Apakah kebosanan?

Mereka yang tidak pernah berkata mereka bosan harus membaling batu pertama. Semua orang melalui ini. Kebosanan biasanya ditakrifkan sebagai kesukaran dalam menangani rangsangan. Iaitu, pada satu ketika anda kehilangan mood untuk melakukan perkara anda atau menunggu sesuatu. Penantian ini membuatkan anda ''berhenti tepat pada masanya'' dan berasa bosan.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah dilakukan baru-baru ini dan telah membuktikan bahawa kebosanan tidaklah seteruk yang disangka. Di samping itu, definisi baru tentang kebosanan telah diterbitkan baru-baru ini. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu, apa puncanya dan bagaimana kita boleh menangani perasaan ini, teruskan membaca artikel itu!

Maksud kebosanan

Siapa pun, tiada siapa yang suka bosan menjadi bosan, tetapi pernahkah anda berhenti untuk berfikir bahawa kebanyakan masa apabila kita merasa bosan, kita tidak melakukan apa-apa untuk mengubahnya? Berkemungkinan anda telah memikirkan perkara berikut: "tiada apa yang perlu dilakukan". Dan ada banyak yang perlu dilakukan, betul? Baiklah!

Orang yang bosan kehilangan keinginan untuk melakukan semua yang dia perlu lakukan, walaupun dia mahu, dia tidak boleh. Untuk mengetahui lebih lanjut, semak di bawah!

Definisi kebosanan

Baru-baru ini, tinjauan Kanada menerbitkan takrifan baharu bagi perkataan kebosanan. Menurutnya: ''kebosanan adalah pengalaman buruk yang ingin, tetapi tidak dapat, untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang bermanfaat''. Walau bagaimanapun, ia berbaloiWalau bagaimanapun, apa yang tidak boleh kita lakukan - begitu juga kita - adalah membiarkan kemahuan untuk tidak melakukan apa-apa memakan kita.

Oleh itu, apabila anda merasakan keperluan untuk mendapatkan bantuan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan pakar psikologi dan meminta bimbingan dan /atau cadangan. Ingat bahawa kesihatan mental kita juga memerlukan penjagaan.

Bolehkah kebosanan sentiasa membahayakan?

Selepas semua yang kita lihat dalam artikel itu, tidak ada jawapan lain untuk soalan: bolehkah kebosanan sentiasa membahayakan? Sudah tentu tidak! Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda mengambil langkah berjaga-jaga tertentu dan tidak melampaui garis had yang dipanggil. Kebosanan boleh membantu kita, serta ia boleh menyakiti kita. Pepatah 'segala yang terlalu banyak bertukar menjadi racun' adalah benar.

Jadi cuba nikmati saat terbiar anda dengan penuh tanggungjawab, tanpa mengubah kebosanan menjadi sesuatu yang melampau dan membahayakan kesihatan mental anda. Ambil kesempatan dan teruskan. Apabila ragu-ragu sama ada anda bosan secara kronik atau tidak, pilih untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan, kerana sudah pasti dia akan membantu anda.

Gejala kebosanan

Sebelum bercakap tentang gejala kebosanan , ia hanya adil - jika tidak perlu - untuk menunjukkan bahawa kebosanan bukanlah penyakit. Orang ramai mungkin mengaitkan perkara ini kerana kita bercakap tentang simptom, namun, kebosanan mempunyai beberapa tanda yang boleh menunjukkan kepada keadaan terbiar. Oleh itu, kenali sebahagian daripada mereka:

- Perasaan kosong;

- Keengganan untuk menjalankan aktiviti;

- Kurang minat dalam hidup;

Pemerhatian : adalah penting untuk sentiasa menyedari simptom ini, kerana dalam kes yang melampau, ada kemungkinan orang itu perlu berunding dengan ahli psikologi untuk mengetahui tentangnya.

Bagaimana kebosanan berlaku

Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi kebosanan mula timbul sejak orang menyedari bahawa kehidupan tidak lagi menarik atau merangsang. Walau bagaimanapun, ia bukan terpulang kepada sesiapa untuk menilai individu itu sama ada dia, dalam kes ini, berasa seperti ini. Terdapat banyak faktor budaya dan sosiobudaya yang bukan sahaja mempengaruhi orang, tetapi juga menyumbang kepada keadaan ini.

Kebosanan setiap hari

Kebosanan setiap hari sangat sebati dalam masyarakat, kerana jika anda berhenti untuk menganalisis, anda akan menyedari bahawa aktiviti yang menggembirakan anda atau saat riadah anda adalah,sebenarnya, salinan rutin kerja anda.

Sebagai contoh, jika anda biasanya keluar makan tengah hari atau makan malam bersama rakan anda, aktiviti yang sepatutnya menyeronokkan ini akhirnya kembali bekerja, kerana pada satu ketika anda akan bercakap kira-kira.

Dalam kes menonton televisyen, banyak adegan menghasilkan semula setiap hari, yang membuatkan anda berfikir bahawa kehidupan adalah satu kesinambungan dan situasi semasa adalah yang akan sentiasa wujud. Memahami kebosanan sebagai sebahagian daripada proses ini akan membantu anda memahami keadaan emosi anda.

Jenis Kebosanan

Mungkin kelihatan pelik membaca sesuatu seperti Jenis Kebosanan, namun, ia amat biasa. Sekiranya anda tidak tahu, terdapat 5 jenis kebosanan. Pada masa lalu, kebosanan dikelaskan mengikut 4 jenis, tetapi tinjauan, yang diterbitkan dalam majalah "Motivasi dan Emosi", mentakrifkan yang ke-5 dalam senarai. Jadi, mari kita ketahui apakah jenis ini? Jadi ikut saya!

Kebosanan acuh tak acuh

Kebosanan acuh tak acuh dikaitkan dengan orang yang nampaknya tenang yang mengasingkan diri mereka daripada dunia dan, kerana ini, cenderung untuk bosan. Memandangkan mereka jauh dari segala-galanya dan semua orang, tiada sesiapa untuk bercakap atau melakukan apa.

Kebosanan yang seimbang

Kebosanan yang seimbang berkaitan dengan keadaan jenaka. Orang di negeri ini biasanya berasa merayau, berfikir jauh, tidak tahu apa yang perlu dilakukan dan tidak selesa mencari penyelesaian yang aktif.

Kebosanan pencari

Mencari kebosanan biasanya merupakan perasaan negatif dan tidak selesa, seperti rasa tidak sihat. Perasaan itu, seterusnya, mendorong anda untuk mencari jalan keluar. Adalah perkara biasa bagi orang yang mengalami jenis kebosanan untuk bertanya apa yang boleh mereka lakukan mengenainya. Mereka memikirkan aktiviti yang boleh mengubah mood mereka, seperti kerja, hobi atau keluar.

Kebosanan reaktif

Secara amnya, orang yang terjejas oleh kebosanan reaktif mempunyai kecenderungan yang kuat untuk melarikan diri daripada situasi mereka. dalam dan, kebanyakan masa, mereka mengelak daripada melibatkan orang di sekeliling mereka, terutamanya bos dan/atau guru mereka. Mereka adalah orang yang bertindak balas terhadap perasaan ini, tetapi sering menjadi gelisah dan agresif.

Kebosanan yang tidak peduli

Kebosanan yang tidak peduli adalah jenis kebosanan yang sangat berbeza. Orang itu mengalami kekurangan perasaan, yang boleh menjadi positif atau negatif, dan mula berasa tidak berdaya atau tertekan. Orang itu berasa sedih, putus asa dan hilang minat terhadap barang-barangnya.

Bagaimana kebosanan boleh membantu

Adalah diketahui bahawa hari ini, kebosanan dilihat sebagai sesuatu yang kita ada atau mesti melarikan diri. Orang sentiasa mencari jalan untuk menyimpang dari keadaan ini dan kembali kepada realiti. Ini berlaku kerana masyarakat telah berakar umbi bahawa orang terkaya, misalnya, sentiasa melakukan sesuatu dan sibuk telah menjadi simbol status.

Namun, ia mungkinnyatakan bahawa mungkin kita melihat kebosanan dengan cara yang salah. Beberapa kajian telah menunjukkan dan terus menunjukkan bahawa kita boleh melakukan sedikit kerosakan jika kita tidak membiarkan diri kita bosan dari semasa ke semasa. Jadi, untuk mengetahui bagaimana kebosanan boleh membantu kita, baca terus!

Menyalurkan Kemalasan

Walaupun orang ramai tidak menyedarinya, banyak idea terbaik datang pada masa kemalasan mental yang lebih besar, seperti sebagai perjalanan ke tempat kerja, mandi atau berjalan kaki. Ada pihak yang mengatakan bahawa idea terbaik kita muncul apabila kita bosan.

Kajian yang dijalankan oleh University of Pennsylvania, di Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa peserta yang bosan menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian, menjadikan mereka tenang dan bersemangat. yang berada di belakang .

Ahli psikologi Karen Gasper dan Brianna Middlewood, yang bertanggungjawab untuk penyelidikan, meminta sukarelawan menonton video yang membangkitkan perasaan dan kemudian melakukan latihan perkaitan perkataan.

Gasper dan Brianna menyedari bahawa , manakala sebahagian besar menjawab 'kereta' apabila membayangkan kenderaan, orang yang bosan menjawab 'unta'. Ini kerana mereka membiarkan fikiran mereka melayang dengan bebas.

Kesimpulan daripada kajian ini dan kajian lain tentang orang yang bosan ialah keadaan bosan menggalakkan penerokaan kreativiti. Dalam erti kata lain, otak kita adalahbertanggungjawab untuk mengeluarkan isyarat untuk kita bergerak ke hadapan. Membenarkan fikiran kita "terbang" adalah penting untuk kreativiti kita. Sebaliknya, ia boleh menjadi satu cabaran apabila kita hidup dalam dunia teknologi yang penuh dengan gangguan.

Menyenyapkan bunyi dalaman

Salah seorang ahli psikologi Lancaster mengatakan bahawa ''bawah sedar kita jauh lebih bebas''. Dengan cara ini, adalah penting untuk kita membiarkan fikiran kita "bersiar-siar", walaupun kita mempunyai banyak saat terbiar pada siang hari. Dia menjelaskan bahawa, kebanyakan masa, detik-detik ini terganggu kerana menyemak di rangkaian sosial atau e-mel.

Jadi, dia mencadangkan agar kita berkhayal atau melakukan aktiviti fizikal, seperti berenang, contohnya. Semua ini untuk membiarkan minda berehat dan merayau tanpa gangguan. Dengan sengaja merangsang proses lamunan menyebabkan beberapa ingatan dan sambungan dapat diselamatkan, itulah sebabnya ia sangat penting.

Menurut Amy Fries, pengarang "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming at Work: Awaken Your Creative Power"), keupayaan untuk berkhayal membolehkan kita mengalami detik-detik "eureka". Keadaan eureka pula, "Ia adalah keadaan tenang dan terlepas yang membantu kita menyenyapkan bunyi supaya kita mencapai tindak balas atau sambungan".

Masalah "Penanaman"

Menurut dengan Fries, perkara terbaik untuk dilakukan ialah menolak fikirandan memberi kepentingan kepada cabaran yang menanti kita. Ini bermakna cadangan pengarang buku "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" adalah untuk "menanam" masalah dalam kepala dan bukannya meninggalkannya untuk beberapa waktu dengan harapan penyelesaian akan muncul pada masa yang sesuai. .

Idea lain pengarang ialah melakukan aktiviti yang memberi peluang kepada kita untuk membuka minda kepada idea baharu, seperti berjalan jauh tanpa menggunakan fon kepala.

Sebaliknya , seorang profesor di Universiti Louisville (AS), Andreas Elpidorou, menegaskan bahawa kebosanan memulihkan persepsi bahawa aktiviti kita bermakna. Menurutnya, kebosanan adalah seperti mekanisme, yang mampu mengawal motivasi kita untuk melaksanakan tugas.

Dia berkata: ''Tanpa kebosanan, kita akan terperangkap dalam situasi yang mengecewakan dan terlepas pengalaman yang bermanfaat dari segi emosi, kognitif dan sosial''. Dan dia meneruskan: ''Kebosanan ialah amaran bahawa kita tidak melakukan apa yang kita mahu dan dorongan yang mendorong kita untuk mengubah projek dan matlamat.".

Mengetahui tahap kebosanan

Inilah dia tambahan penting tentang kebosanan: orang tidak seharusnya takut akan hal itu, walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa setiap rehat adalah berguna. Sama seperti rangsangan sedikit pun boleh membantu mencapai lebih banyak kreativiti dan produktiviti, perlu diingat bahawa kebosanan adalah lebih kronik boleh menunjukkan kesannya

Penyelidikan menunjukkan, sebagai contoh, orang yang berada dalam keadaan bosan yang melampau, iaitu, dalam kemalasan yang teruk, cenderung untuk mengambil lebih banyak gula dan lemak dan ini, akibatnya, mengakibatkan penurunan kehidupan jangkaan.

Oleh itu, memberi perhatian kepada perasaan anda dan keadaan yang anda alami adalah sangat penting, kerana apabila anda menyedari bahawa anda berada dalam keadaan bosan yang kronik, perasaan ini akan membahayakan kesihatan mental anda.

Cara menangani kebosanan

Sekarang anda mengetahui lebih lanjut tentang kebosanan, bagaimana ia boleh membantu dalam beberapa bidang kehidupan, tidak ada yang lebih adil daripada anda memahami cara menanganinya, kerana, seperti yang diketahui, apabila kebosanan menjadi sesuatu yang berbahaya dan kronik ia boleh memudaratkan kesihatan. Jadi, lihat cara menangani kebosanan di bawah!

Libatkan diri dengan kesukarelawanan

Apabila minda manusia menganggap bahawa tiada apa yang perlu dilakukan dan kita mempunyai banyak masa, kebosanan boleh muncul. Apabila ini berlaku, anda disyorkan supaya terlibat dalam beberapa kerja sukarela. Selain menyumbang kepada perpaduan, anda boleh berasa lebih baik. Di Internet terdapat beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan dan membantu mereka yang memerlukan.

Amalkan berdikari

Berdikari berkaitan dengan cara anda mereka bentuk kehidupan anda. Jadi anda tidak perlu mencari tempat untuk pergiberasa baik tentang diri anda. Sebaliknya, cuba amalkan atau lakukan sesuatu yang anda suka, seperti menanam kebun sayur di rumah, menjaga tanaman atau pun mengamalkan hobi. Lakukan sesuatu untuk menyibukkan fikiran anda selama beberapa minit.

Jaga harga diri anda

Biasanya, keadaan bosan kelihatan sebagai perasaan tidak baik, yang secara langsung mengganggu harga diri, kerana orang itu tidak boleh melakukan perkara yang dia mahu dan, oleh itu, mula berasa kecewa atau bersalah. Pada saat-saat ini, anda perlu berehat, berfikir tentang perkara yang baik dan bertenang. Oleh itu, anda akan dapat mengawal kerumitan dan ia membina keyakinan.

Teroka bahagian kreatif anda

Ambil kesempatan daripada keadaan terbiar anda dan cuba terokai sisi kreatif anda. Mengetahui bahawa kebosanan adalah senjata ampuh untuk membiarkan fikiran anda mengembara, benarkan diri anda mengenali diri anda dan mendengar idea yang mungkin timbul pada ketika itu.

Jadilah lebih objektif

Jika anda selalunya berasa bosan, ini mungkin memerlukan perubahan dalam tingkah laku anda dan membawa anda ke peringkat mental yang lebih berkembang. Ini adalah penunjuk yang bagus yang anda perlu bersikap objektif pada masa-masa tertentu dan merancang dengan lebih berkesan untuk rutin anda.

Dapatkan bantuan profesional

Memandangkan senario yang kita hadapi, sudah pasti tiada sesiapa pun mempunyai sokongan yang mencukupi untuk terus bergerak ke hadapan dan cuba melarikan diri dari saat-saat seperti kebosanan.