Dè a th’ ann an leamhachadh?

Bu chòir dhaibhsan nach abradh gu robh iad sgìth a' chiad chlach a thilgeil. Bidh a h-uile duine a’ dol tro seo. Mar as trice tha dòrainn air a mhìneachadh mar dhuilgheadas ann a bhith a’ dèiligeadh ri brosnachaidhean. Is e sin, aig àm air choreigin caillidh tu am faireachdainn airson do rud a dhèanamh no feitheamh ri rudeigin. Tha an fheitheamh seo a' toirt ort ''stad ann an tìde'' agus a' faireachdainn sgìth.

Ach, chaidh beagan rannsachaidh a dhèanamh o chionn ghoirid agus tha e air dearbhadh nach eil dòrainn cho dona 's a tha e coltach. A bharrachd air an sin, chaidh mìneachadh ùr air dòrainn fhoillseachadh o chionn ghoirid. Gus barrachd ionnsachadh mu na th’ ann, dè a tha ga adhbharachadh agus mar as urrainn dhuinn dèiligeadh ris an fhaireachdainn seo, cumaibh a’ leughadh an artaigil!

Ciall dòrainn

Ge bith cò a th’ ann, chan eil duine dèidheil air a bhith sgìth a’ fàs sgìth, ach an do stad thu a-riamh a bhith a’ smaoineachadh a’ mhòr-chuid den ùine nuair a tha sinn sgìth, nach bi sinn a’ dèanamh dad airson atharrachadh? Tha e coltach gu bheil thu air smaoineachadh air na leanas mar-thà: "chan eil dad ri dhèanamh". Agus bha tòrr ri dhèanamh, ceart? Uill ma-thà!

Caillidh an duine leamh an toil a h-uile càil a dh'fheumas e a dhèanamh, fiù 's ma thogras e, chan urrainn dha. Airson barrachd ionnsachadh, thoir sùil gu h-ìosal!

Mìneachadh air dòrainn

O chionn ghoirid, dh’fhoillsich suirbhidh ann an Canada mìneachadh ùr air an fhacal boredom. A rèir rithe: "Is e droch eòlas a th’ ann an dòrainn air a bhith ag iarraidh, ach gun a bhith comasach, a dhol an sàs ann an gnìomhachd buannachdail." Ge-tà, is fhiach eAch, an rud nach urrainn dhuinn a dhèanamh - agus cha bu chòir dhuinn - a bhith a’ leigeil leis an toil gun dad a dhèanamh ar ithe.

Mar sin, nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum air cuideachadh a shireadh, na bi leisg fios a chuir gu eòlaiche-inntinn agus iarr stiùireadh agus / no molaidhean. Cuimhnich gu bheil ar slàinte inntinn cuideachd feumach air cùram.

Am faod sgìths a bhith cronail an-còmhnaidh?

An dèidh a h-uile rud a chunnaic sinn san artaigil, chan eil freagairt sam bith eile ann don cheist: an urrainn dòrainn a bhith cronail an-còmhnaidh? Gu cinnteach chan eil! Ach, tha e deatamach gun gabh thu ceumannan sònraichte agus nach tèid thu nas fhaide na an loidhne crìche ris an canar. Faodaidh dòrainn ar cuideachadh, agus faodaidh e ar dochann. Tha an abairt sin ‘a h-uile càil cus a’ tionndadh gu puinnsean’ fìor.

Mar sin feuch ri tlachd a ghabhail anns na h-amannan leisg agad gu ciallach, gun a bhith a’ tionndadh dòrainn gu rud anabarrach agus a’ dèanamh cron air do shlàinte inntinn. Gabh brath agus gluais air adhart. Nuair a bhios tu ann an teagamh a bheil thu sgìth no nach eil, tagh cuideachadh a shireadh bho neach-slàinte proifeiseanta, oir tha e cinnteach gun cuidich e thu.

Comharraidhean dòrainn

Mus tèid bruidhinn air comharran dòrainn , chan eil e ach cothromach - mura h-eil sin riatanach - a bhith a’ comharrachadh nach e tinneas a th’ ann an dòrainn. Is dòcha gum bi daoine co-cheangailte ri seo air sgàth gu bheil sinn a’ bruidhinn mu chomharran, ge-tà, tha cuid de shoidhnichean inntinneach aig dòrainn a dh’ fhaodadh suidheachadh leisg a chomharrachadh. Mar sin, cuir eòlas air cuid dhiubh:

- A’ faireachdainn falamh;

- Neo-thoileachas gnìomhachd a dhèanamh;

- Cion ùidh ann am beatha;

Amharc : tha e cudromach a bhith mothachail an-còmhnaidh air na comharran sin, oir ann an cùisean fìor dhona, tha e comasach gum feum an neach bruidhinn ri eòlaiche-inntinn gus faighinn a-mach cò mu dheidhinn a tha iad.

Mar a tha dòrainn a’ tachairt <7

Is dòcha gu bheil e follaiseach, ach tha dòrainn a’ tòiseachadh a’ tighinn a-steach bhon mhionaid a thuigeas daoine nach eil beatha inntinneach no brosnachail tuilleadh. Ach, chan eil e an urra ri neach sam bith breithneachadh a dhèanamh air an neach co-dhiù a tha e no i, sa chùis seo, a 'faireachdainn mar seo. Tha mòran fhactaran cultarail agus sòisio-chultarach ann a tha chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air daoine, ach a tha cuideachd a’ cur ris a’ chumha seo.

Borradh làitheil

Tha dòrainn làitheil gu math toinnte sa chomann-shòisealta, oir ma sguireas tu a mhion-sgrùdadh, bidh thu tuigidh tu gu bheil na gnìomhan tlachdmhor agad no na h-amannan cur-seachad agad,gu dearbh, lethbhric den chleachdadh obrach agad.

Mar eisimpleir, ma thèid thu a-mach gu lòn no dìnnear còmhla ri do charaidean mar as trice, bidh an gnìomhachd seo a bu chòir a bhith tlachdmhor a’ tighinn gu crìch a’ tilleadh a dh’ obair, oir aig àm air choireigin bruidhnidh tu mu dheidhinn.

A thaobh a bhith a’ coimhead telebhisean, bidh iomadh sealladh a’ gintinn latha làitheil, a bheir ort smaoineachadh gur e leantainneachd a th’ ann am beatha agus gur e an suidheachadh làithreach an tè a bhios ann gu bràth. Cuidichidh tu le bhith a’ tuigsinn dòrainn mar phàirt den phròiseas seo thu gus an t-suidheachadh tòcail agad a thuigsinn.

Seòrsan dòrainn

Is dòcha gu bheil e neònach rudeigin mar Seòrsan Tualaidheachd a leughadh, ge-tà, tha e uamhasach cumanta. Air eagal ‘s nach robh fios agad, tha 5 seòrsaichean dòrainn ann. San àm a dh’ fhalbh, bha boredom air a sheòrsachadh a rèir 4 seòrsaichean, ach mhìnich sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh san iris ‘Motivation and Emotion’, an 5mh air an liosta. Mar sin, feuch an lorg sinn a-mach dè na seòrsaichean a th’ annta? Mar sin thigibh còmhla rium!

Dòrainn neo-dhreuchdail

Tha dòrainn eadar-dhealaichte co-cheangailte ri daoine a tha a rèir choltais ciùin a tha gan dealachadh fhèin bhon t-saoghal agus, air sgàth seo, a tha buailteach a bhith sgìth. Leis gu bheil iad air falbh bhon a h-uile càil agus bhon a h-uile duine, chan eil duine ann ris am bruidhinn no dè a nì iad.

Dòrainn chothromach

Tha dòrainn cothromach co-cheangailte ri staid an àbhachdais. Mar as trice bidh an neach anns an t-suidheachadh seo a' faireachdainn a' falbh air seachran, a' smaoineachadh fad air falbh, chan eil fios aige dè a nì e agus chan eil e a' faireachdainn cofhurtail a' coimhead airson fuasgladh gnìomhach.

An neach-siridh sgìth

Mar as trice is e faireachdainn àicheil agus mì-chofhurtail a th’ ann a bhith a’ lorg dòrainn, leithid malaise. Bidh an fhaireachdainn sin, an uair sin, gad phutadh gu bhith a’ coimhead airson slighe a-mach. Tha e àbhaisteach do dhaoine a tha a’ fulang leis an t-seòrsa dòrainn seo faighneachd dè as urrainn dhaibh a dhèanamh mu dheidhinn. Bidh iad a’ smaoineachadh air gnìomhan a dh’ fhaodadh am faireachdainn atharrachadh, leithid obair, cur-seachadan no cuairtean.

Dòrainn ath-ghnìomhach

San fharsaingeachd, tha claonadh làidir aig daoine a tha fo bhuaidh dòrainn reactive faighinn seachad air an t-suidheachadh anns a bheil iad. agus, a’ mhòr-chuid den ùine, bidh iad a’ seachnadh a bhith a’ toirt a-steach na daoine mun cuairt orra, gu h-àraidh an ceannardan agus/no tidsearan. Is iad sin daoine a bhios a’ gabhail ris an fhaireachdainn seo, ach gu tric bidh iad a’ fàs an-fhoiseil agus ionnsaigheach.

Leamhas mì-mhodhail

’S e seòrsa de leamhas a th’ ann an dòrainn apathetic. Bidh an neach a’ faighinn eòlas air dìth fhaireachdainnean, a dh’ fhaodadh a bhith deimhinneach no àicheil, agus a’ tòiseachadh a’ faireachdainn gun chuideachadh no trom-inntinn. Bidh an neach a’ faireachdainn brònach, fo mhì-mhisneachd agus a’ call ùidh anns na rudan aige.

Mar a chuidicheas dòrainn

Tha fios gu bheil an-diugh, dòrainn air fhaicinn mar rud a th’ againn no a dh’fheumas sinn teich. Bidh daoine an-còmhnaidh a’ coimhead airson dòighean air gluasad bhon stàit seo agus tilleadh gu fìrinn. Tha seo a’ tachairt leis gu bheil an comann-sòisealta air freumhachadh gu bheil na daoine as beairtiche, mar eisimpleir, an-còmhnaidh a’ dèanamh rudeigin agus gu bheil a bhith trang air a thighinn gu bhith na shamhla inbhe.

Ach, tha e comasachthoir an aire gur dòcha gu bheil sinn a’ coimhead air dòrainn san dòigh cheàrr. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn agus a' leantainn air adhart a' sealltainn gun urrainn dhuinn beagan milleadh a dhèanamh mura leig sinn leinn fhìn a bhith sgìth an-dràsta 's a-rithist. Mar sin, gus ionnsachadh mar as urrainn do leamhachadh ar cuideachadh, leugh air adhart!

Channeling Idleness

Ged nach eil daoine ga thuigsinn, tha mòran de na beachdan as fheàrr a’ tighinn aig àm far a bheil barrachd ioghnaidh inntinn, leithid mar an turas gu obair, fras no cuairt fhada. Tha feadhainn ann a tha ag ràdh gu bheil na beachdan as fheàrr againn gan nochdadh fhèin nuair a tha sinn sgìth.

Sheall sgrùdadh a rinn Oilthigh Pennsylvania, anns na Stàitean Aonaichte, gun do rinn com-pàirtichean leamh na b’ fheàrr air deuchainnean, a’ fàgail socair agus dealasach an fheadhainn air a chùlaibh.

Dh’iarr na saidhgeòlaichean Karen Gasper agus Brianna Middlewood, a bha an urra ris an rannsachadh, air na saor-thoilich coimhead air bhideothan a dhùisgeas faireachdainnean agus an uairsin eacarsaichean ceangal fhaclan a dhèanamh.

Mhothaich Gasper agus Brianna sin , fhad 's a fhreagair a' mhòr-chuid 'càraichean' nuair a bha iad a' smaoineachadh air carbad, fhreagair daoine leamh 'camel'. Bha seo air sgàth 's gun do leig iad an inntinn air falbh gu saor.

Is e an co-dhùnadh bhon sgrùdadh seo agus sgrùdaidhean eile air daoine leamh gu bheil staid an leamhachadh a' brosnachadh rannsachadh air cruthachalachd. Ann am faclan eile, tha ar n-eanchainnuallach airson comharra a chuir a-mach dhuinn airson gluasad air adhart. Tha leigeil le ar n-inntinn “itealaich” deatamach airson ar cruthachalachd. Air an làimh eile, faodaidh e a bhith na dhùbhlan nuair a tha sinn beò ann an saoghal teicneòlach làn de bhuaireadh.

A’ sàmhchair am fuaim a-staigh

Tha aon de na saidhgeòlaichean Lancaster ag ràdh gu bheil ‘‘ar fo-mhothachadh tòrr nas saoire’’. San dòigh seo, tha e deatamach gun leig sinn le ar n-inntinn a bhith “a’ coiseachd” timcheall, eadhon ged a bhios mòran amannan leisg againn tron ​​​​latha. Tha i ag innse, a’ mhòr-chuid den ùine, gu bheilear a’ cur stad air na h-amannan sin ri linn sgrùdadh a dhèanamh air lìonraidhean sòisealta no puist-d.

Mar sin, tha i a’ moladh gum bi sinn a’ bruadar tron ​​latha no a’ dèanamh gnìomhan corporra, leithid snàmh, mar eisimpleir. A h-uile càil seo gus leigeil leis an inntinn fois a ghabhail agus coiseachd gun dragh sam bith. Le bhith a’ brosnachadh pròiseas bruadar an latha a dh’aona ghnothach bidh cuid de chuimhneachain agus cheanglaichean air an sàbhaladh, agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach.

A rèir Amy Fries, ùghdar “Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers” ​​(“ Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers aig an Obair: Dùisg do Chumhachd Cruthachail”), tha an comas bruadar làitheil a’ leigeil leinn na h-amannan “eureka” a bhith againn. Tha an stàit eureka, an uair sin, “’S e staid de shocair agus dealachadh a tha gar cuideachadh gus am fuaim a shàmhlachadh gus an ruig sinn freagairt no ceangal.”

Duilgheadasan “planntachadh”

A rèir le Fries, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh smuaintean a phutadh air falbhagus cudrom a thoirt dha na dùbhlain a tha romhainn. Tha seo a’ ciallachadh gur e moladh ùghdar an leabhair “Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers” ​​an duilgheadas a chuir sa cheann an àite a bhith ga fhàgail an dàrna taobh airson ùine an dòchas gun nochd am fuasgladh aig àm air choreigin. .

S e beachd eile a th’ aig an ùghdar gnìomhan a dhèanamh a bheir dhuinn an cothrom ar n-inntinn fhosgladh gu beachdan ùra, leithid cuairt fhada gun a bhith a’ cleachdadh fònaichean-cluaise.

Air an làimh eile , àrd-ollamh aig Oilthigh Louisville (USA), Andreas Elpidorou, a’ nochdadh gu bheil dòrainn ag ath-nuadhachadh a’ bheachd gu bheil na gnìomhan againn brìoghmhor. A rèir e, tha dòrainn coltach ri inneal, comasach air ar togradh airson gnìomhan a choileanadh a riaghladh.

Tha e ag ràdh: ‘‘Gun dòrainn, bhiodh sinn an sàs ann an suidheachaidhean sàrachail agus ag ionndrainn eòlasan buannachdail ann an teirmean tòcail, inntinneil agus sòisealta''. Agus tha e a’ leantainn: “’S e rabhadh a th’ ann an dòrainn nach eil sinn a’ dèanamh na tha sinn ag iarraidh agus putadh a tha gar brosnachadh gus pròiseactan agus amasan atharrachadh.”.

A’ faighinn eòlas air an ìre de leamhachadh

Seo agaibh addendum cudromach mu dheidhinn dòrainn: cha bu chòir eagal a bhith air daoine roimhe, ge-tà, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil a h-uile briseadh feumail.Dìreach mar as urrainn don bhrosnachadh as lugha cuideachadh le bhith a’ coileanadh barrachd cruthachalachd agus cinneasachd, feumar cumail nad inntinn gur e dòrainn a th’ ann. faodaidh barrachd cronail a bhuaidh a nochdadh

Tha rannsachadh a’ comharrachadh, mar eisimpleir, gu bheil daoine a tha ann an staid fìor leamh, is e sin, ann an dian iollachd, buailteach a bhith ag ithe tòrr a bharrachd siùcar agus geir agus tha seo, mar thoradh air sin, a’ leantainn gu lùghdachadh ann am beatha.

Mar sin, tha e glè chudromach a bhith furachail do na faireachdainnean agad agus na suidheachaidhean anns a bheil thu, oir aon uair ‘s gu bheil thu a’ tuigsinn gu bheil thu ann an staid de shàmhchair, nì am faireachdainn seo cron air do shlàinte inntinn.

Mar a dhèiligeas tu ri dòrainn

A-nis gu bheil barrachd fios agad mu shàrachadh, mar a chuidicheas e ann an cuid de raointean de do bheatha, chan eil dad nas cothromaiche na tha thu a’ tuigsinn mar a dhèiligeas tu ris, oir, mar a tha fios, aon uair ‘s gu bheil dòrainn a’ fàs rudeigin cronail agus cronail faodaidh e a bhith cronail do shlàinte. Mar sin, thoiribh sùil gu h-ìosal air mar a dhèiligeas tu ri dòrainn!

Gabh pàirt ann an obair shaor-thoileach

Cho luath ‘s a bhios inntinn an duine a’ gabhail ris nach eil dad ri dhèanamh agus gu bheil ùine gu leòr againn, faodaidh an dòrainn nochdadh. Nuair a thachras seo, thathas a’ moladh gun tèid thu an sàs ann an obair shaor-thoileach. A bharrachd air a bhith a 'cur ri dìlseachd, faodaidh tu a bhith a' faireachdainn tòrr nas fheàrr. Air an eadar-lìon tha cuid de ghnìomhachdan ann as urrainn dhut a dhol an sàs agus cuideachadh a thoirt dhaibhsan a tha ann an èiginn.

Cleachd fèin-earbsa

Tha fèin-earbsa co-cheangailte ris an dòigh sa bheil thu a’ dealbhadh do bheatha. Mar sin chan fheum thu a bhith a’ coimhead airson àiteachanfaireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. An àite sin, feuch ri rudeigin a thogras tu a chleachdadh no a dhèanamh, leithid a bhith a’ cur gàrradh glasraich aig an taigh, a’ gabhail cùram de lusan no eadhon a’ cleachdadh cur-seachad. Dèan rudeigin gus d’ inntinn a chumail trang airson beagan mhionaidean.

Thoir an aire air d’ fhèin-spèis

Mar as trice, tha an staid sgìth a’ nochdadh mar dhroch fhaireachdainn, a tha a’ cur bacadh dìreach air fèin-spèis, leis nach urrainn an duine na rudan a bu toil leatha a dhèanamh agus, mar sin, a’ tòiseachadh a’ faireachdainn sàraichte no ciontach. Anns na h-amannan sin, feumaidh tu fois a ghabhail, smaoineachadh air rudan math agus cumail socair. Mar sin, bidh e comasach dhut smachd a chumail air iom-fhillteachd agus bidh e a’ togail misneachd.

Rannsaich do thaobh cruthachail

Gabh brath air do staid dhìomhain agus feuch ri do thaobh cruthachail a sgrùdadh. Le fios gur e inneal cumhachdach a th’ ann an leamhachd gus leigeil le d’ inntinn siubhal mun cuairt, leig leat eòlas fhaighinn ort fhèin agus èist ris na beachdan a dh’ fhaodadh èirigh aig an àm sin.

Bi nas amasail

Ma tha thu mar as trice a’ faireachdainn sgìth gu tric, faodaidh seo a bhith feumach air atharrachaidhean nad ghiùlan agus gad thoirt gu ìre inntinn nas adhartaiche. Tha seo na dheagh chomharra gum feum thu a bhith cothromach aig amannan agus planadh nas èifeachdaiche airson do chleachdadh.

Iarr cuideachadh proifeiseanta

Leis an t-suidheachadh anns a bheil sinn a' fuireach, tha e cinnteach nach eil duine ann. tha taic gu leòr aige airson cumail a’ gluasad air adhart agus a’ feuchainn ri teicheadh ​​bho amannan mar dòrainn.