Xemgînî çi ye?

Yên ku qet negotin ku ew bêzar bûne, divê kevirê pêşîn bavêjin. Her kes vê yekê derbas dike. Bedew bi gelemperî wekî dijwariyek di danûstandina bi teşwîqan re tê pênase kirin. Ango, di deverekê de hûn hesta ku hûn tiştê xwe bikin an li benda tiştek bisekinin winda dikin. Ev bendewarî dihêle ku hûn ''di wextê de bisekinin'' û bêhnteng bibin.

Lêbelê di van demên dawî de hin lêkolîn hatine kirin û îspat kirine ku bêzarî ne ew qas xirab e ku xuya dike. Wekî din, di van demên dawî de pênaseyek nû ya bêzariyê hate weşandin. Ji bo ku bêtir fêr bibin ka ew çi ye, sedema wê çi ye û em çawa dikarin bi vê hestê re mijûl bibin, xwendina gotarê bidomînin!

Wateya bêzariyê

Kî be jî, kes jê hez nake bêhnteng bibin, lê we qet rawestiyaye ku hûn difikirin ku pir caran dema ku em xwe bêzar dikin, em ji bo guhertina wê tiştek nakin? Îhtîmal e ku we berê jî li ser vê yekê fikiriye: "Tiştek ku hûn bikin tune". Û gelek tişt hebû ku bikin, rast? Baş e!

Mirovê bêzar îradeya xwe winda dike ku her tiştî bike, bixwaze jî nikare. Ji bo bêtir fêr bibin, li jêrê kontrol bikin!

Pênaseya bêzariyê

Di van demên dawî de, anketek Kanadayî pênaseyek nû ya peyva bêzariyê weşand. Li gorî wê: '' bêzarbûn serpêhatiyeke nebaş a xwestek, lê nekarîbûn e ku tev li çalakiyeke bi xelat e''. Lêbelê, ew hêja yeLêbelê, tiştê ku em nikarin bikin - ne jî divê em - ew e ku îradeya nekirina tiştekê me bişewitîne.

Ji ber vê yekê, gava ku hûn hewcedariya lêgerîna alîkariyê hîs bikin, dudilî nebin ku hûn li psîkologek bigerin û ji rêberiyê bixwazin û / an pêşniyar. Bînin bîra xwe ku tenduristiya me ya derûnî jî pêdivî bi lênêrînê heye.

Ma bêhtengî dikare her dem zirarê bide?

Piştî her tiştê ku me di gotarê de dît, bersivek din ji pirsê re tune: gelo bêhtengî dikare her gav zirarê bide? Bê guman ne! Lêbelê, pêdivî ye ku hûn hin tedbîran bigirin û ji xeta ku jê re tê gotin sînor derbas nekin. Bêhtengî dikare alîkariya me bike, hem jî dikare zirarê bide me. Gotina 'her tişt zêde dibe jehr' rast e.

Ji ber vê yekê hewl bidin ku demên xwe yên betal bi berpirsiyarî kêf bikin, bêyî ku bêhntengiyê veguherînin tiştek tund û zirarê bide tenduristiya weya derûnî. Sûd bigire û bimeşe. Dema ku hûn guman dikin ku hûn bi awayekî kronîk aciz in an na, hilbijêrin ku ji pisporek tenduristiyê alîkariyê bixwazin, ji ber ku bêguman ew ê alîkariya we bike.

Nîşaneyên bêhntengiyê

Berî ku behsa nîşaneyên bêzariyê bikin. , bi tenê adil e - heke ne hewce be - meriv destnîşan bike ku bêzarbûn ne nexweşiyek e. Dibe ku mirov bi vê yekê re têkildar bin ji ber vê yekê ku em li ser nîşanan diaxivin, lêbelê, bêhntengiyê hin nîşanên berbiçav hene ku dikarin halekî bêkar destnîşan bikin. Ji ber vê yekê, hinek ji wan nas bikin:

- Heskirina valahiyê;

- Nexwestina çalakiyan;

- Kêmbûna eleqeya jiyanê;

- 3>Çavdêrî : girîng e ku her dem haya wan ji van nîşanan hebe, ji ber ku di rewşên giran de, dibe ku mirov hewce bike ku bi psîkologek re şêwir bike da ku bizanibe ku ew li ser çi ye.

Bêhtengî çawa çêdibe

Dibe ku ew eşkere xuya bike, lê bêhnteng ji wê gavê de dest pê dike ku mirov pê dihesin ku jiyan êdî ne balkêş û ne balkêş e. Lêbelê, ne li ser kesek e ku meriv kesek dadbar bike ka gelo ew, di vê rewşê de, bi vî rengî hîs dike. Gelek faktorên çandî û sosyo-çandî hene ku ne tenê bandorê li mirovan dikin, di heman demê de dibin sedema vê rewşê.

Bêhtengîya rojane

Bêtengiya rojane di nav civakê de pir bi cih bûye, ji ber ku hûn dev ji analîzê berdin, hûn dê fêm bikin ku çalakiyên we yên kêfxweş an demên weya vala ne,bi rastî, kopiyên rûtîniya karê xwe.

Mînakî, heke hûn bi gelemperî bi hevalên xwe re diçin firavînê an şîvê, ev çalakiya ku divê dilxweş be vedigere ser karê xwe, ji ber ku di demekê de hûn ê biaxivin. di derbarê.

Di mijara temaşekirina televizyonê de, gelek dîmen rojek rojane dubare dikin, ev jî dihêle hûn difikirin ku jiyan berdewamiyek e û rewşa heyî ew e ku her dem hebe. Têgihîştina bêhntengiyê wekî beşek ji vê pêvajoyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa xwe ya hestyarî fam bikin.

Cûreyên Bêhntengiyê

Dibe ku meriv tiştekî wekî Cureyên Bêhntengiyê bixwîne xerîb xuya bike, lêbelê, ew zehf zehf e. hevre. Ger we nizanibû, 5 cureyên bêhntengiyê hene. Berê bêzarbûn bi 4 cureyan dihate dabeşkirin, lê anketek ku di kovara ''Motivation and Emotion'' de hat weşandin, di lîsteyê de rêza 5emîn destnîşan kir. Ji ber vê yekê, em fêr bibin ka ev çi celeb in? Ji ber vê yekê bi min re were!

Bêhtengîya bêferq

Bêhtengîya bêferq bi kesên ku bi eşkereyî aram in, ku xwe ji dinyayê qut dikin û ji ber vê yekê, meyldar dibin re têkildar e. Ji ber ku ew ji her tiştî û ji her kesî dûr in, kes tune ku pê re biaxive û çi bike.

Bêhtengîya hevseng

Bêhna hevseng bi rewşa mîzahiyê ve girêdayî ye. Kesê di vê halê de bi gelemperî xwe digere, dûr difikire, nizane çi bike û xwe rehet nabîne ku li çareseriyek çalak bigere.

Bêtirsiya lêgerîner

Lêgerîna bêhntengiyê bi gelemperî hestek neyînî û nerehet e, mîna nexweşiyekê. Ew hest, di encamê de, we dihêle ku hûn li rêyek derketinê bigerin. Normal e ku mirovên bi vî rengî bêhntengiyê bipirsin ka ew dikarin li ser vê yekê çi bikin. Ew li ser çalakiyên ku dikarin rewşa wan biguherînin, wek kar, hobî an derketinê difikirin.

Bêhna reaktîf

Bi gelemperî, kesên ku ji bêhntengiya reaktîf bandor dibin xwedî meyla xurt in ku ji rewşa ku ew in birevin. û, pir caran, ew ji tevlêkirina mirovên li dora xwe, bi giranî patron û/an mamosteyên xwe dûr dixin. Ew mirov in ku li hember vê hestê bertek nîşan didin, lê pir caran bêhest û êrîşkar dibin.

Bêhtengîya apatî

Bêhtimandina apathî celebek bêhntengiyek pir cûda ye. Mirov kêmbûna hestan, ku dikare erênî an neyînî be, diceribîne û dest pê dike ku xwe bêhêz an depresyonê hîs bike. Mirov xwe xemgîn dike, dilteng dibe û eleqeya xwe bi tiştên xwe re winda dike.

Bêhtengî çawa dikare bibe alîkar

Tê zanîn ku îro bêhtengî wek tiştek heye an divê em tê dîtin. rev. Mirov her tim li riyên ku ji vê rewşê dûr bikevin û li rastiya xwe vegerin digerin. Ev yek ji ber wê yekê ye ku civakê ji xwe re esas girtiye ku wek mînak kesên herî dewlemend her tim tiştekî dikin û mijûl bûn bûye sembola statûyê.

Lê belê ev gengaz e.destnîşan bikin ku dibe ku em bi rengek xelet li bêhntengiyê dinêrin. Hin lêkolînan nîşan didin û berdewam dikin ku em dikarin hin zirarê bidin, ger em nehêlin ku ji niha û şûnde bêzar bibin. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn fêr bibin ka bêhtengî çawa dikare alîkariya me bike, bixwîne!

Kanalkirina Betaliyê

Her çend mirov pê nizanin jî, gelek ji ramanên çêtirîn di demek bêhêziya derûnî ya mezintir de têne, wek wek rêwîtiya ber bi kar, serşok an meşa dirêj. Hin kes hene ku dibêjin fikrên me yên herî baş dema ku em bêzar dibin xwe diyar dikin.

Lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Pennsylvania, li Dewletên Yekbûyî ve hatî kirin, destnîşan kir ku beşdarên bêzar di ceribandinan de çêtir performansa xwe didin, rehet û dilşewat dihêlin. yên li pişt .

Psîkolog Karen Gasper û Brianna Middlewood, berpirsê lêkolînê, ji dilxwazan xwest ku vîdyoyên ku hestan derdixin temaşe bikin û dûv re temrînên berhevkirina peyvan bikin.

Gasper û Brianna dît ku, dema ku pirraniya mezin dema ku wesayitek xeyal dikirin bersiva 'otomobîlan' didan, kesên bêzar bersiva 'deve' didin. Ev yek ji ber ku wan hişt ku hişê xwe bi serbestî bigere.

Encama ji vê lêkolînê û lêkolînên din ên li ser mirovên bêzar ev e ku rewşa bêzarbûnê teşwîqê lêgerîna afirîneriyê dike. Bi gotineke din, mêjiyê me yeberpirsiyar e ku sînyalek bide me ku em pêşde biçin. Destûrdayîna hişê me ku "fire" ji bo afirîneriya me girîng e. Ji hêla din ve, dema ku em li cîhanek teknolojîk tijî balkêşan dijîn, ew dikare bibe dijwariyek.

Bêdengkirina dengê hundir

Yek ji psîkologên Lancaster dibêje ku ''binehişê me gelek azadtir e''. Bi vî rengî, pêdivî ye ku em bihêlin ku hişê xwe ''li dora xwe" bigerin, her çend di nav rojê de gelek demên bêkar hebin jî. Ew diyar dike ku, pir caran, ev kêlî ji ber kontrolkirina torên civakî an e-nameyê têne qut kirin.

Ji ber vê yekê, ew pêşniyar dike ku em xewnan bibînin an çalakiyên fizîkî bikin, wek mînak avjeniyê. Hemî ev ji bo ku hiş rehet bibe û bêyî baldarî bigere. Bi qestî teşwîqkirina pêvajoya xewna xeyalan dibe sedem ku hin bîranîn û girêdan werin rizgar kirin, ji ber vê yekê ew pir girîng e.

Li gorî Amy Fries, nivîskarê "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming li Xebatê: Hêza Xweya Afirîner hişyar bikin"), şiyana xewna xeyalî dihêle ku em bibin xwedî demên "eureka". Dewleta eureka, "Ew rewşek aram û veqetandî ye ku ji me re dibe alîkar ku em deng bêdeng bikin da ku em bigihîjin bersivek an girêdanek".

Pirsgirêkên "çandin"

Li gorî bi Fries re, ya herî baş ew e ku ramanan dûr bixeû girîngiyê bidin kêşeyên ku li pêşiya me ne. Ev tê wê wateyê ku pêşniyara nivîskarê pirtûka "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Power" ew e ku pirsgirêk di serî de "çandin" e, li şûna ku ew ji bo demekî dev jê berde û hêvî bike ku çareserî di demek guncan de xuya bibe. .

Ramaneke din a nivîskar ew e ku çalakiyên ku firsendê didin me ku em hişê xwe ji ramanên nû re vekin, wek meşeke dirêj bêyî bikaranîna guhê.

Ji aliyê din ve. , profesorek li Zanîngeha Louisville (DYA), Andreas Elpidorou, destnîşan dike ku bêzarî têgihîştina ku çalakiyên me watedar in vedigerîne. Li gorî wî, bêzarî mîna mekanîzmayek e ku karibe motîvasyona me ya pêkanîna karan bi rêkûpêk bike.

Ew dibêje: ''Bêyî bêhntengiyê em ê di rewşên xemgîn de asê bimînin û di warê hestyarî, zanînî û zanînî de ezmûnên xelatdar ji dest bidin. civatî''. Û wiha didomîne: "Bêrîdan hişyariyek e ku em tiştê ku em dixwazin nakin û me motîve dike ku em proje û armancan biguherînin." pêvekek girîng di derbarê bêzariyê de: divê mirov jê netirse, lê ev nayê wê wateyê ku her veqetînek bikêr e. Çawa ku teşwîqek piçûktir dikare bibe alîkar ku bêtir afirînerî û hilberîneriyê bi dest bixe, pêdivî ye ku meriv ji bîr neke ku bêzarbûn e. bêtir kronîk dikare bandorên xwe nîşan bide

Lêkolîn destnîşan dike ku, wek nimûne, kesên ku di halekî bêhntengiyê de ne, ango di betaliyek tûj de, meyla wan heye ku pir zêde şekir û rûn bixwin û ji ber vê yekê jiyana wan kêm dibe. bendewarî.

Ji ber vê yekê, hay ji hestên xwe û rewşên ku hûn tê de ne, pir girîng e, ji ber ku gava hûn fêm bikin ku hûn di rewşek bêhntengiyek kronîk de ne, ev hest dê zirarê bide tenduristiya derûniya we.

Meriv çawa bi bêhntengiyê re mijûl dibe

Niha ku hûn bêtir li ser bêhntengiyê dizanin, ka ew çawa dikare di hin warên jiyanê de bibe alîkar, tiştek ji we xweştir nîne ku hûn fêm bikin ka meriv çawa bi wê re mijûl dibe, ji ber ku, Weke ku tê zanîn, gava bêhtengî bibe tiştekî zerardar û kronîk dibe ku zirarê bide tenduristiyê. Ji ber vê yekê, li jêr binihêrin ka meriv çawa bi bêhntengiyê re mijûl dibe!

Bi dilxwaziyê re tevbigerin

Dema ku hişê mirov texmîn bike ku tiştek tune ku em bikin û wextê me pir hebe, dibe ku bêhnteng xuya bibe. Dema ku ev diqewime, tê pêşniyar kirin ku hûn beşdarî hin xebata dilxwazî ​​bibin. Ji bilî ku hûn beşdarî hevgirtinê bibin, hûn dikarin pir çêtir hîs bikin. Li ser înternetê hin çalakî hene ku hûn dikarin tê de tevbigerin û ji kesên hewcedar re bibin alîkar.

Xweparastinê pratîk bikin

Xwebawerî bi awayê ku hûn jiyana xwe proje dikin ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku li cîhan bigerinxwe baş hîs bike. Di şûna wê de, biceribînin an tiştek ku hûn jê hez dikin bikin, wek mînak çandina baxçeyek sebzeyan li malê, lênihêrîna nebatan an tewra jî pêkanîna hobîyek. Tiştekî bikin ku hişê we çend deqeyan mijûl bibe.

Bala xwe bidin qedirbilindiya xwe

Bi gelemperî, rewşa bêzariyê wekî hestek xirab xuya dike, ku rasterast xwebaweriyê têk dibe. ji ber ku mirov nikare tiştên ku dixwaze bike û ji ber vê yekê, dest bi xemgîniyê an jî sûcdar dike. Di van kêliyan de, hûn hewce ne ku rihet bibin, li ser tiştên baş bifikirin û aram bimînin. Bi vî awayî, hûn ê karibin tevliheviyê kontrol bikin û ew pêbaweriyê çêdike.

Aliyê xwe yê afirîner bikolin

Ji rewşa xwe ya bêkar sûd werbigirin û hewl bidin ku aliyê xwe yê afirîner bikolin. Dizanin ku bêzarî çekek hêzdar e ku dihêle hişê we li dora xwe bigere, bihêle ku hûn xwe nas bikin û guh bidin ramanên ku di wê gavê de çêdibin.

Bêtir objektîf bin

Heke hûn bi gelemperî pir caran bêhntengiyê hîs dikin, ev dikare di behreya we de guhertinan hewce bike û we bigihîne qonaxek derûnî ya pêşkeftî. Ev nîşanek mezin e ku divê hûn carinan objektîf bin û ji bo rûtîniya xwe bi bandortir plansaz bikin.

Li alîkariya pispor bigerin

Li gorî senaryoya ku em tê de dijîn, teqez e ku tu kes têra xwe piştgiriyek heye ku bi pêş ve biçe û hewl bide ku ji demên mîna bêzariyê bireve.