Pertimbangan umum tentang kritik diri

Sangat umum bagi orang untuk mengevaluasi perilaku mereka sendiri sehingga memungkinkan untuk melihat kesalahan dan keberhasilan mereka. Kebiasaan ini dikenal sebagai kritik diri, ini adalah proses berpikir yang dapat menawarkan manfaat dan bahaya.

Umumnya, kita tidak memilih untuk mengkritik diri kita sendiri secara negatif, namun, hal itu bisa saja terjadi. Inilah sebabnya mengapa Anda harus berhati-hati, karena cara Anda bereaksi terhadap kritik diri Anda dapat memicu serangkaian masalah yang akan merusak harga diri Anda.

Jangan biarkan perilaku ini menjadi alamiah, pahami semua tentang kritik diri, cari tahu apakah hal ini berdampak negatif pada diri Anda, dan temukan cara menggunakannya secara lebih efektif dalam bacaan berikut ini!

Memahami kritik diri, kapan itu positif dan kapan itu negatif

Mengkritik diri sendiri adalah proses alami yang perlu dipahami agar Anda dapat menikmati manfaatnya dan agar tidak menimbulkan masalah yang lebih serius dalam hidup Anda. Pahami kritik diri dan kenali kapan kritik diri bisa menjadi positif atau negatif dalam bacaan di bawah ini.

Apakah yang dimaksud dengan kritik diri?

Kritik diri adalah kapasitas yang Anda miliki untuk melihat cacat dan kualitas Anda, serta mengenali kesalahan dan keberhasilan Anda yang telah dilakukan dalam berbagai konteks sosial. Mengenali pola perilaku dan perilaku ini sangat penting sehingga Anda dapat menghilangkan semua pemicu yang menyebabkan penderitaan Anda.

Ini adalah kapasitas yang dimiliki oleh semua manusia, kemampuan untuk menganalisis keputusan dan perilaku kita memungkinkan kita untuk bersikap rasional dalam cara kita bertindak. Namun, analisis ini dapat dipengaruhi oleh emosi kita.

Oleh karena itu, mereka yang telah mengalami pelecehan yang terutama mempengaruhi harga diri mereka karena anggota keluarga yang ketat, hubungan yang kasar atau intimidasi, misalnya, biasanya mengalami kesulitan dalam melakukan kritik diri yang positif. Karena persepsi negatif yang dimiliki orang-orang ini tentang diri mereka sendiri telah membuat mereka hanya melihat kesalahan mereka.

Oleh karena itu, perlu memiliki kematangan emosional ketika melakukan kritik diri, hanya dengan begitu Anda akan dapat memanfaatkan keterampilan ini dengan benar untuk mencapai peningkatan.

Apakah kritik diri selalu negatif?

Berikut ini adalah daftar terperinci yang mencontohkan kapan kritik diri menjadi negatif:

- Ketika Anda merasa sulit untuk menerima pujian;

- Anda tampaknya selalu meminta maaf atas segala sesuatu;

- Ketika Anda tidak mengungkapkan pendapat Anda dalam percakapan di antara teman, keluarga, atau dalam lingkup profesional;

- Anda selalu berpegang teguh pada kesalahan yang telah Anda buat dan memikirkannya, bahkan setelah Anda menyelesaikan situasi tersebut;

- Dia selalu mencari kesempurnaan, menggunakan itu sebagai alasan untuk menyerah (atau bahkan tidak memulai) pada ide-idenya karena dia tidak bisa sempurna;

- Ketika Anda mendapatkan hasil negatif, Anda menyalahkan diri sendiri atas kesalahan Anda. Tidak masalah jika beberapa keadaan eksternal, yang tidak dapat Anda kendalikan, telah mempengaruhi hasil Anda secara negatif;

- Dia tidak percaya pada potensinya, percaya bahwa dia akan selalu gagal dalam proyek atau aktivitas apa pun yang dia lakukan;

- Anda cenderung membandingkan diri Anda dengan orang lain, selalu meremehkan nilai Anda dan merasa rendah diri;

- Anda tidak boleh puas dengan pencapaian dan prestasi Anda.

- Anda merasa bahwa Anda tertinggal, atau bahwa Anda tidak dapat mengatasi tanggung jawab, membandingkan diri Anda secara negatif dengan orang lain.

Semua poin ini menunjukkan sesuatu yang sama, yaitu dialog internal. Percakapan intim yang hanya ditemukan dalam kesadaran Anda ini, berlangsung dengan cara negatif yang selalu berharap untuk menjatuhkan Anda.

Pikiran-pikiran ini adalah pikiran yang sama yang digunakan oleh kritik diri yang terjadi ketika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain (atau harapan Anda), ketika Anda mengevaluasi kinerja Anda sendiri dan ketika Anda menafsirkan pengalaman yang Anda alami (yang Anda pedulikan).

Jika Anda mengikuti kecenderungan ini dalam dialog internal Anda, kecenderungannya adalah Anda membatasi kapasitas Anda untuk percaya pada potensi dan kemampuan Anda. Hal ini membuat sikap yang sehat menjadi mustahil dan menghalangi Anda untuk memenuhi diri Anda secara positif, sehingga mengasumsikan postur tubuh yang tercermin dalam cara Anda melihat diri Anda sendiri.

Dapatkah kritik diri bermanfaat?

Fakta bahwa kritik diri membantu kita untuk mengevaluasi kebiasaan, perilaku, keyakinan dan pendapat kita sampai pada titik mengidentifikasi apa yang benar untuk hidup kita, menunjukkan bahwa hal itu ada gunanya.

Misalnya, ketika kita memulai pekerjaan baru, kita dapat menggunakan kritik diri untuk mengevaluasi perilaku kita dan mana yang sesuai dengan harapan perusahaan saat kita memasukkan diri kita ke dalam lingkungan profesional yang baru ini. Dengan cara ini, kita meningkatkan kinerja kita dan meningkatkan kinerja kita di tempat kerja.

Melalui kritik diri, Anda akan mengevaluasi apa yang menyebabkan Anda melakukan kesalahan ini, sehingga mencari cara untuk memperbaiki diri agar tidak mengulangi kesalahan yang sama ketika situasi ini terjadi lagi.

Kemampuan untuk melacak pola perilaku yang tidak memadai dan cacat, kemudian memungkinkan untuk memodifikasinya untuk mencapai kebahagiaan pribadi, yang sangat berharga.

Namun, ketika suara hati Anda mulai berfokus hanya pada penilaian negatif tentang diri Anda sendiri, kritik diri akan memiliki kebalikan dari efek yang diinginkan. Karena alih-alih mempromosikan pengembangan pribadi Anda, hal itu akan melumpuhkan Anda.

Anda mungkin memulai serangkaian kesalahan dalam kritik diri Anda, yang dapat dengan mudah berubah menjadi serangan pribadi. Kritik diri yang negatif akan membuat Anda meremehkan diri sendiri atau menyalahkan diri sendiri karena telah melakukannya dengan cara seperti itu. Oleh karena itu, tidak ada kemungkinan untuk belajar dari situasi tersebut.

Menilai manfaat dari kritik diri

Manfaat kritik diri akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan kualitas Anda dan belajar dari kekurangan Anda. Tetapi untuk memanfaatkannya, penting bagi Anda untuk mengetahui apa manfaatnya. Temukan manfaatnya sebagai berikut.

Hal ini memungkinkan pengembangan keterampilan akuntabilitas

Manfaat dari kritik diri terhadap akuntabilitas adalah yang mengacu pada individu yang mengamati dirinya sendiri dan merefleksikan perilakunya sendiri, sehingga bertanggung jawab atas tindakannya dan menghindari eksternalisasi kesalahan kepada orang lain atas kesalahannya.

Dalam hal ini, misalnya, jika ada sesuatu yang salah di tempat kerja dan Anda merasa berhak menyalahkan seseorang meskipun Anda tahu bahwa tidak adil untuk meminta pertanggungjawaban satu orang atas kesalahan kolektif, kemudian, melalui kritik-diri Anda menyadari ketidakadilan ini dan memahami bahwa Anda berperilaku salah dengan menyalahkan satu individu.

Ini adalah kapasitas yang dimiliki kritik-diri untuk mengevaluasi perilaku kita sendiri, sehingga menunjukkan bahwa kita bertanggung jawab atas tindakan kita. Ini adalah manfaat utama dari kritik-diri dan menghasilkan semua yang lain, karena dari pertanggungjawaban inilah kita mulai merefleksikan postur kita dalam menghadapi keadaan.

Ini mengajarkan kita untuk mengenali kesalahan kita

Dengan mengembangkan keterampilan mengkritik diri sendiri, Anda akan menjadi mampu mengenali kesalahan dan keberhasilan Anda dari pengamatan internal terhadap perilaku Anda. Segera, Anda akan mengesampingkan ego Anda dan mengenali kesalahan Anda, belajar untuk menghadapinya dengan kerendahan hati.

Pada titik ini, menjadi rendah hati adalah cerminan dari pengenalan esensi diri Anda sendiri. Anda akan melihat melalui kritik diri terhadap keterbatasan Anda, Anda akan tahu kapan harus meminta maaf atas kesalahan Anda dan Anda tidak akan menyalahkan orang lain secara tidak semestinya. Inilah kebajikan dari mereka yang memiliki hati nurani yang rendah hati.

Melalui dia, kita belajar untuk memaafkan

Dengan cara ini, kritik diri memungkinkan kita untuk mengenali kesalahan kita dan bertanggung jawab, untuk menyadari kesalahan kita dan bereaksi terhadapnya dengan cara yang mencari pengampunan, karena kemanusiaan yang ada dalam diri Anda membuat Anda lebih berempati terhadap orang lain, membangkitkan rasa saling pengertian dalam diri Anda dan orang lain.

Kami menarik pelajaran berharga dari pengalaman

Dari identifikasi tindakan-tindakan kita, melalui kritik diri, kita menjadi mampu mengevaluasi apa yang telah kita lakukan, kesalahan dan keberhasilan kita, dan bagaimana kita bisa melakukannya secara berbeda. Dengan merefleksikan pengalaman-pengalaman kita, kita dapat belajar dari pengalaman-pengalaman itu dan menarik pelajaran-pelajaran ini dari pengalaman kita.

Kita menemukan berbagai kemungkinan untuk pengembangan kita

Menemukan kemungkinan-kemungkinan baru untuk mengembangkan diri kita sendiri adalah hasil dari semua manfaat yang mampu diberikan oleh kritik diri kepada kita. Bagaimanapun juga, dengan mengikuti proses pengakuan, pertanggungjawaban, dan refleksi pengalaman inilah kita menjadi lebih berkembang dan siap untuk menghadapi tantangan hidup.

Ketika kritik diri berubah menjadi negatif

Terlepas dari manfaatnya, tergantung pada keadaan emosional individu, kritik diri bisa menjadi negatif, karena cara dia mengevaluasi dirinya sendiri dapat membuatnya berpikir negatif tentang dirinya sendiri, sehingga membangkitkan monster dalam kesadarannya. Cari tahu kapan dan bagaimana kritik diri menjadi negatif dalam bacaan berikut.

Jebakan-jebakan kritik diri

Kritik diri hanya positif ketika kita menghadapi kesalahan dan kegagalan kita dengan tujuan memperbaiki diri kita sendiri. Namun, perilaku ini tergantung langsung pada niat dan keadaan emosi kita, jadi apa yang bisa menjadi sesuatu yang positif bisa menjadi melumpuhkan bagi orang lain.

Seperti ketika Anda menjadi tidak toleran dengan diri sendiri, terlalu banyak mengkritik diri sendiri dengan hanya mempertimbangkan aspek negatif dari kepribadian Anda dan memberi makan keyakinan yang merusak diri sendiri. Dengan cara ini, Anda mulai percaya bahwa Anda tidak layak mendapatkan apa pun dalam hidup karena Anda tidak cocok dengan kondisi yang Anda ciptakan untuk diri sendiri.

Ketika, misalnya, Anda berpikir bahwa Anda tidak bisa mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan karena Anda percaya bahwa Anda tidak memiliki kapasitas untuk melakukannya, Anda membatasi diri Anda sendiri dengan tidak mempercayai bahwa Anda mampu dan tidak membiarkan diri Anda berusaha untuk mencapai impian Anda. Anda lebih suka mempertahankan keyakinan bahwa Anda tidak mampu dan tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Dalam hal ini, dialog internal dan hati nurani Anda menjadi musuh terburuk Anda, karena harga diri Anda yang rendah akhirnya mempromosikan stagnasi dan sabotase diri. Seiring berjalannya waktu, kecenderungannya adalah Anda membatasi diri Anda untuk hanya mendengarkan suara internal Anda, maka pengakuan atau pujian apa pun menjadi tidak berarti dan Anda akan selalu meragukan diri sendiri.

Ketika kritik diri menjadi jebakan, ia mampu mengembangkan masalah-masalah lain karena beban negatifnya yang padat. Mereka dapat berkembang menjadi gambaran penyakit psikosomatik seperti kecemasan, sindrom panik, depresi dan stres.

Seiring berjalannya waktu, Anda akan terbiasa dengan suara hati Anda dan ego Anda akan menerimanya tanpa keanehan. Dengan cara ini, mereka tidak dapat merasakan penilaian pribadi Anda dan gravitasinya.

Mengidentifikasi pemicu negativitas

Langkah pertama untuk mengidentifikasi pemicu negativitas terletak pada persepsi proses berpikir Anda. Dengan menangani proses ini, Anda akan menyadari penyebab negativitas Anda dan dengan demikian akan dapat memiliki kontrol yang lebih besar atas pikiran Anda, bahkan mampu menghentikannya ketika Anda merasakannya.

Salah satu strategi yang paling efektif dalam proses identifikasi ini adalah mengamati pemicu Anda dan menamainya, dengan cara ini Anda akan memiliki kesadaran yang lebih besar tentang perasaan dan pikiran yang menyabotase Anda dan akan lebih mudah menyadarinya.

Cara lain untuk mengatasi masalah kritik diri yang berlebihan adalah dalam perawatan psikologis. Psikolog akan memandu Anda di sepanjang jalan ini melalui dialog, sehingga meningkatkan kesadaran Anda tentang pikiran dan penilaian yang mendukung kritik diri negatif ini.

Terapi kemudian akan membantu Anda dalam proses identifikasi ini dengan bertindak pada asal mula pola pikir dan pemicu mental, mulai dari identifikasi ini serangkaian reformulasi untuk menghentikan siklus ini.

Apakah kritik diri berbeda dengan penghakiman?

Penghakiman adalah salah satu konsekuensi dari kritik diri, sehingga perlu berhati-hati ketika proses berpikir ini menjadi negatif bagi individu. Karena, selain stagnasi, hal ini mampu mengembangkan sabotase diri. Pada saat inilah penilaian internal Anda menjadi negatif dan mulai menurunkan harga diri Anda.

Anda mulai mengenali kesalahan-kesalahan Anda dan menilainya sebagai hal yang tidak dapat diperbaiki, sehingga mustahil untuk maju, membuat diri Anda rendah diri karena kesalahan-kesalahan itu.

Kritik diri yang berlebihan akibatnya memupuk penilaian yang berlebihan. Keluar dari proses ini sangat menantang, karena untuk sampai ke titik ini, Anda sudah memiliki sejarah panjang sehubungan dengan masalah ini. Hanya ketika Anda secara sadar menyadari perilaku yang berbahaya ini, barulah Anda dapat mengambil tindakan positif terhadapnya.

Tanda-tanda bahwa kritik diri Anda bersifat negatif

Ada beberapa tanda yang akan berfungsi sebagai indikasi bahwa kritik diri Anda menjadi negatif. Adalah umum untuk setidaknya satu dari ini muncul dengan sendirinya dalam kasus-kasus di mana kritik diri yang berlebihan terjadi dan menjadi sadar akan berfungsi sebagai panggilan untuk membangunkan hati nurani Anda.

Oleh karena itu, memiliki pengetahuan tentang mereka akan membantu Anda memiliki persepsi yang lebih baik tentang batas-batas penilaian internal Anda sendiri. Baca terus untuk mengetahui apa saja tanda-tanda ini!

Fobia sosial dan harga diri rendah

Banyak orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri memiliki kecenderungan untuk merenungkan umpan balik negatif, membuat mereka lebih khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain dan bahkan menimbulkan kecemasan. Hal ini dapat membuat mereka lebih rentan terhadap hubungan yang beracun, misalnya.

Kurangnya dukungan ini menciptakan ketidakpercayaan terhadap orang lain, sehingga sulit untuk menciptakan hubungan yang sehat, karena mereka selalu berasumsi bahwa orang lain akan menyakiti mereka.

Keadaan ketidakstabilan emosi ini menghasilkan fobia sosial pada orang-orang ini, karena mereka umumnya akan merasa tidak puas dengan hubungan cinta mereka, karena mereka akan selalu menilai pasangan mereka seperti mereka menilai diri mereka sendiri.

Oleh karena itu, orang yang mengkritik diri sendiri mengalihkan tanggung jawab emosional kepada teman mereka dan pernyataan atau umpan balik apa pun, mengenai emosi mereka mungkin tidak memuaskan mereka karena reaksi berlebihan ini. Hal ini membuat mereka terlalu sensitif, sehingga menimbulkan konflik yang tidak perlu.

Kondisi ini akhirnya merusak hubungannya karena masalah fobia sosial dan harga diri yang rendah, menjauhkan pasangannya. Tidak memungkinkan segala jenis dukungan emosional yang sangat dia cari.

Masalah citra tubuh dan gangguan makan

Pencarian kesempurnaan dan kritik diri yang berlebihan dapat memicu serangkaian masalah dalam kaitannya dengan citra tubuh. Karena ada kebutuhan untuk mengkritik diri sendiri dalam kaitannya dengan standar sosial, mereka mati-matian berusaha untuk diterima oleh orang lain.

Untuk melakukannya, mereka perlu menyesuaikan diri dengan standar-standar ini dan citra mereka perlu dikerjakan di sekitar mereka. Hal ini sering membangkitkan perilaku negatif dalam kaitannya dengan makanan, karena dalam urgensi untuk penerimaan, gangguan makan seperti bulimia, anoreksia, dan vigoreksia muncul.

Kecemasan dan kegugupan

Evaluasi yang terus-menerus terhadap diri sendiri membangkitkan rasa khawatir yang berlebihan, yang menghasilkan keadaan gelisah dan agitasi fisik. Keadaan ini sering merusak pikiran dan melemahkan emosi, karena reaksi fisik membawa tubuh ke dalam keadaan terjaga dan waspada yang mirip dengan stres.

Sama seperti kecemasan dan kegugupan yang bisa menjadi produk dari kritik diri, ada kemungkinan juga bahwa kritik diri adalah penyebab gangguan ini.

Hubungan ini memungkinkan satu masalah memperburuk masalah lainnya. Kekhawatiran yang ditimbulkan oleh kritik diri memupuk kecemasan dan kegugupan, sementara kecemasan dapat menyebabkan proses kritik diri yang berlebihan.

Gejala depresi

Gejala-gejala depresi beragam dan dapat disebabkan oleh kritik diri, melalui penghambatan diri atau penghukuman diri, yang secara berlebihan membangkitkan stagnasi yang sering membuat individu meninggalkan tujuan mereka. Hal ini membuat mereka lebih takut dan depresiatif dalam kaitannya dengan harga diri mereka.

Gejala depresi yang harus Anda waspadai adalah:

- Pesimisme, atau perasaan putus asa;

- Mudah tersinggung;

- Perasaan tidak berharga, atau rasa bersalah;

- Kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari;

- Anhedonia;

- Kelelahan;

- Berpikir lebih lambat;

- Kegelisahan;

- Kesulitan dalam membuat keputusan;

- Kurang konsentrasi;

- Oblivion;

- Masalah tidur seperti hipersomnia atau insomnia;

- Kurang nafsu makan;

- Pikiran yang meremehkan;

- Sakit kepala atau masalah pencernaan.

Perasaan bersalah, malu dan tidak berharga

Adalah hal yang umum bagi kritik diri yang negatif untuk membangkitkan dalam diri kita perasaan bersalah, malu, atau tidak berguna sebagai konsekuensi dari pikiran-pikiran depresiasi yang muncul dari proses evaluasi internal ini. Dengan demikian, kita terus menerus menyesali masa lalu dan merasa tidak berguna karena tidak mampu bergerak maju di masa depan.

Perilaku merusak diri sendiri

Pikiran adalah kekuatan yang mendorong kemampuan kita dalam mengambil keputusan. Dari sini, kritik diri memicu pikiran-pikiran yang merendahkan diri kita sendiri, yang pada gilirannya mendorong emosi negatif.

Kebutuhan kemudian muncul untuk melarikan diri dari kondisi ini melalui perilaku merusak diri sendiri seperti penggunaan narkoba yang berlebihan, misalnya.

Pikiran untuk bunuh diri

Depresi, kecemasan, dan penyakit psikopatologis lainnya dapat dikaitkan dengan kritik diri. Pikiran-pikiran merendahkan yang muncul dalam proses evaluasi ini cenderung merusak harga diri individu, membangkitkan perilaku merusak diri sendiri dalam diri mereka.

Agen-agen stres ini menimbulkan kondisi yang kondusif bagi munculnya pikiran untuk bunuh diri, karena sampai pada titik di mana kematian tampaknya satu-satunya solusi. Jika kritik diri Anda yang berlebihan telah mencapai titik mempercayai fakta ini, tindak lanjut medis segera diperlukan.

Bagaimana cara berhenti mengkritik saya dengan cara ini

Tantangan bagi mereka yang telah mengembangkan kritik diri yang berlebihan sangat besar, karena sering kali pikiran-pikiran negatif ini dinaturalisasi sampai pada titik yang tidak disadari terjadi dalam diri individu. Hal ini membutuhkan penyelamatan kesadaran mereka sehubungan dengan kondisi mereka.

Kebangkitan ini datang dari saat Anda memahami masalah Anda. Cari tahu sekarang bagaimana cara berhenti mengkritik diri sendiri pada tingkat ini dalam bacaan berikut.

Kenali karakteristik unik Anda

Setiap orang memiliki kemampuan luar biasa yang membangkitkan kebanggaan batin, karena dengan mengusahakannya, hal itu membangkitkan perasaan sukacita dan kepercayaan diri yang unik. Mengenali karakteristik unik Anda adalah salah satu cara untuk membatasi kritik diri, karena hal itu membangkitkan makna bagi keberadaan Anda.

Mendukung dan bersikap baik kepada orang lain

Berusahalah untuk mengisi ruang Anda dengan hal-hal positif dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mendukung dan bersikap baik kepada orang lain. Perilaku ini memberikan kemungkinan umpan balik, tidak hanya membangkitkan perasaan positif, tetapi juga menghasilkan timbal balik.

Anda akan memobilisasi perasaan, emosi dan pikiran positif yang akan memotivasi Anda untuk merasa nyaman dengan diri Anda sendiri.

Ganti kritik dengan rencana perbaikan

Ketika melakukan kritik diri, lihatlah poin-poin negatif dengan perspektif lain. Jangan menganggap evaluasi negatif ini secara pribadi, tetapi anggaplah sebagai peluang. Dari kritik Anda, Anda akan dapat menguraikan rencana untuk memperbaiki diri dan berkembang dalam hidup, sehingga mencapai perubahan yang sangat Anda inginkan.

Perhatikan suasana hati Anda

Cobalah terutama untuk memperhatikan ketika Anda merasa gugup, cemas atau jengkel, sehingga Anda dapat mengobati emosi yang memicu keadaan ini dan menghindari memulai proses kritik diri dalam keadaan negatif ini.

Dengan cara ini, Anda akan memiliki kendali yang lebih besar atas pikiran Anda dan akan menyadari kapan waktu terbaik untuk melakukan evaluasi internal Anda.

Latihlah rasa belas kasihan diri Anda

Kritik diri dapat membangkitkan perasaan dan emosi positif dan negatif dalam diri kita. Anda harus menghormati kecenderungan ini karena mereka adalah bagian dari proses dan tidak ada cara untuk menghentikannya, salah satu cara untuk bereaksi terhadapnya adalah dengan melatih self-compassion Anda.

Menunjukkan kasih sayang mungkin umum di antara orang-orang, tetapi ketika Anda mengembangkan kasih sayang dalam diri Anda, Anda akan dapat membangkitkan emosi dan pikiran positif yang akan meningkatkan harga diri Anda.

Cara-cara untuk menggunakan kritik diri secara positif

Anda hanya akan dapat menikmati manfaat kritik diri ketika Anda belajar menggunakannya secara positif dalam hidup Anda, agar hal ini terjadi, ada sejumlah perilaku dan pikiran yang harus dilakukan. Temukan cara-cara untuk menggunakan kritik diri secara positif dalam sekuelnya!

Luangkan waktu dari hari Anda untuk refleksi

Refleksi harian memungkinkan Anda untuk menyadari keadaan emosi, pikiran, dan bahkan proses kritik diri Anda. Cobalah dalam refleksi harian ini, tidak hanya untuk menunjukkan aspek negatif dari kehidupan Anda, tetapi juga untuk mengamati poin-poin positif.

Dengan menciptakan keseimbangan ini, Anda akan meninggikan aspek-aspek positif dan belajar dari aspek-aspek negatif, sehingga memungkinkan evolusi harian dari keberadaan Anda.

Perkuat harga diri Anda

Penting untuk menganggap kritik diri sebagai evaluasi objektif atas perilaku Anda, agar hal ini terjadi, Anda harus berhenti menganggap masalah Anda secara pribadi. Cobalah dalam dialog internal ini untuk menerima kesalahan Anda sebagai peluang, bukan menginternalisasi pikiran-pikiran ini, tetapi sebagai kritik yang membangun.

Bersikap terbuka terhadap umpan balik

Ingatlah bahwa umpan balik antara teman dan keluarga adalah hal yang biasa terjadi, dukunglah perilaku ini dan biarkan diri Anda mendengarkannya. Sering kali perspektif orang lain memungkinkan Anda untuk memiliki persepsi baru tentang berbagai hal, gunakan keuntungan ini untuk keuntungan Anda. Dan yang paling penting, abaikan kritik negatif.

Berusaha keras untuk keseimbangan

Mengamati dan memahami diri sendiri akan memungkinkan Anda untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang pikiran dan emosi Anda, sehingga mengajarkan Anda lebih banyak tentang hal-hal yang mempengaruhi Anda. Anda akan menjadi lebih ringan dan akan tahu bagaimana menyeimbangkan emosi Anda untuk mencapai keseimbangan.

Apa konsekuensi dari kritik diri negatif yang terus-menerus?

Kritik diri negatif yang terus-menerus akan membawa Anda pada stagnasi dan pada akhirnya akan merusak harga diri Anda melalui penilaian diri. Perilaku ini akan menghambat reaksi Anda, menyebabkan Anda menjadi tidak percaya diri akan kemampuan Anda dan tidak memungkinkan Anda untuk berkembang dalam semua aspek kehidupan Anda.

Dengan kata lain, konsekuensi dari kritik diri yang berlebihan itu serius dan perlu ditangani. Jika Anda menyadari masalah Anda, masih ada waktu untuk menyelesaikannya!