Opšte značenje Chi Kunga

Chi Kung znači trening i razvoj energije. Riječ Chi znači energija, a riječ Kung znači trening ili vještina. Dakle, Chi Kung je tradicionalna praksa kineske umjetnosti tijela, umjetnost koja ima za cilj razviti razumijevanje koje kineska tradicija ima za vitalnu energiju.

Pored toga, Chi Kung ima različite vrste škola koje podučavaju praksi, a svi su izvedeni iz pet glavnih. Svaka škola ima svoje aspekte i ciljeve, osim što ima svoje Chi Kung sisteme.

U ovom članku ćete vidjeti sve detalje i informacije o ovoj praksi. Provjerite!

Chi Kung, istorija, u Brazilu, škola i sistemi

Chi Kung je vrsta vježbe koju Kinezi praktikuju hiljadama godina i koja je tehnika dizajnirana za sve koji traže unutrašnje blagostanje. U Brazilu su dostignuća ove taoističke prakse počela 1975. godine u Sao Paulu.

Da biste saznali više o ovoj drevnoj kineskoj praksi, nastavite čitati!

Šta je Chi Kung

Chi Kung je drevna vrsta vježbe kultivacije energije, koja se smatra tradicionalnom umjetnošću iz Kine. Tehnika se u osnovi sastoji od ponavljanja setova izuzetno preciznih pokreta, koji imaju za cilj dobrobit za zdravlje praktičara.

Slijed se sastoji od izvođenja stojećih meditacijskih položaja.

Za one koji žele evoluirati u Chi Kungu, trebali bi redovno prakticirati Zhan Zhuang položaje, jer su oni osnova za razvoj IQ-a. Slijed također pomaže u razvoju koncentracije vježbača, budući da je to vježba koja od onih koji je praktikuju zahtijeva dosta fokusa, osim što pomaže u razvoju fizičke i mentalne snage.

Koje su prilagodbe primijenjene Či Kungu u 20. veku? XXI?

Došlo je do nekih prilagodbi Chi Kunga u sadašnje vrijeme. Ova prilagođavanja su počela u Sao Paulu, kada su dva istraživača odlučila da ujedine svoje istočno i zapadno znanje, predlažući takozvani somatski či kung.

Dakle, somatski či kung je sastavljen i organizovan po istim principima či kunga original. Ali razlike među njima se javljaju u nekim aspektima kao što je didaktika, jer se s vremenom ovo mnogo promijenilo i evoluiralo, kao i u produbljivanju svijesti o tijelu.

Dakle, te razlike nastaju zbog evolucije čovječanstva, jer sve više i više proučavamo praksu.

Vježbanje Či Kunga rezultat je hiljada godina iskustva Kineza u korištenju energije. Ovo je tehnika izvedena iz drugih drevnih tehnika, a Chi Kung koji se danas praktikuje datira iz vremena kada je sistematizovan, iz vremena poznatog kao dinastija Han.

Mnogi vjeruju da je legendarni car Kine, poznat kao žuti car, Huang Di, praktikovao je Chi Kung i zbog toga je živio više od stotinu godina.

Tokom perioda od 419. pne. do 419. pne. - 220. godine nove ere, koji je obilježen ratom kineskih država, nekoliko mudraca i učenjaka tog vremena razvilo je praksu i filozofiju. Tokom tog vremena, Chi Kung je bio veoma razvijen, jer su mnogi verovali da je to način da se postigne besmrtnost.

Od tada je Chi Kung stvorio različite sisteme i običaje, sve dok nije dostigao Či Kung kakav danas poznajemo.

Chi Kung u Brazilu

U Brazilu, Chi Kung je primao priloge od nekoliko kineskih majstora koji su boravili u zemlji. Liu Pai Lin i Liu Chih Ming započeli su svoje prijenose prakse u Sao Paulu 1975. godine. Ove vježbe su se izvodile na Pai Lin institutu za orijentalnu nauku i kulturu i na CEMETRAC-u.

1986. u Brazilu majstor Vang Te Čeng, koji je sa sobom doneo napredni Zhan Zhuang sistem, pored toga što je doneo nekoliko novih varijanti tehnika izChi Kung, koji su brzo uvedeni u zemlji.

Godine 1988., majstor Cao Yin Ming je postao odgovoran za spajanje tradicionalnog znanja sa naučnim uputstvima koje je naučio tokom studija. To je rezultiralo stvaranjem Instituta za akupunkturu i Qi Gong Kina-Brazil, koji se danas zove Institut za akupunkturu i kinesku kulturu.

Konačno, 1990. godine, visoki svećenik Wu Jyh Cherng počeo je organizirati grupa koja je dovela do taoističkog društva Brazila.

Škole

U Chi Kungu postoje različite vrste škola za podučavanje. Generalno, sve postojeće škole su ogranci pet glavnih škola.

Među pet glavnih škola su Terapijska škola i Borilačka škola, koje imaju za cilj jačanje tijela i uma za postizanje svojih ciljeva. Daoistička škola i budistička škola imaju za cilj duhovni razvoj. Konačno, imamo Konfucijansku školu, čiji je cilj intelektualni razvoj.

Sistemi

Chi Kung ima nekoliko sistema rasprostranjenih širom svijeta, ali ćemo govoriti o najpoznatijim i praktikovanim.

Tako, najpoznatiji sistemi danas su Wuqinxi (igra pet životinja), Baduanjin (osam komada brokata), Lian Gong (dlan pet elemenata), Zhan Zhuang (koji ostaje miran kao drvo) iYijinjing (obnavljanje mišića i tetiva).

Ciljevi

U svojoj praksi Chi Kung ima za glavni cilj promicanje kretanja i prolaska Qi-ja kroz tijelo. Qi se kreće kroz tijelo kroz energetske kanale, a Chi Kung ima za cilj otvoriti određena vrata u tim energetskim kanalima, tako da Qi slobodno teče kroz tijelo.

Dakle, Chi Kung također ima put do jačaju tijelo i um, pored duhovnog i intelektualnog razvoja.

Vježbanje

Generalno, praksa Chi Kunga se sastoji od nekoliko vježbi, a sve su usmjerene na poboljšanje protok QI po cijelom tijelu.

Ključna tačka vježbe je opuštanje i duboko disanje, koji se sastoje od nekih vježbi i pokreta koji imaju za cilj da pomognu praktičaru da ostane fokusiran. Opuštanje i duboko disanje su preduvjeti za omogućavanje Qi-ja da slobodno teče kroz tijelo.

Prednosti Chi Kunga

Vježbanje Chi Kunga donosi mnoge prednosti tijelu. praktičar, prednosti koje se mogu osjetiti na različite načine, u zavisnosti od tehnike koju je praktičar izvodio.

Postoji nekoliko praktičara koji navode da osete rezultate gotovo trenutno. Kažu da se nakon treninga osjećaju vrlo opušteno i energično. U nastavku ćemo govoriti više o tome koje koristi Chi Kung možedoneti vam ga. Slijedite!

Ublažavanje stresa i anksioznosti

Vježbanje Chi Kunga može pomoći u oslobađanju od stresa i anksioznosti. To se događa zato što praksa funkcionira kao pokretna meditacija, a pokreti vam pomažu da ostanete potpuno fokusirani na kontrolu disanja. Tako se u tijelu promoviše sjajan osjećaj opuštenosti, što zauzvrat rezultira oslobađanjem od stresa i anksioznosti.

Zahvaljujući vježbama disanja i pokretima, QI može slobodno teći kroz tijelo, oslobađajući sve prisutna napetost i uznemirenost.

Držanje, fleksibilnost i ravnoteža

Chi Kung ima različite vrste pokreta, koji zauzvrat promovišu veliku fleksibilnost tijela, osim što pomažu u kostima i jačanje mišića.

Dakle, pokreti koji se uvježbavaju djeluju kao dugotrajna istezanja, također uz kontrolu disanja. Zbog toga, praksa Chi Kunga puno pomaže u držanju, fleksibilnosti i ravnoteži tijela.

Energija

Jedan od glavnih ciljeva Chi Kunga je razvijanje vitalne energije poznate kao IQ , a dokazano je da vježba pruža energiju i raspoloženje svojim vježbačima.

Razlog zašto vježba donosi energiju svojim praktičarima je jednostavan: to se događa jer se sve fizičke vježbe oslanjaju na aktivaciju mišića. zbog aktivacijemišića, dolazi do povećanja otkucaja srca, čime se omogućava tijelu da oslobodi endorfin, hormon koji tijelu donosi taj energetski osjećaj.

Emocionalna ravnoteža

Vježbanje Chi Kunga donosi mnoge prednosti svojim praktičarima, a jedna od njih je emocionalna ravnoteža za svoje praktičare. Naravno, da bi se postigla ova emocionalna ravnoteža neophodna je stalna praksa Chi Kunga.

Emocionalna ravnoteža koju Chi Kung donosi nastaje jer vježba povećava nivoe serotonina, koji je poznat kao hormon zadovoljstva. Zbog toga se negativne emocije na kraju smanjuju, zbog čega se osoba osjeća lakšom i sretnijom.

Poboljšanje tjelesnih funkcija

Kako sve fizičke aktivnosti nastoje promovirati zdravlje svojih praktičara, Chi Kung ne bi bilo drugačije. Konstantna praksa Chi Kunga pomaže poboljšanju tjelesnih funkcija, nastojeći postići ravnotežu u tijelu.

Dakle, praksa pomaže da se poboljša krvni tlak i imunitet praktikanta, zahvaljujući njegovim tehnikama disanja. Osim toga, pomaže i u poboljšanju probavnog sistema i ublažava glavobolje uzrokovane napetošću i svakodnevnim stresom.

Inspiracije u prirodi, ždral i kornjača

Prema kineskoj tradiciji, daoistički mudraci nastojao da shvati principe prirode dakreirati Chi Kung pokrete. Različiti Chi Kung sistemi zasnovani su na prirodi, kao što su neki oblici koji su inspirisani pokretima ptice ždrala i kornjače, koja je, zauzvrat, simbol dugovečnosti za taoiste.

Dakle, možete vidjeti više o inspiracijama u prirodi Chi Kunga u nastavku!

Inspiracije u prirodi Chi Kunga

Pokrete Chi Kunga kreirali su daoistički mudraci, koji, zauzvrat, , nastojao je razumjeti principe prirode. Mudraci su shvatili da priroda radi u savršenoj ravnoteži i da im može pomoći da nađu tu ravnotežu.

Tako su ovi mudraci počeli promatrati životinje i njihovo kretanje i smatrali da su neke životinje produhovljenije. Tako su počeli da kopiraju svoje pokrete i prilagođavaju ih u formi meditacije.

Ždral u Chi Kungu

Crveni ždral se smatra svetom pticom u Kini i Japanu. Za daoiste je ova ptica bila simbol duhovnosti.

Dva od 12 oblika Chi Kunga koje je podučavala praksa Taiji Pai Lin inspirisana su Ždralom, a ovi oblici su bili poznati kao "Dah kran".“ i „Passo do Crane“. Tu su i 3 pokreta inspirisana Crvenim ždralom, koji su prisutni u nizu "Vježbe za zdravlje 12 unutrašnjih organa".

Kornjača u Chi Kungu

AKornjaču predstavljaju različite kulture širom svijeta, pri čemu svaka kultura ima različita razumijevanja o tome što životinja predstavlja. Za daoiste, kornjača je životinja velike zastupljenosti i simbol je dugovječnosti.

Tako su daoistički mudraci stvorili neke pokrete povezane s kornjačom, odnosno "Dah kornjače" i "Vježba kornjače". ''. Oba pokreta su u "12 oblika či kunga" iu nizu "vežbe za zdravlje 12 unutrašnjih organa".

Pokreti i dahovi či kunga

Chi Kung ima nekoliko pokreta i tehnika disanja, obje sa svrhom da pomognu protok QI-ja kroz tijelo, pored toga što praktičaru pomaže da pronađe ravnotežu u sebi.

S vremenom su škole Chi-a Kung Chi Kung je širom svijeta popularizirao neke od ovih pokreta i disanja. U nastavku ćemo govoriti o glavnim pokretima i udisajima prisutnim u praksi Chi Kunga danas. Provjerite!

Tai Chi disanje

Tai Chi disanje se sastoji od osam vježbi. U njima praktičari moraju regulisati svoje disanje u skladu s pokretima tijela. Dakle, njegov cilj je otvoriti vrata prisutnih u energetskim kanalima, tako da QI može slobodno teći kroz tijelo, pored traženja ravnoteže i razvoja tijela.praktičar.

Elementarni udisaji

U praksi Chi Kunga, elementarni udisaji su vježbe od velike važnosti. Pomažu u pročišćavanju uma i srca.

Dakle, ove vježbe disanja izazivaju oslobađanje serotonina u tijelu, što zauzvrat donosi osjećaj zadovoljstva praktičaru. Čisti vaš um od negativnih osjećaja i emocija, kao što su strah, tjeskoba i anksioznost.

Baduanjin

Baduanjin je set od osam Chi Kung vježbi koje imaju za cilj osnažiti i ojačati cjelinu tijelo. Ovi pokreti se praktikuju širom Kine, a najnevjerovatnije je da se nisu mijenjali skoro hiljadu godina.

U početku je Baduanjin koristila kineska vojska, sa fokusom da daje snagu i zdravlje njihovim vojnicima, kao i pomoć u oslobađanju od stresa i anksioznosti.

Ershibashi

Ershibashi je jedna od najpoznatijih sekvenci Chi Kunga. Njegovi pokreti su zasnovani na Tai Chi-u, koji su glatki i fluidni.

Pored toga, svi Ershibashi pokreti su jednostavni za reprodukciju, međutim sve vježbe se moraju izvoditi sa velikom smirenošću i koncentracijom. Svaki od ovih pokreta ima za cilj nešto drugačije, a svi su korisni za zdravlje.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang je sekvenca koja ima veliki značaj za Chi Kung, jer je jedna od osnovnih sekvence prakse. To