Algemene oorwegings oor helder drome

Heel waarskynlik het jy alreeds gewens dat jy kragte soos vlieg, superkrag of superspoed gehad het, of selfs jou voorgestel het om met iemand na aan te praat wat gesterf het. Dit is 'n algemene neiging wat in almal se verbeelding teenwoordig is, hierdie gedagtes wat nie ons werklikheid volg nie, kan moontlik in ons onderbewussyn gebeur.

Drome bied die perfekte toestande vir jou verbeelding om sonder perke te vloei, wat jou wakker maak kreatiwiteit en die verwesenliking van die onmoontlike toelaat. Dit is hoekom so baie mense poog om hul drome te rig om hul begeertes te bereik, maar ook as 'n manier om in hulself te delf.

Lucid dreaming kan bewustelik geïnduseer word vir diegene wat die aanbevelings van spesialiste volg en al die dae oefen. . Jy hoef nie wakker te word nie, behou net jou bewussyn terwyl jy droom. Vind uit hoe dit moontlik is in die volgende leeswerk.

Verstaan ​​beter wat helder drome is

Vir dit om te gebeur, moet jy eers verstaan ​​wat 'n helder droom is, wanneer dit gebeur en hoe hierdie tipe droom plaasvind. Om helder drome te verstaan, sal jou help om die vrees wat baie het om in hul drome te duik, te oorkom, sodat jy hierdie bewussynstoestand kan bereik terwyl jy slaap. Verstaan ​​beter wat helder drome in die volgorde is!

Diesleutel is volharding!

Vir diegene wat 'n aktiewe droom-ervaring wil hê, sal die belangrikste ding herhaling wees, want, namate jy volhou met jou soektog, sal jy geleidelik jou gedagtes tot helder droom oorspoor. Daarom is dit belangrik om die metodes te volg en dit te herhaal, ongeag of dit werk of nie.

Op 'n stadium sal die helder droom gebeur, wat jou die geleentheid gee om die werklikheidskontrole uit te voer. Op hierdie manier sal daar geen blokkasies wees nie, en jy sal kan aandui wat jy wil droom, benewens om al die voordele te pluk wat 'n helder droom kan bied vir diegene wat hierdie ervaring ervaar.

Daarom, volg die bogenoemde metodes aanhoudend en binnekort sal jy die helder drome kan hê wat jy so graag wil hê!

wat is 'n helder droom

Die helder droom gebeur wanneer die individu in 'n toestand van slaap bewus is dat hy in 'n droom is. Deur hierdie persepsie is die persoon in staat om hul droomvertelling te verander en dit volgens hul wil te manipuleer. Die mees fassinerende ding van hierdie proses is dat die droom geen beperkings het nie en alles word moontlik.

Hierdie praktyk kan pret wees en mense help wat aan een of ander soort geestesversteuring ly, soos posttraumatiese stres of depressie angs. Daarbenewens kan jy jou vaardighede in die werklike lewe aansienlik verbeter, aangesien jy verskillende aktiwiteite kan beoefen terwyl jy droom.

Wanneer 'n helder droom voorkom

Om die verskynsel van helder droom te verstaan, het sommige navorsers gekry saam om die breinaktiwiteit van dromers te bestudeer. Daar is geïdentifiseer dat mense aktiewe breinaktiwiteit in die frontale area van die brein gehad het, en hierdie streek is verantwoordelik vir kognitiewe aktiwiteite soos selfbewustheid, geheue, taal en besluitneming.

Nog 'n punt, wanneer dit vergelyk word. na die breinaktiwiteit van nie-helder dromers, is daar opgemerk dat daar 'n groter intensiteit van aktiwiteite by helder dromers is. Dit dui daarop dat daar 'n toename in inligtingsverwerkingskrag is, dieselfde operasie wat gebeur wanneer ons in 'n toestand van waaksaamheid is.

Uit hierdie inligting het die navorsing afgelei dat diehelder drome gebeur heel waarskynlik rondom wakker tyd. Dit vind plaas tydens die oorgangstoestand tussen REM-slaap en die wakker toestand.

Hoe hierdie tipe droom plaasvind

Alhoewel daar baie studies oor helder drome is, is hoe hulle plaasvind nog steeds onduidelik 'n raaisel vir navorsers, en verskeie teorieë is oor hierdie tipe droom ontwikkel. Die eerste teorie het in 1960 ontstaan, met Celia Green, wat verklaar het dat hierdie droomagtige ervaring geassosieer word met 'n valse ontwaking in die slaapfase, hoofsaaklik in die REM-stadium.

In 2000 het Steve LaBerge 'n reeks toetse uitgevoer. om verskille in gedrag en breinpatrone wat in die brein voorkom tussen normale en helder drome op te spoor. Hieruit, meer onlangs, het die wetenskaplike J. Allan Hobson aangedui dat die wakker toestand in drome plaasvind deur 'n intense aktiwiteit in die prefrontale korteks.

Hoe om helder drome te hê

Nou dat jy meer van helder drome verstaan ​​en selfversekerd daaroor voel, is dit tyd om 'n paar metodes te leer om hierdie toestand van droombewussyn te veroorsaak. Volg hieronder wat hierdie metodes is en hoe dit werk!

Die RTT-metode

Die RTT-metode wat uit Engels vertaal word, beteken "siklusaanpassingstegniek". Om jou induksieproses te begin, sal jy 90 minute vroeër as gewoonlik moet wakker word vir,ten minste een week.

Daarna moet jy in die volgende week die dae afwissel tussen wakker word op die normale tyd en 90 minute vroeër wakker word. Daar word geglo dat hierdie gewoonte die brein kondisioneer om meer aktief te wees in verhouding tot jou liggaam tydens die REM-stadium.

Na hierdie aanvanklike weke sal jy 'n realiteitsondersoek doen en op hoogte bly vir die resultaat. Wanneer jy helder is in 'n droom, sal jou nuuskierigheid geprikkel word en jy sal ongewone dinge opmerk wat in jou droomtoestand gebeur.

Die MILD Metode

Die akroniem MILD staan ​​vir "lucide dream mnemoniese induksie" " ". Om hierdie tipe droom te veroorsaak, sal jy vir jouself moet herhaal dat jy 'n helder droom sal hê voordat jy gaan slaap. Los 'n papier en 'n pen apart, want sodra jy wakker word, sal jy die droom wat jy gehad het moet neerskryf.

Gaan daarna terug slaap en dink aan daardie droom en 'n bietjie realiteitsondersoek. Wanneer jy terugkeer na dieselfde droom, voer die werklikheidstoets wat jy beplan het uit en jy sal besef dat jy in 'n helder droom is.

Die WBTB Metode

WBTB is 'n afkorting uit Engels en beteken "word wakker en gaan terug bed toe". In hierdie metode sal jy vir ongeveer 25 minute wakker moet bly en een of ander aktiwiteit moet uitvoer wat jou aandag sal hou.

Daarna sal jy moet teruggaan bed toe en jou droom mentaliseer. Wanneer jy weer gaan slaap, wanneer jy wakker voel in die slaap,voer 'n werklikheidstoets uit en jy sal besef dat jy bewus is binne die droom. Die volgende stap vir stap sal jou help om die resultaat te bereik wat jy wil hê:

1. Voordat jy gaan slaap, herhaal vir jouself dat jy helder droom wil hê. Herhaling sal jou help om die idee wat jy wil reg te stel.

2. Word wakker na vier tot ses uur se slaap met behulp van die wekker. Bly lê en onthou die droom wat pas gebeur het. Skryf kan jou help in hierdie memoriseringproses.

3. Kies iets in daardie spesifieke droom wat as 'n realiteitstoets kan dien.

4. Wanneer jy weer gaan slaap, mentaliseer elke stap van jou droom en herhaal weer dat jy 'n helder droom wil hê. Jy sal terugkeer na die REM-stadium tydens slaap.

5. As dit werk, sal jy terug wees na dieselfde droom wat jy voorheen gehad het. Dit is op hierdie oomblik dat jy die werklikheidstoets moet uitvoer om te weet dat jy in 'n helder droom is.

Werklikheidstoets

Die werklikheidstoets is die hooftegniek wat gebruik moet word om te erken of jy droom of nie. Maar om te werk, verg dit oefening. Een manier om jou te help, is om gewoontes te skep wat as 'n sneller kan dien en dit male sonder tal in jou dag te herhaal totdat jy dit kondisioneer. Op dié manier sal jy dit outomaties doen terwyl jy droom.

As jy agterkom dat iets nie natuurlik voel nie, beteken dit datjy ervaar nie 'n werklikheid wat algemeen is aan die wakker toestand nie. Hierdie toetse dien as hulpmiddels om 'n droomagtige toestand van bewussyn te veroorsaak. Volg die stap vir stap om jou eie vasvra te skep:

1. Jy sal 'n gewoonte moet skep wat in jou dag tot dag terugkom sodat jou liggaam gekondisioneer is en dieselfde gedrag outomaties binne die droom uitvoer.

2. Wat ook al die gebaar is, die belangrikste ding is om dit verskeie kere gedurende jou dag te herhaal. Voorbeelde van realiteitstoetse is: om jou neus vas te hou, jouself vas te knyp, na jou hande te kyk of deur 'n deur te stap. Om effektief te wees, moet jy jouself afvra: "Droom ek?" nadat jy die gewoonte uitgevoer het.

3. Daardie gewoonte wat in jou onderbewussyn geïnternaliseer is, sal uiteindelik in jou droom verskyn. Wanneer dit gebeur, wees bewus van jou omgewing en kyk watter soort reaksie jou toets sal hê. As iets te absurd lyk, beteken dit dat dit gewerk het.

Hou 'n droomdagboek

Herhaling en denke oor helder drome kan jou help om helder drome te veroorsaak. Dit sal jou verbeelding aktiveer, benewens die onbewustelike internalisering van die wakker toestand terwyl jy droom.

Een manier om hierdie induksie te verbeter, is skriftelik. Om jou drome neer te skryf en dit te onthou, sal jou help om bewustheid in jou drome te bereik.

Verminder jou skermtyd

Daar is aanduidings dat die belangriksteDie oorsaak daarvan dat ons nie ons drome onthou nie, is die oordrewe gebruik van toestelle met skerms, soos selfone, tablette en rekenaars. Dit is omdat die REM-toestand tydens slaap benadeel kan word deur die wakker toestand wat skerms veroorsaak, veral wanneer ons hierdie toestelle gebruik voordat ons gaan slaap.

Volhard

Ten spyte daarvan dat ons die metodes uitgevoer het , kan dit gebeur dat jy geen resultate kry nie. Daarom is opleiding belangrik, want dit sal deur herhaling wees dat jy jou behoefte om in 'n toestand van wakkerheid in jou onbewuste te wees, sal kan internaliseer, wat die voorkoms van helder drome vergemaklik.

Die voordele van helder drome.

Ongelooflik, helder droom kan nie net pret wees nie, maar bied ook baie voordele aan dromers. Hulle sal jou kan help om jou emosies, selfbewustheid te beheer en vaardighede te verbeter. Vind uit wat hierdie voordele is in die volgende leeswerk!

Beheer oor aksies in drome

Net soos dit moontlik is om te besluit wat jy wil droom, kan jy ook beheer hê oor jou handelinge in drome. As gevolg van die werklikheidskontrole sal jy bewus wees van jou droom, wat jou die geleentheid sal gee om te kies wat jy wil hê moet gebeur. Dit alles sonder om bekommerd te wees as dit verkeerd gaan, sodra jy weet dit is op jou eie gewete.

Kreatiwiteit

Die ervaring in drome is onbeperk, en dit laat jou toe om toegang tot 'n oneindige bron van kreatiwiteit te kry. Jou onderbewussyn is verantwoordelik vir die stoor van al jou ervarings van jou kinderdae. Op hierdie manier word dit nie net moontlik om hulle te ervaar nie, maar ook om hulle te verander, nuwe sensasies te ervaar en die kreatiewe daad aan te moedig.

Ontmoeting met mense wat weg is of ver is

Vir gevalle in rou oor 'n goeie vriend of familielid, wat jou steeds mis en herenig moet word, weet dat helder drome hierdie hereniging sal toelaat. Deur drome sal jy hierdie mense kan oproep en selfs met hulle kan kommunikeer, asof hulle werklik bestaan ​​het.

Binnekort sal jy wakker word met die herinnering van daardie persoon, asof jy werklik by hulle was. . Dit kan 'n vorm van versoening wees of om totsiens te sê vir iemand wat weg is en jy het nooit die geleentheid gehad om daaroor te praat nie.

Behandeling van vrese

'n Potensiële voordeel vir dromers lucidos lê in die vermoë om die fobies wat hulle deur hul lewens vergesel het, te verwyder. Veral daardie tipe vrese wat van kleins af voortduur, aangesien jy dit direk onder jou beheer in jou droomreis sal kan hanteer.

Herwinning van onbewuste boodskappe

Die gesprek met jou onderbewussyn is 'n moontlike aktiwiteit in 'n helder droom, diewat jou toelaat om met 'n innerlike vlak van bewussyn te verbind tydens die wakker toestand. Hierdie houding stel jou in staat om toegang tot inligting oor jouself te verkry en makliker 'n vlak van selfbewustheid te bereik.

Oefening van vaardighede wat jou voorberei vir die werklike lewe

'n Praktyk wat 'n verskil in jou werklike kan maak die lewe is om vaardighede in helder drome te oefen omdat breinaktiwiteite gekonsentreer is in die frontale area van die brein, wat ook verantwoordelik is vir werkaktiwiteite. As jy dus 'n toets uitvoer of 'n nuwe aktiwiteit leer, sal jy dit makliker in die werklike lewe kan uitvoer.

Slaap beter

Slaap is een van die belangrikste praktyke vir die handhawing van die fisiese, geestelike en emosionele gesondheid. Dit is opmerklik dat helder dromers, ten spyte daarvan dat hulle wakker is tydens 'n sekere fase van slaap, daarin slaag om 'n meer effektiewe herstel van liggaam en gees te veroorsaak, wat 'n verbetering in hul lewenskwaliteit bied.

Die einde van nagmerries

Beëindig nagmerries deur jou helder drome, want wanneer jy die tegnieke bemeester wat nodig is om te reageer en mag oor die gebeure in jou drome te hê, sal jy nie ongemaklik voel met die manifestasies van jou onderbewussyn nie. So, dit sal genoeg wees om net jou droomplot te verander na iets wat aangenaam is.

As jy helder drome wil hê, onthou: die