Pertimbangan umum tentang kritikan diri

Adalah perkara biasa bagi orang untuk menilai tingkah laku mereka sendiri supaya dapat memahami kesilapan dan kejayaan mereka. Tabiat ini dikenali sebagai mengkritik diri sendiri, ini adalah proses pemikiran yang boleh memberi manfaat dan kemudaratan.

Kami biasanya tidak memilih untuk mengkritik diri sendiri secara negatif, namun, ia boleh berlaku. Itulah sebabnya anda mesti berhati-hati, kerana cara anda bertindak balas terhadap kritikan diri anda boleh mencetuskan beberapa masalah yang akan menjejaskan harga diri anda.

Jangan naturalisasi tingkah laku ini, fahami segala-galanya tentang kritikan diri, ketahui jika ia memberi kesan negatif kepada anda dan ketahui cara menggunakannya dengan lebih cekap dalam bacaan berikut!

Memahami kritikan diri, apabila ia positif dan apabila ia negatif

Mengkritik diri sendiri adalah proses semula jadi yang perlu difahami untuk anda menikmati faedahnya dan untuk itu menyebabkan masalah yang lebih serius dalam hidup anda. Fahami kritikan diri dan kenal pasti bila ia boleh menjadi positif atau negatif dalam bacaan di bawah.

Apakah kritikan diri?

Kritik diri ialah kebolehan anda untuk melihat kecacatan dan kualiti anda, serta mengenali kesilapan dan kejayaan anda yang dilakukan dalam konteks sosial yang berbeza. Menyedari corak tingkah laku ini dan tingkah laku ini adalah penting untukmula timbul dan negativiti menjadi melampau, kritikan menjadi isu. Kerana, tidak kira apa yang anda lakukan, tiada apa yang akan kelihatan cukup baik untuk memuaskan hati anda. Anda mula mengenali kelemahan anda dan menilai mereka sebagai tidak boleh diperbaiki, membuat sebarang kemajuan menjadi mustahil, menjadikan diri anda lebih rendah kerananya.

Mengkritik diri yang berlebihan, akibatnya, menyuburkan pertimbangan yang berlebihan. Keluar daripada proses ini adalah mencabar, kerana untuk sampai ke tahap ini anda sudah mempunyai sejarah panjang tentang masalah ini. Hanya apabila anda menyedari tingkah laku berbahaya ini secara sedar anda akan dapat mengambil sebarang tindakan positif terhadapnya.

Tanda-tanda bahawa kritikan diri anda adalah negatif

Terdapat beberapa tanda yang akan berfungsi sebagai petunjuk bahawa kritikan diri anda adalah negatif. Ia adalah perkara biasa bagi sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka untuk menunjukkan dirinya dalam kes di mana kritikan diri yang berlebihan berlaku dan menyedari akan berfungsi sebagai amaran kepada hati nurani anda.

Oleh itu, mengetahui tentang mereka akan membantu anda untuk mempunyai persepsi yang lebih baik tentang had penilaian dalaman sendiri. Baca terus untuk mengetahui tanda-tanda ini!

Fobia sosial dan harga diri yang rendah

Ramai orang yang mempamerkan kritikan diri yang berlebihan mempunyai kecenderungan untuk memikirkan maklum balas negatif, menjadikan mereka lebih prihatin tentang apa yang orang fikir dan juga menjana akebimbangan. Yang boleh menjadikan mereka lebih terdedah kepada hubungan toksik, contohnya.

Memandangkan pengkritik diri biasanya mempunyai sejarah pengabaian keluarga. Kekurangan sokongan ini menimbulkan rasa tidak percaya kepada orang lain, sekali gus menyukarkan untuk mewujudkan hubungan yang sihat, kerana mereka selalu menganggap bahawa orang akan menyakiti mereka.

Keadaan ketidakstabilan emosi ini menjana fobia sosial dalam orang-orang ini. Kerana, mereka secara amnya akan berasa tidak berpuas hati dengan hubungan cinta mereka, kerana sentiasa menilai pasangan mereka sebagaimana mereka menilai diri mereka sendiri.

Jadi, pengkritik diri memindahkan tanggungjawab emosi kepada pasangan mereka dan apa-apa jenis pernyataan, atau balasan , mengenai emosi mereka mungkin tidak memuaskan mereka dengan reaksi berlebihan ini. Ini menjadikan mereka supersensitif, sekali gus menimbulkan konflik yang tidak perlu.

Keadaan ini akhirnya menjejaskan hubungan mereka kerana masalah fobia sosial dan harga diri yang rendah, menjauhkan pasangan mereka. Tidak membenarkan apa-apa jenis sokongan emosi yang sangat dia cari.

Masalah dengan imej badan dan gangguan pemakanan

Mencari kesempurnaan dan kritikan diri yang berlebihan boleh membangkitkan beberapa siri masalah yang berkaitan dengan badan imej. Kerana terdapat keperluan untuk pengkritik diri berhubung dengan standard sosial, mereka berusaha untuk diterimaterdesak untuk yang lain.

Untuk berbuat demikian, mereka perlu mematuhi piawaian ini dan imej mereka perlu dibina di sekeliling mereka. Ini sering membawa kepada tingkah laku negatif berhubung dengan makanan, kerana dalam keadaan mendesak untuk diterima, gangguan makan seperti bulimia, anoreksia dan vigorexia timbul.

Kebimbangan dan kegelisahan

Penilaian diri yang berterusan membangkitkan kebimbangan yang berlebihan, yang menjana keadaan gelisah dan pergolakan fizikal. Keadaan ini sering melemahkan pemikiran dan melemahkan emosi, kerana tindak balas fizikal membawa badan ke dalam keadaan terjaga dan berjaga-jaga yang serupa dengan tekanan.

Sama seperti kebimbangan dan kegelisahan boleh menjadi hasil daripada kritikan diri, ia adalah juga berkemungkinan bahawa kritikan diri adalah punca kepada gangguan ini.

Perhubungan ini membolehkan satu masalah memburukkan yang lain. Kebimbangan yang dijana oleh kritikan kendiri menyuburkan kebimbangan dan kegelisahan, manakala kebimbangan boleh membawa kepada proses kritikan diri yang berlebihan.

Gejala kemurungan

Gejala kemurungan adalah pelbagai dan boleh disebabkan oleh diri sendiri. kritikan, melalui penghambatan diri atau hukuman diri, yang secara berlebihan membangkitkan genangan yang sering menyebabkan individu itu meninggalkan matlamatnya. Perkara yang membuatkan mereka lebih takut dan merendahkan harga diri mereka.

Gejala kemurungan yang perlu anda ketahuiialah:

- Pesimisme, atau rasa putus asa;

- Kerengsaan;

- Rasa tidak berharga, atau rasa bersalah;

- Hilang minat dalam aktiviti harian;

- Anhedonia;

- Keletihan;

- Penaakulan yang lebih perlahan;

- Keresahan;

- Kesukaran dalam membuat keputusan;

- Kurang tumpuan;

- Pelupa;

- Masalah tidur seperti hipersomnia atau insomnia;

- Kurang selera makan;

- Menghina pemikiran;

- Sakit kepala atau masalah gastrousus.

Perasaan bersalah, malu dan tidak berharga

Ya Adalah perkara biasa bagi kritikan diri negatif untuk membangkitkan dalam diri kita perasaan bersalah, malu atau tidak berharga, akibat daripada pemikiran yang menghina yang timbul daripada proses penilaian dalaman ini. Oleh itu, kami sentiasa menyesali masa lalu dan berasa tidak berguna kerana tidak dapat bergerak ke hadapan pada masa hadapan.

Tingkah laku yang merosakkan diri

Berfikir ialah kuasa yang mendorong keupayaan membuat keputusan kami. Daripada ini, kritikan diri membangkitkan pemikiran yang menghina tentang diri kita, yang seterusnya mencetuskan emosi negatif.

Keperluan itu timbul untuk melarikan diri daripada keadaan ini melalui tingkah laku yang merosakkan diri seperti penggunaan dadah yang berlebihan, contohnya.

Fikiran untuk membunuh diri

Kemurungan, kebimbangan dan penyakit psikopatologi lain bolehdikaitkan dengan kritikan diri. Pemikiran yang menghina yang timbul dalam proses penilaian ini cenderung mencacatkan harga diri individu, membangkitkan dalam diri mereka tingkah laku yang merosakkan diri.

Tekanan ini menimbulkan keadaan yang memihak kepada kemunculan pemikiran bunuh diri, kerana ia sampai ke tahap kematian seolah-olah satu-satunya penyelesaian. Jika kritikan diri anda yang keterlaluan telah sampai ke tahap di mana anda mempercayai fakta ini, tindakan susulan perubatan segera diperlukan.

Bagaimana untuk berhenti mengkritik diri saya dengan cara ini

Cabarannya bagi mereka yang telah mengembangkan kritikan diri Kebimbangan yang berlebihan adalah sangat besar, kerana banyak kali pemikiran negatif ini menjadi semula jadi sehingga berlaku secara tidak sedar dalam diri individu. Apa yang memerlukan penyelamatan hati nurani anda berhubung dengan keadaan anda.

Kebangkitan ini datang dari saat anda memahami masalah anda. Ketahui sekarang cara untuk berhenti mengkritik diri anda pada tahap ini dalam bacaan berikut.

Kenali ciri unik anda

Setiap orang mempunyai kemahiran luar biasa yang membangkitkan kebanggaan dalaman, kerana apabila mengerjakannya ia membangkitkan perasaan kegembiraan dan keyakinan diri yang unik. Menyedari ciri unik anda ialah salah satu cara untuk mengehadkan kritikan diri, kerana ia membangkitkan makna kepada kewujudan anda.

Sokong dan bersikap baik kepada orang lain

Cuba penuhi ruang anda denganpositif dan satu cara untuk melakukannya ialah dengan menyokong dan menyantuni orang lain. Tingkah laku ini memberikan kemungkinan kembali, membangkitkan bukan sahaja perasaan positif, tetapi juga menjana timbal balik.

Anda akan menggerakkan perasaan, emosi dan fikiran positif yang akan mendorong anda untuk berasa baik tentang diri anda.

Gantikan kritikan dengan rancangan penambahbaikan

Apabila melakukan kritikan diri, amati perkara negatif dengan perspektif lain. Jangan ambil ulasan negatif ini secara peribadi, tetapi jadikan mereka sebagai peluang. Berdasarkan kritikan anda, anda akan dapat membuat rancangan untuk memperbaiki diri anda dan berkembang dalam kehidupan, sekali gus mencapai perubahan yang anda inginkan.

Beri perhatian kepada mood anda

Lakukan kesedaran tentang perkara yang anda inginkan. sentiasa menyedari keadaan emosi anda. Terutamanya cuba perhatikan apabila anda berasa gementar, cemas atau jengkel, supaya anda boleh merawat emosi yang membangkitkan keadaan ini dan mengelakkan daripada memulakan proses mengkritik diri dalam keadaan negatif ini.

Dengan cara ini anda akan mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap pemikiran anda dan anda akan sedar bila masa terbaik untuk melaksanakan penilaian dalaman anda.

Latih belas kasihan diri anda

Kritikan diri boleh membangkitkan perasaan dan emosi positif dan negatif dalam kami. Trend ini mesti dihormati, kerana ia adalah sebahagian daripadaproses dan tiada cara untuk menghalangnya, satu cara untuk bertindak balas terhadap mereka adalah dengan melatih belas kasihan diri anda.

Menunjukkan kasih sayang boleh menjadi perkara biasa di kalangan orang, tetapi apabila anda mengembangkan belas kasihan dalam diri anda, anda akan dapat membangkitkan emosi dan pemikiran positif yang akan meningkatkan harga diri anda.

Cara menggunakan kritikan diri secara positif

Anda hanya akan dapat menikmati faedah kendiri kritikan apabila anda belajar menggunakannya dengan cara yang positif dalam hidup anda, untuk itu berlaku terdapat beberapa siri tingkah laku dan pemikiran yang mesti dilaksanakan. Temui cara untuk menggunakan kritikan diri secara positif di bawah!

Luangkan masa seharian anda untuk renungan

Renungan setiap hari membolehkan anda menyedari keadaan emosi anda, fikiran anda dan juga anda proses mengkritik diri sendiri. Cari dalam refleksi harian ini bukan sahaja untuk menunjukkan aspek negatif dalam hidup anda, tetapi juga untuk memerhatikan perkara positif.

Dengan mewujudkan keseimbangan ini, anda akan meninggikan aspek positif dan belajar daripada aspek negatif, dengan itu membenarkan evolusi harian makhluk anda.

Kuatkan harga diri anda

Anda perlu menganggap kritikan diri sebagai penilaian objektif terhadap tingkah laku anda, untuk ini berlaku, anda perlu berhenti mengambil masalah anda secara peribadi. Cari dalam dialog dalaman ini untuk menerimakesilapan anda sebagai peluang, bukan menghayati pemikiran ini, tetapi sebagai kritikan yang membina.

Bersikap terbuka kepada maklum balas

Ingat bahawa maklum balas daripada rakan dan keluarga adalah amalan biasa berlaku , sokong tingkah laku ini dan benarkan diri anda untuk mendengar mereka. Selalunya perspektif pihak ketiga membolehkan anda mempunyai persepsi baharu tentang sesuatu, gunakan kelebihan ini untuk kelebihan anda. Dan yang paling penting, abaikan ulasan negatif.

Hargai keseimbangan

Imbangan datang daripada amalan kesedaran diri setiap hari. Pemerhatian dan perasan diri anda akan membolehkan anda lebih memahami pemikiran dan emosi anda, sekali gus mengajar anda lebih lanjut tentang perkara yang mempengaruhi anda. Anda akan menjadi lebih ringan daripada ini dan anda akan tahu cara mengimbangkan emosi anda untuk mencapai keseimbangan.

Apakah akibat daripada kritikan diri negatif yang berterusan?

Kecaman diri negatif yang berterusan akan membawa anda kepada genangan dan akhirnya akan menjejaskan harga diri anda melalui penilaian diri. Tingkah laku ini akan menghalang tindak balas anda, menyebabkan anda menjadi terhina dalam kebolehan anda dan tidak membenarkan anda berkembang dalam semua aspek kehidupan anda.

Dapat menjana masalah yang lebih serius seperti gugup, tekanan, kebimbangan dan kemurungan, dan juga kemungkinan bunuh diri. Iaitu, yangAkibat daripada kritikan diri yang keterlaluan adalah serius dan perlu ditangani. Jika anda telah menyedari masalah anda, ini bermakna masih ada masa untuk menyelesaikannya!

Ini adalah kapasiti yang dimiliki oleh semua manusia, keupayaan untuk menganalisis keputusan dan tingkah laku kita membolehkan kita bersikap rasional dalam cara bertindak. Walau bagaimanapun, analisis ini boleh dipengaruhi oleh emosi kita.

Oleh itu, mereka yang mengalami penderaan yang terutamanya menjejaskan harga diri mereka disebabkan oleh ahli keluarga yang ketat, perhubungan yang kesat atau buli, contohnya, cenderung mengalami kesukaran untuk melakukan kritikan diri yang positif. Nah, persepsi negatif yang mereka miliki tentang diri mereka hanya menyebabkan mereka melihat kelemahan mereka.

Oleh itu, perlu mempunyai kematangan emosi apabila melakukan kritikan diri, barulah anda akan dapat manfaatkan kemahiran ini dengan betul untuk menambah baik.

Adakah kritikan diri sentiasa negatif?

Ikuti senarai terperinci yang menjadi contoh apabila kritikan diri adalah negatif:

- Apabila anda sukar menerima pujian;

- Anda nampaknya sentiasa meminta maaf untuk segala-galanya;

- Apabila anda tidak menyatakan pendapat anda dalam perbualan antara rakan, keluarga atau dalam bidang profesional;

- Anda sentiasa terikat dengan kesilapan yang anda lakukan dan terus memikirkan mereka, walaupun selepas anda menyelesaikan situasi masalah;

- Sentiasa mencari kesempurnaan, menggunakan ini sebagai alasan untuk berputus asa (atau tidak pun bermula)idea anda kerana tidak sempurna;

- Dengan mendapat keputusan negatif anda menyalahkan diri sendiri atas kesilapan anda. Tidak kira sama ada sebarang keadaan luaran, yang anda tiada kawalan, mempengaruhi keputusan anda secara negatif;

- Anda tidak percaya pada potensi anda, percaya bahawa anda akan sentiasa gagal dalam mana-mana projek atau aktiviti yang anda lakukan;

- Anda cenderung membandingkan diri anda dengan orang lain, sentiasa meremehkan nilai anda dan berasa rendah diri;

- Anda tidak boleh berpuas hati dengan pencapaian dan pencapaian anda.

- Anda merasakan bahawa anda ketinggalan, atau yang tidak dapat menangani tanggungjawab, membandingkan diri mereka secara negatif dalam hubungan dengan orang lain.

Semua perkara ini menunjukkan persamaan, dialog dalaman. Perbualan intim yang hanya dalam hati nurani anda ini, berlaku dalam cara yang negatif, sentiasa berharap untuk menjatuhkan anda.

Fikiran ini adalah yang sama digunakan oleh kritikan diri yang berlaku apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain (atau jangkaan anda), apabila menilai prestasi anda sendiri dan apabila anda mentafsir pengalaman yang anda jalani (yang anda ambil berat).

Jika anda mengikuti aliran ini dalam dialog dalaman anda, kecenderungan anda mengehadkan keupayaan anda untuk mempercayai dalam potensi anda dan kemahiran anda. Apa yang menjadikan sebarang sikap sihat mustahil dan menghalang anda daripada melakukan dengan cara yang positif, dengan itu menganggap postur ituia mencerminkan cara anda melihat diri anda.

Bolehkah kritikan diri memberi manfaat?

Hakikat bahawa kritikan diri membantu kita menilai tabiat, tingkah laku, kepercayaan dan pendapat kita sehingga mengenal pasti perkara yang sesuai untuk hidup kita, mendedahkan bahawa ia ada gunanya.

Sebagai contoh, apabila kita memulakan kerja baharu, kita boleh menggunakan kritikan diri untuk menilai tingkah laku kita dan yang mana antaranya sesuai dengan jangkaan syarikat semasa kita memasuki persekitaran profesional baharu ini. Dengan cara ini, kami meningkatkan prestasi kami dan meningkatkan prestasi kami di tempat kerja.

Situasi lain ialah apabila kami gagal dalam beberapa keputusan. Melalui kritikan diri anda akan menilai apa yang menyebabkan anda melakukan kesilapan itu, sekali gus mencari cara untuk memperbaiki agar tidak mengulangi kesilapan yang sama apabila situasi ini berulang.

Menggalakkan perkembangan peribadi melalui refleksi dan pengetahuan diri . Keupayaan untuk mengesan corak tingkah laku yang tidak sesuai dan kecacatan. Ia kemudian memungkinkan untuk mengubah suai mereka untuk mencapai kebahagiaan peribadi, yang sangat berharga.

Walau bagaimanapun, apabila suara dalaman anda mula menumpukan hanya pada pertimbangan negatif tentang diri anda, kritikan diri akan mempunyai kesan yang bertentangan dengan yang diingini. . Kerana, bukannya mempromosikan pembangunan peribadi anda, ia akan melumpuhkan anda.

Anda boleh memulakan beberapa siri kesilapan dalamkritikan diri, yang dengan mudah boleh bertukar menjadi serangan peribadi. Kritikan diri yang negatif akan membuatkan anda memandang rendah diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri kerana berbuat demikian. Oleh itu, tidak ada kemungkinan untuk belajar daripada situasi itu.

Menilai faedah kritikan diri

Faedah kritikan diri akan membolehkan anda meningkatkan kualiti anda dan belajar daripada kecacatan anda. Tetapi untuk mengambil kesempatan daripada mereka adalah penting untuk anda mengetahui apa faedahnya. Temui faedahnya di bawah.

Membolehkan anda mengembangkan kapasiti untuk akauntabiliti

Faedah kritikan kendiri terhadap akauntabiliti ialah yang merujuk kepada individu yang memerhati dirinya sendiri dan merenung tingkah lakunya sendiri . Oleh itu, bertanggungjawab atas tindakan anda dan mengelak daripada menyalahkan orang lain atas kesilapan anda.

Dalam pengertian ini, sebagai contoh, jika berlaku kesilapan di tempat kerja dan anda berasa berhak untuk menyalahkan seseorang walaupun anda tahu ia tidak adil memegang satu orang yang bertanggungjawab untuk kesilapan kolektif. Jadi, daripada kritikan diri anda menyedari ketidakadilan ini dan memahami bahawa anda berkelakuan salah dengan menyalahkan individu tunggal.

Ini adalah keupayaan kritikan diri untuk menilai tingkah laku kita sendiri, sekali gus menunjukkan bahawa kita bertanggungjawab atas tindakan kita. Ini adalah faedah utama kritikan diri dan yang menjana semua yang lain, kerana ia berdasarkan kepadaakauntabiliti bahawa kita mula merenung postur kita dalam menghadapi keadaan.

Ia mengajar kita untuk mengenali kesilapan kita

Dengan mengembangkan keupayaan mengkritik diri anda akan dapat mengenali kesilapan anda dan kejayaan daripada pemerhatian dalaman terhadap tingkah laku mereka. Tidak lama lagi, anda akan mengetepikan ego anda dan mengenali kelemahan anda, belajar menanganinya dengan rendah hati.

Pada ketika ini, merendah diri adalah cerminan mengenali hakikat diri anda sendiri. Anda akan menyedari keterbatasan anda melalui kritikan diri, anda akan tahu bila untuk meminta maaf atas kesilapan anda dan anda tidak akan menyalahkan orang lain secara berlebihan. Ini adalah kebaikan mereka yang mempunyai hati nurani yang rendah hati.

Melaluinya, kita belajar untuk memaafkan

Dengan cara ini, kritikan diri membolehkan kita mengenali kesilapan kita dan bertanggungjawab untuk menyedari kesalahan kita. kesalahan dan kita boleh bertindak balas terhadapnya dengan cara yang meminta pengampunan. Kerana, sifat kemanusiaan yang ada dalam diri anda menjadikan anda lebih empati terhadap orang lain, membangkitkan persefahaman bersama dalam diri anda dan orang lain.

Kami mengambil pelajaran berharga daripada pengalaman

Daripada pengenalan tindakan kami, melalui kritikan diri kita menjadi mampu untuk menilai apa yang telah kita lakukan, kesilapan dan kejayaan kita, dan bagaimana kita boleh melakukan secara berbeza. Ia adalah dengan merenungkan pengalaman kita yang kita boleh belajar daripada mereka dankeluarkan pembelajaran ini daripada pengalaman kami.

Kami menemui pelbagai kemungkinan untuk pembangunan kami

Menemui kemungkinan baharu untuk pembangunan kami adalah hasil daripada semua faedah yang boleh diberikan oleh kritikan diri kepada kami. Lagipun, dengan mengikuti proses pengiktirafan, akauntabiliti dan refleksi terhadap pengalaman inilah kita menjadi orang yang lebih berkembang dan bersedia untuk menghadapi cabaran hidup.

Apabila kritikan diri menjadi negatif

Walaupun manfaatnya, bergantung kepada keadaan emosi individu, kritikan diri boleh menjadi negatif. Nah, cara dia menilai dirinya boleh menyebabkan dia berfikir secara negatif tentang dirinya, sekali gus membangkitkan raksasa dalam hati nuraninya. Ketahui bila dan bagaimana kritikan diri menjadi negatif dalam bacaan berikut.

Perangkap kritikan diri

Kritikan diri hanya positif apabila kita menghadapi kecacatan dan kegagalan kita dengan tujuan bertambah baik. Walau bagaimanapun, tingkah laku ini bergantung secara langsung pada niat kita dan keadaan emosi kita, jadi apa yang boleh menjadi sesuatu yang positif boleh melumpuhkan orang lain.

Seperti apabila anda tidak bertolak ansur dengan diri sendiri, terlalu mengkritik diri anda hanya dengan mengambil kira aspek negatif. keperibadian anda dan memupuk kepercayaan yang merugikan diri sendiri. Dengan cara itu, anda akan dapatpercaya bahawa anda tidak layak mendapat apa-apa dalam hidup kerana anda tidak sesuai dengan keadaan yang anda cipta untuk diri sendiri.

Apabila, sebagai contoh, anda fikir anda tidak boleh mendapatkan pekerjaan yang anda inginkan kerana anda percaya anda tidak tidak mempunyai kapasiti untuk itu. Pada masa itu, anda mengehadkan diri anda dengan tidak mempercayai bahawa anda mampu dan dengan tidak membenarkan diri anda berusaha untuk mencapai impian anda. Anda lebih suka mengekalkan kepercayaan bahawa anda tidak mampu dan tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Dalam kes ini, dialog dalaman anda dan hati nurani anda menjadi musuh paling teruk anda, kerana harga diri anda yang rendah berakhir menggalakkan genangan dan sabotaj diri. Dari masa ke masa, kecenderungan anda untuk menghadkan diri anda hanya untuk mendengar suara dalaman anda, jadi apa-apa pengiktirafan atau pujian boleh dibuang dan anda akan sentiasa meragui diri anda.

Apabila kritikan diri menjadi perangkap, ia adalah mampu membangunkan masalah lain kerana muatan negatifnya yang padat. Ia boleh berkembang menjadi gambaran penyakit psikosomatik seperti kebimbangan, sindrom panik, kemurungan dan tekanan.

Lama kelamaan, anda akan terbiasa dengan suara dalaman anda dan ego anda mula menerimanya tanpa sebarang keanehan. Dengan cara ini, mereka gagal untuk menyedari pertimbangan peribadi dan keterukan mereka.

Mengenalpasti Pencetus Negativiti

Langkah pertama dalam mengenal pasti pencetus negatif adalah dalampersepsi proses pemikiran anda. Dengan menangani proses ini, anda akan menyedari punca negatif anda, dengan itu mencapai kawalan yang lebih besar ke atas pemikiran anda. Malah dapat mengganggu mereka apabila anda merasakannya.

Salah satu strategi yang paling berkesan dalam proses pengenalan ini adalah untuk memerhati pencetus anda dan menamakannya, supaya anda akan mempunyai kesedaran yang lebih besar tentang perasaan dan pemikiran sabotaur anda dan anda akan melihatnya dengan lebih mudah.

Satu lagi cara untuk menangani masalah kritikan diri yang berlebihan ialah rawatan psikologi. Pakar psikologi akan membimbing anda sepanjang laluan ini melalui dialog, sekali gus mewujudkan dan membangkitkan kesedaran anda terhadap pemikiran dan pertimbangan yang mengekalkan kritikan diri negatif ini.

Terapi kemudian akan membantu anda dalam proses pengenalan ini dengan bertindak di asal corak pemikiran dan pencetus mental, bermula dari pengenalan ini satu siri perumusan semula untuk mengganggu kitaran ini.

Adakah kritikan diri berbeza daripada penghakiman?

Penghakiman adalah salah satu akibat daripada kritikan diri, jadi berhati-hati mesti diambil apabila proses pemikiran ini menjadi negatif kepada individu. Kerana, sebagai tambahan kepada genangan, dia dapat mengembangkan sabotaj diri. Pada masa inilah pertimbangan dalaman anda menjadi negatif dan harga diri anda mula merosot.

Keterlaluan