අන්තර්ගත වගුව
ස්වයං-විවේචනය පිළිබඳ පොදු සලකා බැලීම්
තමන්ගේ වැරදි සහ සාර්ථකත්වයන් තේරුම් ගැනීමට හැකි වන පරිදි මිනිසුන් තම හැසිරීම තක්සේරු කිරීම ඉතා සුලභ ය. මෙම පුරුද්ද ස්වයං-විවේචනය ලෙස හැඳින්වේ, මෙය වාසි සහ හානිය යන දෙකම විය හැකි චින්තන ක්රියාවලියකි.
අපි සාමාන්‍යයෙන් අපව නිෂේධාත්මක ලෙස විවේචනය කිරීමට තෝරා නොගනිමු, කෙසේ වෙතත්, එය සිදුවිය හැකිය. ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුත්තේ මේ හේතුව නිසා ය, මන්ද ඔබ ඔබේ ස්වයං විවේචනයට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි කරන ගැටළු මාලාවක් අවුලුවාලිය හැකිය.
මෙම හැසිරීම ස්වභාවිකකරණය නොකරන්න, සියල්ල තේරුම් ගන්න. ස්වයං විවේචනය ගැන, එය ඔබට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ දැයි දැන ගන්න සහ පහත කියවීමේදී එය වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න!
ස්වයං විවේචනය අවබෝධ කර ගැනීම, එය ධනාත්මක වන විට සහ එය සෘණාත්මක වන විට
ස්වයං-විවේචනය යනු ඔබට එහි ප්රතිලාභ භුක්ති විඳීමට සහ එය ඔබේ ජීවිතයට වඩාත් බරපතල ගැටළු ඇති කිරීමට අවබෝධ කර ගත යුතු ස්වභාවික ක්රියාවලියකි. ස්වයං විවේචනය තේරුම් ගෙන එය ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක විය හැකි අවස්ථා හඳුනා ගන්න.
ස්වයං විවේචනය යනු කුමක්ද?
ස්වයං-විවේචනය යනු ඔබේ අඩුපාඩු හා ගුණාංග හඳුනා ගැනීමට මෙන්ම විවිධ සමාජ සන්දර්භයන් තුළ සිදු වූ ඔබේ වැරදි සහ සාර්ථකත්වයන් හඳුනා ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. මෙම හැසිරීම් රටා සහ මෙම හැසිරීම් හඳුනා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේපැන නැගීමට පටන් ගන්නා අතර නිෂේධනය අන්ත බවට පත් වේ, විවේචන ප්රශ්නයක් බවට පත්වේ. මක්නිසාද යත්, ඔබ කුමක් කළත්, කිසිවක් ඔබව තෘප්තිමත් කිරීමට තරම් හොඳ යැයි නොපෙනේ. ඔබ ඔබේ අඩුපාඩු හඳුනාගෙන ඒවා නිවැරදි කළ නොහැකි ලෙස විනිශ්චය කිරීමට පටන් ගනී, ඕනෑම ප්‍රගතියක් කළ නොහැකි ය, ඒවා නිසා ඔබ පහත් තත්ත්වයට පත් වේ.
අධික ස්වයං විවේචනය, ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අධික විනිශ්චය පෝෂණය කරයි. මෙම ක්‍රියාවලියෙන් ඉවත් වීම අභියෝගාත්මක ය, මන්ද මෙම ස්ථානයට යාමට ඔබට දැනටමත් මෙම ගැටලුවේ දිගු ඉතිහාසයක් ඇත. මෙම හානිකර හැසිරීම ඔබ දැනුවත්ව දුටු විට පමණක් ඔබට ඒ සඳහා කිසියම් ධනාත්මක ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ඔබේ ස්වයං විවේචනය සෘණාත්මක වන බවට සංඥා
එය සිදු වන සමහර සංඥා තිබේ. ඔබේ ස්වයං විවේචනය නිෂේධාත්මක බව ඇඟවීමක් ලෙස සේවය කරයි. ඕනෑවට වඩා ස්වයං විවේචනයක් සිදු වන අවස්ථාවලදී අවම වශයෙන් එක් අයෙකු හෝ පෙනී සිටීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර දැනුවත්ව සිටීම ඔබේ හෘද සාක්ෂියට අනතුරු ඇඟවීමක් වනු ඇත. තමන්ගේම අභ්‍යන්තර ඇගයීමේ සීමාවන් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක්. මෙම සලකුණු මොනවාදැයි සොයා බැලීමට කියවන්න!
සමාජ භීතිකාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය
අධික ස්වයං විවේචනයක් ප්‍රදර්ශනය කරන බොහෝ පුද්ගලයන්ට සෘණාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ගැන කටමැත දොඩවන ප්‍රවණතාවක් ඇත, ඔවුන් වඩාත් සැලකිලිමත් වේ. මිනිසුන් සිතන දේ ගැන සහ උත්පාදනය කිරීම පවාකාංසාව. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් විෂ සහිත සබඳතාවලට වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි දේ.
ස්වයං-විවේචකයන්ට සාමාන්‍යයෙන් අත්හැරීමේ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති බැවින්. මෙම සහයෝගය නොමැතිකම මෙම පුද්ගලයින් තුළ අනෙකා කෙරෙහි අවිශ්වාසයක් ඇති කරයි, එබැවින් මිනිසුන් ඔවුන්ට රිදවනු ඇතැයි ඔවුන් සැමවිටම උපකල්පනය කරන බැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර කරයි.
මෙම චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය සමාජ භීතිකාවක් ජනනය කරයි. මේ මිනිස්සු . මක්නිසාද යත්, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රේම සබඳතා ගැන සෑහීමකට පත් නොවනු ඇත, මන්ද ඔවුන් සැමවිටම තම සහකරුවන් තමන්වම විනිශ්චය කරන ආකාරයටම විනිශ්චය කරයි.
එබැවින්, ස්වයං-විවේචකයින් ඔවුන්ගේ සහකරුවන්ට චිත්තවේගීය වගකීම පැවරීම සහ ඕනෑම ආකාරයක ප්‍රකාශයක් හෝ ආපසු , සම්බන්ධව මෙම අධික ප්‍රතික්‍රියාව මගින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඔවුන්ව තෘප්තිමත් නොකරනු ඇත. මෙය ඔවුන් අධි සංවේදී බවට පත් කරයි, එමඟින් අනවශ්‍ය ගැටුම් ඇති කරයි.
මෙම තත්වය අවසන් වන්නේ ඔවුන්ගේ සමාජ භීතිකාව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටලුව හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ සබඳතා වලපල්ලට යමින් ඔවුන්ගේ සහකරු දුරස් කිරීමයි. ඇය මංමුලා සහගත ලෙස සොයන කිසිදු ආකාරයක චිත්තවේගීය සහයකට ඉඩ නොදීම.
ශරීර ප්‍රතිරූපය හා ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සමඟ ගැටලු
පරිපූර්ණත්වය පසුපස හඹා යාම සහ අධික ස්වයං විවේචනය ශරීරය සම්බන්ධයෙන් ගැටලු මාලාවක් අවදි කළ හැකිය. රූප. සමාජ සම්මතයන් සම්බන්ධයෙන් ස්වයං-විවේචකයන්ගේ අවශ්යතාවයක් ඇති නිසා, ඔවුන් පිළිගැනීමට උත්සාහ කරයිඅනෙකා වෙනුවෙන් මංමුලා සහගතව.
එසේ කිරීමට ඔවුන් මෙම ප්‍රමිතීන්ට අනුකූලව ජීවත් විය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ප්‍රතිරූපය ඔවුන් වටා ගොඩනැගිය යුතුය. මෙය බොහෝ විට ආහාර සම්බන්ධයෙන් සෘණාත්මක හැසිරීමක් ඇති කරයි, මන්ද පිළිගැනීමේ හදිසි අවස්ථාවෙහිදී බුලිමියා, ඇනරෙක්සියා සහ විගොරෙක්සියා වැනි ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා පැන නගී.
කාංසාව සහ චකිතය
නිරන්තර ස්වයං තක්සේරුව අවදි කරයි. අධික කනස්සල්ල, නොසන්සුන් භාවය සහ ශාරීරික කැළඹීම් ඇති කරයි. ශාරීරික ප්‍රතික්‍රියා මගින් ශරීරය ආතතියට සමාන අවදියෙන් සහ අවදියෙන් සිටින තත්ත්වයකට ගෙන එන බැවින් මෙම තත්වය බොහෝ විට සිතුවිලි යටපත් කර චිත්තවේගයන් වෙහෙසට පත් කරයි.
කාංසාව සහ චකිතය ස්වයං විවේචනයක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි සේම, එය ස්වයං-විවේචනය මෙම කැළඹීම්වලට හේතුවක් විය හැකිය.
මෙම සම්බන්ධතාවය එක් ගැටලුවක් තවත් උග්‍ර කිරීමට ඉඩ සලසයි. ස්වයං-විවේචනයෙන් උත්පාදනය කරන ලද සැලකිල්ල කාංසාව සහ චකිතය පෝෂණය කරන අතර කාංසාව අධික ස්වයං විවේචන ක්‍රියාවලියකට තුඩු දිය හැකිය.
මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ
විශාල රෝග ලක්ෂණ විවිධ වන අතර ස්වයං-විශාලත්වය නිසා ඇති විය හැක. විවේචනය, ස්වයං-නිරෝධායනය හෝ ස්වයං-දඬුවම් හරහා, අතිරික්තය තුළ එකතැන පල්වීම අවුස්සන අතර එය බොහෝ විට පුද්ගලයා තම අරමුණු අත්හැරීමට හේතු වේ. ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය ගැන ඔවුන් වඩාත් බියට පත්වන සහ අවමන් කිරීමට හේතුව කුමක්ද.
ඔබ දැන සිටිය යුතු මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණවේ:
- අශුභවාදය, හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීම;
- නුරුස්නා බව;
- වැදගැම්මකට නැති හැඟීම, හෝ වරදකාරි හැඟීම;
- උනන්දුව නැතිවීම දෛනික කටයුතු වලදී;
- Anhedonia;
- තෙහෙට්ටුව;
- මන්දගාමී තර්කය;
- නොසන්සුන්කම;
- අපහසුතා තීරණ ගැනීම;
- සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම;
- අමතක වීම;
- අධික නිදිමත හෝ නින්ද නොයාම වැනි නින්දේ ගැටලු;
- ආහාර රුචිය නොමැතිකම; 4>
- අවතක්සේරු කරන සිතුවිලි;
- හිසරදය හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු.
වරදකාරි හැඟීම, ලැජ්ජාව සහ වැදගැම්මකට නැතිකම වැනි හැඟීම්
ඔව් නිෂේධාත්මක ස්වයං විවේචනය සඳහා පොදු වේ මෙම අභ්‍යන්තර ඇගයීම් ක්‍රියාවලියෙන් පැන නගින නින්දිත සිතිවිලිවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අප තුළ වරදකාරී හැඟීමක්, ලැජ්ජාවක් හෝ වටිනාකමක් නැති හැඟීමක් අවදි කරන්න. එමනිසා, අපි නිරන්තරයෙන් අතීතය ගැන පසුතැවිලි වන අතර අනාගතයේදී ඉදිරියට යාමට නොහැකි වීම ගැන නිෂ්ඵල හැඟීමක් ඇති කර ගනිමු.
ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම්
සිතීම අපගේ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව මෙහෙයවන බලවේගයයි. මෙයින් ස්වයං-විවේචනය අප ගැනම නින්දා සහගත සිතුවිලි අවදි කරයි, එය නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවුස්සයි.
උදාහරණයක් ලෙස අධික ලෙස මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය වැනි ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම් හරහා මෙම තත්වයෙන් මිදීමේ අවශ්‍යතාවය මතු වේ. 4>
සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි
මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ වෙනත් මනෝ ව්‍යාධි රෝග ඇති විය හැකස්වයං විවේචනයට සම්බන්ධ විය යුතුය. මෙම ඇගයීම් ක්‍රියාවලියේදී ඇතිවන නින්දිත සිතුවිලි පුද්ගලයාගේ ආත්ම අභිමානය විකෘති කිරීමට නැඹුරු වන අතර, ඔවුන් තුළ ස්වයං-විනාශකාරී හැසිරීමක් අවදි කරයි.
මෙම ආතති තත්වයන් සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි මතුවීමට හිතකර තත්වයන් ඇති කරයි. මරණය එකම විසඳුම ලෙස පෙනෙන තැනට ළඟා වේ. ඔබේ අධික ස්වයං විවේචනය ඔබ මෙම සත්‍යය විශ්වාස කරන තැනට පැමිණ තිබේ නම්, වහාම වෛද්‍ය පසු විපරමක් අවශ්‍ය වේ.
මේ ආකාරයෙන් මා විවේචනය කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේද
අභියෝග ස්වයං-විවේචනය වර්ධනය කරගත් අය සඳහා අධික කාංසාව අතිමහත් ය, බොහෝ විට මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පුද්ගලයා තුළ නොදැනුවත්වම ඇති වන මට්ටමට ස්වභාවිකකරණය වී ඇත. ඔබේ තත්වය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ හෘද සාක්ෂිය ගලවා ගැනීම අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්ද.
මෙම පිබිදීම ඔබ ඔබේ ගැටලුව තේරුම් ගත් මොහොතේ සිට පැමිණේ. පහත කියවීමේදී මෙම මට්ටමේ ඔබව විවේචනය කිරීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි දැන් සොයා බලන්න.
ඔබේ අනන්‍ය ලක්ෂණ හඳුනාගන්න
සෑම කෙනෙකුටම අභ්‍යන්තර අභිමානයක් අවදි කරන සුවිශේෂී කුසලතා ඇත, මන්ද ඒවා මත වැඩ කරන විට එය අවදි කරයි. ප්රීතිය සහ ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ අද්විතීය හැඟීමක්. ඔබේ අනන්‍ය ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම ස්වයං විවේචනය සීමා කිරීමේ එක් ක්‍රමයකි, එය ඔබේ පැවැත්මට අරුතක් අවදි කරයි.
අනෙකුත් පුද්ගලයින්ට සහයෝගය සහ කරුණාව දක්වන්න
ඔබේ අවකාශය පිරවීමට උත්සාහ කරන්න.ධනාත්මක බව සහ එය කළ හැකි එක් ක්රමයක් නම් අනෙක් පුද්ගලයින්ට සහයෝගය දැක්වීම සහ කාරුණික වීමයි. මෙම හැසිරීම නැවත පැමිණීමේ හැකියාව ලබා දෙයි, ධනාත්මක හැඟීම් පමණක් නොව, අන්‍යෝන්‍යභාවය ජනනය කරයි.
ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබව පොලඹවන ධනාත්මක හැඟීම්, හැඟීම් සහ සිතුවිලි ඔබ බලමුලු ගන්වනු ඇත.
විවේචනය වැඩිදියුණු කිරීමේ සැලසුම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න
ස්වයං-විවේචනයක් සිදු කරන විට, සෘණාත්මක කරුණු වෙනත් ඉදිරිදර්ශනයකින් නිරීක්ෂණය කරන්න. මෙම ඍණාත්මක සමාලෝචන පුද්ගලිකව නොසලකන්න, නමුත් ඒවා අවස්ථාවක් ලෙස ගන්න. ඔබේ විවේචන මත පදනම්ව, ඔබ දියුණු කර ගැනීමට සහ ජීවිතයේ පරිණාමය වීමට සැලසුම් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, එමඟින් ඔබ කැමති වෙනස්කම් සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.
ඔබේ මනෝභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබට ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය ගැන සැමවිටම දැනුවත් වේ. ප්‍රධාන වශයෙන්ම ඔබ නොසන්සුන්තාවක්, කනස්සල්ලක් හෝ කෝපයක් ඇති වූ විට එය දැකීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට මෙම තත්වය ඇවිස්සීමට හේතු වූ චිත්තවේගයන්ට ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර මෙම ඍණාත්මක තත්ත්වය තුළ ස්වයං විවේචන ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමෙන් වළකින්න.
මෙම ආකාරයෙන් ඔබට ලැබෙනු ඇත. ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කර ගැනීම සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර ඇගයීම සිදු කිරීමට හොඳම කාලය කවදාදැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත.
ඔබේ ස්වයං-දයානුකම්පාව පුහුණු කරන්න
ස්වයං-විවේචනය තුළින් ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ හැඟීම් අවදි කළ හැකිය අප. මෙම ප්‍රවණතාවලට ගරු කළ යුතුය, මන්ද ඒවා එහි කොටසක් වේක්‍රියාවලියක් වන අතර ඒවා නැවැත්වීමට ක්රමයක් නැත, ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ස්වයං-දයානුකම්පාව පුහුණු කිරීමයි.
සෙනෙහස පෙන්වීම මිනිසුන් අතර සාමාන්‍ය දෙයක් විය හැකි නමුත් ඔබ ඔබ තුළම අනුකම්පාව වර්ධනය කර ගත් විට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ සිතුවිලි අවදි කරන්න.
ස්වයං විවේචනය ධනාත්මක ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමට මාර්ග
ඔබට පමණක් ස්වයං-විවේචනය භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත. විවේචනය ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක ආකාරයකින් භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට, එය සිදුවීම සඳහා ව්යායාම කළ යුතු හැසිරීම් සහ සිතුවිලි මාලාවක් තිබේ. පහතින් ධනාත්මක ආකාරයෙන් ස්වයං විවේචන භාවිතා කිරීමට ක්‍රම සොයා ගන්න!
ආවර්ජනය සඳහා ඔබේ දවසෙන් කාලය ගන්න
දෛනික පරාවර්තනය ඔබට ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වයන්, ඔබේ සිතුවිලි සහ ඔබේ පවා දැනුවත් වීමට ඉඩ සලසයි. ස්වයං විවේචන ක්රියාවලිය. මෙම දෛනික ආවර්ජනය තුළ ඔබේ ජීවිතයේ ඍණාත්මක පැති පෙන්වා දීමට පමණක් නොව, ධනාත්මක කරුණු නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම සමතුලිතතාවය නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබ ධනාත්මක අංශ උසස් කර ඍණාත්මක පැතිවලින් ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබේ පැවැත්මේ දෛනික පරිණාමයට ඉඩ දීම.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කරන්න
ඔබගේ හැසිරීම් පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් ලෙස ඔබ ස්වයං විවේචනය සලකා බැලිය යුතුය, මෙය සිදු වීමට නම් ඔබ ගැනීම නැවැත්විය යුතුය. පුද්ගලිකව ඔබේ ගැටළු. පිළිගැනීමට මෙම අභ්‍යන්තර සංවාදයෙන් සොයන්නඔබේ වැරදි අවස්ථා ලෙස, මෙම සිතුවිලි අභ්‍යන්තරීකරණය නොකර, නමුත් නිර්මාණාත්මක විවේචන ලෙස.
ප්‍රතිපෝෂණ සඳහා විවෘත වන්න
මිතුරන් සහ පවුලේ අයගෙන් ලැබෙන ප්‍රතිපෝෂණ සාමාන්‍ය පුරුද්දක් බව මතක තබා ගන්න , මෙම හැසිරීමට සහාය දී ඉඩ දෙන්න ඔබ ඔවුන්ට සවන් දෙන්න. බොහෝ විට තෙවන පාර්ශවීය ඉදිරිදර්ශනය ඔබට දේවල් පිළිබඳ නව අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, මෙම වාසිය ඔබේ වාසියට භාවිතා කරන්න. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, සෘණාත්මක සමාලෝචන නොසලකා හරින්න.
ශේෂය අගය කරන්න
සමතුලිතතාවය පැමිණෙන්නේ ස්වයං දැනුවත්භාවයේ දෛනික භාවිතයෙනි. ඔබම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබේ සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, එමගින් ඔබට බලපාන දේවල් ගැන වැඩි විස්තර ඔබට උගන්වනු ඇත. මෙයින් ඔබ සැහැල්ලු වනු ඇති අතර සමබරතාවය ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ හැඟීම් සමතුලිත වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
නිරන්තර නිෂේධාත්මක ස්වයං විවේචනයක ප්රතිවිපාක මොනවාද?
නිරන්තර නිෂේධාත්මක ස්වයං විවේචනය ඔබව එකතැන පල්වීම කරා ගෙන යන අතර ස්වයං විනිශ්චය තුළින් ඔබේ ආත්ම අභිමානය යටපත් කරනු ඇත. මෙම හැසිරීම ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා වලක්වනු ඇත, ඔබේ හැකියාවන් ගැන අපකීර්තියට පත් වීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකින්ම ඔබට වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදේ.
නොසන්සුන්තාවය, ආතතිය, කාංසාව සහ ඊටත් වඩා බරපතල ගැටළු ඇති කිරීමට හැකි වීම මානසික අවපීඩනය සහ සියදිවි නසාගැනීමේ හැකියාව පවා. එනම්, දඅධික ස්වයං විවේචනයේ ප්රතිවිපාක බරපතල වන අතර ඒවාට අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ ගැටලුව ගැන ඔබ දැනුවත් වී ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය විසඳීමට තවමත් කාලය තිබෙන බවයි!
ඔබට ඔබේ දුක් වේදනා ඇති කරන සියලුම ප්‍රේරක ඉවත් කළ හැකිය.මෙය සියලු මිනිසුන්ට අයත් වන හැකියාවකි, අපගේ තීරණ සහ චර්යාවන් විශ්ලේෂණය කිරීමේ හැකියාව අපගේ ක්‍රියා කරන ආකාරයෙන් තාර්කික වීමට අපට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම විශ්ලේෂණය අපගේ චිත්තවේගයන්ට බලපෑ හැකිය.
එබැවින්, දැඩි පවුලේ සාමාජිකයන්, අපවාදාත්මක සබඳතා හෝ හිරිහැර කිරීම් හේතුවෙන් ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානයට බලපෑ අපයෝජනයන්ට මුහුණ දුන් අය, උදාහරණයක් ලෙස, ක්‍රියා කිරීමේදී දුෂ්කරතා ඇති වේ. ධනාත්මක ස්වයං විවේචනයක්. හොඳයි, මේ අය තමන් ගැනම ඇතිකරගෙන ඇති අයහපත් අවබෝධය නිසා ඔවුන්ව ඔවුන්ගේ වැරදි දකින්නට පෙළඹුණා.
එබැවින්, ස්වයං විවේචනයක් සිදු කිරීමේදී චිත්තවේගීය පරිණත භාවයක් තිබිය යුතුය, එවිට පමණක් ඔබට හැකි වනු ඇත. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මෙම දක්ෂතාවයෙන් නිසි ප්‍රයෝජන ගන්න.
ස්වයං විවේචනය සැමවිටම ඍණාත්මකද?
ස්වයං-විවේචනයක් සෘණාත්මක වන විට නිදසුන් වන සවිස්තර ලැයිස්තුවක් අනුගමනය කරයි:
- ඔබට ප්‍රශංසා පිළිගැනීමට අපහසු වූ විට;
- ඔබ සැම විටම සමාව අයැද සිටින බව පෙනේ සෑම දෙයක් සඳහාම;
- මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ වෘත්තීය ක්ෂේත්රයේ සංවාද වලදී ඔබ ඔබේ අදහස ප්‍රකාශ නොකරන විට;
- ඔබ සැමවිටම ඔබ කළ වැරදිවලට සම්බන්ධ වන අතර ඒවා ගැන සිතමින් සිටින්න. ඔවුන්, ඔබ ගැටළු තත්ත්වය විසඳා ගැනීමෙන් පසුව පවා;
- සෑම විටම පරිපූර්ණත්වය සොයමින් සිටී, මෙය අත්හැරීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස භාවිතා කරයි (නැතහොත් ආරම්භ නොකිරීමට)පරිපූර්ණ නොවීම සඳහා ඔබේ අදහස්;
- සෘණාත්මක ප්‍රතිඵල ලැබීමෙන් ඔබ ඔබේ වැරදි සඳහා ඔබටම දොස් පවරයි. ඔබට පාලනයක් නොමැති යම් බාහිර තත්වයන් ඔබේ ප්‍රතිඵලයට අහිතකර ලෙස බලපෑවේ නම් එය කමක් නැත;
- ඔබ කරන ඕනෑම ව්‍යාපෘතියක් හෝ ක්‍රියාකාරකමකදී ඔබ සැම විටම අසාර්ථක වනු ඇතැයි විශ්වාස කරමින් ඔබ ඔබේ හැකියාවන් විශ්වාස නොකරයි;
- ඔබ අන් අය සමඟ ඔබ සංසන්දනය කිරීමට නැඹුරු වන අතර, සෑම විටම ඔබේ වටිනාකම හෑල්ලු කරමින් සහ පහත් යැයි හැඟේ;
- ඔබේ ජයග්‍රහණ සහ ජයග්‍රහණවලින් ඔබට සෑහීමකට පත්විය නොහැක.
- ඔබට එය හැඟේ ඔබ පසුගාමී, හෝ වගකීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි, අන් අය සමඟ සෘණාත්මකව තමන්ව සංසන්දනය කරයි.
මෙම සියලු කරුණු පොදු දෙයක්, අභ්‍යන්තර සංවාදය සංකේතවත් කරයි. ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය තුළ පමණක් ඇති මෙම සමීප සංවාදය, නිෂේධාත්මක ආකාරයෙන් සිදු වේ, සෑම විටම ඔබව පහතට ඇද දැමීමට බලාපොරොත්තු වේ.
මෙම සිතුවිලි ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරන විට (හෝ ඔබව සංසන්දනය කරන විට ඇති වන ස්වයං-විවේචනයෙන් භාවිතා කරන ඒවා වේ. ඔබේ අපේක්ෂාවන්), ඔබේම කාර්ය සාධනය ඇගයීමේදී සහ ඔබ ජීවත් වන අත්දැකීම් (ඔබ සැලකිලිමත් වන) අර්ථකථනය කරන විට.
ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවාදයේදී ඔබ මෙම ප්‍රවණතාවය අනුගමනය කරන්නේ නම්, ප්‍රවණතාවය වන්නේ ඔබ විශ්වාස කිරීමට ඇති හැකියාව සීමා කිරීමයි. ඔබේ හැකියාවන් සහ ඔබේ කුසලතා තුළ. ඕනෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආකල්පයක් කළ නොහැක්කක් බවට පත් කරන සහ ධනාත්මක ආකාරයකින් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබව වළක්වයි, එමඟින් එම ඉරියව්ව උපකල්පනය කරයිඑය ඔබ ඔබව දකින ආකාරය පිළිබිඹු කරයි.
ස්වයං විවේචනය ප්රයෝජනවත් විය හැකිද?
ස්වයං-විවේචනය අපගේ පුරුදු, හැසිරීම්, විශ්වාසයන් සහ මතයන් අපගේ ජීවිතයට ප්‍රමාණවත් දේ හඳුනාගැනීම සඳහා ඇගයීමට උපකාරී වේ, එයින් ප්‍රයෝජනයක් ඇති බව හෙළි වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, අපි නව රැකියාවක් ආරම්භ කරන විට, අපගේ හැසිරීම තක්සේරු කිරීමට ස්වයං විවේචන භාවිතා කළ හැකි අතර, අප මෙම නව වෘත්තීය පරිසරයට ඇතුළු වන විට සමාගමේ අපේක්ෂාවන්ට අනුරූප වේ. මේ ආකාරයට අපි අපගේ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කර අපගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරමු.
තවත් තත්වයක් වන්නේ අප යම් ප්‍රතිඵලයක් අසාර්ථක වීමයි. ස්වයං-විවේචනය තුළින් ඔබ එම වැරැද්ද කිරීමට හේතු වූ දේ ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත, මෙම තත්වය නැවත සිදු වූ විට එම වැරදි නැවත නොකිරීමට වැඩිදියුණු කිරීමට මාර්ග සොයනු ඇත.
ආවර්ජනය සහ ස්වයං දැනුම තුළින් පුද්ගලික සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. . නුසුදුසු හැසිරීම් රටා සහ දෝෂ නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාව. එවිට එය අතිශයින් වටිනා පුද්ගලික සතුට ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඒවා වෙනස් කිරීමට හැකි වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ ඔබ ගැන සෘණාත්මක විනිශ්චයන් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ස්වයං-විවේචනය ප්‍රිය දේට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. . මක්නිසාද යත්, ඔබේ පුද්ගලික සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කරනවා වෙනුවට, එය ඔබව අඩපණ කරනු ඇත.
ඔබට ඔබේ වැරදි මාලාවක් ආරම්භ කළ හැකිය.ස්වයං විවේචනය, එය පහසුවෙන් පුද්ගලික ප්‍රහාර බවට පත්විය හැකිය. නිෂේධාත්මක ස්වයං විවේචනය ඔබ ඔබම පහත් කොට බැලීමට හෝ එය එසේ කිරීම ගැන ඔබටම දොස් පවරනු ඇත. එබැවින්, තත්වයෙන් ඉගෙන ගැනීමට හැකියාවක් නැත.
ස්වයං විවේචනයේ ප්රතිලාභ ඇගයීම
ස්වයං විවේචනයේ ප්රතිලාභ ඔබට ඔබේ ගුණාංග වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ අඩුපාඩු. නමුත් ඒවායින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට නම් ඒවායේ ප්රතිලාභ මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. එහි ප්රතිලාභ පහතින් සොයා ගන්න.
වගවීම සඳහා ඇති හැකියාව වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි
වගකීම පිළිබඳ ස්වයං විවේචනයේ ප්‍රතිලාභය වන්නේ තමාව නිරීක්ෂණය කරන සහ තමාගේම හැසිරීම පිළිබිඹු කරන පුද්ගලයා වෙත යොමු කිරීමයි. මේ අනුව, ඔබේ ක්රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගැනීම සහ ඔබේ වැරදි සඳහා අන් අයට දොස් පැවරීමෙන් වැළකී සිටීම.
මෙම අර්ථයෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, රැකියාවේදී යම් දෙයක් වැරදී ඇත්නම් සහ එය එසේ නොවන බව ඔබ දැන සිටියත් යමෙකුට දොස් පැවරීමට ඔබට අයිතියක් ඇතැයි හැඟේ. සාමූහික වරදක් සඳහා එක් පුද්ගලයෙකු වගකිව යුතුය. ඉතින්, ස්වයං විවේචනයෙන් ඔබට මේ අසාධාරණය තේරෙනවා, තනි පුද්ගලයෙකුට වරද පැටවීමෙන් ඔබ වැරදි ලෙස හැසිරුණා කියලා.
ස්වයං-විවේචනයට අපේම හැසිරීම් ඇගයීමට ඇති හැකියාව මෙයයි. අපගේ ක්රියාවන් සඳහා වගකිව යුතුය. ස්වයං විවේචනයේ ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභය මෙය වන අතර එය පදනම් වී ඇති පරිදි අනෙක් සියල්ල උත්පාදනය කරයිතත්වයන් හමුවේ අපගේ ඉරියව්ව ආවර්ජනය කිරීමට අප පටන් ගන්නා වගවීම.
එය අපගේ වැරදි හඳුනා ගැනීමට අපට උගන්වයි
ස්වයං-විවේචනයේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ වැරදි හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම් අභ්‍යන්තර නිරීක්‍ෂණයේ සාර්ථකත්වය. ඉක්මනින්ම, ඔබ ඔබේ මමත්වය පසෙකට දමා ඔබේ අඩුපාඩු හඳුනාගෙන ඒවා සමඟ නිහතමානීව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.
මෙම අවස්ථාවේදී, නිහතමානී වීම ඔබේම සාරය හඳුනාගැනීමේ පිළිබිඹුවකි. ස්වයං-විවේචනය තුළින් ඔබේ සීමාවන් ඔබට වැටහෙනු ඇත, ඔබේ වැරදි සඳහා සමාව අයැදිය යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත, ඔබ අනෙකාට අනිසි ලෙස දොස් නොකියයි. නිහතමානී හෘදය සාක්ෂියක් ඇති අයගේ ගුණය මෙයයි.
ඒ තුළින් අපි සමාව දීමට ඉගෙන ගනිමු
මේ ආකාරයට ස්වයං විවේචනය මඟින් අපගේ වැරදි හඳුනා ගැනීමටත් අපගේ අවබෝධය පිළිබඳ වගකීම භාර ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. වැරදි සහ අපට සමාව ඉල්ලා සිටින ආකාරයෙන් ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක. මක්නිසාද යත්, ඔබ තුළ පවතින මනුෂ්‍යත්වය ඔබව අන්‍යයන් කෙරෙහි වඩාත් සංවේදී කරයි, ඔබ සහ අනෙක් පුද්ගලයින් තුළ අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය අවදි කරයි.
අපි අත්දැකීම් වලින් වටිනා පාඩම් උකහා ගනිමු
අපගේ ක්රියාවන් හඳුනාගැනීමෙන්, හරහා ස්වයං-විවේචනයෙන් අප කළ දේ, අපගේ වැරදි සහ සාර්ථකත්වයන් සහ අපට වෙනස් ආකාරයකින් කළ හැකි වූයේ කෙසේද යන්න තක්සේරු කිරීමට අපට හැකි වේ. අපගේ අත්දැකීම් ආවර්ජනය කිරීමෙන් අපට ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගත හැකියඅපගේ අත්දැකීම් වලින් මෙම ඉගෙනීම් ඉවත් කරන්න.
අපගේ සංවර්ධනය සඳහා විවිධ හැකියාවන් අපි සොයා ගනිමු
අපගේ සංවර්ධනය සඳහා නව හැකියාවන් සොයා ගැනීම ස්වයං විවේචනය අපට ලබා දිය හැකි මෙම සියලු ප්‍රතිලාභවල ප්‍රතිඵලයකි. සියල්ලට පසු, අප වඩාත් පරිණාමය වූ පුද්ගලයන් බවට පත් වී ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සූදානම් වන්නේ මෙම පිළිගැනීමේ, වගවීම සහ අත්දැකීම් පිළිබිඹු කිරීමේ ක්රියාවලිය අනුගමනය කිරීමෙන් ය.
ස්වයං විවේචනය ඍණාත්මක වූ විට
ප්රතිලාභ තිබියදීත්, පුද්ගලයාගේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය අනුව, ස්වයං විවේචනය ඍණාත්මක විය හැකිය. හොඳයි, ඇය තමාව තක්සේරු කරන ආකාරය ඇය ගැන නිෂේධාත්මකව සිතීමට හේතු විය හැක, එමගින් ඇගේ හෘදය සාක්ෂිය තුළ යක්ෂයින් අවදි කරයි. පහත කියවීමේදී ස්වයං විවේචනය ඍණාත්මක වන්නේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න සොයා බලන්න.
ස්වයං විවේචනයේ උගුල්
ස්වයං-විවේචනය ධනාත්මක වන්නේ අප අපගේ අඩුපාඩු හා අසාර්ථකත්වයන් අරමුණු කරගෙන මුහුණ දෙන විට පමණි. වැඩි දියුණු කිරීම . කෙසේ වෙතත්, මෙම හැසිරීම අපගේ අභිප්‍රායන් සහ අපගේ චිත්තවේගීය තත්වය මත කෙලින්ම රඳා පවතී, එබැවින් ධනාත්මක දෙයක් විය හැකි දේ අනෙක් පුද්ගලයින්ට අංශභාග විය හැකිය.
ඔබ ඔබ ගැනම නොඉවසිලිමත් වන විට, negative ණාත්මක පැති පමණක් සලකා ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා විවේචනය කරන්න. ඔබේ පෞරුෂය සහ ස්වයං-පරාජිත විශ්වාසයන් පෝෂණය කිරීම. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබ ලබා ගන්නඔබ ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කර ඇති කොන්දේසි වලට ඔබ නොගැලපෙන නිසා ඔබ ජීවිතයේ කිසිම දෙයකට සුදුසු නැති බව විශ්වාස කිරීම.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විශ්වාස කරන නිසා ඔබට අවශ්‍ය රැකියාව ලබා ගත නොහැකි යැයි ඔබ සිතන විට එවැනි හැකියාවක් නැත. ඒ මොහොතේ, ඔබ දක්ෂ බව විශ්වාස නොකරමින් සහ ඔබේ සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඉඩ නොතබමින් ඔබ ඔබව සීමා කරයි. ඔබ අපොහොසත් බව සහ ඒ ගැන ඔබට කළ හැකි කිසිවක් නැත යන විශ්වාසය පවත්වා ගැනීමට ඔබ කැමතිය.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවාදය සහ ඔබේ හෘද සාක්ෂිය ඔබේ නරකම සතුරා බවට පත්වේ, මන්ද ඔබේ පහත් ආත්ම අභිමානය අවසන් වන බැවිනි. එකතැන පල්වීම සහ ස්වයං කඩාකප්පල් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬට සවන් දීමට පමණක් සීමා වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත, එබැවින් ඕනෑම පිළිගැනීමක් හෝ ප්‍රශංසාවක් වියදම් කළ හැකි අතර ඔබ සැමවිටම ඔබ ගැනම සැක කරනු ඇත.
ස්වයං-විවේචනය උගුලක් බවට පත් වූ විට, එය එසේ වේ. එහි සෘණාත්මක ආරෝපණය හේතුවෙන් වෙනත් ගැටළු වර්ධනය කිරීමට හැකියාව ඇත. කාංසාව, සන්ත්‍රාසය සින්ඩ්‍රෝමය, මානසික අවපීඩනය සහ ආතතිය වැනි මනෝවිද්යාත්මක රෝග පිළිබඳ චිත්‍රයක් බවට ඒවා පරිණාමය විය හැකිය.
කාලයත් සමඟම, ඔබ ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬට හුරු වන අතර ඔබේ ඊගෝ එය අමුතුවෙන් තොරව පිළිගැනීමට පටන් ගනී. මේ ආකාරයෙන්, ඔවුන්ගේ පුද්ගලික විනිශ්චයන් සහ ඒවායේ බරපතලකම අවබෝධ කර ගැනීමට ඔවුන් අසමත් වේ.
සෘණාත්මක ප්‍රේරක හඳුනාගැනීම
සෘණාත්මක ප්‍රේරක හඳුනාගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේඔබේ චින්තන ක්රියාවලිය පිළිබඳ අවබෝධය. මෙම ක්රියාවලිය සමඟ කටයුතු කිරීමෙන්, ඔබේ සෘණාත්මකභාවයේ හේතු පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වනු ඇත, එමඟින් ඔබේ සිතුවිලි කෙරෙහි වැඩි පාලනයක් ලබා ගත හැකිය. ඔබට ඒවා දැනෙන විට ඒවාට බාධා කිරීමට පවා හැකි වීම.
මෙම හඳුනාගැනීමේ ක්‍රියාවලියේ වඩාත්ම කාර්යක්ෂම උපාය මාර්ගයක් වන්නේ ඔබේ ප්‍රේරක නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඒවා නම් කිරීමයි, එවිට ඔබට ඔබේ හැඟීම් සහ කඩාකප්පල්කාරී සිතුවිලි පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබ ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් දකිනු ඇත.
අධික ස්වයං විවේචනයේ ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිකාරය. මනෝවිද්‍යාඥයා ඔබට සංවාදය හරහා මෙම මාවත දිගේ මඟ පෙන්වනු ඇත, එමඟින් මෙම නිෂේධාත්මක ස්වයං විවේචනය පවත්වා ගෙන යන සිතුවිලි සහ විනිශ්චයන් පිළිබඳව ඔබේ දැනුවත්භාවය නිර්මාණය කර අවදි කරයි.
එවිට ප්රතිකාරය ඔබට මෙම හඳුනාගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී ක්‍රියාකරනු ඇත. සිතුවිලි සහ මානසික ප්‍රේරක රටා වල සම්භවය, මෙම හඳුනාගැනීමේ සිට මෙම චක්‍රයට බාධා කිරීම සඳහා ප්‍රතිසංස්කරණ මාලාවක් ආරම්භ වේ.
ස්වයං විවේචනය විනිශ්චයට වඩා වෙනස්ද?
විනිශ්චය ස්වයං විවේචනයේ එක් ප්‍රතිවිපාකයකි, එබැවින් මෙම චින්තන ක්රියාවලිය පුද්ගලයාට ඍණාත්මක වන විට ප්‍රවේශම් විය යුතුය. මන්ද, එකතැන පල්වීමට අමතරව, ඇය ස්වයං කඩාකප්පල්කාරීත්වය වර්ධනය කිරීමට සමත් වේ. ඔබේ අභ්‍යන්තර විනිශ්චයන් සෘණාත්මක වන අතර ඔබේ ආත්ම අභිමානය පිරිහීමට පටන් ගන්නේ මේ මොහොතේ ය.
අතිශෝක්ති
