Konsiderata të përgjithshme në lidhje me ëndrrat e kthjellta

Me shumë mundësi ju keni dëshiruar tashmë të kishit fuqi si fluturimi, super forcë ose super shpejtësi, apo edhe të keni imagjinuar të flisni me dikë të afërt që ka vdekur. Kjo është një tendencë e zakonshme që është e pranishme në imagjinatën e secilit, këto mendime që nuk ndjekin realitetin tonë mund të ndodhin në nënndërgjegjen tonë.

Ëndrrat paraqesin kushtet perfekte që imagjinata juaj të rrjedhë pa kufi, duke zgjuar kreativiteti dhe lejimi i realizimit të së pamundurës. Kjo është arsyeja pse kaq shumë njerëz kërkojnë të drejtojnë ëndrrat e tyre për të arritur dëshirat e tyre, por edhe si një mënyrë për të thelluar në vetvete.

Ëndrrat e kthjellëta mund të nxiten me vetëdije për ata që ndjekin rekomandimet e specialistëve dhe praktikojnë gjatë gjithë ditës. . Nuk ka nevojë të zgjoheni, thjesht ruani gjendjen tuaj të vetëdijes ndërsa ëndërroni. Zbuloni se si është e mundur kjo në leximin e mëposhtëm.

Kuptoni më mirë se çfarë janë ëndrrat e qarta

Që kjo të ndodhë, së pari duhet të kuptoni se çfarë është një ëndërr e qartë, kur ndodh dhe si ndodh kjo lloj ëndrre. Të kuptuarit e ëndrrave të kthjellta do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën që kanë shumë nga zhytja në ëndrrat e tyre, duke ju lejuar të arrini këtë gjendje të vetëdijes ndërsa flini. Kuptoni më mirë se çfarë janë ëndrrat e kthjellta në sekuencë!

Theçelësi është këmbëngulja!

Për ata që dëshirojnë të kenë një përvojë aktive ëndrrash, gjëja më e rëndësishme do të jetë përsëritja, sepse, ndërsa vazhdoni në kërkimin tuaj, gradualisht do ta shtyni mendjen tuaj drejt ëndrrave të kthjellta. Prandaj, është e rëndësishme të ndiqni metodat dhe t'i përsërisni ato, pavarësisht nëse ato funksionojnë apo jo.

Në një moment, ëndrra e kthjellët do të ndodhë, duke ju dhënë mundësinë për të kryer kontrollin e realitetit. Në këtë mënyrë, nuk do të ketë bllokime dhe ju do të jeni në gjendje të tregoni atë që dëshironi të ëndërroni, përveçse të korrni të gjitha përfitimet që një ëndërr e qartë mund të sigurojë për ata që e përjetojnë këtë përvojë.

Prandaj, Ndiqni me këmbëngulje metodat e mësipërme dhe së shpejti do të keni mundësi të keni ëndrrat e qarta që dëshironi shumë!

Çfarë është një ëndërr e qartë

Ëndrra e kthjellët ndodh kur individi në gjendje gjumi është i vetëdijshëm se është brenda një ëndrre. Nëpërmjet këtij perceptimi, personi është në gjendje të ndryshojë narrativën e ëndrrave të tij dhe ta manipulojë atë sipas vullnetit të tij. Gjëja më interesante për këtë proces është se ëndrra nuk ka kufizime dhe gjithçka bëhet e mundur.

Kjo praktikë mund të jetë argëtuese dhe të ndihmojë njerëzit që vuajnë nga një lloj çrregullimi mendor, si stresi post-traumatik ose depresioni. ankth. Përveç kësaj, ju mund të përmirësoni ndjeshëm aftësitë tuaja në jetën reale, pasi mund të praktikoni aktivitete të ndryshme ndërsa ëndërroni.

Kur ndodh një ëndërr e qartë

Për të kuptuar fenomenin e ëndrrës së kthjellët, disa studiues morën vesh së bashku për të studiuar aktivitetin e trurit të ëndërrimtarëve. U identifikua se njerëzit kishin aktivitet aktiv të trurit në rajonin frontal të trurit, dhe ky rajon është përgjegjës për aktivitetet njohëse si vetëdija, kujtesa, gjuha dhe vendimmarrja.

Një pikë tjetër, kur krahasohet për aktivitetin e trurit të ëndërrimtarëve jo të qartë, është vënë re se ka një intensitet më të madh të aktiviteteve tek ëndërrimtarët e kthjellët. Kjo tregon se ka një rritje të fuqisë së përpunimit të informacionit, i njëjti operacion që ndodh kur jemi në gjendje vigjilence.

Nga ky informacion, hulumtimi nxori përfundimin seËndrrat e kthjellta ka shumë të ngjarë të ndodhin rreth kohës së zgjimit. Ndodh gjatë gjendjes së tranzicionit ndërmjet gjumit REM dhe gjendjes së zgjimit.

Si ndodh kjo lloj ëndrre

Megjithëse ka shumë studime rreth ëndrrave të qarta, mënyra se si ndodhin ato është ende një mister i paqartë për të. studiuesit dhe janë zhvilluar disa teori për këtë lloj ëndrre. Teoria e parë u shfaq në vitin 1960, me Celia Green, e cila deklaroi se kjo përvojë si ëndërr lidhet me një zgjim të rremë në fazën e gjumit, kryesisht në fazën REM.

Në vitin 2000, Steve LaBerge kreu një sërë testesh për të zbuluar ndryshimet në sjelljen dhe modelet e trurit që ndodhin në tru midis ëndrrave normale dhe të qarta. Nga kjo, kohët e fundit, shkencëtari J. Allan Hobson tregoi se gjendja e zgjuar në ëndrra ndodh nga një aktivitet intensiv në korteksin paraballor.

Si të keni ëndrra të qarta

Tani që të kuptoni më shumë rreth ëndrrës së kthjellët dhe të ndiheni të sigurt për të, është koha të mësoni disa metoda për të nxitur këtë gjendje të vetëdijes së ëndrrave. Ndiqni më poshtë se cilat janë këto metoda dhe si funksionojnë ato!

Metoda CAT

Metoda CAT e përkthyer nga anglishtja do të thotë "teknika e rregullimit të ciklit". Për të filluar procesin e induksionit, do t'ju duhet të zgjoheni 90 minuta më herët se zakonisht për,të paktën një javë.

Pas kësaj, në javën në vijim duhet të alternoni ditët ndërmjet zgjimit në orarin normal dhe zgjimit 90 minuta më herët. Ky zakon besohet se e kushtëzon trurin që të jetë më aktiv në lidhje me trupin tuaj gjatë fazës REM.

Pas këtyre javëve fillestare, do të bëni një kontroll realiteti dhe do të qëndroni të sintonizuar për rezultatin. Kur jeni të kthjellët në një ëndërr, kurioziteti juaj do të zgjohet dhe do të vini re gjëra të pazakonta që ndodhin në gjendjen tuaj të ëndrrave.

Metoda MILD

Akronimi MILD qëndron për "induksion mnemonik të ëndrrave të qarta "". Për të nxitur këtë lloj ëndrre, do t'ju duhet t'i përsërisni vetes se do të shihni një ëndërr të qartë para se të flini. Lëreni një letër dhe një stilolaps veçmas, sepse sapo të zgjoheni, do t'ju duhet të shkruani ëndrrën që keni parë.

Pas kësaj, kthehuni në gjumë duke menduar për atë ëndërr dhe një kontroll të realitetit. Kur të ktheheni në të njëjtën ëndërr, kryeni testin e realitetit që kishit planifikuar dhe do të kuptoni se jeni në një ëndërr të qartë.

Metoda WBTB

WBTB është një shkurtim nga anglishtja dhe do të thotë "zgjohu dhe kthehu në shtrat". Në këtë metodë, do t'ju duhet të qëndroni zgjuar për rreth 25 minuta, duke kryer disa aktivitete që do t'ju mbajnë vëmendjen.

Pas kësaj, do t'ju duhet të ktheheni në shtrat dhe të mentalizoni ëndrrën tuaj. Kur kthehesh për të fjetur, kur ndihesh zgjuar në gjumë,kryeni një test realiteti dhe do të kuptoni se jeni të ndërgjegjshëm brenda ëndrrës. Hap pas hapi i mëposhtëm do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin që dëshironi:

1. Para se të flini, përsërisni vetes se dëshironi të shihni ëndrra të qarta. Përsëritja do t'ju ndihmojë të rregulloni idenë që dëshironi.

2. Zgjohuni pas katër deri në gjashtë orë gjumë me ndihmën e orës me zile. Qëndroni shtrirë dhe mbani mend ëndrrën që sapo ka ndodhur. Shkrimi mund t'ju ndihmojë në këtë proces memorizimi.

3. Zgjidhni diçka në atë ëndërr specifike që mund të shërbejë si një kontroll realiteti.

4. Kur të ktheheni për të fjetur, mendoni çdo hap të ëndrrës suaj dhe përsërisni, edhe një herë, se dëshironi të shihni një ëndërr të qartë. Do të ktheheni në fazën REM gjatë gjumit.

5. Nëse funksionon, do të ktheheni në të njëjtën ëndërr që keni pasur më parë. Është në këtë moment që ju duhet të kryeni testin e realitetit për të ditur se jeni në një ëndërr të kthjellët.

Testi i realitetit

Testi i realitetit është teknika kryesore që duhet përdorur për të njohur nëse po ëndërron apo jo. Por që ajo të funksionojë, duhet praktikë. Një mënyrë për t'ju ndihmuar është të krijoni zakone që mund të shërbejnë si shkas dhe ta përsërisni atë shumë herë në ditë derisa ta kushtëzoni. Në këtë mënyrë, ju do ta bëni atë automatikisht ndërsa jeni duke ëndërruar.

Nëse vëreni se diçka nuk duket e natyrshme, kjo do të thotë seju nuk po përjetoni një realitet të përbashkët për gjendjen e zgjuar. Këto teste shërbejnë si mjete për të nxitur një gjendje ndërgjegjeje si ëndërr. Ndiqni hap pas hapi për të krijuar kuizin tuaj:

1. Do t'ju duhet të krijoni një zakon që përsëritet në ditët tuaja në mënyrë që trupi juaj të kushtëzohet dhe të kryejë të njëjtën sjellje automatikisht brenda ëndrrës.

2. Cilido qoftë gjesti, e rëndësishme është ta përsërisni disa herë gjatë ditës. Shembuj të kontrolleve të realitetit janë: mbajtja e hundës, shtrëngimi i vetes, shikimi në duart tuaja ose kalimi nëpër një derë. Që të jetë efektiv, duhet të pyesni veten "A po ëndërroj?" pas kryerjes së vesit.

3. Ky zakon i përvetësuar në nënndërgjegjen tuaj do të shfaqet përfundimisht në ëndrrën tuaj. Kur kjo të ndodhë, jini të vetëdijshëm për rrethinën tuaj dhe shikoni se çfarë lloj reagimi do të ketë testi juaj. Në rast se diçka duket shumë absurde, do të thotë se funksionoi.

Mbani një ditar ëndrrash

Përsëritja dhe të menduarit për ëndrrat e kthjellta mund t'ju ndihmojnë të nxisni ëndrra të qarta. Kjo do të aktivizojë imagjinatën tuaj, përveç përvetësimit të pandërgjegjshëm të gjendjes së zgjuar gjatë ëndërrimit.

Një mënyrë për të përmirësuar këtë induksion është me shkrim. Shkrimi i ëndrrave tuaja dhe kujtimi i tyre do t'ju ndihmojë të arrini vetëdijen në ëndrrat tuaja.

Zvogëloni kohën para ekranit

Ka indikacione se kryesoreShkaku i moskujtimit të ëndrrave tona është përdorimi i ekzagjeruar i pajisjeve me ekrane, si celularët, tabletët dhe kompjuterët. Kjo ndodh sepse, gjatë gjumit, gjendja REM mund të dëmtohet nga gjendja e zgjuar që shkaktojnë ekranet, veçanërisht kur i përdorim këto pajisje përpara se të flemë.

Vazhdoni

Pavarësisht se kemi kryer metodat , mund të ndodhë që të mos merrni ndonjë rezultat. Prandaj, trajnimi është i rëndësishëm, sepse përmes përsëritjes do të jeni në gjendje të përvetësoni nevojën tuaj për të qenë në gjendje zgjimi në pavetëdijen tuaj, duke lehtësuar shfaqjen e ëndrrave të qarta.

Përfitimet e ëndrrave të kthjellta

Ëndërrimet e qarta jo vetëm që mund të jenë argëtuese, por edhe të ofrojnë shumë përfitime për ëndërrimtarët. Ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë në kontrollin e emocioneve, vetëdijesimin dhe përmirësimin e aftësive tuaja. Zbuloni se cilat janë këto përfitime në leximin e mëposhtëm!

Kontrolli mbi veprimet në ëndrra

Ashtu siç është e mundur të vendosni se çfarë dëshironi të ëndërroni, ju gjithashtu mund të keni kontroll mbi veprimet tuaja në ëndrrat. Për shkak të kontrollit të realitetit, do të jeni të vetëdijshëm për ëndrrën tuaj, e cila do t'ju japë mundësinë të zgjidhni atë që dëshironi të ndodhë. E gjithë kjo pa u shqetësuar nëse shkon keq, sapo ta kuptoni se është në ndërgjegjen tuaj.

Kreativiteti

Përvoja në ëndrra është e pakufishme, dhe kjo ju lejon të aksesoni një burim të pafund krijimtarie. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm është përgjegjëse për ruajtjen e të gjitha përvojave tuaja nga fëmijëria. Në këtë mënyrë bëhet e mundur jo vetëm përjetimi i tyre, por edhe modifikimi i tyre, duke përjetuar ndjesi të reja dhe duke nxitur aktin krijues.

Takimi me njerëz që janë larguar ose janë larg

Për rastet në zi për një mik apo të afërm të ngushtë, të cilit ende i mungoni dhe duhet të ribashkoheni, dijeni se ëndrrat e kthjellta do ta lejojnë këtë ribashkim. Nëpërmjet ëndrrave, ju do të jeni në gjendje t'i thirrni këta njerëz dhe madje të ndërveproni me ta, sikur të ekzistonin vërtet.

Së shpejti do të zgjoheni me kujtimin e atij personi, sikur të kishit qenë vërtet me ta. . Kjo mund të jetë një formë pajtimi ose për t'i thënë lamtumirë dikujt që është larguar dhe nuk keni pasur kurrë mundësinë të flisni për këtë.

Trajtimi i frikës

Një përfitim i mundshëm për ëndërrimtarët lucidos qëndron në aftësinë për të hequr fobitë që i kanë shoqëruar gjatë gjithë jetës. Sidomos ato lloje frikash që vazhdojnë që nga fëmijëria, pasi do të jeni në gjendje t'i trajtoni ato drejtpërdrejt nën kontrollin tuaj në udhëtimin tuaj të ëndrrave.

Marrja e mesazheve të pavetëdijshme

Biseda me nënndërgjegjen tuaj është një aktiviteti i mundshëm në një ëndërr të qartë, tëqë ju lejon të lidheni me një nivel të brendshëm të vetëdijes gjatë gjendjes së zgjuar. Ky qëndrim ju lejon të aksesoni informacionin rreth vetes dhe të arrini një nivel të vetëdijes më lehtë.

Praktikimi i aftësive që ju përgatitin për jetën reale

Një praktikë që mund të bëjë ndryshim në realitetin tuaj jeta është të praktikosh aftësi në ëndrrat e kthjellta, sepse aktivitetet e trurit janë të përqendruara në rajonin frontal të trurit, i cili është gjithashtu përgjegjës për aktivitetet e punës. Prandaj, nëse jeni duke kryer një test ose duke mësuar një aktivitet të ri, do të jeni në gjendje ta kryeni atë në jetën reale më lehtë.

Flini më mirë

Gjumi është një nga praktikat më të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit fizik, mendor dhe emocional. Është e dukshme që ëndërrimtarët e kthjellët, pavarësisht se janë zgjuar gjatë një faze të caktuar të gjumit, arrijnë të shkaktojnë një rikuperim më efektiv të trupit dhe mendjes, duke siguruar një përmirësim në cilësinë e jetës së tyre.

Fundi i maktheve

Përfundoni ankthet përmes ëndrrave tuaja të kthjellta, sepse kur zotëroni teknikat e nevojshme për të reaguar dhe për të pasur fuqi mbi ngjarjet në ëndrrat tuaja, nuk do të ndiheni rehat me manifestimet e nënndërgjegjes suaj. Pra, do të mjaftojë vetëm të ndryshoni komplotin tuaj të ëndrrave në diçka që është e këndshme.

Nëse dëshironi të keni ëndrra të qarta, mbani mend: