Almennar hugleiðingar um skýra drauma

Líklegast hefur þú nú þegar óskað þess að þú hefðir krafta eins og flug, ofurstyrk eða ofurhraða, eða jafnvel ímyndað þér að tala við einhvern nákominn sem lést. Þetta er algeng tilhneiging sem er til staðar í ímyndunarafli hvers og eins, þessar hugsanir sem fylgja ekki raunveruleika okkar geta verið mögulegar að gerast í undirmeðvitund okkar.

Draumar bjóða upp á fullkomin skilyrði fyrir ímyndunaraflið til að flæða án takmarkana , vekja þig sköpunargáfu og leyfa að gera sér grein fyrir hinu ómögulega. Þess vegna leitast svo margir við að beina draumum sínum að því að ná fram óskum sínum, en líka sem leið til að kafa ofan í sjálfan sig.

Ljósa drauma er hægt að framkalla meðvitað fyrir þá sem fylgja ráðleggingum sérfræðinga og æfa alla daga . Engin þörf á að vakna, varðveittu bara meðvitundarástand þitt meðan þú dreymir. Finndu út hvernig þetta er mögulegt í eftirfarandi lestri.

Skildu betur hvað skýrir draumar eru

Til þess að þetta geti gerst verður þú fyrst að skilja hvað skýr draumur er, þegar hann gerist og hvernig þessi tegund af draumi gerist. Að skilja skýran draum mun hjálpa þér að sigrast á óttanum sem margir hafa við að kafa ofan í drauma sína, sem gerir þér kleift að ná þessu meðvitundarástandi á meðan þú sefur. Skildu betur hvað skýrir draumar eru í röðinni!

Thelykillinn er þrautseigja!

Fyrir þá sem vilja upplifa virka draumaupplifun er mikilvægast að endurtaka, því þegar þú heldur áfram í leitinni muntu smám saman hvetja hugann til skýrra drauma. Því er mikilvægt að fylgja aðferðunum og endurtaka þær, óháð því hvort þær virka eða ekki.

Sjá einnig: Hvað þýðir það að dreyma um rigningu innandyra? Í svefnherbergi, stofu og fleira!

Á einhverjum tímapunkti mun bjarti draumurinn gerast sem gefur þér tækifæri til að framkvæma raunveruleikakönnunina. Þannig verða engar hindranir og þú munt geta gefið til kynna hvað þig langar að dreyma, auk þess að uppskera allan þann ávinning sem bjartur draumur getur veitt þeim sem upplifa þessa reynslu.

Þess vegna, fylgdu ofangreindum aðferðum viðvarandi og fljótlega muntu geta dreymt skýru draumana sem þú vilt svo mikið!

hvað er glöggur draumur

Glæsi draumurinn gerist þegar einstaklingur í svefni er meðvitaður um að hann er inni í draumi. Með þessari skynjun er einstaklingurinn fær um að breyta draumasögu sinni og hagræða henni í samræmi við vilja sinn. Það sem er mest heillandi við þetta ferli er að draumurinn hefur engar takmarkanir og allt verður mögulegt.

Þessi æfing getur verið skemmtileg og hjálpað fólki sem þjáist af einhvers konar geðröskun, svo sem áfallastreitu eða þunglyndi kvíða. Að auki geturðu bætt færni þína verulega í raunveruleikanum, þar sem þú getur stundað mismunandi athafnir á meðan þú dreymir.

Þegar bjartur draumur gerist

Til að skilja fyrirbærið skýran draum, fengu sumir vísindamenn saman til að rannsaka heilavirkni draumóramanna. Það kom í ljós að fólk hafði virka heilavirkni í framhluta heilans og þetta svæði ber ábyrgð á vitrænni starfsemi eins og sjálfsvitund, minni, tungumáli og ákvarðanatöku.

Annað atriði, þegar borið er saman. fyrir heilavirkni óljósra draumóra, hefur verið tekið eftir því að það er meiri ákafa í athöfnum hjá glöggum draumsýnum. Þetta gefur til kynna að það sé aukning á vinnslumátt upplýsinga, sama aðgerð og gerist þegar við erum í vökuástandi.

Af þessum upplýsingum dró rannsóknin þá ályktun aðskýrir draumar gerast líklegast um vökutíma. Það á sér stað á milli REM-svefns og vökuástands.

Hvernig þessi tegund af draumi á sér stað

Þó að það séu margar rannsóknir um skýra drauma, þá er enn óljós ráðgáta hvernig þeir gerast. vísindamenn og nokkrar kenningar hafa verið þróaðar um þessa tegund drauma. Fyrsta kenningin kom fram árið 1960, með Celia Green, sem sagði að þessi draumkennda reynsla tengist falskri vakningu í svefnfasa, aðallega á REM-stiginu.

Árið 2000 framkvæmdi Steve LaBerge röð prófana að greina mun á hegðun og heilamynstri sem verður í heilanum á milli venjulegra og skýrra drauma. Af þessu, nýlega, gaf vísindamaðurinn J. Allan Hobson til kynna að vökuástand í draumum komi fram með mikilli virkni í framendaberki.

Hvernig á að dreyma skýra drauma

Núna að þú skiljir meira um skýran draum og finnst öruggur um það, þá er kominn tími til að læra nokkrar aðferðir til að framkalla þetta ástand draumavitundar. Fylgdu hér að neðan hverjar þessar aðferðir eru og hvernig þær virka!

CAT-aðferðin

CAT-aðferðin, þýdd úr ensku, þýðir "lotuaðlögunartækni". Til að hefja innleiðsluferlið þarftu að vakna 90 mínútum fyrr en venjulega fyrir,að minnsta kosti eina viku.

Eftir það ættir þú, í næstu viku, að skipta dögum á milli þess að vakna á venjulegum tíma og vakna 90 mínútum fyrr. Talið er að þessi vani skilji heilann til að vera virkari í tengslum við líkama þinn á REM-stigi.

Eftir þessar fyrstu vikur muntu gera raunveruleikakönnun og fylgjast með niðurstöðunni. Þegar þú ert skýr í draumi verður forvitni þín vakin og þú munt taka eftir óvenjulegum hlutum sem gerast í draumaástandinu þínu.

The MILD Method

Skammstöfunin MILD stendur fyrir "lucid dream mnemonic induction" " ". Til að framkalla þessa tegund af draumi þarftu að endurtaka við sjálfan þig að þú munt dreyma skýran draum áður en þú ferð að sofa. Skildu eftir blað og penna, því um leið og þú vaknar þarftu að skrifa niður drauminn sem þú dreymdi.

Þá skaltu fara aftur að sofa og hugsa um þann draum og athuga raunveruleikann. Þegar þú kemur aftur að sama draumnum skaltu framkvæma raunveruleikaprófið sem þú hafðir skipulagt og þú munt átta þig á því að þú ert í skýrum draumi.

WBTB Method

WBTB er skammstöfun úr ensku og þýðir "Vaknaðu og farðu aftur að sofa". Í þessari aðferð þarftu að halda þér vakandi í um það bil 25 mínútur og framkvæma einhverja athöfn sem mun halda athygli þinni.

Eftir það þarftu að fara aftur að sofa og hugleiða drauminn þinn. Þegar þú ferð aftur að sofa, þegar þú ert vakandi í svefni,framkvæma raunveruleikapróf og þú munt átta þig á því að þú ert meðvitaður í draumnum. Eftirfarandi skref fyrir skref mun hjálpa þér að ná þeim árangri sem þú vilt:

1. Áður en þú ferð að sofa skaltu endurtaka fyrir sjálfan þig að þú viljir dreyma skýran draum. Endurtekning mun hjálpa þér að laga hugmyndina sem þú vilt.

2. Vakna eftir fjögurra til sex tíma svefn með hjálp vekjaraklukkunnar. Vertu áfram liggjandi og mundu drauminn sem gerðist. Ritun getur hjálpað þér í þessu minnisferli.

3. Veldu eitthvað í þessum sérstaka draumi sem getur þjónað sem raunveruleikaskoðun.

4. Þegar þú ferð aftur að sofa skaltu hugleiða hvert skref draumsins og endurtaka, enn og aftur, að þú viljir dreyma skýran draum. Þú munt fara aftur á REM stig í svefni.

5. Ef það virkar muntu fara aftur í sama draum og þú hafðir áður. Það er á þessu augnabliki sem þú verður að framkvæma raunveruleikaprófið til að vita að þú sért í bjartan draum.

Raunveruleikapróf

Raunveruleikaprófið er aðalaðferðin sem á að nota til að greina hvort þig dreymir eða ekki. En til að það virki þarf æfingu. Ein leið til að hjálpa þér er að búa til venjur sem geta virkað sem kveikja og endurtaka þær ótal sinnum á daginn þar til þú þolir hana. Þannig gerirðu það sjálfkrafa á meðan þig dreymir.

Ef þú tekur eftir því að eitthvað finnst þér ekki eðlilegt þýðir það aðþú ert ekki að upplifa veruleika sem er sameiginlegur vökuríkinu. Þessar prófanir þjóna sem verkfæri til að framkalla draumkennd meðvitundarástand. Fylgdu skref fyrir skref til að búa til þína eigin spurningakeppni:

1. Þú verður að búa til vana sem endurtekur sig daglega þannig að líkami þinn sé skilyrt og framkvæmir sömu hegðun sjálfkrafa innan draumsins.

2. Hver svo sem bendingin er, þá er mikilvægt að endurtaka það nokkrum sinnum yfir daginn. Dæmi um raunveruleikakannanir eru: að halda fyrir nefið, klípa sig, horfa á hendurnar á þér eða ganga í gegnum hurð. Til þess að það sé árangursríkt verður þú að spyrja sjálfan þig "Er mig að dreyma?" eftir að hafa framkvæmt vanann.

3. Þessi vani sem er innbyrðis í undirmeðvitund þinni mun að lokum birtast í draumi þínum. Þegar þetta gerist skaltu vera meðvitaður um umhverfi þitt og sjá hvers konar viðbrögð prófið þitt mun hafa. Ef eitthvað virðist of fáránlegt þýðir það að það virkaði.

Haltu draumadagbók

Endurtekning og hugsun um skýra drauma getur hjálpað þér að framkalla skýran draum. Þetta mun virkja ímyndunaraflið, auk þess að innræta vökuástandið ómeðvitað meðan þú dreymir.

Ein leið til að auka þessa innleiðingu er skrifleg. Að skrifa niður drauma þína og muna þá mun hjálpa þér að ná meðvitund í draumum þínum.

Minnkaðu skjátímann þinn

Það eru vísbendingar um að aðalÁstæðan fyrir því að muna ekki drauma okkar er ýkt notkun tækja með skjáum, eins og farsímum, spjaldtölvum og tölvum. Þetta er vegna þess að í svefni getur REM ástand skaðað af vökuástandi sem skjár framkallar, sérstaklega þegar við notum þessi tæki fyrir svefn.

Viðvarandi

Þrátt fyrir að hafa framkvæmt aðferðirnar , það getur gerst að þú fáir engar niðurstöður. Þess vegna er þjálfun mikilvæg, vegna þess að það verður með endurtekningu sem þú munt geta innrætt þörf þína fyrir að vera í vökuástandi í meðvitundarleysi þínu, sem auðveldar tilvist skýrra drauma.

Ávinningurinn af skýrum draumum

Það ótrúlega er að skýrir draumar geta ekki aðeins verið skemmtilegir heldur einnig boðið upp á marga kosti fyrir draumóra. Þeir munu geta hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum, sjálfsvitund og bæta færni. Finndu út hverjir þessir kostir eru í eftirfarandi lestri!

Stjórn á gjörðum í draumum

Eins og það er hægt að ákveða hvað þú vilt dreyma, getur þú líka haft stjórn á gjörðum þínum í drauma. Vegna raunveruleikaskoðunarinnar verður þú meðvitaður um drauminn þinn, sem gefur þér tækifæri til að velja hvað þú vilt að gerist. Allt þetta án þess að hafa áhyggjur ef það fer úrskeiðis, þegar þú veist að það er á þinni eigin samvisku.

Sköpunargáfa

Reynslan í draumum er takmarkalaus og þetta gerir þér kleift að fá aðgang að óendanlega uppsprettu sköpunar. Undirmeðvitund þín ber ábyrgð á því að geyma allar reynslu þínar frá barnæsku þinni. Þannig verður ekki aðeins mögulegt að upplifa þau, heldur einnig að breyta þeim, upplifa nýjar tilfinningar og hvetja til skapandi athafna.

Fundur með fólki sem hefur farið eða er langt í burtu

Fyrir tilvik í sorg vegna náins vinar eða ættingja, sem saknar þín enn og þarf að sameinast á ný, veistu að bjartur draumur mun leyfa þessa endurfundi. Í gegnum drauma muntu geta ákallað þetta fólk og jafnvel átt samskipti við það, eins og það hafi raunverulega verið til.

Bráðum muntu vakna með minningu viðkomandi, eins og þú hefðir raunverulega verið með þeim. . Þetta getur verið tegund sátta eða að kveðja einhvern sem er farinn og þú hafðir aldrei tækifæri til að tala um það.

Meðhöndla ótta

Mögulegur ávinningur fyrir draumóramenn lucidos liggur í hæfileikanum að eyða fælnunum sem hafa fylgt þeim alla ævi. Sérstaklega þessar tegundir ótta sem eru viðvarandi frá barnæsku, þar sem þú munt geta tekist á við hann beint undir þinni stjórn í draumaferð þinni.

Að sækja ómeðvituð skilaboð

Samtalið við undirmeðvitund þína er möguleg virkni í skýrum draumi, thesem gerir þér kleift að tengjast innra meðvitundarstigi meðan á vöku stendur. Þetta viðhorf gerir þér kleift að nálgast upplýsingar um sjálfan þig og ná sjálfsvitund á auðveldari hátt.

Að æfa færni sem undirbýr þig fyrir raunveruleikann

Æfing sem getur skipt sköpum í raunveruleikanum þínum. lífið er að æfa færni í skýrum draumum vegna þess að heilastarfsemi er einbeitt í framhluta heilans, sem einnig ber ábyrgð á vinnu. Þess vegna, ef þú ert að framkvæma próf eða að læra nýja starfsemi, munt þú vera fær um að framkvæma það í raunveruleikanum á auðveldari hátt.

Sofðu betur

Svefn er ein mikilvægasta aðferðin til að viðhalda líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri heilsu. Það er athyglisvert að glöggir draumórar, þrátt fyrir að vera vakandi á ákveðnum fasa svefns, ná að valda skilvirkari endurheimt líkama og sálar og bæta lífsgæði þeirra.

Endir martraða

Enda martraðir í gegnum skýra drauma þína, því þegar þú nærð tökum á aðferðum sem nauðsynlegar eru til að bregðast við og hafa vald yfir atburðum í draumum þínum, muntu ekki líða óþægilegt með birtingarmyndir undirmeðvitundarinnar. Þannig að það verður nóg bara að breyta draumaplaninu þínu í eitthvað sem er notalegt.

Ef þú vilt dreyma skýra drauma, mundu: