స్వీయ-విమర్శ గురించి సాధారణ పరిగణనలు

ప్రజలు వారి తప్పులు మరియు విజయాలను అర్థం చేసుకునేందుకు వారి స్వంత ప్రవర్తనను విశ్లేషించుకోవడం చాలా సాధారణం. ఈ అలవాటును స్వీయ-విమర్శ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రయోజనం మరియు హాని రెండింటినీ కలిగించే ఆలోచనా ప్రక్రియ.

మనం సాధారణంగా ప్రతికూలంగా మనల్ని మనం విమర్శించుకోవడానికి ఎంచుకోము, అయినప్పటికీ, అది జరగవచ్చు. ఈ కారణంగానే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీ స్వీయ విమర్శలకు మీరు ప్రతిస్పందించే విధానం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసే సమస్యల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ ప్రవర్తనను సహజంగా మార్చుకోకండి, ప్రతిదీ అర్థం చేసుకోండి. స్వీయ-విమర్శ గురించి, అది మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోండి మరియు క్రింది పఠనంలో దాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి!

స్వీయ-విమర్శను అర్థం చేసుకోవడం, అది సానుకూలంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు

స్వీయ-విమర్శ అనేది మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు మీ జీవితంలో మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించడానికి అర్థం చేసుకోవలసిన సహజ ప్రక్రియ. స్వీయ-విమర్శను అర్థం చేసుకోండి మరియు దిగువ పఠనంలో అది సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించండి.

స్వీయ-విమర్శ అంటే ఏమిటి?

ఆత్మవిమర్శ అనేది మీ లోపాలు మరియు లక్షణాలను మీరు గ్రహించగల సామర్థ్యం, ​​అలాగే వివిధ సామాజిక సందర్భాలలో చేసిన మీ తప్పులు మరియు విజయాలను గుర్తించడం. ఈ ప్రవర్తనా విధానాలను మరియు ఈ ప్రవర్తనలను గుర్తించడం చాలా అవసరంతలెత్తడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ప్రతికూలత తీవ్రమవుతుంది, విమర్శ ఒక సమస్యగా మారుతుంది. ఎందుకంటే, మీరు ఏమి చేసినా, మిమ్మల్ని సంతృప్తి పరచడానికి ఏదీ సరిపోదు. మీరు మీ లోపాలను గుర్తించి, వాటిని సరిదిద్దలేనివిగా నిర్ధారించడం ప్రారంభించండి, ఏదైనా పురోగతి అసాధ్యం, వాటి కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు అధోకరణం చేసుకోండి.

మితిమీరిన స్వీయ-విమర్శ, తత్ఫలితంగా, అధిక తీర్పును పెంచుతుంది. ఈ ప్రక్రియ నుండి బయటపడటం సవాలుతో కూడుకున్నది, ఎందుకంటే ఈ స్థితికి చేరుకోవడానికి మీకు ఇప్పటికే ఈ సమస్య యొక్క సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది. ఈ హానికరమైన ప్రవర్తనను మీరు స్పృహతో గమనించినప్పుడు మాత్రమే మీరు దాని పట్ల ఏదైనా సానుకూల చర్య తీసుకోగలుగుతారు.

మీ స్వీయ విమర్శ ప్రతికూలంగా ఉందని సంకేతాలు

కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి మీ స్వీయ విమర్శ ప్రతికూలంగా ఉందనడానికి సూచనగా ఉపయోగపడుతుంది. మితిమీరిన స్వీయ-విమర్శలు సంభవించినప్పుడు వారిలో కనీసం ఒకరైనా కనిపించడం సర్వసాధారణం మరియు అవగాహన కలిగి ఉండటం మీ మనస్సాక్షికి హెచ్చరికగా ఉపయోగపడుతుంది.

కాబట్టి, వాటి గురించి తెలుసుకోవడం మీకు సహాయం చేస్తుంది. దాని స్వంత అంతర్గత మూల్యాంకనం యొక్క పరిమితుల యొక్క మెరుగైన అవగాహన. ఈ సంకేతాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

సోషల్ ఫోబియా మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం

మితిమీరిన స్వీయ-విమర్శలను ప్రదర్శించే చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతికూల అభిప్రాయాలపై పునరుద్ఘాటించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు, వారిని మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తారు. ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మరియు ఒక ఉత్పత్తి కూడాఆందోళన. ఇది వారిని విషపూరిత సంబంధాలకు మరింత హాని చేస్తుంది, ఉదాహరణకు.

స్వీయ-విమర్శకులు సాధారణంగా విడిచిపెట్టిన కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటారు. ఈ మద్దతు లేకపోవడం ఈ వ్యక్తులలో మరొకరిపై అపనమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రజలు తమను బాధపెడతారని వారు ఎల్లప్పుడూ భావిస్తారు.

ఈ భావోద్వేగ అస్థిరత స్థితి సామాజిక భయాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ ప్రజలు ఎందుకంటే, వారు సాధారణంగా తమ ప్రేమ సంబంధాల పట్ల అసంతృప్తిని అనుభవిస్తారు, ఎల్లప్పుడూ తమ భాగస్వాములను తాము తీర్పు తీర్చుకున్నట్లే తీర్పునిస్తారు.

కాబట్టి, స్వీయ-విమర్శకులు తమ భాగస్వాములకు భావోద్వేగ బాధ్యతను బదిలీ చేస్తారు మరియు ఏదైనా ప్రకటన లేదా తిరిగి , సంబంధించి ఈ అతిగా స్పందించడం ద్వారా వారి భావోద్వేగాలు వారిని సంతృప్తిపరచకపోవచ్చు. ఇది వారిని అతి సున్నితత్వం కలిగిస్తుంది, తద్వారా అనవసర వివాదాలను రేకెత్తిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి వారి సామాజిక భయం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం సమస్య కారణంగా వారి సంబంధాలను బలహీనపరుస్తుంది, వారి భాగస్వామిని దూరం చేస్తుంది. ఆమె నిర్విరామంగా కోరుకునే ఎలాంటి భావోద్వేగ మద్దతును అనుమతించడం లేదు.

శరీర ఇమేజ్ మరియు తినే రుగ్మతలతో సమస్యలు

పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించడం మరియు అధిక స్వీయ-విమర్శలు శరీరానికి సంబంధించి సమస్యల పరంపరను మేల్కొల్పుతాయి. చిత్రం. సామాజిక ప్రమాణాలకు సంబంధించి స్వీయ విమర్శకుల అవసరం ఉన్నందున, వారు అంగీకరించబడాలని కోరుకుంటారుమరొకరి కోసం నిర్విరామంగా.

అలా చేయడానికి, వారు ఈ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించాలి మరియు వారి చుట్టూ వారి చిత్రం నిర్మించబడాలి. ఇది తరచుగా ఆహారానికి సంబంధించి ప్రతికూల ప్రవర్తనకు దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే అంగీకారం యొక్క ఆవశ్యకతలో, బులీమియా, అనోరెక్సియా మరియు విగోరెక్సియా వంటి తినే రుగ్మతలు తలెత్తుతాయి.

ఆందోళన మరియు భయము

నిరంతర స్వీయ-అంచనా రేపుతుంది. మితిమీరిన ఆందోళన, ఇది చంచలత్వం మరియు శారీరక ఆందోళన యొక్క స్థితిని సృష్టిస్తుంది. ఈ స్థితి తరచుగా ఆలోచనలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు భావోద్వేగాలను బలహీనపరుస్తుంది, ఎందుకంటే శారీరక ప్రతిచర్యలు శరీరాన్ని మేల్కొలుపు మరియు ఒత్తిడికి సమానమైన చురుకుదనం స్థితికి తీసుకువస్తాయి.

ఆందోళన మరియు భయము స్వీయ-విమర్శ యొక్క ఉత్పత్తి అయినట్లే, ఇది స్వీయ-విమర్శ ఈ అవాంతరాలకు కారణం కావచ్చు.

ఈ సంబంధం ఒక సమస్యను మరొకదానిని తీవ్రతరం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. స్వీయ-విమర్శ ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళన ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను పెంచుతుంది, అయితే ఆందోళన అధిక స్వీయ-విమర్శ ప్రక్రియకు దారి తీస్తుంది.

నిస్పృహ లక్షణాలు

నిస్పృహ లక్షణాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి మరియు స్వయం-విమర్శల వల్ల సంభవించవచ్చు విమర్శ, స్వీయ-నిరోధం లేదా స్వీయ-శిక్ష ద్వారా, ఇది అధికంగా స్తబ్దతను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది తరచుగా వ్యక్తి తన లక్ష్యాలను విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది. వారి ఆత్మగౌరవం గురించి వారిని మరింత భయపెట్టే మరియు అవమానకరమైనదిగా చేస్తుంది.

మీరు తెలుసుకోవలసిన నిస్పృహ లక్షణాలుఇవి:

- నిరాశావాదం, లేదా నిస్సహాయ భావన;

- చిరాకు;

- విలువ లేని అనుభూతి, లేదా అపరాధ భావన;

- ఆసక్తి కోల్పోవడం రోజువారీ కార్యకలాపాలలో;

- అన్హెడోనియా;

- అలసట;

- నిదానంగా తర్కించడం;

- విశ్రాంతి లేకపోవడం;

- కష్టాలు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం;

- ఏకాగ్రత లేకపోవడం;

- మతిమరుపు;

- హైపర్సోమ్నియా లేదా నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సమస్యలు;

- ఆకలి లేకపోవడం;

- నిరాసక్తమైన ఆలోచనలు;

- తలనొప్పి లేదా జీర్ణశయాంతర సమస్యలు.

అపరాధం, అవమానం మరియు విలువలేని ఫీలింగ్

అవును ప్రతికూల స్వీయ విమర్శలకు ఇది సర్వసాధారణం ఈ అంతర్గత మూల్యాంకన ప్రక్రియ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అవమానకరమైన ఆలోచనల ఫలితంగా మనలో అపరాధం, అవమానం లేదా పనికిరాని అనుభూతిని మేల్కొల్పండి. అందువల్ల, మేము నిరంతరం గతాన్ని పశ్చాత్తాపపడుతున్నాము మరియు భవిష్యత్తులో ముందుకు సాగలేనందుకు పనికిరానిదిగా భావిస్తాము.

స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలు

మన నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యాన్ని నడిపించే శక్తి ఆలోచన. దీని నుండి, స్వీయ-విమర్శ మన గురించి అవమానకరమైన ఆలోచనలను మేల్కొల్పుతుంది, ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, అధిక మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వంటి స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనల ద్వారా ఈ పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. 4>

ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు ఇతర సైకోపాథలాజికల్ అనారోగ్యాలుస్వీయ విమర్శతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ మూల్యాంకన ప్రక్రియలో ఉత్పన్నమయ్యే అవమానకరమైన ఆలోచనలు వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, వారిలో స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనను మేల్కొల్పుతాయి.

ఈ ఒత్తిళ్లు ఆత్మహత్య ఆలోచనల ఆవిర్భావానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి. చావు ఒక్కటే పరిష్కారం అనిపించే స్థాయికి చేరుకుంటుంది. మీ మితిమీరిన స్వీయ-విమర్శ ఈ వాస్తవాన్ని మీరు విశ్వసించే స్థాయికి చేరుకున్నట్లయితే, తక్షణ వైద్యపరమైన అనుసరణ అవసరం.

ఈ విధంగా నన్ను విమర్శించడాన్ని ఎలా ఆపాలి

సవాళ్లు స్వీయ-విమర్శను పెంపొందించుకున్న వారికి మితిమీరిన ఆందోళన అపారమైనది, ఎందుకంటే ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు వ్యక్తిలో తెలియకుండానే సంభవించే స్థాయికి చాలాసార్లు సహజంగా ఉంటాయి. మీ పరిస్థితికి సంబంధించి మీ మనస్సాక్షిని రక్షించాల్సిన అవసరం ఏమిటి.

ఈ మేల్కొలుపు మీరు మీ సమస్యను అర్థం చేసుకున్న క్షణం నుండి వస్తుంది. కింది పఠనంలో ఈ స్థాయిలో మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం ఎలా మానుకోవాలో ఇప్పుడు కనుగొనండి.

మీ ప్రత్యేక లక్షణాలను గుర్తించండి

ప్రతి ఒక్కరూ అసాధారణమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు, అది అంతర్గత అహంకారాన్ని మేల్కొల్పుతుంది, ఎందుకంటే వాటిపై పని చేస్తున్నప్పుడు అది మేల్కొంటుంది ఆనందం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం యొక్క ఏకైక అనుభూతి. మీ ప్రత్యేక లక్షణాలను గుర్తించడం అనేది స్వీయ-విమర్శలను పరిమితం చేసే మార్గాలలో ఒకటి, ఇది మీ ఉనికికి ఒక అర్ధాన్ని మేల్కొల్పుతుంది.

ఇతర వ్యక్తులకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు దయతో ఉండండి

మీ ఖాళీని పూరించడానికి ప్రయత్నించండిసానుకూలత మరియు దానికి ఒక మార్గం ఇతర వ్యక్తులకు మద్దతుగా మరియు దయగా ఉండటం. ఈ ప్రవర్తన తిరిగి వచ్చే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, సానుకూల భావాలను మాత్రమే కాకుండా, అన్యోన్యతను కూడా ఉత్పన్నం చేస్తుంది.

మీరు సానుకూల భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను సమీకరించగలరు, అది మీ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

విమర్శలను మెరుగుపరిచే ప్రణాళికలతో భర్తీ చేయండి

స్వీయ-విమర్శ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతికూల అంశాలను మరొక దృక్కోణంతో గమనించండి. ఈ ప్రతికూల సమీక్షలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి, కానీ వాటిని అవకాశంగా తీసుకోండి. మీ విమర్శల ఆధారంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడానికి మరియు జీవితంలో అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రణాళికలను రూపొందించగలరు, తద్వారా మీరు కోరుకున్న మార్పులను సాధించగలరు.

మీ మానసిక స్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి

అందుకు మీరు శ్రద్ధ వహించండి. మీ భావోద్వేగ స్థితి గురించి ఎల్లప్పుడూ తెలుసుకుంటారు. మీరు భయాందోళనలు, ఆందోళన లేదా చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఈ స్థితిని ప్రేరేపించిన భావోద్వేగాలకు చికిత్స చేయవచ్చు మరియు ఈ ప్రతికూల స్థితిలో స్వీయ-విమర్శ ప్రక్రియను ప్రారంభించకుండా నిరోధించవచ్చు.

ఈ విధంగా మీరు కలిగి ఉంటారు మీ ఆలోచనలపై ఎక్కువ నియంత్రణ మరియు మీ అంతర్గత మూల్యాంకనాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని మీరు గ్రహిస్తారు.

మీ స్వీయ-కరుణకు శిక్షణ ఇవ్వండి

స్వీయ విమర్శ సానుకూల మరియు ప్రతికూల భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను మేల్కొల్పుతుంది మాకు. ఈ పోకడలు తప్పనిసరిగా గౌరవించబడాలి, ఎందుకంటే అవి వాటిలో భాగంప్రక్రియ మరియు వాటిని ఆపడానికి మార్గం లేదు, వాటికి ప్రతిస్పందించడానికి ఒక మార్గం మీ స్వీయ-కరుణ శిక్షణ.

ప్రజలలో ఆప్యాయత చూపడం సాధారణం, కానీ మీరు మీలో కరుణను పెంపొందించుకున్నప్పుడు మీరు చేయగలరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరిచే సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను మేల్కొల్పండి.

స్వీయ-విమర్శను సానుకూల మార్గంలో ఉపయోగించుకునే మార్గాలు

మీరు స్వీయ ప్రయోజనాలను మాత్రమే ఆస్వాదించగలరు విమర్శ మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్గంలో ఉపయోగించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, అది జరగడానికి ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనల శ్రేణిని తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలి. స్వీయ-విమర్శలను సానుకూల మార్గంలో ఉపయోగించే మార్గాలను దిగువ కనుగొనండి!

ప్రతిబింబం కోసం మీ రోజులో సమయాన్ని వెచ్చించండి

రోజువారీ ప్రతిబింబం మీ భావోద్వేగ స్థితిగతులు, మీ ఆలోచనలు మరియు మీ గురించి కూడా తెలుసుకునేలా చేస్తుంది స్వీయ విమర్శ ప్రక్రియ. మీ జీవితంలోని ప్రతికూల అంశాలను సూచించడమే కాకుండా, సానుకూల అంశాలను గమనించడానికి కూడా ఈ రోజువారీ ప్రతిబింబంలో వెతకండి.

ఈ సమతుల్యతను సృష్టించడం ద్వారా మీరు సానుకూల అంశాలను ఉన్నతపరుస్తారు మరియు ప్రతికూల అంశాల నుండి నేర్చుకుంటారు, తద్వారా మీ జీవి యొక్క రోజువారీ పరిణామాన్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేసుకోండి

మీరు స్వీయ-విమర్శను మీ ప్రవర్తన యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ అంచనాగా పరిగణించాలి, ఇది జరగాలంటే మీరు తీసుకోవడం మానేయాలి వ్యక్తిగతంగా మీ సమస్యలు. అంగీకరించడానికి ఈ అంతర్గత సంభాషణలో వెతకండిమీ పొరపాట్లు అవకాశాలుగా, ఈ ఆలోచనలను అంతర్గతీకరించడం కాదు, నిర్మాణాత్మక విమర్శగా ఉంటాయి.

అభిప్రాయానికి ఓపెన్‌గా ఉండండి

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి వచ్చే అభిప్రాయం సాధారణ పద్ధతి అని గుర్తుంచుకోండి , ఈ ప్రవర్తనకు మద్దతు ఇవ్వండి మరియు అనుమతించండి మీరు వాటిని వినండి. తరచుగా మూడవ పక్షం దృక్పథం విషయాల గురించి కొత్త అవగాహనను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీ ప్రయోజనం కోసం ఈ ప్రయోజనాన్ని ఉపయోగించండి. మరియు ముఖ్యంగా, ప్రతికూల సమీక్షలను విస్మరించండి.

బ్యాలెన్స్‌ను ఆదరించండి

సమతుల్యత అనేది స్వీయ-అవగాహన యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం నుండి వస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు గమనించడం మరియు గమనించడం మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే విషయాల గురించి మీకు మరింత బోధిస్తుంది. మీరు దీని నుండి తేలికగా మారతారు మరియు సమతుల్యతను సాధించడానికి మీ భావోద్వేగాలను ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.

నిరంతర ప్రతికూల స్వీయ-విమర్శ యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి?

నిరంతర ప్రతికూల స్వీయ-విమర్శ మిమ్మల్ని స్తబ్దతకు దారి తీస్తుంది మరియు స్వీయ-తీర్పు ద్వారా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఈ ప్రవర్తన మీ ప్రతిచర్యలను నిరోధిస్తుంది, దీని వలన మీరు మీ సామర్థ్యాలలో అపఖ్యాతి పాలవుతారు మరియు మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో అభివృద్ధి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు.

నొప్పి, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను సృష్టించగలగడం నిరాశ, మరియు ఆత్మహత్యకు కూడా అవకాశం ఉంది. అంటే, దిమితిమీరిన స్వీయ-విమర్శ యొక్క పరిణామాలు తీవ్రమైనవి మరియు వాటిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ సమస్య గురించి మీకు తెలిసి ఉంటే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఇంకా సమయం ఉందని అర్థం!

ఇది మానవులందరికీ చెందిన సామర్ధ్యం, మన నిర్ణయాలు మరియు ప్రవర్తనలను విశ్లేషించే సామర్థ్యం మన నటనా విధానంలో హేతుబద్ధంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ విశ్లేషణ మన భావోద్వేగాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

అందువల్ల, కఠినమైన కుటుంబ సభ్యులు, దుర్వినియోగ సంబంధాలు లేదా బెదిరింపుల కారణంగా వారి ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రధానంగా ప్రభావితం చేసే దుర్వినియోగాన్ని అనుభవించిన వారు, ఉదాహరణకు, పనితీరులో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. సానుకూల స్వీయ విమర్శ. బాగా, ఈ వ్యక్తులు తమలో తాము కలిగి ఉన్న ప్రతికూల అవగాహన వారి లోపాలను మాత్రమే చూడడానికి దారితీసింది.

కాబట్టి, స్వీయ విమర్శను నిర్వహించేటప్పుడు భావోద్వేగ పరిపక్వత అవసరం, అప్పుడే మీరు చేయగలరు. మెరుగుపరచడానికి ఈ నైపుణ్యాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోండి.

స్వీయ విమర్శ ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉందా?

స్వీయ-విమర్శ ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు ఉదాహరణగా వివరించే వివరణాత్మక జాబితాను అనుసరిస్తుంది:

- పొగడ్తలను అంగీకరించడం మీకు కష్టంగా అనిపించినప్పుడు;

- మీరు ఎల్లప్పుడూ క్షమాపణలు కోరుతున్నట్లు కనిపిస్తారు. ప్రతిదానికీ;

- స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా వృత్తిపరమైన రంగంలో సంభాషణల్లో మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయనప్పుడు;

- మీరు చేసిన తప్పులకు మీరు ఎల్లప్పుడూ అనుబంధం కలిగి ఉంటారు మరియు చింతిస్తూ ఉంటారు వాటిని, మీరు సమస్య పరిస్థితిని పరిష్కరించిన తర్వాత కూడా;

- ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణత కోసం అన్వేషణలో ఉంటారు, దీనిని వదులుకోవడానికి (లేదా ప్రారంభించకుండా కూడా)పరిపూర్ణంగా లేనందుకు మీ ఆలోచనలు;

- ప్రతికూల ఫలితాలు రావడం ద్వారా మీరు మీ తప్పులకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు. మీకు నియంత్రణ లేని ఏదైనా బాహ్య పరిస్థితులు మీ ఫలితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసినా పర్వాలేదు;

- మీరు చేపట్టే ఏదైనా ప్రాజెక్ట్ లేదా కార్యాచరణలో మీరు ఎల్లప్పుడూ విఫలమవుతారని విశ్వసిస్తూ, మీ సామర్థ్యాన్ని మీరు విశ్వసించరు;

- మీరు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటారు, ఎల్లప్పుడూ మీ విలువను తక్కువ చేసి, హీనంగా భావిస్తారు;

- మీరు మీ విజయాలు మరియు విజయాలతో సంతృప్తి చెందలేరు.

- మీరు అలా భావిస్తారు మీరు వెనుకబడి ఉన్నారు, లేదా బాధ్యతలను ఎదుర్కోలేని వారు, ఇతరులతో తమను తాము ప్రతికూలంగా పోల్చుకుంటారు.

ఈ అంశాలన్నీ ఉమ్మడిగా, అంతర్గత సంభాషణను సూచిస్తాయి. మీ మనస్సాక్షిలో మాత్రమే ఉండే ఈ సన్నిహిత సంభాషణ ప్రతికూల మార్గంలో జరుగుతుంది, ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని దించాలనే ఆశతో ఉంటుంది.

ఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చినప్పుడు (లేదా) స్వీయ-విమర్శల ద్వారా ఉపయోగించబడేవి. మీ అంచనాలు), మీ స్వంత పనితీరును మూల్యాంకనం చేసినప్పుడు మరియు మీరు జీవించే అనుభవాలను మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు (దీని గురించి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తారు).

మీరు మీ అంతర్గత సంభాషణలో ఈ ధోరణిని అనుసరిస్తే, మీరు నమ్మే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే ధోరణి మీ సామర్థ్యం మరియు మీ నైపుణ్యాలలో. ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథాన్ని అసాధ్యం చేస్తుంది మరియు సానుకూల రీతిలో పని చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా ఆ భంగిమను ఊహిస్తుందిఇది మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

స్వీయ విమర్శ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా?

మన అలవాట్లను, మన ప్రవర్తనను, నమ్మకాలను మరియు అభిప్రాయాలను మన జీవితానికి ఏది సరిపోతుందో గుర్తించడానికి స్వీయ-విమర్శ సహాయం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మేము కొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, మన ప్రవర్తనను అంచనా వేయడానికి స్వీయ-విమర్శలను ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఈ కొత్త వృత్తిపరమైన వాతావరణంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు వాటిలో ఏది కంపెనీ అంచనాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా, మేము మా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాము మరియు పనిలో మా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాము.

మనం కొంత ఫలితంలో విఫలమైతే మరొక పరిస్థితి. స్వీయ-విమర్శ ద్వారా మీరు ఆ తప్పు చేయడానికి దారితీసిన విషయాన్ని మీరు అంచనా వేస్తారు, ఈ పరిస్థితి మళ్లీ జరిగినప్పుడు అదే తప్పులు పునరావృతం కాకుండా మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది.

పరాలోచన మరియు స్వీయ-జ్ఞానం ద్వారా వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది . తగని ప్రవర్తన నమూనాలు మరియు లోపాలను ట్రాక్ చేయగల సామర్థ్యం. ఇది వ్యక్తిగత ఆనందాన్ని సాధించడానికి వాటిని సవరించడం సాధ్యం చేస్తుంది, ఇది చాలా విలువైనది.

అయితే, మీ అంతర్గత స్వరం మీ గురించి ప్రతికూల తీర్పులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, స్వీయ-విమర్శలు ఆశించదగిన దానికి విరుద్ధంగా ప్రభావం చూపుతాయి. . ఎందుకంటే, మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి బదులుగా, అది మిమ్మల్ని స్తంభింపజేస్తుంది.

మీరు మీలో పొరపాట్ల వరుసను ప్రారంభించవచ్చు.స్వీయ విమర్శ, ఇది సులభంగా వ్యక్తిగత దాడులుగా మారుతుంది. ప్రతికూల స్వీయ-విమర్శ మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా చూసేలా చేస్తుంది లేదా ఆ విధంగా చేసినందుకు మిమ్మల్ని మీరు నిందిస్తుంది. అందువల్ల, పరిస్థితి నుండి నేర్చుకునే అవకాశం లేదు.

స్వీయ-విమర్శ యొక్క ప్రయోజనాలను మూల్యాంకనం చేయడం

స్వీయ-విమర్శ యొక్క ప్రయోజనాలు మీ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ లోపాలు. కానీ వాటిని సద్వినియోగం చేసుకోవాలంటే వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దిగువ దాని ప్రయోజనాలను కనుగొనండి.

జవాబుదారీతనం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది

జవాబుదారీతనం యొక్క స్వీయ-విమర్శ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, తనను తాను గమనించుకునే మరియు తన స్వంత ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించే వ్యక్తిని సూచిస్తుంది. అందువల్ల, మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించడం మరియు మీ తప్పులకు ఇతరులపై నిందలు వేయడాన్ని నివారించడం.

ఈ కోణంలో, ఉదాహరణకు, పనిలో ఏదైనా తప్పు జరిగితే మరియు అది కాదని మీకు తెలిసినప్పటికీ మీరు ఎవరినైనా నిందించడానికి అర్హులుగా భావిస్తారు. ఒక సామూహిక తప్పిదానికి ఒక వ్యక్తి బాధ్యత వహించాలి. కాబట్టి, స్వీయ-విమర్శ నుండి మీరు ఈ అన్యాయాన్ని గ్రహించి, ఒకే వ్యక్తిపై నిందను బయటపెట్టడం ద్వారా మీరు తప్పుగా ప్రవర్తించారని అర్థం చేసుకుంటారు.

ఇది స్వీయ-విమర్శ మన స్వంత ప్రవర్తనను అంచనా వేయగల సామర్థ్యం, ​​తద్వారా మనం చూపుతాము. మన చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తారు. ఇది స్వీయ-విమర్శ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం మరియు ఇది అన్నింటిపై ఆధారపడి ఉంటుందిపరిస్థితుల నేపథ్యంలో మన భంగిమను ప్రతిబింబించడం ప్రారంభించే జవాబుదారీతనం.

ఇది మన తప్పులను గుర్తించడం మాకు నేర్పుతుంది

స్వీయ విమర్శ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మీరు మీ తప్పులను గుర్తించగలుగుతారు మరియు వారి ప్రవర్తన యొక్క అంతర్గత పరిశీలన నుండి విజయాలు. త్వరలో, మీరు మీ అహాన్ని పక్కనపెట్టి, మీ లోపాలను గుర్తిస్తారు, వాటిని వినయంతో ఎదుర్కోవడం నేర్చుకుంటారు.

ఈ సమయంలో, వినయంగా ఉండటం మీ స్వంత సారాన్ని గుర్తించడంలో ప్రతిబింబం. స్వీయ విమర్శ ద్వారా మీ పరిమితులను మీరు గ్రహిస్తారు, మీ తప్పులకు క్షమాపణ ఎప్పుడు అడగాలో మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీరు ఇతరులను అనవసరంగా నిందించరు. ఇది వినయపూర్వకమైన మనస్సాక్షి ఉన్నవారి ధర్మం.

దీని ద్వారా, మనం క్షమించడం నేర్చుకుంటాము

ఈ విధంగా, ఆత్మవిమర్శ మన తప్పులను గుర్తించడానికి మరియు మనల్ని గుర్తించే బాధ్యతను స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. తప్పులు మరియు మనం క్షమాపణ కోరే విధంగా వాటికి ప్రతిస్పందించవచ్చు. ఎందుకంటే, మీలో ఉన్న మానవత్వం మిమ్మల్ని ఇతరుల పట్ల మరింత సానుభూతి కలిగిస్తుంది, మీలో మరియు ఇతర వ్యక్తులలో పరస్పర అవగాహనను మేల్కొల్పుతుంది.

మేము అనుభవాల నుండి విలువైన పాఠాలను సంగ్రహిస్తాము

మన చర్యల గుర్తింపు నుండి, ద్వారా స్వీయ-విమర్శ ద్వారా మనం ఏమి చేసాము, మన తప్పులు మరియు విజయాలు మరియు మనం భిన్నంగా ఎలా చేయగలమో అంచనా వేయగలము. మన అనుభవాలను ప్రతిబింబించడం ద్వారా మనం వాటి నుండి నేర్చుకోవచ్చు మరియుమా అనుభవం నుండి ఈ అభ్యాసాలను తీసివేయండి.

మేము మా అభివృద్ధికి వివిధ అవకాశాలను కనుగొంటాము

మన అభివృద్ధికి కొత్త అవకాశాలను కనుగొనడం అనేది స్వీయ-విమర్శలు మనకు అందించగల ఈ ప్రయోజనాలన్నింటికీ ఫలితం. అన్నింటికంటే, ఈ గుర్తింపు, జవాబుదారీతనం మరియు అనుభవాలను ప్రతిబింబించే ప్రక్రియను అనుసరించడం ద్వారా మనం మరింత అభివృద్ధి చెందిన వ్యక్తులుగా మారతాము మరియు జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము.

స్వీయ-విమర్శ ప్రతికూలంగా మారినప్పుడు

ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితిని బట్టి, స్వీయ విమర్శ ప్రతికూలంగా మారవచ్చు. బాగా, ఆమె తనను తాను అంచనా వేసుకునే విధానం ఆమె తన గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఆమె మనస్సాక్షిలో రాక్షసులను మేల్కొల్పుతుంది. ఈ క్రింది పఠనంలో స్వీయ విమర్శ ఎప్పుడు మరియు ఎలా ప్రతికూలంగా మారుతుందో కనుగొనండి.

స్వీయ-విమర్శ యొక్క ఆపదలు

మన లోపాలు మరియు వైఫల్యాలను మనం లక్ష్యంగా చేసుకున్నప్పుడు మాత్రమే స్వీయ-విమర్శ సానుకూలంగా ఉంటుంది. మెరుగుపరచడం. అయితే, ఈ ప్రవర్తన నేరుగా మన ఉద్దేశాలు మరియు మన భావోద్వేగ స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి ఏదైనా సానుకూలమైనది ఇతర వ్యక్తులకు స్తంభింపజేయవచ్చు.

మీరు మీ పట్ల అసహనంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతికూల అంశాలను మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుని మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా విమర్శించుకోండి. మీ వ్యక్తిత్వం మరియు స్వీయ-ఓటమి నమ్మకాలను పెంపొందించడం. ఆ విధంగా, మీరు పొందుతారుమీరు మీ కోసం సృష్టించుకున్న పరిస్థితులకు మీరు సరిపోనందున మీరు జీవితంలో దేనికీ అర్హులు కాదని నమ్ముతారు.

ఉదాహరణకు, మీరు చేయని నమ్మకం కారణంగా మీరు కోరుకున్న ఉద్యోగం పొందలేరని మీరు భావించినప్పుడు అలాంటి సామర్థ్యం లేదు. ఆ సమయంలో, మీరు సమర్థులని విశ్వసించకుండా మరియు మీ కలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించకుండా మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకుంటారు. మీరు అసమర్థులని మరియు దాని గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు అనే నమ్మకాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు ఇష్టపడతారు.

ఈ సందర్భంలో, మీ అంతర్గత సంభాషణ మరియు మీ మనస్సాక్షి మీ చెత్త శత్రువుగా మారతాయి, ఎందుకంటే మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవం ముగుస్తుంది. స్తబ్దత మరియు స్వీయ-విధ్వంసాన్ని ప్రోత్సహించడం. కాలక్రమేణా, మీరు మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకుంటారు, కాబట్టి ఏదైనా గుర్తింపు లేదా ప్రశంసలు ఖర్చవుతాయి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించుకుంటారు.

స్వీయ విమర్శ ఒక ఉచ్చుగా మారినప్పుడు, అది ప్రతికూలత యొక్క దట్టమైన ఛార్జ్ కారణంగా ఇతర సమస్యలను అభివృద్ధి చేయగలదు. వారు ఆందోళన, భయాందోళన సిండ్రోమ్, నిరాశ మరియు ఒత్తిడి వంటి మానసిక అనారోగ్యాల చిత్రంగా పరిణామం చెందుతారు.

కాలక్రమేణా, మీరు మీ అంతర్గత స్వరానికి అలవాటు పడతారు మరియు మీ అహం ఎటువంటి విచిత్రం లేకుండా అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ విధంగా, వారు తమ వ్యక్తిగత తీర్పులను మరియు వారి తీవ్రతను గుర్తించడంలో విఫలమవుతారు.

ప్రతికూల ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం

ప్రతికూల ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మొదటి దశమీ ఆలోచన ప్రక్రియ యొక్క అవగాహన. ఈ ప్రక్రియతో వ్యవహరించడం ద్వారా, మీ ప్రతికూలత యొక్క కారణాల గురించి మీరు తెలుసుకుంటారు, తద్వారా మీ ఆలోచనలపై ఎక్కువ నియంత్రణను సాధించవచ్చు. మీరు వాటిని అనుభవించినప్పుడు కూడా వాటికి అంతరాయం కలిగించవచ్చు.

ఈ గుర్తింపు ప్రక్రియలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలలో ఒకటి మీ ట్రిగ్గర్‌లను గమనించడం మరియు వాటికి పేరు పెట్టడం, తద్వారా మీ భావాలు మరియు విధ్వంసక ఆలోచనల గురించి మీకు ఎక్కువ అవగాహన ఉంటుంది మరియు మీరు వాటిని మరింత సులభంగా గమనించగలరు.

మితిమీరిన స్వీయ విమర్శల సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం మానసిక చికిత్స. మనస్తత్వవేత్త సంభాషణ ద్వారా ఈ మార్గంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు, తద్వారా ఈ ప్రతికూల స్వీయ-విమర్శలను కొనసాగించే ఆలోచనలు మరియు తీర్పులపై మీ అవగాహనను సృష్టించడం మరియు మేల్కొల్పడం.

చికిత్స మీకు ఈ గుర్తింపు ప్రక్రియలో సహాయం చేస్తుంది ఆలోచనల నమూనాలు మరియు మానసిక ట్రిగ్గర్‌ల మూలం, ఈ గుర్తింపు నుండి ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలిగించే సంస్కరణల శ్రేణి.

స్వీయ-విమర్శ తీర్పు భిన్నంగా ఉందా?

స్వీయ-విమర్శ యొక్క పరిణామాలలో తీర్పు ఒకటి, కాబట్టి ఈ ఆలోచనా ప్రక్రియ వ్యక్తికి ప్రతికూలంగా మారినప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే, స్తబ్దతతో పాటు, ఆమె స్వీయ-విధ్వంసాన్ని అభివృద్ధి చేయగలదు. ఈ సమయంలోనే మీ అంతర్గత తీర్పులు ప్రతికూలంగా మారతాయి మరియు మీ ఆత్మగౌరవం దిగజారడం ప్రారంభమవుతుంది.

అతిశయోక్తులు