Ystyriaethau cyffredinol am hunanfeirniadaeth

Mae’n gyffredin iawn i bobl werthuso eu hymddygiad eu hunain fel ei bod yn bosibl deall eu camgymeriadau a’u llwyddiannau. Gelwir yr arferiad hwn yn hunan-feirniadaeth, mae hon yn broses feddwl a all fod o fudd a niwed.

Nid ydym fel arfer yn dewis beirniadu ein hunain yn negyddol, fodd bynnag, gall ddigwydd. Am y rheswm hwn mae'n rhaid i chi fod yn ofalus, oherwydd gall y ffordd y byddwch yn ymateb i'ch hunanfeirniadaeth ysgogi cyfres o broblemau a fydd yn tanseilio eich hunan-barch.

Peidiwch â naturioli'r ymddygiad hwn, deallwch bopeth am hunanfeirniadaeth, gwybod a yw'n effeithio arnoch chi'n negyddol a darganfyddwch sut i'w ddefnyddio'n fwy effeithlon yn y darlleniad canlynol!

Deall hunanfeirniadaeth, pan mae'n bositif a phan mae'n negyddol

Mae hunanfeirniadaeth yn broses naturiol y mae angen ei deall er mwyn i chi fwynhau ei manteision ac er mwyn iddi achosi problemau mwy difrifol yn eich bywyd. Deall hunan-feirniadaeth a nodi pryd y gall fod yn gadarnhaol neu'n negyddol yn y darlleniad isod.

Beth yw hunanfeirniadaeth?

Hunanfeirniadaeth yw'r gallu sydd gennych i ganfod eich diffygion a'ch rhinweddau, yn ogystal ag adnabod eich camgymeriadau a'ch llwyddiannau a gyflawnwyd mewn gwahanol gyd-destunau cymdeithasol. Mae cydnabod y patrymau ymddygiad hyn a'r ymddygiadau hyn yn hanfodol ar gyferdechrau codi a negyddiaeth yn dod yn eithafol, beirniadaeth yn dod yn broblem. Oherwydd, ni waeth beth a wnewch, ni fydd dim byth yn ymddangos yn ddigon da i'ch bodloni. Rydych chi'n dechrau adnabod eich diffygion ac yn eu barnu fel rhai anhymig, gan wneud unrhyw gynnydd yn amhosibl, gan wneud eich hun yn israddol o'u herwydd.

Mae hunanfeirniadaeth ormodol, o ganlyniad, yn meithrin barn ormodol. Mae mynd allan o'r broses hon yn heriol, oherwydd i gyrraedd y pwynt hwn mae gennych hanes hir o'r broblem hon eisoes. Dim ond pan fyddwch chi'n sylwi ar yr ymddygiad niweidiol hwn yn ymwybodol y byddwch chi'n gallu cymryd unrhyw gamau cadarnhaol tuag ato.

Arwyddion bod eich hunanfeirniadaeth yn negyddol

Mae rhai arwyddion y bydd gwasanaethu fel arwydd bod eich hunan-feirniadaeth yn negyddol. Mae'n gyffredin i o leiaf un ohonynt gyflwyno'i hun mewn achosion lle mae hunan-feirniadaeth ormodol yn digwydd a bydd bod yn ymwybodol yn rhybudd i'ch cydwybod.

Felly, bydd meddu ar wybodaeth ohonynt yn eich helpu i gael gwell canfyddiad o derfynau ei werthusiad mewnol ei hun. Darllenwch ymlaen i ddarganfod beth yw'r arwyddion hyn!

Ffobia cymdeithasol a hunan-barch isel

Mae gan lawer o bobl sy'n arddangos hunanfeirniadaeth ormodol ragdueddiad i cnoi cil ar adborth negyddol, sy'n eu gwneud yn fwy pryderus am yr hyn y mae pobl yn ei feddwl a hyd yn oed gynhyrchu apryder. A allai eu gwneud yn fwy agored i berthnasoedd gwenwynig, er enghraifft.

Gan fod gan hunanfeirniaid hanes teuluol o gael eu gadael fel arfer. Mae'r diffyg cymorth hwn yn creu diffyg ymddiriedaeth yn y bobl hyn, gan ei gwneud hi'n anodd creu perthynas iach, gan eu bod bob amser yn cymryd yn ganiataol y bydd pobl yn eu brifo.

Mae'r cyflwr hwn o ansefydlogrwydd emosiynol yn creu ffobia cymdeithasol mewn y bobl hyn. Oherwydd, yn gyffredinol byddant yn teimlo'n anfodlon â'u perthnasau cariad, am farnu eu partneriaid bob amser fel y byddent yn barnu eu hunain.

Felly, mae hunan-feirniaid yn trosglwyddo cyfrifoldeb emosiynol i'w partneriaid ac unrhyw fath o ddatganiad, neu ddychwelyd , ynghylch efallai na fydd eu hemosiynau'n eu bodloni gan y gorymateb hwn. Mae hyn yn eu gwneud yn orsensitif, gan achosi gwrthdaro diangen.

Yn y pen draw, mae'r cyflwr hwn yn tanseilio eu perthnasoedd oherwydd eu problem o ffobia cymdeithasol a hunan-barch isel, gan ymbellhau eu partner. Peidio â chaniatáu unrhyw fath o gefnogaeth emosiynol y mae hi'n ei cheisio'n daer.

Problemau gyda delwedd y corff ac anhwylderau bwyta

Gall mynd ar drywydd perffeithrwydd a hunanfeirniadaeth ormodol ddeffro cyfres o broblemau mewn perthynas â'r corff delwedd. Oherwydd bod angen hunan-feirniaid mewn perthynas â safonau cymdeithasol, maent yn ceisio cael eu derbynyn daer am y llall.

I wneud hynny, mae angen iddynt gadw at y safonau hyn ac mae angen adeiladu eu delwedd o'u cwmpas. Mae hyn yn aml yn arwain at ymddygiad negyddol mewn perthynas â bwyd, oherwydd yn y brys i'w dderbyn, mae anhwylderau bwyta fel bwlimia, anorecsia a vigorecsia yn codi.

Pryder a nerfusrwydd

Mae hunanasesiad cyson yn codi pryder gormodol, sy'n cynhyrchu cyflwr o aflonydd a chynnwrf corfforol. Mae'r cyflwr hwn yn aml yn tanseilio meddyliau ac yn blino emosiynau, wrth i'r adweithiau corfforol ddod â'r corff i gyflwr o effro a bywiogrwydd tebyg i straen.

Yn union fel y gall pryder a nerfusrwydd fod yn gynnyrch hunanfeirniadaeth, mae hefyd yn bosibl mai hunanfeirniadaeth sy'n achosi'r aflonyddwch hwn.

Mae'r berthynas hon yn caniatáu i un broblem waethygu'r llall. Mae'r pryder a gynhyrchir gan hunan-feirniadaeth yn meithrin pryder a nerfusrwydd, tra gall gorbryder arwain at broses o hunanfeirniadaeth ormodol.

Symptomau iselder

Mae symptomau iselder yn amrywiol a gallant gael eu hachosi gan hunan-feirniadaeth. beirniadaeth, trwy hunan-ataliaeth neu hunan-gosb, sydd yn ormodol yn ennyn y marweidd-dra sydd yn aml yn arwain yr unigolyn i gefnu ar ei nodau. Beth sy'n eu gwneud yn fwy ofnus a difrïol am eu hunan-barch.

Y symptomau iselder y dylech fod yn ymwybodol ohonyntyw:

- Pesimistiaeth, neu deimlad o anobaith;

- Anniddigrwydd;

- Teimlo’n ddiwerth, neu deimlo’n euog;

- Colli diddordeb mewn gweithgareddau dyddiol;

- Anhedonia;

- Blinder;

- Rhesymu arafach;

- Anesmwythder;

- Anhawster gwneud penderfyniadau;

- Diffyg canolbwyntio;

- Anghofrwydd;

- Problemau cysgu fel hypersomnia neu anhunedd;

- Diffyg archwaeth;

- Meddyliau dilornus;

- Cur pen neu broblemau gastroberfeddol.

Teimladau o euogrwydd, cywilydd a diwerth

Ydw Mae'n gyffredin i hunanfeirniadaeth negyddol deffro ynom deimlad o euogrwydd, cywilydd neu ddiwerth, o ganlyniad i’r meddyliau dirmygus sy’n codi o’r broses werthuso fewnol hon. Felly, rydym yn difaru’r gorffennol yn barhaus ac yn teimlo’n ddiwerth am fethu â symud ymlaen yn y dyfodol.

Ymddygiadau hunanddinistriol

Meddwl yw’r grym sy’n llywio ein gallu i wneud penderfyniadau. O hyn, mae hunanfeirniadaeth yn deffro meddyliau dirmygus amdanom ein hunain, sydd, yn ei dro, yn sbarduno emosiynau negyddol.

Yna cyfyd yr angen i ddianc rhag y cyflwr hwn trwy ymddygiadau hunan-ddinistriol megis gorddefnyddio cyffuriau, er enghraifft.

Meddyliau hunanladdol

Gall iselder, gorbryder a salwch seicopatholegol eraillbod yn gysylltiedig â hunanfeirniadaeth. Mae'r meddyliau dirmygus sy'n codi yn y broses werthuso hon yn tueddu i anffurfio hunan-barch yr unigolyn, gan ddeffro ymddygiad hunan-ddinistriol ynddo.

Mae'r straenwyr hyn yn achosi'r amodau sy'n ffafrio ymddangosiad meddyliau hunanladdol, fel y mae. yn cyrraedd y pwynt ei bod yn ymddangos mai marwolaeth yw'r unig ateb. Os yw eich hunanfeirniadaeth ormodol wedi cyrraedd y pwynt lle rydych chi'n credu yn y ffaith hon, mae angen dilyniant meddygol ar unwaith.

Sut i roi'r gorau i feirniadu fy hun fel hyn

Yr heriau i'r rhai sydd wedi datblygu hunan-feirniadaeth Mae gorbryder yn aruthrol, gan fod y meddyliau negyddol hyn yn cael eu naturioli i'r graddau eu bod yn digwydd yn anymwybodol yn yr unigolyn droeon. Beth sy'n gofyn am achub eich cydwybod mewn perthynas â'ch cyflwr.

Daw'r deffroad hwn o'r eiliad y byddwch chi'n deall eich problem. Darganfyddwch nawr sut i roi'r gorau i feirniadu eich hun ar y lefel hon yn y darlleniad canlynol.

Adnabod eich nodweddion unigryw

Mae gan bawb sgiliau eithriadol sy'n deffro balchder mewnol, oherwydd wrth weithio arnynt mae'n deffro a teimlad unigryw o lawenydd a hunanhyder. Mae cydnabod eich nodweddion unigryw yn un o'r ffyrdd o gyfyngu ar hunanfeirniadaeth, gan ei fod yn deffro ystyr i'ch bodolaeth.

Cefnogwch a byddwch yn garedig wrth bobl eraill

Ceisiwch lenwi eich gofod âpositifrwydd ac un ffordd o wneud hynny yw trwy fod yn gefnogol a charedig i bobl eraill. Mae'r ymddygiad hwn yn rhoi'r posibilrwydd o ddychwelyd, gan ddeffro nid yn unig teimladau cadarnhaol, ond hefyd yn cynhyrchu dwyochredd.

Byddwch yn ysgogi teimladau, emosiynau a meddyliau cadarnhaol a fydd yn eich ysgogi i deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.

Disodli beirniadaeth gyda chynlluniau gwella

Wrth berfformio hunan-feirniadaeth, sylwch ar y pwyntiau negyddol gyda phersbectif arall. Peidiwch â chymryd yr adolygiadau negyddol hyn yn bersonol, ond cymerwch nhw fel cyfle. Yn seiliedig ar eich beirniadaethau, byddwch yn gallu creu cynlluniau i wella'ch hun ac esblygu mewn bywyd, gan gyflawni'r newidiadau yr ydych yn eu dymuno.

Rhowch sylw i'ch hwyliau

Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar i chi bob amser yn ymwybodol o'ch cyflwr emosiynol. Yn bennaf, ceisiwch sylwi pan fyddwch chi'n teimlo'n nerfus, yn bryderus neu'n flin, fel y gallwch chi drin yr emosiynau a gododd y cyflwr hwn ac osgoi dechrau'r broses o hunanfeirniadaeth yn y cyflwr negyddol hwn.

Fel hyn bydd gennych mwy o reolaeth dros eich meddyliau a byddwch yn sylweddoli pryd yw'r amser gorau i wneud eich gwerthusiad mewnol.

Hyfforddwch eich hunan-dosturi

Gall hunanfeirniadaeth ddeffro teimladau ac emosiynau cadarnhaol a negyddol o fewn ni. Rhaid parchu'r tueddiadau hyn, gan eu bod yn rhan o'rbroses ac nid oes unrhyw ffordd i'w hatal, un ffordd o ymateb iddynt yw hyfforddi eich hunan-dosturi.

Gall dangos hoffter fod yn gyffredin ymhlith pobl, ond pan fyddwch chi'n datblygu tosturi ynoch chi'ch hun byddwch chi'n gallu deffro emosiynau a meddyliau cadarnhaol a fydd yn gwella eich hunan-barch.

Ffyrdd o ddefnyddio hunanfeirniadaeth mewn ffordd gadarnhaol

Dim ond y manteision o hunan-barch y byddwch chi'n gallu eu mwynhau. beirniadaeth pan fyddwch chi'n dysgu ei ddefnyddio mewn ffordd gadarnhaol yn eich bywyd, er mwyn i hynny ddigwydd mae yna gyfres o ymddygiadau a meddyliau y mae'n rhaid eu harfer. Darganfyddwch isod ffyrdd o ddefnyddio hunanfeirniadaeth mewn ffordd gadarnhaol!

Cymerwch amser o'ch diwrnod i fyfyrio

Mae myfyrio dyddiol yn eich galluogi i ddod yn ymwybodol o'ch cyflyrau emosiynol, eich meddyliau a hyd yn oed eich broses o hunanfeirniadaeth. Ceisiwch yn y myfyrdod dyddiol hwn nid yn unig nodi agweddau negyddol eich bywyd, ond hefyd arsylwi ar y pwyntiau cadarnhaol.

Drwy greu'r cydbwysedd hwn byddwch yn dyrchafu'r agweddau cadarnhaol ac yn dysgu o'r agweddau negyddol, felly caniatáu esblygiad dyddiol o'ch bod.

Cryfhau eich hunan-barch

Mae angen i chi ystyried hunanfeirniadaeth fel asesiad gwrthrychol o'ch ymddygiad, er mwyn i hyn ddigwydd mae angen i chi roi'r gorau i gymryd eich problemau yn bersonol. Ceisio yn y ddeialog fewnol hon i dderbyn yeich camgymeriadau fel cyfleoedd, nid mewnoli'r meddyliau hyn, ond fel beirniadaeth adeiladol.

Byddwch yn agored i adborth

Cofiwch fod adborth gan ffrindiau a theulu yn arfer cyffredin i ddigwydd , cefnogwch yr ymddygiad hwn a chaniatáu eich hun i wrando arnynt. Yn aml mae persbectif trydydd parti yn caniatáu ichi gael canfyddiad newydd o bethau, defnyddiwch y fantais hon er mantais i chi. Ac yn bwysicaf oll, anwybyddwch adolygiadau negyddol.

Goleddu'r cydbwysedd

Daw cydbwysedd o arfer dyddiol o hunanymwybyddiaeth. Bydd arsylwi a sylwi ar eich hun yn eich galluogi i gael gwell dealltwriaeth o'ch meddyliau a'ch emosiynau, gan ddysgu mwy i chi am y pethau sy'n effeithio arnoch chi. Byddwch yn dod yn ysgafnach o hyn a byddwch yn gwybod sut i gydbwyso eich emosiynau er mwyn cael cydbwysedd.

Beth yw canlyniadau hunanfeirniadaeth negyddol gyson?

Bydd yr hunanfeirniadaeth negyddol gyson yn eich arwain at farweidd-dra ac yn y pen draw yn tanseilio eich hunan-barch trwy hunan-farn. Bydd yr ymddygiad hwn yn atal eich adweithiau, gan achosi i chi ddod yn anfri yn eich galluoedd a pheidio â chaniatáu i chi ddatblygu ym mhob agwedd ar eich bywyd.

Gallu cynhyrchu problemau hyd yn oed yn fwy difrifol fel nerfusrwydd, straen, gorbryder a iselder, a hyd yn oed y posibilrwydd o hunanladdiad. Hynny yw, yMae canlyniadau hunanfeirniadaeth ormodol yn ddifrifol ac mae angen mynd i'r afael â nhw. Os ydych wedi bod yn ymwybodol o'ch problem, mae'n golygu bod amser o hyd i'w datrys!

Mae hwn yn allu sy'n perthyn i bob bod dynol, mae'r gallu i ddadansoddi ein penderfyniadau a'n hymddygiad yn ein galluogi i fod yn rhesymegol yn ein ffordd o weithredu. Fodd bynnag, gall ein hemosiynau effeithio ar y dadansoddiad hwn.

Felly, mae’r rhai a brofodd gamdriniaeth a effeithiodd yn bennaf ar eu hunan-barch oherwydd aelodau caeth o’r teulu, perthnasoedd camdriniol neu fwlio, er enghraifft, yn tueddu i gael anawsterau wrth berfformio hunanfeirniadaeth gadarnhaol. Wel, mae'r canfyddiad negyddol sydd gan y bobl hyn ohonyn nhw eu hunain yn unig yn eu harwain i weld eu diffygion.

Felly, mae'n rhaid cael aeddfedrwydd emosiynol wrth gyflawni hunanfeirniadaeth, dim ond wedyn y byddwch chi'n gallu manteisiwch yn iawn ar y sgil hon i wella.

Ydy hunanfeirniadaeth bob amser yn negyddol?

Yn dilyn rhestr fanwl sy'n dangos pan fo hunanfeirniadaeth yn negyddol:

- Pan fyddwch chi'n ei chael hi'n anodd derbyn canmoliaeth;

- Rydych chi bob amser yn ymddangos fel pe baech yn ymddiheuro am bopeth;

- Pan na fyddwch yn mynegi eich barn mewn sgyrsiau rhwng ffrindiau, teulu neu yn y maes proffesiynol;

- Rydych chi bob amser yn ymlynu wrth y camgymeriadau a wnaethoch ac yn dal i ddeor nhw, hyd yn oed ar ôl i chi ddatrys y broblem;

- Bob amser yn chwilio am berffeithrwydd, gan ddefnyddio hyn fel esgus i roi'r gorau iddi (neu ddim hyd yn oed dechrau)o'ch syniadau am beidio â bod yn berffaith;

- Trwy gael canlyniadau negyddol rydych chi'n beio'ch hun am eich camgymeriadau. Nid oes gwahaniaeth a gafodd unrhyw amgylchiadau allanol, nad oes gennych unrhyw reolaeth drostynt, ddylanwad negyddol ar eich canlyniad;

- Nid ydych yn credu yn eich potensial, gan gredu y byddwch bob amser yn methu mewn unrhyw brosiect neu weithgaredd y byddwch yn ymgymryd ag ef;

- Rydych yn tueddu i gymharu eich hun ag eraill, bob amser yn bychanu eich gwerth ac yn teimlo'n israddol;

- Ni allwch fod yn fodlon ar eich cyflawniadau a'ch cyflawniadau.

- Rydych yn teimlo hynny rydych chi ar ei hôl hi, neu sy'n methu ymdopi â chyfrifoldebau, gan gymharu eu hunain yn negyddol mewn perthynas ag eraill.

Mae'r holl bwyntiau hyn yn dynodi rhywbeth yn gyffredin, y ddeialog fewnol. Mae'r sgwrs agos-atoch hon sydd yn eich cydwybod yn unig, yn digwydd mewn ffordd negyddol, bob amser yn gobeithio dod â chi i lawr.

Mae'r meddyliau hyn yr un rhai a ddefnyddir gan hunanfeirniadaeth ag sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cymharu eich hun ag eraill (neu eich disgwyliadau), wrth werthuso eich perfformiad eich hun a phan fyddwch yn dehongli'r profiadau rydych yn byw (sy'n bwysig i chi).

Os dilynwch y duedd hon yn eich deialog fewnol, y duedd yw eich bod yn cyfyngu ar eich gallu i gredu yn eich potensial a'ch sgiliau. Beth sy'n gwneud unrhyw agwedd iach yn amhosibl ac yn eich atal rhag perfformio mewn ffordd gadarnhaol, a thrwy hynny dybio osgo hynnymae'n myfyrio ar y ffordd rydych chi'n gweld eich hun.

A all hunanfeirniadaeth fod yn fuddiol?

Mae’r ffaith bod hunanfeirniadaeth yn ein helpu i werthuso ein harferion, ein hymddygiad, ein credoau a’n barn i’r pwynt o adnabod yr hyn sy’n ddigonol i’n bywyd, yn datgelu bod defnydd iddo.

Er enghraifft, pan fyddwn yn dechrau swydd newydd, gallwn ddefnyddio hunan-feirniadaeth i asesu ein hymddygiad a pha rai ohonynt sy'n cyfateb i ddisgwyliadau'r cwmni wrth i ni fynd i mewn i'r amgylchedd proffesiynol newydd hwn. Yn y modd hwn, rydym yn gwella ein perfformiad ac yn gwella ein perfformiad yn y gwaith.

Sefyllfa arall yw pan fyddwn yn methu mewn rhyw ganlyniad. Trwy hunan-feirniadaeth byddwch yn gwerthuso'r hyn a'ch arweiniodd at wneud y camgymeriad hwnnw, gan felly chwilio am ffyrdd o wella er mwyn peidio ag ailadrodd yr un camgymeriadau pan fydd y sefyllfa hon yn digwydd eto.

Hyrwyddo datblygiad personol trwy fyfyrio a hunanwybodaeth . Y gallu i olrhain patrymau ymddygiad amhriodol a diffygion. Yna mae'n ei gwneud hi'n bosibl eu haddasu i gyflawni hapusrwydd personol, sy'n hynod werthfawr.

Fodd bynnag, pan fydd eich llais mewnol yn dechrau canolbwyntio ar farnau negyddol amdanoch chi'ch hun yn unig, bydd hunanfeirniadaeth yn cael yr effaith gyferbyn â'r dymunol. . Oherwydd, yn lle hybu eich datblygiad personol, bydd yn eich parlysu.

Gallech ddechrau cyfres o gamgymeriadau yn eichhunanfeirniadaeth, sy'n gallu troi'n ymosodiadau personol yn hawdd. Bydd hunanfeirniadaeth negyddol yn gwneud i chi edrych i lawr arnoch chi'ch hun neu feio'ch hun am ei wneud felly. Felly, nid oes unrhyw bosibilrwydd o ddysgu o'r sefyllfa.

Gwerthuso manteision hunanfeirniadaeth

Bydd manteision hunanfeirniadaeth yn eich galluogi i wella eich rhinweddau a dysgu oddi wrth eich diffygion. Ond i fanteisio arnynt mae'n bwysig eich bod yn gwybod beth yw eu manteision. Darganfyddwch ei fanteision isod.

Caniatáu i chi ddatblygu'r gallu i fod yn atebol

Mantais hunan-feirniadaeth o atebolrwydd yw'r hyn sy'n cyfeirio at yr unigolyn sy'n arsylwi ei hun ac yn myfyrio ar ei ymddygiad ei hun . Felly, cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd ac osgoi rhoi’r bai ar eraill am eich camgymeriadau.

Yn yr ystyr hwn, er enghraifft, os aeth rhywbeth o’i le yn y gwaith a’ch bod yn teimlo hawl i feio rhywun er eich bod yn gwybod nad yw teg dal un person yn gyfrifol am gamgymeriad cyfunol. Felly, o hunanfeirniadaeth rydych chi'n sylweddoli'r anghyfiawnder hwn ac yn deall eich bod wedi ymddwyn yn anghywir trwy allanoli'r bai i unigolyn unigol.

Dyma'r gallu sydd gan hunanfeirniadaeth i werthuso ein hymddygiad ein hunain, gan ddangos felly ein bod ni yn gyfrifol am ein gweithredoedd. Dyma brif fantais hunan-feirniadaeth ac sy'n cynhyrchu'r lleill i gyd, gan ei fod yn seiliedig ar yatebolrwydd ein bod yn dechrau myfyrio ar ein hosgo yn wyneb amgylchiadau.

Mae'n ein dysgu i adnabod ein camgymeriadau

Drwy ddatblygu gallu hunanfeirniadaeth byddwch yn dod yn gallu adnabod eich camgymeriadau a llwyddiannau o arsylwi mewnol ar eu hymddygiad. Cyn bo hir, byddwch chi'n rhoi eich ego o'r neilltu ac yn cydnabod eich diffygion, gan ddysgu delio â nhw gyda gostyngeiddrwydd.

Ar y pwynt hwn, mae bod yn ostyngedig yn adlewyrchiad o gydnabod eich hanfod eich hun. Byddwch yn sylweddoli eich cyfyngiadau trwy hunanfeirniadaeth, byddwch yn gwybod pryd i ofyn maddeuant am eich camgymeriadau ac ni fyddwch yn beio'r llall yn ormodol. Dyma rinwedd y rhai sydd â chydwybod ostyngedig.

Trwyddo, dysgwn faddau

Yn y modd hwn, mae hunanfeirniadaeth yn ein galluogi i adnabod ein camgymeriadau a chymryd cyfrifoldeb am sylweddoli ein. beiau a gallwn ymateb iddynt mewn ffordd sy'n ceisio maddeuant. Oherwydd, mae'r ddynoliaeth sy'n bresennol ynot yn eich gwneud yn fwy empathig tuag at eraill, gan ddeffro cyd-ddealltwriaeth ynoch chi'ch hun ac mewn pobl eraill.

Rydym yn tynnu gwersi gwerthfawr o brofiadau

O adnabod ein gweithredoedd, trwy hunanfeirniadaeth rydym yn dod yn abl i werthuso'r hyn yr ydym wedi'i wneud, ein camgymeriadau a'n llwyddiannau, a sut y gallem fod wedi gwneud yn wahanol. Trwy fyfyrio ar ein profiadau y gallwn ddysgu oddi wrthynt adileu'r hyn a ddysgwyd o'n profiad.

Darganfyddwn bosibiliadau amrywiol ar gyfer ein datblygiad

Mae darganfod posibiliadau newydd ar gyfer ein datblygiad yn ganlyniad i'r holl fanteision hyn y gall hunanfeirniadaeth eu rhoi i ni. Wedi'r cyfan, trwy ddilyn y broses hon o gydnabod, atebolrwydd a myfyrio ar brofiadau y byddwn yn dod yn fwy datblygedig yn bobl ac yn barod i wynebu heriau bywyd.

Pan ddaw hunanfeirniadaeth yn negyddol

Er gwaethaf ei fanteision, yn dibynnu ar gyflwr emosiynol yr unigolyn, gall hunanfeirniadaeth ddod yn negyddol. Wel, gall y ffordd y mae hi'n gwerthuso ei hun ei harwain i feddwl yn negyddol amdani ei hun, gan ddeffro angenfilod yn ei chydwybod. Darganfyddwch pryd a sut mae hunanfeirniadaeth yn dod yn negyddol yn y darlleniad canlynol.

Peryglon hunanfeirniadaeth

Dim ond cadarnhaol yw hunanfeirniadaeth pan fyddwn yn wynebu ein diffygion a’n methiannau gyda’r nod o gwella. Fodd bynnag, mae'r ymddygiad hwn yn dibynnu'n uniongyrchol ar ein bwriadau a'n cyflwr emosiynol, felly gall yr hyn a allai fod yn rhywbeth cadarnhaol baralysu pobl eraill. eich personoliaeth a meithrin credoau hunanorchfygol. Y ffordd honno, byddwch yn cyrraeddcredu nad ydych chi'n haeddu unrhyw beth mewn bywyd oherwydd nad ydych chi'n cyd-fynd â'r amodau a grëwyd gennych chi'ch hun.

Pryd, er enghraifft, rydych chi'n meddwl na allwch chi gael y swydd rydych chi ei heisiau oherwydd rydych chi'n credu nad ydych chi 'ddim â'r gallu i wneud hynny. Ar y foment honno, rydych chi'n cyfyngu'ch hun trwy beidio â chredu eich bod chi'n alluog a thrwy beidio â chaniatáu i chi'ch hun ymdrechu i gyflawni'ch breuddwyd. Mae'n well gennych gynnal y gred eich bod yn analluog ac nad oes dim y gallwch ei wneud yn ei gylch.

Yn yr achos hwn, eich deialog fewnol a'ch cydwybod yw eich gelyn gwaethaf, oherwydd eich hunan-barch isel yn y pen draw. hyrwyddo marweidd-dra a hunan-ddirmygu. Dros amser, y tueddiad yw i chi gyfyngu eich hun i wrando ar eich llais mewnol yn unig, felly mae unrhyw gydnabyddiaeth neu ganmoliaeth yn dod yn waradwy a byddwch bob amser yn amau ​​​​eich hun.

Pan ddaw hunanfeirniadaeth yn fagl, mae'n wir. gallu datblygu problemau eraill oherwydd ei wefr dwys o negyddiaeth. Gallant esblygu i fod yn ddarlun o salwch seicosomatig fel gorbryder, syndrom panig, iselder a straen.

Dros amser, rydych chi'n dod i arfer â'ch llais mewnol ac mae'ch ego yn dechrau ei dderbyn heb unrhyw ddieithrwch. Fel hyn, maent yn methu â gwireddu eu barn bersonol a'u difrifoldeb.

Adnabod Sbardunau Negatif

Mae'r cam cyntaf wrth nodi sbardunau negyddol yn ycanfyddiad o'ch proses feddwl. Trwy ddelio â'r broses hon, byddwch yn ymwybodol o achosion eich negyddoldeb, gan sicrhau mwy o reolaeth dros eich meddyliau. Hyd yn oed yn gallu torri ar eu traws pan fyddwch yn eu teimlo.

Un o'r strategaethau mwyaf effeithlon yn y broses adnabod hon yw arsylwi ar eich sbardunau a'u henwi, felly bydd gennych fwy o ymwybyddiaeth o'ch teimladau a'ch meddyliau saboteur a byddwch yn sylwi arnynt yn haws.

Ffordd arall o ddelio â phroblem hunanfeirniadaeth ormodol yw triniaeth seicolegol. Bydd y seicolegydd yn eich arwain ar hyd y llwybr hwn trwy ddeialog, gan greu a deffro eich ymwybyddiaeth o'r meddyliau a'r dyfarniadau sy'n cynnal yr hunanfeirniadaeth negyddol hon.

Bydd y therapi wedyn yn eich helpu yn y broses adnabod hon trwy weithredu yn y tarddiad patrymau meddyliau a sbardunau meddwl, gan ddechrau o'r adnabyddiaeth hon gyfres o ailfformiwleiddiadau i dorri ar draws y cylch hwn.

A yw hunanfeirniadaeth yn wahanol i farn?

Mae barn yn un o ganlyniadau hunanfeirniadaeth, felly rhaid bod yn ofalus pan ddaw’r broses feddwl hon yn negyddol i’r unigolyn. Oherwydd, yn ogystal â marweidd-dra, mae hi'n gallu datblygu hunan-ddirmygus. Ar hyn o bryd mae eich barn fewnol yn dod yn negyddol a'ch hunan-barch yn dechrau diraddio.

Y gorliwiadau