කම්මැලිකම යනු කුමක්ද?

කවදාවත් කම්මැලි නැති අය පළමු ගල විසි කළ යුතුයි. හැමෝම මේ හරහා යනවා. කම්මැලිකම සාමාන්‍යයෙන් නිර්වචනය වන්නේ උත්තේජක සමඟ කටයුතු කිරීමේ දුෂ්කරතාවයක් ලෙස ය. එනම්, යම් අවස්ථාවක දී ඔබේ දෙයක් කිරීමට හෝ යමක් බලා සිටීමට ඇති මනෝභාවය ඔබට අහිමි වේ. මෙම බලා සිටීම ඔබට '' වෙලාවට නවතින්න'' සහ කම්මැලි හැඟීමක් ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණ කිහිපයක් සිදු කර ඇති අතර කම්මැලිකම පෙනෙන තරම් නරක නොවන බව ඔප්පු කර ඇත. මීට අමතරව, කම්මැලිකම පිළිබඳ නව නිර්වචනයක් මෑතකදී ප්රකාශයට පත් කර ඇත. එය කුමක්ද, එයට හේතුව කුමක්ද සහ මෙම හැඟීම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වැඩිදුර දැන ගැනීමට, ලිපිය දිගටම කියවන්න!

කම්මැලිකමේ තේරුම

ඒ කවුරුන් වුවත්, කිසිවෙකු එයට කැමති නැත. කම්මැලි වීම කම්මැලියි, නමුත් බොහෝ විට අපට කම්මැලි යැයි හැඟෙන විට, එය වෙනස් කිරීමට අපි කිසිවක් නොකරන බව ඔබ කවදා හෝ සිතීම නතර කර තිබේද? ඔබ දැනටමත් පහත සඳහන් දේ සිතුවා විය හැකිය: "කරන්න දෙයක් නැහැ". ඒ වගේම කරන්න ගොඩක් දේවල් තිබුණා නේද? හොඳයි එහෙනම්!

කම්මැලි පුද්ගලයාට තමාට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඇති ආශාව නැති වී යයි, ඔහුට අවශ්‍ය වුවද, ඔහුට කළ නොහැක. වැඩි විස්තර සඳහා, පහත පරීක්ෂා කරන්න!

කම්මැලිකමේ නිර්වචනය

මෑතකදී, කැනේඩියානු සමීක්ෂණයක් කම්මැලිකම යන වචනයේ නව අර්ථ දැක්වීමක් ප්‍රකාශයට පත් කළේය. ඇයට අනුව: "කම්මැලිකම යනු ප්‍රතිලාභදායක ක්‍රියාකාරකමක නිරත වීමට අවශ්‍ය නමුත් නොහැකි වීමේ අහිතකර අත්දැකීමකි". කෙසේ වෙතත්, එය වටීකෙසේ වෙතත්, අපට කළ නොහැකි දෙය - අප විසින් නොකළ යුතු දෙය නම් - කිසිවක් නොකිරීමට ඇති කැමැත්තට අපව විනාශ කිරීමට ඉඩ දීමයි.

එබැවින්, ඔබට උපකාර පැතීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට, මනෝ විද්‍යාඥයෙකු වෙත ගොස් මග පෙන්වීමක් ඉල්ලා සිටීමට පසුබට නොවන්න. / හෝ නිර්දේශ. අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයටද සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න.

කම්මැලිකම සැමවිටම හානිකර විය හැකිද?

ලිපියෙහි අප දුටු සියල්ලෙන් පසු, ප්‍රශ්නයට වෙනත් පිළිතුරක් නොමැත: කම්මැලිකම සැමවිටම හානිකර විය හැකිද? නිසැකවම නැත! කෙසේ වෙතත්, ඔබ යම් යම් පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීම සහ ඊනියා සීමාව ඉක්මවා නොයෑම අනිවාර්ය වේ. කම්මැලිකම අපට උපකාර කළ හැකි අතර එය අපට රිදවිය හැකිය. 'ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා වස බවට පත් වෙයි' කියන කියමන සත්‍යයකි.

එබැවින් කම්මැලිකම ආන්තික දෙයක් බවට පත් කර ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි නොකර ඔබේ නිෂ්ක්‍රීය අවස්ථාවන් වගකීමෙන් යුතුව භුක්ති විඳීමට උත්සාහ කරන්න. ප්‍රයෝජන ගෙන ඉදිරියට යන්න. ඔබ නිදන්ගතව කම්මැලිද නැද්ද යන්න සැකයක් ඇති විට, සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගැනීමට තෝරන්න, මන්ද ඔහු ඔබට උපකාර කරනු ඇති බව නිසැකය.

කම්මැලිකමේ ලක්ෂණ

කම්මැලිකමේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කිරීමට පෙර , කම්මැලිකම රෝගයක් නොවන බව පෙන්වා දීම සාධාරණයි - අවශ්‍ය නොවේ නම්. අපි රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරන නිසා මිනිසුන් මෙය සමඟ ඇසුරු කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, කම්මැලිකමට නිෂ්ක්‍රීය තත්වයකට යොමු විය හැකි සමහර ප්‍රකාශන සලකුණු තිබේ. එබැවින්, ඒවායින් සමහරක් දැන ගන්න:

- හිස් බවක් දැනීම;

- ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට ඇති අකමැත්ත;

- ජීවිතය ගැන උනන්දුවක් නොමැතිකම;

කම්මැලිකම ඇතිවන්නේ කෙසේද <7

එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ජීවිතය තවදුරටත් රසවත් හෝ උත්තේජනයක් නොවන බව මිනිසුන්ට වැටහෙන මොහොතේ සිට කම්මැලිකම ඇති වීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම නඩුවේදී ඔහුට හෝ ඇයට එසේ හැඟෙන්නේද යන්න පිළිබඳව පුද්ගලයා විනිශ්චය කිරීම කිසිවෙකුට අයත් නොවේ. මිනිසුන්ට බලපානවා පමණක් නොව, මෙම තත්වයට දායක වන බොහෝ සංස්කෘතික හා සමාජ සංස්කෘතික සාධක තිබේ.

එදිනෙදා කම්මැලිකම

දෛනික කම්මැලිකම සමාජය තුළ බෙහෙවින් මුල් බැස ඇත, මන්ද ඔබ විශ්ලේෂණය කිරීමට නැවැත්වුවහොත්, ඔබ ඔබේ ප්‍රසන්න ක්‍රියාකාරකම් හෝ ඔබේ විවේක අවස්ථාවන් බව අවබෝධ වනු ඇත,ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ වැඩ චර්යාවේ පිටපත්.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ මිතුරන් සමඟ දිවා ආහාරයට හෝ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට යන්නේ නම්, ප්‍රසන්න විය යුතු මෙම ක්‍රියාකාරකම නැවත රැකියාවට යාම අවසන් වේ, මන්ද ඔබ යම් අවස්ථාවක දී කතා කරනු ඇත. ගැන.

රූපවාහිනිය නැරඹීමේ දී, බොහෝ දර්ශන දිනපතා ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරයි, එමඟින් ජීවිතය අඛණ්ඩ පැවැත්මක් බවත් වර්තමාන තත්වය සැමවිටම පවතින බවත් සිතීමට හේතු වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේ කොටසක් ලෙස කම්මැලිකම තේරුම් ගැනීම ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

කම්මැලිකමේ වර්ග

කම්මැලිකමේ වර්ග වැනි දෙයක් කියවීම අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, කෙසේ වෙතත්, එය අතිශයින්ම පොදු. ඔබ නොදැන සිටියා නම්, කම්මැලිකම වර්ග 5 ක් ඇත. අතීතයේ දී, කම්මැලිකම වර්ග 4 කින් වර්ග කර ඇත, නමුත් "Motivation and Emotion" සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සමීක්ෂණයකින් ලැයිස්තුවේ 5 වන ස්ථානය නිර්වචනය කර ඇත. ඉතින්, අපි බලමු මේ වර්ග මොනවාද? එබැවින් මා සමඟ එන්න!

උදාසීන කම්මැලිකම

උදාසීන කම්මැලිකම යනු ලෝකයෙන් හුදෙකලා වන සන්සුන්ව සිටින අය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, මේ නිසා කම්මැලි වීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන් සෑම දෙයකින්ම සහ සෑම කෙනෙකුගෙන්ම ඈත් වී සිටින බැවින්, කතා කිරීමට හෝ කුමක් කළ යුතුද යන්න කිසිවෙකු නැත.

සමබර කම්මැලිකම

සමබර කම්මැලිකම හාස්‍යයේ තත්වයට සම්බන්ධ වේ. මෙම තත්වයේ සිටින පුද්ගලයාට සාමාන්‍යයෙන් ඉබාගාතේ යන බවක් දැනේ, දුරින් සිතමින්, කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නා අතර ක්‍රියාශීලී විසඳුමක් සෙවීමට පහසුවක් දැනෙන්නේ නැත.

සොයන්නාගේ කම්මැලිකම

කම්මැලිකම සෙවීම සාමාන්‍යයෙන් ව්‍යාකූලත්වය වැනි සෘණාත්මක සහ අපහසු හැඟීමකි. එම හැඟීම, අනෙක් අතට, මගක් සෙවීමට ඔබව තල්ලු කරයි. මෙවැනි කම්මැලිකමක් අත්විඳින අය ඒ සඳහා තමන්ට කළ හැක්කේ කුමක්දැයි විමසීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔවුන් සිතන්නේ රැකියාව, විනෝදාංශ හෝ විනෝද චාරිකා වැනි ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වෙනස් කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් ගැන ය.

ප්‍රතික්‍රියාශීලී කම්මැලිකම

සාමාන්‍යයෙන්, ප්‍රතික්‍රියාශීලී කම්මැලිකමෙන් පීඩාවට පත්වන පුද්ගලයින්ට ඔවුන් සිටින තත්වයෙන් ගැලවීමට දැඩි නැඹුරුවක් ඇත. සහ, බොහෝ විට, ඔවුන් අවට සිටින පුද්ගලයින්, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රධානීන් සහ/හෝ ගුරුවරුන් සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් වළකිති. ඔවුන් මෙම හැඟීමට ප්‍රතික්‍රියා කරන නමුත් බොහෝ විට නොසන්සුන් හා ආක්‍රමණශීලී පුද්ගලයින් වේ.

උදාසීන කම්මැලිකම

උදාසීන කම්මැලිකම යනු ඉතා වෙනස් ආකාරයේ කම්මැලිකමකි. පුද්ගලයා ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක විය හැකි හැඟීම්වල හිඟයක් අත්විඳින අතර, අසරණ හෝ මානසික අවපීඩනය දැනෙන්නට පටන් ගනී. පුද්ගලයාට දුකක්, අධෛර්යයක් සහ ඔහුගේ/ඇයගේ දේවල් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යයි.

කම්මැලිකම උපකාර වන ආකාරය

අද කම්මැලිකම අප සතුව ඇති හෝ තිබිය යුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන බව දන්නා කරුණකි. ගැලවී යාම. මිනිසුන් සෑම විටම මෙම තත්වයෙන් ඉවත් වී යථාර්ථයට ආපසු යාමට මාර්ග සොයති. මෙය සිදු වන්නේ ධනවත්ම පුද්ගලයින් සෑම විටම යමක් කරමින් සිටින බවත් කාර්යබහුල වීම තත්ව සංකේතයක් බවට පත්ව ඇති බවත් සමාජය මුල් බැස ඇති බැවිනි.

කෙසේ වෙතත්, එය කළ හැකිය.සමහර විට අපි කම්මැලිකම දෙස වැරදි ආකාරයෙන් බලන බව පෙන්වා දෙන්න. සමහර පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇති අතර දිගටම පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අපි දැන් සහ විටින් විට කම්මැලි වීමට ඉඩ නොදුන්නොත් අපට යම් හානියක් කළ හැකි බවයි. එබැවින්, කම්මැලිකම අපට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට, කියවන්න!

චැනල් කිරීම උදාසීනත්වය

මිනිසුන්ට එය නොතේරුණත්, බොහෝ හොඳම අදහස් පැමිණෙන්නේ මානසික උදාසීනත්වය වැඩි වේලාවක ය. රැකියාවට යන ගමන, ස්නානය හෝ දිගු ගමනක් ලෙස. අප කම්මැලි වූ විට අපගේ හොඳම අදහස් ඉදිරිපත් වන බව පවසන අය සිටිති.

එක්සත් ජනපදයේ පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කම්මැලි සහභාගිවන්නන් සැහැල්ලුවෙන් හා උද්‍යෝගයෙන් පරීක්ෂණ වලදී වඩා හොඳින් ක්‍රියා කළ බවයි. පිටුපසින් සිටින අය .

පර්යේෂණය සඳහා වගකිව යුතු මනෝවිද්‍යාඥයන් වන කැරන් ගැස්පර් සහ බ්‍රියානා මිඩ්ල්වුඩ් ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගෙන් හැඟීම් අවුස්සන වීඩියෝ නරඹා වචන ආශ්‍ර අභ්‍යාස කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියහ.

ගැස්පර් සහ බ්‍රියානා එය දුටුවේය , වාහනයක් ගැන සිතන විට අති බහුතරය 'කාර්' යැයි පිළිතුරු දුන් අතර කම්මැලි මිනිසුන් පිළිතුරු දුන්නේ 'ඔටුවන්' කියාය. මෙයට හේතුව වූයේ ඔවුන් තම මනසට නිදහසේ සැරිසැරීමට ඉඩ සලසන බැවිනි.

මෙය සහ කම්මැලි පුද්ගලයින්ගේ වෙනත් අධ්‍යයනයන්හි නිගමනය නම් කම්මැලිකම නිර්මාණශීලීත්වය ගවේෂණය කිරීමට දිරිගන්වන බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපගේ මොළයඅපට ඉදිරියට යාමට සංඥාවක් නිකුත් කිරීමේ වගකීම. අපගේ මනසට "පියාඹීමට" ඉඩ දීම අපගේ නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. අනෙක් අතට, අප අවධානය වෙනතකට යොමු කරන තාක්ෂණික ලෝකයක ජීවත් වන විට එය අභියෝගයක් විය හැකිය.

අභ්‍යන්තර ඝෝෂාව නිශ්ශබ්ද කිරීම

ලැන්කැස්ටර් මනෝවිද්‍යාඥයෙකු පවසන්නේ ''අපේ යටි සිත වඩා නිදහස්'' බවයි. මේ ආකාරයට දිවා කාලයේ අපට බොහෝ නිෂ්ක්‍රීය අවස්ථාවන් තිබුණද, අපගේ මනස “ඉබාගාතේ” යාමට ඉඩ දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඇය පැහැදිලි කරන්නේ, බොහෝ විට, සමාජ ජාල හෝ ඊමේල් පරීක්ෂා කිරීම හේතුවෙන් මෙම අවස්ථාවන්ට බාධා වන බවයි.

ඉතින්, අපි දවල් සිහින දකින හෝ පිහිනීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන ලෙස ඇය යෝජනා කරයි. මේ සියල්ල මනස සැහැල්ලුවෙන් හා බාධාවකින් තොරව ඉබාගාතේ යාමට ඉඩ සලසයි. දවල් සිහින දකින ක්‍රියාවලිය හිතාමතාම උත්තේජනය කිරීම සමහර මතකයන් සහ සම්බන්ධතා ගලවා ගැනීමට හේතු වේ, එය ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

Amy Fries ට අනුව, "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming) රැකියාවේදී: ඔබේ නිර්මාණශීලී බලය අවදි කරන්න"), දවල් සිහින දැකීමේ හැකියාව අපට "යුරේකා" අවස්ථාවන් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. යුරේකා ප්‍රාන්තය, අනෙක් අතට, "එය අපට ප්‍රතිචාරයක් හෝ සම්බන්ධතාවයක් කරා ළඟා වන පරිදි ශබ්දය නිශ්ශබ්ද කිරීමට උපකාරී වන සන්සුන් සහ වෙන්වීමේ තත්වයකි".

“රෝපණ” ගැටළු

අනුව ෆ්රයිස් සමඟ, කළ යුතු හොඳම දේ සිතුවිලි ඉවතට තල්ලු කිරීමයිසහ අප ඉදිරියේ ඇති අභියෝගවලට වැදගත්කමක් දෙන්න. ඒ කියන්නේ "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ග්‍රන්ථයේ කතුවරයාගේ නිර්දේශය වන්නේ යම්කිසි සුදුසු මොහොතක විසඳුම ලැබේවි යැයි බලාපොරොත්තුවෙන් ගැටලුව ටික වේලාවක් පැත්තකින් තියලා ගැටලුව ඔළුවේ "රෝපණය කිරීම" බවයි. .

කතුවරයාගේ තවත් අදහසක් නම්, හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා නොකර දිගු ගමනක් වැනි නව අදහස් සඳහා අපගේ මනස විවෘත කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමයි.

අනෙක් අතට , ලූයිස්විල් විශ්වවිද්‍යාලයේ (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) මහාචාර්යවරයෙකු වන Andreas Elpidorou පෙන්වා දෙන්නේ කම්මැලිකම නිසා අපගේ ක්‍රියාකාරකම් අර්ථවත් ය යන හැඟීම යළි ඇති වන බවයි. ඔහුට අනුව, කම්මැලිකම යනු කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා අපගේ අභිප්‍රේරණය නියාමනය කළ හැකි යාන්ත්‍රණයක් වැනි ය.

ඔහු මෙසේ පවසයි: ''කම්මැලිකමකින් තොරව, අපි කලකිරවන අවස්ථාවන්හිදී සිරවී සිටින අතර චිත්තවේගීය, සංජානන සහ ප්‍රතිලාභදායක අත්දැකීම් මග හැරෙනු ඇත. සමාජ''. ඔහු තවදුරටත් මෙසේ කියයි: ''කම්මැලිකම යනු අපට අවශ්‍ය දේ නොකරන බවට අනතුරු ඇඟවීමක් වන අතර ව්‍යාපෘති සහ ඉලක්ක වෙනස් කිරීමට අපව පොලඹවන තල්ලුවකි.".

කම්මැලිකමේ මට්ටම දැන ගැනීම

මෙන්න කම්මැලිකම පිළිබඳ වැදගත් අතිරේකයක්: මිනිසුන් එයට බිය නොවිය යුතුය, කෙසේ වෙතත්, සෑම විවේකයක්ම ප්‍රයෝජනවත් බව එයින් අදහස් නොවේ.සුළුම උත්තේජනයක් වැඩි නිර්මාණශීලීත්වයක් සහ ඵලදායිතාවයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන සේම, කම්මැලිකම බව මතක තබා ගත යුතුය. වඩාත් නිදන්ගත එහි බලපෑම් ඉදිරිපත් කළ හැකිය

උදාහරණයක් ලෙස, පර්යේෂන පෙන්වා දෙන්නේ, අධික කම්මැලිකමේ සිටින පුද්ගලයින්, එනම්, දැඩි උදාසීනත්වය, සීනි සහ මේදය වැඩිපුර පරිභෝජනය කිරීමට නැඹුරු වන අතර, මේ නිසා, ආයු කාලය අඩු වන බවයි. අපේක්ෂාව.

එබැවින්, ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබ සිටින තත්ත්වයන් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඔබ නිදන්ගත කම්මැලි තත්ත්වයක සිටින බව ඔබ අවබෝධ කරගත් පසු, මෙම හැඟීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි.

කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

දැන් ඔබ කම්මැලිකම ගැන වැඩි විස්තර දන්නා නිසා, එය ජීවිතයේ සමහර පැතිවලට උපකාර කළ හැකි ආකාරය, එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ තේරුම් ගැනීමට වඩා සාධාරණ දෙයක් නැත, මන්ද, දන්නා පරිදි, කම්මැලිකම හානිකර හා නිදන්ගත දෙයක් බවට පත් වූ පසු එය සෞඛ්යයට හානිකර විය හැක. එබැවින්, කම්මැලිකම සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි පහතින් බලන්න!

ස්වේච්ඡා සේවයට සම්බන්ධ වන්න

කරන්න දෙයක් නැති බවත් අපට ඕනෑ තරම් කාලය තිබෙන බවත් මිනිස් මනස උපකල්පනය කළ පසු, කම්මැලිකම මතුවිය හැකිය. මෙය සිදු වූ විට, ඔබ යම් ස්වේච්ඡා වැඩකට සම්බන්ධ වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සහයෝගීතාවයට දායක වීමට අමතරව, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. අන්තර්ජාලයේ ඔබට යම් යම් ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත විය හැකි අතර අවශ්‍යතා ඇති අයට උපකාර කළ හැක.

ස්වයං-විශ්වාසය පුහුණු වන්න

ස්වයං රඳා පැවැත්ම ඔබ ඔබේ ජීවිතය සැලසුම් කරන ආකාරය හා සම්බන්ධ වේ. ඒ නිසා තැන් හොයන්න ඕන නෑඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක්. ඒ වෙනුවට, නිවසේ එළවළු වත්තක් සිටුවීම, පැල රැකබලා ගැනීම හෝ විනෝදාංශයක් පුහුණු කිරීම වැනි ඔබ කැමති දෙයක් පුහුණු කිරීමට හෝ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මනස කාර්යබහුලව තබා ගැනීමට යමක් කරන්න.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

සාමාන්‍යයෙන්, කම්මැලිකම නරක හැඟීමක් ලෙස පෙනේ, එය ආත්ම අභිමානයට සෘජුවම බාධා කරයි. පුද්ගලයාට ඇය කැමති දේවල් කිරීමට නොහැකි වන අතර, එබැවින්, කලකිරීමට හෝ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ විවේකීව, යහපත් දේ ගැන සිතා සන්සුන්ව සිටිය යුතුය. මේ අනුව, ඔබට සංකීර්ණත්වය පාලනය කිරීමට හැකි වන අතර එය විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනී.

ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත ගවේෂණය කරන්න

ඔබේ නිෂ්ක්‍රීය තත්ත්වයෙන් ප්‍රයෝජන ගෙන ඔබේ නිර්මාණාත්මක පැත්ත ගවේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කම්මැලිකම ඔබේ මනස එහා මෙහා යාමට ඉඩ සලසන ප්‍රබල ආයුධයක් බව දැන සිටීම, ඔබ ගැන දැන ගැනීමට සහ ඒ මොහොතේ ඇති විය හැකි අදහස් වලට සවන් දීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.

වඩා වෛෂයික වන්න

ඔබ නම් සාමාන්‍යයෙන් නිතර කම්මැලිකමක් දැනෙනවා, මේ සඳහා ඔබේ හැසිරීමේ වෙනස්කම් අවශ්‍ය විය හැකි අතර ඔබව වඩාත් පරිණාමය වූ මානසික අවධියකට ගෙන යා හැකිය. මෙය ඔබ යම් අවස්ථාවලදී වෛෂයික විය යුතු අතර ඔබේ දින චර්යාව සඳහා වඩාත් ඵලදායී ලෙස සැලසුම් කළ යුතු බවට විශිෂ්ට දර්ශකයකි.

වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න

අප ජීවත් වන තත්ත්වය අනුව, කිසිවෙකු නොමැති බව සහතිකයි. ඉදිරියට යාමට සහ කම්මැලිකම වැනි අවස්ථාවන්ගෙන් බේරීමට උත්සාහ කිරීමට ප්‍රමාණවත් සහයෝගයක් ඇත.