Sadržaj
Opća razmatranja o lucidnim snovima
Vjerojatno ste već poželjeli da imate moći kao što su letenje, super snaga ili super brzina, ili ste čak zamišljali da razgovarate s nekim bliskim tko je umro. Ovo je uobičajena tendencija koja je prisutna u svačijoj mašti, te misli koje ne slijede našu stvarnost mogu se dogoditi u našoj podsvijesti.
Snovi predstavljaju savršene uvjete da vaša mašta teče bez ograničenja, budeći vaše kreativnost i dopuštanje ostvarenja nemogućeg. Zato toliko ljudi nastoji svoje snove usmjeriti na ostvarenje svojih želja, ali i kao način da proniknu u sebe.
Lucidno sanjanje može se izazvati svjesno kod onih koji slijede preporuke stručnjaka i prakticiraju cijeli dan . Nema potrebe da se budite, samo sačuvajte stanje svijesti dok sanjate. Saznajte kako je to moguće u sljedećem štivu.
Shvatite bolje što su lucidni snovi
Da bi se ovo dogodilo, prvo morate razumjeti što je lucidan san, kada se dogodi i kako nastaje ova vrsta sna. Razumijevanje lucidnog sanjanja pomoći će vam da prevladate strah koji mnogi imaju od ronjenja u svoje snove, omogućujući vam da dosegnete ovo stanje svijesti dok spavate. Shvatite bolje što su lucidni snovi u nizu!
Theključ je upornost! 
Za one koji žele imati aktivno iskustvo sna, najvažnije će biti ponavljanje, jer, ustrajući u potrazi, postupno ćete navesti svoj um na lucidno sanjanje. Stoga je važno slijediti metode i ponavljati ih, neovisno o tome djeluju li ili ne.
U jednom trenutku dogodit će se lucidni san, dajući vam priliku da izvršite provjeru stvarnosti. Na taj način neće biti blokada, a moći ćete naznačiti što želite sanjati, uz to iskoristiti sve dobrobiti koje lucidan san može pružiti onima koji to iskustvo dožive.
Stoga, uporno slijedite gore navedene metode i uskoro ćete moći imati lucidne snove koje toliko želite!
što je lucidan sanLucidan san se događa kada je osoba u stanju sna svjesna da se nalazi u snu. Kroz ovu percepciju, osoba je u mogućnosti promijeniti svoj narativ sna i njime manipulirati prema svojoj volji. Najfascinantnije u ovom procesu je to što san nema ograničenja i sve postaje moguće.
Ova praksa može biti zabavna i pomoći osobama koje pate od neke vrste mentalnog poremećaja, poput posttraumatskog stresa ili depresije tjeskoba. Osim toga, možete značajno poboljšati svoje vještine u stvarnom životu, jer možete vježbati različite aktivnosti dok sanjate.
Kada se dogodi lucidan san
Da bi razumjeli fenomen lucidnog sanjanja, neki su istraživači dobili zajedno proučavati moždanu aktivnost sanjara. Utvrđeno je da su ljudi imali aktivnu moždanu aktivnost u prednjem dijelu mozga, a to je područje odgovorno za kognitivne aktivnosti kao što su samosvijest, pamćenje, jezik i donošenje odluka.
Još jedna točka, u usporedbi na moždanu aktivnost nelucidnih sanjača, uočeno je da postoji veći intenzitet aktivnosti kod lucidnih sanjača. Ovo ukazuje na to da postoji povećanje snage obrade informacija, iste operacije koja se događa kada smo u stanju bdijenja.
Iz ovih informacija, istraživanje je zaključilo dalucidni snovi se najvjerojatnije događaju u vrijeme buđenja. Događa se tijekom prijelaznog stanja između REM faze spavanja i budnog stanja.
Kako nastaje ova vrsta snova
Iako postoje mnoge studije o lucidnim snovima, još uvijek nije jasno kako nastaju. istraživača, te je razvijeno nekoliko teorija o ovoj vrsti snova. Prva teorija pojavila se 1960. s Celiom Green, koja je izjavila da je ovo iskustvo poput snova povezano s lažnim buđenjem u fazi sna, uglavnom u REM fazi.
2000. Steve LaBerge proveo je niz testova otkriti razlike u ponašanju i obrascima mozga koji se javljaju u mozgu između normalnih i lucidnih snova. Iz toga je nedavno znanstvenik J. Allan Hobson ukazao da se stanje budnosti u snovima događa intenzivnom aktivnošću u prefrontalnom korteksu.
Kako imati lucidne snove
Sada da razumijete više o lucidnom sanjanju i osjećate se sigurnim u to, vrijeme je da naučite neke metode za izazivanje ovog stanja svijesti u snu. U nastavku pogledajte koje su to metode i kako djeluju!
CAT metoda
CAT metoda prevedena s engleskog znači "tehnika prilagodbe ciklusa". Da biste započeli svoj proces indukcije, morat ćete se probuditi 90 minuta ranije nego inače za,barem tjedan dana.
Nakon toga, u sljedećem tjednu trebali biste izmjenjivati dane između buđenja u normalno vrijeme i buđenja 90 minuta ranije. Vjeruje se da ova navika uvjetuje mozak da bude aktivniji u odnosu na vaše tijelo tijekom REM faze.
Nakon ovih početnih tjedana izvršit ćete provjeru stvarnosti i pratiti rezultate. Kada ste lucidni u snu, vaša će znatiželja biti potaknuta i primijetit ćete neobične stvari koje se događaju u vašem stanju sna.
Metoda MILD
Akronim MILD označava "mnemoničku indukciju lucidnog sna". " ". Da biste izazvali ovu vrstu sna, morat ćete si ponavljati da ćete imati lucidan san prije spavanja. Ostavite papir i olovku odvojeno, jer čim se probudite, morat ćete zapisati san koji ste sanjali.
Nakon toga, vratite se na spavanje razmišljajući o tom snu i provjerite stvarnost. Kada se vratite u isti san, napravite test stvarnosti koji ste planirali i shvatit ćete da ste u lucidnom snu.
WBTB metoda
WBTB je skraćenica od engleskog i znači "probudi se i vrati u krevet". U ovoj metodi, morat ćete ostati budni oko 25 minuta, obavljajući neku aktivnost koja će vam zadržati pažnju.
Nakon toga ćete se morati vratiti u krevet i mentalizirati svoj san. Kad se vratiš na spavanje, kad se osjećaš budnim u snu,izvršite test stvarnosti i shvatit ćete da ste svjesni unutar sna. Sljedeći korak po korak pomoći će vam da postignete željeni rezultat:
1. Prije spavanja ponovite sebi da želite lucidan san. Ponavljanje će vam pomoći da popravite ideju koju želite.
2. Probudite se nakon četiri do šest sati sna uz pomoć budilice. Ostanite ležati i prisjetite se sna koji se upravo dogodio. Pisanje vam može pomoći u ovom procesu pamćenja.
3. Odaberite nešto u tom specifičnom snu što može poslužiti kao provjera stvarnosti.
4. Kada se vratite na spavanje, mentalizirajte svaki korak svog sna i još jednom ponovite da želite imati lucidan san. Tijekom spavanja vratit ćete se u REM fazu.
5. Ako uspije, vratit ćete se u isti san koji ste imali prije. Upravo u ovom trenutku morate provesti test stvarnosti kako biste znali da ste u lucidnom snu.
Test stvarnosti
Test stvarnosti je glavna tehnika koja se koristi za prepoznavanje sanjaš li ili ne. Ali da bi uspjelo, potrebna je praksa. Jedan od načina da vam pomogne je stvoriti navike koje mogu poslužiti kao okidač i ponavljati ih bezbroj puta u danu dok ih ne uvjetujete. Na taj način ćete to automatski učiniti dok sanjate.
Ako primijetite da nešto nije prirodno, to znači dane doživljavate stvarnost uobičajenu za budno stanje. Ovi testovi služe kao alati za izazivanje stanja svijesti poput snova. Slijedite korak po korak za izradu vlastitog kviza:
1. Morat ćete stvoriti naviku koja vam se ponavlja iz dana u dan kako bi vaše tijelo bilo uvjetovano i automatski izvodilo isto ponašanje u snu.
2. Bez obzira na gestu, važno je ponoviti je nekoliko puta tijekom dana. Primjeri provjere stvarnosti su: držanje za nos, štipanje sebe, gledanje u ruke ili prolazak kroz vrata. Da bi bio učinkovit, morate se zapitati "Sanjam li?" nakon obavljanja navike.
3. Ta navika internalizirana u vašoj podsvijesti na kraju će se pojaviti u vašem snu. Kada se to dogodi, budite svjesni svoje okoline i pogledajte kakvu će reakciju izazvati vaš test. U slučaju da se nešto čini previše apsurdnim, znači da je uspjelo.
Vodite dnevnik snova
Ponavljanje i razmišljanje o lucidnim snovima može vam pomoći da potaknete lucidno sanjanje. Ovo će aktivirati vašu maštu, uz nesvjesno internaliziranje budnog stanja dok sanjate.
Jedan od načina da poboljšate ovu indukciju je pisanje. Zapisivanje snova i njihovo pamćenje pomoći će vam da postanete svjesni svojih snova.
Smanjite vrijeme ispred ekrana
Postoje indikacije da su glavniUzrok nepamćenja snova je pretjerano korištenje uređaja s ekranom, poput mobitela, tableta i računala. To je zato što, tijekom spavanja, REM stanje može biti oštećeno budnim stanjem koje izazivaju ekrani, posebno kada koristimo te uređaje prije odlaska na spavanje.
Ustraj
Unatoč tome što smo proveli metode , može se dogoditi da ne dobijete nikakve rezultate. Stoga je trening važan, jer ćete kroz ponavljanje moći internalizirati svoju potrebu da budete u stanju budnosti u svojoj nesvijesti, olakšavajući pojavu lucidnih snova.
Dobrobiti lucidnih snova
Nevjerojatno, lucidno sanjanje ne samo da može biti zabavno, već i sanjarima nudi mnoge prednosti. Oni će vam moći pomoći u kontroli svojih emocija, samosvijesti i poboljšanju vještina. U sljedećem štivu saznajte koje su to dobrobiti!
Kontrola nad radnjama u snovima
Kao što je moguće odlučiti što želite sanjati, također možete imati kontrolu nad svojim radnjama u snovima snovi . Zbog reality checka bit ćete svjesni svog sna, što će vam dati mogućnost da odaberete ono što želite da se dogodi. Sve to bez brige hoće li poći po zlu, nakon što znate da je to na vašoj savjesti.
Kreativnost
Iskustvo u snovima je neograničeno, a to vam omogućuje pristup beskrajnom izvoru kreativnosti. Vaša podsvijest je odgovorna za pohranu svih vaših iskustava iz djetinjstva. Na taj ih način postaje moguće ne samo doživjeti, već ih i modificirati, doživljavajući nove senzacije i potičući kreativni čin.
Susret s ljudima koji su otišli ili su daleko
Za slučajeve u žalosti za bliskim prijateljem ili rođakom, kojemu još uvijek nedostajete i treba se ponovno naći, znajte da će lucidno sanjanje omogućiti ovo ponovno okupljanje. Kroz snove ćete moći prizivati te ljude, pa čak i komunicirati s njima, kao da stvarno postoje.
Uskoro ćete se probuditi sa sjećanjem na tu osobu, kao da ste stvarno bili s njima . Ovo može biti oblik pomirenja ili opraštanja od nekoga tko je otišao, a nikada niste imali priliku razgovarati o tome.
Liječenje strahova
Potencijalna dobrobit za sanjare lucidos leži u sposobnosti otkloniti fobije koje su ih pratile kroz život. Osobito one vrste strahova koji traju od djetinjstva, budući da ćete se moći izravno nositi s njima pod svojom kontrolom na svom putovanju u snu.
Dohvaćanje nesvjesnih poruka
Razgovor s vašom podsviješću je moguća aktivnost u lucidnom snu,koji vam omogućuje povezivanje s unutarnjom razinom svijesti tijekom budnog stanja. Ovaj vam stav omogućuje pristup informacijama o sebi i lakše dostizanje razine samosvijesti.
Vježbanje vještina koje vas pripremaju za stvarni život
Praksa koja može promijeniti vaš stvarni život Život je vježbanje vještina u lucidnim snovima jer su moždane aktivnosti koncentrirane u prednjem dijelu mozga, koji je također odgovoran za radne aktivnosti. Stoga, ako izvodite test ili učite novu aktivnost, moći ćete to lakše izvesti u stvarnom životu.
Spavajte bolje
Spavanje je jedna od najvažnijih praksi za očuvanje tjelesnog, mentalnog i emocionalnog zdravlja. Značajno je da lucidni sanjači, unatoč tome što su budni tijekom određene faze sna, uspijevaju izazvati učinkovitiji oporavak tijela i uma, čime se poboljšava kvaliteta života.
Kraj noćnih mora
Okončajte noćne more kroz svoje lucidne snove, jer kada ovladate tehnikama potrebnim za reagiranje i moć nad događajima u snovima, nećete se osjećati nelagodno zbog manifestacija svoje podsvijesti. Dakle, bit će dovoljno samo promijeniti zaplet snova u nešto što je ugodno.
Ako želite imati lucidne snove, zapamtite:
