Autokritikari buruzko gogoeta orokorrak

Oso ohikoa da jendeak bere jokabidea ebaluatzea, bere akatsak eta arrakastak ulertu ahal izateko. Ohitura hau autokritika bezala ezagutzen da, hau da, onura eta kaltea izan daitekeen pentsamendu prozesu bat da.

Ez dugu geure burua negatiboki kritikatzeko aukeratzen normalean, hala ere, gerta daiteke. Horregatik kontuz ibili behar duzu, zure autokritikaren aurrean erreakzionatzeko moduak autoestimua ahulduko duten hainbat arazo sor ditzakeelako.

Ez naturalizatu jokabide hori, ulertu dena. autokritikari buruz, jakin negatiboki eragiten dizun eta jakin ezazu nola erabili eraginkorrago hurrengo irakurgaian!

Autokritika ulertzea, positiboa denean eta noiz negatiboa

Autokritika prozesu naturala da, bere onurak gozatzeko eta zure bizitzan arazo larriagoak sor ditzazun ulertu behar dena. Autokritika ulertu eta identifikatu noiz izan daitekeen positiboa edo negatiboa beheko irakurgaian.

Zer da autokritika?

Autokritika zure akatsak eta ezaugarriak hautemateko duen gaitasuna da, baita gizarte-testuinguru ezberdinetan egindako zure akatsak eta arrakastak antzemateko ere. Jokabide eredu hauek eta jokabide hauek ezagutzea ezinbestekoa dasortzen hasten da eta ezezkotasuna muturreko bihurtzen da, kritika gai bihurtzen da. Zeren egiten duzuna edozein dela ere, ezer ez da inoiz nahiko ona irudituko zu asetzeko. Zure akatsak antzematen hasten zara eta zuzenezina direla epaitzen duzu, edozein aurrerapauso ezinezko eginez, haiengatik zure burua apalago bihurtuz.

Gehiegizko autokritikak, ondorioz, gehiegizko epaiketa elikatzen du. Prozesu honetatik ateratzea zaila da, puntu honetara iristeko arazo honen historia luzea duzulako. Jokabide kaltegarri hau kontzienteki nabaritzen duzunean bakarrik izango duzu horren aurrean ekintza positiboren bat egiteko gai.

Zure autokritika negatiboa izaten ari den seinaleak

Badaude seinale batzuk. zure autokritika negatiboa dela adierazteko balio du. Ohikoa da horietako bat gutxienez aurkeztea gehiegizko autokritika gertatzen den kasuetan eta kontzientzia izateak zure kontzientziaren alerta gisa balioko dizu.

Hori dela eta, haiek ezagutzeak bat izaten lagunduko dizu. bere barne-ebaluazioaren mugak hobeto hautematea. Jarraitu irakurri zeintzu hauek zein diren jakiteko!

Fobia soziala eta autoestimu baxua

Gehiegizko autokritika erakusten duten pertsona askok iritzi negatiboari buruz hausnartzeko joera dute, eta kezkatuago daude. jendeak pentsatzen duenari buruz eta are gehiago sortuzantsietatea. Horrek harreman toxikoen aurrean zaurgarriagoak izan ditzake, adibidez.

Autokritikek normalean abandonu-aurrekariak izan ohi dituztenez. Laguntza falta horrek besteengan mesfidantza sortzen du pertsona hauengan, eta, ondorioz, harreman osasuntsu bat sortzea zaildu egiten da, beti suposatzen baitute jendeak min egingo diela.

Egonkortasun emozional egoera honek fobia soziala sortzen du. pertsona hauek. Zeren eta, oro har, ez dira pozik sentituko beren maitasun-harremanekin, beti euren bikotekideak beraiek epaituko luketen moduan epaitzeagatik.

Beraz, autokritikak erantzukizun emozionala transferitzen die bikotekideei eta edozein motatako adierazpenak, edo itzultzeko, . baliteke haien emozioak ez asetzea gehiegizko erreakzio horrekin. Honek supersentibera bihurtzen ditu, eta, ondorioz, alferrikako gatazkak sorrarazten ditu.

Baldintza honek euren arteko harremanak ahulduz amaitzen du gizarte fobia eta autoestimu baxuaren arazoagatik, bikotekidea urrunduz. Etsipenez bilatzen duen inolako laguntza emozionalrik ez onartzeak.

Gorputzaren irudiarekin eta elikadura-nahasmenduekin arazoak

Perfekzioa bilatzea eta gehiegizko autokritika egiteak hainbat arazo sor ditzake gorputzarekin lotuta. irudia. Estandar sozialei dagokienez autokritika egin beharra dagoelako, onartzea bilatzen dutebestearen etsi-etsian.

Horretarako, estandar horiek bete behar dituzte eta haien irudia haien inguruan eraiki behar da. Horrek askotan portaera negatiboa ekartzen du elikadurari dagokionez, onartzeko premian elikadura-nahasmenduak sortzen direlako, hala nola bulimia, anorexia eta vigorexia.

Antsietatea eta urduritasuna

Etengabeko autoebaluazioak pizten ditu. gehiegizko kezka, ezinegon eta asaldura fisikoa sortzen duena. Egoera horrek pentsamenduak ahultzen ditu eta emozioak higatzen ditu askotan, erreakzio fisikoek gorputza estresaren antzeko esna eta adi-egoerara eramaten baitute.

Ansietatea eta urduritasuna autokritikaren ondorio izan daitezkeen bezala, baita ere. halaber, autokritika nahasmendu horien kausa izatea posible da.

Harreman honek arazo batek bestea areagotzea ahalbidetzen du. Autokritikak sortzen duen kezkak antsietatea eta urduritasuna elikatzen ditu, eta antsietateak, berriz, gehiegizko autokritika prozesu bat ekar dezake.

Depresioaren sintomak

Depresioaren sintomak anitzak dira eta auto-kritikak eragin ditzakete. kritika, autoinhibizioaren edo autozigorren bidez, gehiegizko norbanakoa bere helburuak alde batera utztzera eramaten duen geldialdia pizten dutenak. Zerk eragiten die beren autoestimuari buruz beldurgarri eta gutxiesgarriagoak.

Kontuan izan behar dituzun depresio-sintomakhauek dira:

- Ezkortasuna edo itxaropenik gabeko sentimendua;

- Sumingarritasuna;

- Baliorik ez izatea edo errudun sentitzea;

- Interes galera eguneroko jardueretan;

- Anhedonia;

- Nekea;

- Arrazonamendu motelagoa;

- Ezinegona;

- Zailtasuna. erabakiak hartzea;

- Kontzentrazio falta;

- Ahanztura;

- Lo-arazoak, hala nola hipersomnioa edo insomnioa;

- Gose falta;

- Pentsamendu gutxiestea;

- Buruko minak edo urdail-hesteetako arazoak.

Errudun, lotsa eta baliorik gabeko sentimenduak

Bai Ohikoa da autokritika negatiboa egitea. barne ebaluazio prozesu honetatik sortzen diren pentsamendu gutxiesgarrien ondorioz errudun, lotsa edo baliogabetasun sentimendu bat piztea gure baitan. Horregatik, etengabe damutzen gara iraganaz eta alferrikakoak sentitzen gara etorkizunean aurrera egin ezin izanagatik.

Jokabide autosuntsitzaileak

Pentsamendua da gure erabakitzeko ahalmena bultzatzen duen indarra. Hortik abiatuta, autokritikak gure buruari buruzko pentsamendu gutxiesgarriak esnatzen ditu, eta horrek, aldi berean, emozio negatiboak eragiten ditu.

Ondoren, egoera horretatik ihes egiteko beharra sortzen da jokabide autosuntsitzaileen bidez, esate baterako, droga gehiegizko kontsumoa, adibidez.

Pentsamendu suizidak

Depresioa, antsietatea eta beste gaixotasun psikopatologiko batzukautokritikarekin lotu. Ebaluazio prozesu honetan sortzen diren pentsamendu gutxiesgarriek norbanakoaren autoestimua moztu ohi dute, bere baitan jokaera autosuntsitzailea piztuz.

Estresatzaile hauek pentsamendu suizidak agertzea faboratzen duten baldintzak sortzen dituzte, izan ere. heriotza irtenbide bakarra dirudi. Gehiegizko autokritika hori uste duzun punturaino iritsi bada, berehalako medikuaren jarraipena beharrezkoa da.

Nola utzi neure buruari horrela kritikatzeari

Erronkak autokritika garatu dutenentzat Gehiegizko antsietatea izugarria da, pentsamendu negatibo horiek askotan naturalizatu egiten baitira gizabanakoarengan inkontzienteki gertatzeraino. Zure kontzientzia erreskatea eskatzen duena zure egoerari dagokionez.

Esnatze hau zure arazoa ulertzen duzun momentutik dator. Ikusi orain nola utzi zeure buruari maila honetan kritikatzeari hurrengo irakurgaian.

Aitortu zure ezaugarri bereziak

Guztiek barne harrotasuna pizten duten aparteko trebetasunak dauzkate, haiek lantzean bat esnatzen baitute. poztasun eta auto-konfiantza sentimendu berezia. Zure ezaugarri bereziak ezagutzea autokritika mugatzeko moduetako bat da, zure existentziaren zentzua pizten baitu.

Lagundu eta izan atsegina beste pertsonekin

Saiatu zure espazioa betetzen.positibotasuna eta hori egiteko modu bat beste pertsonekin solidarioa eta atsegina izatea da. Jokabide honek itzultzeko aukera ematen du, sentimendu positiboak ez ezik, elkarrekikotasuna ere sortuz.

Zure buruarekin ongi sentitzera bultzatuko zaituzten sentimendu, emozio eta pentsamendu positiboak mobilizatuko dituzu.

Ordezkatu kritika hobekuntza planekin

Autokritika bat egitean, behatu puntu negatiboak beste ikuspegi batekin. Ez hartu iritzi negatibo hauek pertsonalki, baizik eta aukera gisa hartu. Zure kritiketan oinarrituta, zure burua hobetzeko eta bizitzan eboluzionatzeko planak sortu ahal izango dituzu, horrela nahi dituzun aldaketak lortuz.

Erreparatu zure aldarteari

Arikatu mindfulness hori. beti zure egoera emozionalaren jakitun. Batez ere, urduri, urduri edo suminduta sentitzen zarenean ohartzen saiatu, egoera hori piztu duten emozioak tratatu eta egoera negatibo honetan autokritika-prozesua hastea saihesteko.

Horrela izango duzu. zure pentsamenduen kontrol handiagoa eta jabetuko zara noiz den zure barne ebaluazioa egiteko unerik onena.

Entrenatu zure buruarekiko errukia

Autokritikak sentimendu eta emozio positiboak eta negatiboak piztu ditzake barruan. gu. Joera hauek errespetatu egin behar dira, parte baitiraprozesua eta ez dago horiek geldiarazteko modurik, horien aurrean erreakzionatzeko modu bat zure buruarekiko errukia trebatzea da.

Maitasuna erakustea ohikoa izan daiteke pertsonen artean, baina zure baitan errukia garatzen duzunean gai izango zara. zure autoestimua hobetuko duten emozio eta pentsamendu positiboak piztu.

Autokritika modu positiboan erabiltzeko moduak

Auto-kritika modu positiboan erabiltzeko moduak

Auto-ren onurez bakarrik gozatu ahal izango duzu. kritika zure bizitzan modu positiboan erabiltzen ikasten duzunean, horretarako hainbat jokabide eta pentsamendu gauzatu behar dira. Ezagutu behean autokritika modu positiboan erabiltzeko moduak!

Hartu denbora zure egunari hausnarketarako

Eguneroko hausnarketak zure egoera emozionalez, pentsamenduez eta baita zure egoeraz jabetzeko aukera ematen du. autokritika prozesua. Bilatu eguneroko hausnarketa honetan zure bizitzako alderdi negatiboak seinalatu ez ezik, puntu positiboak behatzea ere.

Oreka hori sortuz, alderdi positiboak goratu eta alderdi negatiboetatik ikasiko duzu, horrela. zure izatearen eguneroko eboluzioa ahalbidetuz.

Zure autoestimua indartu

Autokritika zure jokabidearen balorazio objektibotzat hartu behar duzu, hau gertatzeko, hartzeari utzi behar diozu. zure arazoak pertsonalki. Bilatu barne elkarrizketa honetan onartzeazure akatsak aukera gisa, ez pentsamendu horiek barneratuz, baizik eta kritika eraikitzaile gisa.

Irekia izan iritzietara

Gogoratu lagunen eta senideen iritzia ohikoa dela gertatzen dela, onartu jokabide hori eta baimendu zeure burua haiek entzuteko. Askotan hirugarrenen ikuspuntuak gauzen pertzepzio berri bat edukitzeko aukera ematen dizu, abantaila hau zure onurarako erabili. Eta garrantzitsuena, ez ikusi iritzi negatiboak.

Oreka estimatu

Oreka autokontzientziaren eguneroko praktika batetik dator. Zure burua behatzeak eta erreparatzeak zure pentsamenduak eta emozioak hobeto ulertzeko aukera emango dizu, horrela eragiten dizuten gauzei buruz gehiago irakatsiko dizu. Hortik arinagoa izango zara eta oreka lortzeko emozioak orekatzen jakingo duzu.

Zeintzuk dira etengabeko autokritika negatibo baten ondorioak?

Etengabeko autokritika negatiboak geldialdira eramango zaitu eta autoestimua ahultzen amaituko du auto-juizioaren bidez. Jokabide honek zure erreakzioak galaraziko ditu, zure gaitasunetan desprestigiatu eta zure bizitzako alderdi guztietan garatzen utziko ez zaitu.

Urduritasuna, estresa, antsietatea eta arazo larriagoak sortzeko gai izatea. depresioa, eta baita bere buruaz beste egiteko aukera ere. Hau da,Gehiegizko autokritikaren ondorioak larriak dira eta konpondu behar dira. Zure arazoaz jabetu bazara, esan nahi du oraindik denbora dagoela konpontzeko!

Gizaki guztiena den gaitasun bat da, gure erabakiak eta jokabideak aztertzeko gaitasunak gure jokatzeko era arrazionalak izateko aukera ematen digu. Dena den, analisi honek gure emozioek eragin dezakete.

Hori dela eta, batez ere autoestimuan eragina izan duten tratu txarrak jasan dituztenek, familiako kide zorrotzengatik, tratu txarrekin edo jazarpenagatik, adibidez, zailtasunak izan ohi dituzte. autokritika positiboa. Bada, pertsona hauek beren buruaz duten pertzepzio negatiboak bere akatsak ikustera baino ez ditu ekarri.

Horregatik, autokritika egitean heldutasun emozionala behar da, orduan bakarrik lortuko duzu. trebetasun hori behar bezala aprobetxatu hobetzeko.

Autokritika beti negatiboa da?

Autokritika negatiboa denean adierazten duen zerrenda zehatz bati jarraitzen dio:

- Laudorioak onartzea zaila egiten zaizunean;

- Beti barkamena eskatzen ari zarela dirudi. denerako;

- Lagunen arteko elkarrizketetan zure iritzia adierazten ez duzunean, familia edo arlo profesionalean;

- Egin dituzun akatsei beti atxikitzen zara eta hausnartzen jarraitzen duzu. horiek, arazo-egoera konpondu ondoren ere;

- Beti perfekzioaren bila dabil, hau amore emateko (edo hasteko ere ez) aitzakia gisa erabiliz.perfektua ez izateagatik zure ideien artean;

- Emaitza negatiboak izateagatik zure buruari errua botatzen diozu zure akatsak. Ez du axola kanpoko egoeraren batek, kontrolik ez dituzunak, negatiboki eragin duen zure emaitza;

- Ez duzu zure potentzialtasunean sinesten, egiten duzun edozein proiektu edo jardueratan beti porrot egingo duzula sinetsita;

- Zure burua besteekin alderatu ohi duzu, beti zure balioa gutxietsiz eta gutxiago sentituz;

- Ezin zara zure lorpenekin eta lorpenekin konformatu.

- Hori sentitzen duzu. atzeratuta zaude, edo ardurei aurre egin ezin diezuna, besteekin negatiboki alderatuz.

Puntu hauek guztiek zerbait komunean adierazten dute, barne elkarrizketa. Zure kontzientzian bakarrik dagoen elkarrizketa intimo hau, modu negatiboan gertatzen da, beti zu jasateko asmoz.

Pentsamendu hauek besteekin konparatzen zarenean gertatzen diren autokritikak erabiltzen dituen berberak dira (edo zure itxaropenak), zure errendimendua ebaluatzen duzunean eta bizi dituzun esperientziak interpretatzen dituzunean (axola zaizkizunak).

Barne elkarrizketan joera hori jarraitzen baduzu, uste izateko gaitasuna mugatzen duzula da joera. zure potentzial eta trebetasunetan. Zerk edozein jarrera osasuntsu ezinezko egiten du eta era positiboan aritzea eragozten dizu, horrela jarrera bat bereganatuzzeure burua ikusteko moduari buruz hausnartzen du.

Onuragarria izan al daiteke autokritika?

Autokritikak gure ohiturak, gure jokabideak, sinesmenak eta iritziak baloratzen laguntzen digulako, gure bizitzarako egokia dena identifikatzeko, erabilera baduela agerian uzten du.

Esaterako, lan berri bat hasten dugunean, autokritika erabil dezakegu gure jokabidea baloratzeko eta zeintzuk bat datozen enpresaren itxaropenekin ingurune profesional berri honetan sartzean. Horrela, gure errendimendua hobetzen dugu eta lanean hobetzen dugu.

Beste egoera bat emaitzaren batean huts egiten dugunean da. Autokritikaren bidez akats hori egitera zerk eraman zaituen baloratuko duzu, horrela hobetzeko bideak bilatuz, egoera hau berriro gertatzen denean akats berdinak ez errepikatzeko.

Garapen pertsonala bultzatzen du gogoeta eta autoezagutzaren bitartez. . Portaera-eredu desegokiak eta akatsak jarraitzeko gaitasuna. Orduan, horiek aldatzea posible egiten du zoriontasun pertsonala lortzeko, eta hori oso baliotsua da.

Hala ere, zure barne-ahotsa zeure buruari buruzko epai negatiboetan soilik zentratzen hasten denean, autokritikak desiragarriaren kontrako eragina izango du. . Izan ere, zure garapen pertsonala sustatu beharrean, geldiarazi egingo zaitu.

Zure akats sorta bat has dezakezu.autokritika, eraso pertsonal bilaka daitekeena. Autokritika negatiboak zure buruari goitik behera begiratu edo horrela egiteagatik errua botako dizu. Beraz, ez dago egoeratik ikasteko aukerarik.

Autokritikaren onurak ebaluatzea

Autokritikaren onurak zure ezaugarriak hobetzeko eta ikasteko aukera emango dizu. zure akatsak. Baina horietaz baliatzeko garrantzitsua da jakitea zeintzuk diren haien onurak. Ezagutu behean dituen onurak.

Erantzukizunerako gaitasuna garatzeko aukera ematen dizu

Erantzukizunaren autokritikaren onura bere burua behatzen duen eta bere jokabideari buruz hausnartzen duen gizabanakoari egiten dio erreferentzia. Horrela, zure ekintzen erantzukizuna hartu eta zure akatsen errua besteei kanporatzea saihestuz.

Zentzu honetan, adibidez, lanean zerbait gaizki atera eta norbaiti errua botatzeko eskubidea sentitzen baduzu, ez dela jakin arren. arrazoizko pertsona bat akats kolektibo baten erantzule izatea. Beraz, autokritikatik injustizia honetaz jabetzen zara eta errua norbanako bakar bati kanporatuz gaizki jokatu zarela ulertzen duzu.

Hau da autokritikak gure jokabidea ebaluatzeko duen gaitasuna, horrela erakusten dugula gure ekintzen erantzuleak dira. Hau da autokritikaren onura nagusia eta beste guztiak sortzen dituena, oinarrian baitagokontuak, zirkunstantzien aurrean gure jarrerari buruz hausnartzen hasten garela.

Gure akatsak ezagutzen irakasten digu

Autokritikarako gaitasuna garatuz zure akatsak ezagutzeko gai izango zara. eta euren portaeraren barne-behaketatik lortutako arrakastak. Laster, zure egoa alde batera utzi eta zure akatsak ezagutuko dituzu, horiei umiltasunez aurre egiten ikasiz.

Une honetan, apala izatea zure esentzia aitortzearen isla da. Autokritikaren bidez konturatuko zara zure mugez, zure akatsengatik barkamena noiz eskatu jakingo duzu eta ez diozu besteari errurik botako. Horixe da kontzientzia apala dutenen bertutea.

Haren bitartez, barkatzen ikasten dugu

Horrela, autokritikak gure akatsak antzemateko eta gure konturatzeko ardura hartzeko aukera ematen digu. akatsak eta horien aurrean erreakzionatu dezakegu barkamena bilatzeko moduan. Zeren, zure baitan dagoen gizatasunak besteekiko enpatikoagoa egiten zaitu, zure baitan eta beste pertsonengan elkar ulermena piztuz.

Esperientziaetatik ikasgai baliotsuak ateratzen ditugu

Gure ekintzen identifikaziotik, bidez. autokritika egin duguna, gure akatsak eta arrakastak eta bestela nola egin genezakeen ebaluatzeko gai bihurtzen gara. Gure esperientziei buruz hausnartuz ikasi dezakegu haietatik etakendu ikaskuntza hauek gure esperientziatik.

Gure garapenerako aukera askotarikoak deskubritzen ditugu

Gure garapenerako aukera berriak ezagutzea autokritikak eman dizkigun onura horien guztien emaitza da. Azken finean, aitortza, kontuak eta esperientziei buruzko hausnarketa prozesu horri jarraituz pertsona eboluzionatuagoak eta bizitzako erronkei aurre egiteko prestatuago bihurtzen gara.

Autokritika negatibo bihurtzen denean

Onurak izan arren, norbanakoaren egoera emozionalaren arabera, autokritika negatiboa izan daiteke. Bada, bere burua ebaluatzeko moduak bere buruari buruz negatiboki pentsatzera eraman dezake, horrela bere kontzientzian munstroak esnatuko ditu. Aurki ezazu noiz eta nola bihurtzen den autokritika negatiboa hurrengo irakurgaian.

Autokritikaren zuloak

Autokritika positiboa da soilik gure akatsei eta hutsegiteei aurre egiten diegunean. hobetuz. Dena den, jokabide hau gure asmoen eta gure egoera emozionalaren araberakoa da zuzenean, beraz, zerbait positiboa izan daitekeena beste pertsonentzat paralizagarria izan daiteke.

Zure buruarekiko intolerantzia bihurtzen zarenean bezala, gehiegi kritikatuz alderdi negatiboak soilik kontuan hartuta. zure nortasunaren eta norbere burua garaitzeko sinesmenak elikatzea. Horrela lortuko duzubizitzan ezer merezi ez duzula sinestea, zuk zeuk sortutako baldintzetara egokitzen ez zarelako.

Adibidez, uste duzunean ezin duzula lortu nahi duzun lana uste duzulako. ez daukate horrelakoetarako gaitasunik. Momentu horretan, zeure burua mugatzen duzu gai zarela ez sinetsiz eta zure ametsa lortzen ahalegintzen ez utziz. Nahiago duzu ezgaia zarela eta ezin duzula ezer egin ezin duzulako sinesmenari eutsi.

Kasu honetan, zure barne-elkarrizketa eta zure kontzientzia etsairik okerrena bihurtzen dira, zure autoestimu baxua amaitzen delako. geldialdia eta autosabotajea sustatzea. Denborarekin, zure barneko ahotsa entzutera mugatzea da joera, beraz, edozein errekonozimendu edo laudorio prebenigarri bihurtzen da eta beti izango duzu zure burua zalantzan jartzen.

Autokritika tranpa bihurtzen denean, hori da. beste arazo batzuk garatzeko gai da bere negatibotasun karga trinkoagatik. Antsietatea, izu-sindromea, depresioa eta estresa bezalako gaixotasun psikosomatikoen irudi batean bilaka daitezke.

Denborarekin, zure barneko ahotsera ohitzen zara eta zure egoa arrarorik gabe onartzen hasten da. Horrela, ez dituzte beren epai pertsonalak eta haien larritasunaz jabetzen.

Negatibotasunaren eragileak identifikatzea

Negatibotasunaren eragileak identifikatzeko lehen urratsa da.zure pentsamendu-prozesuaren pertzepzioa. Prozesu honi aurre eginez, zure negatiboaren arrazoiez jabetuko zara, horrela zure pentsamenduen gaineko kontrol handiagoa lortuz. Nahiz eta haiek sentitzen dituzunean eten ahal izatea.

Identifikazio prozesu honetan estrategia eraginkorrenetako bat zure eragileak behatzea eta haiei izena ematea da, beraz, zure sentimenduen eta saboteen pentsamenduen kontzientzia handiagoa izango duzu eta errazago nabarituko dituzu.

Gehiegizko autokritikaren arazoari aurre egiteko beste modu bat tratamendu psikologikoa da. Psikologoak bide horretatik gidatuko zaitu elkarrizketaren bidez, horrela autokritika negatibo horri eusten dioten pentsamendu eta epaiekiko kontzientzia sortuz eta piztuz.

Ondoren, terapiak lagunduko dizu identifikazio prozesu honetan. pentsamenduen eta buruko abiarazleen ereduen jatorria, identifikazio horretatik abiatuta ziklo hau eteteko birformulazio sorta bat.

Autokritika desberdina al da epaitik?

Epaiketa autokritikaren ondorioetako bat da, beraz, kontuz ibili behar da pentsamendu prozesu hori norbanakoarentzat negatibo bihurtzen denean. Izan ere, geldialdiaz gain, autosabotajea garatzeko gai da. Momentu honetan zure barne-judizioak negatiboak bihurtzen dira eta zure autoestimua apaltzen hasten da.

Gehiegikeriak.