Ce este plictiseala?

Aruncă prima piatră dacă nu ai pretins niciodată că te-ai plictisit. Toată lumea experimentează acest lucru. Plictiseala este de obicei definită ca o dificultate în a face față stimulilor. Adică, la un moment dat, îți pierzi cheful de a-ți face lucrurile sau de a aștepta ceva. Această așteptare te face să "oprești timpul" și să te simți plictisit.

Cu toate acestea, unele cercetări au fost făcute recent și au dovedit că plictiseala nu este atât de rea pe cât pare. În plus, a fost publicată recent o nouă definiție a plictiselii. Pentru a afla mai multe despre ce este, ce o provoacă și cum putem face față acestui sentiment, continuă să citești articolul!

Semnificația plictiselii

Oricine ai fi, nimănui nu-i place să se plictisească, dar te-ai oprit vreodată să te gândești că de cele mai multe ori, atunci când ne simțim plictisiți, nu facem nimic pentru a schimba acest lucru? Este probabil că te-ai gândit: "nu e nimic de făcut". Și erau destule de făcut, nu-i așa? Ei bine!

Persoana plictisită își pierde voința de a face tot ceea ce trebuie să facă, chiar dacă vrea, nu poate. Pentru a afla mai multe, vezi mai jos!

Definiția plictiselii

Recent, o cercetare canadiană a publicat o nouă definiție a cuvântului plictiseală. Potrivit acesteia: "plictiseala este o experiență adversă de a dori, dar de a nu putea să se angajeze într-o activitate satisfăcătoare." Cu toate acestea, merită remarcat faptul că, deși există o nouă definiție pentru acest sentiment, toate definițiile anterioare indică o dificultate în a face față stimulilor.

Simptomele plictiselii

Înainte de a vorbi despre care sunt simptomele plictiselii, este corect - dacă nu chiar necesar - să precizăm că plictiseala nu este o boală. Oamenii ar putea să o asocieze cu aceasta datorită faptului că vorbim despre simptome, însă, plictiseala are câteva semne revelatoare care pot indica o stare de inactivitate. Așadar, află câteva dintre ele:

- Senzație de gol;

- Lipsa voinței de a desfășura activitățile;

- Lipsa de interes pentru viață;

Notă: este important să fiți întotdeauna conștienți de aceste simptome, deoarece, în cazuri extreme, este posibil ca persoana să fie nevoită să consulte un psiholog pentru a afla despre ce este vorba.

Cum apare plictiseala

Poate părea evident, dar plictiseala începe să se instaleze din momentul în care oamenii își dau seama că viața nu mai este interesantă sau stimulantă. Cu toate acestea, nu este de competența nimănui să judece individul pentru că el sau ea, în acest caz, se simte astfel. Există mulți factori culturali și socio-culturali care nu numai că influențează oamenii, dar contribuie și la această stare.

Plictiseală în viața de zi cu zi

Plictiseala de zi cu zi este foarte înrădăcinată în societate, deoarece, dacă te oprești să o analizezi, îți vei da seama că activitățile tale plăcute sau momentele de petrecere a timpului liber sunt de fapt copii ale rutinei tale de lucru.

De exemplu, dacă ieșiți des în oraș la prânz sau la cină cu prietenii, această activitate care ar trebui să fie plăcută, sfârșește prin a se transforma în muncă, deoarece la un moment dat veți vorbi despre ea.

În cazul privitului la televizor, multe scene reproduc o zi de zi cu zi, ceea ce te face să crezi că viața este un continuum și că situația actuală este cea care va exista întotdeauna. Înțelegerea plictiselii ca parte a acestui proces te va ajuta să îți înțelegi starea emoțională.

Tipuri de plictiseală

Poate părea ciudat să citești ceva de genul Tipuri de plictiseală, însă, este extrem de frecventă. În caz că nu știi, există 5 tipuri de plictiseală. Înainte, plictiseala era clasificată în 4 tipuri, însă o cercetare, publicată în revista ''Motivation and Emotion'', a definit al 5-lea pe listă. Așadar, hai să aflăm care sunt aceste tipuri? Atunci, vino cu mine!

Plictiseală indiferentă

Plictiseala indiferentă este asociată cu persoanele aparent calme care se izolează de lume și, din această cauză, tind să se plictisească. Deoarece sunt izolate de tot și de toți, nu au cu cine să vorbească sau ce să facă.

Plictiseală echilibrată

Plictiseala echilibrată este legată de starea de spirit. Persoana aflată în această stare se simte de obicei rătăcită, cu gândurile departe, nu știe ce să facă și nu se simte confortabil să caute o soluție activă.

Plictiseala căutătorului

Plictiseala de căutător este, de obicei, un sentiment negativ și inconfortabil, ca o stare de rău. Acest sentiment, la rândul său, te împinge să cauți o cale de ieșire. Este normal ca persoanele care se confruntă cu acest tip de plictiseală să se întrebe ce pot face pentru a o rezolva. Ele se gândesc la activități care le-ar putea schimba starea de spirit, cum ar fi munca, hobby-urile sau ieșirile.

Plictiseală reactivă

În general, persoanele afectate de plictiseala reactivă au o puternică înclinație de a evada din situația în care se află și, de cele mai multe ori, evită să implice persoanele din jurul lor, în special șefii și sau profesorii. Sunt persoane care reacționează la acest sentiment, dar care devin adesea neliniștite și agresive.

Plictiseală apatică

Plictiseala apatică este un tip foarte diferit de plictiseală. Persoana experimentează o lipsă de sentimente, care pot fi pozitive sau negative, și începe să se simtă neajutorată sau deprimată. Persoana se simte tristă, lipsită de veselie și își pierde interesul pentru lucrurile sale.

Cum poate ajuta plictiseala

Se știe că, în zilele noastre, plictiseala este văzută ca ceva de care trebuie sau ar trebui să scăpăm. Oamenii caută mereu modalități de a devia de la această stare și de a se întoarce la realitate. Acest lucru se întâmplă deoarece societatea a înrădăcinat deja faptul că cei mai bogați oameni, de exemplu, fac mereu ceva, iar a fi ocupat a devenit un simbol al statutului.

Cu toate acestea, este posibil să subliniem faptul că s-ar putea să privim plictiseala într-un mod greșit. Unele cercetări au arătat și continuă să arate că putem suferi unele daune dacă nu ne permitem să ne plictisim din când în când. Așadar, pentru a afla cum ne poate ajuta plictiseala, citiți mai departe!

Canalizarea trândăviei

Deși oamenii nu își dau seama de acest lucru, multe dintre cele mai bune idei apar în momentele de cea mai mare lenevire mentală, cum ar fi drumul spre serviciu, un duș sau o plimbare lungă. Unii spun că cele mai bune idei ne vin atunci când suntem plictisiți.

Un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, în Statele Unite, a arătat că participanții plictisiți au obținut rezultate mai bune la teste, lăsându-i în urmă pe cei relaxați și entuziaști.

Psihologii Karen Gasper și Brianna Middlewood, care au fost responsabile de cercetare, le-au cerut voluntarilor să urmărească videoclipuri care evocau sentimente și apoi să facă exerciții de asociere de cuvinte.

Gasper și Brianna au observat că, în timp ce marea majoritate au răspuns "mașini" atunci când își imaginau un vehicul, persoanele plictisite au răspuns "cămilă". Acest lucru s-a datorat faptului că și-au lăsat mintea să hoinărească în liniște.

Concluzia acestui studiu și a altor studii cu persoane plictisite este că o stare de plictiseală încurajează explorarea creativității. Cu alte cuvinte, creierul nostru este responsabil de trimiterea unui semnal pentru a merge mai departe. A permite minții noastre să "zboare" este esențial pentru creativitatea noastră. Pe de altă parte, poate fi o provocare atunci când trăim într-o lume tehnologică plină de distrageri.

Reducerea la tăcere a zgomotului interior

Unul dintre psihologii de la Lancaster spune că "subconștientul nostru este mult mai liber", așa că este esențial să ne lăsăm mintea să "hoinărească", chiar dacă avem multe momente de inactivitate în timpul zilei. Ea explică faptul că, de cele mai multe ori, aceste momente sunt întrerupte de verificarea rețelelor de socializare sau a e-mailurilor.

Prin urmare, ne sugerează să visăm cu ochii deschiși sau să facem activități fizice, cum ar fi înotul, de exemplu, toate acestea pentru a lăsa mintea să se relaxeze și să hoinărească fără distrageri. Stimularea intenționată a procesului de visare cu ochii deschiși face ca unele amintiri și conexiuni să fie rechemate, motiv pentru care este atât de important.

Potrivit lui Amy Fries, autoarea cărții "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", abilitatea de a visa cu ochii deschiși ne permite să avem momente "eureka". Starea eureka, la rândul ei, "Este o stare de calm și detașare care ne ajută să reducem zgomotul la tăcere pentru a putea ajunge la un răspuns sau la o conexiune".

Probleme de "plantare"

Potrivit lui Fries, cel mai bine este să lăsăm deoparte gândurile personale și să dăm importanță provocărilor care se află în fața noastră. Asta înseamnă că recomandarea autorului cărții "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" este să "plantăm" problema în capul nostru în loc să o lăsăm deoparte pentru o perioadă de timp în speranța că soluția va apărea la un moment oportun.

O altă idee a autorului este de a face activități care să ne ofere posibilitatea de a ne deschide mintea la idei noi, cum ar fi o plimbare lungă fără a folosi căști.

Pe de altă parte, un profesor de la Universitatea din Louisville (SUA), Andreas Elpidorou, subliniază că plictiseala restabilește percepția că activitățile noastre au sens. Potrivit acestuia, plictiseala este ca un mecanism, capabil să regleze motivația noastră de a îndeplini sarcinile.

El spune: "Fără plictiseală, am fi blocați în situații frustrante și am pierde experiențe emoționale, cognitive și sociale satisfăcătoare." El continuă: "Plictiseala este un avertisment că nu facem ceea ce vrem să facem și un imbold care ne motivează să ne schimbăm proiectele și obiectivele.

Cunoașterea nivelului de plictiseală

Iată un adaos important despre plictiseală: oamenii nu ar trebui să se teamă de ea, însă asta nu înseamnă că orice leneveală este utilă. Așa cum cel mai mic stimul poate ajuta la obținerea unei mai mari creativități și productivități, este necesar să ținem cont de faptul că o plictiseală mai cronică își poate prezenta efectele nocive.

Cercetările arată, de exemplu, că persoanele care se află într-o stare de plictiseală extremă, adică de lene acută, au tendința de a consuma mult mai multe zaharuri și grăsimi, ceea ce duce la scăderea speranței de viață.

Prin urmare, este foarte important să fii conștient de sentimentele și stările în care te afli, pentru că, odată ce îți dai seama că te afli într-o stare de plictiseală cronică, acest sentiment va dăuna sănătății tale mintale.

Cum să faci față plictiselii

Acum că știi mai multe despre plictiseală, despre cum poate ajuta în anumite domenii ale vieții, este corect să înțelegi cum să te descurci cu ea, deoarece, după cum știm, odată ce plictiseala devine ceva nociv și cronic, poate fi dăunătoare pentru sănătate. Așadar, vezi mai jos cum să te descurci cu plictiseala!

Implică-te în voluntariat

În momentul în care mintea umană deduce că nu avem nimic de făcut și că avem timp din belșug, se poate instala plictiseala. Când se întâmplă acest lucru, este recomandat să te implici în activități de voluntariat. Pe lângă faptul că poți contribui la solidaritate, te poți simți mult mai bine. Pe internet există câteva activități în care te poți implica și îi poți ajuta pe cei aflați în nevoie.

Practicați încrederea în sine

Încrederea în sine este legată de modul în care îți proiectezi viața. Prin urmare, nu trebuie să cauți locuri în care să te simți bine cu tine însuți. În schimb, caută să practici sau să faci ceva ce îți face plăcere, cum ar fi să plantezi o grădină de legume acasă, să ai grijă de plante sau chiar să practici un hobby. Fă ceva care să îți țină mintea ocupată pentru câteva minute.

Aveți grijă de stima de sine

În mod normal, starea de plictiseală apare ca un sentiment rău, care interferează direct cu stima de sine, deoarece persoana nu poate face lucrurile pe care și-ar dori să le facă și, prin urmare, începe să se simtă frustrată sau vinovată. În aceste momente, este necesar să vă relaxați, să vă gândiți la lucruri bune și să vă păstrați calmul. În acest fel, veți putea controla complexitatea și vă veți putea crește încrederea în sine.

Explorează-ți latura creativă

Profitați de starea de inactivitate și încercați să vă explorați latura creativă. Știind că plictiseala este o armă puternică pentru a vă lăsa mintea să călătorească, permiteți-vă să vă cunoașteți pe voi înșivă și ascultați ideile care pot apărea în acel moment.

Fiți mai obiectiv

Dacă vă simțiți adesea plictisit, acest lucru poate necesita schimbări în comportamentul dvs. și vă duce într-o etapă mentală mai evoluată. Acesta este un indicator excelent că trebuie să aveți obiectivitate și să vă planificați mai eficient rutina.

Căutați ajutor profesional

În fața scenariului pe care îl trăim, este cert că nimeni nu are suficient sprijin pentru a continua să meargă înainte și să încerce să scape de momente precum plictiseala. Totuși, ceea ce nu putem face - și nici nu ar trebui să facem - este să lăsăm ca dorința de a nu face nimic să ne consume.

Prin urmare, atunci când simțiți nevoia de a căuta ajutor, nu ezitați să căutați un psiholog și să cereți îndrumare și/sau recomandări. Nu uitați că și sănătatea noastră mintală are nevoie de îngrijire.

Poate plictiseala să fie întotdeauna dăunătoare?

După tot ceea ce am văzut în articol, nu există un alt răspuns la întrebarea: poate plictiseala să fie întotdeauna dăunătoare? Cu siguranță că nu! Cu toate acestea, este esențial să vă luați anumite măsuri de precauție și să nu treceți de așa-zisa limită. Plictiseala ne poate ajuta, la fel cum ne poate face rău. Zicala "tot ce este prea mult devine otravă" este adevărată.

Prin urmare, încearcă să te bucuri de momentele de leneveală în mod responsabil, fără ca plictiseala să devină ceva extrem și să-ți afecteze sănătatea mintală. Profită de ea și mergi mai departe. Atunci când ai dubii dacă suferi de plictiseală cronică sau nu, alege să ceri ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății, pentru că este sigur că acesta te va ajuta.