Mazingatio ya jumla kuhusu ndoto zenye mwangaza

Una uwezekano mkubwa kuwa umetamani kuwa na uwezo kama vile kuruka, nguvu kuu au mwendo wa kasi, au hata kuwazia kuzungumza na mtu wa karibu aliyefariki. Hii ni tabia ya kawaida ambayo iko katika mawazo ya kila mtu, mawazo haya ambayo hayafuati ukweli wetu yanaweza kutokea katika ufahamu wetu. ubunifu na kuruhusu utambuzi wa kisichowezekana. Ndiyo maana watu wengi hutafuta kuelekeza ndoto zao ili kufikia matamanio yao, lakini pia kama njia ya kujichunguza wenyewe.

Kuota ndoto kunaweza kuchochewa kwa uangalifu kwa wale wanaofuata mapendekezo ya wataalamu na kufanya mazoezi siku zote. . Hakuna haja ya kuamka, tu kuhifadhi hali yako ya fahamu wakati unaota. Jua jinsi hii inavyowezekana katika usomaji ufuatao.

Elewa vyema zaidi ndoto za uhakika ni nini

Ili hili litokee, lazima kwanza uelewe ndoto ya uhakika ni nini, inapotokea. na jinsi aina hii ya ndoto hutokea. Kuelewa ndoto nzuri itakusaidia kuondokana na hofu ambayo wengi wanayo ya kupiga mbizi katika ndoto zao, kukuwezesha kufikia hali hii ya fahamu wakati unapolala. Elewa vyema zaidi ndoto za uhakika zilivyo katika mfuatano!

Themuhimu ni uvumilivu!

Kwa wale wanaotaka kuwa na uzoefu mzuri wa ndoto, jambo la muhimu zaidi litakuwa kurudia, kwa sababu, unapoendelea kutafuta, utakuwa ukichochea akili yako kuota ndoto. Kwa hiyo, ni muhimu kufuata mbinu na kurudia, bila kujali kama wanafanya kazi au la.

Wakati fulani, ndoto ya lucid itatokea, kukupa fursa ya kufanya hundi ya ukweli. Kwa njia hii, hakutakuwa na vizuizi, na utaweza kuashiria kile unachotaka kuota, pamoja na kuvuna faida zote ambazo ndoto nzuri inaweza kutoa kwa wale wanaopata uzoefu huu.

Kwa hivyo, fuata njia zilizo hapo juu kwa bidii na, hivi karibuni, utaweza kuwa na ndoto za uhakika unazotaka sana!

ndoto ya uhakika ni nini

Ndoto yenye kueleweka hutokea wakati mtu katika hali ya usingizi anafahamu kuwa yuko ndani ya ndoto. Kupitia mtazamo huu, mtu anaweza kubadilisha hadithi ya ndoto yake na kuibadilisha kulingana na mapenzi yao. Jambo la kuvutia zaidi kuhusu mchakato huu ni kwamba ndoto haina vikwazo na kila kitu kinawezekana.

Zoezi hili linaweza kufurahisha na kuwasaidia watu wanaougua aina fulani ya ugonjwa wa akili, kama vile mkazo wa baada ya kiwewe au mfadhaiko. wasiwasi. Kwa kuongeza, unaweza kuboresha uwezo wako kwa kiasi kikubwa katika maisha halisi, kwani unaweza kufanya mazoezi ya shughuli mbalimbali unapoota.

Wakati ndoto shwari inapotokea

Ili kuelewa jambo la kuota ndoto, baadhi ya watafiti walipata pamoja kusoma shughuli za ubongo za waotaji. Ilibainika kuwa watu walikuwa na shughuli hai ya ubongo katika eneo la mbele la ubongo, na eneo hili linawajibika kwa shughuli za utambuzi kama vile kujitambua, kumbukumbu, lugha na kufanya maamuzi.

Hoja nyingine, inapolinganishwa. kwa shughuli za ubongo za waotaji ndoto zisizo wazi, imegunduliwa kuwa kuna nguvu kubwa ya shughuli katika waotaji ndoto. Hii inaonyesha kuwa kuna ongezeko la nguvu ya usindikaji wa habari, operesheni sawa ambayo hufanyika tunapokuwa katika hali ya kukesha.

Kutokana na habari hii, utafiti ulibaini kuwandoto zenye kueleweka zinawezekana kutokea wakati wa kuamka. Hutokea wakati wa hali ya mpito kati ya usingizi wa REM na hali ya kuamka.

Jinsi aina hii ya ndoto hutokea

Ingawa kuna tafiti nyingi kuhusu ndoto zisizo wazi, jinsi zinavyotokea bado haijulikani wazi. watafiti, na nadharia kadhaa zimetengenezwa kuhusu aina hii ya ndoto. Nadharia ya kwanza iliibuka mwaka wa 1960, na Celia Green, ambaye alisema kwamba uzoefu huu kama ndoto unahusishwa na kuamka kwa uongo katika awamu ya usingizi, hasa katika hatua ya REM.

Mwaka wa 2000, Steve LaBerge alifanya mfululizo wa majaribio. kugundua tofauti za tabia na mifumo ya ubongo inayotokea kwenye ubongo kati ya ndoto za kawaida na za kueleweka. Kutokana na hili, hivi majuzi zaidi, mwanasayansi J. Allan Hobson alionyesha kuwa hali ya kuamka katika ndoto hutokea kwa shughuli kali katika gamba la mbele.

Jinsi ya kuwa na ndoto nzuri

Sasa kwamba unaelewa zaidi kuhusu kuota ndoto na kujisikia ujasiri kuhusu hilo, ni wakati wa kujifunza baadhi ya mbinu za kushawishi hali hii ya fahamu ya ndoto. Fuata hapa chini mbinu hizi ni zipi na jinsi zinavyofanya kazi!

Mbinu ya CAT

Njia ya CAT iliyotafsiriwa kutoka kwa Kiingereza inamaanisha "mbinu ya kurekebisha mzunguko". Ili kuanza mchakato wako wa kujitambulisha, utahitaji kuamka dakika 90 mapema kuliko kawaida kwa,angalau wiki moja.

Baada ya hapo, katika wiki inayofuata, unapaswa kubadilisha siku kati ya kuamka kwa wakati wa kawaida na kuamka dakika 90 mapema. Tabia hii inaaminika kuufanya ubongo kuwa na shughuli zaidi kuhusiana na mwili wako wakati wa hatua ya REM.

Baada ya wiki hizi za mwanzo, utafanya ukaguzi wa uhalisia na kubaki tayari kupata matokeo. Ukiwa na akili timamu katika ndoto, udadisi wako utachochewa na utaona mambo yasiyo ya kawaida yanatokea katika hali ya ndoto yako.

Mbinu ILIYOPO

Kifupi MILD kinasimama kwa "lucid dream mnemonic introduction". "". Ili kushawishi aina hii ya ndoto, utahitaji kurudia mwenyewe kwamba utakuwa na ndoto nzuri kabla ya kulala. Acha karatasi na kalamu tofauti, kwa sababu mara tu unapoamka, itabidi uandike ndoto uliyoota. Unaporudi kwenye ndoto ile ile, fanya mtihani wa uhalisia uliokuwa umepanga na utagundua kuwa uko kwenye ndoto iliyoeleweka.

Mbinu ya WBTB

WBTB ni kifupisho kutoka kwa Kiingereza na maana yake. "amka urudi kitandani". Kwa njia hii, itakubidi ukae macho kwa takriban dakika 25, ukifanya shughuli fulani ambayo itaweka umakini wako.

Baada ya hapo, itabidi urudi kitandani na kutafakari ndoto yako. Unaporudi kulala, unapohisi kuamka usingizini,fanya mtihani wa ukweli na utagundua kuwa una ufahamu ndani ya ndoto. Hatua ifuatayo kwa hatua itakusaidia kufikia matokeo unayotaka:

1. Kabla ya kulala, rudia mwenyewe kwamba unataka kuota ndoto. Kurudia kutakusaidia kurekebisha wazo unalotaka.

2. Amka baada ya saa nne hadi sita za usingizi kwa msaada wa saa ya kengele. Baki umelala chini na ukumbuke ndoto iliyotokea hivi punde. Kuandika kunaweza kukusaidia katika mchakato huu wa kukariri.

3. Chagua kitu katika ndoto hiyo mahususi ambacho kinaweza kutumika kama ukaguzi wa uhalisia.

4. Unaporudi kulala, fikiria kila hatua ya ndoto yako na kurudia, kwa mara nyingine tena, kwamba unataka kuwa na ndoto nzuri. Utarudi kwenye hatua ya REM wakati wa kulala.

5. Ikiwa itafanya kazi, utarudi kwenye ndoto uliyokuwa nayo hapo awali. Ni wakati huu ambapo ni lazima ufanye mtihani wa uhalisia ili kujua kuwa uko katika ndoto ya wazi. unaota au la. Lakini ili ifanye kazi, inahitaji mazoezi. Njia moja ya kukusaidia ni kuunda mazoea ambayo yanaweza kutumika kama kichochezi na kurudia mara nyingi katika siku yako hadi utakapoiweka. Kwa njia hiyo, utafanya kiotomatiki unapoota.

Ukigundua kuwa kitu hakihisi asilia, hiyo inamaanisha kuwahauoni hali halisi ya kawaida katika hali ya uchangamfu. Majaribio haya hutumika kama zana za kushawishi hali ya fahamu kama ndoto. Fuata hatua kwa hatua ili kuunda swali lako mwenyewe:

1. Itakubidi ujenge tabia ambayo inajirudia kila siku ili mwili wako utengenezwe na kufanya tabia hiyo hiyo moja kwa moja ndani ya ndoto.

2. Chochote ishara, jambo muhimu ni kurudia mara kadhaa wakati wa siku yako. Mifano ya ukaguzi wa ukweli ni: kushikilia pua yako, kujibana, kutazama mikono yako, au kutembea kupitia mlango. Ili iwe na ufanisi, lazima ujiulize "Je! ninaota?" baada ya kufanya tabia hiyo.

3. Tabia hiyo iliyoingizwa ndani ya ufahamu wako hatimaye itaonekana katika ndoto yako. Hili likitokea, fahamu mazingira yako na uone ni aina gani ya majibu ambayo mtihani wako utakuwa nayo. Iwapo kitu kinaonekana kuwa cha kipuuzi sana, inamaanisha kuwa kilifanya kazi.

Weka shajara ya ndoto

Kurudia na kufikiria kuhusu ndoto za kueleweka kunaweza kukusaidia kushawishi kuota kwa uhakika. Hii itaamilisha mawazo yako, pamoja na kuweka hali ya kuamka ndani bila kufahamu unapoota.

Njia mojawapo ya kuboresha utangulizi huu ni kwa maandishi. Kuandika ndoto zako na kuzikumbuka kutakusaidia kufikia ufahamu katika ndoto zako.

Punguza muda wako wa kutumia kifaa

Kuna dalili kwamba jambo kuuSababu ya kutokumbuka ndoto zetu ni matumizi ya kupita kiasi ya vifaa vyenye skrini, kama vile simu za rununu, kompyuta kibao na kompyuta. Hii ni kwa sababu, wakati wa usingizi, hali ya REM inaweza kuathiriwa na hali ya macho ambayo skrini hushawishi, hasa tunapotumia vifaa hivi kabla ya kulala.

Endelea

Licha ya kuwa tumetekeleza mbinu hizi. , inaweza kutokea kwamba hupati matokeo yoyote. Kwa hiyo, mafunzo ni muhimu, kwa sababu itakuwa kupitia kurudia kwamba utaweza kuingiza hitaji lako la kuwa katika hali ya kuamka katika fahamu yako, kuwezesha kutokea kwa ndoto zenye uwazi.

Faida za ndoto za wazi.

Ajabu, kuota ndoto rahisi kunaweza sio tu kufurahisha, lakini pia kutoa faida nyingi kwa waotaji. Wataweza kukusaidia katika kudhibiti hisia zako, kujitambua na kuboresha ujuzi. Jua faida hizi ni nini katika usomaji ufuatao!

Udhibiti wa vitendo katika ndoto

Kama inavyowezekana kuamua unachotaka kuota, unaweza pia kuwa na udhibiti wa matendo yako katika ndoto. Kwa sababu ya kuangalia ukweli, utakuwa na ufahamu wa ndoto yako, ambayo itakupa fursa ya kuchagua kile unachotaka kutokea. Haya yote bila kuhangaika yakienda vibaya, ukishajua ni kwa dhamiri yako mwenyewe.

Ubunifu.

Uzoefu katika ndoto hauna kikomo, na hii hukuruhusu kufikia chanzo kisicho na kikomo cha ubunifu. Akili yako ndogo ina jukumu la kuhifadhi uzoefu wako wote kutoka utoto wako. Kwa njia hii, inakuwa inawezekana sio tu kuzipitia, bali pia kuzirekebisha, kupata hisia mpya na kutia moyo kitendo cha ubunifu.

Kukutana na watu ambao wameondoka au walio mbali

Kwa kesi za kuomboleza kwa rafiki wa karibu au jamaa, ambaye bado anakukosa na anahitaji kuunganishwa tena, ujue kuwa ndoto nzuri itaruhusu muungano huu. Kupitia ndoto, utaweza kuwaita watu hawa na hata kuingiliana nao, kana kwamba walikuwepo.

Hivi karibuni, utaamka na kumbukumbu ya mtu huyo, kana kwamba ulikuwa pamoja nao. . Hii inaweza kuwa aina ya upatanisho au kuaga kwa mtu ambaye ameondoka na hukuwahi kupata fursa ya kuzungumza juu yake.

Kutibu hofu

Faida inayoweza kupatikana kwa waotaji ndoto lucidos iko katika uwezo. kuondoa phobias ambazo zimefuatana nao katika maisha yao yote. Hasa aina zile za hofu zinazoendelea tangu utotoni, kwa kuwa utaweza kukabiliana nazo moja kwa moja chini ya udhibiti wako katika safari yako ya ndoto.

Kurejesha ujumbe usio na fahamu

Mazungumzo na fahamu yako ndogo ni shughuli iwezekanavyo katika ndoto lucid,ambayo inakuwezesha kuunganishwa na kiwango cha ndani cha fahamu wakati wa hali ya kuamka. Mtazamo huu hukuruhusu kupata habari kukuhusu na kufikia kiwango cha kujitambua kwa urahisi zaidi.

Kujizoeza ujuzi unaokutayarisha kwa maisha halisi

Mazoezi ambayo yanaweza kuleta mabadiliko katika maisha yako halisi. maisha ni kufanya mazoezi ya ustadi katika ndoto nzuri kwa sababu shughuli za ubongo zimejikita katika eneo la mbele la ubongo, ambalo pia linawajibika kwa shughuli za kazi. Kwa hivyo, ikiwa unafanya jaribio au kujifunza shughuli mpya, utaweza kuifanya katika maisha halisi kwa urahisi zaidi.

Lala vizuri zaidi

Kulala ni mojawapo ya mbinu muhimu zaidi. kwa ajili ya kudumisha afya ya kimwili, kiakili na kihisia. Inajulikana kuwa waotaji ndoto, licha ya kuwa macho wakati wa awamu fulani ya usingizi, wanaweza kusababisha urejesho mzuri zaidi wa mwili na akili, na kutoa uboreshaji katika ubora wa maisha yao.

Mwisho wa ndoto mbaya

Komesha ndoto zako za kutisha kupitia ndoto zako za ajabu, kwa sababu unapojua mbinu muhimu za kuguswa na kuwa na nguvu juu ya matukio katika ndoto zako, hutahisi wasiwasi na maonyesho ya fahamu yako ndogo. Kwa hivyo, itatosha kubadilisha tu mpango wako wa ndoto kuwa kitu cha kupendeza.

Ikiwa unataka kuwa na ndoto nzuri, kumbuka: