Che cos'è la noia?

Scagli la prima pietra chi non ha mai dichiarato di essere annoiato. Tutti lo sperimentano. La noia è solitamente definita come una difficoltà a gestire gli stimoli. Cioè, a un certo punto si perde l'umore di fare le proprie cose o di aspettare qualcosa. Questa attesa fa sì che si "fermi il tempo" e ci si senta annoiati.

Tuttavia, recentemente sono state condotte alcune ricerche che hanno dimostrato che la noia non è così negativa come sembra. Inoltre, è stata recentemente pubblicata una nuova definizione di noia. Per saperne di più su cos'è, cosa la provoca e come possiamo affrontare questa sensazione, continuate a leggere l'articolo!

Significato di noia

Chiunque sia, a nessuno piace annoiarsi, ma vi siete mai soffermati a pensare che la maggior parte delle volte, quando ci sentiamo annoiati, non facciamo nulla per cambiare la situazione? Probabilmente avrete pensato: "Non c'è niente da fare". E invece c'era molto da fare, giusto? Beh!

La persona annoiata perde la volontà di fare tutto ciò che deve fare, anche se vorrebbe, non ci riesce. Per saperne di più, guardate qui sotto!

Definizione di noia

Recentemente, una ricerca canadese ha pubblicato una nuova definizione della parola noia, secondo la quale: "La noia è un'esperienza negativa di voler, ma non essere in grado di, impegnarsi in un'attività gratificante". Tuttavia, vale la pena notare che, sebbene ci sia una nuova definizione di questo sentimento, tutte le definizioni precedenti indicano una difficoltà nel gestire gli stimoli.

Sintomi di noia

Prima di parlare di quali sono i sintomi della noia, è giusto - se non necessario - precisare che la noia non è una malattia. Le persone possono associarla a questo perché parliamo di sintomi, tuttavia la noia ha alcuni segni rivelatori che possono indicare uno stato di inattività. Quindi, conoscetene alcuni:

- Sensazione di vuoto;

- Mancanza di volontà di svolgere le attività;

- Mancanza di interesse per la vita;

Nota: è importante essere sempre consapevoli di questi sintomi, perché in casi estremi è possibile che la persona abbia bisogno di consultare uno psicologo per capire di cosa si tratta.

Come nasce la noia

Può sembrare ovvio, ma la noia inizia a farsi sentire dal momento in cui ci si rende conto che la vita non è più interessante o stimolante. Tuttavia, non spetta a nessuno giudicare l'individuo perché, in questo caso, si sente così. Ci sono molti fattori culturali e socioculturali che non solo influenzano le persone, ma contribuiscono anche a questa condizione.

Noia nella vita quotidiana

La noia quotidiana è molto radicata nella società, poiché, se ci si ferma ad analizzarla, ci si rende conto che le attività piacevoli o i momenti di svago sono in realtà copie della routine lavorativa.

Ad esempio, se si esce spesso a pranzo o a cena con gli amici, questa attività che dovrebbe essere piacevole finisce per trasformarsi in lavoro, visto che a un certo punto se ne parla.

Nel caso della televisione, molte scene riproducono una giornata quotidiana, il che fa pensare che la vita sia un continuum e che la situazione attuale sia quella che esisterà sempre. Capire la noia come parte di questo processo vi aiuterà a comprendere la vostra condizione emotiva.

Tipi di noia

Può sembrare strano leggere qualcosa come Tipi di noia, tuttavia è estremamente comune. Nel caso in cui non lo sappiate, ci sono 5 tipi di noia. Prima la noia era classificata in 4 tipi, ma una ricerca, pubblicata sulla rivista ''Motivation and Emotion'', ha definito il 5° della lista. Quindi, scopriamo quali sono questi tipi? Allora, venite con me!

Noia indifferente

La noia indifferente è associata a persone apparentemente tranquille che si isolano dal mondo e per questo tendono ad annoiarsi. Poiché sono tagliate fuori da tutto e da tutti, non c'è nessuno con cui parlare o cosa fare.

Noia equilibrata

La noia equilibrata è legata allo stato d'animo: la persona che si trova in questo stato di solito si sente vagante, con pensieri lontani, non sa cosa fare e non si sente a suo agio nel cercare una soluzione attiva.

Noia del cercatore

La noia del ricercatore è di solito una sensazione negativa e di disagio, come un malessere. Questa sensazione, a sua volta, spinge a cercare una via d'uscita. È normale che le persone che sperimentano questo tipo di noia si chiedano cosa possono fare al riguardo, pensando ad attività che potrebbero cambiare il loro umore, come il lavoro, gli hobby o le uscite.

Noia reattiva

In generale, le persone affette da noia reattiva hanno una forte propensione a fuggire dalla situazione in cui si trovano e, il più delle volte, evitano di coinvolgere le persone che le circondano, soprattutto i loro capi o insegnanti. Sono persone che reagiscono a questa sensazione, ma spesso diventano irrequiete e aggressive.

Noia apatica

La noia apatica è un tipo di noia molto diverso. La persona sperimenta una mancanza di sentimenti, che possono essere positivi o negativi, e inizia a sentirsi impotente o depressa. La persona si sente triste, senza gioia e perde interesse per le sue cose.

Come la noia può aiutare

È risaputo che al giorno d'oggi la noia è vista come qualcosa da cui dobbiamo o dovremmo fuggire. Le persone cercano sempre un modo per allontanarsi da questo stato e tornare alla realtà. Questo accade perché la società ha già inculcato che le persone più ricche, ad esempio, sono sempre impegnate in qualcosa ed essere occupati è diventato uno status symbol.

Alcune ricerche hanno dimostrato e continuano a dimostrare che possiamo subire dei danni se non ci permettiamo di annoiarci di tanto in tanto. Quindi, per scoprire come la noia può aiutarci, continuate a leggere!

Canalizzare l'ozio

Anche se le persone non se ne rendono conto, molte delle idee migliori vengono nei momenti di maggiore ozio mentale, come il viaggio verso il lavoro, la doccia o una lunga passeggiata. Alcuni sostengono che le idee migliori vengono quando ci si annoia.

Uno studio condotto dall'Università della Pennsylvania negli Stati Uniti ha dimostrato che i partecipanti annoiati hanno ottenuto risultati migliori nei test, lasciando indietro quelli rilassati ed entusiasti.

Le psicologhe Karen Gasper e Brianna Middlewood, responsabili della ricerca, hanno chiesto ai volontari di guardare video che evocavano sentimenti e poi di fare esercizi di associazione di parole.

Gasper e Brianna hanno notato che mentre la stragrande maggioranza rispondeva "auto" quando immaginava un veicolo, le persone annoiate rispondevano "cammello", perché lasciavano che la loro mente vagasse tranquillamente.

La conclusione di questo e di altri studi condotti su persone annoiate è che lo stato di noia favorisce l'esplorazione della creatività. In altre parole, il nostro cervello è responsabile dell'invio di un segnale per andare avanti. Permettere alla nostra mente di "volare" è essenziale per la nostra creatività. D'altra parte, può essere una sfida quando viviamo in un mondo tecnologico pieno di distrazioni.

Mettere a tacere il rumore interno

Una psicologa di Lancaster afferma che "il nostro subconscio è molto più libero", quindi è essenziale lasciare che la nostra mente "vaghi", anche se abbiamo molti momenti di inattività durante la giornata. Spiega che, il più delle volte, questi momenti sono interrotti dal controllo dei social media o delle e-mail.

Suggerisce quindi di sognare a occhi aperti o di svolgere attività fisiche come il nuoto, ad esempio, per permettere alla mente di rilassarsi e di vagare senza distrazioni. Stimolare intenzionalmente il processo di sogno a occhi aperti fa sì che vengano richiamati alcuni ricordi e connessioni, ed è per questo che è così importante.

Secondo Amy Fries, autrice di "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", la capacità di sognare a occhi aperti ci permette di avere momenti "eureka". Lo stato eureka, a sua volta, "è uno stato di calma e distacco che ci aiuta a mettere a tacere il rumore in modo da poter raggiungere una risposta o una connessione".

"Problemi di "impianto

Secondo Fries, la cosa migliore da fare è mettere da parte i pensieri personali e dare importanza alle sfide che abbiamo davanti. Questo significa che il consiglio dell'autore del libro "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" è quello di "piantare" il problema nella nostra testa invece di metterlo da parte per qualche tempo sperando che la soluzione appaia in un momento opportuno.

Un'altra idea dell'autore è quella di svolgere attività che ci diano l'opportunità di aprire la mente a nuove idee, come una lunga passeggiata senza l'uso di cuffie.

D'altra parte, un professore dell'Università di Louisville (USA), Andreas Elpidorou, sottolinea che la noia ripristina la percezione che le nostre attività sono significative. Secondo lui, la noia è come un meccanismo, capace di regolare la nostra motivazione a portare a termine i compiti.

Senza la noia rimarremmo bloccati in situazioni frustranti e ci perderemmo esperienze emotive, cognitive e sociali gratificanti" e continua: "La noia è un avvertimento che ci avverte che non stiamo facendo ciò che vogliamo e un incentivo che ci spinge a cambiare progetti e obiettivi".

Conoscere il livello di noia

Ecco un'aggiunta importante sulla noia: le persone non dovrebbero temerla, ma questo non significa che tutti gli allentamenti siano utili. Così come il minimo stimolo può aiutare a raggiungere una maggiore creatività e produttività, è necessario tenere presente che una noia più cronica può presentare effetti dannosi.

Le ricerche evidenziano, ad esempio, che le persone che si trovano in uno stato di noia estrema, cioè di ozio acuto, tendono a consumare molti più zuccheri e grassi, con conseguente diminuzione dell'aspettativa di vita.

Pertanto, è molto importante essere consapevoli dei propri sentimenti e degli stati in cui ci si trova, perché una volta che ci si rende conto di essere in uno stato di noia cronica, questa sensazione danneggia la salute mentale.

Come affrontare la noia

Ora che sapete di più sulla noia e su come può essere utile in alcuni ambiti della vita, è giusto che capiate come affrontarla, poiché, come sappiamo, una volta che la noia diventa qualcosa di dannoso e cronico può essere nociva per la salute. Quindi, date un'occhiata a come affrontare la noia qui sotto!

Partecipare al volontariato

Quando la mente umana deduce che non c'è nulla da fare e che si ha molto tempo a disposizione, può subentrare la noia. Quando questo accade, è consigliabile impegnarsi in qualche attività di volontariato. Oltre a contribuire alla solidarietà, ci si può sentire molto meglio. Su Internet ci sono alcune attività in cui ci si può impegnare e aiutare chi ha bisogno.

Praticare l'autosufficienza

La fiducia in se stessi è legata al modo in cui si progetta la propria vita. Pertanto, non è necessario cercare luoghi in cui sentirsi bene con se stessi, ma cercare di praticare o fare qualcosa che ci piace, come piantare un orto a casa, prendersi cura delle piante o anche praticare un hobby. Fare qualcosa che tenga la mente occupata per qualche minuto.

Prendetevi cura della vostra autostima

Di solito, lo stato di noia si manifesta come una sensazione negativa, che interferisce direttamente con l'autostima, perché la persona non può fare le cose che vorrebbe e, quindi, inizia a sentirsi frustrata o in colpa. In questi momenti, è necessario rilassarsi, pensare a cose positive e mantenere la calma. In questo modo, si riuscirà a controllare la complessità e ad aumentare la fiducia in se stessi.

Esplorate il vostro lato creativo

Approfittate del vostro stato di inattività e cercate di esplorare il vostro lato creativo. Sapendo che la noia è un'arma potente per far viaggiare la mente, permettetevi di conoscere voi stessi e di ascoltare le idee che possono nascere in quel momento.

Essere più obiettivi

Se vi sentite spesso annoiati, questo potrebbe richiedere cambiamenti nel vostro comportamento e portarvi a uno stadio mentale più evoluto. È un ottimo indicatore del fatto che dovete essere obiettivi e pianificare in modo più efficace la vostra routine.

Cercare un aiuto professionale

Di fronte allo scenario che stiamo vivendo, è certo che nessuno ha abbastanza sostegno per continuare ad andare avanti e cercare di sfuggire a momenti come la noia. Tuttavia, ciò che non possiamo fare - né dovremmo fare - è lasciare che la voglia di non fare nulla ci consumi.

Pertanto, quando sentite il bisogno di cercare aiuto, non esitate a cercare uno psicologo e a chiedere indicazioni e/o raccomandazioni. Ricordate che anche la nostra salute mentale ha bisogno di cure.

La noia può sempre essere dannosa?

Dopo tutto quello che abbiamo visto nell'articolo, non c'è altra risposta alla domanda: la noia può sempre essere dannosa? Certamente no! Tuttavia, è fondamentale prendere alcune precauzioni e non oltrepassare la linea del cosiddetto limite. La noia può aiutarci, così come può danneggiarci. È vero il detto "tutto ciò che è troppo diventa veleno".

Pertanto, cercate di godervi i vostri momenti di ozio in modo responsabile, senza far sì che la noia diventi qualcosa di estremo e danneggi la vostra salute mentale. Approfittatene e andate avanti. Nel dubbio se soffrite di noia cronica o meno, scegliete di chiedere aiuto a un professionista della salute, perché è certo che vi aiuterà.