පැහැදිලි සිහින පිළිබඳ සාමාන්‍ය සලකා බැලීම්

බොහෝ දුරට ඔබට පියාසර කිරීම, සුපිරි ශක්තිය හෝ සුපිරි වේගය වැනි බලයක් තිබේ නම්, නැතහොත් මියගිය සමීපතමයෙකු සමඟ කතා කිරීමට පවා ඔබ සිතුවා විය හැකිය. මෙය සෑම කෙනෙකුගේම පරිකල්පනය තුළ පවතින පොදු ප්‍රවණතාවකි, අපගේ යථාර්ථය අනුගමනය නොකරන මෙම සිතුවිලි අපගේ යටි සිත තුළ සිදුවිය හැකිය.

සිහින ඔබේ පරිකල්පනය සීමාවකින් තොරව ගලා යාමට පරිපූර්ණ කොන්දේසි ඉදිරිපත් කරයි, ඔබව අවදි කරයි. නිර්මාණශීලීත්වය සහ කළ නොහැකි දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ අය තම ආශාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ සිහින මෙහෙයවීමට උත්සාහ කරන්නේ එබැවිනි, නමුත් තමන් ගැන සොයා බැලීමට මාර්ගයක් ලෙසද වේ.

විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන සහ සෑම දිනකම පුහුණුවීම් කරන අයට පැහැදිලි සිහින දැකීම දැනුවත්ව ඇති කළ හැකිය. . අවදි වීමට අවශ්‍ය නැත, සිහින දකින විට ඔබේ සිහිය ආරක්ෂා කර ගන්න. පහත කියවීමෙන් මෙය කළ හැක්කේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.

පැහැදිලි සිහින මොනවාදැයි වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න

මෙය සිදු වීමට නම්, එය සිදු වූ විට පැහැදිලි සිහිනයක් යනු කුමක්දැයි ඔබ මුලින්ම තේරුම් ගත යුතුය. සහ මේ ආකාරයේ සිහිනයක් ඇති වන්නේ කෙසේද යන්න. පැහැදිලි සිහින තේරුම් ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ සිහින තුළ කිමිදීමට ඇති බිය මඟහරවා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, ඔබ නිදා සිටියදී මෙම සවිඥානක තත්ත්වයට ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි. අනුපිළිවෙලින් පැහැදිලි සිහින මොනවාදැයි වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න!

දප්රධාන දෙය නම් නොනැසී පවතී!

ක්‍රියාකාරී සිහින අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට කැමති අයට, වඩාත්ම වැදගත් දෙය පුනරාවර්තනය වනු ඇත, මන්ද, ඔබ ඔබේ සෙවුමේ දිගටම සිටින විට, ඔබ ක්‍රමයෙන් ඔබේ මනස පැහැදිලි සිහින දැකීමට පොළඹවනු ඇත. එමනිසා, ක්‍රම අනුගමනය කිරීම සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක වන්නේද නැද්ද යන්න නොසලකා ඒවා නැවත නැවත කිරීම වැදගත් වේ.

යම් අවස්ථාවකදී, පැහැදිලි සිහිනය සිදුවනු ඇත, ඔබට යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දේ. මේ ආකාරයෙන්, අවහිරතා ඇති නොවන අතර, මෙම අත්දැකීම අත්විඳින අයට පැහැදිලි සිහිනයක් ලබා දිය හැකි සියලු ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට අමතරව, ඔබට සිහින දැකීමට අවශ්‍ය දේ දැක්වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

එබැවින්, ඉහත ක්‍රම නොකඩවා අනුගමනය කරන්න, ඉක්මනින්ම, ඔබට අවශ්‍ය පැහැදිලි සිහින දැකීමට ඔබට හැකි වනු ඇත!

පැහැදිලි සිහිනයක් යනු කුමක්ද

පැහැදිලි සිහිනය සිදු වන්නේ නින්දේ සිටින පුද්ගලයා තමා සිහිනයක් තුළ සිටින බව දන්නා විටය. මෙම සංජානනය හරහා, පුද්ගලයාට තම සිහින ආඛ්‍යානය වෙනස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ කැමැත්තට අනුව එය හැසිරවීමට හැකි වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේ වඩාත් ආකර්ශනීය දෙය නම් සිහිනයට සීමාවන් නොමැති අතර සෑම දෙයක්ම කළ හැකි වීමයි.

මෙම පුරුද්ද විනෝදජනක විය හැකි අතර පශ්චාත් කම්පන ආතතිය හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි යම් ආකාරයක මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකිය. කාංසාව. ඊට අමතරව, ඔබට සිහින දකින විට විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදිය හැකි බැවින් සැබෑ ජීවිතයේදී ඔබේ හැකියාවන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

පැහැදිලි සිහිනයක් ඇති වූ විට

පැහැදිලි සිහින දැකීම පිළිබඳ සංසිද්ධිය තේරුම් ගැනීමට, සමහර පර්යේෂකයන් ලබා ගත්හ සිහින දකින්නන්ගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අධ්යයනය කිරීම සඳහා එකට. මොළයේ ඉදිරිපස ප්‍රදේශයේ මිනිසුන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති අතර, මෙම කලාපය ස්වයං දැනුවත්භාවය, මතකය, භාෂාව සහ තීරණ ගැනීම වැනි සංජානන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වගකිව යුතුය.

තවත් කරුණක්, සසඳන විට පැහැදිලි නොවන සිහින දකින්නන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට, පැහැදිලි සිහින දකින්නන්ගේ ක්‍රියාකාරකම්වල වැඩි තීව්‍රතාවයක් ඇති බව නිරීක්ෂණය වී ඇත. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ තොරතුරු සැකසීමේ ශක්තියේ වැඩි වීමක්, අපි සෝදිසියෙන් සිටින විට සිදු වන ක්‍රියාකාරිත්වයම බවයි.

මෙම තොරතුරු වලින්, පර්යේෂණය නිගමනය කළේපැහැදිලි සිහින බොහෝ විට සිදුවන්නේ අවදි වන වේලාවේදී ය. එය සිදුවන්නේ REM නින්ද සහ අවදිවන තත්ත්‍වය අතර සංක්‍රාන්ති තත්ත්‍වයේදීය.

මෙවැනි සිහින ඇතිවන්නේ කෙසේද

පැහැදිලි සිහින ගැන බොහෝ අධ්‍යයනයන් ඇතත්, ඒවා සිදුවන්නේ කෙසේද යන්න තවමත් අපැහැදිලි අභිරහසක්. පර්යේෂකයන්, සහ මෙම වර්ගයේ සිහින පිළිබඳ න්යායන් කිහිපයක් වර්ධනය කර ඇත. පළමු න්‍යාය 1960 දී මතු වූ අතර, මෙම සිහින අත්දැකීම ප්‍රධාන වශයෙන් REM අවධියේදී නින්දේ අවධියේදී ව්‍යාජ පිබිදීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව ප්‍රකාශ කළ Celia Green සමඟ ප්‍රකාශ කළේය.

2000 දී Steve LaBerge පරීක්ෂණ මාලාවක් පවත්වන ලදී. සාමාන්ය සහ පැහැදිලි සිහින අතර මොළයේ ඇතිවන හැසිරීම් සහ මොළයේ රටා වල වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට. මෙයින් වඩාත් මෑතක දී, J. ඇලන් හොබ්සන් නම් විද්‍යාඥයා පෙන්වා දුන්නේ සිහින වල අවදි වන තත්ත්වය පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ දැඩි ක්‍රියාකාරකමකින් සිදුවන බවයි.

පැහැදිලි සිහින දකින්නේ කෙසේද

දැන් ඔබට පැහැදිලි සිහින දැකීම ගැන වැඩි අවබෝධයක් සහ ඒ ගැන විශ්වාසයක් දැනෙනවා නම්, මෙම සිහින විඥානයේ තත්වය ඇති කිරීම සඳහා ක්‍රම කිහිපයක් ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. මෙම ක්‍රම මොනවාද සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය පහතින් අනුගමනය කරන්න!

CAT ක්‍රමය

ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය කර ඇති CAT ක්‍රමයේ තේරුම "චක්‍ර ගැලපුම් තාක්ෂණය" යන්නයි. ඔබේ ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට, ඔබ වෙනදාට වඩා විනාඩි 90කට කලින් අවදි වීමට අවශ්‍ය වනු ඇත,අඩුම තරමින් සතියක්වත්.

ඉන් පසු, ඔබ ඊළඟ සතියේ, සාමාන්‍ය වේලාවට අවදි වීම සහ විනාඩි 90කට පෙර අවදි වීම අතර දින වෙනස් කළ යුතුය. මෙම පුරුද්ද REM අවධියේදී ඔබේ ශරීරයට සාපේක්ෂව මොළය වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට කොන්දේසි සපයන බව විශ්වාස කෙරේ.

මෙම ආරම්භක සතිවලින් පසුව, ඔබ යථාර්ත පරීක්ෂාවක් කර ප්‍රතිඵලය සඳහා රැඳී සිටින්න. ඔබ සිහිනයකින් පැහැදිලි වන විට, ඔබේ කුතුහලය අවුස්සන අතර ඔබේ සිහින තත්වයේ අසාමාන්‍ය දේවල් සිදුවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

මෘදු ක්‍රමය

MILD යන කෙටි යෙදුමෙන් අදහස් වන්නේ "පැහැදිලි සිහින සිහිවටන ප්‍රේරණයයි. "". මෙම ආකාරයේ සිහිනයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ නින්දට යාමට පෙර පැහැදිලි සිහිනයක් දකින බව ඔබටම නැවත නැවතත් පැවසිය යුතුය. කඩදාසියක් සහ පෑනක් වෙන වෙනම තබන්න, මන්ද ඔබ අවදි වූ විගසම ඔබට ඔබ දුටු සිහිනය ලිවීමට සිදුවනු ඇත.

ඊට පසු, එම සිහිනය සහ යථාර්ථය පරීක්ෂා කර නැවත නින්දට යන්න. ඔබ එම සිහිනයටම නැවත පැමිණෙන විට, ඔබ සැලසුම් කළ රියැලිටි පරීක්ෂණය සිදු කරන්න, එවිට ඔබ පැහැදිලි සිහිනයක සිටින බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

WBTB ක්‍රමය

WBTB යනු ඉංග්‍රීසියෙන් කෙටි යෙදුමකි. "අවදි කර නැවත ඇඳට යන්න". මෙම ක්‍රමයේදී, ඔබට විනාඩි 25 ක් පමණ අවදියෙන් සිටීමට සිදුවනු ඇත, ඔබේ අවධානය රඳවා ගන්නා යම් ක්‍රියාකාරකමක් සිදු කරයි.

ඉන් පසු, ඔබට නැවත ඇඳට ගොස් ඔබේ සිහිනය මානසිකව ගත කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ නැවත නින්දට යන විට, ඔබට නින්දේ අවදි වන විට,රියැලිටි පරීක්ෂණයක් කරන්න, එවිට ඔබ සිහිනය තුළ සවිඥානක බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. පහත පියවරෙන් පියවර ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵලය ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත:

1. නින්දට යාමට පෙර, ඔබට පැහැදිලි සිහින දැකීමට අවශ්‍ය බව නැවත නැවතත් කරන්න. පුනරාවර්තනය ඔබට අවශ්‍ය අදහස නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.

2. අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව ආධාරයෙන් පැය හතරක් හෝ හයක් නින්දෙන් පසු අවදි වන්න. වැතිර සිටින්න, දැන් සිදු වූ සිහිනය මතක තබා ගන්න. මෙම කටපාඩම් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ලිවීම ඔබට උදවු විය හැක.

3. එම නිශ්චිත සිහිනය තුළ යථාර්ථය පරීක්ෂාවක් ලෙස සේවය කළ හැකි යමක් තෝරන්න.

4. ඔබ නැවත නින්දට යන විට, ඔබේ සිහිනයේ සෑම පියවරක්ම මනෝභාවයට ගෙන, ඔබට පැහැදිලි සිහිනයක් දැකීමට අවශ්‍ය බව නැවත වරක් පුනරුච්චාරණය කරන්න. ඔබ නින්දේදී REM අදියර වෙත ආපසු යනු ඇත.

5. එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම්, ඔබ කලින් දුටු සිහිනයට නැවත පැමිණෙනු ඇත. ඔබ පැහැදිලි සිහිනයක සිටින බව දැනගැනීම සඳහා ඔබ රියැලිටි පරීක්ෂණය පැවැත්විය යුත්තේ මේ මොහොතේය.

Reality test

Reality test යනු හඳුනා ගැනීමට භාවිතා කළ යුතු ප්‍රධාන තාක්‍ෂණයයි. ඔබ සිහින දකිනවාද නැද්ද? නමුත් එය ක්‍රියාත්මක වීමට නම් පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ. ඔබට උපකාර කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම්, ප්‍රේරකයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි පුරුදු ඇති කර ගැනීම සහ ඔබ එය නියම කරන තෙක් ඔබේ දවසේ ගණන් කළ නොහැකි වාර ගණනක් නැවත නැවත කිරීමයි. ඒ ආකාරයට, ඔබ සිහින දකින අතරතුර ඔබ එය ස්වයංක්‍රීයව සිදු කරනු ඇත.

යමක් ස්වභාවිකව දැනෙන්නේ නැති බව ඔබ දුටුවහොත්, එයින් අදහස් වන්නේ එයයිඅවදි තත්ත්වයට පොදු යථාර්ථයක් ඔබ අත්විඳින්නේ නැත. මෙම පරීක්ෂණ සිහින වැනි සවිඥානක තත්වයක් ඇති කිරීම සඳහා මෙවලම් ලෙස සේවය කරයි. ඔබේම ප්‍රශ්නාවලියක් සෑදීමට පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කරන්න:

1. ඔබේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන පරිදි සහ සිහිනය තුළ ස්වයංක්‍රීයව එම හැසිරීම සිදු කිරීමට ඔබට ඔබේ එදිනෙදා පුනරාවර්තන පුරුද්දක් නිර්මාණය කිරීමට සිදුවනු ඇත.

2. අභිනය කුමක් වුවත්, වැදගත් දෙය නම් ඔබේ දවසේදී එය කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කිරීමයි. රියැලිටි චෙක්පත් සඳහා උදාහරණ නම්: ඔබේ නාසය අල්ලාගෙන සිටීම, ඔබටම ඇණ ගැසීම, ඔබේ දෑත් දෙස බැලීම හෝ දොරක් හරහා ඇවිදීම. එය ඵලදායී වීමට නම්, ඔබ ඔබෙන්ම අසාගත යුතුය "මම සිහින දකිනවාද?" පුරුද්ද ඉටු කිරීමෙන් පසු.

3. ඔබේ යටි සිතේ අභ්‍යන්තර වී ඇති එම පුරුද්ද අවසානයේ ඔබේ සිහිනය තුළ දිස්වනු ඇත. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ වටපිටාව ගැන දැනුවත් වී ඔබේ පරීක්ෂණයට කුමන ආකාරයේ ප්‍රතික්‍රියාවක් ලැබේදැයි බලන්න. යමක් ඕනෑවට වඩා විකාරයක් ලෙස පෙනේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය ක්‍රියාත්මක වූ බවයි.

සිහින දිනපොතක් තබා ගන්න

පැහැදිලි සිහින පුනරාවර්තනය කිරීම සහ සිතීම පැහැදිලි සිහින දැකීමට ඔබට උපකාරී වේ. මෙය ඔබගේ පරිකල්පනය සක්‍රීය කරනු ඇත, ඊට අමතරව සිහින දකින විට අවදිවන තත්වය නොදැනුවත්වම අභ්‍යන්තරීකරණය කරයි.

මෙම ප්‍රේරණය වැඩි දියුණු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් ලිඛිතව වේ. ඔබේ සිහින ලියා ඒවා මතක තබා ගැනීම ඔබේ සිහින තුළ දැනුවත්භාවය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඔබේ තිර කාලය අඩු කරන්න

ප්‍රධාන වශයෙන් ඇඟවුම් තිබේඅපගේ සිහින මතක නැති වීමට හේතුව ජංගම දුරකථන, ටැබ්ලට් සහ පරිගණක වැනි තිර සහිත උපාංග අතිශයෝක්තියෙන් භාවිතා කිරීමයි. මක්නිසාද යත්, නින්දේදී, විශේෂයෙන් අපි නින්දට යාමට පෙර මෙම උපාංග භාවිතා කරන විට, තිරයන් ඇති කරන අවදි තත්ත්‍වයෙන් REM තත්වයට හානි විය හැක. , ඔබට කිසිදු ප්‍රතිඵලයක් නොලැබීම සිදුවිය හැක. එමනිසා, පුහුණුව වැදගත් වේ, මන්ද එය පුනරාවර්තනය කිරීම තුළින් ඔබේ සිහිසුන්ව අවදියෙන් සිටීමේ අවශ්‍යතාවය අභ්‍යන්තරීකරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, පැහැදිලි සිහින ඇතිවීම පහසු කරයි.

පැහැදිලි සිහින වල ප්‍රතිලාභ

ඇදහිය නොහැකි තරම්, පැහැදිලි සිහින දැකීම විනෝදයක් පමණක් නොව, සිහින දකින්නන්ට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ද ලබා දිය හැකිය. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීම, ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත. පහත කියවීමෙන් මෙම ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි සොයා බලන්න!

සිහින තුළ ක්‍රියාවන් පාලනය කිරීම

ඔබට සිහින දැකීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කිරීමට හැකි සේම, ඔබට ඔබේ ක්‍රියාවන් පාලනය කළ හැකිය සිහින . යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීම නිසා, ඔබ ඔබේ සිහිනය ගැන දැනුවත් වනු ඇත, ඔබට සිදු විය යුතු දේ තෝරා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. මේ සියල්ල වැරදුනහොත් කලබල නොවී, එය ඔබගේම හෘද සාක්ෂිය මත බව ඔබ දැනගත් පසු.

නිර්මාණශීලීත්වය

සිහිනවල අත්දැකීම අසීමිත වන අතර, මෙය ඔබට නිර්මාණශීලීත්වයේ අසීමිත මූලාශ්‍රයකට ප්‍රවේශ වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ළමා කාලයේ සිට ඔබේ සියලු අත්දැකීම් ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබේ යටි සිත වගකිව යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, ඒවා අත්විඳීමට පමණක් නොව, ඒවා වෙනස් කිරීමට, නව සංවේදනයන් අත්විඳීමට සහ නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාවට දිරිගැන්වීමට ද හැකි වේ.

ඉවත්ව ගිය හෝ දුර බැහැර සිටින පුද්ගලයින් සමඟ හමුවීම

කිට්ටු මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු වෙනුවෙන් වැලපෙන අවස්ථා සඳහා, තවමත් ඔබව මග හැරී නැවත එක්වීමට අවශ්‍ය නම්, පැහැදිලි සිහින දැකීම මෙම නැවත හමුවීමට ඉඩ දෙන බව දැන ගන්න. සිහින තුළින්, ඔබට මෙම පුද්ගලයින්ට ආරාධනා කිරීමට සහ ඔවුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට පවා හැකි වනු ඇත, ඔවුන් ඇත්තටම සිටියාක් මෙන්.

ඉක්මනින්, ඔබ එම පුද්ගලයාගේ මතකයෙන් අවදි වනු ඇත, ඔබ ඔවුන් සමඟ සැබවින්ම සිටියාක් මෙන්. . මෙය සංහිඳියාවක ආකාරයක් හෝ නැති වූ කෙනෙකුට සමුගැනීමක් විය හැකි අතර ඔබට ඒ ගැන කතා කිරීමට කිසිදා අවස්ථාවක් නොලැබුණි.

බියට ප්‍රතිකාර කිරීම

සිහින දකින්නන්ට විය හැකි ප්‍රතිලාභයක් වනුයේ ලුසිඩෝස් හැකියාව තුළය. ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන් සමඟ ඇති වූ භීතිකාවන් ඉවත් කිරීමට. විශේෂයෙන්ම ඔබේ සිහින ගමනේදී ඔබේ පාලනය යටතේ ඒවා සමඟ සෘජුව ගනුදෙනු කිරීමට ඔබට හැකි වන බැවින් කුඩා කල සිටම පවතින එවැනි බිය වර්ග.

සිහිසුන් පණිවිඩ ලබා ගැනීම

ඔබේ යටි සිත සමඟ සංවාදය පැහැදිලි සිහිනයක විය හැකි ක්‍රියාකාරකම්, දඅවදි වන අවස්ථාවේ අභ්‍යන්තර මට්ටමේ විඥානයක් සමඟ සම්බන්ධ වීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම ආකල්පය ඔබට ඔබ පිළිබඳ තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශ වීමට සහ වඩාත් පහසුවෙන් ස්වයං දැනුවත්භාවයේ මට්ටමට ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි.

සැබෑ ජීවිතය සඳහා ඔබව සූදානම් කරන කුසලතා පුහුණු කිරීම

ඔබේ සැබෑ වෙනසක් ඇති කළ හැකි පුහුණුවකි. මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් මොළයේ ඉදිරිපස ප්‍රදේශයේ සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති නිසා, වැඩ කටයුතු සඳහා ද වගකිව යුතු පැහැදිලි සිහින තුළ කුසලතා පුහුණු කිරීම ජීවිතයයි. එමනිසා, ඔබ පරීක්ෂණයක් කරන්නේ නම් හෝ නව ක්‍රියාකාරකමක් ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබට එය සැබෑ ජීවිතයේදී වඩාත් පහසුවෙන් කරගෙන යාමට හැකි වනු ඇත.

වඩා හොඳින් නිදාගන්න

නින්ද යනු ඉතා වැදගත් පුරුදුවලින් එකකි. ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා. පැහැදිලි සිහින දකින්නන්, නින්දේ නිශ්චිත අවධියක අවදියෙන් සිටියද, ශරීරය සහ මනස වඩාත් ඵලදායී ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සමත් වන අතර, ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සමත් වේ.

බියකරු සිහින වල අවසානය <7

ඔබේ පැහැදිලි සිහින තුළින් බියකරු සිහින නිමා කරන්න, මන්ද ඔබ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය ශිල්පීය ක්‍රම ප්‍රගුණ කර ඔබේ සිහින වල සිදුවීම් කෙරෙහි බලය ඇති විට, ඔබේ යටි සිතේ ප්‍රකාශනයන් සමඟ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත. එබැවින්, ඔබේ සිහින කුමන්ත්‍රණය ප්‍රසන්න දෙයකට වෙනස් කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් වනු ඇත.

ඔබට පැහැදිලි සිහින දැකීමට අවශ්‍ය නම්, මතක තබා ගන්න: