Üldised kaalutlused selgete unenägude kohta

Tõenäoliselt olete juba soovinud, et teil oleks võimeid nagu lendamine, ülivõime või ülikiirus, või isegi kujutanud ette, et räägite kellegi lähedasega, kes on lahkunud. See on tavaline tendents ja on olemas igaühe kujutlusvõimes, need mõtted, mis ei järgi meie reaalsust, võivad juhtuda meie alateadvuses.

Unenäod loovad ideaalsed tingimused, et teie kujutlusvõime saaks piiramatult voolata, äratada teie loovust ja võimaldada võimatu täitumist. Seepärast püüavad nii paljud inimesed suunata oma unenägusid oma soovide saavutamiseks, aga ka selleks, et sukelduda iseendasse.

Lucid unenägusid saab teadlikult esile kutsuda neil, kes järgivad ekspertide soovitusi ja harjutavad iga päev. Ei ole vaja ärgata, vaid säilitada unenägude ajal oma teadvuse seisund. Kuidas see võimalik on, saate teada järgmisest lugemisest.

Mõista paremini, mis on selged unenäod

Selleks tuleb kõigepealt mõista, mis on selge unenägu, millal see toimub ja kuidas seda tüüpi unenäod tekivad. Selge unenäo mõistmine aitab teil kõrvaldada hirmu, mis paljudel on unenägudesse sukeldumise ees, võimaldades teil saavutada seda teadvuse seisundit une ajal. Mõista rohkem sellest, mis on selge unenägu, järgnevas osas!

Mis on selge unenägu

Kõige põnevam selles protsessis on see, et unistusel ei ole mingeid piiranguid ja kõik muutub võimalikuks.

See praktika võib olla lõbus ja aidata inimesi, kes kannatavad mingi vaimse häire all, näiteks traumajärgse stressi või ärevuse all. Lisaks võib see oluliselt parandada teie reaalseid oskusi, sest saate unenäo ajal teha erinevaid tegevusi.

Kui juhtub selge unenägu

Selge unenägude nähtuse mõistmiseks said mõned teadlased kokku, et uurida unenägijate ajutegevust. Tuvastati, et inimestel oli aktiivne ajutegevus aju eesmises piirkonnas, ja see piirkond vastutab kognitiivsete tegevuste eest, nagu eneseteadvus, mälu, keel ja otsuste tegemine.

Teine punkt, kui võrrelda mitte-lucid unenägijate aju aktiivsust, siis märgiti, et lucid unenägijate aktiivsus on suurem. See näitab, et suureneb informatsiooni töötlemise võimsus, sama toiming, mis toimub, kui me oleme ärkveloleku seisundis.

Sellest teabest on uurijad järeldanud, et selge unenägu toimub tõenäoliselt ärkveloleku aja lähedal. See toimub REM-uni ja ärkveloleku vahelises ülemineku seisundis.

Kuidas seda tüüpi unenägu esineb

Kuigi lucid unenägude kohta on palju uuringuid, on nende tekkimine teadlaste jaoks endiselt mõistatus ja selle unenäoliigi kohta on välja töötatud mitu teooriat. 1960. aastal tekkis esimene teooria Celia Greeniga, kes väitis, et see oneiriline kogemus on seotud unefaasi vale ärkamisega, peamiselt REM-staadiumis.

Juba 2000. aastal viis Steve LaBerge läbi rea teste, et tuvastada erinevusi aju käitumises ja ajumustrites, mis esinevad tavaliste unenägude ja selgete unenägude vahel. Sellest lähtuvalt on hiljuti teadlane J. Allan Hobson näidanud, et unenägudes toimub ärkvelolek intensiivse aktiivsuse tõttu prefrontaalses ajukoores.

Kuidas saada selgeid unenägusid

Nüüd, kui sa mõistad rohkem selgeid unenägusid ja tunned end nende suhtes kindlalt, on aeg õppida mõningaid meetodeid, kuidas seda teadvuse seisundit unenägudes esile kutsuda. Jälgi allpool, millised need meetodid on ja kuidas nad toimivad!

CAT-meetod

CAT-meetod tähendab inglise keelest tõlgituna "tsükli kohandamise tehnikat". Indutseerimisprotsessi alustamiseks peate vähemalt nädala jooksul ärkama 90 minutit varem kui tavaliselt.

Kui see on tehtud, peaksite järgmise nädala jooksul vaheldumisi ärkama tavapärasel ajal ja 90 minutit varem. Arvatakse, et see harjumus paneb aju olema aktiivsem seoses teie kehaga REM-perioodi ajal.

Pärast neid esimesi nädalaid teete reaalsuskontrolli ja jälgite tulemust. Kui olete unenäos selgepiiriline, äratab see teie uudishimu ja te märkate unenäos ebatavalisi asju, mis toimuvad teie unenäo olekus.

MILD meetod

Lühend MILD tähendab "lucid dream mnemonic induction". Et seda tüüpi unenägu esile kutsuda, peate enne magamaminekut kordama endale, et näete lucid unenägu. Jätke kõrvale paber ja pliiats, sest niipea, kui ärkate, peate unenäo üles kirjutama.

Pärast seda minge tagasi magama, mõeldes sellele unele ja mõnele reaalsustestile. Kui te naasete samasse unenägu, tehke kavandatud reaalsustesti ja te mõistate, et olete lucid unes.

WBTB meetod

WBTB on ingliskeelne lühend sõnast "wake up and go back to bed". Selle meetodi puhul peaksite ärkvel olema umbes 25 minutit, tehes mingit tegevust, mis hoiab teie tähelepanu.

Kui see on tehtud, peaksite minema tagasi voodisse ja mentaliseerima oma unenägu. Kui magama minnes tunnete, et olete unes ärkvel, tehke reaalsuskontroll ja te mõistate, et olete unenäos teadvusel. Järgnev samm-sammult aitab teil saavutada soovitud tulemust:

1. Enne magamaminekut korrake endale, et soovite selget unenägu. Kordamine aitab teil kinnistada soovitud ideed.

Ärge ärgake pärast neli kuni kuus tundi magamist äratuskella abil. Jääge voodisse ja tuletage meelde äsja toimunud unenägu. Kirjutamine võib teid selles meeldejätmise protsessis aidata.

3. valige selles konkreetses unenäos midagi, mis võiks olla teile reaalsuse kontrolliks.

4. kui te uuesti magama lähete, mentaliseerige iga unenäo sammu ja korrake veel kord, et soovite selget unenägu. Te naasete une ajal REM-staadiumisse.

5. Kui see toimib, siis olete taas samas unenäos nagu varem. Sel hetkel peaksite tegema reaalsustesti, et teada saada, et olete lucid unes.

Reaalsuse kontroll

Reaalsuskontroll on peamine tehnika, mida kasutada, et ära tunda, kas sa unistad või mitte. Kuid selleks, et see toimiks, on vaja harjutada. Üks viis, mis aitab sind, on luua harjumusi, mis võivad olla käivitajaks, ja korrata seda mitu korda oma päeva jooksul, kuni sa konditsioneerid end sellele.

Kui märkate, et midagi tundub ebaloomulik, tähendab see, et te ei ela ärkvelolekule omast reaalsust. Need testid on vahendid unenäo teadvuse seisundi esilekutsumiseks. Järgige samm-sammult juhiseid, et luua oma test:

1. Te peate looma harjumuse, mis on teie igapäevaelus korduv, nii et teie keha on konditsioneeritud sooritama sama käitumist automaatselt unenäos.

Ükskõik, milline žest on, oluline on seda päeva jooksul mitu korda korrata. Näited reaalsustestidest on: nina nühkimine, enda pigistamine, käte vaatamine või uksest läbikäimine. Et see oleks tõhus, peaksite pärast harjumuse sooritamist endalt küsima: "Kas ma unistan?".

See teie alateadvuses sisemine harjumus ilmneb lõpuks teie unenäos. Kui see juhtub, olge teadlik oma ümbrusest ja vaadake, milline on teie katse reaktsioon. Kui midagi tundub liiga absurdne, tähendab see, et see töötas.

Pidage unistuste päevikut

Selge unenägude kordamine ja nende üle mõtlemine võib aidata teil esile kutsuda selget unenägu. See aktiveerib teie kujutlusvõimet, samuti aitab see unenägude ajal alateadlikult internaliseerida ärkvelolekut.

Üks viis selle induktsiooni tõhustamiseks on kirjutamine. Unenägude üleskirjutamine ja nende meenutamine aitab teil unenägudes teadvustatud seisundisse jõuda.

Vähendage oma ekraaniaega

On märke, mis viitavad sellele, et peamine põhjus, miks me ei mäleta oma unenägusid, on ekraaniga seadmete, nagu mobiiltelefonide, tahvelarvutite ja arvutite, liigne kasutamine. See on tingitud sellest, et une ajal võib REM-olekut kahjustada ärkveloleku seisund, mida ekraanid tekitavad, eriti kui me kasutame neid seadmeid enne magamaminekut.

Jätkuvalt

Seepärast on treening oluline, sest just kordamise kaudu õnnestub teil oma alateadvuses sisendada oma vajadust olla ärkveloleku seisundis, mis hõlbustab selgeid unenägusid.

Selgeltnägemise eelised

Uskumatu, et selged unenäod võivad olla mitte ainult lõbusad, vaid pakuvad unenägijatele ka mitmeid eeliseid. Need võivad aidata teil kontrollida oma emotsioone, eneseteadvust ja parandada oskusi. Uuri järgnevast lugemisest, millised need eelised on!

Kontroll tegevuste üle unenägudes

Nii nagu on võimalik otsustada, mida soovite unes näha, on teil võimalik kontrollida oma tegevust ka unenägudes. Reaalsuse testi tõttu olete oma unenäost teadlik, mis annab teile võimaluse valida, mida soovite, et juhtuks. Seda kõike ilma, et peaksite muretsema, et see läheb valesti, sest te teate, et olete oma teadvuses.

Loovus

Unenägude kogemused on piiramatud ja see võimaldab teile juurdepääsu lõpmatule loovuse allikale. Teie alateadvus vastutab kõigi teie lapsepõlvekogemuste talletamise eest. Nii saab võimalikuks mitte ainult elada neid, vaid ka muuta neid, kogedes uusi aistinguid ja julgustades loomingulist tegevust.

Kohtumine inimestega, kes on lahkunud või on kaugel

Lähedase sõbra või sugulase kaotuse korral, kui on säilinud nostalgia ja vajadus taasühinemise järele, võimaldab lucid unenäod seda taasühinemist. Unenägude kaudu saate neid inimesi esile kutsuda ja isegi nendega suhelda, nagu oleksid nad tõesti olemas.

Varsti ärkate üles koos mälestusega sellest inimesest, nagu oleksite tõesti temaga koos olnud. See võib olla viis leppimiseks või hüvastijätuks kellegagi, kes on läinud ja teil ei olnud kunagi võimalust sellest rääkida.

Hirmude ravi

Võimalik kasu lucid unenägijate jaoks seisneb selles, et nad suudavad eemaldada foobiad, mis on neid kogu elu saatnud. Eriti seda tüüpi hirmud, mis on püsinud lapsepõlvest saadik, kuna te saate nendega otse oma unenägude teekonnal tegeleda.

Teadvustamata sõnumite saamine

Vestlus oma alateadvusega on võimalik tegevus lucid unenäos, mis võimaldab teil ärkveloleku ajal saada ühendust teadvuse sisemise tasandiga. See võimaldab teil kergemini ligi pääseda teavet enda kohta ja jõuda eneseteadvuse tasemele.

Harjutage oskusi, mis valmistavad teid ette tegelikuks eluks

Üks praktika, mis võib muuta teie reaalset elu, on harjutada oskusi selgeid unenägusid, sest aju tegevus on koondunud aju frontaalsesse piirkonda, mis vastutab ka tööalase tegevuse eest. Seega, kui teete mingit testi või õpite mingit uut tegevust, suudate seda reaalses elus kergemini sooritada.

Parem uni

Uni on üks tähtsamaid praktikaid füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise säilitamiseks. On märkimisväärne, et lucid unenägijad, kuigi nad on teatud unefaasis ärkvel, suudavad põhjustada keha ja meele tõhusamat taastumist, parandades oma elukvaliteeti.

Õudusunenägude lõpp

Tehke oma lucid unenägude abil lõpp õudusunenägudele, sest kui olete omandanud vajalikud tehnikad, et reageerida ja omada võimu oma unenägudes toimuva üle, ei tunne te end enam häiritudena oma alateadvuse ilmingute suhtes. Siis ei pea te vaid muutma oma unenäo süžeed millekski meeldivaks.

Kui soovite saada selgeid unenägusid, pidage meeles: püsivus on võti!

Neile, kes soovivad aktiivset unenägude kogemust, on kõige olulisem kordamine, sest niivõrd, kuivõrd te püsite oma otsingutes, kutsute oma meelt järk-järgult esile lucid unenägu. Seetõttu on oluline järgida meetodeid ja korrata neid, sõltumata sellest, kas need toimivad või mitte.

Mingil hetkel juhtub selge unenägu, mis annab teile võimaluse teostada reaalsustesti. Sel viisil ei teki blokeeringuid ja te saate näidata, mida soovite unes näha, samuti saate kasutada kõiki eeliseid, mida selge unenägu võib pakkuda neile, kes seda kogemust kogevad.

Nii et järgige järjekindlalt ülaltoodud meetodeid ja peagi saate te nii väga soovitud selgeid unenägusid!