Bendros pastabos apie aiškius sapnus

Greičiausiai jau esate norėję turėti tokių galių, kaip skraidymas, ypatinga jėga ar greitis, ar net įsivaizdavę, kad kalbate su artimu žmogumi, kuris mirė. Tai dažna tendencija ir yra kiekvieno žmogaus vaizduotėje, šios mintys, neatitinkančios mūsų tikrovės, gali vykti mūsų pasąmonėje.

Svajonės sudaro puikias sąlygas jūsų vaizduotei neribotai tekėti, pažadina kūrybiškumą ir leidžia išsipildyti neįmanomiems dalykams. Štai kodėl tiek daug žmonių siekia nukreipti savo svajones, kad įgyvendintų savo troškimus, taip pat kaip būdą pasinerti į save.

Tiems, kurie laikosi specialistų rekomendacijų ir praktikuojasi kasdien, galima sąmoningai sukelti miglotus sapnus. Nereikia atsibusti, tereikia išsaugoti sąmonės būseną sapnuojant. Kaip tai įmanoma, sužinosite perskaitę šį tekstą.

Geriau supraskite, kas yra šviesūs sapnai

Kad taip nutiktų, pirmiausia turite suprasti, kas yra miglotas sapnas, kada jis įvyksta ir kaip toks sapnas atsiranda. Supratimas apie miglotus sapnus padės jums pašalinti baimę, kurią daugelis jaučia norėdami pasinerti į sapnus, ir leis jums pasiekti šią sąmonės būseną miegant. Daugiau apie tai, kas yra miglotas sapnas, sužinosite tęsinyje!

Kas yra aiškus sapnas

Šis procesas labiausiai žavi tuo, kad svajonė neturi jokių apribojimų ir viskas tampa įmanoma.

Ši praktika gali būti įdomi ir padėti žmonėms, kurie kenčia nuo tam tikrų psichikos sutrikimų, pavyzdžiui, potrauminio streso ar nerimo. Be to, ji gali gerokai pagerinti jūsų realaus gyvenimo įgūdžius, nes sapnuodami galite užsiimti įvairia veikla.

Kai įvyksta aiškus sapnas

Kad suprastų miglotų sapnų fenomeną, kai kurie mokslininkai susibūrė ir ištyrė sapnuojančiųjų smegenų veiklą. Nustatyta, kad žmonių smegenų veikla buvo aktyvi priekinėje smegenų srityje, o ši sritis atsakinga už pažintinę veiklą, pavyzdžiui, savęs suvokimą, atmintį, kalbą ir sprendimų priėmimą.

Kitas dalykas, palyginus su neapsisprendusių sapnuotojų smegenų aktyvumu, pastebėta, kad apsisprendusių sapnuotojų smegenų aktyvumas yra intensyvesnis. Tai rodo, kad padidėja informacijos apdorojimo galia, t. y. atliekamos tos pačios operacijos, kurios vyksta, kai esame budrumo būsenoje.

Iš šios informacijos mokslininkai padarė išvadą, kad šviesūs sapnai tikriausiai sapnuojami netoli prabudimo momento. Tai įvyksta pereinamojoje būsenoje tarp REM miego ir budrumo būsenos.

Kaip atsiranda tokio tipo svajonė

Nors yra atlikta daug tyrimų apie šviesius sapnus, kaip jie atsiranda, mokslininkams vis dar lieka paslaptis, todėl buvo sukurtos kelios teorijos apie šio tipo sapnus. 1960 m. pirmąją teoriją sukūrė Celia Green, kuri teigė, kad ši onirinė patirtis yra susijusi su klaidingu pabudimu miego fazėje, daugiausia REM stadijoje.

Dar 2000 m. Steve'as LaBerge'as atliko keletą bandymų, kuriais siekė nustatyti elgesio ir smegenų modelių skirtumus, atsirandančius smegenyse tarp įprastų sapnų ir aiškių sapnų. Iš to neseniai mokslininkas J. Allanas Hobsonas nurodė, kad budrumo būsena sapnuose atsiranda dėl intensyvaus prefrontalinės žievės aktyvumo.

Kaip sapnuoti aiškius sapnus

Dabar, kai daugiau supratote apie aiškius sapnus ir jaučiatės dėl jų saugūs, metas išmokti keletą metodų, kaip sukelti šią sąmonės būseną sapnuojant. Toliau skaitykite, kokie yra šie metodai ir kaip jie veikia!

CAT metodas

CAT metodas, išvertus iš anglų kalbos, reiškia "ciklo reguliavimo technika". Kad pradėtumėte indukcijos procesą, mažiausiai savaitę turėsite pabusti 90 minučių anksčiau nei įprastai.

Kai tai padarysite, kitą savaitę turėtumėte pakaitomis keltis įprastu laiku ir 90 minučių anksčiau. Manoma, kad šis įprotis verčia smegenis aktyviau reaguoti į jūsų kūną REM fazės metu.

Po šių pirmųjų savaičių atlikite realybės patikrinimą ir stebėkite rezultatą. Kai sapnuosite aiškų sapną, jūsų smalsumas bus sužadintas ir pastebėsite neįprastus dalykus, vykstančius sapno būsenoje.

MILD metodas

MILD santrumpa reiškia "aiškaus sapno mnemoninė indukcija". Norėdami susikurti tokį sapną, prieš eidami miegoti turėsite sau kartoti, kad sapnuosite aiškų sapną. Palikite popieriaus lapą ir rašiklį, nes vos pabudę turėsite užsirašyti sapną, kurį sapnavote.

Po to grįžkite miegoti galvodami apie tą sapną ir kokį nors realybės testą. Kai grįšite į tą patį sapną, atlikite planuotą realybės testą ir suprasite, kad sapnuojate aiškų sapną.

WBTB metodas

WBTB yra angliška santrumpa, reiškianti "atsibusti ir grįžti į lovą". Taikydami šį metodą, turėtumėte pabūti budrūs apie 25 minutes, užsiimdami kokia nors veikla, kuri išlaiko jūsų dėmesį.

Tai atlikę, turėtumėte grįžti į lovą ir mintyse įsivaizduoti savo sapną. Grįžę miegoti, kai miegodami pajusite, kad pabudote, atlikite realybės patikrinimą ir suprasite, kad sapne esate sąmoningas. Toliau aprašyti žingsniai padės pasiekti norimą rezultatą:

1. Prieš eidami miegoti kartokite sau, kad norite susapnuoti aiškų sapną. Kartojimas padės jums užfiksuoti norimą mintį.

Atsibuskite po 4-6 valandų miego, naudodami žadintuvą. Pasilikite lovoje ir prisiminkite ką tik nutikusį sapną. Įsiminti jums gali padėti rašymas.

3. pasirinkite ką nors iš to konkretaus sapno, kas galėtų būti jums realybės patikrinimas.

4. grįžę į miegą, mintyse įsivaizduokite kiekvieną savo sapno žingsnį ir dar kartą pakartokite, kad norite sapnuoti aiškų sapną. Miego metu grįšite į REM stadiją.

5. Jei tai pavyks, vėl atsidursite tame pačiame sapne kaip ir anksčiau. Būtent šiuo metu turėtumėte atlikti realybės testą, kad sužinotumėte, jog esate aiškiaregystės sapne.

Realybės patikrinimas

Realybės patikrinimas yra pagrindinis metodas, kurį naudodami atpažinsite, ar sapnuojate, ar ne. Tačiau kad jis suveiktų, reikės praktikos. Vienas iš būdų jums padėti - susikurti įpročius, kurie gali būti kaip trigeris, ir kartoti juos daugybę kartų per dieną, kol pripratinsite save prie jų.

Jei pastebėjote, kad kažkas atrodo nenatūralu, vadinasi, negyvenate tikrovėje, kuri būdinga budrumo būsenai. Šie testai tarnauja kaip priemonės, padedančios sukelti sapnų sąmonės būseną. Vadovaudamiesi žingsnis po žingsnio instrukcijomis, sukurkite savo testą:

1. turėsite susikurti įprotį, kuris kartotųsi jūsų kasdieniame gyvenime, kad jūsų kūnas būtų pritaikytas automatiškai atlikti tą patį elgesį sapne.

Kad ir koks būtų gestas, svarbu jį pakartoti kelis kartus per dieną. Realybės testų pavyzdžiai: krapštyti nosį, suspausti save, žiūrėti į savo rankas arba eiti pro duris. Kad jis būtų veiksmingas, atlikę įprotį turėtumėte savęs paklausti: "Ar aš sapnuoju?".

Šis pasąmonėje internalizuotas įprotis ilgainiui pasirodys jūsų sapne. Kai taip atsitiks, stebėkite aplinką ir stebėkite, kokią reakciją sukels jūsų bandymas. Jei kažkas atrodo pernelyg absurdiška, vadinasi, tai suveikė.

Vesti sapnų dienoraštį

Kartojimas ir galvojimas apie aiškius sapnus gali padėti sukelti aiškius sapnus. Tai suaktyvins jūsų vaizduotę, taip pat nesąmoningai internalizuosite budrumo būseną sapnuodami.

Vienas iš būdų sustiprinti šią indukciją yra rašymas. Užrašydami savo sapnus ir juos prisimindami galėsite pasiekti sąmoningą sapnų būseną.

Sutrumpinkite laiką, praleidžiamą prie ekrano

Yra požymių, rodančių, kad pagrindinė priežastis, dėl kurios neprisimename sapnų, yra perdėtas prietaisų su ekranais, pavyzdžiui, mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kompiuterių, naudojimas. Taip yra todėl, kad miego metu REM būsenai gali pakenkti budrumo būsena, kurią sukelia ekranai, ypač kai šiais prietaisais naudojamės prieš miegą.

Išlikti

Būtent dėl to svarbu mokytis, nes kartojant pavyks pasąmonėje internalizuoti poreikį būti budrumo būsenoje, o tai palengvins aiškių sapnų atsiradimą.

Aiškaus sapnavimo nauda

Neįtikėtina, bet aiškūs sapnai gali būti ne tik smagūs, bet ir suteikti nemažai naudos sapnuojantiesiems. Jie gali padėti kontroliuoti emocijas, pažinti save ir tobulinti įgūdžius. Sužinokite, kokia yra ši nauda, skaitydami toliau!

Veiksmų kontrolė sapnuose

Kaip galima nuspręsti, ką norite sapnuoti, taip galima kontroliuoti ir savo veiksmus sapnuose. Dėl realybės testo jūs suvoksite savo sapną, o tai suteiks jums galimybę pasirinkti, ko norite, kad įvyktų. Visa tai darysite nesijaudindami, kad viskas bus blogai, nes žinote, kad esate savo sąmonėje.

Kūrybiškumas

Patirtis sapnuose yra neribota, o tai leidžia jums naudotis begaliniu kūrybiškumo šaltiniu. Jūsų pasąmonė yra atsakinga už visų jūsų vaikystės patirčių saugojimą. Taip atsiranda galimybė ne tik jas išgyventi, bet ir modifikuoti, patirti naujų pojūčių ir paskatinti kūrybinį veiksmą.

Susitikimai su žmonėmis, kurie išvyko arba yra toli.

Jei netekus artimo draugo ar giminaičio vis dar jaučiama nostalgija ir poreikis susijungti, aiškiaregiškas sapnavimas leis tai padaryti. Sapnuodami galėsite prisišaukti šiuos žmones ir net bendrauti su jais, tarsi jie iš tikrųjų egzistuotų.

Netrukus pabusite su to žmogaus prisiminimais, tarsi iš tikrųjų būtumėte buvę su juo. Tai gali būti būdas susitaikyti arba atsisveikinti su žmogumi, kuris išėjo, o jūs neturėjote galimybės apie tai pasikalbėti.

Baimių gydymas

Potenciali nauda aiškiaregiams yra galimybė pašalinti fobijas, kurios lydėjo juos visą gyvenimą. Ypač tas baimių rūšis, kurios išliko nuo vaikystės, nes su jomis galėsite susidoroti tiesiai po ranka sapnų kelionės metu.

Nesąmoningų pranešimų gavimas

Pokalbis su pasąmone - tai galima veikla aiškiaregystės sapne, kuri leidžia užmegzti ryšį su vidiniu sąmonės lygmeniu budrumo būsenoje. Toks požiūris leidžia pasiekti informaciją apie save ir lengviau pasiekti savęs pažinimo lygį.

praktikuokite įgūdžius, kurie padės jums pasiruošti realiam gyvenimui.

Viena iš praktikų, galinčių pakeisti jūsų realų gyvenimą, yra įgūdžių lavinimasis šviesiuose sapnuose, nes smegenų veikla koncentruojasi priekinėje smegenų srityje, kuri taip pat atsakinga už darbinę veiklą. Todėl jei atliekate kokį nors testą ar mokotės kokios nors naujos veiklos, jums bus lengviau tai atlikti realiame gyvenime.

Geresnis miegas

Miegas yra vienas svarbiausių fizinės, psichinės ir emocinės sveikatos palaikymo būdų. Pažymėtina, kad aiškius sapnus sapnuojantys žmonės, nors ir pabudę tam tikroje miego fazėje, sugeba veiksmingiau atgaivinti kūną ir protą, todėl pagerėja jų gyvenimo kokybė.

Košmarų pabaiga

Padarykite galą košmarams per savo aiškius sapnus, nes kai įvaldysite technikas, reikalingas reaguoti ir turėti galią valdyti įvykius sapnuose, pasąmonės apraiškos jūsų nebetrikdys. Tuomet tereikės pakeisti sapno siužetą į ką nors malonaus.

Jei norite sapnuoti aiškius sapnus, atminkite: svarbiausia - atkaklumas!

Tiems, kurie nori patirti aktyvų sapną, svarbiausia bus kartoti, nes kiek atkakliai ieškosite, tiek palaipsniui skatinsite savo protą sapnuoti aiškius sapnus. Todėl svarbu laikytis metodų ir juos kartoti, nepriklausomai nuo to, ar jie veikia, ar ne.

Kažkuriuo metu įvyks aiškus sapnas, suteikiantis jums galimybę atlikti realybės testą. Tokiu būdu nebus jokių blokų, ir jūs galėsite nurodyti, ką norite sapnuoti, taip pat pasinaudoti visais privalumais, kuriuos gali suteikti aiškus sapnas tiems, kurie patiria šią patirtį.

Taigi atkakliai vadovaukitės pirmiau nurodytais metodais ir netrukus galėsite sapnuoti aiškius sapnus, kurių taip trokštate!