Algemene beschouwingen over zelfkritiek

Het is heel gebruikelijk dat mensen hun eigen gedrag evalueren, zodat het mogelijk is hun fouten en successen te zien. Deze gewoonte staat bekend als zelfkritiek, dit is een denkproces dat zowel voordelen als nadelen kan bieden.

Over het algemeen kiezen we er niet voor om onszelf negatief te bekritiseren, maar het kan wel gebeuren. Daarom moet je voorzichtig zijn, want de manier waarop je reageert op je zelfkritiek kan een reeks problemen veroorzaken die je gevoel van eigenwaarde ondermijnen.

Maak dit gedrag niet natuurlijk, begrijp alles over zelfkritiek, ontdek of het je negatief beïnvloedt en ontdek hoe je het effectiever kunt gebruiken in de volgende lezing!

Zelfkritiek begrijpen, wanneer het positief en wanneer het negatief is

Zelfkritiek is een natuurlijk proces dat moet worden begrepen, zodat je de voordelen ervan kunt genieten en het geen ernstigere problemen in je leven kan veroorzaken. Begrijp zelfkritiek en identificeer wanneer het positief of negatief kan zijn in de onderstaande lezing.

Wat is zelfkritiek?

Zelfkritiek is het vermogen dat je hebt om je gebreken en kwaliteiten waar te nemen, en om je fouten en successen te herkennen die je in verschillende sociale contexten hebt begaan. Het herkennen van deze gedrags- en gedragspatronen is van fundamenteel belang, zodat je alle triggers die je lijden veroorzaken kunt elimineren.

Het vermogen om onze beslissingen en ons gedrag te analyseren stelt ons in staat rationeel te handelen. Deze analyse kan echter worden beïnvloed door onze emoties.

Daarom hebben degenen die misbruik hebben meegemaakt dat vooral hun gevoel van eigenwaarde heeft aangetast door bijvoorbeeld strenge familieleden, gewelddadige relaties of pesten, meestal moeite met het uitvoeren van positieve zelfkritiek. Want het negatieve beeld dat deze mensen van zichzelf hebben, heeft ertoe geleid dat ze alleen hun fouten zien.

Daarom is het noodzakelijk om emotioneel volwassen te zijn bij het uitvoeren van zelfkritiek, alleen dan kun je deze vaardigheid goed inzetten om verbetering te bereiken.

Is zelfkritiek altijd negatief?

Hier is een gedetailleerde lijst die aangeeft wanneer zelfkritiek negatief is:

- Als je het moeilijk vindt om complimenten te accepteren;

- Je lijkt je altijd voor alles te verontschuldigen;

- Wanneer je je mening niet uit in gesprekken tussen vrienden, familie of in de professionele sfeer;

- Je houdt je altijd vast aan de fouten die je hebt gemaakt en blijft daarbij stilstaan, zelfs nadat je de situatie hebt opgelost;

- Hij is altijd op zoek naar perfectie en gebruikt dat als excuus om zijn ideeën op te geven (of er niet eens aan te beginnen) omdat hij niet perfect kan zijn;

- Bij negatieve resultaten geef je jezelf de schuld van je fouten. Het maakt niet uit of een externe omstandigheid, waar je geen controle over hebt, je resultaat negatief heeft beïnvloed;

- Hij gelooft niet in zijn mogelijkheden en denkt dat hij altijd zal falen in elk project of activiteit die hij onderneemt;

- Je hebt de neiging jezelf te vergelijken met anderen, je kleineert altijd je eigen waarde en voelt je minderwaardig;

- Je kunt niet tevreden zijn met je prestaties en verwezenlijkingen.

- Je hebt het gevoel dat je achterloopt, of dat je je verantwoordelijkheden niet aankunt, waarbij je jezelf negatief vergelijkt met anderen.

Al deze punten hebben iets gemeen, de interne dialoog. Dit intieme gesprek, dat alleen in je bewustzijn voorkomt, vindt plaats op een negatieve manier, altijd in de hoop je naar beneden te halen.

Dit zijn dezelfde gedachten die gebruikt worden bij zelfkritiek en die optreden wanneer je jezelf vergelijkt met anderen (of je verwachtingen), wanneer je je eigen prestaties evalueert en wanneer je de ervaringen die je meemaakt (waar je om geeft) interpreteert.

Als je deze tendens volgt in je interne dialoog, is de tendens dat je je vermogen om te geloven in je potentieel en in je mogelijkheden beperkt. Dit maakt elke gezonde houding onmogelijk en verhindert je om jezelf op een positieve manier te vervullen, waardoor je een houding aanneemt die tot uiting komt in de manier waarop je jezelf ziet.

Kan zelfkritiek heilzaam zijn?

Het feit dat zelfkritiek ons helpt onze gewoonten, gedragingen, overtuigingen en meningen te evalueren tot het punt waarop we kunnen vaststellen wat juist is voor ons leven, toont aan dat het een nut heeft.

Wanneer we bijvoorbeeld een nieuwe baan beginnen, kunnen we zelfkritiek gebruiken om ons gedrag te evalueren en na te gaan welk gedrag overeenstemt met de verwachtingen van het bedrijf wanneer we ons in deze nieuwe professionele omgeving begeven. Op die manier verbeteren we onze prestaties en verbeteren we onze prestaties op het werk.

Een andere situatie is wanneer we falen in een bepaald resultaat. Door zelfkritiek zul je evalueren wat je ertoe bracht deze fout te maken, en zo manieren zoeken om te verbeteren om dezelfde fouten niet te herhalen wanneer deze situatie zich opnieuw voordoet.

Het bevordert de persoonlijke ontwikkeling door reflectie en zelfkennis. Het vermogen om inadequate gedragspatronen en gebreken op te sporen, maakt het vervolgens mogelijk deze te wijzigen om persoonlijk geluk te bereiken, wat uiterst waardevol is.

Wanneer je innerlijke stem zich echter alleen maar begint te richten op negatieve oordelen over jezelf, zal zelfkritiek het tegenovergestelde van het gewenste effect hebben. Want in plaats van je persoonlijke ontwikkeling te bevorderen, zal het je verlammen.

Je kunt in je zelfkritiek een reeks fouten maken, die gemakkelijk kunnen omslaan in persoonlijke aanvallen. Door negatieve zelfkritiek ga je jezelf kleineren of verwijten dat je het zo hebt gedaan. Daarom is er geen mogelijkheid om van de situatie te leren.

De voordelen van zelfkritiek beoordelen

Met de voordelen van zelfkritiek kunt u uw kwaliteiten verbeteren en leren van uw gebreken. Maar om er uw voordeel mee te doen, is het belangrijk dat u weet wat de voordelen ervan zijn. Ontdek de voordelen ervan in het volgende.

Het maakt de ontwikkeling van verantwoordingsvaardigheden mogelijk

Het voordeel van zelfkritiek is dat het individu zichzelf observeert en over zijn eigen gedrag nadenkt, waardoor hij verantwoordelijkheid neemt voor zijn daden en vermijdt anderen de schuld te geven van zijn fouten.

In die zin, bijvoorbeeld, als er op het werk iets fout is gegaan en je je gerechtigd voelt om iemand de schuld te geven, ook al weet je dat het niet eerlijk is om één persoon verantwoordelijk te stellen voor een collectieve fout, dan besef je door zelfkritiek dit onrecht en begrijp je dat je verkeerd hebt gehandeld door één individu de schuld te geven.

Dit is het vermogen van zelfkritiek om ons eigen gedrag te evalueren, waardoor we laten zien dat we verantwoordelijk zijn voor onze daden. Dit is het belangrijkste voordeel van zelfkritiek en het genereert alle andere, omdat we vanuit deze verantwoordingsplicht gaan nadenken over onze houding tegenover de omstandigheden.

Het leert ons onze fouten te herkennen

Door de vaardigheid van zelfkritiek te ontwikkelen, zult u in staat zijn uw fouten en successen te herkennen aan de interne observatie van uw gedrag. Binnenkort zult u uw ego opzij zetten en uw fouten erkennen en er met nederigheid mee leren omgaan.

Op dit punt is nederig zijn een weerspiegeling van de erkenning van je eigen essentie. Je zult door zelfkritiek je beperkingen waarnemen, je zult weten wanneer je om vergeving voor je fouten moet vragen en je zult de ander niet ten onrechte de schuld geven. Dit is de deugd van hen die een nederig geweten hebben.

Door haar leren we te vergeven

Zo stelt zelfkritiek ons in staat onze fouten te erkennen en verantwoordelijkheid te nemen, onze fouten te beseffen en daarop te reageren op een manier die vergeving nastreeft. De menselijkheid die in je aanwezig is, maakt je empathischer naar anderen, waardoor wederzijds begrip in jezelf en in anderen ontstaat.

Wij trekken waardevolle lessen uit de ervaringen

Door zelfkritiek worden we in staat te evalueren wat we hebben gedaan, onze fouten en successen, en hoe we het anders hadden kunnen doen. Door na te denken over onze ervaringen zijn we in staat ervan te leren en deze lessen uit onze ervaring te trekken.

We ontdekken verschillende mogelijkheden voor onze ontwikkeling

Het ontdekken van nieuwe mogelijkheden om onszelf te ontwikkelen is het resultaat van al deze voordelen die zelfkritiek ons kan bieden. Het is immers door dit proces van erkenning, verantwoording en reflectie van ervaringen dat we meer geëvolueerd raken en voorbereid zijn op de uitdagingen van het leven.

Wanneer zelfkritiek negatief wordt

Ondanks de voordelen ervan kan zelfkritiek, afhankelijk van de emotionele toestand van het individu, negatief worden, omdat de manier waarop zij zichzelf beoordeelt haar ertoe kan brengen negatief over zichzelf te denken, waardoor monsters in haar bewustzijn worden gewekt. Ontdek in de volgende lezing wanneer en hoe zelfkritiek negatief wordt.

De valkuilen van zelfkritiek

Zelfkritiek is alleen positief als we onze fouten en mislukkingen onder ogen zien met het doel onszelf te verbeteren. Dit gedrag hangt echter rechtstreeks af van onze intenties en onze emotionele toestand, dus wat iets positiefs zou kunnen zijn, kan verlammend worden voor andere mensen.

Zoals wanneer je intolerant wordt tegenover jezelf, jezelf te veel bekritiseert en alleen de negatieve aspecten van je persoonlijkheid beschouwt en zelfvernietigende overtuigingen voedt. Op die manier begin je te geloven dat je niets waard bent in het leven omdat je niet past in de voorwaarden die je voor jezelf hebt geschapen.

Wanneer je bijvoorbeeld denkt dat je de baan die je wilt niet kunt krijgen omdat je gelooft dat je er niet toe in staat bent. Op dat moment beperk je jezelf door niet te geloven dat je ertoe in staat bent en door jezelf niet toe te staan je in te spannen om je droom te verwezenlijken. Je houdt liever vast aan de overtuiging dat je niet in staat bent en dat je er niets aan kunt doen.

In dat geval worden je interne dialoog en je geweten je grootste vijand, omdat je lage zelfwaardering uiteindelijk stagnatie en zelfsabotage bevordert. Na verloop van tijd is de tendens dat je jezelf beperkt tot het alleen luisteren naar je interne stem, dan wordt elke erkenning of lof overbodig en zul je altijd aan jezelf blijven twijfelen.

Wanneer zelfkritiek een valkuil wordt, kan zij door haar dichte lading negativiteit andere problemen ontwikkelen. Zij kunnen zich ontwikkelen tot een beeld van psychosomatische ziekten zoals angst, panieksyndroom, depressie en stress.

Na verloop van tijd raak je gewend aan je innerlijke stem en gaat je ego die zonder enige vreemdheid accepteren. Op die manier kunnen ze je persoonlijke oordelen en de ernst ervan niet waarnemen.

De triggers van negativiteit identificeren

De eerste stap naar het identificeren van de triggers van negativiteit ligt in de perceptie van je denkproces. Door dit proces aan te pakken, zul je je bewust worden van de oorzaken van je negativiteit en zul je dus meer controle krijgen over je gedachten en ze zelfs kunnen stoppen wanneer je ze voelt.

Een van de meest effectieve strategieën in dit identificatieproces is het observeren van uw triggers en ze te benoemen; op die manier wordt u zich meer bewust van uw saboterende gevoelens en gedachten en zult u ze gemakkelijker opmerken.

Een andere manier om het probleem van overmatige zelfkritiek aan te pakken is in een psychologische behandeling. De psycholoog begeleidt u daarbij door middel van een dialoog, waardoor u zich bewust wordt van de gedachten en oordelen die aan deze negatieve zelfkritiek ten grondslag liggen.

Therapie zal u dan helpen bij dit identificatieproces door in te grijpen in de oorsprong van de gedachtepatronen en mentale triggers, waarbij vanuit deze identificatie een reeks herformuleringen wordt gestart om deze cyclus te onderbreken.

Is zelfkritiek iets anders dan oordelen?

Oordelen is een van de gevolgen van zelfkritiek, dus is het noodzakelijk om voorzichtig te zijn wanneer dit denkproces negatief wordt voor het individu. Want naast stagnatie is het in staat om zelfsabotage te ontwikkelen. Het is op dit moment dat je interne oordelen negatief worden en je gevoel van eigenwaarde beginnen aan te tasten.

Je begint te overdrijven en negativiteit wordt extreem, kritiek wordt een probleem, want wat je ook doet, niets lijkt goed genoeg om je tevreden te stellen. Je begint je fouten te herkennen en ze te beoordelen als onverbeterlijk, waardoor het onmogelijk wordt vooruit te komen, waardoor je jezelf minderwaardig maakt.

Overmatige zelfkritiek voedt bijgevolg een overmatig oordeel. Uit dit proces komen is een uitdaging, want om zover te komen heb je al een lange geschiedenis met betrekking tot dit probleem. Pas als je dit schadelijke gedrag bewust opmerkt, kun je er positieve actie op ondernemen.

Tekenen dat je zelfkritiek negatief is

Er zijn enkele tekenen die erop wijzen dat uw zelfkritiek negatief is. Het is gebruikelijk dat ten minste één van deze tekenen zich voordoet in gevallen van buitensporige zelfkritiek, en als u zich daarvan bewust bent, kunt u uw geweten wakker schudden.

Als je ze kent, kun je de grenzen van je eigen interne beoordeling beter inschatten. Lees verder om erachter te komen wat deze tekenen zijn!

Sociale fobie en laag zelfbeeld

Veel mensen die overmatig zelfkritisch zijn, hebben de neiging om negatieve feedback te herkauwen, waardoor ze zich meer zorgen maken over wat mensen denken en zelfs angst opwekken. Dit kan hen kwetsbaarder maken voor bijvoorbeeld giftige relaties.

Dit gebrek aan steun creëert bij deze mensen een wantrouwen jegens anderen, waardoor het moeilijk wordt een gezonde relatie op te bouwen, omdat zij er altijd van uitgaan dat mensen hen zullen kwetsen.

Deze toestand van emotionele instabiliteit genereert bij deze mensen een sociale fobie, want zij zullen zich over het algemeen ontevreden voelen over hun liefdesrelaties, omdat zij hun partners altijd zullen beoordelen zoals zij zichzelf zouden beoordelen.

Daarom schuiven de zelfkritici de emotionele verantwoordelijkheid door naar hun metgezellen en elke verklaring of feedback over hun emoties kan hen door deze overreactie niet bevredigen. Dit maakt hen overgevoelig, waardoor onnodige conflicten ontstaan.

Deze aandoening ondermijnt uiteindelijk haar relaties door haar probleem van sociale fobie en lage zelfwaardering, waardoor haar partner afstand neemt en geen enkele vorm van emotionele steun krijgt waarnaar zij wanhopig op zoek is.

Lichaamsbeeldproblemen en eetstoornissen

Het streven naar perfectie en buitensporige zelfkritiek kan een reeks problemen veroorzaken in verband met het lichaamsbeeld. Omdat er behoefte is aan zelfkritiek in verband met de sociale normen, proberen zij wanhopig door anderen te worden geaccepteerd.

Daartoe moeten zij aan deze normen voldoen en moet hun imago eromheen worden gewerkt. Dit wekt vaak negatief gedrag op ten aanzien van voedsel, want in de drang naar acceptatie ontstaan eetstoornissen als boulimia, anorexia en vigorexia.

Angst en nervositeit

De constante evaluatie van zichzelf wekt overmatige bezorgdheid op, die een toestand van rusteloosheid en lichamelijke onrust opwekt. Deze toestand ondermijnt vaak de gedachten en verzwakt de emoties, omdat de lichamelijke reacties het lichaam in een toestand van waakzaamheid en alertheid brengen die vergelijkbaar is met stress.

Net zoals angst en nervositeit een product kunnen zijn van zelfkritiek, is het ook mogelijk dat zelfkritiek een oorzaak is van deze stoornissen.

Door deze relatie kan het ene probleem het andere verergeren. De door zelfkritiek veroorzaakte bezorgdheid voedt angst en nervositeit, terwijl angst kan leiden tot een proces van buitensporige zelfkritiek.

Depressieve symptomen

De depressieve symptomen zijn divers en kunnen worden veroorzaakt door zelfkritiek, door zelfremming of zelfbestraffing, die in overmaat stagnatie opwekken die het individu er vaak toe brengt zijn doelen op te geven, waardoor hij angstiger wordt en zijn gevoel van eigenwaarde afneemt.

De depressieve symptomen waar u op moet letten zijn:

- Pessimisme, of een gevoel van hopeloosheid;

- Prikkelbaarheid;

- Gevoel van waardeloosheid, of schuldgevoel;

- Verlies van interesse in dagelijkse activiteiten;

- Anhedonie;

- Vermoeidheid;

- Langzamer denken;

- Rusteloosheid;

- Moeite met beslissingen nemen;

- Gebrek aan concentratie;

- Oblivion;

- Slaapproblemen zoals hypersomnie of slapeloosheid;

- Gebrek aan eetlust;

- Minachtende gedachten;

- Hoofdpijn of maagdarmproblemen.

Gevoelens van schuld, schaamte en waardeloosheid

Het is gebruikelijk dat negatieve zelfkritiek in ons een gevoel van schuld, schaamte of nutteloosheid opwekt als gevolg van de depreciërende gedachten die voortkomen uit dit proces van interne evaluatie. Daardoor hebben we voortdurend spijt van het verleden en voelen we ons nutteloos omdat we niet vooruit kunnen in de toekomst.

Zelfvernietigend gedrag

Het denken is de kracht die ons beslissingsvermogen stuurt. Hieruit volgt dat zelfkritiek denigrerende gedachten over onszelf oproept, die op hun beurt negatieve emoties opwekken.

De behoefte ontstaat dan om aan deze toestand te ontsnappen door zelfvernietigend gedrag, zoals bijvoorbeeld overmatig drugsgebruik.

Suïcidale gedachten

Depressie, angst en andere psychopathologische ziekten kunnen in verband worden gebracht met zelfkritiek. De denigrerende gedachten die bij dit evaluatieproces opkomen, hebben de neiging het gevoel van eigenwaarde van het individu te verminken, waardoor zelfvernietigend gedrag in hen wordt gewekt.

Deze stressveroorzakende agentia leiden tot omstandigheden die bevorderlijk zijn voor het ontstaan van zelfmoordgedachten, omdat het zover komt dat de dood de enige oplossing lijkt. Als uw buitensporige zelfkritiek het punt heeft bereikt dat u dit feit gelooft, is onmiddellijke medische follow-up noodzakelijk.

Hoe stop je met me zo te bekritiseren

De uitdagingen voor degenen die overmatige zelfkritiek hebben ontwikkeld, zijn immens, omdat deze negatieve gedachten vaak zodanig zijn genaturaliseerd dat ze onbewust in het individu voorkomen. Dit vereist een redding van hun bewustzijn met betrekking tot hun toestand.

Dit ontwaken komt vanaf het moment dat je je probleem begrijpt. Ontdek nu hoe je kunt stoppen met jezelf op dit niveau te bekritiseren in de volgende lezing.

Uw unieke kenmerken erkennen

Iedereen beschikt over uitzonderlijke capaciteiten waar hij of zij innerlijk trots op is, want door eraan te werken wordt een uniek gevoel van vreugde en zelfvertrouwen gewekt. Het erkennen van je unieke eigenschappen is een manier om zelfkritiek te beperken, want het wekt een betekenis aan je bestaan.

Steun en wees aardig voor anderen

Probeer uw ruimte te vullen met positiviteit en een manier om dit te doen is andere mensen te steunen en vriendelijk te zijn. Dit gedrag geeft de mogelijkheid van feedback, waardoor niet alleen positieve gevoelens worden gewekt, maar ook een wederkerigheid ontstaat.

Je zult positieve gevoelens, emoties en gedachten mobiliseren die je zullen motiveren om je goed te voelen over jezelf.

Vervang kritiek door verbeteringsplannen

Kijk bij zelfkritiek met een ander perspectief naar de negatieve punten. Vat deze negatieve beoordelingen niet persoonlijk op, maar zie ze als een kans. Vanuit uw kritiek zult u plannen kunnen uitwerken om uzelf te verbeteren en te evolueren in het leven, waardoor u de veranderingen bereikt waarnaar u zo verlangt.

Let op je stemming

Oefen volledige aandacht, zodat je je altijd bewust bent van je emotionele toestand. Probeer vooral op te merken wanneer je je nerveus, angstig of geïrriteerd voelt, zodat je de emoties die deze toestand hebben veroorzaakt kunt behandelen en kunt voorkomen dat je het proces van zelfkritiek in deze negatieve toestand begint.

Zo krijgt u meer controle over uw gedachten en beseft u wanneer het het beste moment is om uw interne evaluatie uit te voeren.

Train je zelfcompassie

Zelfkritiek kan zowel positieve als negatieve gevoelens en emoties in ons opwekken. Je moet deze neigingen respecteren omdat ze deel uitmaken van het proces en er is geen manier om ze te stoppen, één manier om erop te reageren is door je zelfcompassie te trainen.

Het tonen van genegenheid mag dan gewoon zijn onder mensen, maar wanneer je mededogen ontwikkelt in jezelf zul je positieve emoties en gedachten kunnen opwekken die je gevoel van eigenwaarde zullen verbeteren.

Manieren om zelfkritiek op een positieve manier te gebruiken

Je zult alleen kunnen genieten van de voordelen van zelfkritiek als je het positief leert gebruiken in je leven, daarvoor zijn er een aantal gedragingen en gedachten die moeten worden uitgeoefend. Ontdek de manieren om zelfkritiek positief te gebruiken in het vervolg!

Neem tijd van uw dag voor bezinning

Door dagelijkse reflectie kun je je bewust worden van je emotionele toestand, je gedachten en zelfs je zelfkritiekproces. Probeer in deze dagelijkse reflectie niet alleen de negatieve aspecten van je leven aan te wijzen, maar ook de positieve punten te observeren.

Door dit evenwicht te creëren verheerlijkt u de positieve aspecten en leert u van de negatieve aspecten, waardoor een dagelijkse evolutie van uw wezen mogelijk wordt.

Uw gevoel van eigenwaarde versterken

Het is noodzakelijk om zelfkritiek te beschouwen als een objectieve evaluatie van je gedrag, daarvoor moet je ophouden je problemen persoonlijk op te vatten. Probeer in deze interne dialoog je fouten te accepteren als kansen, en deze gedachten niet te internaliseren, maar als opbouwende kritiek.

Sta open voor feedback

Vergeet niet dat feedback tussen vrienden en familie een gebruikelijke praktijk is, steun dit gedrag en sta jezelf toe naar hen te luisteren. Vaak stelt het perspectief van anderen je in staat een nieuwe perceptie over dingen te hebben, gebruik dit voordeel in je voordeel. En het belangrijkste, negeer negatieve kritiek.

Streven naar evenwicht

Evenwicht ontstaat door een dagelijkse beoefening van zelfbewustzijn. Door jezelf te observeren en waar te nemen krijg je een beter inzicht in je gedachten en emoties, waardoor je meer leert over de dingen die je beïnvloeden. Je wordt hiervan lichter en weet hoe je je emoties in evenwicht kunt brengen om evenwicht te bereiken.

Wat zijn de gevolgen van constante negatieve zelfkritiek?

Constante negatieve zelfkritiek leidt tot stagnatie en ondermijnt uiteindelijk je gevoel van eigenwaarde door zelfveroordeling. Dit gedrag remt je reacties, waardoor je in diskrediet raakt over je mogelijkheden en je je niet kunt ontwikkelen in alle aspecten van je leven.

Met andere woorden, de gevolgen van overmatige zelfkritiek zijn ernstig en moeten worden behandeld. Als u zich bewust bent van uw probleem, is er nog tijd om het op te lossen!