Considerații generale despre visele lucide

Cel mai probabil, ți-ai dorit deja să ai puteri precum zborul, super putere sau super viteză, sau chiar ți-ai imaginat că vorbești cu cineva apropiat care a decedat. Aceasta este o tendință comună și este prezentă în imaginația fiecăruia, aceste gânduri care nu urmează realității noastre pot fi posibile să se întâmple în subconștientul nostru.

Visele prezintă condițiile perfecte pentru ca imaginația ta să curgă fără limite, trezindu-ți creativitatea și permițând ca imposibilul să devină realitate. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni caută să își dirijeze visele pentru a-și îndeplini dorințele, dar și ca o modalitate de a se cufunda în ei înșiși.

Visarea lucidă poate fi indusă în mod conștient pentru cei care urmează recomandările experților și practică în fiecare zi. Nu este nevoie să vă treziți, ci doar să vă păstrați starea de conștiință în timp ce visați. Aflați cum este posibil acest lucru în următoarea lectură.

Înțelegeți mai bine ce sunt visele lucide

Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie mai întâi să înțelegi ce este un vis lucid, când se întâmplă și cum se produce acest tip de vis. Înțelegerea viselor lucide te va ajuta să elimini teama pe care mulți o au de a se scufunda în visele lor, permițându-ți să atingi această stare de conștiință în timp ce dormi. Înțelege mai multe despre ce sunt visele lucide în continuare!

Ce este un vis lucid

Cel mai fascinant lucru despre acest proces este că visul nu mai are limite și totul devine posibil.

Această practică poate fi amuzantă și poate ajuta persoanele care suferă de un anumit tip de tulburare mentală, cum ar fi stresul post-traumatic sau anxietatea. În plus, vă poate îmbunătăți semnificativ abilitățile din viața reală, deoarece puteți face diverse activități în timpul visului.

Când se întâmplă un vis lucid

Pentru a înțelege fenomenul de visare lucidă, unii cercetători s-au reunit pentru a studia activitatea cerebrală a visătorilor. S-a identificat că oamenii aveau o activitate cerebrală activă în regiunea frontală a creierului, iar această regiune este responsabilă pentru activități cognitive precum conștiința de sine, memoria, limbajul și luarea deciziilor.

Un alt aspect, în comparație cu activitatea cerebrală a visătorilor non-lucizi, s-a observat că există o intensitate mai mare a activității la visătorii lucizi, ceea ce indică faptul că există o creștere a puterii de procesare a informației, aceeași operațiune care are loc atunci când ne aflăm în starea de veghe.

Din aceste informații, cercetătorii au dedus că visele lucide au loc probabil aproape de momentul trezirii. Acestea au loc în timpul stării de tranziție dintre somnul REM și starea de veghe.

Cum apare acest tip de vis

Deși există numeroase studii despre visele lucide, modul în care acestea se produc este încă un mister pentru cercetători și au fost elaborate mai multe teorii despre acest tip de vis. Prima teorie a apărut în 1960, odată cu Celia Green, care a afirmat că această experiență onirică este asociată cu o trezire falsă a fazei de somn, în principal în stadiul REM.

Încă din anul 2000, Steve LaBerge a efectuat o serie de teste pentru a detecta diferențele de comportament și de tipare cerebrale care apar în creier între visele normale și visele lucide. De aici, mai recent, omul de știință J. Allan Hobson a indicat că starea de veghe în vise se produce printr-o activitate intensă în cortexul prefrontal.

Cum să ai vise lucide

Acum că înțelegi mai multe despre visele lucide și te simți în siguranță în privința lor, este momentul să înveți câteva metode pentru a induce această stare de conștiință în visare. Urmărește mai jos care sunt aceste metode și cum funcționează!

Metoda CAT

Metoda CAT tradusă din engleză înseamnă "tehnica de ajustare a ciclului". Pentru a începe procesul de inducție, va trebui să vă treziți cu 90 de minute mai devreme decât în mod normal, timp de cel puțin o săptămână.

Odată ce ați făcut acest lucru, ar trebui ca, în următoarea săptămână, să alternați zilele în care vă treziți la ora obișnuită cu cele în care vă treziți cu 90 de minute mai devreme. Se crede că acest obicei condiționează creierul să fie mai activ în raport cu corpul dumneavoastră în timpul fazei REM.

După aceste săptămâni inițiale, vei face o verificare a realității și vei urmări rezultatul. Când ești lucid într-un vis, curiozitatea îți va fi stârnită și vei observa lucruri neobișnuite care se întâmplă în starea ta de vis.

Metoda MILD

Acronimul MILD înseamnă "inducție mnemotehnică a visului lucid". Pentru a induce acest tip de vis, va trebui să vă repetați că veți avea un vis lucid înainte de a adormi. Lăsați deoparte o bucată de hârtie și un pix, pentru că, imediat ce vă veți trezi, va trebui să scrieți visul pe care l-ați avut.

După aceea, adormiți din nou gândindu-vă la acel vis și la un anumit test de realitate. Când vă întoarceți la același vis, efectuați testul de realitate pe care l-ați planificat și vă veți da seama că vă aflați într-un vis lucid.

Metoda WBTB

WBTB este o abreviere din limba engleză pentru "wake up and go back to bed" (trezește-te și întoarce-te în pat). În această metodă, trebuie să rămâi treaz timp de aproximativ 25 de minute, făcând o activitate care îți menține atenția.

După ce ați făcut acest lucru, ar trebui să vă întoarceți în pat și să vă mentalizați visul. Când vă întoarceți la somn, când vă simțiți treaz în somn, efectuați o verificare a realității și vă veți da seama că sunteți conștient în vis. Următorul pas cu pas vă va ajuta să obțineți rezultatul dorit:

1. înainte de a te culca, repetă-ți că vrei să ai un vis lucid. Repetiția te va ajuta să fixezi ideea pe care o dorești.

Treziți-vă după patru-șase ore de somn, cu ajutorul unui ceas deșteptător. Rămâneți în pat și amintiți-vă visul care tocmai s-a întâmplat. Scrisul vă poate ajuta în acest proces de memorare.

3. alege ceva din acel vis anume care ar putea servi ca o verificare a realității pentru tine.

4. când te întorci la somn, mentalizează fiecare etapă a visului tău și repetă, încă o dată, că vrei să ai un vis lucid. Vei reveni la stadiul REM în timpul somnului.

5. dacă funcționează, vei fi din nou în același vis ca înainte. În acest moment trebuie să efectuezi testul de realitate pentru a ști că ești într-un vis lucid.

Verificarea realității

Verificarea realității este principala tehnică de utilizat pentru a recunoaște dacă visezi sau nu. Dar pentru ca aceasta să funcționeze, va fi nevoie de practică. O modalitate de a te ajuta este să creezi obiceiuri care pot servi drept declanșator și să le repeți de numeroase ori în timpul zilei până când te condiționezi de ele.

Dacă observați că ceva vi se pare nefiresc, înseamnă că nu trăiți o realitate comună cu starea de veghe. Aceste teste servesc drept instrumente pentru a vă induce o stare de conștiință onirică. Urmați instrucțiunile pas cu pas pentru a vă crea propriul test:

1. va trebui să vă creați un obicei care să fie recurent în viața de zi cu zi, astfel încât corpul dumneavoastră să fie condiționat să realizeze automat același comportament în cadrul visului.

Oricare ar fi gestul, important este să îl repetați de mai multe ori în timpul zilei. Exemple de teste de realitate sunt: scobitul în nas, ciupitul, privitul în mâini sau trecerea printr-o ușă. Pentru ca acesta să fie eficient, ar trebui să vă întrebați "Visez?" după ce ați efectuat obiceiul.

Acest obicei internalizat în subconștientul tău va apărea în cele din urmă în vis. Când se întâmplă acest lucru, fii atent la mediul înconjurător și vezi ce fel de reacție va avea testul tău. Dacă ceva pare prea absurd, înseamnă că a funcționat.

Țineți un jurnal de vis

Repetiția și gândirea la visele lucide vă pot ajuta în inducerea viselor lucide. Acest lucru vă va activa imaginația, precum și internalizarea inconștientă a stării de veghe în timp ce visați.

O modalitate de a spori această inducție este scrisul. Scrierea viselor și amintirea lor vă va ajuta să ajungeți la starea conștientă în visele dumneavoastră.

Reduceți timpul petrecut în fața ecranului

Există indicii care arată că principala cauză a faptului că nu ne amintim visele este utilizarea exagerată a dispozitivelor cu ecrane, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele și calculatoarele. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, starea REM poate fi afectată de starea de veghe pe care o induc ecranele, mai ales atunci când folosim aceste dispozitive înainte de a merge la culcare.

Persistă

De aceea, antrenamentul este important, pentru că prin repetiție veți reuși să interiorizați în inconștient nevoia de a fi în stare de veghe, facilitând astfel apariția viselor lucide.

Beneficiile visului lucid

În mod incredibil, visele lucide nu pot fi doar distractive, ci oferă și mai multe beneficii pentru visători. Ele te pot ajuta la controlul emoțiilor, la autocunoașterea și la îmbunătățirea abilităților. Află care sunt aceste beneficii în lectura care urmează!

Controlul asupra acțiunilor din vise

Așa cum este posibil să decizi ce vrei să visezi, tot așa poți avea control asupra acțiunilor tale în vis. Datorită testului de realitate, vei fi conștient de visul tău, ceea ce îți va da posibilitatea de a alege ce vrei să se întâmple. Toate acestea fără să te îngrijorezi că va merge prost, deoarece știi că te afli în propria ta conștiință.

Creativitate

Experiența din vise este nelimitată, iar acest lucru îți permite să accesezi o sursă infinită de creativitate. Subconștientul tău este responsabil de stocarea tuturor experiențelor din copilărie. În acest fel, devine posibil nu doar să le trăiești, ci și să le modifici, experimentând noi senzații și încurajând actul creativ.

Întâlnirea cu persoane care au plecat sau sunt departe

În cazurile de doliu al unui prieten apropiat sau al unei rude, în care există încă nostalgie și nevoia de a se reuni, visul lucid va permite această reuniune. Prin intermediul viselor, veți putea invoca aceste persoane și chiar interacționa cu ele, ca și cum ar exista cu adevărat.

În curând vă veți trezi cu amintirea acelei persoane, ca și cum ați fi fost cu adevărat cu ea. Aceasta poate fi o modalitate de reconciliere sau de a vă lua rămas bun de la cineva care a plecat și nu ați avut ocazia să vorbiți despre asta.

Tratamentul temerilor

Un potențial beneficiu pentru visătorii lucizi constă în capacitatea de a elimina fobiile care i-au însoțit de-a lungul vieții. În special acele tipuri de temeri care persistă încă din copilărie, deoarece le vei putea aborda direct sub control în călătoria ta onirică.

Obținerea de mesaje inconștiente

Conversația cu subconștientul tău este o activitate posibilă într-un vis lucid, care îți permite să te conectezi cu un nivel interior de conștiință în timpul stării de veghe. Această atitudine îți permite să accesezi informații despre tine și să atingi mai ușor un nivel de autocunoaștere.

Practicați abilități care vă pregătesc pentru viața reală

O practică care poate face diferența în viața reală este să exersezi abilitățile în visele lucide, deoarece activitățile cerebrale sunt concentrate în regiunea frontală a creierului, care este responsabilă și de activitățile de lucru. Prin urmare, dacă faci un test sau înveți o activitate nouă, vei putea să o realizezi mai ușor în viața reală.

Un somn mai bun

Somnul este una dintre cele mai importante practici pentru menținerea sănătății fizice, mentale și emoționale. Este de remarcat faptul că visătorii lucizi, deși sunt treji în timpul unei anumite faze a somnului, reușesc să provoace o recuperare mai eficientă a corpului și a minții, oferind o îmbunătățire a calității vieții lor.

Sfârșitul coșmarurilor

Puneți capăt coșmarurilor prin intermediul viselor voastre lucide, pentru că, odată ce ați stăpânit tehnicile necesare pentru a reacționa și a avea putere asupra evenimentelor din visele voastre, nu vă veți mai simți deranjat de manifestările subconștientului. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să schimbați intriga viselor voastre în ceva plăcut.

Dacă vrei să ai vise lucide, nu uita: persistența este cheia!

Pentru cei care doresc să aibă o experiență de visare activă, cel mai important lucru va fi repetiția, pentru că în măsura în care veți persista în căutarea voastră, vă veți induce treptat mintea la visarea lucidă. De aceea, este important să urmați metodele și să le repetați, indiferent dacă funcționează sau nu.

La un moment dat, visul lucid se va întâmpla, oferindu-ți ocazia de a efectua testul de realitate. În acest fel, nu vor exista blocaje, iar tu vei putea indica ceea ce dorești să visezi, precum și să culegi toate beneficiile pe care un vis lucid le poate oferi celor care trăiesc această experiență.

Așa că urmează metodele de mai sus cu perseverență și în curând vei putea avea visele lucide pe care ți le dorești atât de mult!