අන්තර්ගත වගුව
මෙත්තා භාවනාවෙහි සාමාන්‍ය අර්ථය, කොන්දේසි විරහිත ආදරය පිළිබඳ භාවනාව
කොන්දේසි විරහිත ප්‍රේමය පිළිබඳ භාවනාව අවබෝධ කර ගැනීම ආරම්භ වන්නේ ඔබ මෙම කලාවට සම්බන්ධ වන පද තේරුම් ගත යුතු බැවිනි. "භාවනා" යනු "වගා කිරීම" හෝ "සංවර්ධනය" යන්නට සමාන පදයක් වන අතර "මෙත්ත" යනු "ආදරය", හෝ "කොන්දේසි විරහිත ආදරය" යන්නයි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම භාවනා ක්‍රමය තුළ පුද්ගලයා ක්‍රියාශීලීව වර්ධනය වන බවයි. අනෙක් පුද්ගලයින් සහ තමන් කෙරෙහි ධනාත්මක චිත්තවේගීය තත්වයන්. මෙත්තා භාවනාව යනු පුද්ගලයාගේ සබඳතාවන්හි වඩාත් සමගිය ඇති කිරීමටත්, ගැටුම් අඩු ජීවිතයක් ගත කිරීමටත්, අතරමඟදී ඇති වන කරදර විසඳීමට ද දැන ගැනීමට උපකාරී වන පිළිවෙතකි. මෙම අසිරිමත් භාවනාව ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට අවශ්‍යද? මෙම ලිපියෙන් එය පරීක්ෂා කරන්න!
මෙත්තා භාවනාව සහ කොන්දේසි විරහිත ආදරය වර්ධනය කර ගැනීමේ ක්‍රම
මෙත්තා භාවනාව යනු මිනිසුන්ගේ අනෙකුත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති සබඳතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ගැටුම් අඩු කර ගැනීමේ මාධ්‍යයකි. මෙම භාවනාව මිනිසාට තමාට වැඩියෙන් ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට අමතරව අනෙකා කෙරෙහි වැඩි සංවේදනයක් දැනීමට උපකාරී වේ. පහත මාතෘකා වලින් ඇය ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න!
මෙත්තා භාවනාව යනු කුමක්ද
මිනිස් ඉතිහාසය පුරාවටම, මනුෂ්‍යයා සමාදානයේ පූර්ණත්වයට පත්කිරීම අරමුණු කරගත් විවිධ භාවනා වර්ග තිබේ. සහ සන්සුන්කම. මෙත්ත භාවනා භාවනාව අඅවිනිශ්චිතතාවය.
දෙවන අදියරේ අරමුණ කුමක්ද
දෙවන අදියරේදී පරමාර්ථය වන්නේ ඔබට දැනටමත් මිතුරෙකු කෙරෙහි ඇති ආදරය ශක්තිමත් කිරීමයි. මෙත්තා යනු පුද්ගලයාට දැනටමත් දැනෙන දෙයක් බව අවධාරණය කිරීම සැමවිටම වැදගත් වේ. එය අලුත් චිත්තවේගයක් නොවේ, කිසිදා දැනී නැති දෙයක්, මක්නිසාද යත් වර්ධනය වන්නේ හෝ ශක්තිමත් වන්නේ මිතුරන් කෙරෙහි ඇති අසීමිත ආදරය නිසාය.
මේ ආකාරයෙන්, පුද්ගලයාට එදිනෙදා ජීවිතයේදී මෙත්තා දියුණු කළ හැකිය, ඔහු සැලකිලිමත් වන විට. ඔහුගේ මිතුරන්, ඔහුට ඔවුන් සතුටින් සිටීමට අවශ්ය වූ විට සහ ඔවුන්ට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙත්තා භාවනාවේ මෙම අදියර පුද්ගලයාගේ සෞඛ්‍යයට මෙන්ම ඔහුගේ සතුටටද වැදගත් වන බැවින් මිත්‍රත්වය ගැඹුරු කරයි.
ඔබ ඔබේ මිතුරා රැගෙන ආ මොහොතේ සිට භාවිතා කළ හැකි ක්‍රම මොනවාද? මනස, ඔබට ඔහුව සිතින් මවා ගත හැක. සෑම විටම ඔහු සිනාසෙමින් සතුටින් සිටින බව සිතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ මිතුරා සතුටු කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ දුක් වේදනා අඩු කිරීමට ඔබට නිශ්චිත දේවල් ප්රාර්ථනා කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔහු ණය බරින් නිදහස් වීමට, තමාව අගය කිරීමට පටන් ගැනීමට, වෙනත් දේ අතර ප්රාර්ථනා කිරීමටද හැකිය.
ඔබ එකට සිටි අතර විශේෂයෙන් සමීප බවක් දැනුණු මොහොතක් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔහු ගැන ඇති හැඟීම. මෙය නිර්මාණාත්මක දෘශ්‍යකරණය හරහා කළ හැක.
තෙවැන්නඅදියර
මෙත්ත භාවනාවේදී, පුද්ගලයා තමා තුළ කිසිදු ආකාරයක ප්‍රබල හැඟීම් ජනිත නොකරන කෙනෙකුට කොන්දේසි විරහිත ආදරයක් ඇති කරයි, එනම් ඔහු තමාව මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු වෙත යොමු නොකරයි. , හෝ සම්බන්ධ වීමට අපහසු පුද්ගලයෙකුට නොවේ. පහත මාතෘකා තුලින් හොදින් තේරුම් ගන්න!
මධ්‍යස්ථ අයෙකුට මෙත්තා වඩන එක
මුලදී ඔබ නොදන්නා කෙනෙකුට සතුට ප්රාර්ථනා කිරීම ටිකක් සංකීර්ණ විය හැක.මොකද ඒ පුද්ගලයා භෞතික තලය තුළ නොවන අතර, පුද්ගලයා සඳහා, කිසිදු නියෝජනයක් නොමැති අයෙකු වීම, එසේ නම්, එම අර්ථයෙන් විසඳීමට බොහෝ දේ නොමැත.
ප්‍රායෝගිකව මෙය වෙනස් විය හැක. එබැවින් සෑම විටම භාවනාව සමඟ යාමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට මෙම මෙත්තාභාවනා වේදිකාවේ වැඩ කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ යමක් සිදු කිරීමට උත්සාහ නොකරන බව සැමවිටම මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ඉවසීමෙන් සහ හැඟීම් නොමැතිකමෙන් පමණක් වැඩ කරයි.
තුන්වන අදියරේ අවශ්‍යතාවය
අනික් අයට වඩා සංවේදී අය ඉන්නවා. එමනිසා, චිත්තවේගීය පුද්ගලයෙකු යමෙකු මනසට ගෙන එන මොහොතේ සිට, ඔහුට දැනටමත් එම පුද්ගලයාට සම්බන්ධ යමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. බොහෝ දෙනෙක් මෙය සාපයක් ලෙස සැලකුවද, මෙම ප්‍රතිග්‍රාහකත්වය තිබීමේ වාසියක් ඇත. මෙසේ මෙත්තා භාවනාවෙහි යෙදීමට මේ ගුණය පහසු කරයි.
එබැවින් නොකළ යුතු ය.මධ්‍යස්ථ පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීමට නොහැකි වීම ගැන කරදර වන්න, මෙම පුද්ගලයා මිතුරෙකු හෝ සතුරෙකු නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, ඔබ තුළ කිසිදු හැඟීමක් ඇති නොකරන කෙනෙකු සොයා ගන්න. එමනිසා, ඔබ හොඳින් නොදන්නා කෙනෙකු තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ, එබැවින් භාවනා කිරීම පහසු වනු ඇත.
තුන්වන අදියරේ වැඩ කිරීමේ ක්‍රම
පළමු ක්‍රමවල භාවිතා කරන බොහෝ ක්‍රම තෙවනුව භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට මධ්‍යස්ථ පුද්ගලයා ගැන සිතිය හැකිය, ඔවුන් ගැන මානසික දෘශ්‍යකරණයක් කරන්න, ඔවුන් ඉතා සතුටින් හා සිනහවෙන් සිටින තැන, ඔවුන්ට ඔබේ මනසින් සුබ පතමින්. මෙය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබට සමහර වචන හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩ පවා භාවිතා කළ හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කළ හැකිය, උදාසීන පුද්ගලයා සමඟ කැපී පෙනෙන අත්දැකීමක් බෙදාගැනීම මෙන්ම ඔබ සමීපව සිටින බව සිතීමේ නිර්මාණාත්මක හැකියාව ද ඇත. සැබෑ ජීවිතය . කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම පුද්ගලයා ඉතා සුහදව සිතින් මවා ගත යුතුය.
මෙත්තාවේ සිව්වන සහ පස්වන අදියර
මෙත්තේ සිව්වන අදියර වන්නේ එක් දුෂ්කර පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි කොන්දේසි විරහිත ආදරයක් ඇති කිරීමයි. ආදරය කිරිමට. මෙය නිසැකවම මෙම භාවනාවේ විශාලතම අභියෝගයකි. පස්වන අදියර නම් සියලු ජීවීන්ට කොන්දේසි විරහිතව ආදරය කිරීමයි. පහත මාතෘකා වලින් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න!
සිව්වන අදියරේදී දුෂ්කර පුද්ගලයෙකු වෙත මෙත්තා වඩන ආකාරය
මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුද්ගලයා යම් කෙනෙකුගේ මතකයට කැඳවයි.යම් ගැටුමක් ඇති. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුද්ගලයා තම සතුරාට යහපත් වීමට ප්රාර්ථනා කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම පුද්ගලයාගේ වේදනාව හුදු මොහොතක කෝපයක් හෝ ගැඹුරු ගැටුමක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුද්ගලයා තමාට කිරීමට අවශ්ය නොවන නමුත් අවශ්ය දෙයකට විරුද්ධ වේ, මන්ද මෙත්තා යනු නරක කැමැත්තේ ප්‍රතිවිරුද්ධයයි.
මෙමගින් පුද්ගලයා ඔහුගේ පුරුදු ප්‍රතික්‍රියා ජය ගැනීම අරමුණු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ තමා සමඟ ගනුදෙනු කිරීම සඳහා ඔහු අමනාපකම් ඇති කර ගත යුතු බව නොවේ. යම් අමනාපයක් ඇති අයකු සිහිකර ඒ පුද්ගලයාට යහපතක් වේවායි ප්රාර්ථනා කළ යුතුයි.
සියලු සත්ත්වයන් කෙරෙහි මෙත්තා වඩන අවසාන අදියරේ දී
පස්වැනි මෙත්තා භවයේදී. , කොන්දේසි විරහිත ආදරය පිළිබඳ විවෘත ආකල්පයක් පුද්ගලයා තුළ වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුද්ගලයා නිශ්චිත දිනවල පමණක් නොව සෑම විටම මෙම අත්දැකීම පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඒ නිසා බුදුහාමුදුරුවෝ ආදර්ශයට ගන්න ඕන.
ඔවුන් හැමතැනම ගියේ සියලු සත්වයන් කෙරෙහි අසීමිත ආදරයක් විහිදුවමින්. එබැවින් මෙත්තා භාවනාවේ පස්වන අදියරේදී සෑම දිශාවකටම සහ සියලු සත්වයින්ට ආදරය පිරිනැමීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඉතින් ඔයාලට හිතාගන්න පුලුවන් ලෝකේ ඔයාගේ හදවත වටේ වට වෙලා ඔයා ඒක හොඳට බලාගන්නවා කියලා.
හතරවන අදියරේ නරක කෙනෙක්ට මෙත්තා දියුණු කරන්න ඕනේ ඇයි?
ඇත්ත වශයෙන්ම, තිබේලොව පුරා සිටින ඉතා දුෂ්ට මිනිසුන්. සමහර විට, නරක යන වචනය සමහර ආකාරයේ ආකල්ප සඳහා ඉතා ශක්තිමත් බව පෙනේ, කෙසේ වෙතත්, එය හොඳම අර්ථ දැක්වීමයි. නරක ක්‍රියාවන් කරන මිනිසුන් කෙරෙහි ඔබ කොන්දේසි විරහිත ආදරයක් ඇති කර ගත යුත්තේ මන්දැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.
මෙත්තා භාවනාව යනු අන්‍යයන් කෙරෙහි ප්‍රේමයේ තත්වයකි, ඊට අමතරව පුද්ගලයා වඩාත් සංවේදී හා දයානුකම්පිත කිරීමට, සැලකිලිමත් වීමට ඉගැන්වීම. කරුණාවන්ත වන්න. දුෂ්ට මිනිසුන්ට මෙත්තා දැනේ නම්, නියත වශයෙන්ම ඔවුන් නින්දිත දේවල් නොකරනු ඇත. මේ අනුව, සංවේදනය අසාර්ථක වීමක් ලෙස අකුසල ක්‍රියා ඇති වේ.
පස්වන අදියර සමඟ වැඩ කිරීමේ ක්‍රම
පුද්ගලයා පස්වන අදියරේදී මෙත්තා භාවනාව ක්‍රියා කරන්නේ සියලු සත්වයන් කෙරෙහි කොන්දේසි විරහිත ආදරය ප්රකාශ කිරීමෙනි. එහෙයින් ඔබ මෙත්තා ලොව සතර දිග්භාගයටම යවන්නේ එහි සියලු වැසියෝ නිදුක් නීරෝගී වෙත්වා යැයි සිතින් ප්රාර්ථනා කරමින් බව ඔබට සිතාගත හැකිය.
එසේ නම් මුළු ලොවම සිතට ගෙන ප්රාර්ථනා කරන්න. ඔබේ පරිකල්පනය තුළ ඔබට හමුවන සියලුම මිනිසුන්ට සතුටක්. ඔබ දන්නා තැන්වලට පමණක් සීමා නොවන්න. තවද, ඔබ මෙම භාවනාවට මිනිසුන් පමණක් ඇතුළත් කර නොගැනීම වැදගත්ය, මන්ද සත්වයන් ද ඇතුළත් විය යුතු බැවිනි.
මෙත්තාව සහ දිව්‍ය
තම පුද්ගලයා තමා බව දැන සිටීම මූලික වේ. වඩා විශාල දෙයක කොටසක් පමණි. ඔහු මෙම අදහසෙහි ගැඹුරු වන මොහොතේ සිට, ඔහුට හැකි වේඔබේ ප්‍රඥාව කුඩා බවත් ඔබට තවමත් ඉගෙන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇති බවත් තේරුම් ගන්න. එසේම, යටි සිත ඉතා ගැඹුරු වන අවස්ථා තිබේ - මෙමගින් පුද්ගලයාට එය තමාට බාහිර දෙයක් ලෙස දැනේ.
මෙමගින් ඔහුට මෘදු, ප්‍රේමණීය සහ ප්‍රඥාවන්ත පැවැත්මක්, දර්ශනයක් හෝ ඇසීමක් දැනිය හැකිය. ඔහුට මඟ පෙන්වන හඬක්. මේ සියල්ල "දිව්‍ය" හා සම්බන්ධ අත්දැකීම් ලෙස සැලකේ.
මෙත්තා භාවනා කිරීමට චිත්තවේගයන් උපදවා ගත හැකිද?
ඔව්, එය හැකි ය. මෙම භාවනාවේ නම දැනටමත් පවසන පරිදි, එය සමන්විත වන්නේ තමාට, අන් අයට, තමා සමඟ සම්බන්ධයක් නොමැති කෙනෙකුට සහ සතුන්ට සහ සංවේදී ජීවීන්ට සාපේක්ෂව කොන්දේසි විරහිත ආදරයක් ඇති කර ගැනීමයි.
මෙම භාවනාව පුද්ගලයාට උපකාර කරයි. පවතින දුෂ්කරතා විසඳීමට සහ අන් අය සමඟ ඔහුගේ සබඳතා ගැඹුරු කිරීමට ඔහු කළමනාකරණය කරන විට, ඔහුගේ ජීවිතය ගැටුම් අඩු වන පරිදි, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඔහුගේ සබඳතා තුළ වඩාත් සුහද ජීවිතයක් ගත කිරීම. එබැවින්, සංවේදනය, කරුණාව සහ සමාව දීමේ හැකියාව වැදගත් වන අතර මෙත්තා භාවනාව තුළ ක්‍රියා කළ යුතුය.
මිනිසුන්ගේ වර්ධනයට උපකාර වන මෙම ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම කරුණාවේ ක්‍රියාවන් ප්‍රගුණ කිරීමට සහ සමාව දීමට උපකාරී වේ.ඊට අමතරව, මෙත්තා භාවනාව විශ්වීය සාමයේ භාවනාව ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය ජීවිතයට විවිධ දේ ගෙන දිය හැකි බව විශ්වාස කරයි. මිනිසුන්ට වටිනා දේවල්. එය පැරණිතම බෞද්ධ භාවනාවකි, එය වසර 2500 ක් පුරා පරම්පරා කිහිපයක් හරහා සම්ප්රේෂණය වී ඇත.
භාවනාවේ හරය
මෙය පුරාණ භාවනාවක් වුවද, එය නොකරන අය තවමත් සිටිති. ඇයව දන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, එය වසර 2500 ක් පමණ බාධාවකින් තොරව සම්ප්රේෂණය වන බව, එනම්, එය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පුරුදු කර ඇති අතර දැනටමත් විශ්වීය භාවනාවක් ලෙස සලකනු ලබන බව ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. මේ අනුව මෙත්ත භාවනාව තුළ හරයක් හඳුනාගත හැකිය.
බෞද්ධ නායකයෙකු වන දලයි ලාමා තුමාට අනුව ඔහුගේ ආගම කරුණාවයි. මෙත්තා භාවනාවෙහි සාරය මෙයයි, එහි නමම මෙය දැනටමත් ප්රකාශ කරයි. "Metta" යනු "ආදරය", "කරුණාව" හෝ "කොන්දේසි විරහිත ආදරය" යන්නයි. "භාවනා" යනු "වගා කිරීම" හෝ "සංවර්ධනය" යන්නයි. මෙම පරිවර්තනයට අනුව, ජීවිතය සඳහා මෙම භාවනාවේ සම්පූර්ණත්වය දැනටමත් අවබෝධ කර ගත හැකිය.
අරමුණු
මෙත්තා භාවනාව යනු මිනිසුන් අන් අය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීම අරමුණු කරගත් ව්‍යවහාරයකි. මිනිසුන්, එවිට ඔවුන් වැඩි ගැටුම් අත්විඳින අතර සබඳතාවල පවතින දුෂ්කරතා විසඳා ගත හැකියජනතාව සමඟ. මෙම භාවනාව පුද්ගලයාට වඩාත් සංවේදී වීමට, වඩා සැලකිල්ල දැක්වීමට, කරුණාවන්ත වීමට සහ අන් අයට සමාව දීමට උපකාරී වේ.
මෙම පුරාණ පිළිවෙත තුළින්, මිනිසුන්ට අන් අයව වඩා අගය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර, ඔබේ ධනාත්මක ගුණාංග කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔවුන්ට හැඟේ. සහ ඔබේ අඩුපාඩු මත අඩු. මෙම භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීම මිනිසුන්ට තමන්ටම ආදරය කිරීමටද උපකාර වන අතර අභ්‍යන්තර ගැටුම් අවම කර ගැනීමට හේතු වේ.
එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය සහ අභ්‍යාසය
භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමට නිශ්චිත ක්‍රමයක් නොමැත, මන්ද එය එසේ විය හැකි බැවිනි. නෙළුම්, වාඩි වීම හෝ සිටගෙන සිටීම ඇතුළු විවිධ ඉරියව්වලින් සිදු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ, සෑම වචනයක්ම ආදරයෙන් හා පවසන දෙයට අවධානයෙන් පුනරුච්චාරණය කිරීම සහ එය හිස් හා යාන්ත්රික ආකාරයෙන් කරන දෙයක් නොවේ.
මෙත්තා භාවනාවටද නිශ්චිත කාලයක් නොමැත. කාලසීමාව. ඔබට මිනිත්තු දෙකක් හෝ පැය දෙකක් සඳහා වාක්‍ය ඛණ්ඩ නැවත නැවතත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම චාරිත්රය අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් නැවත නැවතත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ සබඳතා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
මෙත්තා වඩන ක්‍රම
මෙත්තා වඩන එක් ක්‍රමයක් නම් චිත්තවේගයන් ඇති කිරීමයි. මේ සඳහා, ඔවුන් මතු වීමට අවශ්ය කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම අවශ්ය වේ. හොඳ හැඟීම් වගා කළ මොහොතේ සිට මිනිසුන්ට දිරිගන්වනු ලැබේමෙය අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න. පහතින් වැඩි විස්තර දැනගන්න!
චිත්තවේගීය දැනුවත්භාවය අභ්‍යාස කිරීම
පුද්ගලයාට මෙම භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමට ඇති පළමු පියවර වන්නේ මේ මොහොතේ තමාට හැඟෙන දේ හරියටම දැන ගැනීමයි. භාවනාවේ අනෙකුත් පියවර සඳහා ප්‍රධාන පදනම මෙයයි. නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක වාඩි වී ඔබේ ශරීරය දෙසට අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට භාවනාව ආරම්භ කළ හැකිය.
ඉන්පසු, ඔබ වඩාත් දැනුවත් වන පරිදි ඔබේ ශරීරයේ එක් එක් කොටස් ලිහිල් කළ යුතුය. ඊට පසු, ඔබේ හදවතට ඔබේ අවධානය යොමු කර ඔබ පෝෂණය කළ හැඟීම් මොනවාදැයි දැනෙන්න. මඳ සිනහවක් ලබා දී ඔබ තුළ සිදුවන දේ තේරුම් ගන්න. ඔබ නිසි ලෙස සූදානම් බව හැඟෙන විට, බාහිර ලෝකයට ආපසු ගොස් මතක තබා ගන්න: ඔබේ හැඟීම් හොඳ හෝ නරක හෝ සාමාන්‍ය වේ.
චිත්තවේගයේ බීජ
එබැවින් චිත්තවේගයේ බීජවලට කළ හැකිය මෙත්ත භාවනාවෙහි වැඩෙයි, පස මෙන්ම ජලය ද අවශ්ය වේ. මෙම අංග සංකේතාත්මක ආකාරයෙන් අර්ථකථනය කිරීම, ධනාත්මක හැඟීම් වගා කළ යුතු පස ලෙස විඥානය සැලකිය හැකිය. මේ අනුව ජලය හෝ වැස්ස යනු මෙත්තා බීජ වර්ධනය කිරීම සඳහා යොදා ගන්නා ක්‍රම වේ.
මෙම භාවනාවේදී ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රම හතරක් ඇත, ඒවා නම්: වචන හදවතට යොමු කිරීම, මතකයන්, ශරීරය සහ පරිකල්පනය කිරීමට සහ නිර්මාණය කිරීමට ඇති හැකියාව. කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කිරීමට සම්මතයක් නොමැතමිනිසුන්ගේ පෞරුෂයන් අතර වෙනස් වන නිසා ඔවුන්ගේ වඩාත් ඵලදායී වේ.
මෙත්තා වගාවේ වචන සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කිරීම
ඔබගේ වාසියට වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කිරීම මෙත්තා භාවනාවේ වඩාත් පොදු ක්‍රමයයි. එය අනෙක් අයට වඩා බොහෝ විට භාවිතා වේ. “මම සුවපත් වෙත්වා, සතුටු වෙත්වා, දුකින් නිදහස් වෙත්වා” යන පහත සඳහන් වාක්‍යය ඔබ තුළම විශ්වාසයෙන් යුතුව පැවසිය යුතුය. භාවනාවේදී ඔබ ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු බව පෙන්වා දීම සැමවිටම හොඳය.
මේ ආකාරයෙන්, ඔබ උච්චාරණය කරන වචන ගැන සිතන මොහොතේ සිට, ඔබ ඒවාට වඩාත් ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත. මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය විශේෂයෙන් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, ඔබට ඔබේම වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් සාදා “ආදරය”, “කරුණාව” හෝ “ඉවසීම” වැනි වචන ඇතුළත් කළ හැකිය.
මෙත්තා වගාවේ මතකයන් භාවිතා කිරීම
මෙම භාවනාවේදී ඔබට හොඳ මතකයන් ඔබට වාසිදායක ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වූ යම් සිදුවීමක් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ හොඳ මනෝභාවයකින් සිටි මොහොතක් හෝ ඔබ විශිෂ්ට දෙයක් ඉටු කළ විට, එම මොහොතේ විස්තර මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ ඇඳ සිටි දේ, ඔබ දුටු දේ, ඔබ වාඩි වී සිටි ආකාරය, සුවඳ විලවුන් මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඒ අවස්ථාවේ භාවිතා කළේ, මිනිසුන් පැවසූ දේ, ඒ අවස්ථාවේ ඔබ දුටු විස්තර මතකයට නංවමිනි. මේ අනුව, මතකය පැහැදිලි වන තරමට එය පහසු වනු ඇතඑදා දැනුන හැගීම් ආයෙමත් දැනෙනවා.
මෙත්තා වගාවේදි ඔබේ ශරීරය භාවිතා කිරීම
බොහෝ අය නොදන්නවා වුනාට ඔබ ඔබේ සිරුර පිහිටන ආකාරය ඔබේ හැඟීම් ගැන බොහෝ දේ කතා කරනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, උරහිස් පහත් කර, ඔබේ නිකට ඔබේ පපුවට සමීප කර ගනිමින් ඇවිදීම, ඔබ දුකෙන් සිටින බවට ලකුණකි.
අනෙක් අතට, ඔබ කෙළින් ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබේ පපුව විවෘතව, ඔබේ උරහිස් පිටුපසට සහ ඔබේ හිස ඔසවන්න, ඔබට ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. මෙම ඉරියව්ව අනුගමනය කිරීම ශක්තිමත්, විශ්වාස සහ හැකියාව දැනීම වඩාත් පහසු කරයි.
ඔබගේ භාවනාවේදී ඔබට මෙම මූලධර්ම භාවිතා කළ හැක. ඔබේ ඉරියව්ව ඔබේ මිත්‍රයා කර ගෙන ඔබට මෙත්තා වඩන්න උදවු කරන්න, ආතතියෙන් හෝ උරහිස් ඇලවීමෙන් වැළකී සිටීමට සැමවිටම ප්‍රවේශම් වන්න. ඉන්පසුව සතුට, විශ්වාසය සහ ශක්තියෙන් පිරී ඉතිරී යන හැඟීම ඔබේ මතකයට ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ නිර්මාණශීලී පරිකල්පනය භාවිතා කරමින්
මෙට්ටා තුළ ඔබේ නිර්මාණාත්මක පරිකල්පනය ඔබේ වාසියට යොදා ගැනීමට, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබට සතුටු විය හැකි අත්දැකීමක් ගැන සිතන්න. එය ඔබ අත්විඳ ඇති දෙයක් විය යුතු නැත, ධනාත්මක හැඟීම් ඔබෙන් පිටවීමට හේතු වන දෙයක් විය යුතුය. ඔබ තුළ ප්‍රීතිය සහ යහපැවැත්මේ සැබෑ සහ අවංක හැඟීමක් ඇති කරන ඕනෑම දෙයක් ගැන සිතන්න.
ඔබ සිහින චාරිකාව පාරාදීස ස්ථානයකට ගෙන යන බව ඔබට සිතාගත හැකිය, ඔබ උණුසුම් වායු බැලූනයක පියාසර කරන බව ඔබට සිතාගත හැකිය. ඇන්ඩීස් කඳුවැටිය යට, තරු පිරුණු අහසක් මැද ඇවිදිමින්නැතහොත් පාළු වෙරළක විවේක ගැනීම, ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයා පමණි. මෙම මානසික ව්‍යායාමය ධනාත්මක චිත්තවේගයන් උපරිම ලෙස ගෙන ඒමට සලස්වන්න.
නම්‍යශීලී බව
සියලුම ක්‍රම මිනිසුන් සමඟ ක්‍රියා නොකරයි, මන්ද එක් එක් ඒවාට අනන්‍ය වූ සහ වෙනස් වූ ලක්ෂණ ඇත. එමනිසා, ඔබ භාවිතා කිරීමට යන ක්‍රමවල නම්‍යශීලී වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. එසේම, යම් යම් ක්‍රම ක්‍රියාත්මක වන පරිදි ඉවසිලිවන්තව ක්‍රියා කළ හැකි අතර, එක් ක්‍රමයකින් තවත් ක්‍රමයකට වැඩ කිරීමට අවස්ථාවක් නොදී කලබලකාරී ලෙස පැන නොයෑමට ඉතා ප්‍රවේශම් වන්න.
එබැවින් එය වැදගත් වේ. ක්‍රමය කුමක් වුවත්, ඔබේ අවධානය ඔබේ හැඟීම් විය යුතු බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. සමහර විට මිනිසුන් භාවනා කරනවා වෙනුවට ඔවුන් තුළ සැරිසැරීමට පහසු වන පරිදි ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලට හසු වේ. ඔබේ පරාවර්තනයේ අරමුණ ඔබ තුළ ආදරය වර්ධනය කිරීම දිරිමත් කිරීමයි. ඒ නිසා, එය නැති කර ගන්න එපා.
මෙත්තා පළමු අදියර
මෙත්තියේ පළමු අදියර මූලික වශයෙන් සමන්විත වන්නේ ස්වයං ආදරය පෝෂණය කිරීමෙනි. බෞද්ධ සම්ප්‍රදායට අනුව, පුද්ගලයා තමා කෙරෙහි දක්වන ආදරය ඔහු අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව බොහෝ දේ කියයි. මෙත්තා භවයේ ආරම්භක අවස්ථාව ගැන තව දැනගන්න!
තමා කෙරෙහි මෙත්තා වඩන එක
ආත්ම ප්‍රේමය වඩන එක මෙත්තා භවයේ ආරම්භක අවස්ථාවයි. මෙම අදියර සම්පූර්ණ නොකර, පුද්ගලයාට කිසිදා කළ නොහැකි වනු ඇතඅන් අය කෙරෙහි යහපත් හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න. එබැවින්, කොන්දේසි විරහිත ආදරය වර්ධනය කර ගැනීමේ පරිචය තුළ, මූලික අවධානය යොමු විය යුත්තේ පුරුදු කරන පුද්ගලයා කෙරෙහි මිස අන් අය කෙරෙහි නොවේ.
ඉතින්, ප්‍රථමයෙන්, ඔබ ප්‍රායෝගිකව ඉදිරියට යාමට නම්, ඔබ කළ යුතුය. ස්වයං ආදරය, ඉරියව් සඳහා යන ගමනේ ඔබේ සගයා ලෙස සිටින්න, මන්ද ඒවා ඔබ ගැන ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කර ගැනීමට මූලික වේ. මිනිසුන් තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වැඩිපුරම ජනනය කරන ඉරියව් ගැන සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබටම කැමති වීමට ඇති අපහසුව
බොහෝ මිනිසුන්ට තමන්ට කැමති වීමට අපහසු වේ. මෙයට හේතුව පෙනුම, සමහර පෞරුෂ ලක්ෂණ, තත්වයක් ඇතුළු කරුණු කිහිපයක් නිසා ය. කෙසේ වෙතත්, බෞද්ධ සම්ප්‍රදායට අනුව, පුද්ගලයන් ස්වයං ආදරය වර්ධනය කර ගත යුතු බව අවධාරණය කළ යුතුය.
බෞද්ධ විශ්වාසයට අනුව, කෙනෙකුට අන් අයට ආදරය කිරීමට මෙය පූර්ව අවශ්‍යතාවයකි. ක්‍රිස්තියානි සම්ප්‍රදාය ද එවැනි දෙයක් දේශනා කරයි. ශුද්ධ ලියවිල්ල කිතුනුවන්ට "ඔබට මෙන් අන් අයට ප්‍රේම කරන්න" යැයි අණ කරන බව මතක තබා ගන්න, එයින් ඇඟවෙන්නේ ස්වයං ආදරය ද අවශ්ය බව ය.
පිළිගැනීම සහ ක්‍රියාකාරකම්
ඔබ සම්බන්ධ වූ මොහොතේ සිට ඔබේ හැඟීම් සමඟ, ඔවුන් වනාන්තරයක් මැද, සන්සුන් ජලය සහිත කුඩා ගංගාවක් ලෙස සිතන්න. කුඩා ධාරාවක් මෙන්, ඔබේ හැඟීම්ඔවුන් ජීවමාන සහ ප්‍රබෝධමත් ය, එනම්, ඔබ ගංගාවක ජලය ස්පර්ශ කරන විට මෙන්, ඔවුන් වෙව්ලීමට සූදානම් ය.
මෙය ඔබගේ චිත්තවේගීය කම්පන වලට ඔබ ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු බව පෙන්වන නිදර්ශනයකි. ඔබ සවිඥානිකව සිතන සිතුවිලි, වචන, වාක්‍ය ඛණ්ඩ සහ මතකයන්, නිර්මාණය කරන ලද ෆැන්ටසි, කොන්දේසි විරහිත ප්‍රේම භාවනාව තුළ භාවිතා වේ. මෙම සියලු ක්‍රම භාවිතා කරනුයේ ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කිරීමටයි.
මෙත්තා දෙවන අදියර
මෙත්තාගේ දෙවන අදියර ඔබ මෙම කොන්දේසි විරහිත ආදරය ප්රකාශ කරන ආකාරය සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් පුද්ගලයෙක්, විශේෂයෙන් මිතුරෙක්. පහත මාතෘකා තුළ මෙම අදියර පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න!
මිතුරෙකු සම්බන්ධයෙන් මෙත්තා වගා කිරීම
බොහෝ අය මිතුරන් සමඟ අද්විතීය අවස්ථාවන් භුක්ති විඳීමට කැමතියි. මිතුරෙකු යනු පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්ම වැදගත් වන අයෙකි. එම පුද්ගලයා දුෂ්කර අවස්ථාවන් පසු කරන විට, මිතුරාට නරකක් දැනේ, නමුත් ඔහු ජීවිතයේ හොඳ අවධියක් ගත කරන විට, ඔහු ද සතුටු වන අතර ප්‍රීති වේ. එමනිසා, මිතුරා යනු පුද්ගලයාට මෙත්තා දැනෙන අයෙකි.
පළමුව, ඔබ මෙත්තා දියුණු කිරීමට යන පුද්ගලයා තෝරා ගැනීම වැදගත්ය, එවිට ඔබ වටිනා කාලය නාස්ති නොකරනු ඇත. භාවනාවට කැප වන්න, නමුත් එය මොහොත සමඟ අපතේ යනු ඇත
