Nêrînên giştî yên derbarê xwe-rexnekirinê de

Gelek gelemperî ye ku mirov tevgera xwe binirxîne da ku bikaribe xeletî û serkeftinên wan fam bike. Ev adet wekî xwe rexnegiriyê tê zanîn, ev pêvajoyek ramanê ye ku hem sûd û hem jî zirarê dide.

Em bi gelemperî rexnekirina neyînî li xwe nakin, lê dibe ku çêbibe. Ji ber vê sedemê ye ku divê hûn baldar bin, ji ber ku awayê ku hûn ê li hember xwe rexnegiriya xwe bertek nîşan bidin, dikare rêzek pirsgirêkan derxe ku dê xwebaweriya we têk bibe.

Vê tevgerê xwezayî nekin, her tiştî fam bikin. di derbarê xwe-rexnekirinê de, bizanin ka ew bandorek neyînî li ser we dike û di xwendina jêrîn de fêr bibin ka meriv wê çawa bi bandortir bikar bîne!

Fêmkirina xwe rexnekirinê, kengê erênî û kengê neyînî ye

Xwe rexnekirin pêvajoyeke xwezayî ye ku ji bo ku hûn ji feydeyên wê sûd werbigirin û di jiyana we de bibe sedema pirsgirêkên cidîtir divê were fam kirin. Xwe-rexnekirinê fêm bikin û diyar bikin ka di xwendina jêrîn de kengî dikare erênî an neyînî be.

Xwe rexne çi ye?

Xwe-rexne şiyana ku hûn kêmasî û sifetên xwe fam bikin û hem jî xeletî û serkeftinên xwe yên ku di çarçoveyek cûda ya civakî de hatine kirin nas bikin e. Naskirina van şêwazên tevgerê û van reftaran ji bo pêdivî yedest pê dike û neyartî tund dibe, rexne dibe pirsgirêk. Çimkî, tu çi bikî jî, tu tişt wê têra xwe têr neke baş xuya nake. Tu dest pê dikî ku kêmasiyên xwe nas bikî û wan wekî bêserûber binirxînî, tu pêşketinê ne mumkun dikî, xwe ji ber wan kêm dikî.

Ji ber vê yekê xwe rexnegiriya zêde, dadbariya zêde dide xwarin. Derketina ji vê pêvajoyê dijwar e, ji ber ku ji bo gihîştina vê xalê hûn berê xwedan dîrokek dirêj a vê pirsgirêkê ne. Tenê gava ku hûn bi zanebûn bala xwe bidin vê tevgera zerardar hûn ê karibin li hember wê tevgerek erênî bavêjin.

Nîşaneyên ku rexnekirina we neyînî ye

Hin nîşan hene ku dê wekî nîşanek ku xwe rexnekirina we neyînî ye. Bi kêmanî yek ji wan di rewşên ku xwe-rexnekirina zêde çêdibe û haydarbûn wê ji wijdanê we re bibe hişyariyek hevpar, bi kêmanî yek ji wan xwe nîşan bide.

Ji ber vê yekê, zanîna wan dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwedî baştir têgihîştina sînorên nirxandina xweya navxweyî. Bixwînin da ku hûn fêr bibin ka ev nîşan çi ne!

Fobiya civakî û xwebaweriya kêm

Gelek kesên ku xwe-rexnekirina zêde nîşan didin, pêşbîniya wan heye ku li ser nerînên neyînî bihizirin, û wan bêtir xemgîn dike. li ser ku mirov çi dihizirê û heta ku dihên afirandin ameraq. Ji bo nimûne, ev yek dikare wan li hember têkiliyên jehrî mexdûrtir bike.

Ji ber ku xwe-rexnegir bi gelemperî xwedî dîrokek malbatî ya terikandinê ye. Ev nebûna piştevaniyê di van kesan de bêbaweriyek bi yê din çêdike, ji ber vê yekê çêkirina têkiliyek saxlem dijwar dike, ji ber ku ew her gav texmîn dikin ku dê mirov zirarê bide wan.

Ev rewşa bêîstîqrara hestyarî fobiyek civakî çêdike. van kesan. Ji ber ku, ew ê bi gelemperî ji têkiliyên xwe yên evînê nerazî bibin, ji ber ku her gav hevalbendên xwe wekî ku ew xwe dadbar dikin dadbar dikin.

Ji ber vê yekê, xwe-rexne berpirsiyariya hestyarî vediguhêze hevalbendên xwe û her cûre gotinek, an vedigere, di derbarê dibe ku hestên wan bi vê berteka zêde wan têr nekin. Ev yek wan dike serhesas, ji ber vê yekê nakokiyên nehewce derdixe holê.

Ev rewş ji ber pirsgirêka wan a fobiya civakî û kêmbûna xwebaweriya wan têkiliyên wan têk diçe, ji hevjîna wan dûr dixe. Destûr nade her cûre piştgirîya hestyarî ya ku ew bi bêhêvî lê digere.

Pirsgirêkên wêneyê laş û nexweşiyên xwarinê

Lêgerîna kamilbûnê û xwe-rexnekirina zêde dikare rêzek pirsgirêkan di derbarê laş de şiyar bike. wêne. Ji ber ku li gorî pîvanên civakî pêwîstî bi xwerexnekirinê heye, dixwazin bên qebûlkirinji bo yê din bêhêvî ne.

Ji bo vê yekê divê ew li gorî van pîvanan bijîn û îmaja wan li dora wan bê avakirin. Ev pir caran dibe sedema tevgerek neyînî di derbarê xwarinê de, ji ber ku di leza pejirandinê de, nexweşiyên xwarinê yên wekî bulimia, anorexia û vigorexia derdikevin holê. xemgîniya zêde, ku rewşek bêhntengiyê û ajîtasyona laşî çêdike. Ev rewş gelek caran ramanan dişkîne û hestan dişewitîne, ji ber ku reaksiyonên fizîkî laş dixin rewşek şiyarbûn û hişyariyê ya mîna stresê.

Çawa ku fikar û demarî dikare bibe hilberek rexnegiriya xwe. her weha mumkin e ku xwe-rexne jî bibe sedema van aloziyan.

Ev têkilî dihêle ku pirsgirêkek din girantir bike. Xemgîniya ku ji hêla xwe-rexnekirinê ve çêdibe, fikar û nervê çêdike, dema ku fikar dikare bibe sedema pêvajoyek xwe-rexnekirina zêde.

Nîşaneyên depresyonê

Nîşaneyên depresyonê cihêreng in û dikarin ji hêla xwe-rexnekirinê ve bibin rexnekirin, bi rêya xwegirtin an jî xwe-cezakirinê, ku bi zêdeyî rawestanê derdixe holê ku gelek caran dibe sedem ku kes dev ji armancên xwe berde. Çi wan ji xwebaweriya wan bêtir ditirsîne û piçûktir dike.

Nîşaneyên depresyonê divê hûn ji wan haydar binev in:

- Pesîmîzm, an jî hesta bêhêvîbûnê;

- Hêrsbûn;

- Bênirx hîskirin, an hesta sûcdariyê;

- windakirina eleqeyê di çalakiyên rojane de;

- Anhedonia;

- Westibûn;

- Aqlê hêdîtir;

- Bêhnfirehî;

- Zehmetiya di girtina biryaran;

- Kêmbûna baldarî;

- Jibîrbûn;

- Pirsgirêkên xewê yên wekî hîpersomnia an bêxewî;

- Kêmbûna îşev;

- Ramanên pûç dikin;

- Serêş an jî pirsgirêkên mîdeyê.

Hestên sûcdar, şerm û bêqîmetiyê

Erê Ji xwe rexneyên neyînî gelemperî ye ku di encama ramanên biçûkxistinê yên ku ji vê pêvajoya nirxandina navxweyî derdikevin, di me de hestek sûcdar, şerm an bêqîmetiyê şiyar bike. Ji ber vê yekê, em bi berdewamî ji rabirdûyê poşman in û ji ber ku em nikarin di pêşerojê de bi pêş ve biçin, em bêkêr dibin.

Tevgerên xwe-hilweşîner

Ramankirin ew hêz e ku kapasîteya me ya biryardanê dimeşîne. Ji ber vê yekê, xwe-rexne di derbarê xwe de ramanên biçûkxistinê şiyar dike, ev jî di encamê de hestên neyînî derdixe holê.

Piştre pêdivî ye ku meriv ji vê rewşê bi reftarên xwe-hilweşîner ên wekî bikaranîna zêde ya narkotîkê, wek mînak, xilas bibe. 4>

Ramanên xwekujî

Depresiyon, fikar û nexweşiyên psîkopatolojîk ên din dikarinbi xwe rexnegiriyê ve girêdayî be. Ramanên biçûkxistinê yên ku di vê pêvajoya nirxandinê de derdikevin holê, mêldarê xwerûbûna ferdî ne, û tevgerek xwe-hilweşîner di wan de şiyar dike.

Van stresan şert û mercên ku alîgirê derketina ramanên xwekujiyê dikin, derdixe holê. digihîje wê astê ku mirin tekane çareserî xuya dike. Heger xwe-rexnekirina we ya zêde gihîştiye wê astê ku hûn bi vê rastiyê bawer dikin, şopandina bijîjkî ya tavilê hewce ye.

Meriv çawa dev ji rexnekirina xwe berde bi vî rengî

Zêdeyî ji bo kesên ku xwe-rexne pêş xistine Xemgîniya Zêde pir mezin e, ji ber ku gelek caran ev ramanên negatîf heya nuqteya ku bêhiş di ferdî de çêdibin xwezayî dibin. Li gorî rewşa we çi hewce dike ku wijdanê we xilas bibe.

Ev şiyarbûn ji dema ku hûn pirsgirêka xwe fam dikin tê. Naha di xwendina jêrîn de fêr bibin ka meriv çawa dev ji rexnekirina xwe di vê astê de berde.

Taybetmendiyên xwe yên yekta nas bikin

Her kes xwediyê jêhatîbûnên awarte ye ku serbilindiyek hundurîn şiyar dike, ji ber ku dema ku li ser wan dixebitin ew şiyariyek şiyar dike. hesta yekta ya şahî û xwebaweriyê. Naskirina taybetmendiyên xwe yên yekta yek ji rêyên sînordarkirina xwe-rexnekirinê ye, ji ber ku wateyek ji hebûna we re hişyar dike.

Piştgiriya mirovên din bikin û dilovan bin

Hewl bidin ku cîhê xwe bipozîtîvbûn û yek awayê kirina wê ev e ku meriv ji kesên din re piştgirî û dilovan be. Ev tevger îhtîmala vegerê dide, ne tenê hestên erênî şiyar dike, di heman demê de bertekan jî çêdike.

Hûn ê hest, hest û ramanên erênî seferber bikin ku dê we teşwîq bike ku hûn xwe xweş hîs bikin.

Rexneyê bi planên çêtirkirinê veguherînin

Dema ku xwe rexnegiriyê dikin, xalên neyînî bi perspektîfek din temaşe bikin. Van nirxandinên neyînî bi xwe negirin, lê wan wekî fersendek bigirin. Li ser bingeha rexneyên xwe, hûn ê karibin planan çêbikin ku xwe baştir bikin û di jiyanê de bi pêş bikevin, bi vî rengî guhertinên ku hûn dixwazin bi dest bixin.

Bala xwe bidin derûniya xwe

Hişyariya ku hûn dikin. her tim hay ji rewşa xwe ya hestyarî heye. Bi giranî biceribînin ku hûn dema ku hûn xwe aciz dikin, aciz dibin an jî aciz dibin bibînin, da ku hûn bikarin hestên ku ev rewş hildiweşînin derman bikin û di vê rewşa neyînî de ji destpêkirina pêvajoya xwe-rexnekirinê dûr bisekinin.

Bi vî rengî hûn ê bibin xwedî bêtir kontrolkirina ramanên xwe û hûn ê bizanibin kengê dema herî baş e ku hûn nirxandina xweya hundurîn bikin.

Xwe-rehmeta xwe perwerde bikin

Xwe rexnekirin dikare hest û hestên erênî û neyînî di hundurê de şiyar bike. me. Divê rêz ji van meylan re were girtin, ji ber ku ew beşek inpêvajo û rêyek tune ku meriv wan bide sekinandin, yek rêyek ku meriv li hember wan reaksiyonê perwerde bike ew e ku meriv dilovaniya xwe bi xwe perwerde bike.

Nişandana hezkirinê dikare di nav mirovan de hevpar be, lê gava ku hûn dilovaniyê di xwe de pêş bixin hûn ê karibin hest û ramanên erênî şiyar bikin ku dê xwebaweriya we baştir bikin.

Awayên ku hûn rexnegiriyê bi awayek erênî bikar bînin

Hûn ê tenê karibin ji feydeyên xweseriyê sûd werbigirin. rexne gava ku hûn fêr bibin ku di jiyana xwe de bi rengek erênî bikar bînin, ji bo ku ew pêk were rêzek tevger û raman hene ku divê bêne meşandin. Li jêr awayên bikar anîna xwe-rexnekirinê bi awayek erênî vedîtin!

Ji roja xwe wextê xwe ji bo reflekskirinê veqetînin

Raflandina rojane dihêle ku hûn hay ji rewşên xwe yên hestyarî, ramanên xwe û hetta pêvajoya xwe rexnekirinê. Di vê refleksa rojane de ne tenê aliyên neyînî yên jiyana xwe nîşan bidin, lê li xalên erênî jî temaşe bikin.

Bi afirandina vê hevsengiyê hûn ê aliyên erênî bilind bikin û ji aliyên neyînî fêr bibin. rê dide geşedana rojane ya hebûna xwe.

Xwebaweriya xwe xurt bikin

Divê hûn xwe rexnekirinê wekî nirxandineke objektîf a tevgera xwe bihesibînin, ji bo ku ev pêk were divê hûn dev ji girtina xwe berdin. pirsgirêkên xwe bi xwe. Di vê diyaloga navxweyî de bigerin ku qebûl bikinxeletiyên we wekî derfet, ne ku van ramanan di hundurê xwe de dihêlin, lê wekî rexneyek çêker.

Ji bertekan re vekirî bin

Bînin bîra xwe ku nerînên heval û malbatê pratîkek hevpar e ku diqewime, piştgirî bidin vê tevgerê û destûr bidin. xwe li wan guhdarî bike. Bi gelemperî perspektîfa partiya sêyemîn destûrê dide we ku hûn xwedan têgihiştinek nû ya tiştan bin, vê avantajê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin. Û ya herî girîng, guh nedin nirxandinên neyînî.

Hevsengiya hêja

Balanî ji pratîka rojane ya xwe-hişmendiyê tê. Çavdêrîkirin û ferqkirina xwe dê bihêle ku hûn raman û hestên xwe baştir fam bikin, bi vî rengî tiştên ku bandorê li we dikin bêtir fêrî we bikin. Hûn ê ji vê yekê siviktir bibin û hûn ê zanibin ku hûn çawa hestên xwe hevseng bikin da ku hevsengiyê bi dest bixin.

Encamên xwe-rexnekirina neyînî ya berdewam çi ne?

Xwe-rexnekirina neyînî ya domdar dê we ber bi rawestanê ve bibe û dê bi xwe-dadbarkirinê xwebaweriya we têk bibe. Ev tevger dê reaksiyonên we asteng bike, dibe sedem ku hûn di şiyanên xwe de bêrûmet bibin û nehêle hûn di hemî warên jiyana xwe de pêşde bibin.

Dikarin pirsgirêkên hê girantir ên wekî nerve, stres, fikar û depresyonê, û heta îhtîmala xwekuştinê. Ango yaEncamên xwe-rexnekirina zêde giran in û divê bên çareserkirin. Heger haya te ji pirsgirêka xwe hebe, ev tê wê maneyê ku hîn dem maye ji bo çareserkirina wê!

Ev kapasîteya ku aîdê hemû mirovan e, şiyana analîzkirina biryar û tevgerên me rê dide me ku em di awayê tevgerê de maqûl bin. Lêbelê, ev analîz dikare ji hêla hestên me ve were bandor kirin.

Ji ber vê yekê, kesên ku ji ber endamên tund ên malbatê, têkiliyên destdirêjker an jî zordestiyê bandor li ser xwebaweriya wan kir, mînakî, di pêkanîna wan de zehmetiyan dikişînin. xwe rexneyek erênî. Belê, têgihîştina neyînî ya ku van kesan ji xwe re hene, tenê hişt ku ew xeletiyên xwe bibînin.

Ji ber vê yekê, dema ku xwe rexnegiriyê bikin pêdivî ye ku gihîştîbûnek hestyarî hebe, tenê hingê hûn ê karibin bi awayekî rast ji vê jêhatîbûnê sûd werbigirin da ku pêşde bibin.

Gelo xwe rexne her tim neyînî ye?

Lîsteyek berfireh dişopîne ku mînaka dema ku xwe-rexneyek neyînî ye:

- Gava ku hûn qebûl kirina pesnên xwe zehmet dibînin;

- Hûn her gav xuya dikin ku hûn lêborînê dixwazin. ji bo her tiştî;

- Dema ku hûn di sohbetên di navbera heval, malbat an jî di warê pîşeyî de nêrîna xwe nebêjin;

- Hûn her gav bi xeletiyên ku we kirine ve girêdayî dibin û li ser disekinin. wan jî, piştî ku te rewşa pirsgirêkê çareser kir jî;

- Her tim li lêgerîna kamilbûnê ye, vê yekê wekî hincet bikar tîne ku dev jê berde (an jî dest nede)ji ramanên xwe ji bo ne bêkêmasî;

- Bi encamên neyînî hûn xwe bi xeletiyên xwe sûcdar dikin. Ne girîng e ku şert û mercên derve, ku tu kontrola wan li ser tune, bandorek neyînî li ser encama te kiribe;

- Tu bi potansiyela xwe bawer nakî, di wê baweriyê de ye ku tu dê di her proje û çalakiya ku bikî de her gav têk biçe;

- Tu xwe bi yên din re berawird dikî, her dem qîmeta xwe biçûk didî û xwe biçûk dibînî;

- Tu nikarî bi destkeftî û destkeftiyên xwe razî bî.

- Tu wisa hîs dikî. hûn li paş mane, an jî yên ku nikarin xwe bi berpirsyarî ragirin, xwe bi yên din re bi neyînî muqayese dikin.

Ev hemû xal tiştekî hevpar destnîşan dikin, diyaloga navxweyî. Ev sohbeta samîmî ya ku tenê di wijdanê te de ye, bi awayekî neyînî pêk tê, her tim bi hêvîya ku te bîne xwarê.

Ev raman heman raman in ku ji hêla xwe rexnekirinê ve têne bikar anîn û dema ku hûn xwe bi yên din re didin ber hev (an hêviyên xwe), dema ku performansa xwe dinirxîne û dema ku hûn serpêhatiyên ku hûn dijîn şîrove dikin (ku hûn jê re eleqedar dibin).

Heke hûn di diyaloga xweya hundurîn de vê meylê bişopînin, meyla we ew e ku hûn şiyana xwe ya baweriyê sînordar bikin. di potansiyela xwe û jêhatîbûna xwe de. Tiştê ku her helwestek tendurist ne mumkun dike û pêşî li we digre ku hûn bi rengek erênî tevbigerin, bi vî rengî helwestek kuew li ser awayê ku hûn xwe dibînin nîşan dide.

Gelo xwe rexnekirin dikare sûdmend be?

Rastiya ku xwe-rexne ji me re dibe alîkar ku em adet, tevger, bawerî û nerînên xwe binirxînin heya ku em diyar bikin ka çi ji jiyana me re têrê dike, diyar dike ku karanîna wê heye.

Mînakî, dema ku em dest bi karekî nû dikin, em dikarin xwe-rexnekirinê bikar bînin da ku tevgera xwe binirxînin û kîjan ji wan bi hêviyên pargîdaniyê re têkildar in dema ku em têkevin vê hawîrdora pîşeyî ya nû. Bi vî awayî em performansa xwe baştir dikin û di kar de performansa xwe baştir dikin.

Rewşeke din jî ew e ku em di hin encaman de têk diçin. Bi rêya xwe-rexnekirinê hûn ê binirxînin ka çi bûye sedem ku hûn wê xeletiyê bikin, ji ber vê yekê li rêyên çêtirkirinê bigerin da ku gava ev rewş dîsa dubare bibe heman xeletiyan dubare nekin.

Bi raman û xwenasînê pêşkeftina kesane pêş dixe. . Kapasîteya şopandina şêwaz û kêmasiyên tevgerê yên neguncaw. Dûv re ew gengaz dike ku meriv wan biguhezîne da ku bigihîje bextewariya kesane, ku ev yek pir bi qîmet e.

Lêbelê, dema ku dengê weya hundurîn dest pê dike ku tenê li ser dadbariyên neyînî yên derheqê xwe de bisekine, xwe-rexne dê bandorek berevajî ya xwestinê hebe. . Ji ber ku, li şûna ku pêşveçûna we ya kesane pêşve bibe, ew ê we felc bike.

Hûn dikarin rêzek xeletiyan di xwe de bidin destpêkirin.xwe rexnekirin, ku bi hêsanî dikare bibe êrîşên şexsî. Xwe-rexnegiriya negatîf dê we bike ku hûn xwe biçûk binerin an jî xwe sûcdar bikin ku hûn bi vî rengî dikin. Ji ber vê yekê îmkana dersgirtinê ji rewşê tune.

Nirxandina feydeyên xwe rexnekirinê

Feydeyên xwe rexnekirinê dê bihêle ku hûn xisletên xwe baştir bikin û ji kêmasiyên te. Lê ji bo ku hûn ji wan sûd werbigirin girîng e ku hûn zanibin ku feydeyên wan çi ne. Feydeyên wê yên jêrîn kifş bikin.

Destûrê dide we ku hûn kapasîteya berpirsiyariyê pêş bixin

Feydeya xwe-rexnekirina berpirsiyariyê ew e ku ji kesê ku xwe dişopîne û li ser tevgera xwe difikire vedibêje. Ji ber vê yekê, berpirsiyariya kiryarên xwe bigirin û xwe ji derveyî sûcdarkirina kesên din ên ji ber xeletiyên xwe dûr bixin.

Di vê wateyê de, wek nimûne, heke tiştek di xebatê de xelet derket û hûn xwe mafdar dibînin ku kesek sûcdar bikin, her çend hûn dizanin ku ew ne wusa ye. adil kesek ji xeletiyek kolektîf berpirsiyar bigire. Ji ber vê yekê, ji xwe rexnekirinê hûn vê neheqiyê fam dikin û fêm dikin ku we xelet tevdigere bi derxistina sûcê ji derveyî kesek tenê.

Ev şiyana ku xwe-rexne di nirxandina tevgera me de heye, bi vî rengî nîşan dide ku em ji kiryarên me berpirsiyar in. Ev feydeya sereke ya xwe-rexnekirinê ye û ya ku hemî yên din çêdike, ji ber ku ew li ser bingeha wê yeberpirsiyariya ku em li hemberî rewşan dest pê dikin li ser helwesta xwe bifikirin.

Ew me fêrî naskirina xeletiyên xwe dike

Bi pêşxistina şiyana xwe-rexnekirinê hûn ê karibin xeletiyên xwe nas bikin. û serkeftinên ji çavdêriya navxweyî ya tevgera wan. Di demeke nêzîk de, hûn ê egoya xwe bidin aliyekî û kêmasiyên xwe nas bikin, fêr bibin ku hûn bi nefsbiçûkî bi wan re mijûl bibin.

Di vê xalê de, nefsbiçûk rengvedana naskirina cewhera xwe ye. Hûn ê bi xwe-rexnekirinê re sînorên xwe fam bikin, hûn ê zanibin kengê ji bo xeletiyên xwe baxşandinê bixwazin û hûn ê din bi neheqî sûcdar nekin. Ev fezîleta kesên xwedî wijdanê nefsbiçûk e.

Bi rêya wê, em fêrî efûkirinê dibin

Bi vî awayî rexnegiriya xwe rê dide me ku em xeletiyên xwe nas bikin û berpirsiyariya xwe bi cih bînin. xeletiyan û em dikarin bi rengekî ku lêborînê bixwazin li hember wan bertek nîşan bidin. Ji ber ku mirovatiya ku di nav we de heye, we li hember kesên din bêtir empatî dike, di nav xwe de û di nav mirovên din de têgihîştina hevdu şiyar dike.

Em ji serpêhatiyan dersên hêja derdixin

Ji naskirina kirinên xwe, bi riya xwe-rexne em dikarin tiştên ku me kirine, xeletî û serkeftinên xwe binirxînin û em çawa dikaribûn bi awayekî din bikirana. Bi nihêrandina serpêhatiyên xwe em dikarin ji wan fêr bibin ûvan fêrbûnan ​​ji serpêhatiya me derxînin.

Em ji bo pêşketina xwe îmkanên cihêreng kifş dikin

Kifşkirina îmkanên nû yên ji bo pêşkeftina me, encama van hemî feydeyên ku xwe rexnegir dikare bide me ye. Jixwe, bi şopandina vê pêvajoya naskirinê, hesabpirsînê û li ser azmûnan nihêrîn e ku em dibin mirovên pêşkeftî û ji bo rûbirûbûna dijwariyên jiyanê amade dibin.

Gava ku xwe rexnegiriyê neyînî dibe

Tevî feydeyên xwe, li gorî rewşa hestiyar a ferdî, xwe rexnekirin dikare bibe neyînî. Welê, awayê ku ew xwe dinirxîne dikare bibe sedem ku ew li ser xwe neyînî bifikire, bi vî rengî cinawirên di wijdanê wê de şiyar bike. Kengî û çawa rexnegiriya xwe neyînî di xwendina jêrîn de fêr bibe.

Xemgîniyên xwe rexnekirinê

Xwe rexne tenê dema ku em bi kêmasî û têkçûnên xwe re rû bi rû bibin bi armanca başkirin . Lêbelê, ev tevger rasterast bi niyeta me û rewşa meya hestyarî ve girêdayî ye, ji ber vê yekê tiştê ku dikare bibe tiştek erênî dikare ji bo mirovên din bibe felc.

Mîna dema ku hûn li hember xwe bêtehemûl bibin, xwe pir zêde rexne bikin û tenê aliyên neyînî li ber çavan bigirin. ji kesayetiya xwe û xwedîkirina baweriyên xwe yên tinekirinê. Bi vî awayî, hûn digihîjinbawer dikin ku hûn di jiyanê de tiştekî heq nakin ji ber ku hûn li gorî şert û mercên ku we ji xwe re afirandiye nagirin.

Dema, wek nimûne, hûn difikirin ku hûn nikarin karê ku hûn dixwazin bi dest bixin ji ber ku hûn bawer dikin ku hûn na kapasîteya wan tune. Di wê gavê de, hûn xwe bi wê yekê sînordar dikin ku hûn bawer nakin ku hûn jêhatî ne û destûr nadin ku hûn hewl bidin ku bigihîjin xewna xwe. Hûn tercîh dikin ku hûn vê baweriyê bidomînin ku hûn nekarin in û tiştek tune ku hûn jê re bikin.

Di vê rewşê de, diyaloga weya hundurîn û wijdana we dibe dijminê we yê herî xirab, ji ber ku xwebaweriya we kêm dibe. stagnasyon û xwesabotajê pêş dixe. Bi demê re, meyla we ew e ku hûn xwe bi tenê guhdarîkirina dengê xweya hundurîn bisînor bikin, ji ber vê yekê her naskirin û pesndan dibe sedema xerckirinê û hûn ê her gav ji xwe guman bikin.

Dema ku xwe-rexne bibe xefik, ew wusa ye. ji ber bara xwe ya negatîf a giran dikare pirsgirêkên din pêş bixe. Ew dikarin bibin wêneyek nexweşiyên psîkosomatîk ên wekî fikar, sendroma panîkê, depresyonê û stresê.

Bi demê re, hûn bi dengê xweya hundurîn re fêr dibin û egoya we bê xerîbî dest pê dike ku wî qebûl bike. Bi vî awayî, ew nikarin dadbariyên xwe yên kesane û giraniya xwe fam bikin.

Naskirina Pêşkêşkerên Negatîviyê

Gava yekem di naskirina sedemên neyînî de ditêgihiştina pêvajoya ramana we. Bi mijûlbûna bi vê pêvajoyê re, hûn ê ji sedemên neyînîbûna xwe haydar bin, bi vî rengî li ser ramanên xwe kontrolek mezintir bi dest bixin. Tewra dema ku hûn wan hîs dikin hûn dikarin wan biqedînin.

Yek ji stratejiyên herî bikêrhatî di vê prosesa nasnameyê de çavdêrîkirina teşeyên xwe û navên wan e, ji ber vê yekê hûn ê li ser hest û ramanên xwe yên saboteor haydartir bibin. hûn ê hêsantir wan bibînin.

Rêyek din a çareserkirina pirsgirêka zêde rexnegiriya xwe dermankirina derûnî ye. Dê psîkolog di vê rêyê de bi rêya diyalogê rêberiya we bike, bi vî awayî haya we ji raman û darazên ku vê xwe-rexnekirina neyînî diparêzin biafirîne û şiyar bike.

Piştre dê terapiya di vê pêvajoya nasnameyê de ji we re bibe alîkar ku bi tevlêbûna li eslê qalibên raman û teşwîqên derûnî, ji vê naskirinê dest pê dike rêzek nûavakirinên ji bo qutkirina vê dewrê.

Gelo xwe rexnekirin ji darazê cuda ye?

Dîwankirin yek ji encamên xwe-rexnekirinê ye, lewra dema ku ev pêvajoya ramanê ji bo kesane neyînî bibe divê baldar be. Ji ber ku, ji bilî rawestanê, dikare xwe sabotajê jî pêş bixe. Di vê gavê de ye ku darazên we yên hundurîn neyînî dibin û xwebaweriya we dest pê dike.

Zêdekirin