சுயவிமர்சனம் பற்றிய பொதுவான கருத்துக்கள்

தங்கள் தவறுகள் மற்றும் வெற்றிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு மக்கள் தங்கள் சொந்த நடத்தையை மதிப்பிடுவது மிகவும் பொதுவானது. இந்த பழக்கம் சுயவிமர்சனம் என்று அறியப்படுகிறது, இது நன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஒரு சிந்தனை செயல்முறையாகும்.

நாம் பொதுவாக நம்மை எதிர்மறையாக விமர்சிக்க விரும்புவதில்லை, இருப்பினும், அது நடக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காகவே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் சுயவிமர்சனத்திற்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றுவது உங்கள் சுயமரியாதையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் தொடர்ச்சியான சிக்கல்களைத் தூண்டும்.

இந்த நடத்தையை இயல்பாக்காதீர்கள், எல்லாவற்றையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சுயவிமர்சனத்தைப் பற்றி, அது உங்களை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கிறதா என்பதைத் தெரிந்துகொண்டு, அதை எவ்வாறு திறமையாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை பின்வரும் வாசிப்பில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

சுயவிமர்சனத்தைப் புரிந்துகொள்வது, அது நேர்மறையாகவும், எதிர்மறையாகவும் இருக்கும்போது

சுயவிமர்சனம் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், அதன் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிப்பதற்காகவும், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதற்காகவும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சுயவிமர்சனத்தைப் புரிந்துகொண்டு, கீழே உள்ள வாசிப்பில் அது நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ இருக்கும்போது அடையாளம் காணவும்.

சுயவிமர்சனம் என்றால் என்ன?

சுயவிமர்சனம் என்பது உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் குணங்களை நீங்கள் உணரும் திறன், அதே போல் வெவ்வேறு சமூக சூழல்களில் செய்யப்பட்ட உங்கள் தவறுகள் மற்றும் வெற்றிகளை அடையாளம் காணும் திறன் ஆகும். இந்த நடத்தை முறைகள் மற்றும் இந்த நடத்தைகளை அங்கீகரிப்பது அவசியம்எழத் தொடங்கும் மற்றும் எதிர்மறையானது தீவிரமானது, விமர்சனம் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். ஏனென்றால், நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், உங்களை திருப்திப்படுத்தும் அளவுக்கு எதுவுமே நல்லதாகத் தோன்றாது. நீங்கள் உங்கள் குறைபாடுகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை சரிசெய்ய முடியாதவை என்று தீர்ப்பளிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், எந்த முன்னேற்றமும் சாத்தியமற்றது, அவற்றால் உங்களைத் தாழ்வாக ஆக்குகிறது.

அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம், அதன் விளைவாக, அதிகப்படியான தீர்ப்பை வளர்க்கிறது. இந்த செயல்முறையிலிருந்து வெளியேறுவது சவாலானது, ஏனென்றால் இந்த நிலைக்குச் செல்வதற்கு உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த பிரச்சனையின் நீண்ட வரலாறு உள்ளது. இந்த தீங்கான நடத்தையை நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக கவனிக்கும் போது மட்டுமே, அதற்கான நேர்மறையான நடவடிக்கையை நீங்கள் எடுக்க முடியும்.

உங்கள் சுயவிமர்சனம் எதிர்மறையாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

சில அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்கள் சுயவிமர்சனம் எதிர்மறையாக இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகச் செயல்படும். அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் அவர்களில் ஒருவராவது தன்னைத்தானே முன்வைப்பது பொதுவானது மற்றும் விழிப்புடன் இருப்பது உங்கள் மனசாட்சிக்கு ஒரு எச்சரிக்கையாக இருக்கும்.

எனவே, அவற்றைப் பற்றிய அறிவு உங்களுக்கு உதவும். அதன் சொந்த உள் மதிப்பீட்டின் வரம்புகளின் சிறந்த கருத்து. இந்த அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்!

சமூகப் பயம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை

அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தை வெளிப்படுத்தும் பலர் எதிர்மறையான கருத்துக்களைப் பற்றிக் கூறுவதற்கு முன்னோடியாக இருப்பார்கள், இதனால் அவர்களை மேலும் கவலையடையச் செய்கிறார்கள். மக்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உருவாக்குவது பற்றிகவலை. இது அவர்களை நச்சு உறவுகளுக்கு மிகவும் பாதிப்படையச் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

சுய விமர்சகர்கள் பொதுவாக கைவிடப்பட்ட குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பதால். இந்த ஆதரவின்மை இந்த நபர்களுக்கு மற்றவர் மீது அவநம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்குவது கடினமாகிறது, ஏனெனில் மக்கள் அவர்களை காயப்படுத்துவார்கள் என்று அவர்கள் எப்போதும் கருதுகிறார்கள்.

இந்த உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையின் நிலை சமூகப் பயத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த மக்கள். ஏனெனில், அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் காதல் உறவுகளில் அதிருப்தி அடைவார்கள், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்ப்பளிப்பது போல் எப்போதும் தங்கள் கூட்டாளர்களை மதிப்பிடுவார்கள்.

எனவே, சுய-விமர்சகர்கள் உணர்ச்சிப் பொறுப்பை தங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு மாற்றுகிறார்கள் மற்றும் எந்த வகையான அறிக்கையையும், அல்லது திரும்பப் பெறுவார்கள். இந்த அதிகப்படியான எதிர்வினையால் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் அவர்களை திருப்திப்படுத்தாது. இது அவர்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக ஆக்குகிறது, இதனால் தேவையற்ற மோதல்கள் எழுகின்றன.

இந்த நிலை அவர்களின் சமூகப் பயம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை பிரச்சனை காரணமாக அவர்களின் உறவுகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது, அவர்களின் துணையை தூர விலக்குகிறது. அவள் தீவிரமாகத் தேடும் எந்தவிதமான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் அனுமதிக்காதது.

உடல் உருவம் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள்

முழுமையைப் பின்தொடர்வது மற்றும் அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம் ஆகியவை உடலுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான சிக்கல்களை எழுப்பலாம். படம். சமூக தராதரங்கள் தொடர்பில் சுயவிமர்சனம் தேவைப்படுவதால், அவை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட முற்படுகின்றனமற்றவருக்காக அவநம்பிக்கையுடன்.

அவ்வாறு செய்ய, அவர்கள் இந்த தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப வாழ வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் பிம்பம் அவர்களைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட வேண்டும். இது பெரும்பாலும் உணவு தொடர்பாக எதிர்மறையான நடத்தைக்கு இட்டுச் செல்கிறது, ஏனெனில் ஏற்றுக்கொள்ளும் அவசரத்தில், புலிமியா, அனோரெக்ஸியா மற்றும் விகோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் எழுகின்றன.

கவலை மற்றும் பதட்டம்

நிலையான சுய மதிப்பீடு தூண்டுகிறது. அதிகப்படியான கவலை, இது அமைதியின்மை மற்றும் உடல் கிளர்ச்சியின் நிலையை உருவாக்குகிறது. இந்த நிலை அடிக்கடி எண்ணங்களை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளை சோர்வடையச் செய்கிறது, ஏனெனில் உடல் எதிர்வினைகள் மன அழுத்தத்தைப் போன்ற விழிப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வின் நிலைக்கு உடலைக் கொண்டுவருகின்றன.

கவலை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை சுயவிமர்சனத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், அது இந்த இடையூறுகளுக்கு சுயவிமர்சனம் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த உறவு ஒரு பிரச்சனையை மற்றொன்றை மோசமாக்க அனுமதிக்கிறது. சுய-விமர்சனத்தால் உருவாக்கப்படும் கவலை கவலை மற்றும் பதட்டத்தை வளர்க்கிறது, அதே சமயம் கவலை அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் சுய-அறிகுறிகளால் ஏற்படலாம் விமர்சனம், சுய-தடுப்பு அல்லது சுய-தண்டனை மூலம், இது அதிகப்படியான தேக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இது பெரும்பாலும் தனிநபர் தனது இலக்குகளை கைவிட வழிவகுக்கிறது. அவர்களின் சுயமரியாதையைப் பற்றி அவர்களை மிகவும் பயமுறுத்தும் மற்றும் இழிவுபடுத்துவது எது.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்அவை:

- அவநம்பிக்கை, அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு;

- எரிச்சல்;

- பயனற்ற உணர்வு, அல்லது குற்ற உணர்வு;

- ஆர்வமின்மை அன்றாட நடவடிக்கைகளில்;

- அன்ஹெடோனியா;

- சோர்வு;

- மெதுவான தர்க்கம்;

- அமைதியின்மை;

- சிரமம் முடிவெடுப்பது;

- கவனமின்மை;

- மறதி 4>

- நிராகரிக்கும் எண்ணங்கள்;

- தலைவலி அல்லது இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகள்.

குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் பயனற்ற உணர்வு

ஆம், எதிர்மறையான சுயவிமர்சனத்திற்கு இது பொதுவானது இந்த உள் மதிப்பீட்டு செயல்முறையிலிருந்து எழும் இழிவான எண்ணங்களின் விளைவாக, குற்ற உணர்வு, அவமானம் அல்லது பயனற்ற தன்மை போன்ற உணர்வை நம்மில் எழுப்புகிறது. எனவே, கடந்த காலத்தை நினைத்து தொடர்ந்து வருந்துகிறோம், எதிர்காலத்தில் முன்னேற முடியாமல் போனதற்காக பயனற்றதாக உணர்கிறோம்.

சுய அழிவு நடத்தைகள்

சிந்தனையே நமது முடிவெடுக்கும் திறனை இயக்கும் சக்தி. இதிலிருந்து, சுயவிமர்சனம் நம்மைப் பற்றிய இழிவான எண்ணங்களை எழுப்புகிறது, இது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது.

உதாரணமாக, அதிகப்படியான போதைப்பொருள் பயன்பாடு போன்ற சுய அழிவு நடத்தைகள் மூலம் இந்த நிலையில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டிய அவசியம் எழுகிறது. 4>

தற்கொலை எண்ணங்கள்

மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனநோயியல் நோய்கள்சுயவிமர்சனத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த மதிப்பீட்டுச் செயல்பாட்டில் எழும் இழிவான எண்ணங்கள், தனிநபரின் சுயமரியாதையை சிதைத்து, அவர்களில் சுய அழிவு நடத்தையை எழுப்புகிறது.

இந்த அழுத்தங்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றுவதற்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன. மரணம் ஒன்றே தீர்வாக இருக்கும் என்ற நிலையை அடைகிறது. உங்களின் அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம் இந்த உண்மையை நீங்கள் நம்பும் நிலைக்கு வந்துவிட்டால், உடனடி மருத்துவப் பின்தொடர்தல் அவசியம்.

இப்படி என்னை விமர்சிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

சவால்கள் சுயவிமர்சனத்தை வளர்த்துக் கொண்டவர்களுக்கு அதிகப்படியான பதட்டம் மகத்தானது, பல நேரங்களில் இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் தனிநபரிடம் அறியாமலேயே ஏற்படும் அளவிற்கு இயல்பாக்கப்படுகின்றன. உங்கள் நிலை தொடர்பாக உங்கள் மனசாட்சியை மீட்டெடுப்பதற்கு என்ன தேவை.

உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் தருணத்தில் இருந்து இந்த விழிப்புணர்வு வருகிறது. இந்த நிலையில் உங்களை விமர்சிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதை பின்வரும் வாசிப்பில் இப்போது தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்களின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை அங்கீகரியுங்கள்

ஒவ்வொருவருக்கும் உள்ளகப் பெருமையை எழுப்பும் விதிவிலக்கான திறமைகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவர்கள் மீது வேலை செய்யும் போது அது ஒரு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மகிழ்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையின் தனித்துவமான உணர்வு. உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை அங்கீகரிப்பது சுயவிமர்சனத்தை மட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது உங்கள் இருப்புக்கான அர்த்தத்தை எழுப்புகிறது.

மற்றவர்களுக்கு ஆதரவாகவும் அன்பாகவும் இருங்கள்

உங்கள் இடத்தை நிரப்ப முயற்சிக்கவும்நேர்மறை மற்றும் அதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி மற்றவர்களுக்கு ஆதரவாகவும் அன்பாகவும் இருப்பது. இந்த நடத்தை மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கிறது, நேர்மறையான உணர்வுகளை மட்டுமல்ல, பரஸ்பரத்தை உருவாக்குகிறது.

நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்களைத் தூண்டும் நேர்மறை உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களைத் திரட்டுவீர்கள்.

விமர்சனத்தை மேம்படுத்தும் திட்டங்களுடன் மாற்றவும்

சுயவிமர்சனம் செய்யும்போது எதிர்மறையான புள்ளிகளை மற்றொரு கண்ணோட்டத்துடன் கவனிக்கவும். இந்த எதிர்மறை விமர்சனங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் அவற்றை ஒரு வாய்ப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விமர்சனங்களின் அடிப்படையில், உங்களை மேம்படுத்தவும், வாழ்க்கையில் வளர்ச்சியடையவும் திட்டங்களை உருவாக்க முடியும், இதன்மூலம் நீங்கள் விரும்பும் மாற்றங்களை அடைய முடியும்.

உங்கள் மனநிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை எப்போதும் அறிந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் பதட்டமாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணரும்போது முக்கியமாக கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் இந்த நிலையைத் தூண்டிய உணர்ச்சிகளைக் கையாளலாம் மற்றும் இந்த எதிர்மறை நிலையில் சுயவிமர்சனச் செயல்முறையைத் தொடங்குவதைத் தவிர்க்கலாம்.

இவ்வாறு நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் எண்ணங்களின் மீது அதிக கட்டுப்பாடு மற்றும் உங்கள் உள் மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ள சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உங்கள் சுய இரக்கத்தை பயிற்றுவிக்கவும்

சுயவிமர்சனம் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உள்ளுக்குள் எழுப்பலாம் எங்களுக்கு. இந்த போக்குகள் மதிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஒரு பகுதியாகும்செயல்முறை மற்றும் அவற்றைத் தடுக்க வழி இல்லை, அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கான ஒரு வழி உங்கள் சுய இரக்கத்தைப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.

பாசத்தைக் காட்டுவது மக்களிடையே பொதுவானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்குள் இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது உங்களால் முடியும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை எழுப்புங்கள்.

சுயவிமர்சனத்தை நேர்மறையான வழியில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகள்

உங்களால் சுயநலத்தின் பலன்களை மட்டுமே அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதை நேர்மறையான வழியில் பயன்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது விமர்சனம், அது நடக்க, தொடர்ச்சியான நடத்தைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். சுயவிமர்சனத்தை நேர்மறையாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கீழே கண்டறியவும்!

சிந்தனைக்காக உங்கள் நாளில் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

தினசரிப் பிரதிபலிப்பு உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. சுயவிமர்சன செயல்முறை. உங்கள் வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான அம்சங்களை மட்டும் சுட்டிக்காட்டாமல், நேர்மறையான புள்ளிகளைக் கவனிக்கவும் இந்த தினசரிப் பிரதிபலிப்பில் தேடுங்கள்.

இந்த சமநிலையை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறையான அம்சங்களை உயர்த்தி, எதிர்மறையான அம்சங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் இருப்பின் தினசரி பரிணாமத்தை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் நடத்தையின் ஒரு புறநிலை மதிப்பீடாக சுயவிமர்சனத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது நடக்க நீங்கள் அதை நிறுத்த வேண்டும் தனிப்பட்ட முறையில் உங்கள் பிரச்சனைகள். ஏற்றுக்கொள்ள இந்த உள் உரையாடலில் தேடவும்உங்கள் தவறுகள் வாய்ப்புகளாக, இந்த எண்ணங்களை உள்வாங்காமல், ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களாகும்.

கருத்துக்களுக்குத் திறந்திருங்கள்

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் கருத்து நடப்பது ஒரு பொதுவான நடைமுறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நடத்தைக்கு ஆதரவளித்து அனுமதிக்கவும் நீங்கள் அவர்களை கேட்க. பெரும்பாலும் மூன்றாம் தரப்பு முன்னோக்கு விஷயங்களைப் பற்றிய புதிய கருத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, இந்த நன்மையை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தவும். மற்றும் மிக முக்கியமாக, எதிர்மறையான மதிப்புரைகளை புறக்கணிக்கவும்.

சமநிலையை பேணுங்கள்

சமநிலை என்பது தினசரி சுய விழிப்புணர்வின் நடைமுறையில் இருந்து வருகிறது. உங்களைக் கவனிப்பதும் கவனிப்பதும் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும், இதனால் உங்களைப் பாதிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் கற்பிக்க முடியும். இதிலிருந்து நீங்கள் இலகுவாகிவிடுவீர்கள் மேலும் சமநிலையை அடைவதற்காக உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

நிலையான எதிர்மறையான சுயவிமர்சனத்தின் விளைவுகள் என்ன?

தொடர்ந்து எதிர்மறையான சுயவிமர்சனம் உங்களைத் தேக்க நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும் மற்றும் சுயமதிப்பீடு மூலம் உங்கள் சுயமரியாதையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். இந்த நடத்தை உங்கள் எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்கும், உங்கள் திறன்களில் நீங்கள் மதிப்பிழந்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் உங்களை வளர்த்துக் கொள்ள அனுமதிக்காது.

பதட்டம், மன அழுத்தம், பதட்டம் போன்ற இன்னும் கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்க முடியும். மனச்சோர்வு, மற்றும் தற்கொலைக்கான வாய்ப்பும் கூட. அதாவது, திஅதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தின் விளைவுகள் தீவிரமானவை மற்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை. உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அதைத் தீர்க்க இன்னும் நேரம் இருக்கிறது என்று அர்த்தம்!

இது அனைத்து மனிதர்களுக்கும் சொந்தமானது, நமது முடிவுகள் மற்றும் நடத்தைகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் திறன், செயல்படும் விதத்தில் பகுத்தறிவுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த பகுப்பாய்வு நமது உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

எனவே, கண்டிப்பான குடும்ப உறுப்பினர்கள், தவறான உறவுகள் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் போன்றவற்றால் முக்கியமாக தங்கள் சுயமரியாதையை பாதித்த துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்தவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, செயல்படுவதில் சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு நேர்மறையான சுயவிமர்சனம். சரி, இந்த மக்கள் தங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்து அவர்களின் குறைகளை மட்டுமே பார்க்க வழிவகுத்தது.

எனவே, சுயவிமர்சனத்தை மேற்கொள்ளும்போது உணர்ச்சி முதிர்ச்சி அவசியம், அப்போதுதான் உங்களால் முடியும். மேம்படுத்த இந்த திறமையை சரியாக பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுயவிமர்சனம் எப்போதும் எதிர்மறையானதா?

சுயவிமர்சனம் எதிர்மறையாக இருக்கும்போது எடுத்துக்காட்டும் விரிவான பட்டியலைப் பின்தொடர்கிறது:

- பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும் போது;

- நீங்கள் எப்போதும் மன்னிப்பு கேட்பது போல் தெரிகிறது எல்லாவற்றுக்கும்;

- நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது தொழில்முறைத் துறையில் உரையாடல்களில் உங்கள் கருத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்தாதபோது;

- நீங்கள் செய்த தவறுகளில் நீங்கள் எப்போதும் இணைந்திருப்பீர்கள், மேலும் கவலைப்பட்டுக்கொண்டே இருப்பீர்கள். அவர்கள், நீங்கள் சிக்கலைத் தீர்த்த பிறகும்;

- எப்போதும் பரிபூரணத்தைத் தேடிக்கொண்டிருப்பவர், கைவிடுவதற்கு இதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துகிறார் (அல்லது தொடங்கவும் கூட இல்லை)சரியானதாக இல்லாத உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடு இல்லாத வெளிப்புறச் சூழ்நிலைகள் உங்கள் முடிவை எதிர்மறையாகப் பாதித்தாலும் பரவாயில்லை;

- நீங்கள் மேற்கொள்ளும் எந்தவொரு திட்டத்திலும் அல்லது செயலிலும் நீங்கள் எப்போதும் தோல்வியடைவீர்கள் என்று நம்பி, உங்கள் திறனை நீங்கள் நம்பவில்லை;

- உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறீர்கள், எப்போதும் உங்கள் மதிப்பைக் குறைத்து, தாழ்வாக உணர்கிறீர்கள்;

- உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் சாதனைகளில் நீங்கள் திருப்தி அடைய முடியாது.

- நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் பின்தங்கியுள்ளீர்கள், அல்லது பொறுப்புகளைச் சமாளிக்க முடியாதவர்கள், மற்றவர்களுடன் தங்களை எதிர்மறையாக ஒப்பிட்டுக் கொள்கிறார்கள்.

இந்தப் புள்ளிகள் அனைத்தும் பொதுவான ஒன்றைக் குறிக்கிறது, உள் உரையாடல். உங்கள் மனசாட்சியில் மட்டுமே இருக்கும் இந்த நெருக்கமான உரையாடல் எதிர்மறையான வழியில் நிகழ்கிறது, எப்போதும் உங்களை வீழ்த்தும் நம்பிக்கையில்.

இந்த எண்ணங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஏற்படும் சுயவிமர்சனத்தால் பயன்படுத்தப்படும் (அல்லது அல்லது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள்), உங்கள் சொந்த செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யும் போது மற்றும் நீங்கள் வாழும் அனுபவங்களை நீங்கள் விளக்கும்போது (நீங்கள் கவலைப்படுவது).

உங்கள் உள் உரையாடலில் இந்தப் போக்கைப் பின்பற்றினால், உங்கள் நம்பிக்கை திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் போக்கு உங்கள் திறன் மற்றும் உங்கள் திறமைகளில். எந்தவொரு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையையும் சாத்தியமற்றதாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறையான வழியில் செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது, இவ்வாறு ஒரு தோரணையை எடுத்துக்கொள்கிறதுஅது உங்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.

சுயவிமர்சனம் பலனளிக்குமா?

நமது பழக்கவழக்கங்கள்,நடத்தைகள்,நம்பிக்கைகள்,கருத்துக்கள் ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவதற்கு சுயவிமர்சனம் உதவுகிறது என்பது நமது வாழ்க்கைக்கு எது போதுமானது என்பதை கண்டறியும் அளவிற்கு உதவுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, நாம் ஒரு புதிய வேலையைத் தொடங்கும்போது, ​​​​நமது நடத்தையை மதிப்பிடுவதற்கு சுயவிமர்சனத்தைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் இந்த புதிய தொழில்முறை சூழலில் நாம் நுழையும்போது நிறுவனத்தின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு எது ஒத்துப்போகிறது. இந்த வழியில், நாங்கள் எங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறோம் மற்றும் வேலையில் எங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறோம்.

சில முடிவில் நாம் தோல்வியடைவது மற்றொரு சூழ்நிலை. சுயவிமர்சனத்தின் மூலம், அந்தத் தவறைச் செய்ய நீங்கள் என்ன வழிவகுத்தது என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்வீர்கள், இந்தச் சூழ்நிலை மீண்டும் நிகழும்போது அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுவீர்கள்.

பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுய அறிவின் மூலம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. . பொருத்தமற்ற நடத்தை முறைகள் மற்றும் குறைபாடுகளைக் கண்காணிக்கும் திறன். தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை அடைவதற்காக அவற்றை மாற்றியமைப்பதை இது சாத்தியமாக்குகிறது, இது மிகவும் மதிப்புமிக்கது.

இருப்பினும், உங்கள் உள் குரல் உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான தீர்ப்புகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​சுயவிமர்சனம் விரும்பத்தக்கதை எதிர்க்கும். . ஏனெனில், உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்குப் பதிலாக, அது உங்களை முடக்கிவிடும்.

உங்கள் தவறுகளைத் தொடரலாம்.சுயவிமர்சனம், இது எளிதில் தனிப்பட்ட தாக்குதல்களாக மாறும். எதிர்மறையான சுயவிமர்சனம் உங்களை உங்களை இழிவாக பார்க்க வைக்கும் அல்லது அவ்வாறு செய்ததற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டும். எனவே, சூழ்நிலையிலிருந்து பாடம் கற்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இல்லை.

சுயவிமர்சனத்தின் பலன்களை மதிப்பிடுவது

சுயவிமர்சனத்தின் பலன்கள் உங்கள் குணங்களை மேம்படுத்தவும், அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கும். உங்கள் குறைபாடுகள். ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்த, அவற்றின் நன்மைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதன் பலன்களை கீழே கண்டறிக.

பொறுப்புக்கூறலுக்கான திறனை வளர்த்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது

பொறுப்புக்கூறலின் சுயவிமர்சனத்தின் பலன், தன்னைக் கவனித்து தனது சொந்த நடத்தையைப் பிரதிபலிக்கும் நபரைக் குறிக்கிறது. எனவே, உங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பது மற்றும் உங்கள் தவறுகளுக்கு மற்றவர்கள் மீது பழி சுமத்துவதைத் தவிர்ப்பது.

உதாரணமாக, வேலையில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், அது இல்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், யாரையாவது குற்றம் சொல்ல உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. ஒரு கூட்டுப் பிழைக்கு ஒருவர் பொறுப்பேற்க வேண்டும். எனவே, சுயவிமர்சனத்திலிருந்து நீங்கள் இந்த அநீதியை உணர்ந்து, ஒரு தனி நபரின் குற்றச்சாட்டை வெளியில் காட்டி தவறாக நடந்துகொண்டீர்கள் என்பதை புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

சுயவிமர்சனம் நமது சொந்த நடத்தையை மதிப்பீடு செய்யும் திறன் இதுவாகும். எங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பு. இது சுயவிமர்சனத்தின் முக்கிய நன்மையாகும், மேலும் இது மற்ற அனைத்தையும் உருவாக்குகிறதுபொறுப்புக்கூறல் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நமது தோரணையை பிரதிபலிக்கத் தொடங்குகிறோம்.

இது நமது தவறுகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொடுக்கிறது

சுயவிமர்சனத் திறனை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள முடியும். மற்றும் அவர்களின் நடத்தையின் உள் கண்காணிப்பின் வெற்றிகள். விரைவில், நீங்கள் உங்கள் ஈகோவை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் குறைபாடுகளை அங்கீகரிப்பீர்கள், அவற்றை பணிவுடன் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

இந்த கட்டத்தில், தாழ்மையுடன் இருப்பது உங்கள் சொந்த சாரத்தை அங்கீகரிப்பதன் பிரதிபலிப்பாகும். சுயவிமர்சனத்தின் மூலம் உங்களது வரம்புகளை நீங்கள் உணர்ந்து கொள்வீர்கள், உங்கள் தவறுகளுக்கு எப்போது மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மற்றவரை தேவையில்லாமல் குறை கூற மாட்டீர்கள். இது தாழ்மையான மனசாட்சி உள்ளவர்களின் நற்பண்பு.

இதன் மூலம் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்கிறோம்

இவ்வாறு சுயவிமர்சனம் செய்வதன் மூலம் நமது தவறுகளை உணர்ந்து பொறுப்பேற்க முடிகிறது. தவறுகள் மற்றும் மன்னிப்பு தேடும் விதத்தில் நாம் அவற்றிற்கு எதிர்வினையாற்றலாம். ஏனென்றால், உங்களிடம் இருக்கும் மனிதாபிமானம் உங்களை மற்றவர்களிடம் அதிக பச்சாதாபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் பரஸ்பர புரிதலை எழுப்புகிறது.

அனுபவங்களிலிருந்து மதிப்புமிக்க படிப்பினைகளைப் பெறுகிறோம்

எங்கள் செயல்களை அடையாளம் காண்பதில் இருந்து, சுயவிமர்சனம், நாம் என்ன செய்தோம், நமது தவறுகள் மற்றும் வெற்றிகள் மற்றும் நாம் எப்படி வித்தியாசமாக செய்திருக்க முடியும் என்பதை மதிப்பிடும் திறன் கொண்டவர்களாக மாறுகிறோம். நமது அனுபவங்களைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம் அவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம்இந்த கற்றல்களை எங்கள் அனுபவத்தில் இருந்து நீக்கிவிடுவோம்.

நமது வளர்ச்சிக்கான பல்வேறு சாத்தியக்கூறுகளை நாங்கள் கண்டறிகிறோம்

நமது வளர்ச்சிக்கான புதிய சாத்தியக்கூறுகளைக் கண்டறிவது, சுயவிமர்சனம் நமக்கு அளிக்கும் இந்த நன்மைகளின் விளைவாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த அங்கீகாரம், பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் அனுபவங்களைப் பிரதிபலிக்கும் செயல்முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நாம் மிகவும் பரிணாம வளர்ச்சியடைந்தவர்களாகவும், வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் இருக்கிறோம்.

சுயவிமர்சனம் எதிர்மறையாக மாறும்போது

பலன்கள் இருந்தாலும், தனிநபரின் உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்து, சுயவிமர்சனம் எதிர்மறையாக மாறலாம். சரி, அவள் தன்னை மதிப்பிடும் விதம் அவளைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்க வழிவகுக்கும், இதனால் அவளுடைய மனசாட்சியில் பேய்களை எழுப்புகிறது. சுயவிமர்சனம் எப்போது, ​​எப்படி எதிர்மறையாக மாறுகிறது என்பதை பின்வரும் வாசிப்பில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

சுயவிமர்சனத்தின் இடர்பாடுகள்

சுயவிமர்சனம் என்பது நமது குறைகளையும் தோல்விகளையும் குறிக்கோளுடன் எதிர்கொள்ளும்போது மட்டுமே நேர்மறையானதாக இருக்கும். மேம்படுத்துதல் . இருப்பினும், இந்த நடத்தை நேரடியாக நமது நோக்கங்கள் மற்றும் நமது உணர்ச்சி நிலையைப் பொறுத்தது, அதனால் நேர்மறையான ஒன்று மற்றவர்களுக்கு முடக்கப்படும்.

நீங்கள் உங்களைப் பற்றி சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக மாறும்போது, ​​எதிர்மறையான அம்சங்களை மட்டுமே கருத்தில் கொண்டு உங்களை அதிகமாக விமர்சிப்பது போன்றது. உங்கள் ஆளுமை மற்றும் சுய-தோற்கடிக்கும் நம்பிக்கைகளை வளர்ப்பது. அந்த வழியில், நீங்கள் கிடைக்கும்உங்களுக்காக நீங்கள் உருவாக்கிய நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் பொருந்தாததால், வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதற்கும் தகுதியற்றவர் என்று நம்புகிறீர்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பாத வேலையைப் பெற முடியாது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் செய்யவில்லை என்று நம்புகிறீர்கள். அத்தகைய திறன் இல்லை. அந்த நேரத்தில், நீங்கள் திறமையானவர் என்று நம்பாமல், உங்கள் கனவை அடைய முயற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்காமல் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் இயலாமை மற்றும் இதைப் பற்றி உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்ற நம்பிக்கையை நீங்கள் நிலைநிறுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உள் உரையாடலும் உங்கள் மனசாட்சியும் உங்கள் மோசமான எதிரியாக மாறுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் சுயமரியாதை குறைகிறது. தேக்கம் மற்றும் சுய நாசவேலையை ஊக்குவிக்கிறது. காலப்போக்கில், உங்கள் உள் குரலைக் கேட்பதற்கு உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் போக்கு உள்ளது, எனவே எந்தவொரு அங்கீகாரமும் அல்லது பாராட்டும் செலவழிக்கக்கூடியதாக மாறும், மேலும் நீங்கள் உங்களை எப்போதும் சந்தேகிப்பீர்கள்.

சுயவிமர்சனம் ஒரு பொறியாக மாறும்போது, ​​அது எதிர்மறையான அதன் அடர்த்தியான சார்ஜ் காரணமாக மற்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது. கவலை, பீதி நோய்க்குறி, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநோய்களின் படமாக அவை உருவாகலாம்.

காலப்போக்கில், உங்கள் உள் குரலுக்கு நீங்கள் பழகுவீர்கள், உங்கள் ஈகோ அதை எந்த வித விசித்திரமும் இல்லாமல் ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது. இந்த வழியில், அவர்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட தீர்ப்புகள் மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தை உணரத் தவறிவிடுகிறார்கள்.

எதிர்மறைத் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிதல்

எதிர்மறைத் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படிஉங்கள் சிந்தனை செயல்முறையின் உணர்தல். இந்த செயல்முறையை கையாள்வதன் மூலம், உங்கள் எதிர்மறையின் காரணங்களை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள், இதனால் உங்கள் எண்ணங்களின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடைவீர்கள். அவற்றை நீங்கள் உணரும்போது குறுக்கிட முடியும்.

இந்த அடையாளச் செயல்பாட்டில் மிகவும் திறமையான உத்திகளில் ஒன்று, உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கவனித்து அவற்றைப் பெயரிடுவது, எனவே உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நாசகார எண்ணங்கள் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை மிக எளிதாக கவனிப்பீர்கள்.

அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தின் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி உளவியல் சிகிச்சை. உளவியலாளர் உரையாடலின் மூலம் இந்தப் பாதையில் உங்களை வழிநடத்துவார், இதன் மூலம் இந்த எதிர்மறையான சுயவிமர்சனத்தைத் தக்கவைக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் தீர்ப்புகள் குறித்த விழிப்புணர்வை உருவாக்கி விழிப்பூட்டுவார்.

சிகிச்சையானது இந்த அடையாளச் செயல்பாட்டில் செயல்படுவதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவும். எண்ணங்களின் தோற்றம் மற்றும் மனத் தூண்டுதல்கள், இந்த அடையாளத்திலிருந்து தொடங்கி, இந்தச் சுழற்சியில் குறுக்கிடுவதற்கான தொடர்ச்சியான சீர்திருத்தங்கள்.

சுயவிமர்சனம் தீர்ப்பிலிருந்து வேறுபட்டதா?

சுயவிமர்சனத்தின் விளைவுகளில் தீர்ப்பும் ஒன்றாகும், எனவே இந்த சிந்தனை செயல்முறை தனிநபருக்கு எதிர்மறையாக மாறும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், தேக்கத்திற்கு கூடுதலாக, அவளால் சுய நாசவேலையை உருவாக்க முடியும். இந்த தருணத்தில்தான் உங்கள் உள் தீர்ப்புகள் எதிர்மறையாகி, உங்கள் சுயமரியாதை குறையத் தொடங்குகிறது.

மிகைப்படுத்தல்கள்