Všeobecné úvahy o sebakritike

Je veľmi bežné, že ľudia hodnotia svoje vlastné správanie, aby bolo možné vidieť ich chyby a úspechy. Tento zvyk je známy ako sebakritika, je to myšlienkový proces, ktorý môže priniesť výhody aj škody.

Vo všeobecnosti si negatívne kritizovanie seba samého nevyberáme, môže sa to však stať. Preto by ste mali byť opatrní, pretože spôsob, akým reagujete na svoju sebakritiku, môže vyvolať rad problémov, ktoré podkopú vaše sebavedomie.

Neprirodzujte si toto správanie, pochopte všetko o sebakritike, zistite, či vás negatívne ovplyvňuje, a v nasledujúcom čítaní zistite, ako ju efektívnejšie využívať!

Pochopenie sebakritiky, kedy je pozitívna a kedy negatívna

Sebakritika je prirodzený proces, ktorý je potrebné pochopiť, aby ste mohli využívať jeho výhody a aby vám nespôsoboval vážnejšie problémy v živote. Pochopte sebakritiku a zistite, kedy môže byť pozitívna alebo negatívna, v nasledujúcom čítaní.

Čo je sebakritika?

Sebakritickosť je schopnosť, ktorú máte na vnímanie svojich chýb a vlastností, ako aj na rozpoznanie svojich chýb a úspechov, ktorých ste sa dopustili v rôznych sociálnych kontextoch. Rozpoznanie týchto vzorcov správania a konania je základom, aby ste mohli odstrániť všetky spúšťače, ktoré spôsobujú vaše utrpenie.

Je to schopnosť, ktorá patrí všetkým ľuďom, schopnosť analyzovať naše rozhodnutia a správanie nám umožňuje racionálne konať. Túto analýzu však môžu ovplyvniť naše emócie.

Preto tí, ktorí zažili zneužívanie, ktoré ovplyvnilo najmä ich sebaúctu, napríklad v dôsledku prísnych členov rodiny, zneužívajúcich vzťahov alebo šikanovania, majú zvyčajne ťažkosti s vykonávaním pozitívnej sebakritiky. Pretože negatívne vnímanie, ktoré títo ľudia majú o sebe, ich viedlo k tomu, že videli len svoje chyby.

Preto je potrebné, aby ste pri sebakritike boli emocionálne zrelí, len tak budete môcť túto schopnosť správne využiť na dosiahnutie zlepšenia.

Je sebakritika vždy negatívna?

Tu je podrobný zoznam, ktorý ilustruje, kedy je sebakritika negatívna:

- Keď je pre vás ťažké prijímať komplimenty;

- Zdá sa, že sa vždy za všetko ospravedlňuješ;

- Keď nevyjadrujete svoj názor v rozhovoroch medzi priateľmi, rodinou alebo v profesionálnej sfére;

- Vždy sa držíte chýb, ktoré ste urobili, a zaoberáte sa nimi aj po vyriešení situácie;

- Stále hľadá dokonalosť a používa ju ako výhovorku, aby sa vzdal svojich nápadov (alebo ich ani nezačal realizovať), pretože nemôže byť dokonalý;

- Keď máte negatívne výsledky, obviňujete sa zo svojich chýb. Nezáleží na tom, či váš výsledok negatívne ovplyvnili nejaké vonkajšie okolnosti, ktoré nemôžete ovplyvniť;

- Neverí svojmu potenciálu, pretože sa domnieva, že vždy zlyhá v akomkoľvek projekte alebo činnosti, do ktorej sa pustí;

- Máte tendenciu porovnávať sa s ostatnými, vždy podceňujete svoju hodnotu a cítite sa menejcenní;

- Nemôžete sa uspokojiť so svojimi úspechmi a dosiahnutými výsledkami.

- Máte pocit, že nestíhate alebo že nezvládate povinnosti, porovnávate sa s ostatnými.

Všetky tieto body označujú niečo spoločné, vnútorný dialóg. Tento intímny rozhovor, ktorý sa nachádza len vo vašom vedomí, prebieha negatívnym spôsobom vždy v nádeji, že vás zrazí na kolená.

Tieto myšlienky sú tie isté myšlienky, ktoré používa sebakritika, ktorá sa objavuje, keď sa porovnávate s inými (alebo so svojimi očakávaniami), keď hodnotíte svoj vlastný výkon a keď interpretujete skúsenosti, ktoré prežívate (na ktorých vám záleží).

Ak sa touto tendenciou riadite vo svojom vnútornom dialógu, vedie to k tomu, že obmedzujete svoju schopnosť veriť vo svoj potenciál a vo svoje schopnosti. To znemožňuje akýkoľvek zdravý postoj a bráni vám v pozitívnom sebarealizovaní, čím zaujímate postoj, ktorý sa odráža v tom, ako sa vidíte.

Môže byť sebakritika prospešná?

Skutočnosť, že sebakritika nám pomáha zhodnotiť naše zvyky, správanie, presvedčenie a názory až do bodu, keď zistíme, čo je pre náš život správne, ukazuje, že má zmysel.

Napríklad pri nástupe do nového zamestnania môžeme pomocou sebakritiky zhodnotiť svoje správanie a to, ktoré z nich zodpovedá očakávaniam spoločnosti, keď sa začleníme do tohto nového profesionálneho prostredia. Týmto spôsobom zlepšujeme svoj výkon a zlepšujeme svoju výkonnosť v práci.

Ďalšou situáciou je, keď sa nám nepodarí dosiahnuť nejaký výsledok. Prostredníctvom sebakritiky zhodnotíte, čo vás viedlo k tejto chybe, a tak budete hľadať spôsoby, ako sa zlepšiť, aby ste pri opakovaní tejto situácie neopakovali rovnaké chyby.

Podporuje osobnostný rozvoj prostredníctvom reflexie a sebapoznania. Schopnosť vystopovať nevhodné vzorce správania a chyby. Umožňuje ich potom modifikovať s cieľom dosiahnuť osobné šťastie, čo je mimoriadne cenné.

Keď sa však váš vnútorný hlas začne zameriavať len na negatívne hodnotenia seba samého, sebakritika bude mať opačný než želaný účinok. Namiesto toho, aby podporovala váš osobný rozvoj, vás totiž ochromí.

Svojou sebakritikou môžete začať sériu chýb, ktoré sa môžu ľahko zmeniť na osobné útoky. Negatívna sebakritika vás prinúti znevažovať sa alebo sa obviňovať, že ste to urobili práve takto. Preto neexistuje možnosť poučiť sa z danej situácie.

Hodnotenie prínosov sebakritiky

Prínosy sebakritiky vám umožnia zlepšiť svoje vlastnosti a poučiť sa zo svojich chýb. Aby ste ich však mohli využiť, je dôležité, aby ste vedeli, aké sú ich výhody. Objavte ich prínosy v nasledujúcich riadkoch.

Umožňuje rozvoj zručností v oblasti zodpovednosti

Prínosom sebakritiky zodpovednosti je, že jednotlivec pozoruje sám seba a uvažuje o svojom správaní, čím preberá zodpovednosť za svoje činy a vyhýba sa externému obviňovaniu iných za svoje chyby.

V tomto zmysle, napríklad ak sa vám v práci niečo nepodarilo a vy sa cítite oprávnení niekoho obviniť, hoci viete, že nie je spravodlivé, aby bol jeden človek zodpovedný za kolektívnu chybu, potom si prostredníctvom sebakritiky uvedomíte túto nespravodlivosť a pochopíte, že ste sa správali nesprávne, keď ste obvinili jediného človeka.

Je to schopnosť, ktorú má sebakritika, hodnotiť naše vlastné správanie, a tak ukázať, že sme zodpovední za svoje činy. Toto je hlavný prínos sebakritiky a generuje všetky ostatné, pretože práve z tejto zodpovednosti začíname uvažovať o svojom postoji voči okolnostiam.

Učí nás rozpoznať naše chyby

Rozvíjaním zručnosti sebakritiky sa stanete schopnými rozpoznať svoje chyby a úspechy na základe vnútorného pozorovania svojho správania. Čoskoro necháte svoje ego bokom, rozpoznáte svoje chyby a naučíte sa s nimi zaobchádzať s pokorou.

V tomto bode je pokora odrazom poznania vlastnej podstaty. Prostredníctvom sebakritiky budete vnímať svoje obmedzenia, budete vedieť, kedy požiadať o odpustenie za svoje chyby, a nebudete zbytočne obviňovať druhého. To je cnosť tých, ktorí majú pokorné svedomie.

Prostredníctvom nej sa učíme odpúšťať

Takto nám sebakritika umožňuje rozpoznať svoje chyby a prevziať zodpovednosť, uvedomiť si svoje chyby a reagovať na ne spôsobom, ktorý smeruje k odpusteniu. Ľudskosť prítomná vo vás vás zvyšuje empatiu voči druhým, prebúdza vzájomné porozumenie v sebe aj v druhých.

Zo skúseností čerpáme cenné ponaučenia

Na základe identifikácie nášho konania sa prostredníctvom sebakritiky stávame schopnými zhodnotiť, čo sme urobili, aké chyby a úspechy sme urobili a ako sme to mohli urobiť inak. Práve reflexiou našich skúseností sme schopní sa z nich poučiť a vyvodiť z nich ponaučenie.

Objavujeme rôzne možnosti nášho rozvoja

Objavovanie nových možností rozvoja seba samého je výsledkom všetkých týchto výhod, ktoré nám sebakritika dokáže poskytnúť. Koniec koncov, práve sledovaním tohto procesu poznania, zodpovednosti a reflexie skúseností sa stávame vyspelejšími a pripravenejšími čeliť životným výzvam.

Keď sa sebakritika zmení na negatívnu

Napriek svojim výhodám sa sebakritika môže v závislosti od emocionálneho stavu jednotlivca stať negatívnou, pretože spôsob, akým sa hodnotí, ho môže viesť k negatívnemu zmýšľaniu o sebe samom, čím sa v jeho vedomí prebudia príšery. V nasledujúcom čítaní sa dozviete, kedy a ako sa sebakritika stáva negatívnou.

Nástrahy sebakritiky

Sebakritika je pozitívna len vtedy, keď sa postavíme tvárou v tvár svojim chybám a zlyhaniam s cieľom zlepšiť sa. Toto správanie však priamo závisí od našich zámerov a nášho emocionálneho stavu, takže to, čo by mohlo byť pozitívne, sa môže stať pre iných ľudí paralyzujúce.

Ako keď sa stanete voči sebe netolerantní, príliš sa kritizujete, beriete do úvahy len negatívne stránky svojej osobnosti a živíte sebazničujúce presvedčenia. Takto začnete veriť, že v živote nie ste hodní ničoho, pretože nezodpovedáte podmienkam, ktoré ste si sami vytvorili.

Keď si napríklad myslíte, že nemôžete získať prácu, ktorú chcete, pretože veríte, že na to nemáte schopnosti. V tej chvíli sa obmedzujete tým, že neveríte, že ste schopní, a nedovolíte si vynaložiť úsilie na dosiahnutie svojho sna. Radšej si udržiavate presvedčenie, že ste neschopní a že s tým nemôžete nič urobiť.

V takom prípade sa váš vnútorný dialóg a vaše svedomie stávajú vaším najväčším nepriateľom, pretože vaše nízke sebavedomie nakoniec podporuje stagnáciu a sebapotláčanie. Časom sa objaví tendencia, že sa obmedzíte len na počúvanie svojho vnútorného hlasu, potom sa akékoľvek uznanie alebo pochvala stanú zbytočnými a vy budete o sebe vždy pochybovať.

Keď sa sebakritika stane pascou, je schopná rozvinúť ďalšie problémy kvôli hustému nánosu negativity. Tie sa môžu rozvinúť do obrazu psychosomatických ochorení, ako sú úzkosť, panický syndróm, depresia a stres.

Postupom času si na svoj vnútorný hlas zvyknete a vaše ego ho začne prijímať bez akýchkoľvek zvláštností. Takto nemôže vnímať vaše osobné súdy a ich závažnosť.

Identifikácia spúšťačov negativity

Prvý krok k identifikácii spúšťačov negativity spočíva vo vnímaní vášho myšlienkového procesu. Ak sa budete zaoberať týmto procesom, uvedomíte si príčiny vašej negativity, a tak budete môcť mať väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami, dokonca ich budete môcť zastaviť, keď ich pocítite.

Jednou z najúčinnejších stratégií v tomto procese identifikácie je pozorovať svoje spúšťače a pomenovať ich, čím si lepšie uvedomíte svoje sabotujúce pocity a myšlienky a ľahšie si ich všimnete.

Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s problémom nadmernej sebakritiky, je psychologická liečba. Psychológ vás na tejto ceste povedie prostredníctvom dialógu, čím zvýši vaše povedomie o myšlienkach a hodnoteniach, ktoré sú základom tejto negatívnej sebakritiky.

Terapia vám potom pomôže v tomto procese identifikácie tým, že bude pôsobiť na pôvod myšlienkových vzorcov a mentálnych spúšťačov a na základe tejto identifikácie začne sériu reformulácií na prerušenie tohto cyklu.

Líši sa sebakritika od posudzovania?

Odsudzovanie je jedným z dôsledkov sebakritiky, preto je potrebné byť opatrný, keď sa tento myšlienkový proces stane pre jednotlivca negatívnym. Okrem stagnácie je totiž schopný rozvinúť aj sebapoškodzovanie. Práve v tomto momente sa vaše vnútorné odsudzovanie stáva negatívnym a začína znižovať vašu sebaúctu.

Začínajú sa objavovať preháňania a negativizmus sa stáva extrémnym, kritika sa stáva problémom, pretože nech robíte čokoľvek, nič sa vám nezdá dosť dobré na to, aby vás uspokojilo. Začnete rozpoznávať svoje chyby a posudzovať ich ako nenapraviteľné, znemožňujete si napredovanie, robíte sa kvôli nim menejcennými.

Nadmerná sebakritika následne živí nadmerné odsudzovanie. Dostať sa z tohto procesu je náročné, pretože aby ste sa dostali do tohto bodu, máte už dlhodobú históriu vo vzťahu k tomuto problému. Až keď si vedome všimnete toto škodlivé správanie, môžete voči nemu podniknúť nejaké pozitívne kroky.

Príznaky toho, že vaša sebakritika je negatívna

Existuje niekoľko znakov, ktoré vám poslúžia ako indikátor toho, že vaša sebakritika je negatívna. Je bežné, že aspoň jeden z nich sa objaví v prípadoch, keď sa objavuje nadmerná sebakritika, a uvedomenie si toho poslúži ako budíček pre vaše svedomie.

Preto vám ich znalosť pomôže lepšie vnímať hranice vlastného vnútorného hodnotenia. Prečítajte si, aké sú tieto znaky!

Sociálna fóbia a nízke sebavedomie

Mnohí ľudia, ktorí sú príliš sebakritickí, majú sklon k prežívaniu negatívnej spätnej väzby, čím sa viac obávajú toho, čo si o nich ľudia myslia, a dokonca vyvolávajú úzkosť. To ich môže urobiť zraniteľnejšími napríklad v toxických vzťahoch.

Tento nedostatok podpory u týchto ľudí vyvoláva nedôveru voči druhým, čo sťažuje vytváranie zdravých vzťahov, pretože vždy predpokladajú, že im ľudia ublížia.

Tento stav emocionálnej nestability u týchto ľudí vyvoláva sociálnu fóbiu, pretože sa vo všeobecnosti cítia nespokojní vo svojich milostných vzťahoch, pretože vždy budú posudzovať svojich partnerov tak, ako by posudzovali sami seba.

Preto sebakritickí ľudia prenášajú emocionálnu zodpovednosť na svojich spoločníkov a akékoľvek vyjadrenie, resp. spätná väzba, týkajúca sa ich emócií, ich kvôli tejto prehnanej reakcii nemusí uspokojiť. To ich robí precitlivenými, čím vyvolávajú zbytočné konflikty.

Tento stav nakoniec podkopáva jej vzťahy kvôli jej problému so sociálnou fóbiou a nízkym sebavedomím, vzďaľuje jej partnera. Neumožňuje jej žiadnu emocionálnu podporu, o ktorú zúfalo usiluje.

Problémy s obrazom tela a poruchy príjmu potravy

Snaha o dokonalosť a nadmerná sebakritika môžu vyvolať rad problémov v súvislosti s telesným obrazom. Pretože existuje potreba sebakritiky vo vzťahu k spoločenským normám, zúfalo sa snažia, aby ich ostatní akceptovali.

Aby to dokázali, musia zodpovedať týmto normám a ich imidž musí byť spracovaný podľa nich. To často prebúdza negatívne správanie vo vzťahu k jedlu, pretože v naliehavej snahe o akceptáciu sa objavujú poruchy príjmu potravy, ako sú bulímia, anorexia a vigorexia.

Úzkosť a nervozita

Neustále hodnotenie seba samého prebúdza nadmerné obavy, ktoré vytvárajú stav nepokoja a fyzického rozrušenia. Tento stav často podkopáva myšlienky a vyčerpáva emócie, pretože fyzické reakcie vedú telo do stavu bdelosti a ostražitosti podobného stresu.

Tak ako môže byť úzkosť a nervozita produktom sebakritiky, je možné, že sebakritika je aj príčinou týchto porúch.

Tento vzťah umožňuje, aby jeden problém zhoršoval druhý. Obavy vyvolané sebakritikou živia úzkosť a nervozitu, zatiaľ čo úzkosť môže viesť k procesu nadmernej sebakritiky.

Depresívne príznaky

Depresívne symptómy sú rôznorodé a môžu byť spôsobené sebakritikou, prostredníctvom sebakritiky alebo sebatrestania, ktoré v nadmernom množstve prebúdzajú stagnáciu, ktorá často vedie jedinca k tomu, že sa vzdáva svojich cieľov. Tým sa stáva bojazlivejším a znehodnocuje sa vo vzťahu k vlastnej sebaúcte.

Depresívne príznaky, ktoré by ste si mali uvedomiť, sú:

- Pesimizmus alebo pocit beznádeje;

- Podráždenosť;

- Pocit bezcennosti alebo pocit viny;

- Strata záujmu o každodenné činnosti;

- Anhedónia;

- Únava;

- Pomalšie myslenie;

- Nepokoj;

- Ťažkosti pri rozhodovaní;

- Nedostatok koncentrácie;

- Oblivion;

- problémy so spánkom, ako je hypersomnia alebo nespavosť;

- Nedostatok chuti do jedla;

- Znevažujúce myšlienky;

- Bolesti hlavy alebo gastrointestinálne problémy.

Pocity viny, hanby a bezcennosti

Je bežné, že negatívna sebakritika v nás prebúdza pocit viny, hanby alebo neužitočnosti ako dôsledok znehodnocujúcich myšlienok, ktoré vznikajú v procese tohto vnútorného hodnotenia. Takto neustále ľutujeme minulosť a cítime sa neužitoční, pretože nie sme schopní napredovať v budúcnosti.

Sebadeštruktívne správanie

Myšlienky sú silou, ktorá poháňa našu schopnosť rozhodovať sa. Z toho vyplýva, že sebakritika vyvoláva znevažujúce myšlienky o nás samých, ktoré zase poháňajú negatívne emócie.

Potom vzniká potreba uniknúť z tohto stavu prostredníctvom sebazničujúceho správania, ako je napríklad nadmerné užívanie drog.

Myšlienky na samovraždu

Depresia, úzkosť a iné psychopatologické ochorenia môžu byť spojené so sebakritikou. Znevažujúce myšlienky, ktoré vznikajú v tomto hodnotiacom procese, majú tendenciu mrzačiť sebaúctu jednotlivca a prebúdzať v ňom sebadeštruktívne správanie.

Tieto stresujúce faktory vyvolávajú podmienky, ktoré sú priaznivé pre vznik samovražedných myšlienok, pretože sa dostanú do bodu, keď sa smrť zdá byť jediným riešením. Ak vaša nadmerná sebakritika dosiahla bod, keď ste uverili tejto skutočnosti, je potrebné okamžité lekárske sledovanie.

Ako ma prestať takto kritizovať

Výzvy pre tých, u ktorých sa vyvinula nadmerná sebakritika, sú obrovské, pretože tieto negatívne myšlienky sú často prirodzené až do takej miery, že sa u jednotlivca vyskytujú nevedome. To si vyžaduje záchranu ich vedomia vo vzťahu k ich stavu.

Toto prebudenie prichádza od okamihu, keď pochopíte svoj problém. Ako sa prestať kritizovať na tejto úrovni, sa dozviete v nasledujúcom čítaní.

Rozpoznajte svoje jedinečné vlastnosti

Každý človek má výnimočné schopnosti, na ktoré je vnútorne hrdý, pretože práca na nich v ňom prebúdza jedinečný pocit radosti a sebadôvery. Uvedomenie si svojich jedinečných vlastností je jedným zo spôsobov, ako obmedziť sebakritiku, pretože prebúdza zmysel vašej existencie.

Podporujte a buďte láskaví k ostatným

Snažte sa naplniť svoj priestor pozitívnymi pocitmi a jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je podporovať a byť láskavý k iným ľuďom. Takéto správanie dáva možnosť spätnej väzby, ktorá prebúdza nielen pozitívne pocity, ale vytvára aj vzájomnosť.

Zmobilizujete pozitívne pocity, emócie a myšlienky, ktoré vás budú motivovať k tomu, aby ste sa cítili dobre.

Nahraďte kritiku plánmi na zlepšenie

Pri sebakritike sa na negatívne body pozerajte z inej perspektívy. Neberte si tieto negatívne hodnotenia osobne, ale berte ich ako príležitosť. Na základe kritiky budete môcť vypracovať plány, ako sa zlepšiť a rozvíjať v živote, a tak dosiahnuť zmeny, po ktorých tak veľmi túžite.

Venujte pozornosť svojej nálade

Venujte plnú pozornosť tomu, aby ste si vždy uvedomovali svoj emocionálny stav. Snažte sa všímať si najmä to, kedy sa cítite nervózni, znepokojení alebo podráždení, aby ste mohli liečiť emócie, ktoré tento stav vyvolali, a vyhli sa tomu, že v tomto negatívnom stave začnete proces sebakritiky.

Takto budete mať väčšiu kontrolu nad svojimi myšlienkami a uvedomíte si, kedy je najlepší čas na vykonanie vnútorného hodnotenia.

Trénujte súcit so sebou samým

Sebakritika v nás môže prebudiť pozitívne aj negatívne pocity a emócie. Tieto tendencie musíte rešpektovať, pretože sú súčasťou procesu a nie je možné ich zastaviť, jedným zo spôsobov, ako na ne reagovať, je trénovať súcit so sebou samým.

Prejavovanie náklonnosti je síce medzi ľuďmi bežné, ale keď v sebe prebudíte súcit, dokážete v sebe prebudiť pozitívne emócie a myšlienky, ktoré zlepšia vaše sebavedomie.

Spôsoby pozitívneho využitia sebakritiky

Výhody sebakritiky budete môcť využívať len vtedy, keď sa ju naučíte vo svojom živote využívať pozitívne, na čo je potrebné uplatniť niekoľko spôsobov správania a myšlienok. Spôsoby, ako sebakritiku využívať pozitívne, nájdete v pokračovaní!

Nájdite si čas na premýšľanie

Denná reflexia vám umožní uvedomiť si svoje emocionálne stavy, myšlienky a dokonca aj svoj sebakritický proces. Pokúste sa v tejto dennej reflexii poukázať nielen na negatívne aspekty svojho života, ale všímať si aj pozitívne stránky.

Vytváraním tejto rovnováhy budete vyzdvihovať pozitívne aspekty a učiť sa z negatívnych aspektov, čo umožní každodenný vývoj vašej bytosti.

Posilnite si sebavedomie

Je potrebné považovať sebakritiku za objektívne hodnotenie svojho správania, aby sa tak stalo, musíte prestať brať svoje problémy osobne. Pokúste sa v tomto vnútornom dialógu prijať svoje chyby ako príležitosti, neinternalizovať tieto myšlienky, ale ako konštruktívnu kritiku.

Buďte otvorení spätnej väzbe

Nezabúdajte, že spätná väzba medzi priateľmi a rodinou je bežnou praxou, ktorá sa stáva, podporujte toto správanie a dovoľte si ich vypočuť. Mnohokrát vám pohľad druhých umožňuje nové vnímanie vecí, využite túto výhodu vo svoj prospech. A čo je najdôležitejšie, ignorujte negatívnu kritiku.

Snažte sa o rovnováhu

Rovnováha vzniká každodenným cvičením sebauvedomovania. Pozorovanie a vnímanie seba samého vám umožní lepšie porozumieť svojim myšlienkam a emóciám, čím sa naučíte viac o veciach, ktoré vás ovplyvňujú. Stanete sa z toho ľahší a budete vedieť, ako vyvážiť svoje emócie, aby ste dosiahli rovnováhu.

Aké sú dôsledky neustálej negatívnej sebakritiky?

Neustála negatívna sebakritika vás privedie k stagnácii a v konečnom dôsledku podkope vaše sebavedomie prostredníctvom sebaposudzovania. Takéto správanie bude brzdiť vaše reakcie, spôsobí, že sa zdiskreditujete vo svojich schopnostiach a nedovolí vám rozvíjať sa vo všetkých aspektoch vášho života.

Inými slovami, dôsledky nadmernej sebakritiky sú vážne a treba ich liečiť. Ak si uvedomujete svoj problém, ešte stále máte čas ho vyriešiť!