Kas yra nuobodulys?

Meskite pirmąjį akmenį, jei niekada neteigėte, kad nuobodžiaujate. Tai patiria visi. Nuobodulys paprastai apibrėžiamas kaip sunkumas susidoroti su dirgikliais. Tai reiškia, kad tam tikru momentu prarandate nuotaiką daryti savo darbus arba kažko laukti. Dėl šio laukimo "sustabdote laiką" ir jaučiatės nuobodžiaujantis.

Tačiau neseniai buvo atlikta keletas tyrimų, kurie įrodė, kad nuobodulys nėra toks blogas, kaip atrodo. Be to, neseniai buvo paskelbtas naujas nuobodulio apibrėžimas. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kas tai yra nuobodulys, kas jį sukelia ir kaip galime kovoti su šiuo jausmu, skaitykite straipsnį toliau!

Nuobodulio reikšmė

Kad ir kas būtumėte, niekam nepatinka nuobodžiauti, bet ar kada nors susimąstėte, kad dažniausiai, kai jaučiamės nuobodžiaujantys, nieko nedarome, kad tai pakeistume? Tikriausiai pagalvojote: "Nėra ką veikti." O juk buvo ką veikti, tiesa? Na!

Nuobodžiaujantis žmogus praranda norą daryti viską, ką turi daryti, net jei ir nori, negali. Norėdami sužinoti daugiau, žiūrėkite toliau!

Nuobodulio apibrėžimas

Neseniai Kanados mokslininkai paskelbė naują žodžio "nuobodulys" apibrėžtį. Pagal ją: ,,Nuobodulys - tai neigiama patirtis, kai norisi, bet nepavyksta įsitraukti į naudingą veiklą." Tačiau verta pažymėti, kad nors ir yra nauja šio jausmo apibrėžtis, visi ankstesni apibrėžimai nurodo į sunkumus susiduriant su dirgikliais.

Nuobodulio simptomai

Prieš pradedant kalbėti apie tai, kokie yra nuobodulio simptomai, būtų teisinga - jei ne būtina - pabrėžti, kad nuobodulys nėra liga. Žmonės gali jį su tuo sieti dėl to, kad kalbame apie simptomus, tačiau nuobodulys turi tam tikrus požymius, kurie gali rodyti neveiklumo būseną. Taigi, susipažinkite su kai kuriais iš jų:

- Tuštumos jausmas;

- valios vykdyti veiklą trūkumas;

- Nesidomėjimas gyvenimu;

Pastaba: svarbu visada žinoti apie šiuos simptomus, nes kraštutiniais atvejais gali prireikti psichologo konsultacijos, kad būtų išsiaiškinta, kas tai per simptomai.

Kaip atsiranda nuobodulys

Gali atrodyti akivaizdu, tačiau nuobodulys pradeda kamuoti nuo tos akimirkos, kai žmonės supranta, kad gyvenimas nebėra įdomus ar stimuliuojantis. Tačiau niekas negali teisti žmogaus dėl to, kad jis ar ji, šiuo atveju, taip jaučiasi. Yra daug kultūrinių ir sociokultūrinių veiksnių, kurie ne tik daro įtaką žmonėms, bet ir prisideda prie šios būklės.

Nuobodulys kasdieniame gyvenime

Kasdienis nuobodulys yra labai įsišaknijęs visuomenėje, nes, jei nustotumėte jį analizuoti, suprastumėte, kad jūsų malonūs užsiėmimai ar laisvalaikio akimirkos iš tikrųjų yra jūsų darbo rutinos kopijos.

Pavyzdžiui, jei dažnai einate pietauti ar vakarieniauti su draugais, ši veikla, kuri turėtų būti maloni, galiausiai virsta darbu, nes tam tikru metu apie tai kalbate.

Žiūrint televizorių, daugelyje scenų atkuriama kasdienė diena, o tai verčia manyti, kad gyvenimas yra tęstinis ir dabartinė situacija yra ta, kuri egzistuos visada. Suprasdami nuobodulį kaip šio proceso dalį, galėsite suprasti savo emocinę būseną.

Nuobodulio tipai

Gali atrodyti keista skaityti tokį dalyką, kaip nuobodulio tipai, tačiau tai labai dažnas reiškinys. Jei nežinote, yra 5 nuobodulio tipai. Anksčiau nuobodulys buvo skirstomas į 4 tipus, tačiau žurnale ''Motyvacija ir emocijos'' paskelbtame tyrime buvo apibrėžtas penktasis sąraše. Taigi, sužinokime, kokie tai tipai? Tuomet keliaukite su manimi!

Abejingas nuobodulys

Indiferentiškas nuobodulys siejamas su iš pažiūros ramiais žmonėmis, kurie izoliuojasi nuo pasaulio ir dėl to yra linkę nuobodžiauti. Kadangi jie yra atitrūkę nuo visko ir visų, neturi su kuo pasikalbėti ir ką veikti.

Subalansuotas nuobodulys

Subalansuotas nuobodulys susijęs su nuotaikos būsena. Šios būsenos žmogus paprastai jaučiasi klaidžiojantis, mintys nutolusios, nežino, ką daryti, ir nesijaučia patogiai ieškodamas aktyvaus sprendimo.

Ieškotojo nuobodulys

Ieškantis nuobodulys paprastai yra neigiamas ir nemalonus jausmas, tarsi bloga savijauta. Šis jausmas, savo ruožtu, verčia ieškoti išeities. Normalu, kad žmonės, patiriantys tokį nuobodulį, klausia, ką jie gali su tuo padaryti. Jie galvoja apie veiklą, kuri galėtų pakeisti jų nuotaiką, pavyzdžiui, darbą, pomėgius ar išvykas.

Reaktyvus nuobodulys

Apskritai reaktyvaus nuobodulio paveikti žmonės yra labai linkę pabėgti iš situacijos, kurioje atsidūrė, ir dažniausiai vengia įtraukti aplinkinius žmones, ypač viršininkus ir (arba) mokytojus. Tai žmonės, kurie reaguoja į šį jausmą, tačiau dažnai tampa neramūs ir agresyvūs.

Apatiškas nuobodulys

Apatinis nuobodulys yra visai kitokia nuobodulio rūšis. Asmuo patiria jausmų, kurie gali būti teigiami arba neigiami, trūkumą ir pradeda jaustis bejėgis arba prislėgtas. Asmuo jaučiasi liūdnas, be nuotaikos ir praranda susidomėjimą savo dalykais.

Kaip nuobodulys gali padėti

Yra žinoma, kad šiais laikais nuobodulys laikomas kažkuo, nuo ko turime ar turėtume pabėgti. Žmonės visada ieško būdų, kaip iš šios būsenos ištrūkti ir grįžti į realybę. Taip atsitinka todėl, kad visuomenėje jau įsišaknijęs požiūris, kad, pavyzdžiui, turtingiausi žmonės nuolat kažką veikia, o užimtumas tapo statuso simboliu.

Tačiau galima pastebėti, kad į nuobodulį galbūt žiūrime neteisingai. Kai kurie tyrimai parodė ir teberodo, kad galime patirti tam tikrą žalą, jei kartais neleisime sau nuobodžiauti. Taigi, norėdami sužinoti, kaip nuobodulys gali mums padėti, skaitykite toliau!

Tuštybės nukreipimas

Nors žmonės gali to ir nesuvokti, daugelis geriausių idėjų kyla didžiausio protinio neveiklumo metu, pavyzdžiui, važiuojant į darbą, prausiantis duše ar ilgai vaikštinėjant. Kai kas sako, kad geriausios idėjos kyla tada, kai mums nuobodu.

JAV Pensilvanijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad nuobodžiaujantys dalyviai geriau atliko testus, o atsipalaidavę ir entuziastingi dalyviai liko nuošalyje.

Už tyrimą atsakingos psichologės Karen Gasper ir Brianna Middlewood paprašė savanorių žiūrėti jausmus sukeliančius vaizdo įrašus ir atlikti žodžių asociacijų pratimus.

Gasperas ir Brianna pastebėjo, kad nors didžioji dauguma, įsivaizduodami transporto priemonę, atsakė "automobiliai", nuobodžiaujantys žmonės atsakė "kupranugaris". Taip nutiko todėl, kad jie leido savo mintims ramiai klaidžioti.

Šio ir kitų su nuobodžiaujančiais žmonėmis atliktų tyrimų išvada yra ta, kad nuobodulio būsena skatina kūrybiškumo paieškas. Kitaip tariant, mūsų smegenys yra atsakingos už tai, kad siunčia signalą judėti pirmyn. Leidimas protui "skraidyti" yra labai svarbus mūsų kūrybiškumui. Kita vertus, tai gali būti iššūkis, kai gyvename technologijų pasaulyje, kupiname išsiblaškymo.

Vidinio triukšmo nutildymas

Viena Lankasterio psichologė sako, kad "mūsų pasąmonė yra daug laisvesnė", todėl labai svarbu leisti mintims "klajoti", net jei per dieną turime daug neveiklumo akimirkų. Ji aiškina, kad dažniausiai šias akimirkas nutraukia socialinės žiniasklaidos ar elektroninio pašto tikrinimas.

Todėl siūloma svajoti dieną arba užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, plaukimu - visa tai tam, kad protas galėtų atsipalaiduoti ir klaidžioti be jokių trukdžių. Sąmoningai stimuliuojant svajojimo procesą, prisimena kai kurie prisiminimai ir ryšiai, todėl jis toks svarbus.

Pasak Amy Fries, knygos "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ("Svajok darbe: pažadink savo kūrybines galias") autorės, gebėjimas svajoti leidžia mums patirti "eureka" akimirkas. Savo ruožtu "eureka" būsena "yra ramybės ir atsiskyrimo būsena, kuri padeda mums nutildyti triukšmą, kad galėtume pasiekti atsakymą ar ryšį".

"Sodinimo" problemos

Pasak Frieso, geriausia atidėti į šalį asmenines mintis ir suteikti svarbą prieš mus esantiems iššūkiams. Tai reiškia, kad knygos "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ("Svajok darbe: pažadink savo kūrybines galias") autoriaus rekomendacija - "pasodinti" problemą savo galvoje, užuot atidėjus ją kuriam laikui į šalį ir tikintis, kad sprendimas atsiras tam tikru tinkamu momentu.

Kita autoriaus idėja - užsiimti veikla, suteikiančia galimybę atverti protą naujoms idėjoms, pavyzdžiui, ilgai vaikščioti nenaudojant ausinių.

Kita vertus, Luisvilio universiteto (JAV) profesorius Andreas Elpidorou (Andreas Elpidorou) nurodo, kad nuobodulys atkuria suvokimą, jog mūsų veikla yra prasminga. Pasak jo, nuobodulys yra tarsi mechanizmas, galintis reguliuoti mūsų motyvaciją atlikti užduotis.

Jis sako: "Jei nebūtų nuobodu, įstrigtume frustruojančiose situacijose ir prarastume naudingą emocinę, pažintinę ir socialinę patirtį." Jis tęsia: "Nuobodulys yra įspėjimas, kad nedarome to, ką norime, ir postūmis, kuris skatina mus keisti projektus ir tikslus.

Nuobodulio lygio žinojimas

Štai svarbus papildymas apie nuobodulį: žmonės neturėtų jo bijoti, tačiau tai nereiškia, kad bet koks atsipalaidavimas yra naudingas. Lygiai taip pat, kaip menkiausias stimulas gali padėti pasiekti daugiau kūrybiškumo ir produktyvumo, būtina nepamiršti, kad chroniškesnis nuobodulys gali turėti žalingą poveikį.

Pavyzdžiui, moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie patiria didžiulį nuobodulį, t. y. ūmią neveiklumo būseną, yra linkę vartoti daug daugiau cukraus ir riebalų, o tai lemia trumpesnę gyvenimo trukmę.

Todėl labai svarbu suvokti savo jausmus ir būsenas, nes kai tik suprasite, kad esate chroniško nuobodulio būsenoje, šis jausmas pakenks jūsų psichikos sveikatai.

Kaip kovoti su nuoboduliu

Dabar, kai jau žinote daugiau apie nuobodulį ir kaip jis gali padėti kai kuriose gyvenimo srityse, būtų teisinga suprasti, kaip su juo kovoti, nes, kaip žinome, kai nuobodulys tampa kenksmingas ir chroniškas, jis gali pakenkti sveikatai.

Dalyvaukite savanoriškoje veikloje

Kai žmogaus protas nusprendžia, kad nėra ką veikti ir kad turime laisvo laiko, gali apimti nuobodulys. Kai taip nutinka, rekomenduojama įsitraukti į kokią nors savanorišką veiklą. Be to, kad prisidėsite prie solidarumo, galėsite jaustis daug geriau. Internete yra keletas veiklų, į kurias galite įsitraukti ir padėti tiems, kuriems to reikia.

Savarankiškumo praktika

Pasitikėjimas savimi yra susijęs su tuo, kaip projektuojate savo gyvenimą. Todėl nereikia ieškoti vietų, kur galėtumėte gerai jaustis. Vietoj to ieškokite praktikos arba užsiimkite tuo, kas jums patinka, pavyzdžiui, namuose sodinkite daržą, prižiūrėkite augalus ar net užsiimkite kokiu nors hobiu. Darykite ką nors, kas kelioms minutėms užimtų jūsų mintis.

Rūpinkitės savo savigarba

Paprastai slogi būsena pasireiškia kaip bloga savijauta, kuri tiesiogiai trikdo savivertę, nes žmogus negali daryti to, ko norėtų, todėl pradeda jausti nusivylimą arba kaltę. Tokiais momentais būtina atsipalaiduoti, galvoti apie gerus dalykus ir išlikti ramiam. Taip galėsite suvaldyti sudėtingumą ir pakelti pasitikėjimą savimi.

Pažinkite savo kūrybinę pusę

Pasinaudokite savo neveiklumo būsena ir pabandykite tyrinėti savo kūrybinę pusę. Žinodami, kad nuobodulys yra galingas ginklas, leidžiantis protui keliauti, leiskite sau pažinti save ir įsiklausyti į idėjas, kurios gali kilti tą akimirką.

Būkite objektyvesni

Jei dažnai jaučiatės nuobodžiaujantis, gali reikėti keisti savo elgesį ir pereiti į labiau išsivysčiusį psichikos etapą. Tai puikus rodiklis, kad jums reikia objektyvumo ir veiksmingiau planuoti savo rutiną.

Kreipkitės profesionalios pagalbos

Susidūrę su scenarijumi, pagal kurį gyvename, esame tikri, kad niekam neužtenka paramos, kad nesustotume judėti pirmyn ir bandytume išvengti tokių akimirkų kaip nuobodulys. Tačiau ko negalime daryti - ir neturėtume daryti - tai leisti, kad mus užvaldytų noras nieko neveikti.

Todėl, kai pajusite poreikį ieškoti pagalbos, nedvejodami ieškokite psichologo ir prašykite patarimų ir (arba) rekomendacijų. Nepamirškite, kad mūsų psichikos sveikata taip pat reikia rūpintis.

Ar nuobodulys visada gali būti žalingas?

Po visko, ką pamatėme šiame straipsnyje, kito atsakymo į klausimą: ar nuobodulys visada gali būti žalingas? Tikrai ne! Tačiau būtina imtis tam tikrų atsargumo priemonių ir neperžengti vadinamosios ribos. Nuobodulys gali mums padėti, kaip ir pakenkti. Posakis "visko per daug tampa nuodais" yra teisingas.

Todėl pasistenkite atsakingai mėgautis savo neveiklumo akimirkomis, nepaverčiant nuobodulio kažkuo ekstremaliu ir nekenkiančiu jūsų psichinei sveikatai. Pasinaudokite tuo ir judėkite pirmyn. Kai abejojate, ar kenčiate nuo chroniško nuobodulio, ar ne, pasirinkite kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą, nes neabejotina, kad jis jums padės.