Pertimbangan umum tentang mimpi lucid

Mungkin Anda pernah berharap Anda memiliki kekuatan seperti terbang, kekuatan super atau kecepatan super, atau bahkan membayangkan berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda yang telah meninggal dunia. Ini adalah kecenderungan umum dan hadir dalam imajinasi setiap orang, pikiran-pikiran yang tidak mengikuti realitas kita ini mungkin saja terjadi di alam bawah sadar kita.

Mimpi menghadirkan kondisi sempurna bagi imajinasi Anda untuk mengalir tanpa batas, membangkitkan kreativitas Anda dan memungkinkan hal yang mustahil menjadi kenyataan. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang berusaha mengarahkan mimpi mereka untuk mencapai keinginan mereka, tetapi juga sebagai cara membenamkan diri dalam diri mereka sendiri.

Lucid dream dapat diinduksi secara sadar bagi mereka yang mengikuti rekomendasi para ahli dan berlatih setiap hari. Tidak perlu bangun, cukup pertahankan kondisi kesadaran Anda saat bermimpi. Cari tahu bagaimana hal ini dimungkinkan dalam bacaan berikut.

Memahami lebih baik apa itu mimpi lucid

Agar hal ini terjadi, pertama-tama Anda perlu memahami apa itu lucid dream, kapan itu terjadi dan bagaimana jenis mimpi ini terjadi. Memahami lucid dream akan membantu Anda menghilangkan rasa takut yang dimiliki banyak orang tentang menyelami mimpi mereka, memungkinkan Anda untuk mencapai kondisi kesadaran ini saat Anda tidur. Pahami lebih lanjut tentang apa itu lucid dream dalam sekuelnya!

Apa yang dimaksud dengan mimpi jernih

Hal yang paling menarik tentang proses ini adalah, bahwa mimpi itu tidak memiliki keterbatasan dan segalanya menjadi mungkin.

Latihan ini bisa menyenangkan dan membantu orang yang menderita beberapa jenis gangguan mental, seperti stres pasca-trauma atau kecemasan. Selain itu, latihan ini dapat secara signifikan meningkatkan keterampilan kehidupan nyata Anda, karena Anda dapat melakukan berbagai kegiatan selama mimpi Anda.

Ketika mimpi jernih terjadi

Untuk memahami fenomena lucid dream, beberapa peneliti berkumpul untuk mempelajari aktivitas otak para pemimpi. Diidentifikasi bahwa orang-orang memiliki aktivitas otak yang aktif di wilayah frontal otak, dan wilayah ini bertanggung jawab untuk aktivitas kognitif seperti kesadaran diri, memori, bahasa dan pengambilan keputusan.

Hal lain, ketika dibandingkan dengan aktivitas otak pemimpi non-lucid, terlihat bahwa ada intensitas aktivitas yang lebih besar pada pemimpi lucid. Hal ini mengindikasikan bahwa ada peningkatan kekuatan pemrosesan informasi, operasi yang sama yang terjadi ketika kita berada dalam keadaan terjaga.

Dari informasi ini, penelitian telah menyimpulkan bahwa lucid dream mungkin terjadi dekat dengan waktu bangun tidur. Ini terjadi selama keadaan transisi antara tidur REM dan keadaan terjaga.

Bagaimana jenis mimpi ini terjadi

Meskipun ada banyak penelitian tentang lucid dream, bagaimana hal itu terjadi masih menjadi misteri bagi para peneliti, dan beberapa teori tentang jenis mimpi ini telah dikembangkan. Teori pertama muncul pada tahun 1960, dengan Celia Green, yang menyatakan bahwa pengalaman oneiric ini dikaitkan dengan kebangkitan palsu dari fase tidur, terutama pada tahap REM.

Pada awal tahun 2000, Steve LaBerge melakukan serangkaian tes untuk mendeteksi perbedaan perilaku dan pola otak yang terjadi di otak antara mimpi normal dan lucid dream. Dari sini, baru-baru ini, ilmuwan J. Allan Hobson telah mengindikasikan bahwa keadaan terjaga dalam mimpi terjadi oleh aktivitas yang intens di korteks prefrontal.

Bagaimana cara mendapatkan mimpi jernih

Sekarang setelah Anda memahami lebih banyak tentang lucid dream dan merasa aman tentangnya, sekarang saatnya untuk mempelajari beberapa metode untuk menginduksi keadaan kesadaran ini dalam bermimpi. Ikuti di bawah ini apa metode-metode ini dan bagaimana mereka bekerja!

Metode CAT

Metode CAT diterjemahkan dari bahasa Inggris yang berarti "teknik penyesuaian siklus". Untuk memulai proses induksi Anda, Anda perlu bangun 90 menit lebih awal dari biasanya selama setidaknya seminggu.

Setelah ini selesai, Anda harus, selama minggu berikutnya, berganti-ganti hari antara bangun pada waktu normal Anda dan bangun 90 menit lebih awal. Dipercayai bahwa kebiasaan ini mengkondisikan otak untuk lebih aktif dalam kaitannya dengan tubuh Anda selama tahap REM.

Setelah minggu-minggu awal ini, Anda akan melakukan pemeriksaan realitas dan melihat hasilnya. Ketika Anda jernih dalam mimpi, keingintahuan Anda akan terusik dan Anda akan melihat hal-hal yang tidak biasa terjadi dalam keadaan mimpi Anda.

Metode MILD

Akronim MILD adalah singkatan dari "lucid dream mnemonic induction" (induksi mnemonik mimpi jernih). Untuk menginduksi jenis mimpi ini, Anda perlu mengulangi kepada diri sendiri bahwa Anda akan mengalami mimpi jernih sebelum tidur. Sisihkan selembar kertas dan pulpen, karena begitu Anda bangun, Anda harus menuliskan mimpi yang Anda alami.

Setelah itu, kembalilah tidur sambil memikirkan mimpi itu dan beberapa tes realitas. Ketika Anda kembali ke mimpi yang sama, lakukan tes realitas yang telah Anda rencanakan dan Anda akan menyadari bahwa Anda berada dalam mimpi lucid.

Metode WBTB

WBTB adalah singkatan bahasa Inggris untuk "wake up and go back to bed". Dalam metode ini, Anda harus tetap terjaga selama sekitar 25 menit, melakukan beberapa aktivitas yang membuat perhatian Anda tetap terjaga.

Setelah ini selesai, anda harus kembali ke tempat tidur dan mentalisasi mimpi anda. Ketika anda kembali tidur, ketika anda merasa terjaga dalam tidur anda, lakukan pemeriksaan realitas dan anda akan menyadari bahwa anda sadar di dalam mimpi. Langkah demi langkah berikut ini akan membantu anda mencapai hasil yang anda inginkan:

1. sebelum tidur, ulangi pada diri Anda sendiri bahwa Anda ingin bermimpi jernih. Pengulangan ini akan membantu Anda memperbaiki ide yang Anda inginkan.

Bangun setelah empat sampai enam jam tidur, dengan bantuan jam alarm. Tetaplah di tempat tidur dan ingatlah mimpi yang baru saja terjadi. Menulis dapat membantu Anda dalam proses menghafal ini.

3. Pilihlah sesuatu dalam mimpi tertentu yang dapat berfungsi sebagai pengecekan realitas bagi Anda.

4. ketika Anda kembali tidur, mentalisasikan setiap langkah mimpi Anda dan ulangi, sekali lagi, bahwa Anda ingin mengalami lucid dream. Anda akan kembali ke tahap REM selama tidur.

5. Jika berhasil, Anda akan kembali ke mimpi yang sama seperti sebelumnya. Pada titik inilah Anda harus melakukan tes realitas untuk mengetahui bahwa Anda sedang berada dalam lucid dream.

Pemeriksaan realitas

Pemeriksaan realitas adalah teknik utama yang digunakan untuk mengenali apakah Anda sedang bermimpi atau tidak. Tetapi agar berhasil, itu akan membutuhkan latihan. Salah satu cara untuk membantu Anda adalah dengan menciptakan kebiasaan yang dapat berfungsi sebagai pemicu dan mengulanginya berkali-kali dalam hari Anda sampai Anda mengkondisikan diri Anda untuk itu.

Jika Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang tampak tidak wajar, itu berarti Anda tidak menjalani realitas yang umum pada keadaan terjaga. Tes-tes ini berfungsi sebagai alat untuk menginduksi keadaan kesadaran mimpi. Ikuti petunjuk langkah demi langkah untuk membuat tes Anda sendiri:

1. Anda harus menciptakan kebiasaan yang berulang dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga tubuh Anda terkondisi untuk melakukan perilaku yang sama secara otomatis dalam mimpi.

Apa pun gerakannya, yang penting adalah mengulanginya beberapa kali dalam sehari. Contoh tes realitas adalah: mengupil, mencubit diri sendiri, melihat tangan Anda, atau berjalan melewati pintu. Agar efektif, Anda harus bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya sedang bermimpi?" setelah melakukan kebiasaan itu.

Kebiasaan yang terinternalisasi di alam bawah sadar Anda ini pada akhirnya akan muncul dalam mimpi Anda. Ketika ini terjadi, waspadalah terhadap lingkungan sekitar Anda dan lihat reaksi seperti apa yang akan terjadi pada tes Anda. Jika sesuatu tampak terlalu tidak masuk akal, itu berarti berhasil.

Menyimpan buku harian mimpi

Pengulangan dan berpikir tentang mimpi jernih dapat membantu Anda dalam menginduksi lucid dream. Hal ini akan mengaktifkan imajinasi Anda, serta tanpa sadar menginternalisasi keadaan terjaga saat bermimpi.

Salah satu cara untuk meningkatkan induksi ini adalah dengan menulis. Menuliskan mimpi Anda dan mengingatnya akan membantu Anda mencapai keadaan sadar dalam mimpi Anda.

Kurangi waktu layar Anda

Ada indikasi yang menunjukkan bahwa penyebab utama kita tidak mengingat mimpi kita adalah penggunaan perangkat dengan layar yang berlebihan, seperti ponsel, tablet, dan komputer. Ini karena, selama tidur, keadaan REM dapat dirugikan oleh keadaan terjaga yang diinduksi layar, terutama ketika kita menggunakan perangkat ini sebelum tidur.

Bertahan

Inilah sebabnya mengapa latihan itu penting, karena melalui pengulangan Anda akan berhasil menginternalisasi di alam bawah sadar Anda, kebutuhan Anda untuk berada dalam keadaan terjaga, memfasilitasi terjadinya lucid dream.

Manfaat dari lucid dream

Mimpi jernih tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menawarkan beberapa manfaat bagi pemimpi. Mimpi jernih dapat membantu Anda mengendalikan emosi, kesadaran diri, dan meningkatkan keterampilan. Cari tahu apa saja manfaat ini dalam bacaan berikut!

Kontrol atas tindakan dalam mimpi

Sama seperti mungkin untuk memutuskan apa yang ingin Anda impikan, Anda juga dapat memiliki kendali atas tindakan Anda dalam mimpi. Karena tes realitas, Anda akan menyadari mimpi Anda, yang akan memberi Anda celah untuk memilih apa yang ingin Anda lakukan. Semua ini tanpa khawatir bahwa itu akan salah, karena Anda tahu bahwa Anda berada dalam kesadaran Anda sendiri.

Kreativitas

Pengalaman dalam mimpi tidak terbatas, dan ini memungkinkan Anda untuk mengakses sumber kreativitas yang tak terbatas. Pikiran bawah sadar Anda bertanggung jawab untuk menyimpan semua pengalaman Anda sejak masa kanak-kanak Anda. Dengan cara ini, menjadi mungkin tidak hanya untuk menghidupinya, tetapi juga untuk memodifikasinya, mengalami sensasi baru dan mendorong tindakan kreatif.

Bertemu dengan orang-orang yang telah pergi atau berada jauh

Dalam kasus kehilangan teman dekat atau kerabat, di mana masih ada nostalgia dan kebutuhan untuk bersatu kembali, lucid dream akan memungkinkan reuni ini. Melalui mimpi, Anda akan dapat memanggil orang-orang ini dan bahkan berinteraksi dengan mereka, seolah-olah mereka benar-benar ada.

Segera Anda akan terbangun dengan ingatan tentang orang itu, seolah-olah Anda benar-benar pernah bersamanya. Ini bisa menjadi cara rekonsiliasi atau mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang telah pergi dan Anda tidak pernah memiliki kesempatan untuk membicarakannya.

Pengobatan ketakutan

Manfaat potensial bagi pemimpi jernih terletak pada kemampuan untuk menghilangkan fobia yang telah menyertai mereka sepanjang hidup mereka. Terutama jenis-jenis ketakutan yang telah bertahan sejak masa kanak-kanak, karena Anda akan dapat menghadapinya secara langsung di bawah genggaman Anda dalam perjalanan mimpi Anda.

Memperoleh pesan yang tidak disadari

Percakapan dengan pikiran bawah sadar Anda adalah aktivitas yang mungkin dilakukan dalam lucid dream, yang memungkinkan Anda untuk terhubung dengan tingkat kesadaran batin selama keadaan terjaga. Hal ini memungkinkan Anda mengakses informasi tentang diri Anda dan mencapai tingkat kesadaran diri dengan lebih mudah.

Berlatih keterampilan yang mempersiapkan Anda untuk kehidupan nyata

Salah satu latihan yang dapat membuat perbedaan dalam kehidupan nyata Anda adalah melatih keterampilan dalam lucid dream, karena aktivitas otak terkonsentrasi di daerah frontal otak, yang juga bertanggung jawab untuk aktivitas kerja. Oleh karena itu, jika Anda melakukan tes atau mempelajari beberapa aktivitas baru, Anda akan dapat menyelesaikannya dalam kehidupan nyata dengan lebih mudah.

Tidur yang lebih baik

Tidur adalah salah satu praktik yang paling penting untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Perlu dicatat bahwa pemimpi jernih, meskipun terjaga selama fase tidur tertentu, berhasil menyebabkan pemulihan tubuh dan pikiran yang lebih efektif, memberikan peningkatan kualitas hidup mereka.

Akhir dari mimpi buruk

Akhiri mimpi buruk melalui lucid dream Anda, karena begitu Anda telah menguasai teknik yang diperlukan untuk bereaksi dan berkuasa atas peristiwa-peristiwa dalam mimpi Anda, Anda tidak akan merasa terganggu oleh manifestasi alam bawah sadar Anda. Kemudian, yang harus Anda lakukan adalah mengubah plot mimpi Anda menjadi sesuatu yang menyenangkan.

Jika Anda ingin mendapatkan lucid dream, ingatlah: kegigihan adalah kuncinya!

Bagi mereka yang ingin memiliki pengalaman mimpi yang aktif, hal yang paling penting adalah pengulangan, karena sejauh Anda bertahan dalam pencarian Anda, Anda akan secara bertahap mendorong pikiran Anda untuk bermimpi jernih. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti metode dan mengulanginya, terlepas dari apakah metode itu berhasil atau tidak.

Dengan cara ini, tidak akan ada penghalang, dan Anda akan dapat menunjukkan apa yang ingin Anda impikan, serta menuai semua manfaat yang dapat diberikan oleh lucid dream bagi mereka yang mengalami pengalaman ini.

Jadi, ikuti metode-metode di atas dengan ketekunan dan Anda akan segera bisa mendapatkan mimpi jernih yang sangat Anda inginkan!