Beachdachaidhean coitcheann mu fhèin-chàineadh

Tha e gu math cumanta do dhaoine an giùlan fhèin a mheasadh gus am bi e comasach dhaibh na mearachdan agus an soirbheas a thuigsinn. Canar fèin-chàineadh ris a' chleachdadh seo, is e pròiseas smaoineachaidh a tha seo a dh'fhaodas a bhith an dà chuid buannachdail agus cron.

Mar as trice cha bhi sinn a' roghnachadh sinn fhèin a chàineadh gu h-àicheil, ge-tà, faodaidh e tachairt. Is ann air an adhbhar seo a dh'fheumas tu a bhith faiceallach, oir faodaidh an dòigh anns an dèilig thu ri d'fhèin-chàineadh sreath de dhuilgheadasan a bhrosnachadh a chuireas às do fhèin-spèis.

Na dèan nàdarrach air a' ghiùlan seo, tuig a h-uile rud mu dheidhinn fèin-chàineadh, fios a bheil e a’ toirt droch bhuaidh ort agus faigh a-mach mar a chleachdas tu e ann an dòigh nas èifeachdaiche anns an leughadh a leanas!

A’ tuigsinn fèin-chàineadh, nuair a tha e deimhinneach agus nuair a tha e àicheil

Is e pròiseas nàdarra a th’ ann am fèin-chàineadh a dh’ fheumar a thuigsinn gus am faigh thu tlachd às na buannachdan aige agus gun adhbharaich e duilgheadasan nas miosa nad bheatha. Tuig fèin-chàineadh agus comharraich cuin a dh'fhaodas a bhith deimhinneach no àicheil anns an leughadh gu h-ìosal.

Dè a th' ann am fèin-chàineadh?

Is e fèin-chàineadh an comas a tha agad gus na h-uireasbhaidhean agus na feartan agad fhaicinn, a bharrachd air na mearachdan agus na soirbheasan agad a chaidh a ghealltainn ann an diofar cho-theacsan sòisealta aithneachadh. Tha e riatanach airson na pàtrain giùlain sin agus na giùlan sin aithneachadhtòiseachadh ag èirigh agus àicheileachd a’ fàs anabarrach, bidh càineadh na chùis. Oir, ge bith dè a nì thu, cha bhi dad a-riamh math gu leòr airson do shàsachadh. Tòisichidh tu air do lochdan aithneachadh agus gam breithneachadh mar rud do-chreidsinneach, a’ dèanamh adhartas sam bith do-dhèanta, gad dhèanamh fhèin nas ìsle air an sgàth.

Tha cus fèin-chàineadh, mar sin, a’ beathachadh cus breithneachaidh. Tha e doirbh faighinn a-mach às a’ phròiseas seo, oir airson faighinn chun na h-ìre seo tha eachdraidh fhada den duilgheadas seo agad mu thràth. Is ann dìreach nuair a mhothaicheas tu gu mothachail an giùlan cronail seo as urrainn dhut gnìomh dearbhach a dhèanamh na aghaidh.

Soidhnichean gu bheil do fhèin-chàineadh àicheil

Tha cuid de shoidhnichean ann gun dèan thu sin. a bhith na chomharra gu bheil do fhèin-chàineadh a bhith àicheil. Tha e cumanta gum bi co-dhiù aon dhiubh ga nochdadh fhèin ann an cùisean far a bheil cus fèin-chàineadh a’ tachairt agus bidh a bhith mothachail mar rabhadh do do chogais.

Mar sin, cuidichidh eòlas orra thu le bhith tuigse nas fheàrr air crìochan a mheasadh a-staigh fhèin. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a th’ anns na soidhnichean sin!

Fobia sòisealta agus fèin-spèis ìosal

Tha mòran dhaoine a tha a’ nochdadh cus fèin-chàineadh buailteach a bhith a’ gabhail beachd air fios air ais àicheil, a’ toirt barrachd dragh dhaibh mu na tha daoine a’ smaoineachadh agus eadhon a’ gineadh adragh. A dh'fhaodadh an dèanamh nas so-leònte gu dàimhean puinnseanta, mar eisimpleir.

Leis gu bheil eachdraidh teaghlaich de thrèigsinn aig fèin-luchd-breithneachaidh mar as trice. Tha an dìth taic seo a’ toirt a-mach mì-earbsa anns na daoine sin anns an fhear eile, agus mar sin ga dhèanamh duilich càirdeas fallain a chruthachadh, leis gu bheil iad an-còmhnaidh a’ gabhail ris gun dèan daoine dochann orra.

Tha an staid neo-sheasmhachd tòcail seo a’ gineadh phobia sòisealta ann an na daoine seo. Air sgàth sin, sa chumantas bidh iad a’ faireachdainn mì-riaraichte leis na dàimhean gaoil aca, airson a bhith an-còmhnaidh a’ toirt breith air an com-pàirtichean mar a bheireadh iad breith orra fhèin.

Mar sin, bidh fèin-luchd-breithneachaidh a’ gluasad uallach tòcail gu na com-pàirtichean aca agus aithris de sheòrsa sam bith, no tilleadh, a thaobh is dòcha nach bi na faireachdainnean aca gan sàsachadh leis an ro-fhreagairt seo. Tha seo gam fàgail os-mhothachail, agus mar sin a’ togail còmhstri neo-riatanach.

Tha an suidheachadh seo a’ tighinn gu crìch a’ lagachadh an dàimh air sgàth an trioblaid a th’ aca de phobia sòisealta agus fèin-spèis ìosal, a’ toirt air falbh an com-pàirtiche aca. Gun a bhith a’ ceadachadh taic tòcail de sheòrsa sam bith a tha i gu mòr a’ sireadh.

Duilgheadasan le ìomhaigh bodhaig agus eas-òrdughan ithe

Faodaidh tòir foirfeachd agus cus fèin-chàineadh sreath de dhuilgheadasan a dhùsgadh a thaobh bodhaig. dealbh. Leis gu bheil feum air fèin-luchd-breithneachaidh a thaobh inbhean sòisealta, bidh iad a 'feuchainn ri gabhail riuthagu cruaidh air an fhear eile.

Gus sin a dhèanamh, feumaidh iad cumail suas ris na h-inbhean sin agus feumaidh an ìomhaigh aca a bhith air a thogail mun cuairt orra. Bidh seo gu tric a’ leantainn gu giùlan àicheil a thaobh biadh, oir leis cho èiginneach ‘s a tha e gabhail ris, bidh eas-òrdughan ithe leithid bulimia, anorexia agus vigorexia ag èirigh.

Imcheist agus nearbhach

Tha fèin-mheasadh seasmhach ag èirigh cus dragh, a tha ag adhbhrachadh staid de shàrachadh agus de bhuaireadh corporra. Bidh an staid seo gu tric a’ lagachadh smuaintean agus a’ caitheamh faireachdainnean sìos, leis gu bheil ath-bheachdan corporra a’ toirt a’ bhodhaig gu staid de dhùisg agus de dh’ fhaireachdainn coltach ri cuideam.

Dìreach mar a dh’ fhaodadh imcheist agus iomagain a bhith mar thoradh air fèin-chàineadh, is e cuideachd 's dòcha gur e fèin-chàineadh adhbhar a' bhuairidh sin.

Leigidh an dàimh seo le aon duilgheadas an tè eile a dhèanamh nas miosa. Tha an dragh a thig bho fhèin-chàineadh a’ beathachadh iomagain agus iomagain, agus faodaidh iomagain leantainn gu pròiseas cus fèin-chàineadh.

Comharraidhean trom-inntinn

Tha comharran trom-inntinn measgaichte agus faodaidh iad fèin-chàineadh adhbhrachadh. càineadh, tro fhèin-bhacadh no fèin-pheanas, a tha gu mòr ag adhbhrachadh an stagnation a bhios gu tric a’ toirt air an neach na h-amasan aige a thrèigsinn. Dè tha gam fàgail nas eagail agus maslach mu am fèin-spèis.

Na comharraidhean trom-inntinn air am bu chòir dhut a bhith mothachailare:

- Pessimism, no faireachdainn gun eu-dòchas;

- Irritability;

- A’ faireachdainn gun luach, no a’ faireachdainn ciontach;

- A’ call ùidh ann an gnìomhan làitheil;

- Anhedonia;

- Tuirse;

- Reusanachadh nas slaodaiche;

- Aimhleas;

- Duilgheadas ann an a’ dèanamh cho-dhùnaidhean;

- Dìth aire;

- Dìochuimhne;

- Duilgheadasan cadail leithid hypersomnia no insomnia;

- Dìth miann;

- Smuaintean a’ dèanamh ìsleachadh;

- Ceann goirt no trioblaidean gastro-thinneil.

Faireachdainnean cionta, nàire agus neo-fhiach

Tha Tha e cumanta airson fèin-chàineadh àicheil dùisg annainn faireachdainn de chiont, nàire no gun luach, mar thoradh air na smuaintean tàmailteach a tha ag èirigh bhon phròiseas measaidh seo a-staigh. Mar sin, tha sinn an-còmhnaidh a’ gabhail aithreachas mun àm a dh’ fhalbh agus a’ faireachdainn gun fheum airson nach urrainn dhuinn gluasad air adhart san àm ri teachd.

Giùlan fèin-sgriosail

Is e smaoineachadh am feachd a tha a’ stiùireadh ar comas co-dhùnaidh. Bhon seo, bidh fèin-chàineadh a’ dùsgadh smuaintean maslach mu ar deidhinn fhìn, a tha, an uair sin, a’ piobrachadh faireachdainnean àicheil.

Tha feum an uair sin air teicheadh ​​bhon t-suidheachadh seo tro ghiùlanan fèin-mhilleadh leithid cus cleachdadh dhrogaichean, mar eisimpleir.

Beachdan fèin-mharbhadh

Faodaidh trom-inntinn, iomagain agus tinneasan psychopathological eilea bhith co-cheangailte ri fèin-chàineadh. Tha na smuaintean maslach a tha ag èirigh sa phròiseas measaidh seo buailteach a bhith a’ milleadh fèin-spèis an neach fa leth, a’ dùsgadh giùlan fèin-mhilleadh annta.

Tha na cuideaman sin ag adhbhrachadh nan suidheachaidhean a tha airson smuaintean fèin-mharbhadh a nochdadh, mar a tha e. a’ ruighinn na h-ìre gur e am bàs an aon fhuasgladh. Ma tha an cus fèin-chàineadh agad air an ìre far a bheil thu a’ creidsinn san fhìrinn seo a ruighinn, tha feum air obair leanmhainn mheidigeach sa bhad.

Mar a chuireas tu stad air a bhith gam chàineadh fhèin san dòigh seo

Na dùbhlain dhaibhsan a tha air fèin-chàineadh Tha cus iomagain air leth mòr, oir is iomadh uair a tha na smuaintean àicheil sin air an nàdarrachadh chun na h-ìre gu bheil iad a’ tachairt gun mhothachadh anns an neach fa-leth. Ciod a dh'fheumas do choguis a theasairginn a thaobh do chor.

Tha an dùsgadh seo a' tighinn bhon mhionaid a thuigeas tu do thrioblaid. Faigh a-mach a-nis mar a sguir thu a bhith gad chàineadh fhèin aig an ìre seo anns an leughadh a leanas.

Aithnich na feartan sònraichte agad

Tha sgilean air leth aig a h-uile duine a dhùisgeas pròis a-staigh, oir nuair a bhios e ag obair orra bidh e a’ dùsgadh faireachdainn sònraichte de thoileachas agus fèin-mhisneachd. Is e a bhith ag aithneachadh do fheartan sònraichte aon de na dòighean air fèin-chàineadh a chuingealachadh, leis gu bheil e a’ dùsgadh ciall do bhith ann.

Thoir taic agus bi coibhneil ri daoine eile

Feuch ri d’ àite a lìonadh ledeimhinneach agus is e aon dòigh air sin a dhèanamh a bhith taiceil agus coibhneil ri daoine eile. Bheir an giùlan seo an comas tilleadh, a’ dùsgadh chan e a-mhàin deagh fhaireachdainnean, ach cuideachd a’ gineadh càirdeas.

Gluaisidh tu deagh fhaireachdainnean, faireachdainnean agus smuaintean a bhrosnaicheas tu gu bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Cuir planaichean leasachaidh an àite càineadh

Nuair a bhios tu a’ dèanamh fèin-chàineadh, thoir sùil air na puingean àicheil le sealladh eile. Na gabh na lèirmheasan àicheil sin gu pearsanta, ach gabh iad mar chothrom. Stèidhichte air do ghearanan, bidh e comasach dhut planaichean a chruthachadh gus thu fhèin a leasachadh agus a thighinn air adhart nad bheatha, agus mar sin a’ coileanadh nan atharrachaidhean a tha thu ag iarraidh.

Thoir aire don fhaireachdainn agad

Cleachd mothachadh air sin dhut an-còmhnaidh mothachail air do staid tòcail. Mar as trice feuch ri mothachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach, iomagaineach no iriosal, gus an urrainn dhut dèiligeadh ris na faireachdainnean a dh’ adhbhraich an staid seo agus seachain tòiseachadh air fèin-chàineadh anns an t-suidheachadh àicheil seo.

San dòigh seo bidh agad barrachd smachd air do smuaintean agus tuigidh tu cuin a tha an t-àm as fheàrr airson do mheasadh taobh a-staigh a dhèanamh.

Trèan do fhèin-truas

Faodaidh fèin-chàineadh faireachdainnean agus faireachdainnean adhartach is àicheil a dhùsgadh an taobh a-staigh sinn. Feumar spèis a thoirt do na gluasadan sin, oir tha iad nam pàirt denphròiseas agus chan eil dòigh air stad a chur orra, 's e aon dòigh air dèiligeadh riutha a bhith a' trèanadh do fhèin-truas.

Faodaidh sealltainn gràdh a bhith cumanta am measg dhaoine, ach nuair a leasaicheas tu truas annad fhèin bidh e comasach dhut dùisg deagh fhaireachdainnean agus smuaintean a leasaicheas do fhèin-spèis.

Dòighean air fèin-chàineadh a chleachdadh ann an dòigh dheimhinneach

Chan fhaigh thu ach na buannachdan bho fhèin-spèis a mhealtainn. càineadh nuair a dh’ ionnsaicheas tu a chleachdadh ann an dòigh dheimhinneach nad bheatha, airson gun tachradh sin tha sreath de ghiùlan agus smuaintean a dh’ fheumar a chleachdadh. Faigh a-mach dòighean air fèin-chàineadh a chleachdadh ann an dòigh dheimhinneach gu h-ìosal!

Thoir ùine a-mach às do latha airson cnuasachadh

Leigidh cnuasachadh làitheil dhut a bhith mothachail air do staid tòcail, do smuaintean agus eadhon do pròiseas fèin-chàineadh. Feuch anns a’ mheòrachadh làitheil seo chan ann a-mhàin gus na taobhan àicheil de do bheatha a chomharrachadh, ach cuideachd na puingean adhartach a choimhead.

Le bhith a’ cruthachadh a’ chothromachadh seo bidh thu ag àrdachadh na taobhan adhartach agus ag ionnsachadh bho na taobhan àicheil, mar sin a’ leigeil le do bhith ag atharrachadh gu làitheil.

Neartaich d’ fhèin-spèis

Feumaidh tu beachdachadh air fèin-chàineadh mar mheasadh cothromach air do ghiùlan, airson seo a dhèanamh feumaidh tu stad a ghabhail na duilgheadasan agad gu pearsanta. Iarr anns a’ chonaltradh a-staigh seo gabhail ris anna mearachdan agad mar chothroman, chan ann a-staigh a-steach do na smuaintean sin, ach mar chàineadh cuideachail.

Bi fosgailte do bheachdan air ais

Cuimhnich gu bheil fios air ais bho charaidean is theaghlach na chleachdadh cumanta, cuir taic ris a’ ghiùlan seo agus leig leis sibh fèin a dh'èisdeachd riu. Gu math tric tha sealladh treas-phàrtaidh a 'toirt cothrom dhut beachd ùr a bhith agad air rudan, cleachd a' bhuannachd seo gu buannachd dhut. Agus as cudromaiche, leig seachad lèirmheasan àicheil.

Cothromachadh meas

Tha cothromachadh a’ tighinn bho chleachdadh làitheil fèin-mhothachadh. Le bhith ag amharc agus a’ mothachadh dhut fhèin leigidh sin dhut tuigse nas fheàrr fhaighinn air do smuaintean agus do fhaireachdainnean, agus mar sin a’ teagasg barrachd dhut mu na rudan a tha a’ toirt buaidh ort. Bidh thu nas aotroime bho seo agus bidh fios agad mar a chothromachadh thu na faireachdainnean agad gus cothromachadh fhaighinn.

Dè a’ bhuaidh a bhios aig fèin-chàineadh seasmhach seasmhach?

Bheir fèin-chàineadh seasmhach àicheil thu gu stagnation agus mu dheireadh cuiridh e às do fhèin-spèis tro fhèin-bhreith. Cuiridh an giùlan seo bacadh air do bheachdan, a' toirt ort a bhith a' fàs mì-chliùiteach nad chomasan agus gun a bhith a' leigeil leat leasachadh anns gach taobh de do bheatha.

A bhith comasach air duilgheadasan eadhon nas miosa a chruthachadh leithid iomagain, cuideam, iomagain agus trom-inntinn, agus eadhon comas fèin-mharbhadh. Is e sin, anTha builean cus fèin-chàineadh dona agus feumar dèiligeadh riutha. Ma tha thu air a bhith mothachail mun duilgheadas agad, tha e a' ciallachadh gu bheil ùine ann fhathast fuasgladh fhaighinn air!

Seo comas a bhuineas don h-uile duine, tha an comas ar co-dhùnaidhean agus ar giùlan a mhion-sgrùdadh a’ leigeil leinn a bhith reusanta nar dòigh-obrach. Ach, faodaidh ar faireachdainnean buaidh a thoirt air a’ mhion-sgrùdadh seo.

Mar sin, tha an fheadhainn a dh’fhiosraich droch dhìol a thug buaidh mhòr air am fèin-spèis mar thoradh air buill teaghlaich teann, dàimhean ana-cainteach no burraidheachd, mar eisimpleir, buailteach a bhith duilich a bhith a’ coileanadh fèin-chàineadh adhartach. Uill, tha an droch bheachd a th’ aig na daoine sin orra fhèin dìreach air toirt orra na lochdan aca fhaicinn.

Mar sin, feumar inbheachd tòcail a bhith agad nuair a bhios tu a’ dèanamh fèin-chàineadh, is ann dìreach an uairsin a bhios e comasach dhut gabh gu ceart às an sgil seo airson leasachadh.

A bheil fèin-chàineadh daonnan àicheil?

Lean liosta mhionaideach a tha na eisimpleir nuair a tha fèin-chàineadh àicheil:

- Nuair a tha e doirbh dhut gabhail ri molaidhean;

- Tha coltas gu bheil thu an-còmhnaidh duilich airson a h-uile rud;

- Nuair nach cuir thu do bheachd an cèill ann an còmhraidhean eadar caraidean, teaghlach no san raon proifeasanta;

- Bidh thu an-còmhnaidh ceangailte ris na mearachdan a rinn thu agus bidh thu a’ cumail a’ dol orra, eadhon an dèidh dhut suidheachadh na trioblaid a rèiteach;

- An-còmhnaidh a’ lorg foirfeachd, a’ cleachdadh seo mar leisgeul airson a leigeil seachad (no gun eadhon tòiseachadh)de na beachdan agad airson gun a bhith foirfe;

- Le bhith a’ faighinn toraidhean àicheil tha thu a’ cur a’ choire ort fhèin airson do mhearachdan. Chan eil e gu diofar an tug suidheachadh sam bith bhon taobh a-muigh, air nach eil smachd agad, droch bhuaidh air do thoradh;

- Chan eil thu a’ creidsinn nad chomas, a’ creidsinn gum fàillig thu gu bràth ann am pròiseact no gnìomh sam bith a nì thu;

- Tha thu dualtach coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile, an-còmhnaidh a’ cur cuideam air do luach agus a’ faireachdainn nas ìsle;

- Chan urrainn dhut a bhith riaraichte leis na choilean thu agus na choilean thu.

- Tha thu a’ faireachdainn sin tha thu air dheireadh, no nach urrainn dèiligeadh ri dleastanasan, gan coimeas fhèin gu h-àicheil ri càch.

Tha na puingean seo uile a’ comharrachadh rudeigin cumanta, an còmhradh a-staigh. Tha an còmhradh dlùth seo a tha nad chogais a-mhàin, a’ tachairt ann an dòigh àicheil, an-còmhnaidh an dòchas do thoirt sìos.

Is iad na smuaintean sin an aon fheadhainn a chleachdas fèin-chàineadh a thachras nuair a nì thu coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile (no na bha dùil agad), nuair a nì thu measadh air do choileanadh fhèin agus nuair a mhìnicheas tu na h-eòlasan a tha thu a’ fuireach (a tha cudromach dhut).

Ma leanas tu an gluasad seo nad chòmhradh a-staigh, tha e dualtach gun cuir thu casg air do chomas creidsinn anns na comasan agad agus na sgilean agad. An rud a tha a’ fàgail sealladh fallain sam bith do-dhèanta agus a chuireas casg ort bho bhith a’ coileanadh ann an dòigh dheimhinneach, mar sin a’ gabhail ris gu bheil suidheachadh agadtha e a' meòrachadh air an dòigh sa chì thu thu fhèin.

Am faod fèin-chàineadh a bhith buannachdail?

Tha an fhìrinn gu bheil fèin-chàineadh gar cuideachadh ann a bhith a’ luachadh ar cleachdaidhean, ar giùlan, ar creideasan agus ar beachdan gus an aithnichear dè tha iomchaidh airson ar beatha, a’ nochdadh gu bheil feum aige.

Mar eisimpleir, nuair a thòisicheas sinn air obair ùr, is urrainn dhuinn fèin-chàineadh a chleachdadh gus ar giùlan a mheasadh agus dè am fear dhiubh a fhreagras ri dùil a’ chompanaidh agus sinn a’ dol a-steach don àrainneachd phroifeasanta ùr seo. San dòigh seo, bidh sinn a’ leasachadh ar coileanadh agus ag adhartachadh ar coileanadh aig an obair.

S e suidheachadh eile a th’ ann nuair a dh’ fhailicheas sinn ann an toradh air choireigin. Tro fhèin-chàineadh nì thu measadh air na thug ort a’ mhearachd sin a dhèanamh, mar sin a’ coimhead airson dòighean air adhartas a dhèanamh gus nach dèan thu na h-aon mhearachdan a-rithist nuair a thachras an suidheachadh seo a-rithist.

A’ brosnachadh leasachadh pearsanta tro mheòrachadh agus fèin-eòlas . Comas sùil a chumail air pàtrain giùlain neo-iomchaidh agus lochdan. Bidh e an uairsin ga dhèanamh comasach an atharrachadh gus toileachas pearsanta fhaighinn, rud a tha air leth luachmhor.

Ach, nuair a thòisicheas do ghuth a-staigh a’ cuimseachadh dìreach air breithneachaidhean àicheil mu do dheidhinn fhèin, bidh a’ bhuaidh aig fèin-chàineadh mu choinneamh an ion-mhiannaichte. . Air sgàth 's, an àite a bhith a' brosnachadh do leasachadh pearsanta, cuiridh e pairilis ort.

Dh'fhaodadh tu sreath de mhearachdan a thòiseachadh nad bheatha.fèin-chàineadh, a dh'fhaodas tionndadh gu ionnsaighean pearsanta gu furasta. Bheir fèin-chàineadh àicheil ort coimhead sìos ort fhèin no a’ choire a chuir ort fhèin airson a dhèanamh mar sin. Mar sin, chan eil e comasach ionnsachadh bhon t-suidheachadh.

A’ luachadh buannachdan fèin-chàineadh

Leigidh buannachdan fèin-chàineadh dhut do bhuadhan adhartachadh agus ionnsachadh bho do lochdan. Ach airson brath a ghabhail orra tha e cudromach gum bi fios agad dè na buannachdan a th’ aca. Faigh a-mach na buannachdan gu h-ìosal.

A’ leigeil leat comas cunntachalachd a leasachadh

’S e buannachd fèin-chàineadh cunntachalachd an rud a tha a’ toirt iomradh air an neach a tha ga fhaicinn fhèin agus a’ meòrachadh air a ghiùlan fhèin. Mar sin, a’ gabhail uallach airson na rinn thu agus a’ seachnadh a’ choire air daoine eile airson do mhearachdan.

San t-seagh seo, mar eisimpleir, ma chaidh rudeigin ceàrr san obair agus gu bheil thu a’ faireachdainn còir coire a chur air cuideigin ged a tha fios agad nach eil. cothromach grèim a chumail air aon neach le uallach airson mearachd coitcheann. Mar sin, bho fhèin-chàineadh tha thu a’ tuigsinn an ana-ceartas seo agus a’ tuigsinn gun do ghiùlain thu ceàrr le bhith a’ cur a’ choire air aon neach fa-leth.

Seo an comas a th’ aig fèin-chàineadh ar giùlan fhèin a mheasadh, mar sin a’ sealltainn gu bheil uallach airson ar gnìomhan. 'S e seo a' phrìomh bhuannachd fèin-càineadh agus a tha a 'gineadh na h-uile eile, mar a tha e stèidhichte air ancunntachalachd gun tòisich sinn a’ meòrachadh air ar suidheachadh an aghaidh shuidheachaidhean.

Bidh e a’ teagasg dhuinn na mearachdan againn aithneachadh

Le bhith a’ leasachadh comas fèin-chàineadh gheibh thu eòlas air na mearachdan agad agus soirbheasan bho bhith ag amharc air an giùlan a-staigh. A dh’ aithghearr, bidh thu a’ cur do ego an dàrna taobh agus ag aithneachadh na lochdan agad, ag ionnsachadh dèiligeadh riutha le irioslachd.

Aig an ìre seo, tha a bhith iriosal na sgàthan air do bhrìgh fhèin aithneachadh. Tuigidh tu na cuingeadan agad tro fhèin-chàineadh, bidh fios agad cuin a dh’ iarras tu mathanas airson do mhearachdan agus cha chuir thu a’ choire air an fhear eile. 'S e seo buadhan an fheadhainn aig a bheil cogais iriosal.

Troimhe sin, bidh sinn ag ionnsachadh maitheanas

San dòigh seo, tha fèin-chàineadh a' leigeil leinn ar mearachdan aithneachadh agus uallach a ghabhail airson ar mearachdan a thoirt gu buil. sgàinidhean agus is urrainn dhuinn dèiligeadh riutha ann an dòigh a tha ag iarraidh maitheanas. Oir, tha an cinne-daonna a tha an làthair gad fhàgail nas co-fhaireachdainn ri daoine eile, a’ dùsgadh co-thuigse annad fhèin agus ann an daoine eile.

Bidh sinn a’ tarraing leasanan luachmhor à eòlasan

Bho bhith comharrachadh ar gnìomhan, tro fèin-chàineadh bidh sinn comasach air measadh a dhèanamh air na rinn sinn, na mearachdan agus na soirbheasan againn, agus mar a dh'fhaodadh sinn a bhith air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Is ann le bhith a’ meòrachadh air na dh’fhiosraich sinn as urrainn dhuinn ionnsachadh bhuapa agusthoir air falbh na h-ionnsachadh sin bhon eòlas againn.

Lorg sinn diofar chothroman airson ar leasachadh

Tha lorg chothroman ùra airson ar leasachadh mar thoradh air na buannachdan sin uile a tha fèin-chàineadh comasach dhuinn. Às deidh na h-uile, is ann le bhith a’ leantainn a’ phròiseas aithneachaidh, cunntachalachd agus meòrachaidh seo air eòlasan a thig sinn gu bhith nan daoine nas adhartaiche agus nas ullaichte gus aghaidh a thoirt air dùbhlain beatha.

Nuair a dh’ fhàsas fèin-chàineadh àicheil

A dh'aindeoin na buannachdan a th' ann, a rèir staid thòcail an neach fa leth, faodaidh fèin-chàineadh a bhith àicheil. Uill, faodaidh an dòigh anns a bheil i ga measadh fhèin a toirt gu smaoineachadh àicheil mu deidhinn fhèin, agus mar sin a’ dùsgadh uilebheistean na cogais. Faigh a-mach cuin agus ciamar a dh’ fhàsas fèin-chàineadh àicheil anns an leughadh a leanas.

Na duilgheadasan a tha an lùib fèin-chàineadh

Chan eil fèin-chàineadh ach deimhinneach nuair a bhios sinn a’ toirt aghaidh air ar lochdan agus ar fàilligidhean leis an amas a' leasachadh. Ach, tha an giùlan seo an crochadh gu dìreach air ar rùintean agus ar staid faireachail, agus mar sin faodaidh rud a dh'fhaodadh a bhith deimhinneach a bhith na pairilis do dhaoine eile.

Mar nuair a dh'fhàsas tu neo-fhulangach annad fhèin, 's tu fhèin a' càineadh cus a' beachdachadh air na taobhan àicheil a-mhàin. do phearsantachd agus ag àrach chreideasan fèin-bhuannachdail. San dòigh sin, gheibh thu gua’ creidsinn nach eil thu airidh air dad nad bheatha leis nach eil thu a’ freagairt air na cumhaichean a chruthaich thu dhut fhèin.

Nuair, mar eisimpleir, a tha thu a’ smaoineachadh nach fhaigh thu an obair a tha thu ag iarraidh oir tha thu a’ creidsinn nach 'eil comas air a leithid. Aig an àm sin, bidh thu gad chuingealachadh fhèin le bhith gun a bhith a’ creidsinn gu bheil thu comasach agus le bhith gun a bhith a’ leigeil leat fhèin strì gus do bhruadar a choileanadh. Is fheàrr leat cumail suas ris a’ bheachd nach eil thu comasach agus nach eil dad as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Anns a’ chùis seo, bidh do chòmhradh bhon taobh a-staigh agus do chogais gu bhith na nàmhaid as miosa dhut, oir tha do fèin-spèis ìosal a’ tighinn gu crìch. brosnachadh stagnation agus fèin-sabotage. Thar ùine, tha e buailteach dhut thu fhèin a chuingealachadh gu bhith dìreach ag èisteachd ri do ghuth a-staigh, agus mar sin bidh aithne no moladh sam bith air a chaitheamh agus bidh thu an-còmhnaidh teagmhach.

Nuair a thig fèin-chàineadh gu bhith na ribe, is e comasach air duilgheadasan eile a leasachadh air sgàth cho làidir ‘s a tha e de àicheileachd. Faodaidh iad a thighinn air adhart gu bhith nan dealbh de thinneasan inntinn-inntinn leithid imcheist, panic syndrome, trom-inntinn agus cuideam.

Thar ùine, bidh thu a’ fàs cleachdte ri do ghuth a-staigh agus bidh an ego agad a’ tòiseachadh a’ gabhail ris gun choigreach sam bith. San dòigh seo, chan eil iad a’ coileanadh am breithneachaidhean pearsanta agus cho dona ‘s a tha iad.

A’ comharrachadh luchd-brosnachaidh àicheil

Tha a’ chiad cheum ann a bhith ag aithneachadh luchd-brosnachaidh àicheileachd anns antuigse air do phròiseas smaoineachaidh. Le bhith a’ dèiligeadh ris a’ phròiseas seo, bidh thu mothachail air na h-adhbharan airson do àicheileachd, mar sin a’ faighinn barrachd smachd air do smuaintean. Fiù ‘s a bhith comasach air stad a chuir orra nuair a bhios tu gam faireachdainn.

Is e aon de na ro-innleachdan as èifeachdaiche sa phròiseas aithneachaidh seo a bhith a’ cumail sùil air na brosnachaidhean agad agus gan ainmeachadh, gus am bi barrachd mothachaidh agad mu na faireachdainnean agad agus na smuaintean saboteur agus mothaichidh tu iad nas fhasa.

Se dòigh eile air dèiligeadh ri duilgheadas cus fèin-chàineadh a bhith a' dèiligeadh ri saidhgeòlas. Bidh an eòlaiche-inntinn gad stiùireadh air an t-slighe seo tro chonaltradh, mar sin a’ cruthachadh agus a’ dùsgadh do mhothachadh air na smuaintean agus na breithneachaidhean a tha a’ cumail suas an fèin-chàineadh àicheil seo.

Cuidichidh an leigheas thu sa phròiseas aithneachaidh seo le bhith ag obair aig an tùs pàtrain smuaintean agus luchd-brosnachaidh inntinneil, a' tòiseachadh bhon comharrachadh seo sreath de dh'ath-leasachaidhean gus stad a chur air a' chearcall seo.

A bheil fèin-chàineadh eadar-dhealaichte bho bhreithneachadh?

Is e breithneachadh aon de na buaidhean a tha aig fèin-chàineadh, agus mar sin feumar a bhith faiceallach nuair a dh’ fhàsas am pròiseas smaoineachaidh seo àicheil don neach fa-leth. Oir, a bharrachd air stagnation, tha i comasach air fèin-sabotage a leasachadh. Is ann aig an àm seo a dh’ fhàsas do bhreitheanais bhon taobh a-staigh àicheil agus gu bheil d’ fhèin-spèis a’ tòiseachadh a’ dol sìos.

Na h-ioibhneasan