Általános megfontolások az önkritikáról

Nagyon gyakori, hogy az emberek értékelik saját viselkedésüket, hogy láthassák hibáikat és sikereiket. Ezt a szokást önkritikának nevezik, ez egy olyan gondolatmenet, amely előnyökkel és hátrányokkal egyaránt járhat.

Általában nem választjuk, hogy negatívan kritizáljuk magunkat, mégis előfordulhat. Éppen ezért érdemes óvatosnak lenned, mert az önkritikára adott reakciód egy sor olyan problémát indíthat el, amelyek aláássák az önbecsülésedet.

Ne naturalizáld ezt a viselkedést, érts meg mindent az önkritikáról, tudd meg, hogy negatívan hat-e rád, és fedezd fel, hogyan használhatod hatékonyabban a következő olvasmányban!

Az önkritika megértése, mikor pozitív, mikor negatív

Az önkritika egy természetes folyamat, amelyet meg kell értened ahhoz, hogy élvezhesd az előnyeit, és ahhoz, hogy komolyabb problémákat okozzon az életedben. Értsd meg az önkritikát, és ismerd fel, mikor lehet pozitív vagy negatív az alábbi olvasmányban.

Mi az önkritika?

Az önkritika az a képességed, amellyel érzékeled a hibáidat és tulajdonságaidat, valamint felismered a különböző társadalmi kontextusokban elkövetett hibáidat és sikereidet. Ezeknek a viselkedés- és magatartásmintáknak a felismerése alapvető fontosságú, hogy ki tudd küszöbölni a szenvedésedet kiváltó összes kiváltó okot.

Ez a képesség minden ember sajátja, a döntéseink és viselkedésünk elemzése lehetővé teszi számunkra, hogy racionálisan cselekedjünk. Ezt az elemzést azonban befolyásolhatják érzelmeink.

Ezért azok, akik olyan bántalmazást éltek át, amely elsősorban az önértékelésüket érintette, például szigorú családtagok, bántalmazó kapcsolatok vagy zaklatás miatt, általában nehezen tudnak pozitív önkritikát gyakorolni. Mert az a negatív kép, amelyet ezek az emberek magukról kialakítottak, arra késztette őket, hogy csak a hibáikat lássák.

Ezért szükséges az érzelmi érettség, amikor önkritikát gyakorol, csak akkor leszel képes megfelelően kihasználni ezt a képességet a fejlődés érdekében.

Az önkritika mindig negatív?

Íme egy részletes lista, amely jól példázza, hogy az önkritika mikor negatív:

- Amikor nehezen fogadod el a bókokat;

- Úgy tűnik, mindig mindenért bocsánatot kérsz;

- Amikor nem fejezi ki a véleményét a baráti, családi vagy szakmai beszélgetésekben;

- Mindig ragaszkodsz az elkövetett hibáidhoz, és még akkor is rágódsz rajtuk, ha már megoldottad a helyzetet;

- Mindig a tökéletességre törekszik, és ezt ürügyként használja arra, hogy feladja (vagy el se kezdje) az elképzeléseit, mert nem lehet tökéletes;

- Amikor negatív eredményt érsz el, magadat hibáztatod a hibáidért. Nem számít, hogy valamilyen külső körülmény, amelyre nincs ráhatásod, negatívan befolyásolta az eredményedet;

- Nem hisz a lehetőségeiben, úgy gondolja, hogy mindig kudarcot fog vallani bármilyen projektben vagy tevékenységben, amibe belevág;

- Hajlamos vagy másokhoz hasonlítani magad, mindig lebecsülöd az értékedet és kisebbrendűnek érzed magad;

- Nem elégedhetsz meg az eredményeiddel és a teljesítményeddel.

- Úgy érzi, hogy le van maradva, vagy hogy nem tud megbirkózni a felelősséggel, negatívan hasonlítja magát másokhoz.

Mindezek a pontok valami közöset jelölnek, a belső párbeszédet. Ez a bensőséges beszélgetés, amely csak a tudatodban található, negatív módon zajlik, mindig abban a reményben, hogy lehúzzon téged.

Ezek a gondolatok ugyanazok a gondolatok, amelyeket az önkritika használ, és amelyek akkor merülnek fel, amikor másokhoz (vagy az elvárásaidhoz) hasonlítod magad, amikor a saját teljesítményedet értékeled, és amikor az általad tapasztalt élményeket (amelyekkel törődsz) értelmezed.

Ha ezt a tendenciát követed a belső párbeszédedben, az a tendencia, hogy korlátozod a képességedet, hogy higgy a lehetőségeidben és a képességeidben. Ez lehetetlenné tesz minden egészséges hozzáállást, és megakadályozza, hogy pozitív módon kiteljesedj, így olyan testtartást veszel fel, amely tükröződik abban, ahogyan magadat látod.

Hasznos lehet az önkritika?

Az a tény, hogy az önkritika segít nekünk abban, hogy értékeljük szokásainkat, viselkedésünket, meggyőződésünket és véleményünket, hogy meghatározzuk, mi a helyes az életünkben, megmutatja, hogy van haszna.

Például, amikor új munkahelyet kezdünk, az önkritikát felhasználhatjuk arra, hogy értékeljük viselkedésünket, és azt, hogy melyik felel meg a vállalat elvárásainak, miközben beilleszkedünk ebbe az új szakmai környezetbe. Így javítjuk teljesítményünket és javítjuk a munkahelyi teljesítményünket.

Egy másik helyzet az, amikor valamilyen eredményben kudarcot vallunk. Az önkritikán keresztül értékelni fogod, hogy mi vezetett a hiba elkövetéséhez, és így keresed a javulás lehetőségeit, hogy ne ismételd meg ugyanazokat a hibákat, amikor ez a helyzet újra előfordul.

Elősegíti a személyes fejlődést a reflexió és az önismeret révén. A nem megfelelő viselkedésminták és hibák felkutatásának képessége. Ezután lehetővé teszi azok módosítását a személyes boldogság elérése érdekében, ami rendkívül értékes.

Ha azonban a belső hangod csak a magaddal kapcsolatos negatív ítéletekre kezd koncentrálni, az önkritika a kívánatos hatás ellenkezőjét fogja elérni. Ahelyett ugyanis, hogy elősegítené a személyes fejlődésedet, inkább megbénít.

Önkritikádban hibák sorozatát kezdheted el, ami könnyen személyes támadássá fajulhat. A negatív önkritika arra késztet, hogy lekicsinyeld magad, vagy hibáztasd magad, amiért így jártál el. Ezért nincs lehetőséged tanulni a helyzetből.

Az önkritika előnyeinek értékelése

Az önkritika előnyei lehetővé teszik, hogy javítsd a tulajdonságaidat és tanulj a hibáidból. Ahhoz azonban, hogy kihasználhasd őket, fontos, hogy tudd, milyen előnyökkel járnak. Fedezd fel az alábbiakban az előnyeiket.

Lehetővé teszi az elszámoltathatósági készségek fejlesztését

Az elszámoltathatóság önkritikájának előnye az, hogy az egyén megfigyeli önmagát és reflektál saját viselkedésére, így felelősséget vállal a tetteiért, és elkerüli, hogy hibáiért másokra hárítsa a felelősséget.

Ebben az értelemben, ha például valami rosszul sikerült a munkahelyen, és úgy érzi, hogy joga van valakit hibáztatni, bár tudja, hogy nem igazságos egyetlen személyt felelőssé tenni egy kollektív hibáért, akkor az önkritika révén felismeri ezt az igazságtalanságot, és megérti, hogy rosszul viselkedett, amikor egyetlen személyt hibáztatott.

Ez az önkritikának az a képessége, hogy értékelje saját viselkedésünket, és ezáltal megmutassa, hogy felelősek vagyunk tetteinkért. Ez az önkritika legfőbb előnye, és ez generálja az összes többit is, mert ebből a felelősségre vonásból kiindulva kezdünk el gondolkodni a körülményekkel szembeni magatartásunkon.

Megtanít minket arra, hogy felismerjük a hibáinkat

Az önkritika készségének fejlesztésével képessé válsz arra, hogy viselkedésed belső megfigyeléséből felismerd a hibáidat és a sikereidet. Hamarosan félreteszed az egódat, felismered a hibáidat, és megtanulod alázattal kezelni őket.

Ezen a ponton az alázatosság a saját lényed felismerését tükrözi. Az önkritikán keresztül érzékeled a korlátaidat, tudod, mikor kell bocsánatot kérned a hibáidért, és nem hibáztatod indokolatlanul a másikat. Ez az alázatos lelkiismerettel rendelkezők erénye.

Rajta keresztül megtanulunk megbocsátani

Ily módon az önkritika lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük hibáinkat és felelősséget vállaljunk, hogy felismerjük hibáinkat és megbocsátásra törekvő módon reagáljunk rájuk. A benned jelenlévő emberség empatikusabbá tesz másokkal szemben, kölcsönös megértést ébreszt benned és másokban.

Értékes tanulságokat vonunk le a tapasztalatokból

Tetteink azonosításából, az önkritikán keresztül képessé válunk arra, hogy értékeljük, mit tettünk, milyen hibáink és sikereink voltak, és hogyan csinálhattuk volna másképp. A tapasztalatainkra való reflektálás révén képesek vagyunk tanulni belőlük, és levonni ezeket a tanulságokat a tapasztalatainkból.

Különböző lehetőségeket fedezünk fel a fejlődésünkhöz

Az önmagunk fejlődésének új lehetőségeinek felfedezése mindezen előnyök eredménye, amelyeket az önkritika képes nyújtani számunkra. Végül is a felismerés, a számonkérés és a tapasztalatok reflektálásának e folyamatát követve fejlődünk, és felkészültebbek leszünk az élet kihívásaira.

Amikor az önkritika negatívvá válik

Előnyei ellenére, az egyén érzelmi állapotától függően az önkritika negatívvá válhat, mert az önmagát értékelő mód arra késztetheti, hogy negatívan gondolkodjon önmagáról, és ezzel szörnyeket ébreszt a tudatában. A következő olvasmányból megtudhatod, mikor és hogyan válik az önkritika negatívvá.

Az önkritika buktatói

Az önkritika csak akkor pozitív, ha azzal a céllal nézünk szembe hibáinkkal és kudarcainkkal, hogy javítsunk magunkon. Ez a viselkedés azonban közvetlenül a szándékainktól és az érzelmi állapotunktól függ, így ami valami pozitív dolog lehet, az mások számára bénítóvá válhat.

Például amikor intoleránssá válsz önmagaddal szemben, túl sokat kritizálod magad, csak a személyiséged negatív aspektusait figyelembe véve, és önpusztító hiedelmeket táplálsz. Ily módon elkezded azt hinni, hogy nem vagy méltó semmire az életben, mert nem illesz bele azokba a feltételekbe, amelyeket magadnak teremtettél.

Amikor például azt hiszed, hogy nem kaphatod meg a kívánt munkát, mert úgy gondolod, hogy nem vagy képes rá. Abban a pillanatban korlátozod magadat azzal, hogy nem hiszed el, hogy képes vagy rá, és nem engeded meg magadnak, hogy erőfeszítéseket tegyél az álmaid megvalósítása érdekében. Inkább fenntartod azt a hitet, hogy képtelen vagy rá, és hogy nem tehetsz ellene semmit.

Ebben az esetben a belső párbeszéded és a lelkiismereted a legnagyobb ellenségeddé válik, mert az alacsony önbecsülésed végül a stagnálást és az önszabotálást segíti elő. Idővel az a tendencia alakul ki, hogy csak a belső hangodra hallgatsz, akkor minden elismerés vagy dicséret nélkülözhetővé válik, és mindig kételkedni fogsz önmagadban.

Amikor az önkritika csapdává válik, a negatívitás sűrű terhelése miatt képes más problémák kialakulására. Ezek pszichoszomatikus betegségek képében fejlődhetnek ki, mint például szorongás, pánikszindróma, depresszió és stressz.

Ahogy telik az idő, hozzászoksz a belső hangodhoz, és az egód minden idegenkedés nélkül elfogadja azt. Így nem tudja érzékelni a személyes ítéleteidet és azok súlyosságát.

A negativitás kiváltó okainak azonosítása

A negativitás kiváltó okainak azonosításának első lépése a gondolatmeneted érzékelésében rejlik. Ha ezzel a folyamattal foglalkozol, tudatában leszel a negativitásod okainak, és így nagyobb kontrollt tudsz gyakorolni a gondolataid felett, sőt, képes leszel megállítani őket, amikor érzed őket.

Az egyik leghatékonyabb stratégia ebben az azonosítási folyamatban az, hogy megfigyeled a kiváltó okokat és megnevezed őket, így jobban tudatában leszel a szabotáló érzéseidnek és gondolataidnak, és könnyebben észreveszed őket.

A túlzott önkritika problémájának kezelésének másik módja a pszichológiai kezelés. A pszichológus párbeszéd útján végigvezeti Önt ezen az úton, így tudatosítja Önben azokat a gondolatokat és ítéleteket, amelyek e negatív önkritika hátterében állnak.

A terápia ezután segít ebben az azonosítási folyamatban azáltal, hogy a gondolatminták és a mentális kiváltó okok eredetére hat, és ebből az azonosításból kiindulva egy sor újraszövegezéssel szakítja meg ezt a ciklust.

Az önkritika különbözik az ítélkezéstől?

Az ítélkezés az önkritika egyik következménye, ezért vigyázni kell, amikor ez a gondolatmenet negatívvá válik az egyén számára. Mert a stagnálás mellett képes az önszabotázs kialakulására is. Ilyenkor a belső ítélkezés negatívvá válik, és elkezdi rontani az önbecsülést.

Kezdenek túlzások keletkezni, és a negativitás szélsőségessé válik, a kritika problémává válik, mert bármit is teszel, semmi sem tűnik elég jónak ahhoz, hogy kielégítsen. Kezded felismerni a hibáidat, és javíthatatlannak ítéled őket, lehetetlenné téve a fejlődést, alacsonyabb rendűvé téve magad miattuk.

A túlzott önkritika következésképpen túlzott ítélkezést táplál. Ebből a folyamatból kilépni kihívást jelent, mert ahhoz, hogy idáig eljuss, már régóta van múltad ezzel a problémával kapcsolatban. Csak ha tudatosan észreveszed ezt a káros viselkedést, akkor tudsz pozitív lépéseket tenni ellene.

Annak jelei, hogy az önkritikád negatívan hat rád

Van néhány jel, amely arra utal, hogy az önkritikád negatív. Gyakori, hogy legalább egy ezek közül megjelenik azokban az esetekben, amikor túlzott önkritika fordul elő, és ha tudatában vagy ennek, az a lelkiismereted felébresztésére szolgál.

Ezért ezek ismerete segít abban, hogy jobban érzékeld saját belső értékelésed határait. Olvass tovább, hogy megtudd, mik ezek a jelek!

Szociális fóbia és alacsony önbecsülés

Sokan, akik túlságosan önkritikusak, hajlamosak a negatív visszajelzéseken rágódni, ami miatt jobban aggódnak az emberek véleménye miatt, és akár szorongást is generálhatnak. Ezáltal például sérülékenyebbé válhatnak a mérgező kapcsolatokban.

A támogatás hiánya bizalmatlanságot szül ezekben az emberekben másokkal szemben, ami megnehezíti az egészséges kapcsolatok kialakítását, mivel mindig azt feltételezik, hogy az emberek bántani fogják őket.

Az érzelmi instabilitás ezen állapota szociális fóbiát szül ezekben az emberekben, mert általában elégedetlenek lesznek szerelmi kapcsolataikkal, mert mindig úgy ítélik meg partnereiket, ahogyan önmagukat is megítélnék.

Ezért az önkritikusok az érzelmi felelősséget társaikra hárítják, és bármilyen, az érzelmeikre vonatkozó kijelentés, vagy visszajelzés nem elégítheti ki őket e túlreagálás miatt. Ez túlérzékennyé teszi őket, és ezzel felesleges konfliktusokat gerjeszt.

Ez az állapot a szociális fóbia és az alacsony önbecsülés problémája miatt aláássa a kapcsolatait, eltávolítja partnerét, és nem engedi meg neki, hogy bármilyen érzelmi támogatást kapjon, amire kétségbeesetten vágyik.

Testképzavarok és étkezési zavarok

A tökéletességre való törekvés és a túlzott önkritika a testképpel kapcsolatos problémák sorozatát válthatja ki. Mivel a társadalmi normákhoz képest önkritikára van szükség, kétségbeesetten próbálják elérni, hogy mások elfogadják őket.

Ehhez meg kell felelniük ezeknek a normáknak, és az imázsukat ezek szerint kell kialakítaniuk. Ez gyakran negatív viselkedést ébreszt az étkezéssel kapcsolatban, mert az elfogadás sürgetésében olyan étkezési zavarok jelennek meg, mint a bulimia, az anorexia és a vigorexia.

Szorongás és idegesség

Önmagunk állandó értékelése túlzott aggodalmat ébreszt, ami a nyugtalanság és a fizikai izgatottság állapotát hozza létre. Ez az állapot gyakran aláássa a gondolatokat és elviseli az érzelmeket, mivel a fizikai reakciók a testet a stresszhez hasonló éberség és éberség állapotába vezetik.

Ahogy a szorongás és az idegesség lehet az önkritika terméke, úgy lehetséges az is, hogy az önkritika az oka ezeknek a zavaroknak.

Ez a kapcsolat lehetővé teszi, hogy az egyik probléma súlyosbítsa a másikat. Az önkritika által generált aggodalom szorongást és idegességet táplál, míg a szorongás a túlzott önkritika folyamatához vezethet.

Depressziós tünetek

A depressziós tünetek sokfélék, és az önkritika, az öngátlás vagy az önbüntetés által kiválthatók, amelyek túlzásba esve stagnálást ébresztenek, ami gyakran arra készteti az egyént, hogy feladja céljait. Ezáltal félelmesebbé és leértékelőbbé válik önértékelésével kapcsolatban.

A következő depressziós tünetekkel kell tisztában lennie:

- Pesszimizmus vagy reménytelenség érzése;

- Ingerlékenység;

- Értéktelenség érzése vagy bűntudat;

- A mindennapi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése;

- Anhedónia;

- Fáradtság;

- Lassabb gondolkodás;

- Nyugtalanság;

- Nehézségek a döntéshozatalban;

- A koncentráció hiánya;

- Oblivion;

- Alvási problémák, például hipersomnia vagy álmatlanság;

- Étvágytalanság;

- Becstelenítő gondolatok;

- Fejfájás vagy gyomor-bélrendszeri problémák.

Bűntudat, szégyenérzet és értéktelenség érzései

Gyakori, hogy a negatív önkritika a bűntudat, a szégyen vagy a haszontalanság érzését ébreszti bennünk a belső értékelési folyamatból eredő leértékelő gondolatok következményeként. Így folyamatosan sajnáljuk a múltat, és haszontalannak érezzük magunkat, amiért nem tudunk előrehaladni a jövőben.

Önpusztító magatartásformák

A gondolat az az erő, amely a döntéshozatali képességünket irányítja. Ebből kiindulva az önkritika lekicsinylő gondolatokat vált ki magunkról, ami viszont negatív érzelmeket vált ki.

Ilyenkor felmerül az igény, hogy ebből az állapotból önpusztító viselkedéssel, például túlzott drogfogyasztással szabaduljanak.

Öngyilkossági gondolatok

A depresszió, a szorongás és más pszichopatológiai betegségek összefüggésbe hozhatók az önkritikával. Az ebben az értékelési folyamatban felmerülő becsmérlő gondolatok hajlamosak megcsonkítani az egyén önértékelését, és önpusztító viselkedést ébresztenek benne.

Ezek a stresszt okozó tényezők olyan körülményeket teremtenek, amelyek kedveznek az öngyilkossági gondolatok kialakulásának, mert eljutunk arra a pontra, hogy a halál tűnik az egyetlen megoldásnak. Ha a túlzott önkritika elérte azt a pontot, hogy elhiszi ezt a tényt, azonnali orvosi nyomon követés szükséges.

Hogyan hagyjam abba a kritizálást

Azok számára, akiknél túlzott önkritika alakult ki, óriási kihívást jelentenek, mivel gyakran ezek a negatív gondolatok olyannyira naturalizálódnak, hogy tudattalanul is előfordulnak az egyénben. Ez megköveteli a tudatosságuk megmentését az állapotukkal kapcsolatban.

Ez a felébredés attól a pillanattól kezdve jön, hogy megérted a problémádat. Tudd meg most, hogyan hagyd abba az ilyen szintű kritizálást magaddal a következő olvasmányban.

Ismerje fel egyedi jellemzőit

Mindenki rendelkezik kivételes képességekkel, amelyekről belső büszkeséget ébreszt, mert a rajtuk való munkával az öröm és az önbizalom egyedülálló érzését ébreszti fel. Egyedi tulajdonságaid felismerése az önkritika korlátozásának egyik módja, mert értelmet ébreszt a létezésedben.

Támogass és légy kedves másokhoz

Törekedjünk arra, hogy a terünket pozitívummal töltsük meg, és ennek egyik módja, hogy támogatunk és kedvesek vagyunk másokkal. Ez a viselkedés lehetőséget ad a visszajelzésre, ami nemcsak pozitív érzéseket ébreszt, hanem kölcsönösséget is generál.

Pozitív érzéseket, érzelmeket és gondolatokat fogsz mozgósítani, amelyek arra motiválnak, hogy jól érezd magad a bőrödben.

A kritikát javítási tervekkel helyettesítsük

Amikor önkritikát gyakorolsz, nézd más szemszögből a negatív pontokat. Ne vedd magadra ezeket a negatív értékeléseket, hanem vedd lehetőségként. A kritikádból olyan terveket tudsz majd kidolgozni, amelyekkel javíthatsz magadon és fejlődhetsz az életben, így elérheted az általad annyira vágyott változásokat.

Figyeljen a hangulatára

Gyakoroljon teljes figyelmet, hogy mindig tudatában legyen érzelmi állapotának. Próbálja meg különösen észrevenni, amikor idegesnek, szorongónak vagy ingerültnek érzi magát, hogy kezelni tudja az ezt az állapotot kiváltó érzelmeket, és elkerülje, hogy ebben a negatív állapotban kezdje el az önkritika folyamatát.

Így jobban fogja kontrollálni a gondolatait, és felismeri, hogy mikor a legjobb alkalom a belső értékelés elvégzésére.

Eddzen az önsajnálatot

Az önkritika pozitív és negatív érzéseket és érzelmeket egyaránt felébreszthet bennünk. Tiszteletben kell tartanod ezeket a tendenciákat, mivel a folyamat részei, és nem lehet megállítani őket, az egyik módja, hogy reagálj rájuk, az önsajnálatod gyakorlása.

A szeretet kimutatása lehet, hogy az emberek között gyakori, de ha kifejleszted magadban az együttérzést, akkor képes leszel pozitív érzelmeket és gondolatokat ébreszteni, amelyek javítják az önbecsülésedet.

Az önkritika pozitív módon történő felhasználásának módjai

Az önkritika előnyeit csak akkor élvezheted, ha megtanulod pozitívan használni az életedben, ehhez pedig számos viselkedési formát és gondolatot kell gyakorolnod. Fedezd fel a folytatásban, hogyan használhatod pozitívan az önkritikát!

Szakítson időt a napjából az elmélkedésre

A napi elmélkedés lehetővé teszi, hogy tudatában legyél érzelmi állapotodnak, gondolataidnak, sőt önkritikai folyamatodnak is. Próbálj meg ebben a napi elmélkedésben nemcsak életed negatív aspektusaira rámutatni, hanem a pozitívumokat is megfigyelni.

Ennek az egyensúlynak a megteremtésével a pozitív aspektusokat fogjátok felmagasztalni, és tanulni fogtok a negatív aspektusokból, így lehetővé téve lényetek mindennapos fejlődését.

Erősítse önbecsülését

Az önkritikát viselkedésed objektív értékelésének kell tekintened, ehhez pedig abba kell hagynod, hogy személyeskedésnek vedd a problémáidat. Próbáld meg ebben a belső párbeszédben a hibáidat lehetőségként elfogadni, ne internalizáld ezeket a gondolatokat, hanem építő kritikaként.

Legyen nyitott a visszajelzésekre

Ne feledje, hogy a barátok és a családtagok közötti visszajelzések gyakori gyakorlat, hogy megtörténnek, támogassa ezt a viselkedést, és engedje meg magának, hogy meghallgassa őket. Sokszor mások nézőpontja lehetővé teszi, hogy új felfogást kapjon a dolgokról, használja ki ezt az előnyt a maga javára. És ami a legfontosabb, hagyja figyelmen kívül a negatív kritikát.

Törekedjen az egyensúlyra

Az egyensúly az önismeret napi gyakorlatából ered. Önmagad megfigyelése és érzékelése lehetővé teszi, hogy jobban megértsd a gondolataidat és érzelmeidet, így többet tanulhatsz azokról a dolgokról, amelyek hatással vannak rád. Ettől könnyebbé válsz, és tudni fogod, hogyan kell kiegyensúlyozni az érzelmeidet az egyensúly elérése érdekében.

Milyen következményei vannak az állandó negatív önkritikának?

Az állandó negatív önkritika stagnáláshoz vezet, és a végén az önértékelésed aláássa az önbírálaton keresztül. Ez a viselkedés gátolja a reakcióidat, ami azt eredményezi, hogy lejáratod a képességeidet, és nem engedi, hogy az életed minden területén fejlődj.

Más szóval, a túlzott önkritika következményei súlyosak és kezelendőek. Ha tisztában vagy a problémáddal, még van időd megoldani!