Ogólne rozważania na temat jawnych snów

Najprawdopodobniej życzyłeś sobie już, abyś miał moce takie jak latanie, super siłę lub super szybkość, a nawet wyobrażałeś sobie rozmowę z kimś bliskim, kto odszedł. Jest to powszechna tendencja i jest obecna w wyobraźni każdego z nas, te myśli, które nie podążają za naszą rzeczywistością, mogą mieć miejsce w naszej podświadomości.

Sny stwarzają idealne warunki dla wyobraźni, aby płynąć bez ograniczeń, budząc kreatywność i pozwalając na spełnienie się niemożliwego. Dlatego tak wiele osób stara się kierować swoimi marzeniami, aby osiągnąć swoje pragnienia, ale także jako sposób na zanurzenie się w sobie.

Lucid dreaming można wywołać świadomie u osób, które stosują się do zaleceń ekspertów i ćwiczą codziennie. Nie trzeba się budzić, wystarczy zachować stan świadomości podczas śnienia. Dowiedz się, jak to możliwe w poniższej lekturze.

Zrozum lepiej, czym są klarowne sny

Aby tak się stało, musisz najpierw zrozumieć, czym jest jasny sen, kiedy to się dzieje i jak ten rodzaj snu występuje. Zrozumienie jasnych snów pomoże Ci wyeliminować strach, który wielu ma na temat nurkowania w swoich snach, umożliwiając Ci osiągnięcie tego stanu świadomości podczas snu. Zrozum więcej o tym, czym są jasne sny w sequelu!

Co to jest jasny sen

Najbardziej fascynujące w tym procesie jest to, że marzenie nie ma ograniczeń i wszystko staje się możliwe.

Ta praktyka może być zabawą i pomóc osobom, które cierpią na jakieś zaburzenia psychiczne, takie jak stres pourazowy lub lęk. Ponadto może znacznie poprawić twoje umiejętności w życiu rzeczywistym, ponieważ możesz wykonywać różne czynności podczas snu.

Kiedy zdarza się jasny sen

Aby zrozumieć zjawisko lucid dreaming, niektórzy naukowcy zebrali się, aby zbadać aktywność mózgu marzycieli. Stwierdzono, że ludzie mieli aktywną aktywność mózgu w regionie czołowym mózgu, a ten region jest odpowiedzialny za czynności poznawcze, takie jak samoświadomość, pamięć, język i podejmowanie decyzji.

Kolejna kwestia, porównując aktywność mózgu osób nie śniących, zauważono, że u osób śniących w sposób lucid dream jest większa intensywność aktywności. Wskazuje to na zwiększenie siły przetwarzania informacji, czyli tej samej operacji, która ma miejsce, gdy jesteśmy w stanie czuwania.

Na podstawie tych informacji badania wywnioskowały, że lucid dreams prawdopodobnie zdarzają się w pobliżu momentu przebudzenia. Następuje to podczas stanu przejściowego pomiędzy snem REM a stanem czuwania.

Jak powstaje ten rodzaj snu

Mimo, że istnieje wiele badań na temat lucid dreams, to to w jaki sposób one powstają jest nadal zagadką dla badaczy, dlatego powstało kilka teorii na temat tego typu snów. Pierwsza teoria powstała w 1960 roku za sprawą Celii Green, która stwierdziła, że to oniryczne doświadczenie związane jest z fałszywym przebudzeniem w fazie snu, głównie w fazie REM.

Już w 2000 roku Steve LaBerge przeprowadził serię badań mających na celu wykrycie różnic w zachowaniu i wzorcach mózgowych występujących w mózgu pomiędzy normalnymi snami a jawnymi marzeniami sennymi. Na tej podstawie, w ostatnim czasie, naukowiec J. Allan Hobson wskazał, że stan czuwania w snach występuje poprzez intensywną aktywność w korze przedczołowej.

Jak mieć jasne sny

Teraz, gdy rozumiesz więcej o lucid dreams i czujesz się pewnie, nadszedł czas, aby nauczyć się kilku metod, aby wywołać ten stan świadomości we śnie. Śledź poniżej, jakie są te metody i jak działają!

Metoda CAT

Metoda CAT tłumaczona z języka angielskiego oznacza "technikę dostosowania cyklu". Aby rozpocząć proces indukcji, będziesz musiała budzić się 90 minut wcześniej niż zwykle przez co najmniej tydzień.

Kiedy już to zrobisz, powinieneś przez kolejny tydzień na przemian budzić się o swojej normalnej porze i budzić się 90 minut wcześniej. Uważa się, że ten nawyk warunkuje mózg do większej aktywności w stosunku do ciała podczas fazy REM.

Po tych początkowych tygodniach, zrobisz sprawdzian rzeczywistości i będziesz obserwował wynik. Kiedy jesteś lucid we śnie, twoja ciekawość zostanie podbita i zauważysz niezwykłe rzeczy dziejące się w stanie snu.

Metoda MILD

Akronim MILD oznacza "lucid dream mnemonic induction". Aby wywołać ten rodzaj snu, musisz przed snem powtarzać sobie, że będziesz miał lucid dream. Zostaw sobie kartkę papieru i długopis, bo zaraz po przebudzeniu będziesz musiał zapisać sen, który miałeś.

Po tym wróć do snu myśląc o tym śnie i jakimś teście rzeczywistości. Gdy wrócisz do tego samego snu, przeprowadź zaplanowany test rzeczywistości, a zorientujesz się, że jesteś w lucid dream.

Metoda WBTB

WBTB to angielski skrót od "wake up and go back to bed". W tej metodzie należy pozostać w stanie czuwania przez około 25 minut, wykonując jakąś czynność, która utrzymuje uwagę.

Po wykonaniu tej czynności powinieneś wrócić do łóżka i mentalizować swój sen. Po powrocie do snu, gdy poczujesz się obudzony we śnie, wykonaj test rzeczywistości i zdasz sobie sprawę, że jesteś świadomy w obrębie snu. Poniższy krok po kroku pomoże Ci osiągnąć rezultat, którego pragniesz:

1. przed pójściem spać powtarzaj sobie, że chcesz mieć lucid dream. powtórzenie pomoże Ci utrwalić ideę, której pragniesz.

Obudź się po czterech do sześciu godzin snu, z pomocą budzika. Zostań w łóżku i zapamiętaj sen, który właśnie się wydarzył. Pisanie może pomóc w tym procesie zapamiętywania.

3. wybierz coś w tym konkretnym śnie, co może służyć jako sprawdzian rzeczywistości dla ciebie.

4. gdy wrócisz do snu, mentalizuj każdy etap swojego snu i powtórz jeszcze raz, że chcesz mieć lucid dream. Wrócisz do fazy REM podczas snu.

5. jeśli się uda, wrócisz do tego samego snu co wcześniej. To właśnie w tym momencie powinieneś przeprowadzić test rzeczywistości, aby wiedzieć, że jesteś w lucid dream.

Kontrola rzeczywistości

Sprawdzanie rzeczywistości jest główną techniką, której należy użyć, aby rozpoznać, czy śnisz, czy nie. Ale aby to zadziałało, będzie wymagało praktyki. Jednym ze sposobów, aby pomóc jest stworzenie nawyków, które mogą służyć jako wyzwalacz i powtarzać je wiele razy w ciągu dnia, aż się do nich uwarunkujesz.

Jeśli zauważysz, że coś wydaje się nienaturalne, oznacza to, że nie żyjesz w rzeczywistości wspólnej dla stanu na jawie. Testy te służą jako narzędzia do wywołania stanu świadomości sennej. Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, aby stworzyć swój własny test:

1. będziesz musiał stworzyć nawyk, który będzie powtarzał się w twoim codziennym życiu, tak aby twoje ciało zostało uwarunkowane do automatycznego wykonywania tych samych zachowań w obrębie snu.

Niezależnie od gestu, ważne jest, aby powtarzać go kilka razy w ciągu dnia. Przykładami testów rzeczywistości są: dłubanie w nosie, szczypanie się, patrzenie na ręce czy przechodzenie przez drzwi. Aby były skuteczne, po wykonaniu nawyku należy zadać sobie pytanie "Czy śnię?".

Ten zinternalizowany w podświadomości nawyk w końcu pojawi się we śnie. Kiedy to się stanie, bądź świadomy swojego otoczenia i zobacz, jaką reakcję wywoła twój test. Jeśli coś wydaje się zbyt absurdalne, oznacza to, że zadziałało.

Prowadź dziennik snów

Powtarzanie i myślenie o jasnych snach może pomóc w wywołaniu jasnych snów. To uaktywni twoją wyobraźnię, a także nieświadomie zinternalizuje stan na jawie podczas snu.

Jednym ze sposobów na wzmocnienie tej indukcji jest pisanie. Zapisywanie snów i ich zapamiętywanie pomoże Ci osiągnąć stan świadomy w snach.

Ogranicz czas spędzany na ekranie

Istnieją dowody na to, że główną przyczyną niepamiętania naszych snów jest przesadne korzystanie z urządzeń z ekranami, takich jak telefony komórkowe, tablety i komputery. Dzieje się tak dlatego, że podczas snu stan REM może być szkodliwy przez stan czuwania, który wywołują ekrany, zwłaszcza gdy korzystamy z tych urządzeń przed zaśnięciem.

Wytrwaj

Dlatego tak ważny jest trening, bo to właśnie dzięki powtórzeniom uda Ci się zinternalizować w swojej podświadomości potrzebę przebywania w stanie czuwania, ułatwiając tym samym występowanie lucid dreams.

Korzyści płynące z lucid dreaming

Niewiarygodnie, lucid dreams mogą być nie tylko zabawne, ale także oferują kilka korzyści dla śniących. Mogą pomóc w kontrolowaniu emocji, samoświadomości i poprawie umiejętności. Dowiedz się, jakie są te korzyści w czytaniu, które następuje!

Kontrola nad działaniami we śnie

Tak jak możliwe jest decydowanie o tym, co chcesz śnić, tak samo możesz mieć kontrolę nad swoimi działaniami w snach. Ze względu na test rzeczywistości, będziesz świadomy swojego snu, co da ci otwarcie na wybór tego, co chcesz, aby się wydarzyło. Wszystko to bez obaw, że pójdzie źle, ponieważ wiesz, że jesteś we własnej świadomości.

Kreatywność

Doświadczenia w snach są nieograniczone, a to umożliwia dostęp do nieskończonego źródła kreatywności. Twój podświadomy umysł jest odpowiedzialny za przechowywanie wszystkich doświadczeń z dzieciństwa. W ten sposób możliwe staje się nie tylko ich przeżywanie, ale także modyfikowanie, doświadczanie nowych wrażeń i zachęcanie do aktu twórczego.

Spotkania z osobami, które odeszły lub są daleko

W przypadkach żałoby bliskiego przyjaciela lub krewnego, gdzie nadal istnieje nostalgia i potrzeba ponownego połączenia, lucid dreaming umożliwi to ponowne połączenie. Poprzez sny będziesz mógł przywołać te osoby, a nawet wejść z nimi w interakcję, tak jakby naprawdę istniały.

Wkrótce obudzisz się ze wspomnieniem tej osoby, tak jakbyś naprawdę z nią był. Może to być sposób na pojednanie lub pożegnanie z kimś, kto odszedł, a Ty nigdy nie miałeś okazji o tym porozmawiać.

Leczenie lęków

Potencjalna korzyść dla lucid dreamers polega na możliwości usunięcia fobii, które towarzyszyły im przez całe życie. Szczególnie te rodzaje lęków, które utrzymują się od dzieciństwa, ponieważ będziesz w stanie poradzić sobie z nimi bezpośrednio pod swoim uchwytem podczas podróży we śnie.

Uzyskanie nieświadomych wiadomości

Rozmowa ze swoim podświadomym umysłem jest możliwą czynnością w lucid dream, która pozwala na połączenie się z wewnętrznym poziomem świadomości podczas stanu czuwania. Dzięki temu można uzyskać dostęp do informacji o sobie i łatwiej osiągnąć poziom samoświadomości.

Ćwiczenie umiejętności, które przygotują Cię do prawdziwego życia

Jedną z praktyk, która może zrobić różnicę w twoim prawdziwym życiu jest ćwiczenie umiejętności w lucid dreams, ponieważ aktywność mózgu jest skoncentrowana w regionie czołowym mózgu, który jest również odpowiedzialny za działania związane z pracą. Dlatego, jeśli robisz jakiś test lub uczysz się jakiejś nowej czynności, będziesz mógł łatwiej osiągnąć ją w prawdziwym życiu.

Lepszy sen

Sen jest jedną z najważniejszych praktyk dla utrzymania zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Warto zauważyć, że osoby śniące o jasności, choć przebudzone w pewnej fazie snu, udaje się spowodować skuteczniejszą regenerację ciała i umysłu, zapewniając poprawę jakości życia.

Koniec koszmarów

Połóż kres koszmarom za pomocą swoich lucid dreams, ponieważ po opanowaniu technik niezbędnych do reagowania i posiadania władzy nad wydarzeniami we śnie, nie będziesz czuł się niepokojony przez manifestacje swojej podświadomości. Wtedy wystarczy, że zmienisz fabułę swojego snu na coś przyjemnego.

Jeśli chcesz mieć lucid dreams, pamiętaj: wytrwałość jest kluczem!

Dla tych, którzy chcą mieć aktywne doświadczenia senne, najważniejsze będą powtórzenia, ponieważ w stopniu, w jakim wytrwasz w swoich poszukiwaniach, będziesz stopniowo nakłaniać swój umysł do lucid dreaming. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać metod i powtarzać je, niezależnie od tego, czy działają, czy nie.

W pewnym momencie nastąpi lucid dream, dając Ci możliwość przeprowadzenia testu rzeczywistości. W ten sposób nie będzie żadnych blokad, a Ty będziesz mógł wskazać to, co chcesz śnić, jak również zbierać wszystkie korzyści, jakie lucid dream może zapewnić tym, którzy doświadczają tego doświadczenia.

Stosuj więc powyższe metody z wytrwałością, a już wkrótce będziesz mógł mieć luźne sny, których tak pragniesz!