Çfarë është mërzia?

Ata që nuk thanë kurrë se ishin të mërzitur duhet të hedhin gurin e parë. Të gjithë e kalojnë këtë. Mërzia zakonisht përkufizohet si një vështirësi në trajtimin e stimujve. Kjo do të thotë, në një moment ju humbni disponimin për të bërë gjënë tuaj ose për të pritur diçka. Kjo pritje të bën të ''ndalosh në kohë'' dhe të ndihesh i mërzitur.

Megjithatë, kohët e fundit janë bërë disa kërkime dhe kanë vërtetuar se mërzia nuk është aq e keqe sa duket. Përveç kësaj, një përkufizim i ri i mërzisë është publikuar së fundmi. Për të mësuar më shumë se çfarë është, çfarë e shkakton dhe si mund ta përballojmë këtë ndjenjë, vazhdoni të lexoni artikullin!

Kuptimi i mërzisë

Kushdo qoftë, askush nuk i pëlqen të mërziteni duke u mërzitur, por a keni ndalur ndonjëherë të mendoni se shumicën e rasteve kur ndihemi të mërzitur, nuk bëjmë asgjë për ta ndryshuar atë? Ka të ngjarë që ju të keni menduar tashmë si vijon: "nuk ka asgjë për të bërë". Dhe kishte shumë për të bërë, apo jo? Epo atëherë!

Personi i mërzitur humbet vullnetin për të bërë gjithçka që duhet, edhe nëse do, nuk mundet. Për të mësuar më shumë, shikoni më poshtë!

Përkufizimi i mërzisë

Kohët e fundit, një studim kanadez publikoi një përkufizim të ri të fjalës mërzitje. Sipas saj: "Mërzia është një përvojë e pafavorshme e dëshirës, ​​por të pamundësisë për t'u angazhuar në një aktivitet shpërblyes". Megjithatë, ia vlenMegjithatë, ajo që ne nuk mund të bëjmë - as nuk duhet të bëjmë - është që vullneti për të mos bërë asgjë të na konsumojë.

Prandaj, kur ndjeni nevojën për të kërkuar ndihmë, mos hezitoni të kërkoni një psikolog dhe kërkoni udhëzime dhe /ose rekomandime. Mos harroni se edhe shëndeti ynë mendor ka nevojë për kujdes.

A mund të jetë gjithmonë e dëmshme mërzia?

Pas gjithçkaje që pamë në artikull, nuk ka përgjigje tjetër për pyetjen: a mund të jetë gjithmonë e dëmshme mërzia? Sigurisht qe jo! Megjithatë, është e domosdoshme që të merrni disa masa paraprake dhe të mos shkoni përtej të ashtuquajturës kufiri. Mërzia mund të na ndihmojë, si dhe mund të na lëndojë. Thënia "çdo gjë e tepërt kthehet në helm" është e vërtetë.

Pra, përpiquni t'i shijoni me përgjegjësi momentet tuaja të kota, pa e kthyer mërzinë në diçka ekstreme dhe duke dëmtuar shëndetin tuaj mendor. Përfitoni dhe vazhdoni. Kur dyshoni nëse jeni të mërzitur kronikisht apo jo, zgjidhni të kërkoni ndihmë nga një profesionist shëndetësor, sepse është e sigurt që ai do t'ju ndihmojë.

Simptomat e mërzisë

Para se të flasim për simptomat e mërzisë , është e drejtë - nëse jo e nevojshme - të theksohet se mërzia nuk është një sëmundje. Njerëzit mund të lidhen me këtë për shkak të faktit se ne flasim për simptoma, megjithatë, mërzia ka disa shenja treguese që mund të tregojnë për një gjendje boshe. Pra, njihuni me disa prej tyre:

- Ndjenja e boshllëkut;

- Mosgatishmëria për të kryer aktivitete;

- Mungesa e interesit për jetën;

3>Vëzhgimi : është e rëndësishme që gjithmonë të jeni të vetëdijshëm për këto simptoma, sepse në raste ekstreme, është e mundur që personi të ketë nevojë të konsultohet me një psikolog për të kuptuar se për çfarë bëhet fjalë.

Si ndodh mërzitja

Mund të duket e qartë, por mërzia fillon të shfaqet që nga momenti kur njerëzit kuptojnë se jeta nuk është më interesante apo stimuluese. Megjithatë, nuk i takon askujt të gjykojë individin nëse ai ose ajo, në këtë rast, ndihet kështu. Ka shumë faktorë kulturorë dhe sociokulturorë që jo vetëm ndikojnë te njerëzit, por edhe kontribuojnë në këtë gjendje.

Mërzia e përditshme

Mërzia e përditshme është shumë e rrënjosur në shoqëri, pasi nëse ndaloni së analizuari, ju do të kuptojë se aktivitetet tuaja të këndshme ose momentet tuaja të kohës së lirë janë,në fakt, kopje të rutinës suaj të punës.

Për shembull, nëse zakonisht dilni për drekë ose darkë me miqtë tuaj, ky aktivitet që duhet të jetë i këndshëm përfundon duke u kthyer në punë, pasi në një moment do të flisni rreth.

Në rastin e shikimit të televizorit, shumë skena riprodhojnë një ditë të përditshme, gjë që të bën të mendosh se jeta është një vazhdimësi dhe situata aktuale është ajo që do të ekzistojë gjithmonë. Të kuptuarit e mërzisë si pjesë e këtij procesi do t'ju ndihmojë të kuptoni gjendjen tuaj emocionale.

Llojet e mërzisë

Mund të duket e çuditshme të lexoni diçka si Llojet e Mërzisë, megjithatë, është jashtëzakonisht i zakonshëm. Në rast se nuk e dinit, ekzistojnë 5 lloje mërzie. Mërzia në të kaluarën klasifikohej në 4 lloje, por një sondazh i botuar në revistën ''Motivimi dhe Emocioni'' përcaktoi vendin e 5-të në listë. Pra, le të zbulojmë se cilat lloje janë këto? Pra, ejani me mua!

Mërzia indiferente

Mërzia indiferente lidhet me njerëz që në dukje janë të qetë që izolohen nga bota dhe, për shkak të kësaj, priren të mërziten. Duke qenë se janë larg gjithçkaje dhe të gjithëve, nuk ka me kë të flasë apo çfarë të bëjë.

Mërzia e ekuilibruar

Mërzia e ekuilibruar lidhet me gjendjen e humorit. Personi në këtë gjendje zakonisht ndihet duke u endur, duke menduar larg, nuk di çfarë të bëjë dhe nuk ndihet rehat duke kërkuar një zgjidhje aktive.

Mërzia e kërkuesit

Kërkimi i mërzisë është zakonisht një ndjenjë negative dhe e pakëndshme, si një sëmundje. Kjo ndjenjë, nga ana tjetër, ju shtyn të kërkoni një rrugëdalje. Është normale që njerëzit që përjetojnë këtë lloj mërzie të pyesin se çfarë mund të bëjnë për këtë. Ata mendojnë për aktivitete që mund t'ua ndryshojnë gjendjen shpirtërore, si puna, hobi ose daljet.

Mërzia reaktive

Në përgjithësi, njerëzit e prekur nga mërzia reaktive kanë një prirje të fortë për t'i shpëtuar situatës në të cilën ndodhen. dhe, në shumicën e rasteve, ata shmangin përfshirjen e njerëzve përreth tyre, kryesisht shefat dhe/ose mësuesit e tyre. Ata janë njerëz që reagojnë ndaj kësaj ndjenje, por shpesh bëhen të shqetësuar dhe agresivë.

Mërzia apatike

Mërzia apatike është një lloj mërzie shumë e ndryshme. Personi përjeton mungesë ndjenjash, të cilat mund të jenë pozitive ose negative, dhe fillon të ndihet i pafuqishëm ose i dëshpëruar. Personi ndihet i trishtuar, i dekurajuar dhe humbet interesin për gjërat e tij/saj.

Si mund të ndihmojë mërzitja

Dihet se sot, mërzia shihet si diçka që e kemi ose duhet. arratisje. Njerëzit gjithmonë kërkojnë mënyra për të devijuar nga kjo gjendje dhe për t'u kthyer në realitet. Kjo ndodh sepse shoqëria ka zënë rrënjë që njerëzit më të pasur, për shembull, janë duke bërë gjithmonë diçka dhe të qenit i zënë është kthyer në një simbol statusi.

Megjithatë, është e mundurvini në dukje se ndoshta ne po e shikojmë mërzinë në mënyrën e gabuar. Disa kërkime kanë treguar dhe vazhdojnë të tregojnë se ne mund të bëjmë disa dëme nëse nuk e lejojmë veten të mërzitemi herë pas here. Pra, për të mësuar se si mund të na ndihmojë mërzia, lexoni më tej!

Kanalizimi i përtacisë

Megjithëse njerëzit nuk e kuptojnë atë, shumë nga idetë më të mira vijnë në një kohë të përtacisë më të madhe mendore, si p.sh. si udhëtimi për në punë, një dush apo një shëtitje e gjatë. Ka nga ata që thonë se idetë tona më të mira paraqiten kur jemi të mërzitur.

Një studim i kryer nga Universiteti i Pensilvanisë, në Shtetet e Bashkuara, tregoi se pjesëmarrësit e mërzitur dolën më mirë në teste, duke lënë të qetë dhe entuziastë ata që ishin pas .

Psikologët Karen Gasper dhe Brianna Middlewood, përgjegjëse për hulumtimin, u kërkuan vullnetarëve të shikonin video që ngjallnin ndjenja dhe më pas të bënin ushtrime për lidhjen e fjalëve.

Gasper dhe Brianna vunë re se , ndërsa shumica dërrmuese përgjigjen 'makina' kur imagjinonin një automjet, njerëzit e mërzitur përgjigjeshin 'deve'. Kjo ndodhi sepse ata e lanë mendjen të endet lirisht.

Përfundimi nga ky dhe studime të tjera të njerëzve të mërzitur është se gjendja e mërzisë inkurajon eksplorimin e krijimtarisë. Me fjalë të tjera, truri ynë ështëpërgjegjës për lëshimin e një sinjali që ne të ecim përpara. Lejimi i mendjes sonë të "fluturojë" është thelbësor për krijimtarinë tonë. Nga ana tjetër, mund të jetë një sfidë kur jetojmë në një botë teknologjike plot me shpërqendrime.

Heshtja e zhurmës së brendshme

Një nga psikologët e Lancaster thotë se "nënndërgjegjja jonë është shumë më e lirë". Në këtë mënyrë, është thelbësore që ta lëmë mendjen tonë të "bredhë" përreth, edhe nëse kemi shumë momente boshe gjatë ditës. Ajo shpjegon se, në shumicën e rasteve, këto momente ndërpriten për shkak të kontrollit në rrjetet sociale apo email-et.

Pra, ajo sugjeron që të ëndërrojmë me sy të hapur ose të bëjmë aktivitete fizike, si p.sh. noti. E gjithë kjo për ta lënë mendjen të relaksohet dhe të endet pa shpërqendrime. Stimulimi i qëllimshëm i procesit të ëndërrimit me sy të syrit bën që disa kujtime dhe lidhje të shpëtohen, kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme.

Sipas Amy Fries, autore e "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming në punë: Zgjoni fuqinë tuaj krijuese"), aftësia për të ëndërruar na lejon të kemi momentet "eureka". Gjendja eureka, nga ana tjetër, "Është një gjendje qetësie dhe shkëputjeje që na ndihmon të heshtim zhurmën në mënyrë që të arrijmë një përgjigje ose lidhje".

Problemet e "mbjelljes"

Sipas me Fries, gjëja më e mirë për të bërë është të largoni mendimetdhe i kushtojmë rëndësi sfidave që na presin. Kjo do të thotë se rekomandimi i autorit të librit "Day at Work: Wake Up Your Creative Powers" është të "mbjellësh" problemin në kokë në vend që ta lëmë mënjanë për ca kohë duke shpresuar se zgjidhja do të shfaqet në një moment të përshtatshëm. .

Një ide tjetër e autorit është të bëjmë aktivitete që na japin mundësinë të hapim mendjen ndaj ideve të reja, si p.sh. një shëtitje e gjatë pa përdorur kufje.

Nga ana tjetër , një profesor në Universitetin e Louisville (SHBA), Andreas Elpidorou, thekson se mërzia rikthen perceptimin se aktivitetet tona janë kuptimplote. Sipas tij, mërzia është si një mekanizëm, i aftë për të rregulluar motivimin tonë për të përmbushur detyrat.

Ai thotë: "Pa mërzinë, ne do të ngecnim në situata frustruese dhe do të humbnim përvojat shpërblyese në aspektin emocional, kognitiv dhe sociale''. Dhe ai vazhdon: "Mërzia është një paralajmërim se nuk po bëjmë atë që duam dhe një shtytje që na motivon të ndryshojmë projekte dhe qëllime.".

Njohja e nivelit të mërzisë

Ja një shtesë e rëndësishme për mërzinë: njerëzit nuk duhet të kenë frikë prej saj, megjithatë, kjo nuk do të thotë se çdo pushim është i dobishëm. Ashtu si stimuli më i vogël mund të ndihmojë në arritjen e më shumë kreativitetit dhe produktivitetit, është e nevojshme të kihet parasysh se mërzia është më kronike mund të paraqesë efektet e saj

Kërkimet nxjerrin në pah, për shembull, se njerëzit që janë në një gjendje mërzie ekstreme, pra në përtaci akute, priren të konsumojnë shumë më tepër sheqer dhe yndyrë dhe kjo, për pasojë, rezulton në një ulje të jetës. pritshmëria.

Prandaj, të jesh i vëmendshëm ndaj ndjenjave dhe gjendjeve në të cilat ndodhesh është shumë e rëndësishme, sepse sapo të kuptoni se jeni në një gjendje mërzie kronike, kjo ndjenjë do t'ju dëmtojë shëndetin tuaj mendor.

Si të përballeni me mërzinë

Tani që dini më shumë për mërzinë, si mund të ndihmojë në disa fusha të jetës, asgjë më e drejtë sesa të kuptoni se si ta trajtoni atë, pasi, siç dihet, pasi mërzia bëhet diçka e dëmshme dhe kronike, mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Pra, shikoni se si të përballeni me mërzinë më poshtë!

Përfshihuni me vullnetarizmin

Sapo mendja e njeriut supozon se nuk ka asgjë për të bërë dhe kemi mjaft kohë, mërzia mund të shfaqet. Kur kjo ndodh, rekomandohet që të përfshiheni në ndonjë punë vullnetare. Përveç kontributit për solidaritet, mund të ndiheni shumë më mirë. Në internet ka disa aktivitete në të cilat mund të angazhoheni dhe të ndihmoni ata që kanë nevojë.

Praktikoni mbështetjen te vetja

Mbështetja te vetja lidhet me mënyrën se si e dizajnoni jetën tuaj. Kështu që ju nuk keni nevojë të kërkoni vende për tëndjehu mirë me veten. Në vend të kësaj, përpiquni të praktikoni ose të bëni diçka që ju pëlqen, të tilla si mbjellja e një kopshti perimesh në shtëpi, kujdesi për bimët apo edhe ushtrimi i një hobi. Bëni diçka për ta mbajtur mendjen tuaj të zënë për disa minuta.

Kujdesuni për vetëvlerësimin tuaj

Zakonisht, gjendja e mërzitjes shfaqet si një ndjenjë e keqe, e cila ndërhyn drejtpërdrejt në vetëvlerësimin. pasi personi nuk mund të bëjë gjërat që do të donte dhe, për rrjedhojë, fillon të ndihet i frustruar ose fajtor. Në këto momente duhet të relaksoheni, të mendoni për gjëra të mira dhe të ruani qetësinë. Kështu, ju do të jeni në gjendje të kontrolloni kompleksitetin dhe kjo krijon besim.

Eksploroni anën tuaj krijuese

Përfitoni nga gjendja juaj e papunë dhe përpiquni të eksploroni anën tuaj krijuese. Duke ditur që mërzia është një armë e fuqishme për të lënë mendjen tuaj të udhëtojë përreth, lejoni vetes të njihni veten dhe të dëgjoni idetë që mund të lindin në atë moment.

Jini më objektiv

Nëse jeni zakonisht ndjeni shpesh mërzitje, kjo mund të kërkojë ndryshime në sjelljen tuaj dhe t'ju çojë në një fazë mendore më të evoluar. Ky është një tregues i shkëlqyeshëm që ju duhet të jeni objektiv ndonjëherë dhe të planifikoni në mënyrë më efektive për rutinën tuaj.

Kërkoni ndihmë profesionale

Duke pasur parasysh skenarin në të cilin po jetojmë, është e sigurt që askush ka mbështetje të mjaftueshme për të vazhduar përpara dhe duke u përpjekur t'i shpëtojë momenteve si mërzia.