关于自我批评的一般考虑

人们评价自己的行为是很常见的，这样就有可能看到自己的错误和成功。 这种习惯被称为自我批评，这是一个既能带来好处又能带来坏处的思维过程。

一般来说，我们不会选择消极地批评自己，然而，这种情况会发生。 这就是为什么你应该小心，因为你对自我批评的反应方式会引发一系列的问题，从而损害你的自尊。

不要把这种行为自然化，了解所有关于自我批评的内容，找出它是否对你产生了负面影响，并在下面的阅读中发现如何更有效地使用它!

了解自我批评，何时是积极的，何时是消极的

自我批评是一个自然的过程，需要理解它，以便你享受它的好处，并使它在你的生活中造成更严重的问题。 在下面的阅读中理解自我批评，并确定它何时可以是积极的或消极的。

什么是自我批评？

自我批评是你感知自己的缺陷和品质的能力，也是认识自己在各种社会背景下犯下的错误和成功的能力。 认识到这些行为和行为模式是最基本的，这样你才能消除所有导致你痛苦的诱因。

这是属于所有人类的能力，分析我们的决定和行为的能力使我们能够以理性的方式行事。 然而，这种分析会受到我们情绪的影响。

因此，那些经历过虐待的人，主要是由于严格的家庭成员、虐待关系或欺凌而影响了他们的自尊，例如，他们通常很难进行积极的自我批评。 因为这些人对自己的负面看法，导致他们只看到自己的缺点。

因此，在进行自我批评时，必须要有成熟的情感，只有这样，你才能够正确地利用这种技能来实现改进。

自我批评总是消极的吗？

这里有一个详细的清单，体现了自我批评何时是消极的。

- 当你发现难以接受赞美时。

- 你似乎总是在为所有事情道歉。

- 当你在朋友、家人或专业领域的谈话中不表达自己的意见时。

- 你总是紧紧抓住你所犯的错误不放，甚至在你解决了问题之后还纠缠不休。

- 他总是在追求完美，以此为借口放弃（或甚至不开始）他的想法，因为他不可能完美。

- 当你有负面的结果时，你会为自己的错误而自责。 如果一些你无法控制的外部环境对你的结果产生了负面影响，这并不重要。

- 他不相信自己的潜力，认为自己在从事的任何项目或活动中都会失败。

- 你倾向于将自己与他人进行比较，总是贬低自己的价值，感到自卑。

- 你不能满足于你的成就和成绩。

- 你觉得你落后了，或者你无法应付责任，将自己与他人作负面比较。

所有这些点都表明了一个共同点，即内部对话。 这种亲密的对话只存在于你的意识中，以一种消极的方式进行，总是希望把你打倒。

这些想法与自我批评所使用的想法相同，当你将自己与他人（或你的期望）进行比较时，当你评价自己的表现时，以及当你解释你所经历的经验（你所关心的）时，这些想法就会出现。

如果你在你的内部对话中遵循这种倾向，那么这种倾向就是你限制了你相信自己的潜力和能力的能力。 这使得任何健康的态度都是不可能的，并阻止你以积极的方式实现自己，从而承担了一种姿态，这种姿态反映在你看待自己的方式上。

自我批评能带来好处吗？

自我批评帮助我们评估自己的习惯、行为、信仰和观点，以确定什么是正确的生活，这一事实揭示了它的作用。

例如，当我们开始一份新的工作时，我们可以利用自我批评来评估我们的行为，以及在我们插入这个新的职业环境时，哪些行为符合公司的期望。 通过这种方式，我们可以改善我们的表现，提高我们在工作中的表现。

另一种情况是当我们在某些结果中失败时，通过自我批评，你会评估是什么导致你犯这个错误，从而寻求改进的方法，以便在这种情况再次发生时不重复同样的错误。

它通过反思和自知之明促进个人发展。 能够追踪到不适当的行为模式和缺陷。 然后使之有可能修改它们，以实现个人幸福，这是极其宝贵的。

然而，当你内心的声音开始只关注对自己的负面评价时，自我批评就会产生相反的效果。 因为它非但不会促进你的个人发展，反而会使你瘫痪。

你可能会在自我批评中开始犯一系列的错误，这很容易变成人身攻击。 消极的自我批评会让你贬低自己，或者责怪自己这样做了。 因此，没有可能从情况中学习。

评估自我批评的好处

自我批评的好处将使你提高自己的素质，并从缺陷中学习。 但要利用它们，重要的是你要知道它们的好处是什么。 在下文中发现它们的好处。

它允许发展问责技能

问责制的自我批评的好处是指个人观察自己，反思自己的行为，从而为自己的行为负责，避免将错误外化为对他人的指责。

在这个意义上，例如，如果在工作中出了问题，你觉得有权指责某人，尽管你知道让一个人对集体的错误负责是不公平的，那么，通过自我批评，你会意识到这种不公正，明白自己指责一个人的行为是错误的。

这是自我批评所具有的评价我们自己行为的能力，从而表明我们对自己的行为负责。 这是自我批评的主要好处，它产生了所有其他的好处，因为正是从这种责任感出发，我们开始反思自己面对环境的姿态。

它教导我们认识到我们的错误

通过培养自我批评的技能，你将变得有能力从对自己行为的内部观察中认识到自己的错误和成功。 很快，你将把自我放在一边，认识到自己的错误，学会谦虚地处理它们。

在这一点上，谦虚是对自己本质认识的反映。 你会通过自我批评觉察到自己的局限性，你会知道何时为自己的错误请求宽恕，你不会过分指责对方。 这是那些有谦虚良知的人的美德。

通过她，我们学会了原谅

通过这种方式，自我批评使我们认识到自己的错误并承担责任，意识到自己的过失，并以寻求宽恕的方式对其作出反应。 存在于你身上的人性使你对他人更具同情心，唤醒你自己和他人的相互理解。

我们从以下经验中吸取了宝贵的教训

从识别我们的行为开始，通过自我批评，我们就有能力评估我们所做的事情，我们的错误和成功，以及我们如何以不同的方式去做。 正是通过反思我们的经验，我们才能够从中学习，并从我们的经验中吸取这些教训。

我们发现我们发展的各种可能性

发现发展自己的新可能性是自我批评能够为我们提供的所有这些好处的结果。 毕竟，正是通过遵循这种认识、问责和反思经验的过程，我们变得更加成熟，并准备好面对生活的挑战。

当自我批评变成消极的时候

尽管有好处，但根据个人的情绪状态，自我批评可能会变得消极，因为她评价自己的方式会导致她对自己产生消极的想法，从而唤醒她意识中的怪物。 在下面的阅读中了解自我批评何时和如何变得消极。

自我批评的误区

当我们面对自己的缺点和失败时，自我批评才是积极的。 然而，这种行为直接取决于我们的意图和我们的情绪状态，所以可能是积极的东西可能会成为其他人的麻痹。

比如你对自己不宽容，过多地批评自己，只考虑自己性格中的负面因素，并滋生出自我毁灭的信念。 这样一来，你开始相信自己在生活中不值得拥有任何东西，因为你不符合你为自己创造的条件。

例如，当你认为你无法得到你想要的工作，因为你认为你没有能力去做，你就限制了自己，不相信自己有能力，不允许自己努力去实现你的梦想。 你宁愿保持你没有能力的信念，而且你对此无能为力。

在这种情况下，你的内部对话和你的良心成为你最大的敌人，因为你的低自尊最终促进了停滞和自我破坏。 随着时间的推移，趋势是你限制自己只听你内部的声音，那么任何认可或赞扬都变得可有可无，你将永远怀疑自己。

当自我批评成为一个陷阱时，由于其密集的消极性负荷，它能够发展出其他问题。 它们可以演变成一幅幅心身疾病，如焦虑、恐慌综合症、抑郁和压力。

随着时间的推移，你会习惯于你内心的声音，你的自我也会毫无陌生感地接受它。 这样，他们就无法察觉到你的个人判断及其严重性。

识别负面情绪的触发因素

识别消极性的触发因素的第一步在于对你的思维过程的感知。 通过处理这个过程，你将意识到你的消极性的原因，从而能够对你的想法有更大的控制，甚至能够在你感觉到它们的时候停止。

在这个识别过程中，最有效的策略之一是观察你的触发器，并说出它们的名字，这样你就会对你的破坏性情绪和想法有更多的认识，并会更容易注意到它们。

另一种处理过度自我批评问题的方法是在心理治疗中。 心理学家将通过对话引导你走上这条道路，从而提高你对支撑这种消极自我批评的思想和判断的认识。

然后，治疗将在这一识别过程中帮助你，对思想模式和心理诱因的起源采取行动，从这一识别开始进行一系列的重新表述，以中断这一循环。

自我批评与判断不同吗？

判断是自我批评的后果之一，所以当这种思维过程对个人来说变得消极时，有必要小心。 因为除了停滞不前之外，它还能够发展为自我破坏。 正是在这个时候，你的内部判断变得消极，开始贬低你的自尊。

夸大其词开始出现，消极性变得极端，批评成为一个问题，因为无论你做什么，似乎没有什么好的东西能让你满意。 你开始认识到自己的缺点，并判断它们是不可救药的，使你无法进步，因为它们而使自己变得低劣。

过度的自我批判因此培养了过度的判断力。 走出这个过程是具有挑战性的，因为走到这一步，你已经有了与这个问题有关的长期历史。 只有当你有意识地注意到这种有害的行为，你才能对它采取任何积极的行动。

迹象表明你的自我批评是消极的

有一些迹象可以表明你的自我批评是消极的。 在发生过度自我批评的情况下，至少有一种迹象是常见的，意识到这一点将成为对你良心的警醒。

因此，对它们的了解将有助于你对自己内部评估的局限性有更好的认知。 继续阅读，了解这些迹象是什么!

社交恐惧症和低自尊心

许多过度自我批评的人有反刍负面反馈的倾向，使他们更担心别人的看法，甚至产生焦虑。 例如，这可能使他们更容易受到有毒关系的影响。

这种缺乏支持的情况在这些人身上产生了对他人的不信任，使他们难以建立健康的关系，因为他们总是认为人们会伤害他们。

这种情绪不稳定的状态在这些人身上产生了社交恐惧症，因为他们一般会对自己的爱情关系感到不满意，因为他们总是像评价自己一样评价自己的伴侣。

因此，自我批评者将情感责任转移到他们的同伴身上，由于这种过度反应，任何一种关于他们情感的声明或反馈都可能使他们不满意。 这使他们过度敏感，从而引起不必要的冲突。

由于她的社交恐惧症和低自尊问题，这种情况最终破坏了她的人际关系，拉开了她的伴侣。 不允许任何形式的情感支持，而这是她迫切寻求的。

身体形象问题和饮食失调

追求完美和过度的自我批评会引发一系列与身体形象有关的问题。 因为在社会标准方面有自我批评的需要，他们拼命寻求被他人接受。

为了做到这一点，他们需要符合这些标准，他们的形象也需要围绕这些标准进行。 这往往会唤起与食物有关的消极行为，因为在急于接受的情况下，出现了暴食症、厌食症和厌食症等饮食失调。

焦虑和紧张

对自己的不断评估唤醒了过度的担心，产生了不安和身体激动的状态。 这种状态经常破坏思想，消磨情绪，因为身体反应导致身体进入类似压力的清醒和警觉状态。

正如焦虑和紧张可能是自我批评的产物一样，自我批评也可能是这些疾病的一个原因。

这种关系允许一个问题加重另一个问题。 由自我批评产生的担忧孕育了焦虑和紧张，而焦虑又会导致过度自我批评的过程。

抑郁症状

抑郁症状是多种多样的，可以由自我批评引起，通过自我抑制或自我惩罚，过量的自我批评唤醒了停滞不前，往往导致个人放弃他们的目标。 这使他们在自尊方面更加恐惧和贬值。

你应该注意的抑郁症状是。

- 悲观主义，或无望的感觉。

- 烦躁不安。

- 感到无价值，或有负罪感。

- 对日常活动失去兴趣。

- 失神症。

- 疲劳。

- 思考速度较慢。

- 烦躁不安。

- 难以做出决定。

- 缺乏注意力。

- 湮灭。

- 睡眠问题，如失眠症或失眠症。

- 缺乏食欲。

- 贬低的想法。

- 头痛或胃肠道问题。

内疚感、羞耻感和无价值感

负面的自我批评通常会在我们心中唤起罪恶感、羞耻感或无用感，这是这种内部评价过程中产生的贬低性想法的结果。 因此，我们不断地对过去感到遗憾，并为无法在未来前进而感到无用。

自我毁灭的行为

思想是推动我们决策能力的力量。 由此，自我批评引发了对自己的贬损思想，反过来推动了负面情绪。

然后就需要通过自我毁灭的行为来逃避这种状况，例如过度使用毒品。

自杀的想法

抑郁症、焦虑症和其他精神病理疾病可能与自我批评有关。 在这种评价过程中产生的贬损性想法往往会残害个人的自尊，唤醒他们的自我毁灭行为。

这些压力因素引起了有利于出现自杀想法的条件，因为它达到了死亡似乎是唯一解决办法的地步。 如果你的过度自我批评已经达到了相信这一事实的地步，立即进行医疗跟踪是必要的。

如何停止以这种方式批评我

对于那些已经形成过度自我批评的人来说，挑战是巨大的，因为这些消极的想法往往已经自然化，以至于无意识地发生在个人身上。 这需要拯救他们与自己状况有关的意识。

这种觉醒来自于你了解自己问题的那一刻。 现在就在下面的阅读中找出如何在这个层面上停止批评自己。

认识到自己的独特特点

每个人都拥有特殊的能力，他们唤醒了内心的自豪感，因为通过努力，唤醒了独特的快乐和自信的感觉。 认识到自己独特的特点是限制自我批评的一个方法，因为它唤醒了你存在的意义。

支持和善待他人

寻求用积极性来填充你的空间，其中一个方法是支持和善待他人。 这种行为提供了反馈的可能性，不仅唤醒了积极的情感，而且还产生了一种互惠。

你将调动积极的情感、情绪和思想，促使你对自己有好感。

用改进计划取代批评

在进行自我批评时，要从另一个角度来看待负面的东西。 不要把这些负面的评价当做个人，而要把它们当作一个机会。 从你的批评中，你将能够详细制定计划来改善自己，在生活中不断发展，从而实现你非常渴望的变化。

注意你的情绪

锻炼充分的注意力，使你始终意识到你的情绪状态。 特别是尝试注意到你感到紧张、焦虑或烦躁的时候，这样你就可以治疗引发这种状态的情绪，避免在这种消极状态下开始自我批评的过程。

通过这种方式，你将对自己的思想有更大的控制，并意识到何时是进行内部评估的最佳时机。

训练你的自我同情心

自我批评可以唤醒我们内心积极和消极的感受和情绪。 你必须尊重这些倾向，因为它们是过程的一部分，没有办法阻止它们，应对它们的一个方法是训练你的自我同情心。

表达感情可能在人与人之间很常见，但当你培养自己的同情心时，你将能够唤醒积极的情绪和想法，从而提高你的自尊心。

以积极方式使用自我批评的方法

只有当你学会在生活中积极使用自我批评时，你才能享受到自我批评的好处，要做到这一点，有一些行为和思想必须得到锻炼。 在续集中发现积极使用自我批评的方法吧!

抽出时间进行反思

每日反思可以让你意识到你的情绪状态、你的想法，甚至你的自我批评过程。 在这个每日反思中，不仅要尝试指出你生活中的消极方面，也要观察积极方面。

通过创造这种平衡，你将高举积极的方面，从消极的方面学习，从而使你的存在每天都在进化。

加强你的自尊心

有必要将自我批评视为对自己行为的客观评价，要做到这一点，你需要停止将自己的问题视为个人问题。 在这种内部对话中，尝试接受自己的错误为机会，不要将这些想法内化，而是作为建设性的批评。

对反馈意见持开放态度

记住，朋友和家人之间的反馈是一种常见的做法，支持这种行为，并允许自己倾听他们的意见。 很多时候，别人的观点让你对事物有新的认识，利用这一优势为自己服务。 最重要的是，忽略负面的批评。

力求平衡

平衡产生于每天的自我意识练习。 观察和感知自己将使你对自己的思想和情绪有更好的了解，从而使你对影响你的事物有更多的了解。 你将从这种轻快中变得，知道如何平衡你的情绪，以达到平衡。

持续的负面自我批评有什么后果？

不断的负面自我批评会导致你停滞不前，最终会通过自我评判损害你的自尊。 这种行为会抑制你的反应，导致你对自己的能力不信任，不允许你在生活的各个方面发展。

换句话说，过度自我批评的后果很严重，需要加以治疗。 如果你意识到自己的问题，还有时间来解决它！这就是为什么你的问题。