Wat is verveling?

Werp de eerste steen als je nooit hebt beweerd je te vervelen. Iedereen ervaart dit. Verveling wordt meestal gedefinieerd als een moeilijkheid in het omgaan met prikkels. Dat wil zeggen, op een bepaald moment verlies je de zin om je dingen te doen of ergens op te wachten. Dit wachten zorgt ervoor dat je 'de tijd stilzet' en je verveeld voelt.

Er is echter onlangs onderzoek gedaan en daaruit is gebleken dat verveling niet zo erg is als het lijkt. Bovendien is er onlangs een nieuwe definitie van verveling gepubliceerd. Om meer te weten te komen over wat het is, wat het veroorzaakt en hoe we met dit gevoel kunnen omgaan, blijf het artikel lezen!

Betekenis van verveling

Wie je ook bent, niemand verveelt zich graag, maar heb je er ooit bij stilgestaan dat we meestal, als we ons vervelen, niets doen om dat te veranderen? Je hebt vast wel eens gedacht: "er is niets te doen". En er was toch genoeg te doen? Nou!

De verveelde persoon verliest de wil om alles te doen wat hij moet doen, zelfs als hij wil, kan hij het niet. Om meer te weten te komen, bekijk het hieronder!

Definitie van verveling

Onlangs publiceerde een Canadees onderzoek een nieuwe definitie van het woord verveling: ''verveling is een ongunstige ervaring van het zich willen, maar niet kunnen bezighouden met een lonende activiteit''. Het is echter opmerkelijk dat, hoewel er een nieuwe definitie is voor dit gevoel, alle eerdere definities wijzen op een moeilijkheid om met prikkels om te gaan.

Symptomen van verveling

Voordat we het hebben over wat de symptomen van verveling zijn, is het eerlijk - zo niet noodzakelijk - om erop te wijzen dat verveling geen ziekte is. Mensen kunnen het daarmee associëren vanwege het feit dat we het hebben over symptomen, maar verveling heeft een aantal verklikkerlichten die kunnen wijzen op een loze toestand. Leer er dus een paar kennen:

- Gevoel van leegte;

- Gebrek aan wil om de activiteiten uit te voeren;

- Gebrek aan interesse in het leven;

Opmerking: het is belangrijk om altijd alert te zijn op deze symptomen, want in extreme gevallen is het mogelijk dat de persoon een psycholoog moet raadplegen om uit te zoeken waar het om gaat.

Hoe verveling ontstaat

Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar verveling begint op te treden vanaf het moment dat mensen zich realiseren dat het leven niet langer interessant of stimulerend is. Het is echter niet aan iemand om te oordelen over het individu omdat hij of zij zich zo voelt. Er zijn veel culturele en sociaal-culturele factoren die mensen niet alleen beïnvloeden, maar ook bijdragen aan deze aandoening.

Verveling in het dagelijks leven

Dagelijkse verveling is sterk ingebakken in de maatschappij, want als je even stilstaat bij de analyse ervan, besef je dat je plezierige activiteiten of vrije momenten eigenlijk kopieën zijn van je werkroutine.

Als je bijvoorbeeld vaak uit eten gaat met je vrienden, wordt deze activiteit, die plezierig zou moeten zijn, uiteindelijk werk, omdat je er op een gegeven moment over praat.

In het geval van televisiekijken zijn veel scènes een weergave van een dagelijkse dag, waardoor je denkt dat het leven een continuüm is en de huidige situatie de situatie is die altijd zal blijven bestaan. Als je verveling begrijpt als onderdeel van dit proces, kun je je emotionele toestand beter begrijpen.

Soorten verveling

Het lijkt misschien vreemd om zoiets als Types of Boredom te lezen, maar het komt heel vaak voor. Voor het geval je het niet weet, er zijn 5 types van verveling. Vroeger werd verveling ingedeeld in 4 types, maar een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift ''Motivation and Emotion'', heeft de 5e op de lijst gedefinieerd. Dus, laten we eens uitzoeken welke types dit zijn? Kom dan met me mee!

Onverschillige verveling

Onverschillige verveling wordt geassocieerd met schijnbaar rustige mensen die zich afzonderen van de wereld en daardoor de neiging hebben zich te vervelen. Omdat ze van alles en iedereen zijn afgesneden, is er niemand om mee te praten of wat te doen.

Evenwichtige verveling

Evenwichtige verveling is gerelateerd aan de gemoedstoestand. De persoon in deze toestand voelt zich meestal dwalend, met gedachten ver weg, weet niet wat te doen en voelt zich niet prettig bij het zoeken naar een actieve oplossing.

Zoeker verveling

Zoekende verveling is meestal een negatief en ongemakkelijk gevoel, zoals een malaise. Dit gevoel zet je op zijn beurt aan om een uitweg te zoeken. Het is normaal dat mensen die dit soort verveling ervaren, zich afvragen wat ze eraan kunnen doen. Ze denken aan activiteiten die hun stemming zouden kunnen veranderen, zoals werk, hobby's of uitjes.

Reactieve verveling

In het algemeen hebben mensen die lijden aan reactieve verveling een sterke neiging om te ontsnappen aan de situatie waarin zij zich bevinden en vermijden zij meestal de mensen in hun omgeving, vooral hun bazen en of leraren. Het zijn mensen die op dit gevoel reageren, maar vaak rusteloos en agressief worden.

Apathische verveling

Apathische verveling is een heel ander soort verveling. De persoon ervaart een gebrek aan gevoelens, die positief of negatief kunnen zijn, en begint zich hulpeloos of depressief te voelen. De persoon voelt zich verdrietig, troosteloos en verliest zijn belangstelling voor zijn dingen.

Hoe verveling kan helpen

Het is bekend dat verveling tegenwoordig wordt gezien als iets waaraan we moeten of zouden moeten ontsnappen. Mensen zoeken altijd naar manieren om van deze toestand af te wijken en terug te keren naar de realiteit. Dit gebeurt omdat de maatschappij er al in heeft ingebakken dat bijvoorbeeld de rijkste mensen altijd iets doen en bezig zijn een statussymbool is geworden.

We kunnen er echter op wijzen dat we misschien op de verkeerde manier naar verveling kijken. Sommige onderzoeken hebben aangetoond en blijven aantonen dat we enige schade kunnen oplopen als we onszelf niet toestaan om ons af en toe te vervelen. Dus, om erachter te komen hoe verveling ons kan helpen, lees verder!

Het kanaliseren van luiheid

Hoewel mensen het zich misschien niet realiseren, komen veel van de beste ideeën op een moment van grootste mentale ledigheid, zoals de reis naar het werk, een douche of een lange wandeling. Sommigen zeggen dat onze beste ideeën ontstaan als we ons vervelen.

Uit een studie van de Universiteit van Pennsylvania in de Verenigde Staten bleek dat verveelde deelnemers beter presteerden op tests, en de ontspannen en enthousiaste deelnemers achter zich lieten.

Psychologen Karen Gasper en Brianna Middlewood, die verantwoordelijk waren voor het onderzoek, vroegen de vrijwilligers naar video's te kijken die gevoelens opriepen en vervolgens woordassociatie-oefeningen te doen.

Gasper en Brianna merkten op dat terwijl de overgrote meerderheid 'auto's' antwoordde als ze zich een voertuig voorstelden, verveelde mensen 'kameel' antwoordden. Dit kwam doordat ze hun gedachten rustig lieten afdwalen.

De conclusie van deze en andere studies met verveelde mensen is dat een staat van verveling de exploratie van creativiteit aanmoedigt. Met andere woorden, onze hersenen geven een signaal af om vooruit te gaan. Onze geest laten 'vliegen' is essentieel voor onze creativiteit. Aan de andere kant kan het een uitdaging zijn wanneer we leven in een technologische wereld vol afleiding.

Het geluid binnenin tot zwijgen brengen

Een van de psychologen van Lancaster zegt dat 'ons onderbewustzijn veel vrijer is', dus is het essentieel dat we onze geest laten 'dwalen', ook al hebben we overdag veel loze momenten. Ze legt uit dat deze momenten meestal worden onderbroken door het checken van sociale media of e-mails.

Daarom stelt het voor dat we dagdromen of fysieke activiteiten doen, zoals bijvoorbeeld zwemmen, allemaal om de geest te laten ontspannen en afdwalen zonder afleiding. Het opzettelijk stimuleren van het proces van dagdromen zorgt ervoor dat sommige herinneringen en verbindingen worden opgeroepen, en daarom is het zo belangrijk.

Volgens Amy Fries, auteur van "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", stelt het vermogen om te dagdromen ons in staat om "eureka"-momenten te hebben. De eureka-toestand, op zijn beurt, "is een staat van kalmte en onthechting die ons helpt het lawaai tot zwijgen te brengen zodat we tot een antwoord of verbinding kunnen komen".

"Plantaardige" problemen

Volgens Fries is het het beste om persoonlijke gedachten opzij te zetten en belang te hechten aan de uitdagingen die voor ons liggen. Dit betekent dat de aanbeveling van de auteur van het boek "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" is om het probleem in ons hoofd te "planten" in plaats van het enige tijd opzij te leggen in de hoop dat de oplossing op een geschikt moment zal verschijnen.

Een ander idee van de auteur is om activiteiten te doen die ons de gelegenheid geven onze geest open te stellen voor nieuwe ideeën, zoals een lange wandeling zonder koptelefoon.

Een professor aan de universiteit van Louisville (VS), Andreas Elpidorou, wijst er daarentegen op dat verveling de perceptie herstelt dat onze activiteiten zinvol zijn. Volgens hem is verveling als een mechanisme dat onze motivatie om taken uit te voeren kan reguleren.

Hij zegt: "Zonder verveling zouden we vastzitten in frustrerende situaties en belonende emotionele, cognitieve en sociale ervaringen mislopen." Hij vervolgt: "Verveling is een waarschuwing dat we niet doen wat we willen doen en een duwtje in de rug dat ons motiveert om projecten en doelen te veranderen.

Het niveau van verveling kennen

Hier is een belangrijk addendum over verveling: mensen moeten er niet bang voor zijn, maar dat betekent niet dat alle verveling nuttig is. Net zoals de geringste stimulans kan helpen om meer creativiteit en productiviteit te bereiken, is het nodig in gedachten te houden dat meer chronische verveling zijn schadelijke effecten kan hebben.

Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen die zich in een toestand van extreme verveling, d.w.z. acuut nietsdoen, bevinden, de neiging hebben veel meer suikers en vet te consumeren, met als gevolg een lagere levensverwachting.

Daarom is het heel belangrijk je bewust te zijn van je gevoelens en de toestanden waarin je verkeert, want als je eenmaal beseft dat je in een toestand van chronische verveling verkeert, zal dat gevoel je geestelijke gezondheid schaden.

Hoe om te gaan met verveling

Nu je meer weet over verveling, hoe het kan helpen op sommige gebieden van het leven, is het alleen maar eerlijk dat je begrijpt hoe je ermee om moet gaan, want, zoals we weten, zodra verveling iets schadelijks en chronisch wordt, kan het schadelijk zijn voor de gezondheid. Dus, bekijk hieronder hoe je met verveling om moet gaan!

Betrokkenheid bij vrijwilligerswerk

Zodra de menselijke geest tot de conclusie komt dat er niets te doen is en dat we tijd genoeg hebben, kan de verveling toeslaan. Wanneer dit gebeurt, is het aan te raden om wat vrijwilligerswerk te doen. Naast het bijdragen aan solidariteit, kun je je veel beter voelen. Op internet zijn er enkele activiteiten waar je je mee bezig kunt houden en mensen in nood kunt helpen.

Oefen zelfredzaamheid

Zelfredzaamheid heeft te maken met de manier waarop je je leven inricht. Daarom hoef je niet te zoeken naar plekken om je goed te voelen over jezelf. Zoek in plaats daarvan naar het beoefenen of doen van iets waar je plezier in hebt, zoals het aanleggen van een moestuin thuis, het verzorgen van planten of zelfs het uitoefenen van een hobby. Doe iets wat je geest een paar minuten bezig houdt.

Zorg voor je eigenwaarde

Gewoonlijk verschijnt de vervelende toestand als een slecht gevoel, dat rechtstreeks ingrijpt in het gevoel van eigenwaarde, omdat de persoon niet de dingen kan doen die hij zou willen doen en zich daarom gefrustreerd of schuldig begint te voelen. Op deze momenten is het nodig te ontspannen, aan goede dingen te denken en kalm te blijven. Op die manier kunt u de complexiteit onder controle houden en uw zelfvertrouwen vergroten.

Verken uw creatieve kant

Profiteer van je rusttoestand en probeer je creatieve kant te verkennen. Weet dat verveling een krachtig wapen is om je geest te laten rondreizen, sta jezelf toe jezelf te leren kennen en luister naar de ideeën die op dat moment kunnen ontstaan.

Wees objectiever

Als u zich vaak verveelt, kan dit veranderingen in uw gedrag vergen en u naar een meer ontwikkelde mentale fase brengen. Dit is een goede indicator dat u objectief moet zijn en uw routine beter moet plannen.

Zoek professionele hulp

Gezien het scenario waarin wij leven, is het zeker dat niemand genoeg steun heeft om door te gaan en te proberen te ontsnappen aan momenten als verveling. Wat we echter niet kunnen doen - en ook niet moeten doen - is ons laten verteren door de drang om niets te doen.

Aarzel daarom niet, wanneer u de behoefte voelt om hulp te zoeken, om een psycholoog te zoeken en om begeleiding en/of aanbevelingen te vragen. Vergeet niet dat ook onze geestelijke gezondheid zorg nodig heeft.

Kan verveling altijd schadelijk zijn?

Na alles wat we in het artikel hebben gezien, is er geen ander antwoord op de vraag: kan verveling altijd schadelijk zijn? Zeker niet! Het is echter essentieel dat je bepaalde voorzorgsmaatregelen neemt en de grens van de zogenaamde grens niet overschrijdt. Verveling kan ons helpen, maar ook schaden. Het gezegde "alles wat te veel is, wordt vergif" is waar.

Probeer daarom verantwoord te genieten van je momenten van ledigheid, zonder dat de verveling iets extreems wordt en je geestelijke gezondheid schaadt. Doe er je voordeel mee en ga verder. Als je twijfelt of je aan chronische verveling lijdt of niet, kies er dan voor om hulp te zoeken bij een gezondheidsprofessional, want het is zeker dat hij je zal helpen.