Consideracións xerais sobre os soños lúcidos

O máis probable é que xa quixeses ter poderes como voar, súper forza ou súper velocidade, ou mesmo imaxinaches falar con alguén próximo que morreu. Esta é unha tendencia común que está presente na imaxinación de todos, estes pensamentos que non seguen a nosa realidade poden ocorrer no noso subconsciente.

Os soños presentan as condicións perfectas para que a túa imaxinación fluya sen límites, espertando a túa imaxinación. creatividade e permitindo a realización do imposible. É por iso que tantas persoas buscan dirixir os seus soños para acadar os seus desexos, pero tamén como unha forma de afondar en si mesmos.

O soño lúcido pódese inducir de forma consciente para quen segue as recomendacións dos especialistas e practica todos os días. . Non é necesario espertar, só conserva o teu estado de conciencia mentres soñas. Descubra como isto é posible na seguinte lectura.

Comprender mellor o que son os soños lúcidos

Para que isto suceda, primeiro debes comprender o que é un soño lúcido, cando ocorre. e como se produce este tipo de soños. Entender os soños lúcidos axudarache a superar o medo que moitos teñen a mergullarse nos seus soños, permitíndoche alcanzar este estado de conciencia mentres dormes. Comprende mellor cales son os soños lúcidos na secuencia!

Oa clave é a persistencia!

Para aqueles que desexen vivir unha experiencia onírica activa, o máis importante será a repetición, xa que, a medida que persiste na súa procura, pouco a pouco irá inducindo a súa mente ao soño lúcido. Polo tanto, é importante seguir os métodos e repetilos, independentemente de que funcionen ou non.

Nalgún momento ocorrerá o soño lúcido, dándolle a oportunidade de realizar a comprobación da realidade. Deste xeito, non haberá atascos, e poderás indicar o que queres soñar, ademais de recoller todos os beneficios que un soño lúcido pode aportar a quen vive esta experiencia.

Por iso, segue os métodos anteriores de forma persistente e, en breve, poderás ter os soños lúcidos que tanto queres!

que é un soño lúcido

O soño lúcido ocorre cando o individuo en estado de sono é consciente de que está dentro dun soño. A través desta percepción, a persoa é capaz de alterar a narración dos seus soños e manipulala segundo a súa vontade. O máis fascinante deste proceso é que o soño non ten limitacións e todo se fai posible.

Esta práctica pode ser divertida e axudar ás persoas que padecen algún tipo de trastorno mental, como o estrés postraumático ou a depresión. . ansiedade. Ademais, podes mellorar significativamente as túas habilidades na vida real, xa que podes practicar diferentes actividades mentres soñas.

Cando se produce un soño lúcido

Para comprender o fenómeno dos soños lúcidos, algúns investigadores conseguiron xuntos para estudar a actividade cerebral dos soñadores. Identificouse que as persoas tiñan actividade cerebral activa na rexión frontal do cerebro, e esta rexión é responsable de actividades cognitivas como a autoconciencia, a memoria, a linguaxe e a toma de decisións.

Outro punto, cando se compara. á actividade cerebral dos soñadores non lúcidos, notouse que hai unha maior intensidade de actividades nos soñadores lúcidos. Isto indica que hai un aumento da capacidade de procesamento da información, a mesma operación que ocorre cando estamos en estado de vixilancia.

A partir desta información, a investigación deduciu que oos soños lúcidos probablemente ocorren á hora de espertar. Prodúcese durante o estado de transición entre o soño REM e o estado de vixilia.

Como se produce este tipo de soños

Aínda que hai moitos estudos sobre os soños lúcidos, aínda non está claro como se producen. investigadores, e desenvolvéronse varias teorías sobre este tipo de soños. A primeira teoría xurdiu en 1960, con Celia Green, quen afirmou que esta experiencia onírica está asociada a un falso espertar na fase de sono, principalmente na fase REM.

En 2000, Steve LaBerge realizou unha serie de probas. para detectar diferenzas de comportamento e patróns cerebrais que se producen no cerebro entre os soños normais e lúcidos. A partir disto, máis recentemente, o científico J. Allan Hobson indicou que o estado de vixilia nos soños prodúcese por unha intensa actividade no córtex prefrontal.

Como ter soños lúcidos

Agora que entendes máis sobre os soños lúcidos e te sintas seguro del, é hora de aprender algúns métodos para inducir este estado de conciencia onírica. Siga a continuación cales son estes métodos e como funcionan!

O método CAT

O método CAT traducido do inglés significa "técnica de axuste de ciclo". Para comezar o proceso de indución, terás que espertar 90 minutos antes do habitual para,polo menos unha semana.

Despois diso, na semana seguinte deberías alternar os días entre espertar á hora normal e espertar 90 minutos antes. Crese que este hábito condiciona o cerebro para que estea máis activo en relación co teu corpo durante a fase REM.

Despois destas primeiras semanas, realizarás unha comprobación da realidade e estarás atento ao resultado. Cando esteas lúcido nun soño, espertarase a túa curiosidade e notarás que ocorren cousas pouco comúns no teu estado de soño.

O método LEEVE

O acrónimo MILD significa "indución mnemotécnica do soño lúcido". " ". Para inducir este tipo de soños, terás que repetirte que terás un soño lúcido antes de durmir. Deixa un papel e un bolígrafo separados, porque en canto espertes terás que anotar o soño que tiveches.

Despois volve durmir pensando nese soño e algunha comprobación da realidade. Cando volvas ao mesmo soño, realiza a proba de realidade que tiñas planeada e entenderás que estás nun soño lúcido.

O método WBTB

WBTB é unha abreviatura do inglés e significa "Esperta e volve á cama". Neste método, terás que permanecer esperto uns 25 minutos, realizando algunha actividade que manterá a túa atención.

Despois terás que volver á cama e mentalizar o teu soño. Cando volvas durmir, cando estás esperto no sono,realiza unha proba de realidade e entenderás que estás consciente dentro do soño. O seguinte paso a paso axudarache a conseguir o resultado que queres:

1. Antes de durmir, repítete que queres soñar lúcido. A repetición axudarache a arranxar a idea que queres.

2. Esperta despois de catro ou seis horas de sono coa axuda do espertador. Permanece deitado e lembra o soño que acaba de suceder. A escritura pode axudarche neste proceso de memorización.

3. Escolle algo nese soño específico que poida servir de comprobación da realidade.

4. Cando volvas durmir, mentaliza cada paso do teu soño e repite, unha vez máis, que queres ter un soño lúcido. Voltarás á fase REM durante o sono.

5. Se funciona, volverás ao mesmo soño que tiñas anteriormente. É neste momento no que debes realizar a proba da realidade para saber que estás nun soño lúcido.

Test da realidade

A proba da realidade é a principal técnica a empregar para recoñecer se estás soñando ou non. Pero para que funcione, fai falla práctica. Unha forma de axudarche é crear hábitos que poidan servir de desencadenante e repetilos infinidade de veces no teu día ata que o acondiciones. Deste xeito, farao automaticamente mentres estás soñando.

Se notas que algo non parece natural, isto significa quenon estás experimentando unha realidade común ao estado de vixilia. Estas probas serven como ferramentas para inducir un estado onírico de conciencia. Siga o paso a paso para crear o seu propio cuestionario:

1. Terás que crear un hábito que se repita no teu día a día para que o teu corpo estea condicionado e realice o mesmo comportamento automaticamente dentro do soño.

2. Sexa cal sexa o xesto, o importante é repetilo varias veces durante o día. Exemplos de comprobacións da realidade son: coller o nariz, beliscarse, mirar as mans ou atravesar unha porta. Para que sexa eficaz, debes preguntarte "Estou soñando?" despois de realizar o hábito.

3. Ese hábito interiorizado no teu subconsciente acabará por aparecer no teu soño. Cando isto ocorra, teña en conta o seu entorno e vexa que tipo de reacción terá a súa proba. No caso de que algo pareza demasiado absurdo, significa que funcionou.

Manter un diario de soños

Repetir e pensar en soños lúcidos pode axudarche a inducir os soños lúcidos. Isto activará a túa imaxinación, ademais de interiorizar inconscientemente o estado de vixilia mentres soñas.

Unha forma de mellorar esta indución é por escrito. Escribir os teus soños e lembralos axudarache a conseguir conciencia nos teus soños.

Reducir o teu tempo ante a pantalla

Hai indicios de que o principalA causa de non lembrar os nosos soños é o uso esaxerado de dispositivos con pantalla, como móbiles, tabletas e ordenadores. Isto débese a que, durante o sono, o estado REM pode verse prexudicado polo estado de esperto que inducen as pantallas, especialmente cando usamos estes dispositivos antes de durmir.

Persistir

A pesar de ter realizado os métodos. , pode ocorrer que non obteña ningún resultado. Por iso, a formación é importante, porque será a través da repetición que poderás interiorizar a túa necesidade de estar en estado de vixilia no teu inconsciente, facilitando a aparición de soños lúcidos.

Os beneficios dos soños lúcidos.

Increíblemente, os soños lúcidos non só poden ser divertidos, senón que tamén ofrecen moitos beneficios aos soñadores. Poderán axudarche a controlar as túas emocións, a autoconciencia e a mellorar as habilidades. Descobre cales son estes beneficios na seguinte lectura!

Control sobre as accións nos soños

Así como é posible decidir o que queres soñar, tamén podes ter control sobre as túas accións en soños. Debido á comprobación da realidade, serás consciente do teu soño, o que che dará a oportunidade de escoller o que queres que suceda. Todo isto sen preocuparse se vai mal, unha vez que sabes que é pola túa propia conciencia.

Creatividade.

A experiencia nos soños é ilimitada, e isto permíteche acceder a unha fonte infinita de creatividade. O teu subconsciente é responsable de almacenar todas as túas experiencias da túa infancia. Deste xeito, faise posible non só experimentalos, senón tamén modificalos, experimentando novas sensacións e fomentando o acto creativo.

Encontro con persoas que marcharon ou están lonxe

Para os casos de loito por un amigo ou familiar íntimo, que aínda che bota de menos e necesita reencontrarse, sabe que o soño lúcido permitirá este reencontro. A través dos soños, poderás invocar a estas persoas e mesmo interactuar con elas, coma se realmente existisen.

Pronto espertarás coa memoria desa persoa, coma se estiveras realmente con elas. . Isto pode ser unha forma de reconciliación ou despedirse de alguén que xa non tivo a oportunidade de falar diso.

Tratar os medos

Un beneficio potencial para os soñadores lucidos reside na capacidade. para eliminar as fobias que os acompañaron ao longo da súa vida. Especialmente eses tipos de medos que persisten desde a infancia, xa que poderás xestionalos directamente baixo o teu control na túa viaxe soñada.

Recuperar mensaxes inconscientes

A conversa co teu subconsciente é un posible actividade nun soño lúcido, oque permite conectarse cun nivel interno de conciencia durante o estado de vixilia. Esta actitude permíteche acceder á información sobre ti mesmo e alcanzar un nivel de autoconciencia máis facilmente.

Practicar habilidades que te preparan para a vida real

Unha práctica que pode marcar a diferenza na túa vida real. a vida é practicar habilidades en soños lúcidos porque as actividades cerebrais concéntranse na rexión frontal do cerebro, que tamén é responsable das actividades laborais. Polo tanto, se estás a realizar unha proba ou aprendendo unha actividade nova, poderás levala a cabo na vida real con máis facilidade.

Durmir mellor

Dormir é unha das prácticas máis importantes. para manter a saúde física, mental e emocional. Destaca que os soñadores lúcidos, a pesar de estar espertos durante unha determinada fase do sono, conseguen provocar unha recuperación máis eficaz do corpo e da mente, proporcionando unha mellora na súa calidade de vida.

O fin dos pesadelos

Acaba cos pesadelos a través dos teus soños lúcidos, porque cando dominas as técnicas necesarias para reaccionar e tes poder sobre os acontecementos dos teus soños, non te sentirás incómodo coas manifestacións do teu subconsciente. Entón, bastará con cambiar a trama dos teus soños por algo que sexa agradable.

Se queres ter soños lúcidos, lembra: o