ಬೇಸರ ಎಂದರೇನು?

ಬೇಸರ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳದವರು ಮೊದಲ ಕಲ್ಲನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾಯುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ''ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ'' ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವು ತೋರುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬೇಸರ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ವ್ಯಾಖ್ಯೆಯೊಂದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಅದು ಏನು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!

ಬೇಸರದ ಅರ್ಥ

ಯಾರಾದರೂ, ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ: "ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ". ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇತ್ತು, ಸರಿ? ಸರಿ ಹಾಗಾದರೆ!

ಬೇಸರಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು, ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಬೇಸರದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆನಡಾದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಬೇಸರ ಪದದ ಹೊಸ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಅವಳ ಪ್ರಕಾರ: "ಬೇಸರವು ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ". ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು - ಅಥವಾ ನಾವು ಮಾಡಬಾರದು - ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಇಚ್ಛೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬೇಸರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ನಾವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲದರ ನಂತರ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬೇರೆ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ: ಬೇಸರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಿತಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಬೇಸರವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದು ನಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. 'ಅತಿಯಾದದ್ದೆಲ್ಲವೂ ವಿಷವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸರವನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಫಲ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಬೇಸರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬೇಸರದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು , ಬೇಸರವು ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ - ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ನಾವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಸರವು ನಿಷ್ಫಲ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಹೇಳುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ:

- ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ;

- ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು;

- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;

3>ವೀಕ್ಷಣೆ : ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಬೇಸರವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು , ಆದರೆ ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಬೇಸರವು ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಬೇಸರ

ದೈನಂದಿನ ಬೇಸರವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬೇರೂರಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ,ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರತಿಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಬಗ್ಗೆ.

ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ದೃಶ್ಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನವು ನಿರಂತರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸರದ ವಿಧಗಳು

ಬೇಸರದ ವಿಧಗಳಂತಹದನ್ನು ಓದಲು ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 5 ವಿಧದ ಬೇಸರಗಳಿವೆ. ಹಿಂದೆ, ಬೇಸರವನ್ನು 4 ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ "ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ" ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 5 ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇವುಗಳು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ? ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ!

ಅಸಡ್ಡೆ ಬೇಸರ

ಉದಾಸೀನ ಬೇಸರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಬೇಸರ

ಸಮತೋಲಿತ ಬೇಸರವು ಹಾಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾನೆ, ದೂರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುಡುಕುವವರ ಬೇಸರ

ಬೇಸರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಭಾವನೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಗಳಂತಹ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೇಸರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೇಸರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಾವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಬೇಸರ

ಉದಾಸೀನತೆಯ ಬೇಸರವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖ, ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ/ಅವಳ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಬೇಸರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇಂದು, ಬೇಸರವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಇರಲೇಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪಾರು. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ರೀಮಂತರು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಮಾಜವು ಬೇರುಬಿಟ್ಟಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಧ್ಯಬಹುಶಃ ನಾವು ಬೇಸರವನ್ನು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸರವು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಂದೆ ಓದಿ!

ಚಾನೆಲಿಂಗ್ ಆಲಸ್ಯ

ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆಲಸ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯಾಣ, ಶವರ್ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ. ನಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೇಸರಗೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರಾಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹಿಂದಿರುವವರು .

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಕರೆನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಯಾನ್ನಾ ಮಿಡಲ್‌ವುಡ್, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪದಗಳ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.

ಗ್ಯಾಸ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಯಾನ್ನಾ ಗಮನಿಸಿದರು , ವಾಹನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವಾಗ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು 'ಕಾರು' ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಬೇಸರಗೊಂಡ ಜನರು 'ಒಂಟೆ' ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅಲೆದಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು.

ಇದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಂಡ ಜನರ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಬೇಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಹಾರಲು" ಅನುಮತಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಗೊಂದಲದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವಾಗ ಅದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

ಒಳಗಿನ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸುವುದು

ಲ್ಯಾಂಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಬ್ಬರು ''ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ'' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ನಿಷ್ಫಲ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ಅಲೆದಾಡಲು" ಬಿಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಗಲುಗನಸು ಅಥವಾ ಈಜುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಅಲೆದಾಡಲು. ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಮಿ ಫ್ರೈಸ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಡೇಡ್ರೀಮ್ ಅಟ್ ವರ್ಕ್: ವೇಕ್ ಅಪ್ ಯುವರ್ ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಪವರ್ಸ್" ( "ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ"), ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು "ಯುರೇಕಾ" ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಯುರೇಕಾ ರಾಜ್ಯವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, "ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ".

“ನೆಟ್ಟ” ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಅನುಸಾರ ಫ್ರೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿರುವ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅಂದರೆ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬದಿಗಿಡುವ ಬದಲು ತಲೆಗೆ "ಹಗಲುಗನಸು: ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರ ಶಿಫಾರಸು. .

ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಲೇಖಕರ ಇನ್ನೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ , ಲೂಯಿಸ್ವಿಲ್ಲೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ಯುಎಸ್ಎ) ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್ ಎಲ್ಪಿಡೊರೊ, ಬೇಸರವು ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಬೇಸರವು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಂತೆ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ''ಬೇಸರವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಅರಿವಿನ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ''. ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಬೇಸರವು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ತಳ್ಳುವಿಕೆ.".

ಬೇಸರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೇಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಬಂಧ: ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಬೇಸರವು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರ ಬೇಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು, ಅಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೇಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಮ್ಮೆ ಬೇಸರವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಬೇಸರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒಮ್ಮೆ ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೇಸರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಗ್ಗಟ್ಟಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೋಟವನ್ನು ನೆಡುವುದು, ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೇಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಭಾಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠರಾಗಿರಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಮಾನಸಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಸರದಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.