Beachdachaidhean coitcheann mu aislingean soilleir

Is dòcha gu robh thu air a bhith ag iarraidh mar-thà gum biodh cumhachdan agad mar itealaich, sàr-neart no sàr-astar, no fiù 's smaoinich thu a bhith a' bruidhinn ri cuideigin dlùth a bhàsaich. Is e seo claonadh cumanta a tha an làthair ann am mac-meanmna a h-uile duine, faodaidh na smuaintean sin nach eil a’ leantainn ar fìrinn tachairt nar fo-mhothachadh.

Tha aislingean a’ nochdadh nan suidheachaidhean foirfe airson do mhac-meanmna a bhith a’ sruthadh gun chrìochan, a’ dùsgadh do cruthachalachd agus a’ ceadachadh an rud do-dhèanta a thoirt gu buil. Sin as coireach gu bheil uimhir de dhaoine a’ feuchainn ris na h-aislingean aca a stiùireadh gus am miannan a choileanadh, ach cuideachd mar dhòigh air sgrùdadh a dhèanamh annta fhèin.

Faodar bruadar soilleir a bhrosnachadh gu mothachail dhaibhsan a bhios a’ leantainn molaidhean eòlaichean agus a’ cleachdadh fad an latha . Cha bhith feum air dùsgadh, dìreach glèidh do staid mothachaidh fhad ‘s a tha thu a’ bruadar. Faigh a-mach mar a tha seo comasach anns an leughadh a leanas.

Tuig nas fheàrr dè a th’ ann an aislingean soilleir

Airson seo tachairt, feumaidh tu an toiseach tuigsinn dè a th’ ann am bruadar soilleir, nuair a thachras e agus mar a tha an seòrsa aisling seo a 'tachairt. Cuidichidh tuigse air bruadar soilleir thu gus faighinn thairis air an eagal a tha air mòran a bhith a ’dàibheadh ​​​​a-steach do na aislingean aca, a’ toirt cothrom dhut an staid mothachaidh seo a ruighinn fhad ‘s a tha thu a’ cadal. Tuig nas fheàrr dè na aislingean soilleir a tha san t-sreath!

TheIs e seasmhachd an iuchair!

Dhaibhsan a tha airson eòlas bruadar gnìomhach fhaighinn, is e ath-aithris an rud as cudromaiche, oir, mar a chumas tu a’ dol leis an rannsachadh agad, mean air mhean bidh thu a’ toirt d’ inntinn gu bruadar soilleir. Mar sin, tha e cudromach na dòighean a leantainn agus an ath-aithris, ge bith a bheil iad ag obair no nach eil.

Aig àm air choreigin, bidh am bruadar soilleir a’ tachairt, a’ toirt cothrom dhut an sgrùdadh fìrinn a dhèanamh. San dòigh seo, cha bhi bacadh sam bith ann, agus bidh e comasach dhut innse dè a tha thu airson a bhith a’ bruadar, a bharrachd air a bhith a’ faighinn a h-uile buannachd a bheir bruadar soilleir dhaibhsan a gheibh eòlas air an eòlas seo.

Mar sin, lean na dòighean gu h-àrd gu seasmhach agus, a dh’ aithghearr, bidh e comasach dhut na aislingean soilleir a tha thu ag iarraidh cho mòr fhaighinn!

dè a th’ ann am bruadar soilleir

Bidh am bruadar soilleir a’ tachairt nuair a tha fios aig an neach a tha na chadal gu bheil e am broinn bruadar. Tron bheachd seo, bidh an neach comasach air an aithris aisling aca atharrachadh agus a làimhseachadh a rèir an toil. Is e an rud as iongantaiche mun phròiseas seo nach eil crìochan aig an aisling agus gum bi a h-uile càil comasach.

Faodaidh an cleachdadh seo a bhith spòrsail agus cuidichidh e daoine a tha a’ fulang le seòrsa air choreigin de mhì-rian inntinn, leithid cuideam post-traumatic no trom-inntinn. .iomagain. A bharrachd air an sin, faodaidh tu do chomasan ann am fìor bheatha adhartachadh gu mòr, oir faodaidh tu diofar ghnìomhan a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ bruadar.

Nuair a thachras bruadar soilleir

Gus tuigse fhaighinn air iongantas bruadar soilleir, fhuair cuid de luchd-rannsachaidh còmhla gus sgrùdadh a dhèanamh air gnìomhachd eanchainn luchd-bruadar. Chaidh a chomharrachadh gu robh gnìomhachd eanchainn gnìomhach aig daoine ann an roinn aghaidh na h-eanchainn, agus tha an roinn seo an urra ri gnìomhan inntinneil leithid fèin-mhothachadh, cuimhne, cànan agus dèanamh cho-dhùnaidhean.

Puing eile, nuair a thèid an coimeas a dhèanamh gu gnìomhachd eanchainn luchd-bruadar neo-shoilleir, chaidh mothachadh gu bheil barrachd dian de ghnìomhachd ann am bruadar soilleir. Tha seo a' sealltainn gu bheil àrdachadh ann an cumhachd giollachd fiosrachaidh, an aon obrachadh a thachras nuair a tha sinn fo faire.

Bhon fhiosrachadh seo, thug an rannsachadh a-mach gun robh anis coltaiche gun tachair aislingean soilleir timcheall air àm dùisg. Tha e a’ tachairt aig àm a’ ghluasaid eadar cadal REM agus an staid dhùisg.

Mar a tha an seòrsa aisling seo a’ tachairt

Ged a tha mòran sgrùdaidhean air aislingean soilleir, chan eil e soilleir fhathast ciamar a tha iad a’ tachairt. luchd-rannsachaidh, agus chaidh grunn theòiridhean a leasachadh mun t-seòrsa aisling seo. Nochd a’ chiad teòiridh ann an 1960, le Celia Green, a thuirt gu bheil an t-eòlas bruadar seo co-cheangailte ri dùsgadh meallta anns an ìre cadail, gu h-àraidh aig ìre REM.

Ann an 2000, rinn Steve LaBerge sreath de dheuchainnean gus eadar-dhealachaidhean ann an giùlan agus pàtrain eanchainn a lorg a tha a’ nochdadh san eanchainn eadar aislingean àbhaisteach agus soilleir. Bhon seo, o chionn ghoirid, chomharraich an neach-saidheans J. Allan Hobson gu bheil an staid dhùisg ann am bruadar a’ tachairt le gnìomhachd dian anns an cortex prefrontal.

Mar a gheibh thu aislingean soilleir

A-nis gu bheil thu a’ tuigsinn barrachd mu bhruadar soilleir agus a’ faireachdainn misneachail mu dheidhinn, tha an t-àm ann cuid de dhòighean ionnsachadh airson an staid mothachadh bruadar seo a bhrosnachadh. Lean gu h-ìosal dè na dòighean a th’ ann agus mar a tha iad ag obair!

Modh CAT

Tha an dòigh CAT air eadar-theangachadh bhon Bheurla a’ ciallachadh “cycle adjustment technique”. Gus am pròiseas inntrigidh agad a thòiseachadh, feumaidh tu dùsgadh 90 mionaid nas tràithe na an àbhaist airson,seachdain air a char as lugha.

An déidh sin, bu chòir dhut, an ath sheachdain, na làithean a chur mu seach eadar dùsgadh aig an àm àbhaisteach agus dùsgadh 90 mionaidean roimhe sin. Thathas a’ creidsinn gu bheil an cleachdadh seo a’ suidheachadh an eanchainn gus a bhith nas gnìomhaiche a thaobh do bhodhaig aig ìre REM.

Às deidh na seachdainean tùsail sin, nì thu sgrùdadh fìrinn agus cumaidh tu sùil air a’ bhuil. Nuair a tha thu soilleir ann am bruadar, bidh do chuid feòrachas air a mhisneachadh agus mothaichidh tu rudan neo-àbhaisteach a’ tachairt nad staid aisling.

An Dòigh MILD

Tha an acronaim MILD a’ ciallachadh “lucid dream aisling induction. " ". Gus an seòrsa aisling seo a bhrosnachadh, feumaidh tu a ràdh a-rithist gum bi bruadar soilleir agad mus tèid thu a chadal. Fàg pàipear agus peann air leth, oir cho luath ‘s a dhùisgeas tu, feumaidh tu am bruadar a bh’ agad a sgrìobhadh sìos.

Às deidh sin, till air ais a chadal a’ smaoineachadh air an aisling sin agus beagan dearbhaidh fìrinn. Nuair a thilleas tu chun an aon bhruadar, dèan an deuchainn fìrinn a bha thu air a phlanadh agus tuigidh tu gu bheil thu ann am bruadar soilleir.

Dòigh WBTB

'S e giorrachadh bhon Bheurla a th' ann an WBTB "dùisg agus till dhan leabaidh". Leis an dòigh seo, bidh agad ri fuireach nad dhùisg airson timcheall air 25 mionaidean, a’ coileanadh gnìomhachd a chumas d’ aire.

Às deidh sin, feumaidh tu a dhol air ais dhan leabaidh agus do bhruadar a chuir nad inntinn. Nuair a thèid thu air ais gu cadal, nuair a tha thu a’ faireachdainn dùisg ann an cadal,dèan deuchainn fìrinn agus tuigidh tu gu bheil thu mothachail taobh a-staigh an aisling. Cuidichidh na ceum air cheum a leanas thu gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh:

1. Mus tèid thu a chadal, cuir a-rithist riut fhèin gu bheil thu airson bruadar soilleir. Cuidichidh ath-aithris thu gus am beachd a tha thu ag iarraidh a cheartachadh.

2. Dùisg às deidh ceithir no sia uairean de chadal le cuideachadh bhon ghleoc rabhaidh. Fuirich nad laighe agus cuimhnich air an aisling a thachair. Cuidichidh sgrìobhadh thu sa phròiseas cuimhneachaidh seo.

3. Tagh rudeigin anns a' bhruadar shònraichte sin a dh'fhaodas a bhith na dhearbhadh fìrinn.

4. Nuair a thèid thu air ais gu cadal, smaoinich air gach ceum den aisling agad agus cuir a-rithist, a-rithist, gu bheil thu airson bruadar soilleir a bhith agad. Tillidh tu gu ìre REM fhad 'sa tha thu nad chadal.

5. Ma dh’ obraicheas e, bidh thu air ais chun aon aisling a bh’ agad roimhe. Is ann aig an àm seo a dh’ fheumas tu an deuchainn fìrinn a dhèanamh gus fios a bhith agad gu bheil thu ann am bruadar soilleir.

Deuchainn fìrinn

Is e an deuchainn fìrinn am prìomh dhòigh a thèid a chleachdadh gus aithneachadh a bheil tha thu a' bruadar no nach eil. Ach airson a bhith ag obair, feumaidh e cleachdadh. Is e aon dhòigh air do chuideachadh a bhith a’ cruthachadh chleachdaidhean a dh’ fhaodadh a bhith na bhrosnachadh agus a dhèanamh a-rithist grunn thursan nad latha gus an cuir thu suidheachadh air. San dòigh sin, nì thu e gu fèin-obrachail fhad 's a tha thu a' bruadar.

Ma bheir thu an aire nach eil rudeigin a' faireachdainn nàdarrach, tha sin a' ciallachadhchan eil thu a’ faighinn eòlas air fìrinn a tha cumanta don staid dhùisg. Bidh na deuchainnean sin nan innealan airson suidheachadh bruadar de mhothachadh a bhrosnachadh. Lean ceum air cheum gus do cheasnachadh fhèin a chruthachadh:

1. Feumaidh tu cleachdadh a chruthachadh a thig air ais nad latha gu latha gus am bi do bhodhaig ann an staid agus a nì an aon ghiùlan gu fèin-ghluasadach taobh a-staigh an aisling.

2. Ge bith dè an gluasad-bodhaig, is e an rud chudromach a dhèanamh a-rithist grunn thursan tron ​​​​latha agad. Is e eisimpleirean de sgrùdaidhean fìrinn: cumail do shròn, do phronnadh fhèin, coimhead air do làmhan, no coiseachd tro dhoras. Airson a bhith èifeachdach, feumaidh tu faighneachd dhut fhèin "A bheil mi a 'bruadar?" an dèidh an cleachdadh a choileanadh.

3. Nochdaidh an cleachdadh sin a-staigh nad fho-mhothachadh nad bhruadar mu dheireadh. Nuair a thachras seo, bi mothachail air na tha timcheall ort agus faic dè an seòrsa freagairt a bhios aig an deuchainn agad. Air eagal gu bheil rudeigin a’ coimhead ro absurd, tha e a’ ciallachadh gun obraich e.

Cùm leabhar-latha bruadar

Faodaidh ath-aithris agus smaoineachadh air aislingean soilleir do chuideachadh gus bruadar soilleir a bhrosnachadh. Cuiridh seo an gnìomh do mhac-meanmna, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-staigh an staid dhùisg gu neo-fhiosrachail fhad ‘s a tha thu a’ bruadar.

S e aon dòigh air an inntrigeadh seo àrdachadh ann an sgrìobhadh. Cuidichidh sgrìobhadh sìos do aislingean agus gan cuimhneachadh thu gus mothachadh fhaighinn nad aislingean.

Lùghdaich an ùine sgrion agad

Tha comharran ann gur e am prìomhIs e an adhbhar gun a bhith a’ cuimhneachadh ar aislingean an cleachdadh cus de dh’ innealan le scrionaichean, leithid fònaichean cealla, clàran agus coimpiutairean. Tha seo air sgàth 's gum faod staid REM a bhith air a mhilleadh leis an staid dhùisg a dh' adhbharaicheas sgàilean, gu h-àraidh nuair a chleachdas sinn na h-innealan sin mus tèid sinn a chadal.

Lean air adhart

A dh'aindeoin na dòighean-obrach a rinn sinn , faodaidh e tachairt nach fhaigh thu toradh sam bith. Mar sin, tha trèanadh cudromach, oir is ann tro ath-aithris a bhios e comasach dhut d’ fheum a bhith ann an staid dhùisg nad neo-mhothachadh a thoirt a-steach, a’ toirt cothrom do aislingean soilleir tachairt.

Buannachdan aislingean soilleir.

Gu h-iongantach, chan urrainn dha bruadar soilleir a bhith spòrsail a-mhàin, ach cuideachd mòran bhuannachdan a thoirt dha luchd-bruadar. Bidh iad comasach air do chuideachadh le smachd a chumail air na faireachdainnean agad, fèin-mhothachadh agus leasachadh sgilean. Faigh a-mach dè na buannachdan a tha sin anns an leughadh a leanas!

Smachd air gnìomhan ann am bruadar

Dìreach mar a tha e comasach co-dhùnadh dè a tha thu airson bruadar, faodaidh tu cuideachd smachd a bhith agad air na gnìomhan agad ann an aislingean. Air sgàth an t-seic fìrinn, bidh thu mothachail air do bhruadar, a bheir cothrom dhut taghadh dè a tha thu airson tachairt. A h-uile càil seo gun a bhith draghail ma thèid e ceàrr, nuair a bhios fios agad gur ann air do chogais fhèin a tha e.

Cruthachalachd

Tha eòlas aislingean gun chrìoch, agus leigidh seo leat faighinn gu stòr cruthachail gun chrìoch. Tha e an urra ris an inntinn fho-mhothachail agad na h-eòlasan agad uile a stòradh bho do leanabachd. San dòigh seo, bidh e comasach chan ann a-mhàin eòlas fhaighinn orra, ach cuideachd an atharrachadh, a’ faighinn eòlas air mothachaidhean ùra agus a’ brosnachadh a’ ghnìomh chruthachail.

Coinneamh ri daoine a dh’fhalbh no a tha fada air falbh

Airson cùisean ann a bhith a’ caoidh dlùth charaid no càirdean, a tha fhathast gad ionndrainn agus a dh’ fheumas a bhith air ais còmhla, fios agad gun leig bruadar soilleir leis an ath-choinneachadh seo. Tro aislingean, bidh e comasach dhut na daoine sin a ghairm agus eadhon eadar-obrachadh leotha, mar gum biodh iad ann dha-rìribh.

A dh’ aithghearr, dùisgidh tu le cuimhne an neach sin, mar gum biodh tu dha-rìribh air a bhith còmhla riutha. . Faodaidh seo a bhith na sheòrsa de rèite no leigeil soraidh le cuideigin a dh’ fhalbh agus nach robh cothrom agad a-riamh bruidhinn mu dheidhinn.

A’ làimhseachadh eagal

Tha buannachd a dh’ fhaodadh a bhith aig luchd-bruadair lucidos an comas gus na phobias a tha air a bhith nan cois fad am beatha a thoirt air falbh. Gu h-àraidh an seòrsa eagail sin a mhaireas bho leanabas, oir bidh e comasach dhut dèiligeadh gu dìreach riutha fo do smachd air turas do bhruadar.

A’ faighinn teachdaireachdan gun mhothachadh air ais

Tha an còmhradh leis an fho-mhothachadh agad na gnìomhachd comasach ann am bruadar soilleir, ana leigeas leat ceangal a dhèanamh ri ìre mothachaidh a-staigh rè an stàit dùisg. Leigidh am beachd seo leat fiosrachadh mu do dheidhinn fhèin agus ìre fèin-mhothachadh a ruighinn nas fhasa.

Sgilean cleachdaidh a bhios gad ullachadh airson fìor bheatha

Cleachdadh a dh’ fhaodas diofar a dhèanamh nad fhìor bheatha. Is e beatha a bhith a’ cleachdadh sgilean ann am bruadar soilleir leis gu bheil gnìomhachd eanchainn stèidhichte ann an sgìre aghaidh na h-eanchainn, a tha cuideachd an urra ri gnìomhachd obrach. Mar sin, ma tha thu a’ dèanamh deuchainn no ag ionnsachadh gnìomh ùr, bidh e comasach dhut a dhèanamh ann am fìor bheatha nas fhasa.

Cadal nas fheàrr

S e cadal aon de na cleachdaidhean as cudromaiche airson slàinte corporra, inntinneil agus faireachail a chumail suas. Tha e sònraichte gu bheil luchd-bruadar soilleir, a dh’ aindeoin a bhith nan dùisg aig àm sònraichte de chadal, a’ faighinn air ais bodhaig is inntinn nas èifeachdaiche, a’ toirt piseach air càileachd am beatha.

Deireadh trom-laighe

Cuir crìoch air trom-laighe tro na aislingean soilleir agad, oir nuair a bhios tu a’ faighinn maighstireachd air na dòighean a tha riatanach gus freagairt agus cumhachd a bhith agad mu na tachartasan nad bhruadar, cha bhith thu mì-chofhurtail le taisbeanaidhean do fho-mhothachadh. Mar sin, bidh e gu leòr dìreach do chuilbheart aisling atharrachadh gu rudeigin a tha tlachdmhor.

Ma tha thu airson aislingean soilleir a bhith agad, cuimhnich: