Kuptimi i përgjithshëm i Chi Kung

Chi Kung do të thotë trajnim dhe zhvillim i energjisë. Fjala Chi do të thotë energji, dhe fjala Kung do të thotë stërvitje ose aftësi. Kështu, Chi Kung është një praktikë tradicionale e arteve të trupit kinez, duke qenë një art që synon të zhvillojë kuptimin që ka tradita kineze për energjinë jetike.

Përveç kësaj, Chi Kung ka lloje të ndryshme shkollash që mësojnë praktikë, dhe të gjitha rrjedhin nga pesë kryesoret. Çdo shkollë ka aspektet dhe objektivat e veta, përveçse ka sistemet e veta Chi Kung.

Në këtë artikull do të shihni të gjitha detajet dhe informacionet rreth kësaj praktike. Shikoni atë!

Chi Kung, historia, në Brazil, shkolla dhe sistemet

Chi Kung është një lloj ushtrimi që është praktikuar për mijëra vjet nga kinezët dhe është një teknikë e krijuar për të gjithë ata që kërkojnë mirëqenien e brendshme. Në Brazil, arritjet e kësaj praktike taoiste filluan në vitin 1975 në São Paulo.

Për të mësuar më shumë rreth kësaj praktike të lashtë kineze, vazhdoni të lexoni!

Çfarë është Chi Kung

Chi Kung është një lloj i lashtë ushtrimi i kultivimit të energjisë, i konsideruar si një art tradicional nga Kina. Teknika në thelb konsiston në bërjen e përsëritjeve të grupeve të lëvizjeve jashtëzakonisht të sakta, të cilat synojnë të përfitojnë shëndetin e praktikuesit.

Sekuenca konsiston në kryerjen e qëndrimeve të meditimit në këmbë.

Për ata që dëshirojnë të evoluojnë në Chi Kung, duhet të praktikojnë rregullisht pozicionet Zhan Zhuang, pasi ato janë baza për zhvillimin e IQ-së. Sekuenca ndihmon edhe në zhvillimin e përqendrimit të praktikantit, pasi është një ushtrim që kërkon shumë fokus nga ata që e praktikojnë, përveçse ndihmon në zhvillimin e forcës fizike dhe mendore.

Çfarë rregullimesh janë aplikuar në Chi Kung në shekullin e 20? XXI?

Ka pasur disa rregullime në Chi Kung në kohët aktuale. Këto rregullime filluan në São Paulo, kur dy studiues vendosën të bashkojnë njohuritë e tyre lindore dhe perëndimore, duke propozuar të ashtuquajturin Chi Kung somatik.

Pra, Chi Kung somatik përbëhet dhe organizohet nga të njëjtat parime të Chi Kung. origjinale. Por dallimet mes tyre ndodhin në disa aspekte si ajo didaktike, sepse me kalimin e kohës kjo ka ndryshuar dhe evoluar shumë, si dhe në thellimin e vetëdijes trupore.

Kështu këto dallime ndodhin për shkak të evolucionit të njerëzimit, sepse ne studiojmë më thellë rreth praktikës, gjithnjë e më shumë.

Praktika e Chi Kung është rezultat i përvojës mijëra vjeçare të kinezëve në përdorimin e energjisë. Kjo është një teknikë që rrjedh nga teknikat e tjera të lashta dhe Chi Kung i praktikuar sot daton në kohën kur u sistemua, një kohë e njohur si Dinastia Han.

Shumë besojnë se perandori legjendar i Kinës, i njohur si perandori i verdhë, Huang Di, praktikoi Chi Kung dhe, për shkak të kësaj, ai jetoi për më shumë se njëqind vjet.

Gjatë periudhave nga 419 pes deri në 419 pes. - Viti 220 pas Krishtit, i cili u shënua nga lufta e shteteve të Kinës, disa të urtë dhe studiues të kohës zhvilluan praktika dhe filozofi. Gjatë asaj kohe, Chi Kung u zhvillua shumë, pasi shumë besonin se kjo ishte një mënyrë për të arritur pavdekësinë.

Që atëherë, Chi Kung krijoi sisteme dhe zakone të ndryshme, derisa arriti në Chi Kung që njohim sot.

Chi Kung në Brazil

Në Brazil, Chi Kung mori kontribute nga disa mjeshtër kinezë që banonin në vend. Liu Pai Lin dhe Liu Chih Ming filluan transmetimin e tyre të praktikës në Sao Paulo, në vitin 1975. Këto praktika u kryen në Institutin e Shkencës dhe Kulturës Orientale Pai Lin dhe në CEMETRAC.

Në vitin 1986, ai mbërriti në Brazil mjeshtri Wang Te Cheng, i cili solli me vete sistemin e avancuar Zhan Zhuang, përveç se solli disa varietete të reja teknikash ngaChi Kung, të cilat u prezantuan shpejt në vend.

Në vitin 1988, Master Cao Yin Ming u bë përgjegjës për bashkimin e njohurive tradicionale me udhëzimet shkencore që kishte mësuar gjatë studimeve të tij. Kjo rezultoi në krijimin e Institutit të Akupunkturës dhe Qi Gong Kinë-Brazil, i cili sot quhet Instituti i Akupunkturës dhe Kulturës Kineze.

Më në fund, në vitin 1990, kryeprifti Wu Jyh Cherng filloi të organizojë grupi që i dha fill Shoqërisë Taoiste të Brazilit.

Shkollat ​​

Në Chi Kung, ekzistojnë lloje të ndryshme shkollash mësimore. Në përgjithësi, të gjitha shkollat ​​ekzistuese janë degë të pesë shkollave kryesore.

Ndër pesë shkollat ​​kryesore janë Shkolla Terapeutike dhe Shkolla Marciale, të cilat synojnë forcimin e trupit dhe mendjes për të arritur qëllimet e tyre përkatëse. Shkolla Daoiste dhe Shkolla Budiste synojnë zhvillimin shpirtëror. Së fundi, kemi Shkollën Konfuciane, objektivi i së cilës është zhvillimi intelektual.

Sistemet

Chi Kung ka disa sisteme të përhapura në mbarë botën, por ne do të flasim për më të njohurit dhe më të praktikuarit.

Kështu, sistemet më të njohura sot janë Wuqinxi (loja e pesë kafshëve), Baduanjin (tetë pjesët e brokadës), Lian Gong (pëllëmba e pesë elementëve), Zhan Zhuang (duke qëndruar ende si një pemë) dheYijinjing (rinovimi i muskujve dhe tendinave).

Objektivat

Në praktikën e tij, Chi Kung ka si objektiv kryesor të promovojë lëvizjen dhe kalimin e Qi-së nëpër trup. Qi lëviz nëpër trup përmes kanaleve të energjisë, dhe Chi Kung synon të hapë dyer të caktuara në këto kanale energjie, në mënyrë që Qi të rrjedhë lirshëm në të gjithë trupin.

Kështu, Chi Kung gjithashtu ka një mënyrë për të. forconi trupin dhe mendjen, përveç zhvillimit shpirtëror dhe intelektual.

Praktika

Në përgjithësi, praktika e Chi Kung përbëhet nga disa ushtrime dhe të gjitha këto janë të fokusuara në përmirësimin fluksi i QI në të gjithë trupin.

Pika kyçe e praktikës është relaksimi dhe frymëmarrja e thellë, të cilat përbëhen nga disa ushtrime dhe lëvizje që synojnë të ndihmojnë praktikuesin të qëndrojë i fokusuar. Relaksimi dhe frymëmarrja e thellë janë parakushte për të lejuar Qi-në të rrjedhë lirshëm nëpër trup.

Përfitimet e Chi Kung

Praktika e Chi Kung sjell shumë përfitime për trupin. përfitime që mund të ndihen në mënyra të ndryshme, në varësi të teknikës që ka kryer praktikuesi.

Ka disa praktikues që raportojnë se i ndjejnë rezultatet pothuajse menjëherë. Ata thonë se ndihen shumë të relaksuar dhe plot energji pas praktikës. Më poshtë do të flasim më shumë për përfitimet e Chi Kungta sjellë atë tek ju. Ndiqni!

Lehtësim i stresit dhe ankthit

Praktika e Chi Kung mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe ankthit. Kjo ndodh sepse praktika funksionon si një meditim lëvizës dhe lëvizjet ju ndihmojnë të qëndroni plotësisht të fokusuar në kontrollin e frymëmarrjes. Kështu, në trup nxitet një ndjenjë e shkëlqyer relaksi, e cila, nga ana tjetër, përfundon në lehtësimin e stresit dhe ankthit.

Falë ushtrimeve dhe lëvizjeve të frymëmarrjes, QI mund të rrjedhë lirshëm nëpër trup, duke çliruar të gjitha tensioni dhe agjitacioni janë të pranishëm.

Qëndrimi, fleksibiliteti dhe ekuilibri

Chi Kung ka lloje të ndryshme lëvizjesh, të cilat, nga ana tjetër, nxisin fleksibilitet të madh të trupit, përveçse ndihmojnë në kockat e individit dhe forcimi i muskujve.

Kështu, lëvizjet e praktikuara funksionojnë si shtrirje të gjata, të shoqëruara edhe nga kontrolli i frymëmarrjes. Për shkak të kësaj, praktika e Chi Kung ndihmon shumë me qëndrimin, fleksibilitetin dhe ekuilibrin e trupit.

Energjia

Një nga objektivat kryesore të Chi Kung është të zhvillojë energjinë jetike të njohur si IQ , dhe është vërtetuar se praktika u jep energji dhe prirje praktikuesve të saj.

Arsyeja pse praktika u sjell energji praktikuesve të saj është e thjeshtë: kjo ndodh sepse të gjitha ushtrimet fizike mbështeten në aktivizimin e muskujve. për shkak të aktivizimitmuskul, ka një rritje të rrahjeve të zemrës, duke lejuar kështu trupin të lëshojë endorfinë, e cila është hormoni që sjell atë ndjenjë energjike në trup.

Ekuilibri emocional

Praktika e Chi Kung sjell shumë përfitime për praktikuesit e saj, dhe një prej tyre është ekuilibri emocional për praktikuesit e tij. Sigurisht, për të arritur këtë ekuilibër emocional, është e nevojshme praktikimi i vazhdueshëm i Chi Kung.

Ekuilibri emocional që sjell Chi Kung ndodh sepse praktika rrit nivelin e serotoninës, i cili njihet si hormoni i kënaqësisë. Për shkak të kësaj, emocionet negative përfundojnë duke u reduktuar, duke e bërë personin të ndihet më i lehtë dhe më i lumtur.

Përmirësimi i funksioneve të trupit

Ndërsa të gjitha aktivitetet fizike synojnë të promovojnë shëndetin e praktikuesve të tyre, Chi Kung nuk do të ishte ndryshe. Praktika e vazhdueshme e Chi Kung ndihmon në përmirësimin e funksioneve të trupit, duke kërkuar të arrihet ekuilibri në trup.

Kështu, praktika ndihmon në përmirësimin e presionit të gjakut dhe imunitetit të praktikantit, falë teknikave të tij të frymëmarrjes. Përveç kësaj, ai gjithashtu ndihmon në përmirësimin e sistemit të tretjes dhe lehtëson dhimbjet e kokës të shkaktuara nga tensioni dhe stresi i përditshëm.

Frymëzimi në natyrë, vinç dhe breshkë

Sipas traditës kineze, të urtët daoist u përpoq të kuptonte parimet e natyrës për tëkrijoni lëvizje Chi Kung. Sistemet e ndryshme të Chi Kung-ut bazohen në natyrë, të tilla si disa forma që frymëzohen nga lëvizjet e zogut të vinçit dhe breshkës, e cila, nga ana tjetër, është një simbol i jetëgjatësisë për daoistët.

Pra, ju mund të shihni më shumë rreth frymëzimeve në natyrën e Chi Kung më poshtë!

Frymëzimi në natyrën e Chi Kung

Lëvizjet e Chi Kung u krijuan nga urtët Daoist, të cilët, nga ana tjetër, , u përpoq të kuptonte parimet e natyrës. Të urtët e kuptuan se natyra punon në ekuilibër të përsosur dhe se mund t'i ndihmonte ata të gjenin atë ekuilibër.

Kështu, këta të urtë filluan të vëzhgonin kafshët dhe lëvizjet e tyre dhe konsideruan se disa kafshë ishin më të shpirtëruara. Kështu, ata filluan të kopjojnë lëvizjet e tyre dhe t'i përshtatin ato në formën e meditimit.

Vinçi në Chi Kung

Vinçi me kreshtën e kuqe konsiderohet një zog i shenjtë në Kinë dhe Japoni. Për daoistët, ky zog ishte një simbol i spiritualitetit.

Dy nga 12 format e Chi Kung-ut që u mësuan nga praktika e Taiji Pai Lin u frymëzuan nga Vinçi dhe këto forma njiheshin si "Fryma e Vinçi". ' dhe 'Passo do Crane'. Janë edhe 3 lëvizje të frymëzuara nga vinçi me kreshtën e kuqe, të cilat janë të pranishme në sekuencën e "Ushtrime për shëndetin e 12 organeve të brendshme".

Breshka në Chi Kung

ABreshka përfaqësohet nga kultura të ndryshme në mbarë botën, ku secila kulturë ka kuptime të ndryshme të asaj që përfaqëson kafsha. Për daoistët, breshka është një kafshë me përfaqësim të madh dhe është një simbol i jetëgjatësisë.

Kështu, të urtët daoistë krijuan disa lëvizje të lidhura me breshkën, përkatësisht "Fryma e breshkës" dhe "Ushtrimi i breshkës". ''. Të dyja lëvizjet janë në "12 format e Chi Kung" dhe në sekuencën e "Ushtrime për shëndetin e 12 organeve të brendshme".

Lëvizjet dhe frymëmarrja e Chi Kung

Chi Kung ka disa lëvizje dhe teknika të frymëmarrjes, të dyja me qëllim që të ndihmojnë rrjedhën e QI në të gjithë trupin, përveçse të ndihmojnë praktikuesin të gjejë ekuilibrin brenda vetes.

Me kalimin e kohës, shkollat ​​e Chi Kung Chi Kung në mbarë botën popullarizoi disa nga këto lëvizje dhe frymëmarrje. Më poshtë do të flasim për lëvizjet dhe frymëmarrjet kryesore të pranishme në praktikën e Chi Kung sot. Shikoni!

Frymëmarrja Tai Chi

Frymëmarrja Tai Chi përbëhet nga tetë ushtrime. Në to, praktikuesit duhet të rregullojnë frymëmarrjen e tyre në harmoni me lëvizjet e trupit të tyre. Kështu, objektivi i tij është të hapë dyert e pranishme në kanalet e energjisë, në mënyrë që QI të mund të rrjedhë lirshëm nëpër trup, përveç që të kërkojë ekuilibrin dhe zhvillimin e trupit.praktikues.

Frymëmarrjet elementare

Në praktikën e Chi Kung, frymëmarrjet elementare janë ushtrime me rëndësi të madhe. Ato ndihmojnë në pastrimin e mendjes dhe zemrës.

Kështu, këto ushtrime të frymëmarrjes bëjnë që trupi të çlirojë serotoninën, e cila, nga ana tjetër, sjell një ndjenjë kënaqësie tek praktikuesi. Ai pastron mendjen tuaj nga ndjenjat dhe emocionet negative, si frika, ankthi dhe ankthi.

Baduanjin

Baduanjin është një grup prej tetë ushtrimesh Chi Kung, të cilat synojnë të gjallërojnë dhe forcojnë të gjithë. trupi. Këto lëvizje praktikohen në të gjithë Kinën dhe gjëja më e pabesueshme është se ato nuk kanë ndryshuar për gati një mijë vjet.

Në fillim Baduanjin përdorej nga ushtria kineze, me fokus dhënien e forcës dhe shëndeti për ushtarët e tyre, si dhe i ndihmon ata të lehtësojnë stresin dhe ankthin.

Ershibashi

Ershibashi është një nga sekuencat më të famshme të Chi Kung. Lëvizjet e tij bazohen në Tai Chi, duke qenë të lëmuara dhe të lëngshme.

Përveç kësaj, të gjitha lëvizjet e Ershibashit janë të thjeshta për t'u riprodhuar, megjithatë të gjitha ushtrimet duhet të bëhen me qetësi dhe përqendrim të madh. Secila prej këtyre lëvizjeve synon diçka të ndryshme dhe të gjitha janë të dobishme për shëndetin.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang është një sekuencë që ka një rëndësi të madhe për Chi Kung, pasi është një nga elementët bazë. sekuencat e praktikës. Se