Chi Kungning umumiy ma'nosi

Chi Kung energiyani o'rgatish va rivojlantirishni anglatadi. Chi so'zi energiya, Kung so'zi esa mashg'ulot yoki mahorat degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, Chi Kung xitoylik tana san'atining an'anaviy amaliyoti bo'lib, u xitoy an'analari hayotiy energiyaga ega ekanligini tushunishni rivojlantirishga qaratilgan san'atdir.

Bundan tashqari, Chi Kungda turli xil maktablar mavjud. amaliyot va ularning barchasi beshta asosiylaridan olingan. Har bir maktab o'zining Chi Kung tizimlariga ega bo'lishidan tashqari, o'ziga xos jihatlari va maqsadlariga ega.

Ushbu maqolada siz ushbu amaliyotga oid barcha tafsilotlar va ma'lumotlarni ko'rasiz. Buni tekshirib ko'ring!

Chi Kung, tarix, Braziliyada, maktab va tizimlar

Chi Kung - bu xitoylar tomonidan ming yillar davomida mashq qilib kelingan va ichki farovonlikni izlayotgan barcha uchun mo'ljallangan texnika. Braziliyada bu taoistik amaliyotning yutuqlari 1975 yilda San-Pauluda boshlangan.

Ushbu qadimgi Xitoy amaliyoti haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting!

Chi Kung nima

Chi Kung - bu Xitoyning an'anaviy san'ati hisoblangan energiya o'stirishning qadimiy turi. Texnika asosan amaliyotchining sog'lig'iga foyda keltiradigan juda aniq harakatlar to'plamini takrorlashdan iborat.

Bu ketma-ketlik tik turgan meditatsiya pozalarini bajarishdan iborat.

Chi Kungda evolyutsiya qilishni xohlaydiganlar uchun ular IQ rivojlanishi uchun asos bo'lganligi sababli, Chjan Zhuang pozitsiyalarini muntazam ravishda mashq qilishlari kerak. Bu ketma-ketlik, shuningdek, amaliyotchining konsentratsiyasini rivojlantirishga yordam beradi, chunki bu jismoniy va aqliy kuchni rivojlantirishga yordam berishdan tashqari, mashq qiluvchilardan ko'p e'tibor talab qiladigan mashqdir.

Qanday tuzatishlar qo'llanildi. XX asrda Chi Kungga?

Hozirgi vaqtda Chi Kungga ba'zi tuzatishlar kiritildi. Ushbu tuzatishlar San-Pauluda boshlangan, ikki tadqiqotchi Sharq va G'arb bilimlarini birlashtirishga qaror qilib, somatik Chi Kung deb ataladigan narsani taklif qilishgan.

Demak, somatik Chi Kung Chi Kungning bir xil tamoyillari asosida tuzilgan va tashkil etilgan. original. Ammo ular orasidagi farqlar didaktika kabi ba'zi jihatlarda yuzaga keladi, chunki vaqt o'tishi bilan bu juda ko'p o'zgardi va rivojlandi, shuningdek, tanani anglashning chuqurlashuvida.

Shunday qilib, bu farqlar evolyutsiya tufayli yuzaga keladi. insoniyat, chunki biz amaliyotni chuqurroq o'rganamiz, tobora ko'proq.

Chi Kung amaliyoti xitoyliklarning energiyadan foydalanishdagi ming yillik tajribasi natijasidir. Bu boshqa qadimiy texnikalardan olingan usul bo'lib, bugungi kunda qo'llaniladigan Chi Kung tizimlashtirilgan vaqtga to'g'ri keladi, bu vaqt Xan sulolasi deb nomlanadi.

Ko'pchilik Xitoyning afsonaviy imperatori ma'lum deb hisoblashadi. sariq imperator sifatida Xuan Di, Chi Kung bilan shug'ullangan va shuning uchun u yuz yildan ortiq yashagan.

Miloddan avvalgi 419 yildan 419 yilgacha bo'lgan davrlarda. - Milodiy 220-yilda Xitoy davlatlarining urushi nishonlandi, o'sha davrning bir qancha donishmandlari va olimlari amaliyot va falsafalarni ishlab chiqdilar. O'sha vaqt ichida Chi Kung juda rivojlangan edi, chunki ko'pchilik bu o'lmaslikka erishish yo'li deb hisoblardi.

O'shandan beri Chi Kung turli tizimlar va urf-odatlarni yaratdi, toki u bugungi kunda biz bilgan Chi Kungga yetib bordi.

Chi Kung Braziliyada

Braziliyada Chi Kung mamlakatda yashovchi bir qancha xitoylik ustalardan hissa oldi. Liu Pai Lin va Liu Chih Ming 1975 yilda San-Pauluda amaliyotni o'tkazishni boshladilar. Bu amaliyotlar Pai Lin Sharq fanlari va madaniyati institutida va CEMETRACda o'tkazildi.

1986 yilda u keldi. Braziliyada usta Van Te Cheng o'zi bilan ilg'or Chjan Zhuang tizimini olib kelgan, bundan tashqari, bir nechta yangi texnika turlarini olib kelgan.Mamlakatda tezda joriy etilgan Chi Kung.

1988 yilda usta Cao Yin Ming o'qish paytida o'rgangan ilmiy ko'rsatmalar bilan an'anaviy bilimlarni birlashtirishga mas'ul bo'ldi. Bu bugungi kunda Akupunktur va Xitoy madaniyati instituti deb ataladigan Qi Gong Xitoy-Braziliya instituti yaratilishiga olib keldi.

Nihoyat, 1990 yilda oliy ruhoniy Wu Jyh Cherng tashkillashtirishni boshladi. Braziliya Taochilar jamiyatini vujudga keltirgan guruh.

Maktablar

Chi Kungda har xil turdagi o'qitish maktablari mavjud. Umuman olganda, barcha mavjud maktablar beshta asosiy maktabning filiallari hisoblanadi.

Beshta asosiy maktablar orasida Terapevtik maktab va Jang maktablari mavjud bo'lib, ular o'z maqsadlariga erishish uchun tana va ongni mustahkamlashga qaratilgan. Daoizm maktabi va Buddist maktabi ruhiy rivojlanishga qaratilgan. Nihoyat, bizda Konfutsiy maktabi bor, uning maqsadi intellektual rivojlanishdir.

Tizimlar

Chi Kung butun dunyo bo'ylab tarqalgan bir nechta tizimlarga ega, ammo biz eng ma'lum va amaliy bo'lganlar haqida gaplashamiz. 4>

Shunday qilib, bugungi kunda eng mashhur tizimlar: Vuqinsi (beshta hayvon o'yini), Baduanjin (sakkiz bo'lak brokar), Lyan Gong (besh elementning kafti), Chjan Chjuang (qo'zg'olon kabi harakatsiz qolish). daraxt) vaYijinjing (mushaklar va tendonlarning yangilanishi).

Maqsadlar

O'z amaliyotida Chi Kungning asosiy maqsadi harakatni va Qining tanadan o'tishini rag'batlantirishdan iborat. Qi energiya kanallari orqali tana bo'ylab harakatlanadi va Chi Kung bu energiya kanallarida ma'lum eshiklarni ochishni maqsad qiladi, shuning uchun Qi butun tanada erkin oqadi.

Shunday qilib, Chi Kungning ham maqsadi bor. ma'naviy va intellektual rivojlanishdan tashqari tana va ongni mustahkamlaydi.

Amaliyot

Umuman olganda, Chi Kung amaliyoti bir nechta mashqlardan iborat bo'lib, bularning barchasi takomillashtirishga qaratilgan. butun tana bo'ylab QI oqimi.

Mashqning asosiy nuqtasi bo'shashish va chuqur nafas olish bo'lib, ular amaliyotchiga diqqatini jamlashga yordam beradigan ba'zi mashqlar va harakatlardan iborat. Bo'shashish va chuqur nafas olish Qining tanada erkin oqishini ta'minlash uchun zarur shartdir.

Chi Kungning afzalliklari

Chi Kung amaliyoti tanaga ko'p foyda keltiradi. Amaliyotchi bajargan texnikaga qarab, turli yo'llar bilan sezilishi mumkin bo'lgan foydalar.

Natijalarni deyarli bir zumda his qilishlarini bildirgan bir qancha amaliyotchilar bor. Ular mashg'ulotdan so'ng o'zlarini juda bo'shashgan va energiya bilan his qilishlarini aytishadi. Quyida biz Chi Kungga qanday foyda keltirishi haqida ko'proq gaplashamizuni sizga olib keling. Davom eting!

Stress va xavotirdan xalos bo'lish

Chi Kung amaliyoti stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi. Buning sababi, amaliyot harakatlanuvchi meditatsiya kabi ishlaydi va harakatlar nafasni nazorat qilishga to'liq e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Shunday qilib, tanada ajoyib dam olish tuyg'usi paydo bo'ladi, bu esa o'z navbatida stress va tashvishlardan xalos bo'lishga olib keladi.

Nafas olish mashqlari va harakatlari tufayli QI tana bo'ylab erkin oqib, barcha bo'shashtiriladi. taranglik va qo'zg'alish mavjud.

Durum, moslashuvchanlik va muvozanat

Chi Kung har xil turdagi harakatlarga ega, bu esa o'z navbatida tananing katta moslashuvchanligini ta'minlaydi, shuningdek, insonning suyaklari va mushaklariga yordam beradi. mushaklarning kuchayishi.

Shunday qilib, mashq qilingan harakatlar uzoq davom etadigan cho'zilish sifatida ishlaydi, shuningdek, nafas olish nazorati bilan qo'shiladi. Shu sababli, Chi Kung amaliyoti duruş, moslashuvchanlik va tana muvozanatida juda ko'p yordam beradi.

Energiya

Chi Kungning asosiy maqsadlaridan biri IQ deb nomlanuvchi hayotiy energiyani rivojlantirishdir. , va amaliyot o'z amaliyotchilariga energiya va moyillikni ta'minlashi isbotlangan.

Amaliyot o'z amaliyotchilariga energiya olib kelishining sababi oddiy: bu sodir bo'ladi, chunki barcha jismoniy mashqlar mushaklarning faollashuviga tayanadi. faollashtirish tufaylimushaklarda yurak urishi tezlashadi, bu esa tanaga endorfinni chiqarishga imkon beradi, bu tanaga energiya tuyg'usini keltiradigan gormon.

Hissiy muvozanat

Chi Kung amaliyoti o'z amaliyotchilariga ko'p foyda keltiradi va ulardan biri amaliyotchilar uchun hissiy muvozanatdir. Albatta, bu hissiy muvozanatga erishish uchun Chi Kungni doimiy mashq qilish kerak.

Chi Kung olib keladigan hissiy muvozanat, chunki amaliyot zavq gormoni sifatida tanilgan serotonin darajasini oshiradi. Shu sababli, salbiy his-tuyg'ular kamayib, odamni engilroq va baxtli his qiladi.

Tana funktsiyalarining yaxshilanishi

Barcha jismoniy mashg'ulotlar o'z amaliyotchilarining sog'lig'ini mustahkamlashga intilayotgani uchun Chi Kung. boshqacha bo'lmaydi. Chi Kungning doimiy amaliyoti tanadagi muvozanatga erishishga intilib, tananing funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi.

Shunday qilib, amaliyot amaliyotchining nafas olish texnikasi tufayli qon bosimi va immunitetini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, u ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashda ham yordam beradi va taranglik va kundalik stressdan kelib chiqqan bosh og'rig'ini engillashtiradi.

Tabiatdagi ilhomlar, turna va toshbaqa

Xitoy an'analariga ko'ra, Daoist donishmandlari uchun tabiat tamoyillarini tushunishga intildiChi Kung harakatlarini yaratish. Turli xil Chi Kung tizimlari tabiatga asoslanadi, masalan, turna qushi va toshbaqaning harakatlaridan ilhomlangan ba'zi shakllar, bu esa, o'z navbatida, daochilar uchun uzoq umr ko'rish ramzidir.

Demak, siz quyida Chi Kung tabiatidagi ilhomlar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin!

Chi Kung tabiatidagi ilhomlar

Chi Kungning harakatlari daoist donishmandlar tomonidan yaratilgan. o'z navbatida, , tabiat tamoyillarini tushunishga intildi. Donishmandlar tabiatning mukammal muvozanatda ishlashini va u ularga bu muvozanatni topishga yordam berishini tushunishgan.

Shunday qilib, bu donishmandlar hayvonlarni va ularning harakatlarini kuzatishni boshladilar va ba'zi hayvonlarni ko'proq ma'naviyatli deb hisoblashdi. Shunday qilib, ular o'z harakatlarini nusxalash va ularni meditatsiya shaklida moslashtira boshladilar.

Chi Kungdagi turna

Qizil ayiqli turna Xitoy va Yaponiyada muqaddas qush sanaladi. Daochilar uchun bu qush ma'naviyat timsoli edi.

Tayji Pai Lin amaliyotida o'rgatilgan Chi Kungning 12 shaklidan ikkitasi Turnadan ilhomlangan va bu shakllar "Nafas" nomi bilan tanilgan. Turna" va "Passo do Crane". Shuningdek, "12 ta ichki a'zoning sog'lig'i uchun mashqlar" ketma-ketligida mavjud bo'lgan Qizil krandan ilhomlangan 3 ta harakat mavjud.

Chi Kungdagi toshbaqa

AToshbaqa butun dunyo bo'ylab turli madaniyatlar bilan ifodalanadi, har bir madaniyat hayvon nimani anglatishini har xil tushunishga ega. Daochilar uchun toshbaqa buyuk vakillik hayvonidir va uzoq umr ko'rish ramzidir.

Shunday qilib, daoist donishmandlar toshbaqa bilan bog'liq ba'zi harakatlarni, ya'ni "Toshbaqa nafasi" va "Toshbaqa mashqlarini" yaratdilar. ''. Har ikkala harakat ham "Chi Kungning 12 shakli" va "12 ichki a'zo salomatligi uchun mashqlar" ketma-ketligida.

Chi Kung harakatlari va nafas olishlari

Chi Kung amaliyotchiga o'z ichida muvozanatni topishga yordam berishdan tashqari, butun tanada QI oqimiga yordam berish maqsadida bir nechta harakatlar va nafas olish texnikasiga ega.

Vaqt o'tishi bilan Chi maktablari paydo bo'ldi. Kung Chi Kung butun dunyo bo'ylab ushbu harakatlar va nafaslarning ba'zilarini ommalashtirdi. Quyida bugungi kunda Chi Kung amaliyotida mavjud bo'lgan asosiy harakatlar va nafaslar haqida gapiramiz. Buni tekshiring!

Tai Chi nafasi

Tai Chi nafasi sakkizta mashqdan iborat. Ularda amaliyotchilar tana harakatlariga mos ravishda nafas olishni tartibga solishlari kerak. Shunday qilib, uning maqsadi energiya kanallarida mavjud bo'lgan eshiklarni ochishdir, shuning uchun QI tanadan erkin oqib o'tishi, shuningdek muvozanat va tananing rivojlanishini izlashdan tashqari.amaliyotchi.

Elementar nafas

Chi kung amaliyotida elementar nafas mashqlari katta ahamiyatga ega. Ular ong va yurakni tozalashga yordam beradi.

Shunday qilib, bu nafas olish mashqlari tanadan serotoninni chiqarishga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, amaliyotchiga zavq hissi keltiradi. U sizning fikringizni qo'rquv, qayg'u va tashvish kabi salbiy his-tuyg'u va his-tuyg'ulardan tozalaydi.

Baduanjin

Baduanjin sakkizta Chi Kung mashqlari to'plami bo'lib, ular butun tanani jonlantirish va mustahkamlashga qaratilgan. tana. Bu harakatlar butun Xitoy bo'ylab qo'llaniladi va eng aql bovar qilmaydigan narsa shundaki, ular deyarli ming yil davomida o'zgarmagan.

Boshida Baduanjin Xitoy armiyasi tomonidan ishlatilgan, asosiy e'tibor kuch va kuch berishga qaratilgan. o'z askarlariga salomatlik, shuningdek, stress va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ershibashi

Ershibashi Chi Kungning eng mashhur ketma-ketliklaridan biridir. Uning harakatlari silliq va suyuq bo'lgan Tai Chiga asoslanadi.

Bundan tashqari, Ershibashining barcha harakatlarini takrorlash oson, ammo barcha mashqlar katta xotirjamlik va diqqatni jamlagan holda bajarilishi kerak. Bu harakatlarning har biri boshqacha maqsadni ko‘zlaydi va barchasi salomatlik uchun foydalidir.

Chjan Zhuang

Chjan Zhuang - bu Chi Kung uchun katta ahamiyatga ega bo‘lgan ketma-ketlik, chunki u asosiy harakatlardan biridir. amaliyot ketma-ketligi. Bu