Pertimbangan umum ngeunaan kritik diri

Biasa pisan pikeun jalma-jalma pikeun ngaevaluasi paripolahna sorangan supados tiasa ngartos kasalahan sareng kasuksésanana. Kabiasaan ieu katelah kritik diri, ieu mangrupikeun prosés pamikiran anu tiasa aya mangpaatna sareng ngarugikeun.

Biasana urang henteu milih ngritik sacara négatip, tapi éta tiasa kajadian. Ku sabab kitu anjeun kudu ati-ati, sabab cara anjeun ngaréaksikeun kritik diri anjeun tiasa memicu sababaraha masalah anu bakal ngarusak harga diri anjeun.

Ulah naturalisasi kabiasaan ieu, ngartos sadayana. ngeunaan kritik diri, terang upami éta mangaruhan anjeun sacara négatif sareng teangan cara ngagunakeunana langkung éfisién dina bacaan di handap ieu!

Ngarti kana kritik diri, iraha éta positip sareng iraha négatif

Kritik diri téh mangrupa prosés alamiah anu kudu dipikaharti sangkan bisa ngarasakeun mangpaatna sarta ngabalukarkeun masalah anu leuwih serius dina kahirupan sadérék. Paham kana kritik diri sareng idéntifikasi iraha éta tiasa janten positip atanapi négatip dina bacaan di handap ieu.

Naon ari kritik diri?

Kritik diri nyaéta kamampuan anjeun pikeun nganggap cacad sareng kualitas anjeun, ogé pikeun mikawanoh kasalahan sareng kasuksésan anjeun anu dilakukeun dina kontéks sosial anu béda. Recognizing pola ieu kabiasaan jeung paripolah ieu penting pisan pikeunmimiti timbul sarta negativity jadi ekstrim, kritik jadi isu. Pikeun, euweuh urusan naon anjeun ngalakukeun, nanaon bakal kantos sigana cukup alus pikeun nyugemakeun anjeun. Anjeun mimiti ngenalkeun cacad anjeun sareng nangtoskeun aranjeunna salaku teu tiasa dilereskeun, ngajantenkeun kamajuan naon waé anu mustahil, ngajantenkeun diri langkung handap kusabab éta.

Kritik diri anu kaleuleuwihan, akibatna, nyababkeun kaputusan anu kaleuleuwihan. Kaluar tina prosés ieu téh nangtang, sabab nepi ka titik ieu anjeun geus boga sajarah panjang masalah ieu. Ngan nalika anjeun sadar kana paripolah anu ngabahayakeun ieu anjeun bakal tiasa nyandak tindakan anu positif kana éta.

Tanda yén kritik diri anjeun négatip

Aya sababaraha tanda anu bakal janten indikasi yén kritik diri anjeun négatip. Biasana sahenteuna salah sahijina nampilkeun diri dina kasus dimana kritik diri kaleuleuwihan lumangsung sareng sadar bakal janten waspada kana hati nurani anjeun.

Ku sabab éta, gaduh pangaweruh ngeunaan éta bakal ngabantosan anjeun gaduh persepsi hadé tina wates evaluasi internal sorangan. Baca terus pikeun terang naon tanda-tanda ieu!

Fobia sosial sareng harga diri rendah

Seueur jalma anu nunjukkeun kritik diri anu kaleuleuwihan gaduh kacenderungan pikeun mikir ngeunaan eupan balik négatip, ngajantenkeun aranjeunna langkung prihatin. ngeunaan naon jalma pikir komo generating akahariwang. Nu bisa nyieun eta leuwih rentan ka hubungan toksik, contona.

Kusabab kritik diri biasana boga sajarah kulawarga abandonment. Kurangna dukungan ieu nyababkeun jalma-jalma teu percanten ka anu sanés, sahingga hésé nyiptakeun hubungan anu séhat, sabab sok nganggap yén jalma-jalma bakal nganyenyeri aranjeunna.

Kaayaan instability émosional ieu ngahasilkeun fobia sosial di masarakat. jalma ieu. Sabab, umumna bakal ngarasa sugema kana hubungan asmara, sabab sok nangtoskeun pasanganna sakumaha maranéhna nganilai diri sorangan.

Jadi, kritik diri mindahkeun tanggung jawab émosional ka pasangan maranéhanana sarta sagala rupa pernyataan, atawa balik , ngeunaan émosi maranéhna bisa jadi teu nyugemakeun aranjeunna ku overreaction ieu. Ieu ngajadikeun aranjeunna supersensitip, sahingga ngahudangkeun konflik teu perlu.

Kaayaan ieu tungtungna ngaruksak hubungan maranéhanana alatan masalah maranéhanana phobia sosial jeung low harga diri, distancing pasangan maranéhanana. Henteu kéngingkeun dukungan émosional naon waé anu dipilarian ku anjeunna.

Masalah gambar awak sareng gangguan tuangeun

Ngudag kasampurnaan sareng kritik diri anu kaleuleuwihan tiasa ngahudangkeun sababaraha masalah anu aya hubunganana sareng awak. gambar. Kusabab aya kabutuhan pikeun kritik diri dina hubungan standar sosial, aranjeunna milarian pikeun ditarimaputus asa pikeun nu séjén.

Jang ngalampahkeun kitu, maranéhna kudu hirup nepi ka standar ieu sarta gambar maranéhanana perlu diwangun sabudeureun éta. Ieu sering ngakibatkeun kabiasaan négatip dina hubungan dahareun, sabab dina urgency ditampa, gangguan dahar kayaning bulimia, anorexia jeung vigorexia timbul.

Kahariwang jeung nervousness

Constant timer assessment arouses. perhatian kaleuleuwihan, nu dibangkitkeun kaayaan restlessness sarta agitation fisik. Kaayaan ieu sering ngarusak pikiran sareng ngirangan émosi, sabab réaksi fisik nyababkeun awak kana kaayaan hudang sareng waspada anu sami sareng setrés.

Sapertos kahariwang sareng gugup tiasa janten produk tina kritik diri, éta ogé ogé mungkin yén kritik diri téh ngabalukarkeun gangguan ieu.

Hubungan ieu ngamungkinkeun hiji masalah pikeun nganyenyerikeun hate nu sejenna. Kaparigelan anu ditimbulkeun ku kritik diri nyababkeun kahariwang sareng gugup, sedengkeun kahariwang tiasa nyababkeun prosés kritik diri anu kaleuleuwihan.

Gejala depresi

Gejala déprési téh rupa-rupa sarta bisa disababkeun ku diri. kritik, ngaliwatan inhibisi diri atawa hukuman diri, nu kaleuwihan ngahudangkeun stagnasi nu mindeng ngabalukarkeun individu abandon gol na. Naon anu ngajadikeun aranjeunna langkung sieun sareng ngahinakeun harga diri.

Gejala depresi anu anjeun kedah waspada.nya éta:

- Pesimis, atawa asa asa-asa;

- Geuning jengkel;

- Rarasaan teu aya hargana, atawa ngarasa salah;

- Leungitna minat. dina kagiatan sapopoe;

- Anhedonia;

- Kacapean;

- Nalar leuwih laun;

- Reuwas;

- Kasesahan dina nyieun kaputusan;

- Kurangna konsentrasi;

- Poho;

- Masalah sare saperti hypersomnia atawa insomnia;

- Kurangna napsu;

- Pikiran ngahina;

- Nyeri sirah atawa masalah cerna.

Rarasaan kasalahan, éra jeung sia-sia

Sumuhun Biasa pikeun kritik diri négatip mun ngahudangkeun di urang rasa kasalahan, éra atawa sia, salaku hasil tina pikiran derogatory anu timbul tina prosés évaluasi internal ieu. Ku alatan éta, urang terus-terusan kuciwa nu geus kaliwat sarta ngarasa euweuh gunana pikeun henteu bisa maju dina mangsa nu bakal datang.

Paripolah ngaruksak diri

Pamikiran téh kakuatan nu drive kapasitas urang nyieun kaputusan. Tina hal ieu, kritik diri ngahudangkeun pamikiran-pamikiran anu ngahinakeun ngeunaan diri urang sorangan, anu satuluyna nimbulkeun émosi négatif.

Satuluyna timbul kabutuhan pikeun luput tina kaayaan ieu ngaliwatan paripolah anu ngaruksak diri sapertos pamakéan narkoba anu kaleuleuwihan, contona.

Pikiran bunuh diri

Depresi, kahariwang sareng panyakit psikopatologis sanésna tiasadipatalikeun jeung kritik diri. Pikiran derogatory anu timbul dina prosés évaluasi ieu condong ngarusak harga diri individu, ngahudangkeun kabiasaan anu ngancurkeun diri.

Stressor ieu nimbulkeun kaayaan anu nguntungkeun munculna pamikiran bunuh diri, sabab éta ngahontal titik nu maot sigana hijina solusi. Lamun kritik diri kaleuleuwihan anjeun geus nepi ka titik di mana anjeun yakin kana kanyataan ieu, nurutan médis langsung diperlukeun.

Kumaha eureun criticizing sorangan ku cara kieu

Tantangan pikeun jalma anu geus ngembangkeun timer kritik Kahariwang kaleuleuwihan anu gede pisan, sakumaha sababaraha kali pikiran négatip ieu naturalized nepi ka titik lumangsung teu sadar dina individu. Naon anu peryogi nyalametkeun nurani anjeun dina hubunganana sareng kaayaan anjeun.

Hudang ieu asalna tina waktos anjeun ngartos masalah anjeun. Pilarian ayeuna kumaha carana ngeureunkeun ngritik diri anjeun dina tingkat ieu dina bacaan di handap ieu.

Kenali ciri unik anjeun

Sarerea gaduh kaahlian luar biasa anu ngahudangkeun kareueus batin, sabab nalika damel di dinya éta ngahudangkeun a rarasaan unik kabagjaan tur kapercayaan diri. Ngenalkeun ciri unik anjeun mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngawatesan kritik diri, sabab éta ngahudangkeun makna kana ayana anjeun.

Dukung sareng bageur ka jalma sanés

Coba ngeusian rohangan anjeun kalayanpositip sareng salah sahiji cara pikeun ngalakukeun éta nyaéta ku ngadukung sareng bageur ka jalma sanés. Paripolah ieu masihan kamungkinan mulang, ngahudangkeun henteu ngan ukur parasaan anu positip, tapi ogé ngahasilkeun timbal balik.

Anjeun bakal ngagerakkeun parasaan, émosi sareng pikiran anu positip anu bakal ngadorong anjeun ngarasa bagja ngeunaan diri anjeun.

Ganti kritik ku rencana perbaikan

Nalika ngalakukeun kritik diri, perhatikeun titik négatif ku sudut pandang anu sanés. Ulah nyandak ulasan négatip ieu pribadi, tapi nyandak eta salaku kasempetan. Dumasar kana kritik anjeun, anjeun bakal tiasa nyiptakeun rencana pikeun ningkatkeun diri sareng mekar dina kahirupan, ku kituna ngahontal parobihan anu anjeun pikahoyong.

Perhatikeun wanda anjeun

Latihan mindfulness yén anjeun sok sadar kaayaan émosional anjeun. Utamana coba perhatikeun nalika anjeun ngarasa gugup, hariwang atanapi jengkel, supados anjeun tiasa ngubaran émosi anu ngahudangkeun kaayaan ieu sareng nyingkahan ngamimitian prosés kritik diri dina kaayaan négatip ieu.

Ku cara ieu anjeun bakal ngagaduhan kontrol leuwih gede pikiran anjeun sarta anjeun bakal sadar iraha waktuna pangalusna pikeun ngalaksanakeun evaluasi internal Anjeun.

Latih karep diri anjeun

Kritik diri bisa ngahudangkeun parasaan jeung émosi positif jeung negatif dina jero. urang. tren ieu kudu dimangfaatkeun, sabab mangrupa bagian tinatapi teu aya cara pikeun ngeureunkeunana, salah sahiji cara pikeun ngaréaksikeun aranjeunna nyaéta ngalatih karep anjeun sorangan.

Némbongkeun kaasih tiasa umum di antara jalma, tapi nalika anjeun ngembangkeun karep dina diri anjeun bakal tiasa. ngahudangkeun émosi jeung pikiran positip anu baris ngaronjatkeun harga diri anjeun.

Cara ngagunakeun kritik diri ku cara anu positip

Anjeun ngan bakal bisa ngarasakeun mangpaat diri- kritik nalika anjeun diajar ngagunakeun éta dina cara anu positif dina kahirupan anjeun, pikeun éta kajadian aya runtuyan paripolah sareng pikiran anu kedah dilaksanakeun. Panggihan cara ngagunakeun kritik diri ku cara anu positip di handap!

Luangkeun waktos anjeun pikeun muhasabah

Ringkesan sapopoé ngamungkinkeun anjeun sadar kana kaayaan émosional anjeun, pikiran anjeun, sareng bahkan anjeun. prosés kritik diri. Milarian dina réfléksi sapopoé ieu sanés ngan ukur nunjukkeun aspék négatif tina kahirupan anjeun, tapi ogé pikeun niténan poin-poin anu positip.

Ku nyiptakeun kasaimbangan ieu anjeun bakal ngaluhuran aspék positip sareng diajar tina aspék négatip, ku kituna ngamungkinkeun évolusi sapopoé tina mahluk anjeun.

Ningkatkeun harga diri anjeun

Anjeun kedah nganggap kritik diri salaku penilaian anu obyektif tina kabiasaan anjeun, supados ieu kajantenan anjeun kedah ngeureunkeun nyandak masalah anjeun pribadi. Neangan dina dialog internal ieu pikeun nampa étakasalahan anjeun salaku kasempetan, lain internalizing pikiran ieu, tapi salaku kritik konstruktif.

Jadi kabuka pikeun eupan balik

Inget yén eupan balik ti babaturan jeung kulawarga téh prakték ilahar lumangsung , ngarojong kabiasaan ieu sarta ngidinan sorangan pikeun ngadangukeun aranjeunna. Mindeng sudut pandang pihak-katilu ngidinan Anjeun pikeun boga persepsi anyar hal, make kaunggulan ieu kaunggulan Anjeun. Sareng anu paling penting, teu malire ulasan négatip.

Ngahargaan kasaimbangan

Naon balukar tina kritik diri négatip konstan?

Kritik diri négatip anu terus-terusan bakal nyababkeun anjeun stagnasi sareng bakal ngarusak harga diri anjeun ku cara ngahukum diri. Paripolah ieu bakal ngahambat réaksi anjeun, nyababkeun anjeun janten discredited dina kamampuan anjeun sareng henteu ngamungkinkeun anjeun ngembangkeun dina sagala aspek kahirupan anjeun.

Mampuh ngahasilkeun masalah anu langkung serius sapertos gugup, setrés, kahariwang sareng depresi, komo kamungkinan bunuh diri. Nyaéta, étaKonsékuansi tina kritik diri kaleuleuwihan serius tur perlu kajawab. Upami anjeun parantos sadar kana masalah anjeun, éta hartosna masih aya waktos pikeun ngarengsekeunana!

Ieu mangrupikeun kapasitas anu dipimilik ku sakumna manusa, kamampuan pikeun nganalisis kaputusan sareng paripolah urang ngamungkinkeun urang janten rasional dina cara ngalaksanakeun. Nanging, analisis ieu tiasa kapangaruhan ku émosi urang.

Ku sabab éta, jalma anu ngalaman nyiksa anu utamina mangaruhan harga diri kusabab anggota kulawarga anu ketat, hubungan anu kasar atanapi bullying, contona, condong ngalaman kasusah dina ngalaksanakeun. hiji kritik diri positif. Tah, anggapan négatif anu dipiboga ku jalma-jalma ieu ngeunaan dirina sorangan ngan ukur ngahudangkeun kalemahanana.

Ku alatan éta, perlu kadewasaan émosional nalika ngalaksanakeun kritik diri, ngan ku kituna anjeun bakal bisa. bener ngamangpaatkeun kaahlian ieu pikeun ngaronjatkeun.

Naha kritik diri salawasna négatip?

Nuturkeun daptar detil nu conto lamun kritik diri keur négatip:

- Lamun hese narima compliments;

- Anjeun salawasna sigana apologizing pikeun sagalana;

- Lamun anjeun teu nganyatakeun pamadegan anjeun dina paguneman antara babaturan, kulawarga atawa dina widang profésional;

- Anjeun sok napel kana kasalahan nu dijieun jeung terus brooding leuwih. aranjeunna, sanajan sanggeus anjeun geus direngsekeun kaayaan masalah;

- Sok milarian kasampurnaan, ngagunakeun ieu salaku alesan pikeun nyerah (atawa malah teu ngamimitian)tina ide anjeun pikeun henteu sampurna;

- Ku gaduh hasil négatip anjeun nyalahkeun diri anjeun pikeun kasalahan anjeun. Henteu masalah lamun sagala kaayaan éksternal, nu teu boga kontrol leuwih, négatip dipangaruhan hasil anjeun;

- Anjeun teu percanten ka poténsial anjeun, percanten yén anjeun bakal salawasna gagal dina sagala proyék atawa aktivitas anjeun ngalakukeun;

- Anjeun condong ngabandingkeun diri jeung batur, sok ngarendahkeun harga diri jeung ngarasa inferior;

- Anjeun moal bisa puas ku prestasi jeung prestasi Anjeun.

- Anjeun ngarasa yén Anjeun katinggaleun, atawa anu teu bisa Cope jeung tanggung jawab, ngabandingkeun diri négatip dina hubungan jeung batur.

Sadaya titik ieu nunjukkeun hiji hal anu umum, dialog internal. Paguneman intim ieu anu ngan ukur aya dina nurani anjeun, lumangsung dina cara anu négatip, sok ngarep-arep ngajatuhkeun anjeun.

Pikiran ieu sami sareng anu dianggo ku kritik diri anu lumangsung nalika anjeun ngabandingkeun diri anjeun sareng batur (atanapi ekspektasi anjeun), nalika ngaevaluasi kinerja anjeun sorangan sareng nalika anjeun napsirkeun pangalaman anu anjeun hirup (anu anjeun paduli).

Upami anjeun nuturkeun tren ieu dina dialog internal anjeun, kacenderungan anjeun ngabatesan kamampuan anjeun pikeun percanten. dina poténsi anjeun sareng kaahlian anjeun. Naon anu ngajadikeun sikep séhat teu mungkin sareng nyegah anjeun ngalakukeun dina cara anu positif, sahingga nganggap sikep étaÉta ngagambarkeun cara anjeun ningali diri anjeun.

Naha kritik diri tiasa mangpaat?

Kanyataan yén kritik diri ngabantuan urang ngévaluasi kabiasaan, kalakuan, kapercayaan, jeung pamadegan urang nepi ka nangtukeun naon nu nyukupan pikeun kahirupan urang, nembongkeun yén éta téh aya gunana.

Salaku conto, nalika urang ngamimitian padamelan énggal, urang tiasa nganggo kritik diri pikeun meunteun paripolah urang sareng anu mana anu cocog sareng ekspektasi perusahaan nalika urang lebet kana lingkungan profésional anyar ieu. Ku cara kieu, urang ningkatkeun kinerja urang jeung ningkatkeun kinerja urang di tempat gawé.

Kaayaan séjénna nyaéta nalika urang gagal dina sababaraha hasil. Ngaliwatan kritik diri anjeun bakal meunteun naon anu nyababkeun anjeun ngalakukeun kasalahan éta, ku kituna milarian cara pikeun ningkatkeun supados henteu ngulang kasalahan anu sami nalika kaayaan ieu kajantenan deui.

Ngaronjatkeun pangwangunan pribadi ngaliwatan refleksi sareng pangaweruh diri. . Kamampuhan pikeun ngalacak pola paripolah anu teu pantes sareng cacad. Ieu teras ngamungkinkeun pikeun ngarobih aranjeunna pikeun ngahontal kabagjaan pribadi, anu paling berharga.

Nanging, nalika sora batin anjeun ngan ukur fokus kana penilaian négatip ngeunaan diri anjeun, kritik diri bakal gaduh pangaruh sabalikna tina anu dipikahoyong. . Kusabab, tinimbang ngamajukeun pangwangunan pribadi anjeun, éta bakal ngalumpuhkeun anjeun.

Anjeun tiasa ngamimitian sababaraha kasalahan dina anjeun.kritik diri, nu bisa gampang robah jadi serangan pribadi. Kritik diri négatif bakal ngajadikeun anjeun nganggap handap ka diri anjeun atanapi nyalahkeun diri anjeun pikeun ngalakukeun cara éta. Ku alatan éta, teu aya kamungkinan pikeun diajar tina kaayaan.

Evaluasi mangpaat kritik diri

Manfaat kritik diri bakal ngidinan Anjeun pikeun ngaronjatkeun kualitas anjeun sarta diajar ti cacad anjeun. Tapi pikeun ngamangpaatkeun éta penting yén anjeun terang naon mangpaatna. Panggihan mangpaatna di handap.

Ngidinan anjeun pikeun ngembangkeun kapasitas pikeun akuntabilitas

Kauntungan tina kritik diri tina akuntabilitas nyaéta anu ngarujuk kana individu anu niténan dirina sorangan sareng ngeunteung kana paripolahna sorangan. Ku kituna, tanggung jawab kana lampah anjeun sarta ngahindarkeun externalizing nyalahkeun batur pikeun kasalahan anjeun.

Dina harti ieu, contona, lamun aya nu salah di tempat gawe jeung anjeun ngarasa boga hak nyalahkeun batur sanajan anjeun terang éta henteu. adil tahan hiji jalma jawab kasalahan koléktif. Janten, tina kritik diri anjeun sadar kana kateuadilan ieu sareng ngartos yén anjeun kalakuanana salah ku ngaleungitkeun kasalahan ka hiji jalma.

Ieu mangrupikeun kamampuan kritik diri pikeun meunteun kabiasaan urang sorangan, ku kituna nunjukkeun yén urang tanggung jawab pikeun tindakan urang. Ieu mangrupikeun kauntungan utama kritik diri sareng anu ngahasilkeun sadayana anu sanés, sabab dumasar kanapertanggungjawaban yén urang mimiti ngeunteung kana sikep urang dina nyanghareupan kaayaan.

Ieu ngajarkeun urang pikeun mikawanoh kasalahan urang

Ku ngamekarkeun kamampuh kritik diri anjeun bakal bisa mikawanoh kasalahan anjeun. jeung kasuksésan tina observasi internal tina kabiasaan maranéhna. Moal lami deui, anjeun bakal nyingkirkeun ego anjeun sareng mikawanoh cacad anjeun, diajar nungkulanana kalayan handap asor.

Dina titik ieu, rendah diri mangrupikeun cerminan tina mikawanoh hakekat anjeun sorangan. Anjeun bakal sadar watesan anjeun ngaliwatan kritik diri, anjeun bakal nyaho iraha kudu ménta hampura pikeun kasalahan anjeun sarta anjeun moal ngalepatkeun séjén undully. Ieu kautamaan jalma anu boga hate nurani hina.

Ngaliwatan éta, urang diajar ngahampura

Ku cara kitu, kritik diri ngamungkinkeun urang pikeun mikawanoh kasalahan urang jeung tanggung jawab pikeun sadar kasalahan urang. lepat sareng urang tiasa ngaréspon kana cara anu nyiar panghampura. Kusabab, kamanusaan anu aya dina diri anjeun ngajadikeun anjeun langkung empati ka batur, ngahudangkeun silih pamahaman dina diri sareng jalma sanés.

Urang nimba palajaran berharga tina pangalaman

Tina idéntifikasi tindakan urang, ngalangkungan kritik diri urang jadi sanggup evaluating naon urang geus dipigawé, kasalahan jeung kasuksésan urang, sarta kumaha urang bisa geus dipigawé béda. Ieu ku reflecting on pangalaman urang nu urang bisa diajar ti aranjeunna sartapiceun ieu palajaran tina pangalaman urang.

Urang manggihan rupa-rupa kamungkinan pikeun pangwangunan urang

Ngajalajah kemungkinan anyar pikeun pangwangunan urang téh hasil tina sagala mangpaat ieu nu kritik diri bisa nyadiakeun urang. Barina ogé, ku nuturkeun prosés pangakuan, akuntabilitas sareng refleksi kana pangalaman ieu urang janten jalma anu langkung mekar sareng siap nyanghareupan tantangan kahirupan.

Nalika kritik diri janten négatip

Sanajan mangpaatna, gumantung kana kaayaan emosi individu, kritik diri bisa jadi négatip. Nya, cara ngaevaluasi dirina tiasa nyababkeun anjeunna mikir négatip ngeunaan dirina, sahingga ngahudangkeun monster dina nurani na. Pilarian iraha sareng kumaha kritik diri janten négatif dina bacaan di handap ieu.

Jebakan kritik diri

Kritik diri ngan ukur positip nalika urang nyanghareupan cacad sareng kagagalan urang kalayan tujuan ngaronjatkeun . Sanajan kitu, kabiasaan ieu gumantung langsung kana niat urang jeung kaayaan emosi urang, jadi naon bisa jadi hal positif bisa jadi lumpuh pikeun jalma séjén.

Kawas lamun anjeun jadi teu toleran ka diri sorangan, criticizing sorangan teuing tempo ukur aspék négatip. tina kapribadian anjeun sarta nurturing kapercayaan timer ngéléhkeun. Ku cara éta, anjeun meunangpercaya yén anjeun teu pantes naon-naon dina kahirupan sabab anjeun henteu nyocogkeun kaayaan anu anjeun ciptakeun pikeun diri anjeun.

Nalika, contona, anjeun nganggap anjeun moal tiasa nampi padamelan anu anjeun pikahoyong kusabab anjeun yakin anjeun henteu. 't boga kapasitas pikeun misalna. Dina waktos éta, anjeun ngabatesan diri ku henteu percanten yén anjeun sanggup sareng henteu ngantepkeun diri anjeun narékahan pikeun ngahontal impian anjeun. Anjeun leuwih milih pikeun ngadukung kayakinan yén anjeun teu mampuh jeung teu aya nu bisa ngalakukeun ngeunaan eta.

Dina hal ieu, dialog internal anjeun jeung nurani anjeun jadi musuh awon anjeun, sabab low harga diri anjeun tungtungna. ngamajukeun stagnasi sareng sabotase diri. Lila-lila, kacenderungan anjeun pikeun ngabatesan diri anjeun ngan ukur ngadangukeun sora batin anjeun, ku kituna sagala pangakuan atanapi pujian janten tiasa dibuang sareng anjeun bakal salawasna ragu kana diri anjeun.

Nalika kritik diri janten bubu, éta mangrupikeun sanggup ngembangkeun masalah anu sanés kusabab muatan négatip na. Éta bisa mekar jadi gambaran kasakit psychosomatic kayaning kahariwang, sindrom panik, depresi sarta setrés.

Lila waktu, anjeun biasa kana sora batin anjeun sarta ego anjeun mimiti narima eta tanpa anéh nanaon. Ku cara ieu, maranéhna gagal pikeun ngawujudkeun judgments pribadi maranéhanana sarta severity maranéhanana.

Ngidentipikasi Negativity Pemicu

Léngkah munggaran dina ngaidentipikasi pemicu negativity nyaeta dinapersepsi prosés pamikiran anjeun. Ku kaayaan prosés ieu, anjeun bakal sadar panyabab negativity anjeun, sahingga achieving kontrol gede leuwih pikiran anjeun. Malah bisa ngaganggu aranjeunna nalika anjeun ngarasa aranjeunna.

Salah sahiji strategi pang éfisiénna dina prosés idéntifikasi ieu nyaéta pikeun niténan pemicu anjeun sarta ngaranan aranjeunna, jadi anjeun bakal boga kasadaran nu leuwih gede ngeunaan parasaan anjeun sarta pikiran saboteurs. anjeun bakal leuwih gampang perhatikeunana.

Cara séjén pikeun ngungkulan masalah kritik diri anu kaleuleuwihi nyaéta perlakuan psikologis. Psikolog bakal ngabimbing anjeun sapanjang jalur ieu ngaliwatan dialog, sahingga nyiptakeun sareng ngahudangkeun kasadaran anjeun kana pamikiran sareng pertimbangan anu ngadukung kritik diri négatip ieu.

Terapi teras bakal ngabantosan anjeun dina prosés idéntifikasi ieu ku tindakan di asal pola pikiran jeung pemicu mental, dimimitian ti idéntifikasi ieu runtuyan reformulasi pikeun ngaganggu siklus ieu.

Naha kritik diri béda jeung judgment?

Penghakiman mangrupikeun salah sahiji akibat tina kritik diri, janten kedah ati-ati nalika prosés pamikiran ieu janten négatip pikeun individu. Pikeun, sajaba stagnasi, manéhna bisa ngamekarkeun timer sabotase. Nya dina momen ieu yén judgment internal anjeun jadi négatip sarta harga diri anjeun mimiti ngadegradasi.

The exaggerations