Què és l'avorriment?

Els que mai van dir que estaven avorrits haurien de tirar la primera pedra. Tothom passa per això. L'avorriment es defineix normalment com una dificultat per fer front als estímuls. És a dir, en algun moment perds l'ànim de fer el teu o esperar alguna cosa. Aquesta espera fa que ''t'aturis a temps'' i et sentis avorrit.

No obstant això, recentment s'han fet algunes investigacions que han demostrat que l'avorriment no és tan dolent com sembla. A més, recentment s'ha publicat una nova definició d'avorriment. Per saber més sobre què és, què el provoca i com podem fer front a aquesta sensació, segueix llegint l'article!

Significat de l'avorriment

Sigui qui sigui, a ningú li agrada avorreix-te avorrir-te, però t'has aturat mai a pensar que la majoria de vegades quan ens avorrim, no fem res per canviar-ho? És probable que ja hagis pensat el següent: "no hi ha res a fer". I hi havia molt a fer, oi? Doncs bé!

La persona avorrida perd la voluntat de fer tot el que ha de fer, encara que vulgui, no pot. Per obtenir més informació, consulteu a continuació!

Definició d'avorriment

Recentment, una enquesta canadenca va publicar una nova definició de la paraula avorriment. Segons ella: ''l'avorriment és una experiència adversa de voler, però no poder, dedicar-se a una activitat gratificant''. No obstant això, val la penaAra bé, el que no podem fer -ni hem de fer- és deixar que la voluntat de no fer res ens consumeixi.

Per tant, quan sentis la necessitat de buscar ajuda, no dubtis a buscar un psicòleg i demanar orientació i /o recomanacions. Recordeu que la nostra salut mental també necessita cura.

L'avorriment pot ser sempre perjudicial?

Després de tot el que hem vist a l'article, no hi ha cap altra resposta a la pregunta: l'avorriment pot ser sempre perjudicial? Certament no! Tanmateix, és imprescindible prendre certes precaucions i no anar més enllà de l'anomenada línia límit. L'avorriment ens pot ajudar, així com ens pot fer mal. Aquesta dita "tot es converteix en verí" és certa.

Així que intenta gaudir dels teus moments ociosos de manera responsable, sense convertir l'avorriment en una cosa extrema i perjudicar la teva salut mental. Aprofita i segueix endavant. Davant de dubtes si estàs avorrit crònicament o no, tria buscar ajuda a un professional de la salut, perquè segur que t'ajudarà.

Símptomes de l'avorriment

Abans de parlar dels símptomes de l'avorriment. , és just -si no és necessari- assenyalar que l'avorriment no és una malaltia. La gent es pot associar amb això a causa del fet que parlem de símptomes, però, l'avorriment té alguns signes reveladors que podrien apuntar a un estat d'inactivitat. Així doncs, coneix-ne alguns:

- Sensació de buit;

- Poca voluntat de realitzar activitats;

- Manca d'interès per la vida;

Observació : és important estar sempre al corrent d'aquests símptomes, perquè en casos extrems, és possible que la persona hagi de consultar un psicòleg per saber de què es tracta.

Com passa l'avorriment

Pot semblar obvi, però l'avorriment comença a aparèixer des que la gent s'adona que la vida ja no és interessant ni estimulant. Tanmateix, no correspon a ningú jutjar l'individu per si ell o ella, en aquest cas, se sent així. Són molts els factors culturals i socioculturals que no només influeixen en les persones, sinó que també contribueixen a aquesta condició.

L'avorriment quotidià

L'avorriment diari està molt arrelat a la societat, ja que si et pares a analitzar, s'adonarà que les teves activitats plaents o els teus moments d'oci són,de fet, còpies de la teva rutina laboral.

Per exemple, si acostumes a sortir a dinar o sopar amb els teus amics, aquesta activitat que hauria de ser agradable acaba tornant a la feina, ja que en algun moment parlaràs. sobre.

En el cas de veure la televisió, moltes escenes reprodueixen un dia quotidià, la qual cosa fa pensar que la vida és un continu i la situació actual és la que existirà sempre. Entendre l'avorriment com a part d'aquest procés us ajudarà a entendre la vostra condició emocional.

Tipus d'avorriment

Pot semblar estrany llegir alguna cosa com Tipus d'avorriment, però, és extremadament comú. Per si no ho sabíeu, hi ha 5 tipus d'avorriment. Antigament, l'avorriment es classificava en 4 tipus, però una enquesta, publicada a la revista ''Motivació i emoció'', va definir el 5è de la llista. Aleshores, anem a esbrinar quins tipus són aquests? Vine, doncs, amb mi!

Avorriment indiferent

L'avorriment indiferent s'associa a persones aparentment tranquil·les que s'aïllen del món i, per això, tendeixen a avorrir-se. Com que estan lluny de tot i de tothom, no hi ha ningú amb qui parlar ni què fer.

Avorriment equilibrat

L'avorriment equilibrat està relacionat amb l'estat d'humor. La persona en aquest estat acostuma a sentir-se errant, pensant lluny, no sap què fer i no se sent còmode buscant una solució activa.

Avorriment del cercador.

Buscar l'avorriment sol ser un sentiment negatiu i incòmode, com un malestar. Aquesta sensació, al seu torn, t'empeny a buscar una sortida. És normal que les persones que pateixen aquest tipus d'avorriment es preguntin què hi poden fer. Pensen en activitats que poden canviar el seu estat d'ànim, com ara la feina, les aficions o les sortides.

Avorriment reactiu

En general, les persones afectades per l'avorriment reactiu tenen una forta inclinació a fugir de la situació en què es troben. i, la majoria de vegades, eviten involucrar a les persones que els envolten, principalment els seus caps i/o professors. Són persones que reaccionen a aquest sentiment, però sovint es tornen inquiets i agressius.

Avorriment apàtic

L'avorriment apàtic és un tipus d'avorriment molt diferent. La persona experimenta una manca de sentiments, que poden ser positius o negatius, i comença a sentir-se indefensa o deprimida. La persona se sent trista, desanimada i perd l'interès per les seves coses.

Com pot ajudar l'avorriment

Se sap que avui l'avorriment es veu com una cosa que tenim o hem de escapar. La gent sempre busca maneres de desviar-se d'aquest estat i tornar a la realitat. Això passa perquè la societat ha arrelat que la gent més rica, per exemple, sempre està fent alguna cosa i estar ocupat s'ha convertit en un símbol d'estatus.

No obstant això, és possible.assenyalar que potser estem mirant l'avorriment d'una manera equivocada. Algunes investigacions han demostrat i continuen demostrant que podem fer algun dany si no ens permetem avorrir-nos de tant en tant. Així, doncs, per saber com ens pot ajudar l'avorriment, segueix llegint!

Canalització de la ociositat

Tot i que la gent no se n'adona, moltes de les millors idees surten en un moment de major ociositat mental, com ara com el viatge a la feina, una dutxa o una llarga caminada. Hi ha qui diu que les nostres millors idees es presenten quan estem avorrits.

Un estudi realitzat per la Universitat de Pennsilvània, als Estats Units, va demostrar que els participants avorrits tenien un millor rendiment a les proves, sortint relaxats i entusiastes. les darreres .

Les psicòlogues Karen Gasper i Brianna Middlewood, responsables de la investigació, van demanar als voluntaris que miréssin vídeos que evocaven sentiments i després fessin exercicis d'associació de paraules.

Gasper i Brianna es van adonar que , mentre que la gran majoria responien "cotxes" quan s'imaginava un vehicle, la gent avorrida responia "camell". Això va ser perquè deixaven la seva ment vagar lliurement.

La conclusió d'aquest i d'altres estudis sobre persones avorrides és que l'estat d'avorriment fomenta l'exploració de la creativitat. En altres paraules, el nostre cervell ho ésresponsable d'emetre un senyal perquè avancem. Permetre que la nostra ment "voli" és essencial per a la nostra creativitat. D'altra banda, pot ser un repte quan vivim en un món tecnològic ple de distraccions.

Silenciar el soroll interior

Un dels psicòlegs de Lancaster diu que ''el nostre subconscient és molt més lliure''. D'aquesta manera, és fonamental que deixem ''vagar'' la nostra ment, encara que tinguem molts moments ociosos durant el dia. Explica que, la majoria de vegades, aquests moments s'interrompen per la comprovació a les xarxes socials o als correus electrònics.

Així ens proposa que somiem desperts o fem activitats físiques, com la natació, per exemple. Tot això per deixar que la ment es relaxi i vagi sense distraccions. Estimular intencionadament el procés de somiar despert fa que es rescatin alguns records i connexions, per això és tan important.

Segons Amy Fries, autora de "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming at Work: Awaken Your Creative Power"), la capacitat de somiar despert ens permet tenir els moments "eureka". L'eureka afirma, al seu torn, "És un estat de calma i despreniment que ens ajuda a silenciar el soroll perquè arribem a una resposta o connexió".

Problemes de “plantació”

Segons amb Fries, el millor que pots fer és allunyar els pensamentsi donar importància als reptes que tenim per davant. Això vol dir que la recomanació de l'autor del llibre "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" és "plantar" el problema al cap en lloc de deixar-lo de banda durant un temps amb l'esperança que la solució aparegui en algun moment oportú. .

Una altra idea de l'autor és fer activitats que ens donin l'oportunitat d'obrir la ment a noves idees, com ara una llarga caminada sense utilitzar auriculars.

Per altra banda. , professor de la Universitat de Louisville (EUA), Andreas Elpidorou, assenyala que l'avorriment restaura la percepció que les nostres activitats són significatives. Segons ell, l'avorriment és com un mecanisme, capaç de regular la nostra motivació per dur a terme les tasques.

Diu: ''Sense avorriment, ens quedaríem atrapats en situacions frustrants i perdíem experiències gratificants en termes emocionals, cognitius i social''. I continua: "L'avorriment és un avís que no estem fent el que volem i una empenta que ens motiva a canviar projectes i objectius".

Conèixer el nivell d'avorriment

Aquí teniu un complement important sobre l'avorriment: la gent no n'ha de tenir por, però, això no vol dir que cada descans sigui útil. Així com el més mínim estímul pot ajudar a aconseguir més creativitat i productivitat, cal tenir en compte que l'avorriment és més cròniques poden presentar els seus efectes

Les investigacions assenyalen, per exemple, que les persones que es troben en un estat d'avorriment extrem, és a dir, en ociositat aguda, tendeixen a consumir molt més sucre i greixos i això, en conseqüència, es tradueix en una disminució de la vida. expectació.

Per tant, estar atent als teus sentiments i als estats en què et trobes és molt important, perquè un cop t'adones que estàs en un estat d'avorriment crònic, aquest sentiment et perjudicarà la teva salut mental.

Com fer front a l'avorriment

Ara que saps més sobre l'avorriment, com pot ajudar en alguns àmbits de la vida, res més just que entendre com afrontar-lo, ja que, com és sabut, un cop l'avorriment esdevé quelcom nociu i crònic pot ser perjudicial per a la salut. Així que, a continuació, comproveu com afrontar l'avorriment!

Participa amb el voluntariat

Un cop la ment humana assumeix que no hi ha res a fer i tenim molt de temps, l'avorriment pot aparèixer. Quan això succeeix, es recomana que t'impliquis en alguna tasca de voluntariat. A més de contribuir a la solidaritat, pots sentir-te molt millor. A Internet hi ha algunes activitats en què pots participar i ajudar a aquells que ho necessiten.

Practica l'autosuficiència

L'autosuficiència està relacionada amb la manera com projectes la teva vida. Així que no cal buscar llocs per fer-hosentir-se bé amb tu mateix. En canvi, intenta practicar o fer alguna cosa que t'agradi, com plantar un hort a casa, cuidar les plantes o fins i tot practicar una afició. Fes alguna cosa per mantenir la teva ment ocupada durant uns minuts.

Cuida la teva autoestima

En general, l'estat d'avorriment apareix com una mala sensació, que interfereix directament amb l'autoestima, ja que la persona no pot fer les coses que li agradaria i, per tant, comença a sentir-se frustrada o culpable. En aquests moments, cal relaxar-se, pensar en coses bones i mantenir la calma. Així, podreu controlar la complexitat i generar confiança.

Exploreu el vostre costat creatiu

Aprofiteu el vostre estat d'inactivitat i proveu d'explorar el vostre costat creatiu. Saber que l'avorriment és una arma poderosa per deixar viatjar la teva ment, permeti't conèixer-te i escoltar les idees que puguin sorgir en aquell moment.

Sigues més objectiu

Si ets acostuma a sentir-se avorriment sovint, això pot requerir canvis en el teu comportament i portar-te a una etapa mental més evolucionada. Aquest és un gran indicador que has de ser objectiu a vegades i planificar de manera més eficaç la teva rutina.

Busca ajuda professional

Donat l'escenari que estem vivint, és segur que ningú té prou suport per seguir avançant i intentant fugir de moments com l'avorriment.