Vad är tristess?

Kasta första stenen om du aldrig har påstått att du är uttråkad. Alla upplever det. Tristess brukar definieras som en svårighet att hantera stimuli. Det vill säga, vid någon tidpunkt tappar du humöret att göra dina saker eller vänta på något. Denna väntan gör att du "stoppar tiden" och känner dig uttråkad.

Men en del forskning har gjorts nyligen och har visat att tristess inte är så illa som det verkar. Dessutom har en ny definition av tristess nyligen publicerats. För att lära dig mer om vad det är, vad som orsakar det och hur vi kan hantera denna känsla, läs vidare i artikeln!

Betydelse av tristess

Vem du än är så gillar ingen att ha tråkigt, men har du någonsin tänkt på att när vi känner oss uttråkade så gör vi oftast ingenting för att ändra på det? Du har förmodligen tänkt: "Det finns inget att göra". Och det fanns mycket att göra, eller hur?

Den uttråkade personen förlorar viljan att göra allt han eller hon måste göra, även om han eller hon vill, kan han eller hon inte göra det.

Definition av tristess

Nyligen publicerade en kanadensisk forskare en ny definition av ordet tristess. Enligt den är tristess en negativ upplevelse av att vilja, men inte kunna, delta i en givande aktivitet. Det är dock värt att notera att även om det finns en ny definition av denna känsla, pekar alla tidigare definitioner på en svårighet att hantera stimuli.

Symtom på tristess

Innan vi talar om symtomen på tristess är det rättvist - om inte nödvändigt - att påpeka att tristess inte är en sjukdom. Människor kan förknippa det med det på grund av att vi talar om symtom, men tristess har vissa tecken som kan tyda på ett tomt tillstånd. Lär känna några av dem:

- Känsla av tomhet;

- Bristande vilja att genomföra verksamheten;

- Bristande intresse för livet;

Observera: Det är viktigt att alltid vara medveten om dessa symtom, för i extrema fall kan det hända att personen behöver konsultera en psykolog för att ta reda på vad de handlar om.

Hur tristess uppstår

Det kan tyckas uppenbart, men tråkigheten börjar infinna sig från det ögonblick då människor inser att livet inte längre är intressant eller stimulerande. Det är dock inte upp till någon att döma individen för att han eller hon känner så här. Det finns många kulturella och sociokulturella faktorer som inte bara påverkar människor utan också bidrar till detta tillstånd.

Tristess i det dagliga livet

Den vardagliga tråkigheten är mycket inbäddad i samhället, för om du stannar upp och analyserar den kommer du att inse att dina trevliga aktiviteter eller fritidsstunder i själva verket är kopior av dina arbetsrutiner.

Om du till exempel ofta går ut och äter lunch eller middag med dina vänner blir denna aktivitet, som borde vara trevlig, till slut ett arbete, eftersom du vid någon tidpunkt kommer att prata om det.

När man tittar på tv återger många scener en vardag, vilket får en att tro att livet är ett kontinuum och att den nuvarande situationen är den som alltid kommer att existera. Att förstå tråkighet som en del av denna process hjälper dig att förstå ditt känslomässiga tillstånd.

Typer av tristess

Det kan tyckas konstigt att läsa något som "Typer av tristess", men det är extremt vanligt. Om du inte vet det, finns det fem typer av tristess. Tidigare klassificerades tristess i fyra typer, men en forskning som publicerades i tidskriften "Motivation and Emotion" definierade den femte typen på listan. Så, låt oss ta reda på vilka typer det rör sig om? Följ med mig!

Likgiltig tristess

Likgiltig tristess förknippas med människor som verkar lugna, men som isolerar sig från världen och därför tenderar att bli uttråkade. Eftersom de är avskurna från allt och alla finns det ingen att prata med eller att göra.

Balanserad tristess

Balanserad tristess är relaterad till humöret. Den person som befinner sig i detta tillstånd känner sig vanligtvis vilsen, med tankarna långt borta, vet inte vad han eller hon ska göra och känner sig inte bekväm med att söka efter en aktiv lösning.

Tristess för sökare

Att söka tristess är vanligtvis en negativ och obehaglig känsla, som ett illamående. Denna känsla driver dig i sin tur att söka en utväg. Det är normalt att människor som upplever denna typ av tristess frågar sig vad de kan göra åt det. De tänker på aktiviteter som kan förändra deras humör, till exempel arbete, hobbies eller utflykter.

Reaktiv tristess

I allmänhet har personer som drabbas av reaktiv tristess en stark tendens att fly från den situation de befinner sig i och undviker oftast att involvera människor i sin omgivning, särskilt chefer och/eller lärare. De är personer som reagerar på denna känsla men blir ofta rastlösa och aggressiva.

Apatisk tristess

Apatisk tristess är en helt annan typ av tristess. Personen upplever en brist på känslor, som kan vara positiva eller negativa, och börjar känna sig hjälplös eller deprimerad. Personen känner sig ledsen, glad och otröstlig och tappar intresset för sina saker.

Hur tristess kan hjälpa till

Det är känt att tråkighet numera ses som något vi måste eller bör fly från. Människor söker alltid efter sätt att avvika från detta tillstånd och återvända till verkligheten. Detta sker eftersom samhället redan har inpräntat att de rikaste människorna, till exempel, alltid gör något och att vara upptagen har blivit en statussymbol.

Det är dock möjligt att påpeka att vi kanske ser på tråkighet på fel sätt. Viss forskning har visat och fortsätter att visa att vi kan drabbas av vissa skador om vi inte tillåter oss själva att vara uttråkade då och då. Så, för att ta reda på hur tråkighet kan hjälpa oss, läs vidare!

Att kanalisera sysslolöshet

Även om folk kanske inte inser det, kommer många av de bästa idéerna vid en tidpunkt då man är mest sysslolös, t.ex. på väg till jobbet, när man duschar eller går en lång promenad. Vissa säger att våra bästa idéer kommer när vi har tråkigt.

En studie från University of Pennsylvania i USA visade att uttråkade deltagare presterade bättre på prov och lämnade de avslappnade och entusiastiska deltagarna bakom sig.

Psykologerna Karen Gasper och Brianna Middlewood, som ansvarade för forskningen, bad de frivilliga att titta på videoklipp som väckte känslor och sedan göra ordassocieringsövningar.

Gasper och Brianna märkte att medan de allra flesta svarade "bilar" när de föreställde sig ett fordon, svarade uttråkade personer "kamel", eftersom de lät tankarna vandra i lugn och ro.

Slutsatsen av denna och andra studier med uttråkade människor är att ett tillstånd av tristess uppmuntrar till utforskning av kreativitet. Med andra ord är det vår hjärna som sänder en signal om att vi ska gå vidare. Att låta vårt sinne "flyga" är viktigt för vår kreativitet. Å andra sidan kan det vara en utmaning när vi lever i en teknisk värld full av distraktioner.

Att tysta bullret inombords

En av Lancasters psykologer säger att "vårt undermedvetna är mycket friare", så det är viktigt att vi låter våra tankar "vandra" runt, även om vi har många lediga stunder under dagen. Hon förklarar att dessa stunder oftast avbryts av att vi kollar upp sociala medier eller e-post.

Därför föreslås det att vi ska dagdrömma eller göra fysiska aktiviteter som t.ex. simning, allt för att låta sinnet slappna av och vandra utan distraktioner. Att medvetet stimulera dagdrömmen gör att vissa minnen och kopplingar återkommer, vilket är anledningen till att det är så viktigt.

Enligt Amy Fries, författare till "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", gör förmågan att dagdrömma det möjligt för oss att få eureka-ögonblick. Eureka-ögonblicket är i sin tur "ett tillstånd av lugn och distansering som hjälper oss att tysta bruset så att vi kan nå ett svar eller en koppling".

Problem med "plantering"

Enligt Fries är det bästa att lägga personliga tankar åt sidan och lägga vikt vid de utmaningar som vi står inför. Detta innebär att författaren till boken "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" rekommenderar att vi "planterar" problemet i våra huvuden i stället för att lägga det åt sidan och hoppas att lösningen kommer att dyka upp vid ett lämpligt tillfälle.

En annan idé från författaren är att göra aktiviteter som ger oss möjlighet att öppna vårt sinne för nya idéer, till exempel en lång promenad utan hörlurar.

Å andra sidan påpekar Andreas Elpidorou, professor vid University of Louisville (USA), att tråkighet återställer uppfattningen att våra aktiviteter är meningsfulla. Enligt honom är tråkighet som en mekanism som kan reglera vår motivation att utföra uppgifter.

Han säger: "Utan tristess skulle vi fastna i frustrerande situationer och gå miste om givande känslomässiga, kognitiva och sociala upplevelser." Han fortsätter: "Tristess är en varning om att vi inte gör det vi vill göra och en impuls som motiverar oss att ändra projekt och mål.

Känna till graden av tristess

Här är ett viktigt tillägg om tristess: man bör inte vara rädd för den, men det betyder inte att all tristess är nyttig. Precis som minsta stimulans kan bidra till ökad kreativitet och produktivitet, måste man komma ihåg att mer kronisk tristess kan ha skadliga effekter.

Forskningen visar till exempel att människor som befinner sig i ett tillstånd av extrem tristess, dvs. akut sysslolöshet, tenderar att konsumera mycket mer socker och fett, vilket följaktligen leder till en minskad förväntad livslängd.

Därför är det mycket viktigt att vara medveten om dina känslor och tillstånd, för när du väl inser att du befinner dig i ett tillstånd av kronisk tristess kommer den känslan att skada din mentala hälsa.

Hur man hanterar tristess

Nu när du vet mer om tristess och hur den kan hjälpa till på vissa områden i livet är det bara rättvist att du förstår hur du ska hantera den, eftersom vi vet att när tristess blir skadlig och kronisk kan det vara skadligt för hälsan. Så, kolla in hur du ska hantera tristess nedan!

Engagera dig i volontärarbete

När det mänskliga sinnet anser att det inte finns något att göra och att vi har gott om tid kan tråkigheten infinna sig. När detta händer rekommenderas det att du engagerar dig i volontärarbete. Förutom att du bidrar till solidariteten kan du känna dig mycket bättre. På Internet finns det en del aktiviteter där du kan engagera dig och hjälpa dem som behöver hjälp.

Öva på självförtroende

Självförtroende har att göra med hur du utformar ditt liv. Därför behöver du inte leta efter platser där du kan känna dig nöjd med dig själv. Sök i stället efter att utöva eller göra något som du tycker om, till exempel att plantera en grönsaksträdgård hemma, ta hand om växter eller till och med utöva en hobby. Gör något som sysselsätter ditt sinne i några minuter.

Ta hand om din självkänsla

Vanligtvis uppträder det tråkiga tillståndet som en dålig känsla som direkt påverkar självkänslan, eftersom personen inte kan göra de saker han eller hon skulle vilja göra och därför börjar känna sig frustrerad eller skyldig. I dessa stunder är det nödvändigt att slappna av, tänka på bra saker och behålla lugnet. På så sätt kan du kontrollera komplexiteten och öka ditt självförtroende.

Utforska din kreativa sida

Utnyttja din vila och försök att utforska din kreativa sida. När du vet att tristess är ett kraftfullt vapen för att låta dina tankar resa runt, låt dig lära känna dig själv och lyssna på de idéer som kan dyka upp i det ögonblicket.

Vara mer objektiv

Om du ofta känner dig uttråkad kan det kräva att du ändrar ditt beteende och tar dig till ett mer utvecklat mentalt stadium. Detta är en bra indikator på att du behöver vara objektiv och planera dina rutiner mer effektivt.

Sök professionell hjälp

Med tanke på det scenario vi lever i är det säkert så att ingen har tillräckligt med stöd för att fortsätta att gå framåt och försöka fly från stunder som tristess. Vad vi dock inte kan göra - och inte heller bör göra - är att låta lusten att inte göra något ta över.

När du känner att du behöver hjälp, tveka därför inte att söka upp en psykolog och be om vägledning och/eller rekommendationer. Kom ihåg att vår psykiska hälsa också behöver vård.

Kan tristess alltid vara skadligt?

Efter allt vi har sett i artikeln finns det inget annat svar på frågan: kan tristess alltid vara skadligt? Absolut inte! Det är dock viktigt att du vidtar vissa försiktighetsåtgärder och inte överskrider den så kallade gränsen. Tristess kan hjälpa oss, men den kan också skada oss. Ordspråket "allt som är för mycket blir till gift" är sant.

Försök därför att njuta av dina stunder av sysslolöshet på ett ansvarsfullt sätt, utan att tråkigheten blir något extremt och skadar din psykiska hälsa. Dra nytta av den och gå vidare. När du är osäker på om du lider av kronisk tristess eller inte, välj att söka hjälp från en hälsovårdare, för det är säkert att han kommer att hjälpa dig.