¿Qué es el aburrimiento?

Tira la primera piedra si nunca has afirmado estar aburrido. Todo el mundo lo experimenta. El aburrimiento suele definirse como una dificultad para hacer frente a los estímulos. Es decir, en algún momento pierdes las ganas de hacer tus cosas o esperas algo. Esta espera hace que "detengas el tiempo" y te sientas aburrido.

Sin embargo, recientemente se han realizado algunas investigaciones que han demostrado que el aburrimiento no es tan malo como parece. Además, recientemente se ha publicado una nueva definición de aburrimiento. Para saber más sobre qué es, qué lo provoca y cómo podemos hacer frente a este sentimiento, ¡sigue leyendo el artículo!

Significado de aburrimiento

Seas quien seas, a nadie le gusta aburrirse, pero ¿te has parado a pensar que la mayoría de las veces, cuando nos sentimos aburridos, no hacemos nada para cambiarlo? Seguramente habrás pensado: "no hay nada que hacer". Y eso que había mucho que hacer, ¿verdad? ¡Pues bien!

Una persona aburrida pierde la voluntad de hacer todo lo que tiene que hacer, aunque quiera, no puede.

Definición de aburrimiento

Recientemente, una investigación canadiense ha publicado una nueva definición de la palabra aburrimiento. Según ella: "el aburrimiento es una experiencia adversa de querer, pero no poder, participar en una actividad gratificante". Sin embargo, cabe destacar que, aunque exista una nueva definición para este sentimiento, todas las definiciones anteriores apuntan a una dificultad para afrontar los estímulos.

Síntomas de aburrimiento

Antes de hablar de cuáles son los síntomas del aburrimiento, es justo -si no necesario- señalar que el aburrimiento no es una enfermedad. La gente puede asociarlo con eso por el hecho de hablar de síntomas, sin embargo, el aburrimiento tiene algunos signos reveladores que pueden señalar un estado de inactividad. Así que conoce algunos de ellos:

- Sensación de vacío;

- Falta de voluntad para llevar a cabo las actividades;

- Falta de interés por la vida;

Nota: es importante estar siempre atento a estos síntomas, porque en casos extremos, es posible que la persona necesite consultar a un psicólogo para saber de qué se trata.

Cómo se produce el aburrimiento

Puede parecer una obviedad, pero el aburrimiento comienza a instalarse desde el momento en que las personas se dan cuenta de que la vida ya no es interesante ni estimulante. Sin embargo, no corresponde a nadie juzgar al individuo porque, en este caso, se sienta así. Hay muchos factores culturales y socioculturales que no sólo influyen en las personas, sino que también contribuyen a esta condición.

Aburrimiento en la vida cotidiana

El aburrimiento cotidiano está muy arraigado en la sociedad, ya que, si te paras a analizarlo, te darás cuenta de que tus actividades placenteras o momentos de ocio son en realidad copias de tu rutina laboral.

Por ejemplo, si sueles salir a comer o cenar con tus amigos, esta actividad que debería ser placentera, acaba convirtiéndose en trabajo, ya que en algún momento hablarás de ello.

En el caso de ver la televisión, muchas escenas reproducen un día cotidiano, lo que le hace pensar que la vida es un continuo y que la situación actual es la que siempre existirá. Entender el aburrimiento como parte de este proceso le ayudará a comprender su condición emocional.

Tipos de aburrimiento

Puede parecer extraño leer algo como Tipos de Aburrimiento, sin embargo, es sumamente común. Por si no lo sabes, existen 5 tipos de aburrimiento. Antes, el aburrimiento se clasificaba en 4 tipos, pero una investigación, publicada en la revista ''Motivation and Emotion'', definió el 5º de la lista. Entonces, vamos a descubrir cuáles son estos tipos... ¡A continuación, acompáñame!

Aburrimiento indiferente

El aburrimiento indiferente se asocia a las personas aparentemente tranquilas que se aíslan del mundo y, debido a ello, tienden a aburrirse. Como están aislados de todo y de todos, no hay nadie con quien hablar ni qué hacer.

Aburrimiento equilibrado

El aburrimiento equilibrado está relacionado con el estado de ánimo. La persona en este estado suele sentirse errante, con los pensamientos alejados, no sabe qué hacer y no se siente cómoda buscando una solución activa.

Aburrimiento del buscador

La búsqueda del aburrimiento suele ser una sensación negativa e incómoda, como un malestar. Esta sensación, a su vez, empuja a buscar una salida. Es normal que las personas que experimentan este tipo de aburrimiento se pregunten qué pueden hacer para solucionarlo. Piensan en actividades que podrían cambiar su estado de ánimo, como el trabajo, las aficiones o las salidas.

Aburrimiento reactivo

En general, las personas afectadas por el aburrimiento reactivo tienen una fuerte inclinación a escapar de la situación en la que se encuentran y, la mayoría de las veces, evitan involucrar a las personas que les rodean, especialmente a sus jefes y/o profesores. Son personas que reaccionan ante este sentimiento, pero a menudo se vuelven inquietas y agresivas.

Aburrimiento apático

El aburrimiento apático es un tipo de aburrimiento muy diferente. La persona experimenta una falta de sentimientos, que pueden ser positivos o negativos, y empieza a sentirse impotente o deprimida. La persona se siente triste, sin ánimo y pierde el interés por sus cosas.

Cómo puede ayudar el aburrimiento

Es sabido que hoy en día, el aburrimiento se ve como algo de lo que tenemos o debemos escapar. La gente siempre busca la manera de desviarse de este estado y volver a la realidad. Esto sucede porque la sociedad ya ha arraigado que las personas más ricas, por ejemplo, siempre están haciendo algo y estar ocupado se ha convertido en un símbolo de estatus.

Sin embargo, es posible señalar que podemos estar viendo el aburrimiento de forma equivocada. Algunas investigaciones han demostrado y siguen demostrando que podemos sufrir algunos daños si no nos permitimos aburrirnos de vez en cuando. Así que, para saber cómo puede ayudarnos el aburrimiento, ¡sigue leyendo!

Canalizar la ociosidad

Aunque la gente no se dé cuenta, muchas de las mejores ideas surgen en los momentos de mayor ociosidad mental, como el viaje al trabajo, la ducha o un largo paseo. Hay quien dice que nuestras mejores ideas surgen cuando estamos aburridos.

Un estudio de la Universidad de Pensilvania, en Estados Unidos, demostró que los participantes aburridos rendían mejor en los exámenes, dejando atrás a los relajados y entusiastas.

Las psicólogas Karen Gasper y Brianna Middlewood, responsables de la investigación, pidieron a los voluntarios que vieran vídeos que evocaran sentimientos y que luego hicieran ejercicios de asociación de palabras.

Gasper y Brianna se dieron cuenta de que, mientras la gran mayoría respondía "coches" al imaginar un vehículo, los aburridos respondían "camello", porque dejaban vagar su mente tranquilamente.

La conclusión de este y otros estudios con personas aburridas es que un estado de aburrimiento favorece la exploración de la creatividad. En otras palabras, nuestro cerebro se encarga de enviar una señal para avanzar. Permitir que nuestra mente "vuele" es esencial para nuestra creatividad. Por otro lado, puede ser un reto cuando vivimos en un mundo tecnológico lleno de distracciones.

Silenciar el ruido interior

Una de las psicólogas de Lancaster afirma que "nuestro subconsciente es mucho más libre", por lo que es esencial que dejemos que nuestra mente "divague", aunque tengamos muchos momentos de ocio durante el día. Explica que, la mayoría de las veces, estos momentos se interrumpen al consultar las redes sociales o los correos electrónicos.

Por ello, sugiere que soñemos despiertos o realicemos actividades físicas como la natación, por ejemplo, todo ello para dejar que la mente se relaje y divaguee sin distracciones. Estimular intencionadamente el proceso de soñar despierto hace que se recuperen algunos recuerdos y conexiones, por lo que es tan importante.

Según Amy Fries, autora de "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", la capacidad de soñar despierto nos permite tener momentos "eureka". El estado eureka, a su vez, "es un estado de calma y desapego que nos ayuda a silenciar el ruido para poder llegar a una respuesta o conexión".

Problemas de "plantación"

Según Fries, lo mejor es dejar de lado los pensamientos personales y dar importancia a los retos que tenemos delante. Es decir, la recomendación del autor del libro "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" es "plantar" el problema en nuestra cabeza en lugar de dejarlo de lado durante algún tiempo esperando que la solución aparezca en algún momento oportuno.

Otra idea del autor es realizar actividades que nos den la oportunidad de abrir nuestra mente a nuevas ideas, como un largo paseo sin utilizar auriculares.

Por otro lado, un profesor de la Universidad de Louisville (EE.UU.), Andreas Elpidorou, señala que el aburrimiento restablece la percepción de que nuestras actividades tienen sentido. Según él, el aburrimiento es como un mecanismo capaz de regular nuestra motivación para realizar tareas.

Dice: "Sin el aburrimiento, estaríamos atrapados en situaciones frustrantes y nos perderíamos experiencias emocionales, cognitivas y sociales gratificantes", y continúa: "El aburrimiento es un aviso de que no estamos haciendo lo que queremos y un empujón que nos motiva a cambiar de proyecto y de objetivo".

Conocer el nivel de aburrimiento

He aquí una adición importante sobre el aburrimiento: la gente no debe temerlo, sin embargo, eso no significa que toda la holgura sea útil. Así como el más mínimo estímulo puede ayudar a lograr más creatividad y productividad, es necesario tener en cuenta que el aburrimiento más crónico puede presentar sus efectos nocivos.

Las investigaciones señalan, por ejemplo, que las personas que se encuentran en un estado de aburrimiento extremo, es decir, de ociosidad aguda, tienden a consumir muchos más azúcares y grasas, lo que se traduce en una menor esperanza de vida.

Por lo tanto, ser consciente de tus sentimientos y de los estados en los que te encuentras es muy importante, porque una vez que te das cuenta de que estás en un estado de aburrimiento crónico, ese sentimiento hará daño a tu salud mental.

Cómo lidiar con el aburrimiento

Ahora que sabes más sobre el aburrimiento, cómo puede ayudar en algunas áreas de la vida, es justo que entiendas cómo lidiar con él, ya que, como sabemos, una vez que el aburrimiento se convierte en algo nocivo y crónico puede ser perjudicial para la salud. Así que, ¡mira cómo lidiar con el aburrimiento a continuación!

Participar en el voluntariado

Una vez que la mente humana deduce que no hay nada que hacer y que tenemos mucho tiempo, el aburrimiento puede aparecer. Cuando esto ocurre, es recomendable involucrarse en algún voluntariado. Además de contribuir a la solidaridad, puedes sentirte mucho mejor. En Internet hay algunas actividades en las que puedes involucrarte y ayudar a los más necesitados.

Practicar la autosuficiencia

La autoconfianza está relacionada con la forma en que diseñas tu vida. Por lo tanto, no necesitas buscar lugares para sentirte bien contigo mismo, sino practicar o hacer algo que te guste, como plantar un huerto en casa, cuidar de las plantas o incluso practicar un hobby. Haz algo que mantenga tu mente ocupada durante unos minutos.

Cuida tu autoestima

Normalmente, el estado de tedio aparece como una mala sensación, que interfiere directamente en la autoestima, porque la persona no puede hacer las cosas que le gustaría y, por lo tanto, empieza a sentirse frustrada o culpable. En estos momentos, es necesario relajarse, pensar en cosas buenas y mantener la calma. De esta manera, podrá controlar la complejidad y aumentar su confianza.

Explora tu lado creativo

Aprovecha tu estado de inactividad y trata de explorar tu lado creativo. Sabiendo que el aburrimiento es un arma poderosa para dejar que tu mente viaje por ahí, permítete conocerte a ti mismo y escuchar las ideas que puedan surgir en ese momento.

Sea más objetivo

Si te sientes aburrido con frecuencia, esto puede requerir cambios en tu comportamiento y llevarte a una etapa mental más evolucionada. Esto es un gran indicador de que necesitas tener objetividad y planificar más eficazmente tu rutina.

Busque ayuda profesional

Ante el panorama que vivimos, es cierto que nadie tiene el suficiente apoyo para seguir avanzando e intentando escapar de momentos como el aburrimiento, pero lo que no podemos -ni debemos- es dejar que la voluntad de no hacer nada nos consuma.

Por eso, cuando sientas la necesidad de buscar ayuda, no dudes en buscar un psicólogo y pedirle orientación y/o recomendaciones. Recuerda que nuestra salud mental también necesita cuidados.

¿Puede el aburrimiento ser siempre perjudicial?

Después de todo lo que hemos visto en el artículo, no hay otra respuesta a la pregunta: ¿el aburrimiento puede ser siempre perjudicial? Desde luego que no. Sin embargo, es fundamental tomar ciertas precauciones y no cruzar la línea del llamado límite. El aburrimiento puede ayudarnos, al igual que puede perjudicarnos. El dicho "todo en exceso se convierte en veneno" es cierto.

Por ello, intenta disfrutar de tus momentos de ocio de forma responsable, sin que el aburrimiento se convierta en algo extremo y perjudique tu salud mental, aprovecha y sigue adelante. Ante la duda de si sufres o no de aburrimiento crónico, opta por buscar ayuda de un profesional de la salud, porque seguro que te ayudará.