Mawazo ya jumla kuhusu kujikosoa

Ni kawaida sana kwa watu kutathmini tabia zao ili iwezekane kuelewa makosa na mafanikio yao. Tabia hii inajulikana kama kujikosoa, huu ni mchakato wa mawazo ambao unaweza kuwa wa manufaa na madhara.

Kwa kawaida huwa hatuchagui kujikosoa vibaya, hata hivyo, inaweza kutokea. Ni kwa sababu hii kwamba lazima uwe mwangalifu, kwa sababu jinsi utakavyoitikia kwa kujikosoa kwako kunaweza kusababisha mfululizo wa matatizo ambayo yatadhoofisha kujiheshimu kwako. kuhusu kujikosoa, jua ikiwa inakuathiri vibaya na ujue jinsi ya kuitumia kwa ufanisi zaidi katika usomaji ufuatao!

Kuelewa kujikosoa, wakati ni chanya na wakati ni hasi

5>

Kujikosoa ni mchakato wa asili unaohitaji kueleweka ili uweze kufurahia manufaa yake na kusababisha matatizo makubwa zaidi katika maisha yako. Elewa kujikosoa na kutambua wakati kunaweza kuwa chanya au hasi katika usomaji ulio hapa chini.

Kujikosoa ni nini?

Kujikosoa ni uwezo ulionao wa kutambua kasoro na sifa zako, na pia kutambua makosa yako na mafanikio uliyofanya katika miktadha tofauti ya kijamii. Kutambua mifumo hii ya tabia na tabia hizi ni muhimu kwakuanza kutokea na negativity inakuwa kali, kukosolewa inakuwa suala. Kwani, haijalishi utafanya nini, hakuna kitakachoonekana kuwa kizuri vya kutosha kukuridhisha. Unaanza kutambua kasoro zako na kuzihukumu kuwa haziwezi kurekebishwa, na kufanya maendeleo yoyote kutowezekana, ukijifanya kuwa duni kwa sababu yao.

Kujikosoa kupindukia, kwa hiyo, kunakuza hukumu ya kupita kiasi. Kuondoka kwenye mchakato huu ni changamoto, kwa sababu kufikia hatua hii tayari una historia ndefu ya tatizo hili. Ni pale tu utakapotambua kwa uangalifu tabia hii yenye madhara ndipo utaweza kuchukua hatua yoyote chanya kuihusu.

Dalili kwamba kujikosoa kwako ni hasi

Kuna baadhi ya dalili hutumika kama dalili kwamba kujikosoa kwako ni kuwa hasi. Ni jambo la kawaida kwa angalau mmoja wao kujionyesha katika hali ambapo kujikosoa kupita kiasi kunatokea na kufahamu kutatumika kama tahadhari kwa dhamiri yako. mtazamo bora wa mipaka ya tathmini yake ya ndani. Soma ili kujua dalili hizi ni nini!

Hofu ya kijamii na kujistahi

Watu wengi ambao wanaonyesha kujikosoa kupindukia wana mwelekeo wa kuchungulia maoni hasi, na kuwafanya kuwa na wasiwasi zaidi. kuhusu kile ambacho watu wanafikiri na hata kuzalisha awasiwasi. Ambayo inaweza kuwafanya wawe hatarini zaidi kwa mahusiano yenye sumu, kwa mfano.

Kwa kuwa watu wanaojikosoa huwa na historia ya familia ya kuachwa. Ukosefu huu wa usaidizi huzalisha kwa watu hawa kutoaminiana kwa wengine, hivyo kufanya iwe vigumu kuunda uhusiano mzuri, kwani daima hufikiri kwamba watu watawaumiza.

Hali hii ya kutokuwa na utulivu wa kihisia huzalisha hofu ya kijamii katika watu hawa. Kwa sababu, kwa ujumla watahisi kutoridhishwa na uhusiano wao wa kimapenzi, kwa kuwahukumu wenzi wao kila mara kama wangejihukumu wenyewe.

Kwa hiyo, wakosoaji huhamisha wajibu wa kihisia kwa wenzi wao na aina yoyote ya kauli, au kurudi , kuhusu. hisia zao zinaweza zisiwaridhishe kwa kupindukia huku. Hili huwafanya kuwa wasikivu zaidi, hivyo basi kuibua migogoro isiyo ya lazima.

Hali hii huishia kudhoofisha uhusiano wao kutokana na tatizo lao la kuogopa jamii na kutojithamini, hivyo kuwaweka mbali wenzi wao. Kutoruhusu aina yoyote ya usaidizi wa kihisia ambao anatafuta sana.

Matatizo ya sura ya mwili na matatizo ya ulaji

Kutafuta ukamilifu na kujikosoa kupita kiasi kunaweza kuamsha mfululizo wa matatizo kuhusiana na mwili. picha. Kwa sababu kuna uhitaji wa kujikosoa kuhusiana na viwango vya kijamii, wao hutafuta kukubaliwakwa kukata tamaa kwa wengine.

Ili kufanya hivyo, wanahitaji kuishi kulingana na viwango hivi na taswira yao inahitaji kujengwa karibu nao. Hii mara nyingi husababisha tabia mbaya kuhusiana na chakula, kwa sababu katika uharaka wa kukubalika, matatizo ya kula kama vile bulimia, anorexia na vigorexia hutokea.

Wasiwasi na woga

Kujitathmini mara kwa mara huamsha. wasiwasi kupita kiasi, ambayo huzalisha hali ya kutotulia na fadhaa ya kimwili. Hali hii mara nyingi hudhoofisha mawazo na kudhoofisha hisia, kwani miitikio ya kimwili huleta mwili katika hali ya kuamka na tahadhari sawa na mkazo.

Kama vile wasiwasi na woga vinaweza kuwa zao la kujikosoa, ndivyo ilivyo. pia inawezekana kwamba kujikosoa ni sababu ya misukosuko hii.

Uhusiano huu huruhusu tatizo moja kuzidisha jingine. Wasiwasi unaotokana na kujikosoa hukuza wasiwasi na woga, huku wasiwasi unaweza kusababisha mchakato wa kujikosoa kupita kiasi.

Dalili za mfadhaiko

Dalili za mfadhaiko ni tofauti na zinaweza kusababishwa na kuji- kukosolewa, kwa kujizuia au kujiadhibu, ambayo kwa kupita kiasi huamsha hali ya kudumaa ambayo mara nyingi hupelekea mtu huyo kuachana na malengo yake. Ni nini kinawafanya wawe na woga na dharau zaidi juu ya kujistahi kwao.

Dalili za unyogovu unapaswa kuzifahamu.ni:

- Kukata tamaa, au hisia ya kukata tamaa;

- Kukasirika;

- Kujiona huna thamani, au hisia ya hatia;

- Kupoteza hamu. katika shughuli za kila siku;

- Anhedonia;

- Uchovu;

- Mawazo ya polepole;

- Kutotulia;

- Ugumu katika kufanya maamuzi;

- Kukosa umakini;

- Kusahau;

- Matatizo ya usingizi mfano hypersomnia au kukosa usingizi;

- Kukosa hamu ya kula;

- Kupunguza mawazo;

- Maumivu ya kichwa au matatizo ya utumbo.

Hisia za hatia, aibu na kutokuwa na thamani

Ndiyo Ni kawaida kwa kujikosoa hasi kuamsha ndani yetu hisia ya hatia, aibu au kutokuwa na thamani, kama matokeo ya mawazo ya dharau yanayotokana na mchakato huu wa tathmini ya ndani. Kwa hivyo, tunajuta mara kwa mara yaliyopita na kujiona hatufai kwa kutoweza kusonga mbele katika siku zijazo.

Tabia za kujiharibu

Kufikiri ndiyo nguvu inayoendesha uwezo wetu wa kufanya maamuzi. Kutokana na hili, kujikosoa huamsha mawazo ya dharau kuhusu sisi wenyewe, ambayo, kwa upande wake, huchochea hisia hasi.

Haja basi hutokea kuepuka hali hii kupitia tabia za kujiharibu kama vile kutumia dawa za kulevya kupita kiasi, kwa mfano. 4>

Mawazo ya kujiua

Mfadhaiko, wasiwasi na magonjwa mengine ya kisaikolojia yanawezakuhusishwa na kujikosoa. Mawazo ya dharau yanayojitokeza katika mchakato huu wa tathmini yanaelekea kuharibu kujistahi kwa mtu binafsi, na kuamsha ndani yao tabia ya uharibifu. inafikia hatua kwamba kifo kinaonekana kuwa suluhisho pekee. Ikiwa kujikosoa kwako kupita kiasi kumefikia kiwango ambacho unaamini katika ukweli huu, ufuatiliaji wa haraka wa matibabu ni muhimu.

Jinsi ya kuacha kujikosoa kwa njia hii

Changamoto kwa wale ambao wamekuza kujikosoa Wasiwasi wa kupindukia ni mkubwa sana, kwani mara nyingi mawazo haya hasi huwa ya asili hadi kufikia hatua ya kutokea bila kujua kwa mtu binafsi. Ni nini kinachohitaji uokoaji wa dhamiri yako kuhusiana na hali yako.

Mwamko huu unatokana na wakati unapoelewa tatizo lako. Jua sasa jinsi ya kuacha kujikosoa katika kiwango hiki katika usomaji ufuatao.

Tambua sifa zako za kipekee

Kila mtu ana ujuzi wa kipekee unaoamsha kiburi cha ndani, kwa sababu unapozifanyia kazi huamsha mtu. hisia ya kipekee ya furaha na kujiamini. Kutambua sifa zako za kipekee ni mojawapo ya njia za kupunguza kujikosoa, kwani huamsha maana ya kuwepo kwako.

Saidia na kuwa mkarimu kwa watu wengine

Jaribu kujaza nafasi yako nachanya na njia moja ya kufanya hivyo ni kwa kuunga mkono na kuwa mkarimu kwa watu wengine. Tabia hii inatoa uwezekano wa kurudi, kuamsha si tu hisia chanya, lakini pia kuzalisha usawa.

Utahamasisha hisia chanya, hisia na mawazo ambayo yatakuchochea kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.

Badilisha ukosoaji na mipango ya uboreshaji

Unapojikosoa, angalia mambo hasi kwa mtazamo mwingine. Usichukulie maoni haya hasi kibinafsi, lakini yachukue kama fursa. Kulingana na ukosoaji wako, utaweza kuunda mipango ya kujiboresha na kujiendeleza kimaisha, hivyo basi kufikia mabadiliko unayoyatamani.

Zingatia hali yako

Zoezi la kuzingatia hilo unalotaka. daima wanafahamu hali yako ya kihisia. Hasa jaribu kutambua unapohisi woga, wasiwasi au kuwashwa, ili uweze kutibu hisia zilizoamsha hali hii na epuka kuanza mchakato wa kujikosoa katika hali hii mbaya.

Kwa njia hii utakuwa na udhibiti mkubwa wa mawazo yako na utatambua ni lini wakati mzuri zaidi wa kufanya tathmini yako ya ndani.

Zoeza kujihurumia kwako

Kujikosoa kunaweza kuamsha hisia na hisia chanya na hasi ndani yake. sisi. Mitindo hii lazima iheshimiwe, kwani ni sehemu yamchakato na hakuna njia ya kuwazuia, njia moja ya kuitikia kwao ni kufundisha huruma yako binafsi.

Kuonyesha mapenzi kunaweza kuwa jambo la kawaida miongoni mwa watu, lakini unapositawisha huruma ndani yako utaweza kuamsha hisia chanya na mawazo ambayo yataboresha kujistahi kwako.

Njia za kutumia kujikosoa kwa njia chanya

Utaweza tu kufurahia manufaa ya kujitegemea. kukosolewa unapojifunza kuitumia kwa njia chanya katika maisha yako, ili hilo litokee kuna msururu wa tabia na mawazo ambayo lazima yatekelezwe. Gundua njia za kutumia kujikosoa kwa njia chanya hapa chini!

Chukua muda nje ya siku yako kutafakari

Tafakari ya kila siku hukuruhusu kufahamu hali zako za kihisia, mawazo yako na hata mawazo yako. mchakato wa kujikosoa. Tafuta katika tafakuri hii ya kila siku sio tu kubainisha mambo hasi ya maisha yako, bali pia kuchunguza mambo chanya.

Kwa kuunda mizani hii utakuwa unainua mambo chanya na kujifunza kutokana na mambo hasi. kuruhusu mabadiliko ya kila siku ya nafsi yako.

Imarisha kujistahi kwako

Unahitaji kuzingatia kujikosoa kama tathmini ya lengo la tabia yako, ili hili lifanyike unahitaji kuacha kuchukua matatizo yako binafsi. Tafuta katika mazungumzo haya ya ndani kukubalimakosa yako kama fursa, si kuingiza mawazo haya ndani, lakini kama ukosoaji unaojenga.

Kuwa tayari kupokea maoni

Kumbuka kwamba maoni kutoka kwa marafiki na familia ni jambo la kawaida kutokea, saidia tabia hii na ruhusu. mwenyewe kuwasikiliza. Mara nyingi mtazamo wa mtu wa tatu unakuwezesha kuwa na mtazamo mpya wa mambo, tumia faida hii kwa faida yako. Na muhimu zaidi, puuza maoni hasi.

Thamini usawa

Mizani inatokana na mazoezi ya kila siku ya kujitambua. Kujichunguza na kujiona kutakuwezesha kuelewa vizuri mawazo na hisia zako, hivyo kukufundisha zaidi kuhusu mambo yanayokuhusu. Utakuwa mwepesi kutokana na hili na utajua jinsi ya kusawazisha hisia zako ili kufikia usawa.

Je, ni matokeo gani ya kujikosoa mara kwa mara hasi?

Ukosoaji hasi wa mara kwa mara utakuongoza kwenye kudumaa na hatimaye kudhoofisha kujistahi kwako kwa kujihukumu. Tabia hii itazuia hisia zako, na kukusababishia kukosa sifa katika uwezo wako na kutokuruhusu kujiendeleza katika nyanja zote za maisha yako.

Kuweza kuleta matatizo makubwa zaidi kama vile woga, mfadhaiko, wasiwasi na unyogovu, na hata uwezekano wa kujiua. Hiyo ni,Madhara ya kujikosoa kupita kiasi ni makubwa na yanahitaji kushughulikiwa. Ikiwa umefahamu tatizo lako, ina maana kwamba bado kuna muda wa kulitatua!

Huu ni uwezo ambao ni wa wanadamu wote, uwezo wa kuchambua maamuzi na tabia zetu hutuwezesha kuwa na busara katika namna yetu ya kutenda. Hata hivyo, uchanganuzi huu unaweza kuathiriwa na hisia zetu.

Kwa hivyo, wale ambao walikumbana na unyanyasaji ambao uliathiri zaidi kujistahi kwao kutokana na wanafamilia wenye ukali, mahusiano mabaya au uonevu, kwa mfano, huwa na ugumu katika utendaji. kujikosoa chanya. Naam, mtazamo hasi walionao watu hawa juu yao wenyewe uliwaongoza tu kuona madhaifu yao.

Kwa hiyo, ni muhimu kuwa na ukomavu wa kihisia wakati wa kutekeleza kujikosoa, ndipo utakapoweza ipasavyo kuchukua fursa ya ujuzi huu kuboresha.

Je, daima kujikosoa ni mbaya?

Hufuata orodha ya kina ambayo ni mfano wa wakati kujikosoa ni kuwa hasi:

- Unapopata ugumu kukubali pongezi;

- Huonekana unaomba msamaha kila wakati. kwa kila kitu;

- Usipotoa maoni yako katika mazungumzo kati ya marafiki, familia au taaluma;

- Kila mara unashikamana na makosa uliyofanya na unaendelea kuhangaika yao, hata baada ya kusuluhisha hali ya shida;

- Hutafuta ukamilifu kila wakati, akitumia hii kama kisingizio cha kukata tamaa (au hata kutoanza)ya mawazo yako kwa kutokuwa mkamilifu;

- Kwa kuwa na matokeo hasi unajilaumu kwa makosa yako. Haijalishi ikiwa hali yoyote ya nje, ambayo huna udhibiti juu yake, iliathiri vibaya matokeo yako;

- Una mwelekeo wa kujilinganisha na wengine, kila mara ukidharau thamani yako na kujiona kuwa duni;

- Huwezi kuridhika na mafanikio na mafanikio yako.

- Unahisi hivyo. wako nyuma, au ambao hawawezi kukabiliana na majukumu, wakijilinganisha vibaya katika uhusiano na wengine.

Mambo haya yote yanaashiria kitu kinachofanana, mazungumzo ya ndani. Mazungumzo haya ya ndani ambayo yamo katika dhamiri yako tu, hutokea kwa njia hasi, daima yakitumaini kukuangusha.

Mawazo haya ni yale yale yanayotumiwa na kujikosoa ambayo hutokea unapojilinganisha na wengine (au matarajio yako), unapotathmini utendakazi wako mwenyewe na unapotafsiri uzoefu unaoishi (unaojali).

Ukifuata mtindo huu katika mazungumzo yako ya ndani, mwelekeo ni kwamba unapunguza uwezo wako wa kuamini. katika uwezo wako na ujuzi wako. Ni nini hufanya mtazamo wowote wa afya usiwezekane na hukuzuia kufanya kwa njia chanya, na hivyo kuchukua mkao huoinaakisi jinsi unavyojiona.

Je, kujikosoa kunaweza kuwa na manufaa?

Ukweli kwamba kujikosoa hutusaidia kutathmini tabia zetu, mienendo yetu, imani na maoni yetu hadi kufikia hatua ya kutambua kile kinachofaa kwa maisha yetu, inadhihirisha kwamba ina matumizi.

Kwa mfano, tunapoanza kazi mpya, tunaweza kutumia kujikosoa ili kutathmini tabia zetu na ni ipi kati yao inayolingana na matarajio ya kampuni tunapoingia katika mazingira haya mapya ya kitaaluma. Kwa njia hii, tunaboresha utendakazi wetu na kuboresha utendakazi wetu kazini.

Hali nyingine ni tunapofeli katika baadhi ya matokeo. Kupitia kujikosoa utafanya tathmini ya nini kilikupelekea kufanya kosa hilo, hivyo kutafuta njia za kujiboresha ili kutorudia makosa yale yale hali hii inapotokea tena.

Hukuza maendeleo ya kibinafsi kwa kutafakari na kujitambua. . Uwezo wa kufuatilia mifumo ya tabia isiyofaa na kasoro. Kisha inafanya uwezekano wa kuzirekebisha ili kufikia furaha ya kibinafsi, ambayo ni ya thamani sana.

Hata hivyo, wakati sauti yako ya ndani inapoanza kulenga tu maoni hasi kukuhusu, kujikosoa kutakuwa na athari kinyume cha kuhitajika. . Kwa sababu, badala ya kukuza maendeleo yako ya kibinafsi, itakulemaza.

Unaweza kuanza mfululizo wa makosa katika yako.kujikosoa, ambayo inaweza kugeuka kwa urahisi kuwa mashambulizi ya kibinafsi. Kujikosoa vibaya kutakufanya ujidharau au ujilaumu kwa kufanya hivyo. Kwa hiyo, hakuna uwezekano wa kujifunza kutokana na hali hiyo.

Kutathmini manufaa ya kujikosoa

Faida za kujikosoa zitakuwezesha kuboresha sifa zako na kujifunza kutoka kasoro zako. Lakini kuchukua faida yao ni muhimu kujua faida zao ni nini. Gundua manufaa yake hapa chini.

Inakuruhusu kukuza uwezo wa uwajibikaji

Faida ya kujikosoa kwa uwajibikaji ni ile inayorejelea mtu anayejichunguza na kuakisi tabia yake mwenyewe. Kwa hivyo, kuwajibika kwa matendo yako na kuepuka kutoa lawama kwa wengine kwa makosa yako.

Kwa maana hii, kwa mfano, ikiwa kuna kitu kibaya kazini na unahisi kuwa una haki ya kumlaumu mtu ingawa unajua sivyo. haki kushikilia mtu mmoja kuwajibika kwa makosa ya pamoja. Kwa hivyo, kutokana na kujikosoa unatambua dhuluma hii na kuelewa kwamba ulitenda vibaya kwa kuweka lawama kwa mtu mmoja. wanawajibika kwa matendo yetu. Hii ndiyo faida kuu ya kujikosoa na ambayo inazalisha mengine yote, kwa kuwa inategemeauwajibikaji ambao tunaanza kutafakari mkao wetu katika hali ya mazingira.

Inatufundisha kutambua makosa yetu

Kwa kukuza uwezo wa kujikosoa utaweza kutambua makosa yako. na mafanikio kutokana na uchunguzi wa ndani wa tabia zao. Hivi karibuni, utakuwa unaweka kando ubinafsi wako na kutambua kasoro zako, kujifunza kukabiliana nazo kwa unyenyekevu.

Katika hatua hii, kuwa mnyenyekevu ni taswira ya kutambua kiini chako mwenyewe. Utatambua mapungufu yako kwa kujikosoa, utajua wakati wa kuomba msamaha kwa makosa yako na hautamlaumu mwingine isivyostahili. Hii ndiyo fadhila ya wale walio na dhamiri nyenyekevu.

Kupitia kwayo, tunajifunza kusamehe

Kwa njia hii, kujikosoa kunatuwezesha kutambua makosa yetu na kuchukua jukumu la kutambua makosa yetu. makosa na tunaweza kuyajibu kwa njia ya kutafuta msamaha. Kwa sababu, ubinadamu uliomo ndani yako hukufanya uwe na huruma zaidi kwa wengine, kuamsha uelewa wa pande zote ndani yako na kwa watu wengine.

Tunapata masomo muhimu kutoka kwa uzoefu

Kutoka kwa utambuzi wa matendo yetu, kujikosoa tunakuwa na uwezo wa kutathmini kile tulichofanya, makosa na mafanikio yetu, na jinsi tungeweza kufanya tofauti. Ni kwa kutafakari juu ya uzoefu wetu tunaweza kujifunza kutoka kwao naondoa mafunzo haya kutoka kwa uzoefu wetu.

Tunagundua uwezekano mbalimbali wa maendeleo yetu

Kugundua uwezekano mpya wa maendeleo yetu ni matokeo ya manufaa haya yote ambayo kujikosoa kunaweza kutupa. Baada ya yote, ni kwa kufuata utaratibu huu wa utambuzi, uwajibikaji na kutafakari juu ya uzoefu ndipo tunakuwa watu waliobadilika zaidi na tayari kukabiliana na changamoto za maisha.

Wakati kujikosoa kunakuwa hasi

Licha ya manufaa yake, kutegemeana na hali ya kihisia ya mtu binafsi, kujikosoa kunaweza kuwa hasi. Kweli, jinsi anavyojitathmini inaweza kumfanya afikirie vibaya juu yake mwenyewe, na hivyo kuamsha majini katika dhamiri yake. Jua ni lini na vipi kujikosoa kunakuwa hasi katika usomaji ufuatao.

Mitego ya kujikosoa

Kujikosoa ni chanya pale tu tunapokabiliana na kasoro na kushindwa kwetu kwa lengo la kuboresha. Walakini, tabia hii inategemea moja kwa moja nia yetu na hali yetu ya kihemko, kwa hivyo kile kinachoweza kuwa chanya kinaweza kudhoofisha kwa watu wengine. ya utu wako na kulea imani zinazojishinda. Kwa njia hiyo, unaweza kupatakuamini kuwa haustahili chochote maishani kwa sababu hauendani na hali uliyojitengenezea.

Wakati, kwa mfano, unafikiri huwezi kupata kazi unayoitaka kwa sababu unaamini huipati. sina uwezo wa vile. Wakati huo, unajiwekea kikomo kwa kutojiamini kuwa unaweza na kwa kutojiruhusu kujitahidi kufikia ndoto yako. Unapendelea kudumisha imani kwamba huna uwezo na kwamba hakuna kitu unaweza kufanya kuhusu hilo.

Katika hali hii, mazungumzo yako ya ndani na dhamiri yako huwa adui yako mbaya zaidi, kwa sababu kujistahi kwako kunaishia. kukuza vilio na hujuma binafsi. Baada ya muda, tabia ni wewe kujiwekea kikomo katika kusikiliza sauti yako ya ndani tu, hivyo utambuzi au sifa yoyote inakuwa ya matumizi na utakuwa na shaka kila wakati.

Kujikosoa kunapogeuka kuwa mtego, ni hivyo. uwezo wa kuendeleza matatizo mengine kwa sababu ya malipo yake mnene ya hasi. Yanaweza kubadilika na kuwa picha ya magonjwa ya kisaikolojia kama vile wasiwasi, dalili za hofu, mfadhaiko na mfadhaiko.

Baada ya muda, unazoea sauti yako ya ndani na ubinafsi wako unaanza kuikubali bila ugeni wowote. Kwa njia hii, wanashindwa kutambua maamuzi yao ya kibinafsi na ukali wao.

Kutambua Vichochezi vya Hasi

Hatua ya kwanza ya kutambua vichochezi vya uhasi ni katikamtazamo wa mchakato wa mawazo yako. Kwa kukabiliana na mchakato huu, utakuwa na ufahamu wa sababu za hasi yako, na hivyo kufikia udhibiti mkubwa juu ya mawazo yako. Hata kuweza kuzikatiza unapozihisi.

Moja ya mikakati madhubuti zaidi katika mchakato huu wa utambuzi ni kuchunguza vichochezi vyako na kuvitaja, hivyo utakuwa na ufahamu mkubwa wa hisia zako na mawazo ya mhalifu. utayaona kwa urahisi zaidi.

Njia nyingine ya kukabiliana na tatizo la kujikosoa kupita kiasi ni matibabu ya kisaikolojia. Mwanasaikolojia atakuongoza kwenye njia hii kwa njia ya mazungumzo, na hivyo kuunda na kuamsha ufahamu wako kwa mawazo na hukumu zinazoendeleza upinzani huu mbaya wa kibinafsi. asili ya mifumo ya mawazo na vichochezi vya kiakili, kuanzia kitambulisho hiki mfululizo wa mageuzi ili kukatiza mzunguko huu.

Je, kujikosoa ni tofauti na hukumu?

Hukumu ni moja ya matokeo ya kujikosoa, kwa hivyo tahadhari lazima ichukuliwe wakati mchakato huu wa mawazo unakuwa mbaya kwa mtu binafsi. Kwa maana, pamoja na vilio, ana uwezo wa kukuza hujuma binafsi. Ni wakati huu ambapo hukumu zako za ndani huwa hasi na kujistahi kwako huanza kupungua.

Kuzidisha chumvi.