Harti umum tina Chi Kung

Chi Kung hartina latihan jeung ngembangkeun énergi. Kecap Chi hartina tanaga, jeung kecap Kung hartina latihan atawa skill. Ku kituna, Chi Kung mangrupa prakték tradisional seni awak Cina, mangrupa seni anu boga tujuan pikeun ngamekarkeun pamahaman yén tradisi Cina miboga énergi vital. prakték, sarta sakabéh éta téh asalna tina lima leuwih utama. Unggal sakola boga aspék jeung tujuan sorangan, salian ti ngabogaan sistem Chi Kung sorangan.

Dina artikel ieu, anjeun bakal nempo sagala rinci jeung informasi ngeunaan prakték ieu. Parios deui!

Chi Kung, sajarah, di Brazil, sakola sareng sistem

Chi Kung mangrupikeun jinis latihan anu parantos dipraktékeun salami rébuan taun ku urang Tionghoa. téknik anu dirancang pikeun sadayana anu milari karaharjaan batin. Di Brazil, prestasi prakték Taoisme ieu dimimitian dina 1975 di São Paulo.

Pikeun leuwih jéntré ngeunaan prakték Cina kuno ieu, teruskeun maca!

Naon ari Chi Kung

Chi Kung mangrupikeun jinis latihan tanaga tanaga kuno, dianggap seni tradisional ti Cina. Téhnik dasarna diwangun ku nyieun pangulangan set gerakan anu tepat pisan, anu tujuanana pikeun nguntungkeun kaséhatan praktisi.

Runtuyanana diwangun ku ngalakukeun postur meditasi nangtung.

Pikeun jalma anu hayang mekar dina Chi Kung, maranéhanana kudu rutin latihan postur Zhan Zhuang, sabab mangrupakeun dasar pikeun ngembangkeun IQ. Runtuyan éta ogé mantuan dina ngembangkeun konsentrasi praktisi, sabab éta latihan anu merlukeun loba fokus ti jalma anu ngalaksanakeun éta, salian pikeun mantuan ngamekarkeun kakuatan fisik jeung mental.

Naon pangaluyuan nu dilarapkeun. ka Chi Kung dina abad ka-20? XXI?

Aya sababaraha pangaluyuan kana Chi Kung dina jaman ayeuna. Penyesuaian ieu dimimitian di São Paulo, nalika dua panalungtik mutuskeun pikeun ngahijikeun pangaweruh Wétan jeung Kulon maranéhanana, ngajukeun disebut Chi Kung somatic.

Jadi, Chi Kung somatic diwangun jeung diatur ku prinsip sarua Chi Kung. aslina. Tapi bédana antara aranjeunna lumangsung dina sababaraha aspék kayaning didactics, sabab, ngaliwatan waktu, ieu geus robah sarta mekar pisan, sarta ogé dina deepening kasadaran awak.

Ku kituna, béda ieu lumangsung alatan évolusi. kamanusaan, sabab urang diajar leuwih jero ngeunaan prakna, beuki loba.

Praktek Chi Kung mangrupa hasil réwuan taun pangalaman urang Cina dina pamakéan tanaga. Téhnik ieu diturunkeun tina téknik kuno anu sanés, sareng Chi Kung anu dipraktékkeun dinten ayeuna balik deui ka waktos éta sistematis, waktos anu katelah Dinasti Han.

Seueur anu percaya yén kaisar legendaris Cina, dikenal. salaku kaisar konéng, Huang Di, latihan Chi Kung sarta, alatan éta, manéhna hirup salila leuwih ti saratus taun.

Dina mangsa ti 419 SM nepi ka 419 SM. - 220AD, anu ditandaan ku perang nagara-nagara Cina, sababaraha sages sareng sarjana waktos ngembangkeun prakték sareng filosofi. Dina mangsa éta, Chi Kung dimekarkeun pisan, sabab loba nu percaya yén ieu téh cara pikeun ngahontal kalanggengan.

Ti saprak harita, Chi Kung nyiptakeun sistem jeung adat-istiadat anu béda-béda, nepi ka ngahontal Chi Kung anu urang kenal kiwari .

Chi Kung di Brazil

Di Brazil, Chi Kung narima kontribusi ti sababaraha master Cina anu cicing di nagara éta. Liu Pai Lin sareng Liu Chih Ming mimiti ngirimkeun prakték di São Paulo, dina 1975. Prakték ieu dilaksanakeun di Pai Lin Institute of Oriental Science and Culture sareng di CEMETRAC.

Dina 1986, éta sumping. di Brazil master Wang Te Cheng, anu mawa sareng anjeunna sistem Zhan Zhuang canggih, salian mawa sababaraha variétas anyar téhnik tiChi Kung, anu gancang diwanohkeun di nagara éta.

Dina taun 1988, Master Cao Yin Ming jadi tanggung jawab pikeun ngahijikeun pangaweruh tradisional jeung instruksi ilmiah anu kungsi diajarna salila kuliah. Ieu ngakibatkeun kreasi Institute of Akupungtur jeung Qi Gong Cina-Brazil, nu kiwari disebut Institute of Akupungtur jeung Budaya Cina.

Ahirna, dina taun 1990, Imam Agung Wu Jyh Cherng mimiti ngatur grup nu nimbulkeun Taoist Society of Brazil.

Sakola

Di Chi Kung, aya tipena béda sakola pangajaran. Sacara umum, sakabéh sakola anu aya mangrupa cabang tina lima sakola utama.

Di antara lima sakola utama nyaéta Sakola Terapi jeung Sakola Silat, anu tujuanana pikeun nguatkeun awak jeung pikiran pikeun ngahontal cita-cita masing-masing. Sakola Daoist sareng Sakola Budha tujuanana pikeun pangwangunan spiritual. Tungtungna, urang boga Sakola Konghucu, anu tujuanana pikeun ngembangkeun intelektual.

Sistem

Chi Kung boga sababaraha sistem sumebar di sakuliah dunya, tapi urang bakal ngobrol ngeunaan nu paling dipikawanoh tur praktis.

Ku kituna, sistem nu kawentar kiwari nyaéta Wuqinxi (kaulinan lima sato), Baduanjin (dalapan lembar brokat), Lian Gong (korma lima unsur), Zhan Zhuang (tetep tetep kawas a. tangkal) jeungYijinjing (pembaharuan otot jeung urat).

Tujuan

Dina prakna, Chi Kung miboga tujuan utamana pikeun ngamajukeun gerak jeung ngalirkeun Qi kana awak. Qi ngalir ngaliwatan awak ngaliwatan saluran énergi, sarta Chi Kung boga tujuan pikeun muka panto tangtu dina saluran énergi ieu, sahingga Qi ngalir ka sakuliah awak kalawan bébas.

Ku kituna, Chi Kung ogé boga jalan pikeun Tujuanana nyaéta pikeun nguatkeun awak jeung pikiran, salian ti ngembangkeun spiritual jeung intelektual.

Praktek

Sacara umum, latihan Chi Kung diwangun ku sababaraha latihan, sarta sakabéh ieu museur dina ngaronjatkeun. aliran QI sakuliah awak.

Titik konci latihan nyaéta rélaxasi jeung engapan jero, nu diwangun ku sababaraha latihan jeung gerakan anu dimaksudkeun pikeun mantuan praktisi tetep fokus. Rélaxasi sareng napas jero mangrupikeun prasyarat pikeun ngamungkinkeun Qi ngalir sacara bébas dina awak.

Mangpaat Chi Kung

Praktik Chi Kung mawa seueur mangpaat pikeun awak. praktisi, Mangpaat anu tiasa dirasakeun ku cara anu béda-béda, gumantung kana téknik anu dilakukeun ku praktisi.

Aya sababaraha praktisi anu ngalaporkeun yén aranjeunna karasa hasilna ampir langsung. Maranéhanana ngomong maranéhna ngarasa pisan rileks sarta energized sanggeus latihan. Di handap ieu urang bakal ngobrol langkung seueur ngeunaan naon mangpaat Chi Kung tiasabawa ka anjeun. Turutan!

Pangurangan Stress sareng Kahariwang

Praktek Chi Kung tiasa ngabantosan setrés sareng kahariwang. Ieu kajantenan kusabab prakna dianggo sapertos meditasi anu gerak, sareng gerakan-gerakan ngabantosan anjeun tetep fokus kana kontrol engapan. Ku kituna, rarasaan rélaxasi hébat diwanohkeun dina awak, anu, dina gilirannana, tungtungna ngaleungitkeun setrés, jeung kahariwang.

Hatur nuhun kana latihan engapan sarta gerakan, QI bisa ngalir kalawan bébas ngaliwatan awak, freeing up sagala. tegangan jeung agitation hadir.

Sikep, kalenturan jeung kasaimbangan

Chi Kung boga tipena béda gerakan, anu, dina gilirannana, ngamajukeun kalenturan awak hébat, salian ogé mantuan dina tulang individu jeung nguatkeun otot.

Ku kituna, gerakan anu dipraktékkeun dianggo salaku régang anu tahan lama, ogé ditambah ku kontrol pernapasan. Kusabab ieu, latihan Chi Kung mantuan pisan ku postur, kalenturan jeung kasaimbangan awak.

Énergi

Salah sahiji tujuan utama Chi Kung nyaéta pikeun ngamekarkeun énergi vital katelah IQ. , Sarta eta kabuktian yen prakna nyadiakeun énergi jeung disposition ka praktisi na.

Alesan naha latihan brings énergi pikeun praktisi na basajan: ieu lumangsung alatan sakabéh latihan fisik ngandelkeun aktivasina otot. alatan aktivasinaotot, aya paningkatan dina denyut jantung, sahingga ngamungkinkeun awak pikeun ngaleupaskeun endorphin, nyaéta hormon anu mawa éta rarasaan energetic kana awak.

Kasaimbangan émosional

Praktek Chi Kung mawa loba mangpaat pikeun praktisi na, sarta salah sahijina nyaeta kasaimbangan emosi pikeun praktisi na. Tangtu, pikeun ngahontal kasaimbangan émosional ieu, latihan konstan Chi Kung diperlukeun.

Kaseimbangan emosi nu Chi Kung brings lumangsung alatan prakna ngaronjatkeun tingkat serotonin, nu katelah hormon pelesir. Kusabab ieu, émosi négatif tungtungna ngurangan, ngajadikeun jalma ngarasa hampang tur bagja.

Perbaikan dina fungsi awak

Salaku sadaya kagiatan fisik narékahan pikeun ngamajukeun kaséhatan praktisi maranéhanana, Chi Kung moal béda. Praktek Chi Kung anu terus-terusan ngabantosan ningkatkeun fungsi awak, milarian kasaimbangan dina awak.

Ku kituna, prakték ieu ngabantosan ningkatkeun tekanan darah sareng kekebalan praktisi, kusabab téknik pernapasanna. Sajaba ti éta, éta ogé mantuan dina ngaronjatkeun sistem pencernaan sarta relieves headaches disababkeun ku tegangan jeung stress sapopoé.

Inspirasi di alam, bango jeung kuya

Numutkeun tradisi Cina, Daoist sages. ditéang ngartos prinsip alam pikeunnyiptakeun gerakan Chi Kung. Rupa-rupa sistem Chi Kung dumasar kana alam, sapertos sababaraha bentuk anu diilhami ku gerakan manuk bangau sareng kuya, anu, anu salajengna, mangrupikeun simbol umur panjang pikeun Daoists.

Jadi, Anjeun tiasa ningali langkung seueur ngeunaan inspirasi dina alam Chi Kung di handap!

Inspirasi dina alam Chi Kung

Gerakan Chi Kung diciptakeun ku para ahli Taois, anu, dina gilirannana,, ditéang ngartos prinsip alam. Para sage ngarti yén alam gawéna dina kasaimbangan sampurna sarta yén éta bisa mantuan maranéhna manggihan kasaimbangan éta.

Ku kituna, sages ieu mimiti niténan sato jeung gerakan maranéhanana sarta nganggap yén sababaraha sato leuwih spiritualized. Ku kituna, maranéhna mimiti nyonto gerakan maranéhanana sarta diadaptasi dina wangun meditasi.

Bangau di Chi Kung

Bangau Jambul Beureum dianggap manuk suci di Cina jeung Jepang . Pikeun Daoists, manuk ieu mangrupa simbol spiritualitas.

Dua tina 12 bentuk Chi Kung anu diajarkeun ku latihan Taiji Pai Lin diideuan ku Crane, sarta bentuk ieu dipikawanoh salaku "Nafas tina. Crane". ' jeung 'Passo do Crane''. Aya ogé 3 gerakan anu diilhami ku Bangau Jambul Beureum, anu aya dina runtuyan "Latihan pikeun Kaséhatan 12 Organ Internal".

Kura-kura di Chi Kung

APenyu diwakilan ku budaya anu béda-béda di sakumna dunya, kalayan masing-masing budaya gaduh pamahaman anu béda ngeunaan naon anu diwakilan ku sato. Pikeun kaum Daois, kuya mangrupa sato anu kawakilan hébat sarta mangrupakeun simbol umur panjang.

Ku kituna, para ahli Taoisme nyiptakeun sababaraha gerakan anu aya hubunganana sareng kuya, nyaéta "Napas Penyu" sareng "Latihan Penyu". ''. Duanana gerakan aya dina "12 Bentuk Chi Kung'' jeung dina runtuyan "Latihan pikeun Kaséhatan 12 Organ internal''.

Gerakan jeung Nafas Chi Kung

Chi Kung mibanda sababaraha gerakan jeung téknik engapan, boh kalawan tujuan pikeun mantuan aliran QI ka sakuliah awak, salian pikeun mantuan praktisi pikeun manggihan kasaimbangan dina dirina.

Leuwih waktos, sakola Chi Kung Chi Kung di sakuliah dunya ngapopulérkeun sababaraha gerakan sareng napas ieu. Di handap ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan gerakan utama sareng napas anu aya dina prakték Chi Kung ayeuna. Pariksa!

Engapan Tai Chi

Engapan Tai Chi diwangun ku dalapan latihan. Di antarana, praktisi kudu ngatur engapan maranéhanana harmonis jeung gerakan awakna. Ku kituna, tujuanana nyaéta pikeun muka panto anu aya dina saluran énergi, supados QI tiasa ngalir kalayan bébas dina awak, salian ti ogé milarian kasaimbangan sareng pangembangan awak.praktisi.

Napas dasar

Dina latihan Chi Kung, napas dasar mangrupikeun latihan anu penting pisan. Éta mantuan nyucikeun pikiran jeung haté.

Ku kituna, latihan engapan ieu ngabalukarkeun awak ngaleupaskeun serotonin, nu, gilirannana, mawa rasa senang ka praktisi. Éta ngabersihkeun pikiran anjeun tina parasaan sareng émosi négatif, sapertos kasieun, kasedih sareng kahariwang.

Baduanjin

Baduanjin mangrupikeun sakumpulan dalapan latihan Chi Kung, anu tujuanana pikeun nguatkeun sareng nguatkeun sadayana. awak. Gerakan-gerakan ieu dipraktékkeun di sakuliah Cina, sarta hal anu paling luar biasa nyaéta ampir sarébu taun teu robah.

Dina awalna Baduanjin dipaké ku tentara Cina, kalayan fokus méré kakuatan jeung kaséhatan ka prajurit maranéhanana, ogé mantuan aranjeunna pikeun ngaleungitkeun setrés, jeung kahariwang.

Ershibashi

Ershibashi mangrupa salah sahiji runtuyan kawentar Chi Kung. Gerakanna dumasar kana Tai Chi, lemes sareng cair.

Sajaba ti éta, sakabéh gerakan Ershibashi basajan pikeun baranahan, tapi sakabéh latihan kudu dipigawé kalawan tenang jeung konsentrasi hébat. Masing-masing gerakan ieu boga tujuan anu béda-béda, sareng sadayana mangpaat pikeun kaséhatan.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang mangrupikeun sekuen anu penting pisan pikeun Chi Kung, sabab éta mangrupikeun salah sahiji dasar. runtuyan prakna. Anu