Sadržaj
Opća razmatranja o lucidnim snovima
Najvjerovatnije ste već poželjeli da imate moći poput letenja, super snage ili super brzine, ili čak zamišljali da razgovarate s nekim bliskim ko je umro. Ovo je uobičajena tendencija koja je prisutna u svačijoj mašti, ove misli koje ne prate našu stvarnost mogu se dogoditi u našoj podsvijesti.
Snovi predstavljaju savršene uslove da vaša mašta teče bez granica, budeći vašu kreativnost i omogućavanje realizacije nemogućeg. Zato mnogi ljudi nastoje usmjeriti svoje snove da ostvare svoje želje, ali i kao način da se udube u sebe.
Lucidno sanjanje može se inducirati svjesno za one koji slijede preporuke specijalista i praktikuju čitave dane . Nema potrebe da se budite, samo sačuvajte svoje stanje svesti dok sanjate. Saznajte kako je to moguće u sljedećem čitanju.
Bolje razumite šta su lucidni snovi
Da bi se to dogodilo, prvo morate razumjeti šta je lucidni san, kada se dogodi i kako se ova vrsta sna javlja. Razumijevanje lucidnog sanjanja pomoći će vam da prevladate strah koji mnogi imaju od ronjenja u svoje snove, omogućavajući vam da dostignete ovo stanje svijesti dok spavate. Bolje shvatite koji su lucidni snovi u nizu!
Theključ je upornost! 
Za one koji žele aktivno iskustvo snova, najvažnije će biti ponavljanje, jer, kako ustrajete u potrazi, postepeno ćete navoditi svoj um na lucidno sanjanje. Stoga je važno slijediti metode i ponavljati ih, bez obzira na to rade li ili ne.
U jednom trenutku dogodit će se lucidni san, koji će vam dati priliku da izvršite provjeru stvarnosti. Na ovaj način neće biti blokada, a moći ćete da naznačite šta želite da sanjate, osim što ćete požnjeti sve prednosti koje lucidni san može pružiti onima koji dožive ovo iskustvo.
Stoga, uporno slijedite gore navedene metode i uskoro ćete moći imati lucidne snove koje toliko želite!
šta je lucidni sanLucidni san se dešava kada je pojedinac u stanju sna svjestan da se nalazi u snu. Kroz ovu percepciju, osoba je u mogućnosti da promijeni svoj narativ snova i manipulira njime prema svojoj volji. Najfascinantnije u ovom procesu je to što san nema ograničenja i sve postaje moguće.
Ova praksa može biti zabavna i pomoći ljudima koji pate od neke vrste mentalnog poremećaja, kao što je posttraumatski stres ili depresija anksioznost. Osim toga, možete značajno poboljšati svoje vještine u stvarnom životu, jer možete vježbati različite aktivnosti dok sanjate.
Kada se dogodi lucidni san
Da bi razumjeli fenomen lucidnog sanjanja, neki istraživači su dobili zajedno da proučavaju moždanu aktivnost sanjara. Utvrđeno je da ljudi imaju aktivnu moždanu aktivnost u prednjoj regiji mozga, a ova regija je odgovorna za kognitivne aktivnosti kao što su samosvijest, pamćenje, jezik i donošenje odluka.
Još jedna stvar, kada se uporedi na moždanu aktivnost nelucidnih sanjara, primjećeno je da postoji veći intenzitet aktivnosti kod lucidnih sanjara. To ukazuje da postoji povećanje snage obrade informacija, ista operacija koja se dešava kada smo u stanju budnosti.
Iz ovih informacija, istraživanje je zaključilo dalucidni snovi se najverovatnije dešavaju oko budnog vremena. Javlja se tokom prelaznog stanja između REM spavanja i budnog stanja.
Kako nastaje ova vrsta sna
Iako postoje mnoga istraživanja o lucidnim snovima, kako se oni javljaju, još uvijek nije jasna misterija za istraživači, te je razvijeno nekoliko teorija o ovoj vrsti sna. Prva teorija pojavila se 1960. godine, sa Celijom Grin, koja je izjavila da je ovo iskustvo nalik na snove povezano s lažnim buđenjem u fazi sna, uglavnom u REM fazi.
Godine 2000. Steve LaBerge je proveo niz testova za otkrivanje razlika u ponašanju i moždanim obrascima koji se javljaju u mozgu između normalnih i lucidnih snova. Iz ovoga je nedavno naučnik J. Allan Hobson ukazao da budno stanje u snovima nastaje intenzivnom aktivnošću u prefrontalnom korteksu.
Kako imati lucidne snove
Sada da shvatite više o lucidnom sanjanju i da se osjećate sigurni u to, vrijeme je da naučite neke metode za izazivanje ovog stanja svijesti iz sna. U nastavku slijedite koje su ove metode i kako funkcioniraju!
CAT metoda
CAT metoda u prijevodu s engleskog znači "tehnika prilagođavanja ciklusa". Da biste započeli proces indukcije, morat ćete se probuditi 90 minuta ranije nego inače za,najmanje jednu sedmicu.
Nakon toga, trebali biste u narednoj sedmici mijenjati dane između buđenja u normalno vrijeme i buđenja 90 minuta ranije. Vjeruje se da ova navika uvjetuje mozak da bude aktivniji u odnosu na vaše tijelo tokom REM faze.
Nakon ovih prvih sedmica, izvršit ćete provjeru stvarnosti i pratiti rezultate. Kada ste lucidni u snu, vaša će znatiželja biti podstaknuta i primijetit ćete neobične stvari koje se dešavaju u vašem stanju sna.
BLAGA metoda
Akronim MILD je skraćenica za "mnemonička indukcija lucidnog sna " ". Da biste izazvali ovu vrstu sna, moraćete da ponovite sebi da ćete imati lucidan san pre nego što odete na spavanje. Ostavite papir i olovku odvojeno, jer čim se probudite, moraćete da zapišete san koji ste sanjali.
Nakon toga se vratite na spavanje razmišljajući o tom snu i proverite stvarnost. Kada se vratite u isti san, izvršite test stvarnosti koji ste planirali i shvatit ćete da ste u lucidnom snu.
WBTB metoda
WBTB je skraćenica od engleskog i znači "probudi se i vrati se u krevet". Kod ove metode, morat ćete ostati budni oko 25 minuta, obavljajući neku aktivnost koja će zadržati vašu pažnju.
Nakon toga, morat ćete se vratiti u krevet i mentalizirati svoj san. Kada se vratite na spavanje, kada se osjećate budnim u snu,izvršite test stvarnosti i shvatit ćete da ste svjesni unutar sna. Sljedeći korak po korak pomoći će vam da postignete željeni rezultat:
1. Prije spavanja, ponovite sebi da želite lucidan san. Ponavljanje će vam pomoći da popravite ideju koju želite.
2. Probudite se nakon četiri do šest sati sna uz pomoć budilnika. Ostanite ležati i sjetite se sna koji se upravo dogodio. Pisanje vam može pomoći u ovom procesu pamćenja.
3. Odaberite nešto u tom specifičnom snu što može poslužiti kao provjera stvarnosti.
4. Kada se vratite u san, mentalizirajte svaki korak svog sna i ponovite, još jednom, da želite da imate lucidan san. Vratićete se u REM fazu tokom spavanja.
5. Ako uspije, vratit ćete se u isti san koji ste prethodno imali. U ovom trenutku morate izvršiti test stvarnosti da biste znali da ste u lucidnom snu.
Test stvarnosti
Test stvarnosti je glavna tehnika koja se koristi za prepoznavanje da li sanjaš ili ne. Ali da bi to funkcioniralo, potrebna je vježba. Jedan od načina da vam se pomogne je da stvorite navike koje mogu poslužiti kao okidač i ponovite ih bezbroj puta tokom dana dok to ne uvjetujete. Na taj način ćete to automatski raditi dok sanjate.
Ako primijetite da nešto nije prirodno, to znači dane doživljavate stvarnost uobičajenu za budno stanje. Ovi testovi služe kao alati za izazivanje stanja svijesti nalik snu. Slijedite korak po korak kako biste kreirali vlastiti kviz:
1. Morat ćete stvoriti naviku koja vam se ponavlja iz dana u dan, tako da vaše tijelo bude uvjetovano i obavlja isto ponašanje automatski unutar sna.
2. Kakav god bio gest, važno je da ga ponovite nekoliko puta tokom dana. Primjeri provjera stvarnosti su: držanje za nos, štipanje, gledanje u ruke ili prolazak kroz vrata. Da bi bio efikasan, morate se zapitati "Da li sanjam?" nakon izvođenja navike.
3. Ta navika internalizovana u vašoj podsvesti će se na kraju pojaviti u vašem snu. Kada se to dogodi, budite svjesni svoje okoline i pogledajte kakvu će reakciju imati vaš test. U slučaju da se nešto čini previše apsurdnim, to znači da je uspjelo.
Vodite dnevnik snova
Ponavljanje i razmišljanje o lucidnim snovima može vam pomoći da izazovete lucidne snove. Ovo će aktivirati vašu maštu, uz nesvjesno internaliziranje budnog stanja dok sanjate.
Jedan od načina da poboljšate ovu indukciju je pisanje. Zapisivanje vaših snova i njihovo pamćenje pomoći će vam da postignete svijest u svojim snovima.
Smanjite vrijeme pred ekranom
Postoje naznake da je glavniUzrok nesjećanja naših snova je pretjerana upotreba uređaja sa ekranima, poput mobilnih telefona, tableta i kompjutera. To je zato što, tokom spavanja, REM stanje može biti oštećeno budnim stanjem koje ekrani izazivaju, posebno kada koristimo ove uređaje prije spavanja.
Uporno
Unatoč tome što smo izvršili metode , može se dogoditi da ne dobijete nikakve rezultate. Stoga je trening važan, jer ćete kroz ponavljanje moći internalizirati svoju potrebu da budete u stanju budnosti u svom nesvjesnom, olakšavajući pojavu lucidnih snova.
Prednosti lucidnih snova
Nevjerovatno, lucidno sanjanje može biti ne samo zabavno, već i nudi mnoge prednosti sanjarima. Oni će vam moći pomoći u kontroli vaših emocija, samosvijesti i poboljšanju vještina. Saznajte koje su to prednosti u sljedećem čitanju!
Kontrola nad radnjama u snovima
Kao što je moguće odlučiti o čemu želite sanjati, također možete imati kontrolu nad svojim radnjama u snovi . Zbog provjere stvarnosti, bit ćete svjesni svog sna, što će vam dati priliku da odaberete šta želite da vam se dogodi. Sve ovo bez brige ako pođe po zlu, kada znate da je to na vašoj savjesti.
Kreativnost
Iskustvo u snovima je neograničeno, a to vam omogućava pristup beskonačnom izvoru kreativnosti. Vaša podsvijest je odgovorna za pohranjivanje svih vaših iskustava iz vašeg djetinjstva. Na taj način postaje moguće ne samo doživjeti ih, već i modificirati, doživljavajući nove senzacije i podstičući stvaralački čin.
Susret sa ljudima koji su otišli ili su daleko
Za slučajeve u žalosti za bliskim prijateljem ili rođakom, kome još uvek nedostajete i treba da se ponovo okupite, znajte da će lucidni snovi omogućiti ovo ponovno okupljanje. Kroz snove ćete moći prizvati te ljude, pa čak i stupiti u interakciju s njima, kao da zaista postoje.
Uskoro ćete se probuditi sa sjećanjem na tu osobu, kao da ste zaista bili s njima . Ovo može biti oblik pomirenja ili oproštaja s nekim ko je otišao, a vi nikada niste imali priliku razgovarati o tome.
Liječenje strahova
Potencijalna korist za sanjare lucidos leži u sposobnosti da uklone fobije koje su ih pratile tokom života. Naročito one vrste strahova koji traju od djetinjstva, jer ćete se moći nositi s njima direktno pod svojom kontrolom na svom putovanju iz snova.
Dohvaćanje nesvjesnih poruka
Razgovor s vašom podsviješću je moguća aktivnost u lucidnom snu,koji vam omogućava da se povežete sa unutrašnjim nivoom svesti tokom budnog stanja. Ovaj stav vam omogućava da pristupite informacijama o sebi i lakše dosegnete nivo samosvijesti.
Vježbanje vještina koje vas pripremaju za stvarni život
Vježba koja može napraviti razliku u vašem stvarnom životu život je vježbanje vještina u lucidnim snovima jer su moždane aktivnosti koncentrisane u prednjem dijelu mozga, koji je također odgovoran za radne aktivnosti. Stoga, ako izvodite test ili učite novu aktivnost, moći ćete je lakše izvesti u stvarnom životu.
Spavajte bolje
Spavanje je jedna od najvažnijih praksi za održavanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja. Primetno je da lucidni sanjari, uprkos tome što su budni tokom određene faze sna, uspevaju da izazovu efikasniji oporavak tela i uma, obezbeđujući poboljšanje kvaliteta njihovog života.
Kraj noćnih mora
Prekinite noćne more svojim lucidnim snovima, jer kada savladate tehnike potrebne za reagovanje i imate moć nad događajima u svojim snovima, nećete se osjećati nelagodno zbog manifestacija vaše podsvijesti. Dakle, biće dovoljno samo da promijenite zaplet snova u nešto što je ugodno.
Ako želite da imate lucidne snove, zapamtite:
