ការពិចារណាទូទៅអំពីការរិះគន់ខ្លួនឯង

វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេដើម្បីឱ្យគេអាចយល់ពីកំហុស និងភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។ ទម្លាប់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការរិះគន់ខ្លួនឯង នេះជាដំណើរការគិតដែលអាចមានទាំងផលប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់។

ជាធម្មតាយើងមិនជ្រើសរើសរិះគន់ខ្លួនឯងជាអវិជ្ជមានទេ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងបាន។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលអ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ពីព្រោះវិធីដែលអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះការរិះគន់ខ្លួនឯងអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ដែលនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

កុំធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយានេះមានលក្ខណៈធម្មជាតិ យល់គ្រប់យ៉ាង អំពីការរិះគន់ខ្លួនឯង ដឹងថាតើវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អ្នក ឬយ៉ាងណា ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអានខាងក្រោម!

ស្វែងយល់ពីការរិះគន់ខ្លួនឯង នៅពេលដែលវាវិជ្ជមាន និងនៅពេលដែលវាអវិជ្ជមាន

ការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺជាដំណើរការធម្មជាតិដែលចាំបាច់ត្រូវយល់សម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងដើម្បីឱ្យវាបង្កបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីការរិះគន់ខ្លួនឯង ហើយកំណត់ថានៅពេលណាដែលវាអាចវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាននៅក្នុងការអានខាងក្រោម។

តើការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺជាអ្វី?

ការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺជាសមត្ថភាពដែលអ្នកត្រូវដឹងពីគុណវិបត្តិ និងគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក ក៏ដូចជាទទួលស្គាល់កំហុស និងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដែលបានប្រព្រឹត្តនៅក្នុងបរិបទសង្គមផ្សេងៗគ្នា។ ការទទួលស្គាល់គំរូនៃអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ និងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ចាប់​ផ្ដើម​កើត​ឡើង ហើយ​ភាព​អវិជ្ជមាន​ក្លាយ​ជា​ខ្លាំង ការ​រិះគន់​ក្លាយ​ជា​បញ្ហា។ មិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ គ្មានអ្វីដែលមើលទៅល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញចិត្តអ្នកឡើយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក ហើយវិនិច្ឆ័យពួកគេថាមិនអាចកែប្រែបាន ធ្វើឱ្យមានការរីកចំរើនណាមួយដែលមិនអាចទៅរួច ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកអន់ជាងដោយសារតែពួកគេ។

ការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុ ជាហេតុធ្វើឱ្យការវិនិច្ឆ័យហួសហេតុ។ ការចាកចេញពីដំណើរការនេះគឺមានការលំបាក ព្រោះដើម្បីឈានទៅដល់ចំណុចនេះ អ្នកមានប្រវត្តិយូរមកហើយនៃបញ្ហានេះ។ លុះត្រាតែអ្នកសង្កេតឃើញអាកប្បកិរិយាដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះដោយដឹងខ្លួន ទើបអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពវិជ្ជមានណាមួយចំពោះវាបាន។

សញ្ញាដែលបង្ហាញថាការរិះគន់ខ្លួនឯងកំពុងអវិជ្ជមាន

មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលនឹង បម្រើជាការបង្ហាញថាការរិះគន់ខ្លួនឯងរបស់អ្នកកំពុងមានភាពអវិជ្ជមាន។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយ៉ាងហោចណាស់ពួកគេម្នាក់បង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងករណីដែលការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកកើតឡើង ហើយការដឹងខ្លួននឹងបម្រើជាការដាស់តឿនដល់មនសិការរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ការមានចំណេះដឹងអំពីពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យមាន ការយល់ឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងនៃដែនកំណត់នៃការវាយតម្លៃផ្ទៃក្នុងរបស់ខ្លួន។ អានបន្តដើម្បីដឹងថាសញ្ញាទាំងនេះជាអ្វី!

ភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម និងការគោរពខ្លួនឯងទាប

មនុស្សជាច្រើនដែលបង្ហាញពីការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក មានទំនោរចង់បដិសេធមតិរិះគន់អវិជ្ជមាន ដែលធ្វើឲ្យពួកគេកាន់តែព្រួយបារម្ភ។ អំពីអ្វីដែលមនុស្សគិត ហើយថែមទាំងបង្កើត aការថប់បារម្ភ។ ជាឧទាហរណ៍ ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយរងគ្រោះក្នុងទំនាក់ទំនងពុល។

ចាប់តាំងពីអ្នករិះគន់ខ្លួនឯងជាធម្មតាមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃការបោះបង់ចោល។ កង្វះការគាំទ្រនេះបង្កើតឱ្យមនុស្សទាំងនេះមានការមិនទុកចិត្តលើអ្នកដ៏ទៃ ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ដូចដែលពួកគេតែងតែសន្មត់ថាមនុស្សនឹងធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។

ស្ថានភាពនៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តនេះបង្កើតឱ្យមានការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមនៅក្នុង មនុស្សទាំងនេះ។ ដោយសារតែ ជាទូទៅ ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់ពួកគេ ព្រោះតែងតែវិនិច្ឆ័យដៃគូរបស់ពួកគេដូចដែលពួកគេនឹងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

ដូច្នេះ អ្នករិះគន់ខ្លួនឯងផ្ទេរទំនួលខុសត្រូវផ្លូវចិត្តទៅដៃគូរបស់ពួកគេ និងប្រភេទនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍ណាមួយ ឬការត្រឡប់មកវិញ ទាក់ទងនឹង អារម្មណ៍​របស់​ពួក​គេ​ប្រហែល​ជា​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ពួក​គេ​ដោយ​សារ​ប្រតិកម្ម​ជ្រុល​នេះ។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពរសើបខ្លាំង ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យមានជម្លោះដែលមិនចាំបាច់។

លក្ខខណ្ឌនេះបញ្ចប់ដោយធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដោយសារបញ្ហានៃការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ការឃ្លាតឆ្ងាយពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ណាមួយដែលនាងចង់បានយ៉ាងខ្លាំង។

បញ្ហាជាមួយនឹងរូបភាពរាងកាយ និងបញ្ហានៃការញ៉ាំ

ការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះ និងការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកអាចធ្វើអោយមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងរាងកាយ។ រូបភាព។ ដោយសារតែមានតម្រូវការសម្រាប់ការរិះគន់ខ្លួនឯងទាក់ទងនឹងស្តង់ដារសង្គម ពួកគេស្វែងរកការទទួលយកអស់សង្ឃឹមចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ពួកគេត្រូវរស់នៅតាមស្តង់ដារទាំងនេះ ហើយរូបភាពរបស់ពួកគេត្រូវសាងសង់ជុំវិញពួកគេ។ ជារឿយៗវានាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងអាហារ ពីព្រោះនៅក្នុងភាពបន្ទាន់នៃការទទួលយក ការញ៉ាំអាហារដូចជា bulimia, anorexia និង vigorexia កើតឡើង។

ការថប់បារម្ភ និងភ័យ

ការវាយតម្លៃខ្លួនឯងថេរធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​ដែល​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ស្ថានភាព​នៃ​ការ​សម្រាក​កាយ​និង​ការ​រំជើបរំជួល​។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗធ្វើឱ្យខូចដល់ការគិត និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ ដោយសារតែប្រតិកម្មរាងកាយនាំឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួន និងមានការប្រុងប្រយ័ត្នស្រដៀងទៅនឹងភាពតានតឹង។

ដូចជាការថប់បារម្ភ និងភ័យអាចជាផលិតផលនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង វាគឺ ក៏អាចថាការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺជាបុព្វហេតុនៃការរំខានទាំងនេះ។

ទំនាក់ទំនងនេះអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ហាមួយធ្វើឱ្យបញ្ហាមួយទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្តីបារម្ភដែលកើតចេញពីការរិះគន់ខ្លួនឯងផ្តល់អាហារបំប៉នដល់ការថប់បារម្ភ និងភាពភ័យព្រួយ ខណៈពេលដែលការថប់បារម្ភអាចនាំឱ្យមានដំណើរការនៃការរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។

រោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត

រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានភាពចម្រុះ និងអាចបណ្តាលមកពីខ្លួនឯង។ ការរិះគន់ តាមរយៈការរារាំងខ្លួនឯង ឬការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង ដែលហួសហេតុពេក ធ្វើឱ្យមានការជាប់គាំង ដែលជារឿយៗនាំឱ្យបុគ្គលនោះបោះបង់ចោលនូវគោលដៅរបស់ខ្លួន។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​កាន់​តែ​ភ័យ​ខ្លាច និង​បង្អាប់​ចំពោះ​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង។

រោគសញ្ញា​បាក់​ទឹកចិត្ត​ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​អំពីគឺ៖

- ទុទិដ្ឋិនិយម ឬអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម;

- ឆាប់ខឹង;

- មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ឬអារម្មណ៍នៃកំហុស;

- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ នៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ;

- Anhedonia;

- អស់កម្លាំង;

- យឺតយ៉ាវក្នុងហេតុផល;

- ថប់បារម្ភ;

- ភាពលំបាកក្នុង ធ្វើការសម្រេចចិត្ត;

- កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍;

- ភ្លេចភ្លាំង;

- បញ្ហានៃការគេងដូចជា hypersomnia ឬការគេងមិនលក់;

- កង្វះចំណង់អាហារ;

- ការបដិសេធការគិត;

- ឈឺក្បាល ឬបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។

អារម្មណ៍នៃកំហុស ការខ្មាស់អៀន និងគ្មានតម្លៃ

បាទ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់ការរិះគន់ខ្លួនឯងអវិជ្ជមានចំពោះ ដាស់​យើង​នូវ​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស ការ​អាម៉ាស់ ឬ​ភាព​គ្មាន​តម្លៃ ដែល​ជា​លទ្ធផល​នៃ​គំនិត​ប្រមាថ​ដែល​កើត​ឡើង​ពី​ដំណើរការ​វាយ​តម្លៃ​ផ្ទៃក្នុង​នេះ។ ដូច្នេះហើយ យើងតែងតែសោកស្តាយចំពោះអតីតកាល និងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការមិនអាចឆ្ពោះទៅមុខនាពេលអនាគត។

អាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង

ការគិតគឺជាកម្លាំងដែលជំរុញសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់យើង។ ពីនេះ ការរិះគន់ខ្លួនឯងដាស់គំនិតប្រមាថមើលងាយអំពីខ្លួនយើង ដែលនាំឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

បន្ទាប់មក តម្រូវការកើតឡើងដើម្បីគេចចេញពីស្ថានភាពនេះ តាមរយៈអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង ដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនហួសកម្រិត ជាឧទាហរណ៍។

គំនិតធ្វើអត្តឃាត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរិះគន់ខ្លួនឯង។ គំនិតប្រមាថមើលងាយដែលកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការវាយតម្លៃនេះមានទំនោរធ្វើឱ្យខូចតម្លៃលើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដោយធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ពីអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញខ្លួនឯង។

ភាពតានតឹងទាំងនេះផ្តល់នូវលក្ខខណ្ឌដែលអនុគ្រោះដល់ការកើតឡើងនៃគំនិតធ្វើអត្តឃាត ដោយសារវា ឈានដល់ចំណុចដែលការស្លាប់ហាក់ដូចជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់។ ប្រសិនបើការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុរបស់អ្នកបានឈានដល់ចំណុចដែលអ្នកជឿលើការពិតនេះ ការតាមដានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់គឺជាការចាំបាច់។

របៀបបញ្ឈប់ការរិះគន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះ

បញ្ហាប្រឈម សម្រាប់អ្នកដែលបានអភិវឌ្ឍការរិះគន់ខ្លួនឯង ការថប់បារម្ភហួសហេតុគឺធំធេងណាស់ ព្រោះជាច្រើនដង គំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះត្រូវបានប្រែក្លាយរហូតដល់ចំណុចនៃការកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងបុគ្គល។ អ្វីដែលតម្រូវឱ្យមានការសង្គ្រោះមនសិការរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននេះកើតឡើងពីពេលដែលអ្នកយល់ពីបញ្ហារបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ឥឡូវនេះពីរបៀបបញ្ឈប់ការរិះគន់ខ្លួនឯងក្នុងកម្រិតនេះនៅក្នុងការអានខាងក្រោម។

ទទួលស្គាល់លក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នក

មនុស្សគ្រប់រូបមានជំនាញពិសេសដែលដាស់មោទនភាពខាងក្នុង ពីព្រោះនៅពេលធ្វើការលើពួកគេ វាដាស់អារម្មណ៍។ អារម្មណ៍រីករាយ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងតែមួយគត់។ ការទទួលស្គាល់លក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយក្នុងការកំណត់ការរិះគន់ខ្លួនឯង ព្រោះវាដាស់អត្ថន័យដល់អត្ថិភាពរបស់អ្នក។

គាំទ្រ និងសប្បុរសចំពោះអ្នកដ៏ទៃ

ព្យាយាមបំពេញចន្លោះរបស់អ្នកជាមួយភាពវិជ្ជមាន និងវិធីមួយដើម្បីធ្វើរឿងនោះគឺដោយការជួយ និងចិត្តល្អចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ អាកប្បកិរិយានេះផ្តល់នូវលទ្ធភាពនៃការត្រឡប់មកវិញ ការដាស់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែជាអារម្មណ៍វិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតភាពច្របូកច្របល់ផងដែរ។

អ្នកនឹងប្រមូលអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អារម្មណ៍ និងគំនិតដែលនឹងជំរុញអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។

ជំនួសការរិះគន់ដោយផែនការកែលម្អ

នៅពេលធ្វើការរិះគន់ខ្លួនឯង សូមសង្កេតមើលចំណុចអវិជ្ជមានជាមួយនឹងទស្សនៈផ្សេងទៀត។ កុំទទួលយកការវាយតម្លៃអវិជ្ជមានទាំងនេះដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែយកវាជាឱកាសមួយ។ ដោយផ្អែកលើការរិះគន់របស់អ្នក អ្នកនឹងអាចបង្កើតផែនការដើម្បីកែលម្អខ្លួនអ្នក និងវិវឌ្ឍក្នុងជីវិត ដូច្នេះវាសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់បាន។

យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក

អនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក តែងតែដឹងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ព្យាយាមកត់សម្គាល់ជាចម្បងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ថប់បារម្ភ ឬឆាប់ខឹង ដូច្នេះអ្នកអាចព្យាបាលអារម្មណ៍ដែលជំរុញឱ្យស្ថានភាពនេះ និងជៀសវាងការចាប់ផ្តើមដំណើរការរិះគន់ខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាននេះ។

វិធីនេះអ្នកនឹងមាន ការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង ហើយអ្នកនឹងដឹងថាពេលណាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តការវាយតម្លៃផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។

ហ្វឹកហាត់ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ការរិះគន់ខ្លួនឯងអាចដាស់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។ ពួកយើង។ និន្នាការទាំងនេះត្រូវតែត្រូវបានគោរពព្រោះថាពួកគេជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការ ហើយមិនមានវិធីដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេទេ វិធីមួយដើម្បីប្រតិកម្មចំពោះពួកគេគឺ ហ្វឹកហាត់ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។

ការបង្ហាញក្តីស្រលាញ់អាចជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្ស ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបង្កើតក្តីមេត្តានៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងអាច ដាស់អារម្មណ៍ និងគំនិតវិជ្ជមាន ដែលនឹងធ្វើឱ្យការជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរឡើង។

វិធីប្រើការរិះគន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបវិជ្ជមាន

អ្នកនឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីខ្លួនឯងតែប៉ុណ្ណោះ។ ការរិះគន់នៅពេលអ្នករៀនប្រើវាតាមរបៀបវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង មានអាកប្បកិរិយា និងគំនិតជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវតែអនុវត្ត។ ស្វែងយល់ពីវិធីប្រើការរិះគន់ខ្លួនឯងតាមរបៀបវិជ្ជមានខាងក្រោម!

ចំណាយពេលចេញពីថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង

ការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រចាំថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីស្ថានភាពអារម្មណ៍ គំនិតរបស់អ្នក និងសូម្បីតែរបស់អ្នក ដំណើរការនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង។ ស្វែងរកការឆ្លុះបញ្ចាំងប្រចាំថ្ងៃនេះ មិនត្រឹមតែដើម្បីចង្អុលបង្ហាញពីទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីសង្កេតមើលចំណុចវិជ្ជមានផងដែរ។

ដោយការបង្កើតតុល្យភាពនេះ អ្នកនឹងលើកតម្កើងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន និងរៀនពីទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន ដូច្នេះហើយ អនុញ្ញាតឱ្យមានការវិវត្តន៍ប្រចាំថ្ងៃនៃចរិតរបស់អ្នក។

ពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក

អ្នកត្រូវពិចារណាការរិះគន់ខ្លួនឯងជាការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង អ្នកត្រូវឈប់ទទួលយក បញ្ហារបស់អ្នកផ្ទាល់។ ស្វែងរកការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនេះ ដើម្បីទទួលយកកំហុសរបស់អ្នកជាឱកាស មិនមែនបំផុសគំនិតទាំងនេះទេ ប៉ុន្តែជាការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា។

បើកទូលាយចំពោះមតិកែលម្អ

សូមចងចាំថាមតិត្រឡប់ពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺជាទម្លាប់មួយដែលកើតឡើង គាំទ្រឥរិយាបថនេះ និងអនុញ្ញាត។ ខ្លួនអ្នកដើម្បីស្តាប់ពួកគេ។ ជារឿយៗទស្សនៈភាគីទីបីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការយល់ឃើញថ្មីអំពីរឿង ប្រើអត្ថប្រយោជន៍នេះដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។ ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺ មិនអើពើការវាយតម្លៃអវិជ្ជមាន។

ថ្លឹងថ្លែង

សមតុល្យបានមកពីការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៃការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។ ការសង្កេត និងការកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូច្នេះហើយបង្រៀនអ្នកបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ អ្នក​នឹង​កាន់តែ​ស្រាល​ពី​ចំណុច​នេះ ហើយ​អ្នក​នឹង​ដឹង​ពី​របៀប​រក្សា​តុល្យភាព​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​តុល្យភាព។

តើ​ផល​វិបាក​អ្វី​ខ្លះ​នៃ​ការ​រិះគន់​ខ្លួន​ឯង​អវិជ្ជមាន​ឥតឈប់ឈរ?

ការរិះគន់ខ្លួនឯងអវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរនឹងនាំអ្នកទៅរកភាពជាប់គាំង ហើយនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងតាមរយៈការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។ អាកប្បកិរិយានេះនឹងរារាំងប្រតិកម្មរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការទទួលស្គាល់ចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នក និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

អាចបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀតដូចជា ភ័យ ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែលទ្ធភាពនៃការធ្វើអត្តឃាត។ នោះគឺផល​វិបាក​នៃ​ការ​រិះ​គន់​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ពេក​គឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ហើយ​ត្រូវ​ដោះ​ស្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានដឹងពីបញ្ហារបស់អ្នក វាមានន័យថានៅតែមានពេលដើម្បីដោះស្រាយវា!

នេះគឺជាសមត្ថភាពដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សគ្រប់រូប សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគការសម្រេចចិត្ត និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានហេតុផលនៅក្នុងវិធីនៃការប្រព្រឹត្តរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវិភាគនេះអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយអារម្មណ៍របស់យើង។

ដូច្នេះ អ្នកដែលបានជួបប្រទះការរំលោភបំពានដែលប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងជាចម្បងដោយសារតែសមាជិកគ្រួសារតឹងរ៉ឹង ទំនាក់ទំនងបំពាន ឬការសម្លុតជាឧទាហរណ៍ មានទំនោរពិបាកក្នុងការអនុវត្ត។ ការរិះគន់ខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។ ជាការប្រសើរណាស់ ការយល់ឃើញអវិជ្ជមានដែលមនុស្សទាំងនេះមានចំពោះខ្លួនឯងគ្រាន់តែនាំឱ្យពួកគេមើលឃើញពីគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវមានភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវចិត្តនៅពេលធ្វើការរិះគន់ខ្លួនឯង មានតែពេលនោះអ្នកនឹងអាច ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីជំនាញនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកែលម្អ។

តើការរិះគន់ខ្លួនឯងតែងតែអវិជ្ជមានឬ?

ធ្វើតាមបញ្ជីលម្អិតដែលបង្ហាញជាឧទាហរណ៍នៅពេលការរិះគន់ខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន៖

- នៅពេលដែលអ្នកពិបាកទទួលយកការសរសើរ។

- អ្នកហាក់ដូចជាតែងតែសុំទោស សម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង

- នៅពេលដែលអ្នកមិនបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកក្នុងការសន្ទនារវាងមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ;

- អ្នកតែងតែជាប់នឹងកំហុសដែលអ្នកបានធ្វើ ហើយបន្តរអ៊ូរទាំ។ ពួកគេ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានដោះស្រាយស្ថានការណ៍បញ្ហាហើយ;

- តែងតែស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះ ដោយប្រើវាជាលេសដើម្បីបោះបង់ (ឬមិនចាប់ផ្តើម)នៃគំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការមិនល្អឥតខ្ចោះ;

- ដោយទទួលបានលទ្ធផលអវិជ្ជមាន អ្នកបន្ទោសខ្លួនអ្នកចំពោះកំហុសរបស់អ្នក។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលអ្នកមិនមានការគ្រប់គ្រងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើលទ្ធផលរបស់អ្នក;

- អ្នកមិនជឿជាក់លើសក្តានុពលរបស់អ្នកទេ ដោយជឿថាអ្នកនឹងបរាជ័យជានិច្ចនៅក្នុងគម្រោង ឬសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកធ្វើ។

- អ្នក​មាន​ទំនោរ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​នឹង​អ្នក​ដទៃ ដោយ​តែង​តែ​មើល​ងាយ​តម្លៃ​និង​អារម្មណ៍​ទាប​ជាង;

- អ្នក​មិន​អាច​ស្កប់​ចិត្ត​នឹង​សមិទ្ធផល និង​ស្នាដៃ​របស់​អ្នក​ទេ។

- អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា អ្នកកំពុងយឺតយ៉ាវ ឬមិនអាចទប់ទល់នឹងទំនួលខុសត្រូវ ដោយប្រៀបធៀបខ្លួនឯងអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងអ្នកដ៏ទៃ។

ចំណុចទាំងអស់នេះបង្ហាញពីអ្វីដែលដូចគ្នាគឺការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។ ការសន្ទនាដ៏ស្និទ្ធស្នាលនេះដែលមានតែនៅក្នុងមនសិការរបស់អ្នក កើតឡើងក្នុងវិធីអវិជ្ជមាន តែងតែសង្ឃឹមថានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។

គំនិតទាំងនេះគឺដូចគ្នាដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយការរិះគន់ខ្លួនឯងដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ (ឬ ការរំពឹងទុករបស់អ្នក) នៅពេលវាយតម្លៃការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងនៅពេលអ្នកបកស្រាយបទពិសោធន៍ដែលអ្នករស់នៅ (ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់)។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមនិន្នាការនេះនៅក្នុងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក ទំនោរនោះគឺថាអ្នកកំណត់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជឿ។ នៅក្នុងសក្តានុពល និងជំនាញរបស់អ្នក។ អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អាកប្បកិរិយា​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មិន​អាច​ទៅ​រួច និង​រារាំង​អ្នក​ពី​ការ​សម្តែង​ក្នុង​វិធី​វិជ្ជមាន ដូច្នេះ​ការ​សន្មត​ថា​ឥរិយាបថ​នោះ។វាឆ្លុះបញ្ចាំងពីវិធីដែលអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯង។

តើការរិះគន់ខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍ទេ?

ការពិតដែលថាការរិះគន់ខ្លួនឯងជួយយើងឱ្យវាយតម្លៃទម្លាប់ ការប្រព្រឹត្ត ជំនឿ និងគំនិតរបស់យើង រហូតដល់កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង បង្ហាញថាវាមានអត្ថប្រយោជន៍។

ឧទាហរណ៍ នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមការងារថ្មី យើងអាចប្រើការរិះគន់ខ្លួនឯងដើម្បីវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយារបស់យើង ហើយមួយណាដែលត្រូវនឹងការរំពឹងទុករបស់ក្រុមហ៊ុន នៅពេលយើងចូលទៅក្នុងបរិយាកាសវិជ្ជាជីវៈថ្មីនេះ។ តាមរបៀបនេះ យើងធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់យើង និងធ្វើឲ្យដំណើរការរបស់យើងប្រសើរឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ស្ថានភាពមួយទៀតគឺនៅពេលដែលយើងបរាជ័យក្នុងលទ្ធផលមួយចំនួន។ តាមរយៈការរិះគន់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងវាយតម្លៃពីអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នកធ្វើកំហុសនោះ ដូច្នេះហើយស្វែងរកវិធីកែលម្អ ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើខុសដដែលៗ នៅពេលស្ថានភាពនេះកើតឡើងម្តងទៀត។

ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនតាមរយៈការឆ្លុះបញ្ចាំង និងចំណេះដឹងខ្លួនឯង។ . សមត្ថភាពក្នុងការតាមដានគំរូអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ និងពិការភាព។ បន្ទាប់មក វាធ្វើឱ្យវាអាចកែប្រែពួកគេ ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន ដែលមានតម្លៃខ្លាំងណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្តោតលើតែការវិនិច្ឆ័យអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក ការរិះគន់ខ្លួនឯងនឹងមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីការចង់បាន។ . ដោយសារតែ ជំនួសឱ្យការលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខ្វិន។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមកំហុសជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងរបស់អ្នកការរិះគន់ខ្លួនឯង ដែលអាចប្រែក្លាយទៅជាការវាយប្រហារផ្ទាល់ខ្លួនបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ការរិះគន់ខ្លួនឯងអវិជ្ជមាននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលងាយខ្លួនឯង ឬបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការធ្វើវាតាមរបៀបនោះ។ ដូច្នេះហើយ គ្មានលទ្ធភាពរៀនពីស្ថានភាពនោះទេ។

ការវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការរិះគន់ខ្លួនឯង

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរិះគន់ខ្លួនឯងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អគុណភាពរបស់អ្នក និងរៀនពី ពិការភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ទាញយក​ប្រយោជន៍​ពី​ពួកគេ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​ពួកគេ​។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាខាងក្រោម។

អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្រាប់គណនេយ្យភាព

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរិះគន់ខ្លួនឯងអំពីការទទួលខុសត្រូវគឺសំដៅទៅលើបុគ្គលដែលសង្កេតខ្លួនឯង និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ដូច្នេះ ទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់អ្នក និងជៀសវាងការបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះកំហុសរបស់អ្នក។

ក្នុងន័យនេះ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយខុសនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិបន្ទោសនរណាម្នាក់ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាវាមិនមែនក៏ដោយ។ យុត្តិធម៍រក្សាមនុស្សម្នាក់ឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះកំហុសរួម។ ដូច្នេះ ពីការរិះគន់ខ្លួនឯង អ្នកដឹងពីភាពអយុត្តិធម៌នេះហើយយល់ថា អ្នកប្រព្រឹត្តខុសដោយការបន្ទោសខាងក្រៅចំពោះបុគ្គលតែម្នាក់។

នេះគឺជាសមត្ថភាពដែលការរិះគន់ខ្លួនឯងមានដើម្បីវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ដូច្នេះបង្ហាញថាយើង ទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់យើង។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង និងដែលបង្កើតឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់ព្រោះវាផ្អែកលើទំនួលខុសត្រូវដែលយើងចាប់ផ្តើមឆ្លុះបញ្ចាំងពីឥរិយាបថរបស់យើងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈ។

វាបង្រៀនយើងឱ្យទទួលស្គាល់កំហុសរបស់យើង

ដោយការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងអាចទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក និងជោគជ័យពីការសង្កេតផ្ទៃក្នុងនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងលះបង់អត្មារបស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់កំហុសរបស់អ្នក ដោយរៀនដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយភាពរាបទាប។

នៅពេលនេះ ការបន្ទាបខ្លួនគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការទទួលស្គាល់ខ្លឹមសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នកតាមរយៈការរិះគន់ខ្លួនឯង អ្នកនឹងដឹងថាពេលណាត្រូវសុំការអភ័យទោសចំពោះកំហុសរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃហួសហេតុនោះទេ។ នេះគឺជាគុណធម៌របស់អ្នកដែលមានមនសិការដ៏រាបទាប។

តាមរយៈវា យើងរៀនអភ័យទោស

ដោយវិធីនេះ ការរិះគន់ខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលស្គាល់កំហុសរបស់យើង និងទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចរបស់យើង កំហុស ហើយយើងអាចប្រតិកម្មចំពោះពួកគេតាមរបៀបដែលស្វែងរកការអភ័យទោស។ ដោយសារតែ ភាពជាមនុស្សដែលមាននៅក្នុងអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានការយល់ចិត្តចំពោះអ្នកដទៃ ដាស់ការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃ។

យើងទាញយកមេរៀនដ៏មានតម្លៃពីបទពិសោធន៍

ពីការកំណត់អត្តសញ្ញាណសកម្មភាពរបស់យើងតាមរយៈ ការរិះគន់ខ្លួនឯង យើងក្លាយជាសមត្ថភាពក្នុងការវាយតម្លៃនូវអ្វីដែលយើងបានធ្វើ កំហុស និងភាពជោគជ័យរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងអាចធ្វើខុសគ្នា។ វាគឺដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់យើង ដែលយើងអាចរៀនពីពួកគេ និងដកការរៀនសូត្រទាំងនេះចេញពីបទពិសោធន៍របស់យើង។

យើងរកឃើញលទ្ធភាពផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់យើង

ការស្វែងរកលទ្ធភាពថ្មីៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់យើង គឺជាលទ្ធផលនៃអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះ ដែលការរិះគន់ខ្លួនឯងអាចផ្តល់ឱ្យយើង។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺតាមរយៈការធ្វើតាមដំណើរការនៃការទទួលស្គាល់ គណនេយ្យភាព និងការឆ្លុះបញ្ចាំងលើបទពិសោធន៍ដែលយើងក្លាយជាមនុស្សដែលមានការវិវឌ្ឍកាន់តែច្រើន ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត។

នៅពេលដែលការរិះគន់ខ្លួនឯងក្លាយជាអវិជ្ជមាន

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក៏ដោយ អាស្រ័យលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ការរិះគន់ខ្លួនឯងអាចក្លាយទៅជាអវិជ្ជមាន។ ជាការប្រសើរណាស់ របៀបដែលនាងវាយតម្លៃខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យនាងគិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួននាង ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យសត្វចម្លែកនៅក្នុងមនសិការរបស់នាងភ្ញាក់។ ស្វែងយល់ថាតើពេលណា និងរបៀបដែលការរិះគន់ខ្លួនឯងក្លាយជាអវិជ្ជមាននៅក្នុងការអានខាងក្រោម។

គ្រោះថ្នាក់នៃការរិះគន់ខ្លួនឯង

ការរិះគន់ខ្លួនឯងគឺវិជ្ជមានតែនៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងភាពខ្វះខាត និងបរាជ័យរបស់យើងក្នុងគោលបំណង ធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាកប្បកិរិយានេះអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើចេតនារបស់យើង និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង ដូច្នេះអ្វីដែលអាចជាអ្វីដែលវិជ្ជមានអាចក្លាយជាមនុស្សខ្វិនសម្រាប់អ្នកដទៃ។

ដូចជានៅពេលដែលអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះខ្លួនឯង ការរិះគន់ខ្លួនឯងច្រើនពេកដោយគិតតែពីទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន។ នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក និងចិញ្ចឹមបីបាច់ជំនឿដែលយកឈ្នះលើខ្លួនឯង។ វិធីនោះអ្នកទៅដល់ជឿថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានអ្វីនៅក្នុងជីវិតទេ ពីព្រោះអ្នកមិនសមនឹងលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកបានបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនអាចទទួលបានការងារដែលអ្នកចង់បាន ពីព្រោះអ្នកជឿថាអ្នកធ្វើ មិនមានសមត្ថភាពបែបនេះទេ។ នៅពេលនោះ អ្នកដាក់កម្រិតខ្លួនឯងដោយមិនជឿថាអ្នកមានសមត្ថភាព និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកព្យាយាមដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ អ្នកចូលចិត្តរក្សានូវជំនឿដែលថាអ្នកគ្មានសមត្ថភាព ហើយគ្មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

ក្នុងករណីនេះ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង និងមនសិការរបស់អ្នកក្លាយជាសត្រូវដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក ដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់អ្នកបញ្ចប់ លើកកម្ពស់ការជាប់គាំង និងការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ យូរៗទៅ ទំនោរគឺសម្រាប់អ្នកដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យគ្រាន់តែស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ដូច្នេះការទទួលស្គាល់ ឬការសរសើរណាមួយអាចចំណាយបាន ហើយអ្នកនឹងតែងតែសង្ស័យខ្លួនឯង។

នៅពេលដែលការរិះគន់ខ្លួនឯងក្លាយជាអន្ទាក់ វាគឺ មានសមត្ថភាពបង្កើតបញ្ហាផ្សេងៗ ដោយសារតែបន្ទុកអវិជ្ជមានរបស់វា។ ពួកគេអាចវិវត្តទៅជារូបភាពនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ថប់បារម្ភ រោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ត្រេស។

យូរៗទៅ អ្នកស៊ាំនឹងសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយអត្មារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកវាដោយគ្មានភាពចម្លែកអ្វីឡើយ។ វិធីនេះ ពួកគេមិនដឹងពីការវិនិច្ឆ័យផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេ។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាអវិជ្ជមាន

ជំហានដំបូងក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាអវិជ្ជមានគឺស្ថិតនៅក្នុងការយល់ឃើញនៃដំណើរការគិតរបស់អ្នក។ តាមរយៈការដោះស្រាយជាមួយនឹងដំណើរការនេះ អ្នកនឹងដឹងពីមូលហេតុនៃភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយអាចសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែខ្លាំងលើគំនិតរបស់អ្នក។ សូម្បីតែអាចរំខានពួកគេនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ។

យុទ្ធសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងដំណើរការកំណត់អត្តសញ្ញាណនេះគឺដើម្បីសង្កេតមើលគន្លឹះរបស់អ្នក និងដាក់ឈ្មោះពួកវា ដូច្នេះអ្នកនឹងមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកបំផ្លិចបំផ្លាញ និង អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការរិះគន់ខ្លួនឯងហួសហេតុគឺការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ ចិត្តវិទូនឹងណែនាំអ្នកឱ្យដើរតាមផ្លូវនេះតាមរយៈការសន្ទនា ដូច្នេះបង្កើត និងដាស់ការយល់ដឹងរបស់អ្នកចំពោះគំនិត និងការវិនិច្ឆ័យដែលទ្រទ្រង់ការរិះគន់ខ្លួនឯងអវិជ្ជមាននេះ។

បន្ទាប់មកការព្យាបាលនឹងជួយអ្នកក្នុងដំណើរការកំណត់អត្តសញ្ញាណនេះដោយធ្វើសកម្មភាពនៅ ប្រភពដើមនៃគំរូនៃគំនិត និងកត្តាជំរុញផ្លូវចិត្ត ដោយចាប់ផ្តើមពីការកំណត់អត្តសញ្ញាណនេះ កំណែទម្រង់ជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីរំខានដល់វដ្តនេះ។

តើការរិះគន់ខ្លួនឯងខុសពីការវិនិច្ឆ័យទេ?

ការវិនិច្ឆ័យគឺជាផលវិបាកមួយនៃការរិះគន់ខ្លួនឯង ដូច្នេះត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលដែលដំណើរការគិតនេះក្លាយជាអវិជ្ជមានសម្រាប់បុគ្គលនោះ។ សម្រាប់ បន្ថែមពីលើការជាប់គាំង នាងអាចអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងបាន។ វាគឺនៅពេលនេះដែលការវិនិច្ឆ័យផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកក្លាយជាអវិជ្ជមាន ហើយការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។

ការបំផ្លើស