Algemiene oertsjûgingen oer heldere dreamen

Meast wierskynlik hawwe jo al winske dat jo krêften hawwe lykas fleanen, superkrêft of supersnelheid, of jo hawwe sels foarsteld dat jo prate mei ien tichtby dy't stoar. Dit is in mienskiplike oanstriid dy't oanwêzich is yn elkenien syn ferbylding, dizze tinzen dy't net folgje ús realiteit kin mooglik barre yn ús ûnderbewuste. kreativiteit en it realisearjen fan it ûnmooglike tastean. Dêrom besykje safolle minsken har dreamen te rjochtsjen om har winsken te berikken, mar ek as in manier om yn harsels te ferdjipjen.

Lucid dreamen kin bewust wurde opwekke foar dyjingen dy't de oanbefellings fan spesjalisten folgje en alle dagen oefenje . Gjin needsaak om wekker te wurden, behâld gewoan jo steat fan bewustwêzen by it dreamen. Fyn út hoe't dit mooglik is yn de folgjende lêzing.

Begryp better wat lúside dreamen binne

Om dit te barren moatte jo earst begripe wat in lúside dream is, as it bart en hoe't dit soarte fan dream bart. It begripen fan helder dreamen sil jo helpe om de eangst te oerwinnen dy't in protte hawwe om yn har dreamen te dûken, wêrtroch jo dizze steat fan bewustwêzen kinne berikke wylst jo sliepe. Begryp better wat dúdlike dreamen binne yn 'e folchoarder!

Dekaai ​​is persistinsje!

Foar dyjingen dy't in aktive dreamûnderfining wolle hawwe, sil it wichtichste ding werhelling wêze, om't jo, as jo oanhâlde yn jo sykjen, jo geast stadichoan sille oanwize ta helder dreamen. Dêrom is it wichtich om de metoaden te folgjen en te werheljen, nettsjinsteande oft se wurkje of net.

Op in stuit sil de lucid dream barre, wêrtroch jo de kâns krije om de realiteitskontrôle út te fieren. Op dizze manier sille d'r gjin blokkades wêze, en kinne jo oanjaan wat jo dreame wolle, neist alle foardielen dy't in lucide dream kinne leverje foar dyjingen dy't dizze ûnderfining belibje.

Dêrom, folgje de boppesteande metoaden oanhâldend en meikoarten sille jo de heldere dreamen kinne hawwe dy't jo sa graach wolle!

wat is in heldere dream

De heldere dream bart as it yndividu yn in steat fan sliep bewust is dat hy yn in dream is. Troch dizze persepsje is de persoan yn steat om har dreamferhaal te feroarjen en te manipulearjen neffens har wil. It meast fassinearjende ding oer dit proses is dat de dream gjin beheiningen hat en alles mooglik wurdt.

Dizze praktyk kin leuk wêze en minsken helpe dy't lije oan in soarte fan mentale oandwaning, lykas posttraumatyske stress of depresje eangst. Dêrnjonken kinne jo jo feardigens yn it echte libben signifikant ferbetterje, om't jo ferskate aktiviteiten kinne oefenje by it dreamen.

Wannear't in lucide dream foarkomt

Om it ferskynsel fan lucide dreamen te begripen, krigen guon ûndersikers tegearre om de harsensaktiviteit fan dreamers te studearjen. It waard identifisearre dat minsken aktive harsensaktiviteit hienen yn 'e frontale regio fan' e harsens, en dizze regio is ferantwurdlik foar kognitive aktiviteiten lykas selsbewustwêzen, ûnthâld, taal en beslútfoarming.

In oar punt, as fergelike oan 'e harsensaktiviteit fan net-lucide dreamers is opmurken dat d'r in gruttere yntensiteit fan aktiviteiten is by lucide dreamers. Dit jout oan dat der in ferheging fan ynformaasjeferwurkingskrêft is, deselde operaasje dy't bart as wy yn in steat fan wach binne.

Ut dizze ynformaasje lei it ûndersyk ôf dat delucide dreamen barre nei alle gedachten om wekker tiid. It komt foar tidens de oergong tastân tusken REM sliep en de wekker steat.

Hoe't dit soarte fan dream bart

Hoewol't der binne in protte stúdzjes oer lucide dreamen, hoe't se foarkomme is noch ûndúdlik in mystearje foar ûndersikers, en ferskate teoryen binne ûntwikkele oer dit soarte fan dreamen. De earste teory ûntstie yn 1960, mei Celia Green, dy't stelde dat dizze dreamlike ûnderfining ferbûn is mei in falsk wekkerjen yn 'e sliepfaze, benammen yn' e REM-stadium.

Yn 2000 die Steve LaBerge in searje tests. om ferskillen yn gedrach en harsenspatroanen te ûntdekken dy't yn 'e harsens foarkomme tusken normale en heldere dreamen. Fan dit, mear resint, de wittenskipper J. Allan Hobson oanjûn dat de wekker steat yn dreamen foarkomt troch in yntinse aktiviteit yn 'e prefrontale cortex.

How to have lucid dreams

No dat jo mear begripe oer helder dreamen en jo der wis fan fiele, is it tiid om wat metoaden te learen foar it inducearjen fan dizze steat fan dreambewustwêzen. Folgje hjirûnder wat dizze metoaden binne en hoe't se wurkje!

De CAT-metoade

De CAT-metoade oerset út it Ingelsk betsjut "syklusoanpassingstechnyk". Om jo ynduksjeproses te begjinnen, moatte jo 90 minuten earder wekker wurde as gewoanlik foar,op syn minst ien wike.

Dêrnei moatte jo de folgjende wike de dagen ôfwikselje tusken wekker wurde op de normale tiid en 90 minuten earder wekker wurde. Dizze gewoante wurdt leaud dat it harsens betingst om mear aktyf te wêzen yn relaasje ta jo lichem yn 'e REM-stadium.

Nei dizze earste wiken sille jo in realiteitskontrôle dwaan en bliuwe op it resultaat. As jo ​​​​lucide binne yn in dream, sil jo nijsgjirrigens opwekke wurde en jo sille ûngewoane dingen fernimme yn jo dreamstate.

De MILD-metoade

De akronym MILD stiet foar "lucide dream-mnemonyske ynduksje "". Om dit soarte fan dreamen op te wekken, moatte jo josels werhelje dat jo in heldere dream sille hawwe foardat jo sliepe. Lit in papier en in pinne apart, want sadree't jo wekker wurde, moatte jo de dream opskriuwe dy't jo hân hawwe.

Dêrnei geane jo wer yn 'e sliep mei tinke oer dy dream en wat realiteitskontrôle. As jo ​​weromkomme nei deselde dream, fier dan de realiteitstest út dy't jo pland hiene en jo sille realisearje dat jo yn in dúdlike dream binne.

De WBTB-metoade

WBTB is in ôfkoarting út it Ingelsk en betsjut "wekker en gean werom nei bêd". Yn dizze metoade moatte jo sawat 25 minuten wekker bliuwe, wat aktiviteit útfiere dy't jo oandacht hâlde sil.

Dêrnei moatte jo werom nei bêd gean en jo dream mentalisearje. As jo ​​​​werom sliepe, as jo wekker fiele yn sliep,in realiteitstest útfiere en jo sille realisearje dat jo yn 'e dream bewust binne. De folgjende stap foar stap sil jo helpe om it winske resultaat te berikken:

1. Foardat jo sliepe, werhelje josels dat jo helder dreame wolle. Herhelling sil jo helpe om it idee te reparearjen dat jo wolle.

2. Wekker wurde nei fjouwer oant seis oeren sliep mei help fan de wekker. Bliuw lizzen en tink oan 'e dream dy't krekt barde. Skriuwen kin jo helpe by dit memorisaasjeproses.

3. Kies wat yn dy spesifike dream dat kin tsjinje as realiteitskontrôle.

4. As jo ​​​​werom gean om te sliepen, mentalisearje elke stap fan jo dream en werhelje, nochris, dat jo in heldere dream wolle hawwe. Jo sille weromkomme nei it REM-stadium yn 'e sliep.

5. As it wurket, sille jo werom wêze nei deselde dream dy't jo earder hiene. It is op dit stuit dat jo de realiteitstest moatte útfiere om te witten dat jo yn in heldere dream binne.

Realiteitstest

De realiteitstest is de wichtichste technyk dy't brûkt wurdt om te erkennen as do dreamst of net. Mar om te wurkjen, is it nedich om te oefenjen. Ien manier om jo te helpen is gewoanten te meitsjen dy't as trigger kinne tsjinje en it ûntelbere kearen yn jo dei werhelje oant jo it betingsten. Op dy manier dogge jo it automatysk wylst jo dreamen.

As jo ​​merke dat iets net natuerlik fielt, betsjut dat datjo belibje gjin realiteit mienskiplik foar de wekker steat. Dizze tests tsjinje as ark foar it inducearjen fan in dreamlike steat fan bewustwêzen. Folgje de stap foar stap om jo eigen kwis te meitsjen:

1. Jo sille moatte meitsje in gewoante dy't weromkomt yn jo dei ta dei sadat jo lichem wurdt conditioned en fiert itselde gedrach automatysk binnen de dream.

2. Wat it gebeart ek is, it wichtichste is om it ferskate kearen yn 'e dei te werheljen. Foarbylden fan realiteitskontrôles binne: jo noas fêsthâlde, josels knype, nei jo hannen sjen of troch in doar rinne. Om it effektyf te wêzen, moatte jo josels ôffreegje: "Droom ik?" nei it útfieren fan de gewoante.

3. Dy gewoante ynternalisearre yn jo ûnderbewuste sil úteinlik ferskine yn jo dream. As dit bart, wês bewust fan jo omjouwing en sjoch hokker soarte reaksje jo test sil hawwe. Yn it gefal dat iets te absurd liket, betsjut it dat it wurke.

Hâld in dreamdeiboek

Herheljen en tinken oer heldere dreamen kinne jo helpe om helder dreamen te stimulearjen. Dit sil jo ferbylding aktivearje, neist it ûnbewust ynternalisearjen fan 'e wekker by it dreamen.

Ien manier om dizze ynduksje te ferbetterjen is skriftlik. Troch jo dreamen op te skriuwen en se te ûnthâlden sil jo helpe om bewustwêzen yn jo dreamen te berikken.

Ferminderje jo skermtiid

Der binne oanwizings dat de wichtichsteDe oarsaak fan it net ûnthâlden fan ús dreamen is it oerdreaun gebrûk fan apparaten mei skermen, lykas tillefoans, tablets en kompjûters. Dit is om't, yn 'e sliep, de REM-tastân skealik wurde kin troch de wekkere steat dy't skermen inducearje, benammen as wy dizze apparaten brûke foardat wy sliepe.

Persist

Nettsjinsteande de metoaden útfierd , kin it barre dat jo gjin resultaten krije. Dêrom is training wichtich, om't it sil wêze troch werhelling dat jo jo needsaak wêze kinne om yn in steat fan wekker te wêzen yn jo ûnbewuste, it fasilitearjen fan it foarkommen fan heldere dreamen.

De foardielen fan ljochte dreamen

Ongelooflijk kin helder dreamen net allinich leuk wêze, mar ek in protte foardielen biede oan dreamers. Se sille jo kinne helpe by it kontrolearjen fan jo emoasjes, selsbewustwêzen en it ferbetterjen fan feardigens. Fyn út wat dizze foardielen binne yn 'e folgjende lêzing!

Kontrôle oer aksjes yn dreamen

Krekt sa't it mooglik is om te besluten wat jo dreame wolle, kinne jo ek kontrôle hawwe oer jo aksjes yn dreamen. Fanwegen de realiteitskontrôle sille jo bewust wêze fan jo dream, dy't jo de kâns jaan sil om te kiezen wat jo wolle. Dit alles sûnder soargen te meitsjen as it mis giet, as jo witte dat it op jo eigen gewisse is.

Kreativiteit

De ûnderfining yn dreamen is limitless, en dit kinne jo tagong krije ta in ûneinige boarne fan kreativiteit. Jo ûnderbewuste is ferantwurdlik foar it opslaan fan al jo ûnderfiningen út jo bernetiid. Op dizze manier wurdt it net allinnich mooglik om se te belibjen, mar ek om se te feroarjen, nije sensaasjes te belibjen en de kreative hanneling te stimulearjen.

Moetsje mei minsken dy't fuort binne of fier fuort binne

Foar gefallen yn rou foar in nauwe freon of sibben, dy't jo noch mist en moat wurde opnij ferienige, wit dat lucid dreamen dizze reüny tastean. Troch dreamen kinne jo dizze minsken oproppe en sels mei har omgean, as bestienen se echt.

Mei gauris sille jo wekker wurde mei it oantinken fan dy persoan, as hiene jo echt by har west. . Dit kin in foarm fan fermoedsoening wêze of ôfskied nimme fan ien dy't fuort is en jo noait de kâns hawwe om der oer te praten.

Behanneling fan eangsten

In potinsjele foardiel foar dreamers lucidos leit yn it fermogen om de foby's te ferwiderjen dy't se har hiele libben begelaat hawwe. Benammen dy soarten eangsten dy't fan jongs ôf oanhâlde, om't jo yn jo dreamreis direkt mei har omgean kinne ûnder jo kontrôle.

Unbewuste berjochten ophelje

It petear mei jo ûnderbewuste is in mooglike aktiviteit yn in heldere dream, dewêrmei jo te ferbinen mei in ynderlik nivo fan bewustwêzen tidens de wekker steat. Dizze hâlding lit jo tagong krije ta ynformaasje oer josels en makliker in nivo fan selsbewustwêzen berikke.

Oefenjen fan feardichheden dy't jo tariede op it echte libben

In praktyk dy't in ferskil meitsje kin yn jo echte It libben is om feardichheden te oefenjen yn heldere dreamen, om't harsensaktiviteiten konsintrearre binne yn 'e frontale regio fan' e harsens, dy't ek ferantwurdlik is foar wurkaktiviteiten. Dêrom, as jo in test útfiere of in nije aktiviteit leare, sille jo it makliker yn it echte libben kinne útfiere.

Better sliepe

Sliep is ien fan 'e wichtichste praktiken foar it behâld fan de fysike, mentale en emosjonele sûnens. It is opmerklik dat lucide dreamers, nettsjinsteande wekker yn in bepaalde faze fan sliep, slagje om in effektiver herstel fan lichem en geast te feroarsaakjen, in ferbettering fan har leefberens.

It ein fan nachtmerjes

Einigje nachtmerjes troch jo heldere dreamen, want as jo de techniken behearskje dy't nedich binne om te reagearjen en macht te hawwen oer de barrens yn jo dreamen, sille jo net ûngemaklik fiele mei de manifestaasjes fan jo ûnderbewuste. Dat, it sil genôch wêze om gewoan jo dreamplot te feroarjen yn iets dat noflik is.

As jo ​​heldere dreamen hawwe wolle, tink dan oan: de