ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಎರಡನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಯಾವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯಾವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತದೆ, ಟೀಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತಗಳು

ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದರೂ ಸ್ವತಃ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮಿತಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ!

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತು ಎ ಅನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆಆತಂಕ. ಇದು ಅವರನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಇತರರಲ್ಲಿ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು. ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಂತೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಕರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆ, ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ . ಈ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದಿರಬಹುದು. ಇದು ಅವರನ್ನು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹತಾಶವಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಚಿತ್ರ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶಕರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಹತಾಶವಾಗಿ.

ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವೀಕಾರದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಗೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ

ನಿರಂತರವಾದ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ, ಇದು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಂದೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತೆಯೇ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ಈ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಸಂಬಂಧವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಳಜಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಟೀಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಯ ಮತ್ತು ಅವಹೇಳನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುಇವೆ:

- ನಿರಾಶಾವಾದ, ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆ;

- ಕಿರಿಕಿರಿ;

- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ;

- ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ;

- ಅನ್ಹೆಡೋನಿಯಾ;

- ಆಯಾಸ;

- ನಿಧಾನವಾದ ತರ್ಕ;

- ಚಡಪಡಿಕೆ;

- ತೊಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;

- ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ;

- ಮರೆವು;

- ಅತಿನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;

- ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ; 4>

- ಅಸಮ್ಮತಿಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು;

- ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು

ಹೌದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಈ ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಆಲೋಚನೆಯು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. 4>

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳುಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಒತ್ತಡಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾವು ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ತೋರುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸವಾಲುಗಳು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ಅಪಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಜಾಗೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಂತರಿಕ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಅನನ್ಯ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುಧಾರಣಾ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೀಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೀಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾವಧಾನದಿಂದಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನರ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು ನಮಗೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತವೆಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತರಬೇತುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಮನುಷ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ ಟೀಕೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಈ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ದೈನಂದಿನ ವಿಕಸನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಈ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸದೆ, ಆದರೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಯಾಗಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವೇ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ವಿಷಯಗಳ ಹೊಸ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ.

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಸಮತೋಲನವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಗುರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ನಿರಂತರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತೀರ್ಪಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪಖ್ಯಾತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಯ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕೂಡ. ಅಂದರೆ, ದಿಮಿತಿಮೀರಿದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ!

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಸೇರಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕವೇ?

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾದಾಗ ಉದಾಹರಿಸುವ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:

- ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ;

- ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ;

- ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದಿದ್ದಾಗ;

- ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ ಅವುಗಳನ್ನು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರವೂ;

- ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ (ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ)ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು;

- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ;

- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೀರಿ;

- ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ;

- ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

- ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ನೀವು ಹಿಂದುಳಿದಿರುವಿರಿ, ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು, ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಈ ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಅಥವಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು), ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥೈಸಿದಾಗ (ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ).

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ಒಂದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ?

ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಪರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಕಂಪನಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ . ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದು ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. . ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬದಲು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮೂಹಿಕ ದೋಷಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯಿಂದ ನೀವು ಈ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಧರಿಸಿದೆನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಮ್ಮ ನಿಲುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆಂತರಿಕ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ಸು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ರತೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿನಮ್ರವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿನಮ್ರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸದ್ಗುಣವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಯು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮಾನವೀಯತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ, ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತುನಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ಈ ಕಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಜನರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದಾಗ

ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವಳ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಓದುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಮೋಸಗಳು

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ನಂಬದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಸಮರ್ಥರು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಗಳಿಕೆಯು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ಒಂದು ಬಲೆಯಾದಾಗ, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ದಟ್ಟವಾದ ಆವೇಶದಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವು ಯಾವುದೇ ವಿಚಿತ್ರತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು

ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧ್ವಂಸಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಂತರ ಈ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲ, ಈ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?

ತೀರ್ಪು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾದಾಗ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ತೀರ್ಪುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಳು